˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3435031.htm
Оу :) Так мы здесь как бы не голодаем, а питаемся правильно, и физкультурой занимаемся :) Какие планы, окромя гречки? :) И сколько гречки-то, и с чем?
ооо, я в свои "толстые времена" - на гречке и кефире за 10 дней набрала 1.5 кг )))))))))))
НАША ТАБЛИЧКА:
1) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=
54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=
54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4+0.3=53.7+0.2=53.9-
0.2=53.7-0.2=53.5+0.6+54.1-0.4=53.7-0.4=53.3-0.2=53.1
ОБЩИЙ ОТВЕС =4.7
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 53-55 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
2) Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 173 см
65,8 кг-1,3+1,9=66,4-1,1=65,3-0,6=64,7+0,8=65,5-0,2=65,3-0,9=64,4-0,2=64,2-0,1=64,1-0,5=63,6
Общий отвес -2,2 кг
Цель - 64 кг
До цели: достигнута
Спорт, спорт, спорт! Как бы еще не жрать... лишнего
3)* Fanni, Лена, 34 , рост 177,
64,5 кг (8 дек 15) - 0,3= 64,2+0,8=65,0-1= 64,0 -0,5= 63,5+0,6= 64,1+0,1=
=64,2-0,3= 63,9-0,4=63,5-0,3=63,2-0,2=63,0-0,7=62,3-0,3=62,0 -0,9 = 61,1-0,1=61
(8 дек 15) 64,5 кг талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57
(8 апр 16) 63,5 кг талия 67- живот 78- попа 97 - бедро 56
(8 май 16) 63,0 кг талия 67- живот 77- попа 96 - бедро 56
(5 июня 16) 61,0 кг талия 66- живот 76- попа 95 - бедро 55
______________________________________________
...............-3,5 кг..........т-3см.........ж -3см........п -2см........б -2 см
ЦЕЛЬ: вообще цель вроде простая, но ноги худеют в последнюю очередь... а какой вес к этому прилагается, не знаю.
*****- талия 65- живот 76- попа 95 - бедро 54****
Метод: бег, ходьба и контроль питания
4)** Kathrine, Катя, 172 см, 35 лет
67.9 -1.4 = 66,5 + 0.4 = 66.9 - 0.2 = 66.7 - 0.2 = 66.5 + 0.1 = 66.6 - 0.9 = 65.7 + 0.3 = 66 + 1.5 (после болезни) = 67.5 - 0.6 = 66.9 - 0.1 = 66.8 - 0.7 = 66.1 - 0.3 = 65.8 + 0.1 = 65.9 + 0.3 = 66.2
Общий отвес - 1.8 кг
Цель - 62 кг
До цели - 4.2 кг
правильное питание и нормальный сон
5)* Kana, Оксана, 36 лет, 161 см, начальный вес 56,9 кг. Старт с 27.02.2016
56,9-0,7+0,6=56,8-1.4=55.4-0.8=54.6+0,5=55,1-0.9=54.2+0,5=54,7-0,9=53,8+0.4=54,2+0,2=54.4-0,2((=54,2-0.4=53.8
общий отвес -3.1
до цели -1.8
ЦЕЛЬ1 = 52 кг
ЦЕЛЬ2 = удерживать вес 52-53
6)* O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2+0,9=54,1-0,4=53,7-0,3=53,4-0,6=52,8
Зал + ПП и немного бассейна по воскресеньям. Ну наконец-то циферка 52 начала маячить
До ЦЕЛИ - 0,8 кг.
7)* Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=65,9-0,8=65,1+1,0=66,1-0,4=65,7+0,3=66,0
20.05. вес 66,0-0,0=66,0
27.05. вес 66,0-0,0=66,0
03.06. вес 66,0-0,1=65,9
общий отвес 5 кг. топчусь на месте,
Спорт. Питание обычное (исключено только быстро-углеводное).
8)* Lissenok , Лена, 33 года, рост 168, начала 11.03.2016
54,2-0,2=54,0-0,4=53,6-0,3=53,3-0,2=53,1-0,2=52,9+0,4=53,3*
Цель - 52, но больше интересуют пропорции и качество тела
Система- сбалансированное питание и фитнес
* отмена ОК с 19.05
9) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
18.03.16 64,1 кг (-2,4) 25.03.16 63,1 кг (-1,0) 01.04.16 62,1 кг (-1,0) 08.04.16 61,6 кг (-0,5) 15.04.16 61,3 кг (-0,3) 22.04.16 61,0 кг (-0,3) 29.04.16 59,8 кг (-1,2) 06.05.16 59,6 кг (-0,2) 13.05.16 60,4 кг (+0,8) 20.05.16 59,8 кг (-0,6) 27.05.16 59,9 кг (+0,1) 03.06.16 60,0 кг (+0,1) 10.06.16 59,9 кг (-0,1)
17.06.16 58,7 кг (-1,2)
ОТВЕС общий = 7,8 кг
ЦЕЛЬ №1 64,7 кг достигла 16.03
ЦЕЛЬ №2 62,9 кг достигла 30.03
ЦЕЛЬ №3 61,1 кг достигла 16.04
ЦЕЛЬ №4 59,3 кг достигла 28.05, потом долго закрепляла
ЦЕЛЬ №5 57,5 кг до цели 1,2 кг
ЦЕЛЬ №6 56 кг
Метод: ПП, йога (летом гимнастика хаду), делаю зарядку, хожу больше 10 000 шагов в день, сейчас в Анапе все 20 000. Взвешиваюсь утром, вечером и надо перед каждой едой. Перед едой уже не взвешиваюсь, но пару раз в день встаю на весы, чтобы проконтролировать вес. Приятно, что вечерний вес опустился ниже 60 кг. Скраблюсь и делаю самомассаж 4-5 раз в неделю.
10)** secret, Ольга, 36 лет, 164 см, начала с 17.03 вес 56,8 кг
56.8-0,6=56,2 - 18.03
56,2-0,9=55,3 с 18.03 по 25.03; 55,3+1.5=56,8 с 25.05 по 01.04; 56,8-1,0=55,8 с 01.04. по 08.04
55.8-0,1=55,7 c 09.04 по 15.04; 55.7-0,3=55,4 с 16.04. по 22.04; 55,4-0,8=54,6 с 23.04 по 29.04
54,6-0=54,6 с 29.04 по 06.05
54,06-0.5=54.1 с 06.05. по 13.05
Отвес = 2,7 кг
ЦЕЛЬ=50 кг или убрать живот, похудеть в бёдрах.
До цели: 4,1 кг
Забросила физ занятия, хочу хотя бы планку поделать.
11) Джулл, Юлия, 42, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг
55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3+2-1-0,6-0,3+0,2=53,8
17.06 - 53,8-0,6=53,2 общий отвес 3,7 кг
До цели №1 осталось - 1,2 кг
цель №1 - Вес 52 кг
цель №2 - Вес 49 кг
Занимаюсь шейпингом 2 р/нед, стараюсь придерживаться ПП.
12) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8
До второй цели осталось 1,8 кг
Общий отвес 5,2 кг
Цель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016
Цель №2 - 58 кг.
Цель №3 - Удерживать вес в пределах 58-59 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
13)* Она идет по жизни смеясь, Катя. 38 лет. Стартую 3.06.16 рост 170 см ,вес 59,5.
цель 1- 57 кг.
цель 2 - 55 кг.
Бег на стадионе , велосипед по лесу , тренажерный зал.
Внешность не главное, главное -здоровье, активность и хорошая физическая форма.
14)* Leran, 38 лет, рост 168 см, исходный вес 59 кг, объемы - ОГ 95, ОТ 73, ОБ 96. Начала 19 мая.
Цель 1 - к 15/06 - вес 55 кг, объемы ОГ 94, ОТ 70, ОБ 94.
Цель 2 - к 31/08 - вес 52 кг, объемы 92-67-92.
На сегодня вес 57,1 кг, отвес почти 2 кг. Цели обе пока не достигнуты.
В талии минус 1 см, остальное пока так же.
Считаю калории, силовые 2 раза в неделю. Планирую подключить бассейн. Начала массажи для кожи.
вместо вчера )))
1) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=
54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=
54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4+0.3=53.7+0.2=53.9-
0.2=53.7-0.2=53.5+0.6+54.1-0.4=53.7-0.4=53.3-0.2=53.1+0,1+53,2
ОБЩИЙ ОТВЕС =4.6
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 53-55 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
6)* O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2+0,9=54,1-0,4=53,7-0,3=53,4-0,6=52,8-0,8=52 кг. ровно!
Путем стрессовой и нервной недели получила заветные 52 кг на весах, 4 дня стабильная цифра. Вот думаю, поставить цель 50 кг?:-O
Зал + ПП и немного бассейна по воскресеньям.
А точно надо 50? Спрашиваю, как обладательница 165 см, пожившая когда-то в весе 54.
Ну еще есть куда, мне сейчас при 52 комфортно более чем, но вижу что можно еще чуток сбросить)
Ленусь, Лисён - глянула фотки. имхо болеро однозначно лишнее! платье сидит идеально!
Спасибо,Лясь))я так поняла, что так большинство считает)а туфли сюда какие подойдут?)
-0,1=58,7
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 2,7 кг
Задумалась, почему у меня вес останавливается. И поняла, что перестала прикладывать усилия. Живу в удовольствие, питаюсь вкусно, разнообразно, ограниченно в количестве, но, как показывают измерения, ровно для поддержания веса. Для снижения же надо хоть чуть-чуть себя ограничить. Вот можно было вчера не есть мороженое перед походом. Или съесть на ужин половину кабачка, как собиралась, а не целый. И был бы отвес получше.
Разделила завтрак пополам, половину перенесла на второй завтрак. Посмотрю, что ещё смогу сделать в течение дня.
-0,1=58,6
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 2,6 кг
Немного ужалась по еде, без дискомфорта, баловалась вечером чурчхелой, вечерний вес хорошо снизился.
))) Про юбку - моя контрольная юбка свободна на бедрах, на талии по-прежнему 10 см еще не сходится :(
Вторая юбка (а-ля Мерлин) - застегнулась!!! ))) Но еще пока не оч сидит.
Ага! Я тоже думаю - ой, когда это я успела? :-)
Хорошая идея отчитываться каждый день, но лучше каждой отдельным постом, чтобы не путаться.
Завтра контрольное взвешивание, держись! ;) Наташ, а как у тебя с показателем воды?
У меня с 55,6 наконец-то добралось до 56-ти :)
Я уже думаю, как же я дома буду без весов с анализатором? :mda Видимо, придётся и себе такие купить. :chr3
+0,3=58,4
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 2,4 кг
Вчера 9 часов ходила по горам - фигушки, плюс!
Мне в последнее время так нравится то, что в моей жизни происходит.Постоянно новые знакомства, новые эмоции, новые перспективы)))все-таки люблю, когда жизнь кипит и ни минуты покоя)Сегодня давала мастер-класс по фитнес-йоге)
Ого, какая ты молодец! Я вот тоже поняла, что постоянная движуха затягивает и мне это нравится!
Да, даже не вредставляю пока себя на другом месте)Наверное так и буду до старости скакать))
Лисеныш, я в восторге!!! А у нас я не смогла найти таких занятий :( мне нужна именно фитнес-йога, а у нас только хатха :( Прямо завидую твоим ученицам!!! Удачи тебе на профессиональном поприще!!! Молодчинка! :) Если не жалко - поделись, пожалуйста, комплексом упражнений в личку, очень хочу!!! В сети информации почти нет, у меня был комплекс упражнений, но я его случайно потеряла ( еще из журнала вырезка была). До сих пор страдаю :) Увидела твое фото и узнала - это то, что мне очень надо!
Сегодня только вернулись с турбанизированного отдыха на Волге, ела там и пила безмерно, но пока не столь критично прибавила, уф )))) отдохнули великолепно, у нас плюс 30 и без воды рядом очень тяжко, поэтому стараемся быть ближе к воде :) теперь неделю в городе в жаре, надеюсь - мой жирок начнет таять, хочу только пить-пить-пить )))
Кстати, на пляже я делала упражнения на растяжку :) Мы с дочкой встаем в 6 утра, в 7 на пляж. Вокруг ни души, прекрасно занимается :)
вот здесь посмотри) https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=EjJ-txug76M
Ленусь, и еще вопросик для домашки актуальный - 15 минут фитнес-йоги достаточно ли?
В основе фитнес-йоге асаны из хатха-йоги))только отбрасывается философия, духовный аспект и просто выполняются асаны чтобы развить силу мышц, гибкость и подвижность суставов, асанка опят таки, т.к. все время вытяжение за макушку.
Комплексы я сейчас составляю сама, но это долго расписывать.Сходи на хатха-йоги это практически одно и то же)
Спасибо, я решила до осени расстаться со спортом "на вынос" - очень жарко у нас, лучше дома под кондиционером позанимаюсь по мере возможности :) Плюс скоро можно будет плавать.
Юля, а что для тебя "спорт на вынос"? Шейпинг? Или что-то другое?
Ещё всё хочу спросить про измерения на шейпинге. Может, я пропустила - извини. Как результат?
Да, шейпинг. Измерения пропустила по циклу - дочь пять дней температурила очень серьезно, я уже, наверное, пол-месяца не была на тренировках. С учетом, что ходить могу я только в вечернее время, и там пешком идти далеко а у нас очень-очень жарко - я решила пока дома заниматься. До августа. Ну, или перейду на режим спонтанных тренировок. Такое у нас тоже можно. Т.е. когда смог - тогда пришел, не по абонементу, а за оплату отдельных занятий.
Юль, вот еще неплохое занятие по фитнес-йоге <iframe src="https://vk.com/video_ext.php?oid=-64196848&id=168970112&hash=99bc56752f9efa8d&hd=1" width="607" height="360" frameborder="0"></iframe> Если дольше задерживать положение, то можно и на час занятие растянуть:)
Полный комплекс еще не делала (чтобы на час), но планирую. Но для планки всегда время можно найти, а вакуум я обычно в машине делаю ))) еще приседы делаю, когда переем, чтобы хоть куда-то на пользу пошло ))) на детской площадке нравится пара тренажеров - при возможности там занимаюсь немного :) Это на ноги и талию. Вообще у нас в округе 8 тренажеров, но из них подходящих мне только два.
Вчера три часа динамично гуляла с дочкой, сегодня у меня 53 ровно и было какое-то мелькание на уровне 52,9, ура! Теперь постараюсь удержать этот показатель :)
Наташ, мой одноклассник сейчас в Анапе, пишет, что погода +37, правда что-ли? Как вы там сейчас?
Жарко, но терпимо. Это же юг. Я сама видела на уличном табло +33 несколько раз. Вода тёплая. Мы выходим куда-то утром или вечером, а днём дома сидим. Если совсем жарко, включаем кондиционер. Со следующей недели температура снизится до нормальных 26-28.
У вас, ты говорила, тоже было жарко?
Да, у нас было тяжко... Ветра нет и палящее солнце. Тоже под кондиционером. Гуляли с 8 до 10-11 утра с ребенком, редко когда позже, и вечером у воды.
О, с прошедшим!!Здоровья, самое главное здоровье, а все остальное итак можно купить)))как у тебя вообще дела?
ПОЗДРАВЛЯЮ с прошедшеньким :):* я тоже в загуле уже 6 дней - но почему-то похуделось )))))))))))))))
Рассказывай, какой сюрприз - хоть повосхищаемся сюрпризами :*:*:*:*
Хотела спросить . Может кто знает ссылку , где именно скачать , на русском языке занятия с Джилиан Майлз ? Пока нашла только просмотр или на англ. я поищу ещё, но может у кого есть :)
Вот тут можно посмотреть: http://www.torrentino.com/search?search=%D0%B4%D0%B6%D0%B8%D0%BB%D0%BB%D0%B8%D0%B0%D0%BD+%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D0%BB%D1%81 я с этого сайта всегда все к@чаю. На русском там точно есть - я проверила.
Привет, Леди Кардашьян ;) Хорошо, когда жирок идет в нужном направлении :) А у меня вот спасательным кругом сразу к талии липнет...
9) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
18.03.16 64,1 кг (-2,4) 25.03.16 63,1 кг (-1,0) 01.04.16 62,1 кг (-1,0) 08.04.16 61,6 кг (-0,5) 15.04.16 61,3 кг (-0,3) 22.04.16 61,0 кг (-0,3) 29.04.16 59,8 кг (-1,2) 06.05.16 59,6 кг (-0,2) 13.05.16 60,4 кг (+0,8) 20.05.16 59,8 кг (-0,6) 27.05.16 59,9 кг (+0,1) 03.06.16 60,0 кг (+0,1) 10.06.16 59,9 кг (-0,1)
17.06.16 58,7 кг (-1,2)
24.06.16 58,4 кг (-0,3)
ОТВЕС общий = 8,1 кг
ЦЕЛЬ №1 64,7 кг достигла 16.03
ЦЕЛЬ №2 62,9 кг достигла 30.03
ЦЕЛЬ №3 61,1 кг достигла 16.04
ЦЕЛЬ №4 59,3 кг достигла 28.05, потом долго закрепляла
ЦЕЛЬ №5 57,5 кг до цели 0,9 кг
ЦЕЛЬ №6 56 кг
Метод: ПП, йога (летом гимнастика хаду), делаю зарядку, хожу больше 10 000 шагов в день, сейчас в Анапе все 20 000. Взвешиваюсь утром, вечером и надо перед каждой едой. Перед едой уже не взвешиваюсь, но пару раз в день встаю на весы, чтобы проконтролировать вес. Скраблюсь и делаю самомассаж 4-5 раз в неделю.
6)* O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2+0,9=54,1-0,4=53,7-0,3=53,4-0,6=52,8-0,8=52-0,2=51,8 кг.
ЦЕЛЬ №1- 52 кг.достигнута
ЦЕЛЬ № 2 - 50,0 кг.
До цели 1,8 кг.
Зал + ПП и немного бассейна по воскресеньям.
17) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8 – 0,6 =59,2
До второй цели осталось 1,2 кг
Общий отвес 5,8 кг
Цель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016
Цель №2 - 58 кг.
Цель №3 - Удерживать вес в пределах 58-59 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
11) Джулл, Юлия, 42, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг
55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3+2-1-0,6-0,3+0,2-0,6=53,2
24.06 - 53,2+0,6=53,8 общий отвес 3,1 кг
До цели №1 осталось - 1,8 кг
цель №1 - Вес 52 кг
цель №2 - Вес 49 кг
Занимаюсь шейпингом 2 р/нед, стараюсь придерживаться ПП.
Ну что сказать... Плохо, плохо! :( Пропустила кучу тренировок - сначала дочь сильно болела, потом мы укатили отдыхать... И есть...
Свекровь уехала, закончился мой период пищевого беспредела. Я надеюсь на лучшие показатели в будущем.
ЛЯСЬКАААААА!!! Я свалила на месяц в командировку, у меня там весов нету. НЕ УДАЛЯЙ!!!!!!!!!!!!!
Вот сегодняшнее. Посмотрим, с чем вернусь - там кроме пиццы и пасты ни фига нет вообще :-D
1) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=
54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=
54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4+0.3=53.7+0.2=53.9-
0.2=53.7-0.2=53.5+0.6+54.1-0.4=53.7-0.4=53.3-0.2=53.1+0,1=53,2
-0.4=52.8
ОБЩИЙ ОТВЕС =5
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 53-55 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
Нет, я как-то неделю ела без остановки ))) Паста в сливочном соусе - вообще моя слабость ))) Ох, сколько бы я себе на бочки прилепила в такой командировке ))) очень хорошо, что ты уже не можешь видеть пасту и пиццу :) Попробуй мусаку - она везде вкусная :) И остаются еще морепродукты же, салатики! :) В общем - хочу в Европу, просто вкусно поесть )))
ДА НЕТ ТУТ НИ ХРЕНА! Деревня же! Два "ресторана" на весь "город": пицца в одном, паста в другом. В 9 вечера ничего не работает уже. Реальная, самая настоящая деревня. Один магазин, в котором полтора вида хлеба и два вида колбасы.
Зато замок красивый. Я вот даже видосик забабахала сегодня :)
https://youtu.be/eSM15p8e6UY
Прикольный фильмчик :) Красивый замок! :)
А с питанием, конечно, косяк... неожиданно :mda
А заказывать им что-то индивидуально нельзя? Месяц на пасте или пицце это как-то действительно грустно...
для меня не неожиданно - я сюда третий год приезжаю, так что знаю тут уже все возможности))) тут есть еще всякие кордон блю и венгерское какое-то мясо, но я не фанат. А, еще можно греческий салат заказать (что я и делаю частенько), но к нему приносят умопомрачительные горячие булки, так что та же хрень с точки зрения правильного питания :D:D:D
7)* Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=65,9-0,8=65,1+1,0=66,1-0,4=65,7+0,3=66,0
10.06. вес 66,0-0,1=65,9
24.06. вес 65,9-1,5=64,4
общий отвес 6,6 кг вроде закрепила 65 и иду на снижение
Спорт-2 раза в неделю-хочется больше, но завязла в делах всяких.
Питание обычное (быстро-углеводное стало появляться в меню, но не критично).
Привет) наверное ...я один отчет пропустила-тогда должно быть 2, у меня и меньше получалось-и 64кг было. На работе нервяк сплошной в этом месяце, может ещё из-за него, хотя давно себя учила-нервы на работе это плохо. да и с едой тоже что-то непонятное, никакого режима то 1 раз поем то 2. т.к. из дома не получается в спортзал ходить, я умудряюсь иногда сбежать с работы на обед и в спортзал на 30-40 минут-дорожка или эллипс. Да ещё племяшку привезла 3года, себе на передержку- а это капец, а не ребенок-сплошные истерики и нервы :scared2
Лясик, прошу удалить меня из таблички, по причине выполнения поставленного плана)
Итого диапазон веса с 65 ( а видала я и 66 после отпуска)) до 60,5
обмеры
(8 дек 15) 64,5 кг талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57
(25 июня 16) 60,5 кг талия 65- живот 75- попа 95 - бедро 54
______________________________________________
...............-5,5 кг..........т-4см.........ж -4см........п -2см........б -3 см
Все, прошу считать меня стройной красоткой и я собой довольна)
Для себя сделала выводы что разжираться в отпуске больше ни-ни!!!!!!! Особенно с разогнанным аппетитом после сильно спортивных 2х месяцев
Девочки, спасибо всем за компанию, всем удачи и исполнения желаемого!!!!!
18) наверное )
за выходные от 58,3 -0,7 = 57,6
во вторник уже 57,1 (-0,5)
37 лет почти, рост 168, цель = 55 кг
Для меня очень амбициозно, уж с год столько не весила, все как-то мотивации не было вернуться к своему нормальному весу. Но вы, девчонки, меня вдохновляете!
Реклама против сладкого,созданная с целью рассказать об опасности сахарного диабета) Прям посмотришь и фуууу, больше сладкого не хочется...
А мне его и так не хочется ))) Видимо, фрукты-ягоды удовлетворяют потребность организма в сладком :)
Я ем сладкого крайне мало - какао в творог (больше для красоты) и ложку меда, и еще пол-чайной ложки сахара в кофе :) Но фрукты-ягоды это само собой, грех летом не есть :)
Я даже на свадьбе торт не попробовала.Что-то меня в последнее время даже воротит от сладкого, это вообще нормально?да и вообще аппетит плохой и нет удовольствия от пищи(вчера позавтракала в 8, а банкет начался в 5ом часу и я даже не чувствовала, что проголодалась
Может из-за жары? Я тоже вчера позавтракала в 8, а обед пропустила, не хотелось абсолютно, я бы и про ужин наверно забыла, если бы не тренировка.
А сладкое действительно стало не вкусным, теперь только мороженое могу есть и то не много, слишком жирная пища для меня.
Наверное)мороженое сейчас тоже невкусное многое, галимый сахар(зато сейчас кисломолочкой хорошо идет.Нравится есть клубнику вприхлебку с бифилайфом
А я еще, кажется, "не вылечилась" от сладкого. Все равно по утрам на завтрак позволяю себе кусочек горького шоколода, иногда могу съесть кусочек халвы на стивии, финики. На работе пару раз на выходных перехватывала яблочный пирог, печеньку или пол мафина. Вчера на мороженое потянуло, жарко у нас в 9 утра уже показывает 40 на солнце, вода в бассейне 28гр с утра. Намолола себе замороженного йогурта, к нему малину с черникой. Так что мне пока еще рано "выписываться", лечиться еще и лечиться. :-)
Девочки, завтра улетаю на 10 дней! Не знаю будут ли там весы))) Эта тема для меня очень нехилая мотивация заниматься собой:party2 Как вернусь, сразу отчитаюсь:ups2
Класс! Приятной поездки! :) Не расслабляйся, мы следим за тобой ))) Где тут смайлик, который два пальца к глазам и на тебя показывает? :)))
:D:D:DДа, не хватает такого смайла)) Спасиииибо, торжественно клянусь не расслабляться)))
Ой, отдохни уже столь от весов))просто получай удовольствие от отдыха)Легкого полета и приятного времяпровождения!)))
Я - ДИЕТОЛОГ ))) Сдала вчера финальный экзамен и осталось только получить торжественно корочку :) Принимаю поздравления (*скромненько так) :)
Неделя была вообще самой насыщенной и тяжёлой за последние лет .. хм... 5 точно! :) Сдала экзамен на 4+ по 5бальной.. но.. блин... злая на себя.. стресс-волнение меня подкосили, подвели... поэтому только так.. но я всё равно рада, что очередной этап позади, завершено одно - перейдём к следуюущим целям! :) С диетологией надеюсь не прощаться и не забрасывать - буду развиваться в том направлении и дальше :*
ДА ДА, позавчера совсем другое дело было)))) Теперь можно весомо добавлять - я это как диетолог говорю! И пусть кто поспорит)
Ляська, поздравлямс!:-*Когда торжественная часть?как планирует дольше развиваться?откроешь кабинет?
Ура! ПОЗДРАВЛЯЮ!!! У меня к тебе сразу вопросик возник на эту тему- потом спрошу, когда отдохнешь от экзаменов :)
Поздравляю!!! Это так здорово, когда достигаешь чего-то, к чему очень долго и целенаправленно шла, преодолевая разные трудности на своем пути . Ощущение от достигнутого придает еще больше энергии, особенно когда приобретенные знания можешь применять в своей ежедневной жизни.
Девчоки, спасибо большое за приятные напутствия, за тёплые слова поздравлений!!!! :) Обещаю не подводить! :) Обещаю развиваться дальше и ваще - жизнь прекрасна, да!" :*:*:*
Интенсивочка на 10 минут, если кому надо :) https://www.youtube.com/watch?v=34J_9NIfYU4&list=TLLh3fCGFSFqkyNzA2MjAxNg
Девчата, а после достижения нужного веса как вы планируете изменить свой режим тренировок, питание? У меня осталась последняя килошка. И вот сейчас я уже в принципе довольна. Что я делаю. Ну перестала есть всякую вреднятину, сладкое. Каждый день я подтягиваюсь и отжимаюсь. 3 раза в неделю у меня растяжка, в остальные или бегаю полчаса или по видео занимаюсь. Я бы все так и оставила, но вот я худеть то дальше не очень хочу. За месяц похудела на 3 кг. С 54 до 51. Рост 163.
Я буквально неделю назад разбиралась, почему вес стоит. Получается, если я перестаю в питании прилагать усилия к похуданию, вес останавливается. Так что мне надо будет оставить всё как есть сейчас, только питаться без специального ограничения.
http://eva.ru/topic/64/3436564.htm?messageId=92811675
Я сегодня с утра в бассейне скрываюсь. Уже с раннего утра припекает, водичка прогрелась до 29гр, на солнце градусник показывает 42С. Но водичка освежает. Еще немного фоток в альбоме отдых.
Несколько дней провела в инете изучая помпы/насосы для бассейнов. Решила поменять свой в бассейне. Сейчас вода теплая и приходится много фильтровать воду чтобы цвести не начала, пампа работает на единственной и полной мощности и жрет электричество немеренно, чувствую счет в этом месяце за электричество придет немаленький . Хочу поставить экономичный насос с разными скоростями. Почитала отзывы американцев, народ с новым вариационным насосом экономит на электричестве от 50-90 баксов в месяц. В пятницу придут инспектировать место установки, придется немного электрику менять перед установкой новой помпы.
Сегодня улучила момент и вышла в мотивирующей юбке в аптеку. Натощак. Конечно, это было 20 минут вакуума, но мы с юбкой это выдержали. Сфотографироваться поленилась.
11) Джулл, Юлия, 42, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг
55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3+2-1-0,6-0,3+0,2-0,6+0,6=53,8
01.07: 53,8-0,2=53,6 общий отвес 3,3 кг
До цели №1 осталось - 1,6 кг
цель №1 - Вес 52 кг
цель №2 - Вес 49 кг
Занимаюсь шейпингом 2 р/нед, стараюсь придерживаться ПП.
Итак, перешла на домашние занятия (нерегулярные), перестала есть после 20 часов, отвес небольшой, но сейчас по циклу так, меня это не очень расстраивает. Самоуспокоение ))) Держись, Юля, не расстраивайся :) И занимайся физкультурой поактивней!!! :)
в 12 ночи обычно. Если в 10-11, то могу не есть после 18-ти. Я к вечеру так устаю, что даже есть не хочется.
Я обычно в 23 ложусь и стараюсь незадолго до сна какую-нибудь морковину закинуть кишечным бактериям.
9) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
18.03.16 64,1 кг (-2,4) 25.03.16 63,1 кг (-1,0) 01.04.16 62,1 кг (-1,0) 08.04.16 61,6 кг (-0,5) 15.04.16 61,3 кг (-0,3) 22.04.16 61,0 кг (-0,3) 29.04.16 59,8 кг (-1,2) 06.05.16 59,6 кг (-0,2) 13.05.16 60,4 кг (+0,8) 20.05.16 59,8 кг (-0,6) 27.05.16 59,9 кг (+0,1) 03.06.16 60,0 кг (+0,1) 10.06.16 59,9 кг (-0,1)
17.06.16 58,7 кг (-1,2)
24.06.16 58,4 кг (-0,3)
01.07.16 58,1 кг (-0,3)
ОТВЕС общий = 8,4 кг
ЦЕЛЬ №1 64,7 кг достигла 16.03
ЦЕЛЬ №2 62,9 кг достигла 30.03
ЦЕЛЬ №3 61,1 кг достигла 16.04
ЦЕЛЬ №4 59,3 кг достигла 28.05, потом долго закрепляла
ЦЕЛЬ №5 57,5 кг до цели 0,6 кг
ЦЕЛЬ №6 56 кг
Метод: ПП, йога (в Анапе гимнастика хаду), делаю зарядку, хожу больше 10 000 шагов в день, сейчас в Анапе все 20 000. Взвешиваюсь утром, вечером и надо перед каждой едой. Перед едой уже не взвешиваюсь, но пару раз в день встаю на весы, чтобы проконтролировать вес. Скраблюсь и делаю самомассаж 4-5 раз в неделю.
Молодец, уверенно двигаешься вперед. Я чувствую, что расслабилась немного, больше позволяю чем положено. Не так жестко стало с питанием, как раньше. Могу иногда лишнего позволить и потом гоняю сотни грамов туда-сюда.
Кстати, муж с марта скинул больше 5 кг. Просто стал пить чай без сахара, есть меньше сушек и временами гулять со мной. Ну, может, прислушивается к моим сентенциям о ПП. Никаких специальных усилий.
Про крысу ничего сейчас сказать не могу - весов ей под стать здесь нет и возможностей для физкультуры меньше.
17) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8 – 0,6 =59,2 -0,2= 59,0
До второй цели осталось 1 кг
Общий отвес 6 кг
Цель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016
Цель №2 - 58 кг.
Цель №3 - Удерживать вес в пределах 58-59 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
Ох, как уж эти последние килограммы тяжело скидываются. Хотя для меня 59 уже рекорд. Я так только во время своей очень активной спортивной молодости весила. А вот 58 кг вообще не помню. Ну может только в школьные годы.
Только отчитаюсь. Читать писать времени нет совсем) Всех люблю)
7)* Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=65,9-0,8=65,1+1,0=66,1-0,4=65,7+0,3=66,0
10.06. вес 66,0-0,1=65,9
24.06. вес 65,9-1,5=64,4
01.07. вес 64,4-0,2=64,2
общий отвес 6,8 кг вроде закрепила свой вес на 65кг.
Спорт-2 раза в неделю-хочется больше, но завязла в делах всяких.
Питание обычное (быстро-углеводное стало появляться в меню, но не критично).
4)** Kathrine, Катя, 172 см, 36 лет
67.9 -1.4 = 66,5 + 0.4 = 66.9 - 0.2 = 66.7 - 0.2 = 66.5 + 0.1 = 66.6 - 0.9 = 65.7 + 0.3 = 66 + 1.5 (после болезни) = 67.5 - 0.6 = 66.9 - 0.1 = 66.8 - 0.7 = 66.1 - 0.3 = 65.8 + 0.1 = 65.9 + 0.3 = 66.2 (в течение последнего месяца) + 0.1 (но у меня День Рождения вчера была, так что прощается)= 66.3
Общий отвес - 1.7 кг
Цель - 62 кг
До цели - 4.3 кг
правильное питание и нормальный сон
А я позорница, после выходных опять 58,5 - то же примерно, с чего начинала неделю назад! Почти каждый день спорт, но ем много и что попало... Надо останавливаться, наконец. А еще в жару у меня задержка жидкости, с которой бесполезно бороться, вся отекаю (
37 лет почти, рост 168, цель = 55 кг
27/06 - 58,3 -0,7 = 57,6
28/06 - 57,1 (-0,5)
-0,5 = 58 сегодня
к пятнице доберусь опять до 57, а вот как бы так не жрать в выходные??
Недавно был топ про "как не жрать", да они регулярно возникают. От отёков, имхо, надо пить много чистой воды в промежутках между едой: утром до завтрака, потом каждый раз спустя приличное время после еды перед следующей едой. Чтобы вымыть токсины, которые скапливаются в отёках.
А пароль? :)
Я не подкачиваюсь, я много хожу, и дома занимаюсь немного. В тренажерку морально не готова и не соберусь. С весны взялась за шейпинг, на лето пока его отставила.
Вот когда я хотела закрыть доступ к своей попе в трусах всем было видно, а сейчас - закрыто :-) Сюда помещу.
Красивая изящная девушка :) Похожа на Деми Мур :) По-моему - все хорошо :)
Кстати, то пестрое платье на предыдущей фотке Вам было не очень, а в этом Вы просто супер :)
Спасибо! Мне иногда говорят что на нее похожа. У меня талия не выражена, хочу спину подкачать и попу, будет получше..
По-разному. Я худею без подкачки. Пока. Йога или хаду несколько раз в неделю и ходьба.
В паспорте фото не вижу. Мобильная версия постоянно разлогинивает - наверное, поэтому.
А на фото ниже прелестная изящная девушка. Что под платьем - непонятно. Можно качаться, можно не качаться, по самоощущению, имхо.
Я не знаю можно ли мои силовые называть подкачкой. У меня кардио совмещено с силовыми тренировками типа Табаты, с использованием веса своего тела (трх тренировка), силовая скамья, силовая стойка, иногда гантельки но без фанатизма. Пока худеется, но медленнее, чем просто с кардио. Иногда, действительно, заметила, что после 40 минут силовой Табаты на утро вес может или стоять или даже больше быть. Но я сейчас не только на вес смотрю, но и на ежемесячные замеры фигуры. Пока сантиметры плавятся меня это устраивает. Хочется иметь атлетически стройное и подтянутое тело, но перекаченой быть не хочется. У меня и так руки как у качка, мне это не очень нравится. У тебя же фигура очень женственная. Не знаю как выглядит животик, бедра/попа. Если самой хочется что-то подтянуть то действуй. У тебя фигурка стройная, и мне кажется, ты ее небольшой подкачкой не повредишь, а наооборот добавишь рельефности.
Кстати да, можно же просто мерять талию. Что я в этот вес уперлась. У меня толстеет в первую очередь живот. А худеет в последнюю. Буду следить за своим пузом :-)
Не худею. Качаюсь. Похудела давно когда-то без спорта (совсем ноль). Была тоща и пряма-плоска. Приоритеты и идеалы постепенно сместились - сейчас на вес не ориантируюсь, ориентируюсь на объёмы. Вес - да, гораздо больше, чем до спорта! :) параметры при тощем весе были 89-64-89, при спортивном увлечении - 92-65-95
Я качаюсь, с акцентом на пятую точку. Вес сейчас тоже все меньше и меньше интересует.Главный критерий - нравиться себе в зеркале:))
Надо открывать новый топ для качающихся и мерять кто сколько прибавил :-) А как попу качаете? В спорт зале? Какие упражнения? Я в спорт зал сейчас не могу пойти, дома пробовала с сыном ягодичный мостик, сажала его на живот и так занималась, но очень как то пресс напрягался, мне не нравилось. Да и в лагере сын сейчас..
Да, в спортзале) Базовыми упражнениями + изоляция на проработку. Дома тоже неплохо можно позаниматься для начала, используя 5литровый бутыль с водой;)
Понятно. Здорово! Может и я осенью в зал пойду. А то попа моя совсем грустная стала.
ну не совсем))) мне нравится как ягодица переходит в бедро, но над верхом ягодиц еще надо поработать) но это уже после отпуска)
На повестке дня задача похудеть, а "качаюсь" я так или иначе постоянно, т.е. тело в тонусе и мышц достаточно везде, где надо. Языком спортсменов, нужна "сушка". И это для меня самый большой челлендж.
Эх накачаться это здорово. У меня только худеть получается. Да и с удовольствием. А вот качаться не очень люблю.
Алилуйя, мой муж сподобился подготовить мой велик :) Буду кататься :) Ляся, главный волнующий вопрос - вот если б я бегала - с моим маленьким ростом и большой грудью - я, к примеру, бегу быстро на короткую дистанцию - грудь вся колышется - а если бегом заниматься - то мне это вообще как? Простите, грудь своей жизнью живет - тут до автобуса 20 метров добежать - из машин все (образно говоря) вылазят, а бегать как? Что-то мне вообще стеснительно это... куда девать грудь, в общем? Белье у меня хорошее, дорогое-спортивное, но грудь все равно колышется. А у тебя как? Ты же тоже в груди богатая? Как бегаешь с таким добром?
даже когда имелось D - толькол он меня приплющивал и держал как надо! он жутчайше плотный!
Юля, так аппетитно написала - я созрела поменяться с тобой :-) 81А, можно бегать вообще без топа и спать на груди! Согласна? :ups1
Наташа, количество не всегда качество :) После ГВ особенно :) Не, хоть и есть нарекания, зато свое, привычное :) У меня серединка между С и D, вот это мне не нравится, вечные трудности с подбором. А у тебя, наверное, уже не 85, а 75 - давно примеряла лифы?
Вообще да, сейчас под грудью не 81, а 79 в спокойном состоянии (ни вдох, ни выдох). В 75 я в самом худом состоянии толком дышать не могла - даже в 54 кг с шейпингом. Но во время ГВ у меня ого-го! Полная функциональность и вид!
Я вот что думаю: доограничивалась жиров - грудь совсем пропала. Сейчас я снова ем жиры, может, немножко нарастёт? Мама-то с бабушками вполне себе с грудями. К старости некоторые усохли до скелета, но в молодости, судя по фотографиям, всё было на месте.
Привет всем! Год назад с вами скинула 10 кг. Пока нахожусь в желаемом весе, но стала снова увлекаться сладким. :chr1
Домой сладкое не покупаю, но на работе все едят и покупают сладости. Расслабилась я.
Я тоже задумалась: у нас на кружке покупают печенье и колбасу на перекус. И то, и другое не очень правильно. А что можно покупать вместо этого? Чтобы быстро готово к употреблению и хорошо хранилось, если останется?
Мёд - это чистые углеводы. Я же думаю, в какой форме можно использовать на перекус белки и жиры. Приходит на ум только сыр. Углеводный перекус - самое простое и дешёвое, но мало у кого есть недостаток углеводов. Обычно переизбыток, особенно быстрых.
А я от шоколада не отказывалась. Только покупаю от 86% до 100% горький шоколад и на завтрак могу дольку позволить. Зачем отказываться от полезного и вкусного продукта. Антиоксидантов в нём даже больше, чем в красном вине или зелёном чае. Его много и не съешь, но появляется ощущение того, что удовлетворил свое желание и потом в течении дня тяги к шоколаду нет. Мед тоже потребляю. Но я покупаю манука мед с высоким коэффициентом UMF или MGO, т.е. тот который обладает наиболее выокими лечебными свойствами. В столовой ложке 45кал и 12 углеводов. Я чайную ложечку Мануки иногда позволяю по утрам с кашей или с чаем на хлебце низкокалорийном без зазрения совести.
Насчет перекусов, на работу беру 1-2 низкожирных сырных палочек типа моцареллы (80 кал в шт), яблоко порезанное на дольки или палочки сельдерея и к ним ст.л. арахисового масла, беби марковку, нежирный греческий йогурт, творог с ягодами, орешки....
Бэби-морковку у нас иногда приносят - хорошо идёт. Но она считается деликатесом, поэтому продаётся по негуманной цене. Орехи точно хорошо пойдут, но очень дороги. В последние пару раз появились яблоки, апельсины и огурцы, что порадовало. Надо посмотреть, что такое сырные палочки. Подозреваю, что у них тоже негуманная цена по сравнению с сыром. Чтобы ещё такое придумать белковое, но неразорительное?
Кстати, можно же ещё покупать молоко -как бы для кофе и недорого. Кто хочет, может просто пить.
У меня если бэби марковка закончилась, я обычную марковку на 4 части режу и на палочки в 5-6см длиной. Сыр в палочках если дорогой, то можно найти нежирный/малокалорийный обычный сыр и просто небольшими дольками порезать. Последний в палочках я покупала нежирный мацарелла 50 кал на палочку (24гр по весу). Еще покупаю чо-то вроде вашего плавленного сыра Президент в круглой баночке, порционными дольками. Тут он достаточно разнообразный и я покупаю тот, в котором 35 кал на долку( жир2гр, сахар 1 гр) и мажу на ржаной хлебец, который 20-40 кал на один хлебец(тут тоже разные). Как перекус можно спокойно пару хлебцов и два сырка таких скушать и калорий в 150 вместиться в худшем случае.
Я еще покупаю протеиновые бары или гранола бары, или со стевией, или алкогольным сахаром(батончики Аткинса), или просто с малым содержанием сахара.
Как я уже и писала раньше, творожок с йогуртом или ягодами, несладкий питьевой йогурт. Может какие творожные сырки, я не знаю что у вас есть менее калорийное и доступное.
Иногда просто отвариваю или запекаю говядину или телятину со специями и потом как ветчину/колбасу/бужинину нарезаю тонкими кусочками. Мне она холодная нравится. Лучше всякой колбасы.
Иногда беру малокалорийные крекеры с хумусом или крекеры с тунцовым салатом(тунец с банки, яйцо, сыр тертый, зелень, огурец растителное масло/греческий йогурт).
Вообщем перекус всегда с собой беру, правда не всегда есть на него время. Но очень спасает зеленый чай в кружке-термосе (500мл). Чай делаю дома в 5:30 утра и он остается теплым до 6 вечера. Если выпиваю раньше у меня есть в запасе пакетики зеленого чая с жасмином или имбирем. Завариваю тогда новый на работе. Когда пью горячий чай меньше хочется есть и если перекусываю чем-то небольшим, чувствуется большее насыщение.
Помнится брала еще куриный бульон горячий и пила как чай с кружки-термоса. Никто и не знает, что я там пью. Вообщем экспериментирую, иногда что-то приедается тогда нахожу другие варианты перекусов. На данный момент надоели мои протеиновые коктели вместо ужина. Поэтому всегда на легкий ужин у меня греческий йогурт, фрукт какой-то или протеиновый батончик. Правда не всегда находится время скушать это в часов 5-6 вечера, когда возникает запарка, но тогда перекусываю сразу как сдам смену ближе к 7 вечера. Все лучше чем дома 8 вечера наесться. Спать если рабочий день ложусь рано в 9 вечера, но не позже 10, так как утром в 4:45 встаю.
Я для перекусов очень люблю хлебцы ржаные "Елизавета" - не знаю, есть у вас такие или нет - офигенно вкусные, и сыр в баночках, не помню название, потом напишу. А сырники, Наташ? Я с овсяным толокном делаю - всего три чайных ложки на пачку творога и одно яйцо, вообще ешь и худеешь :)
У нас детям родители приносят. Сказали печенье - несут печенье. Иногда кто-то приносит морковку.
А сотрудникам централизованно покупают хлеб-колбасу-сыр-печенье. Есть вариант носить своё индивидуальное, а есть вариант поменять концепцию закупки. Вот для этого собираю идеи.
А, вот так... Я думала такой кружок типа вязания с чаепитием, где каждый свое приносит :) Детишкам заказывать можно актимель, как вариант, и вышеупомянутые хлебцы, ну крекер можно и к ним опять-таки творожную массу, завтра в магазине буду покупать - напишу название, забыла. Или сыр - тоже хорошо. Печенье, кондитерка и колбасы - по сути мусор, конечно, нужно уходить от этого. У меня даже муж и дочь такое есть перестали за мной следом.
Свежие овощи, порезанные палочками, к ним йогурт, чтобы макать в него можно было. Сыр и орехи разные нежареные. К сыру можно мед - опять же, чтобы макать. Фрукты - для детей идеально вообще, ягоды. Сухофрукты. И кулер с чистой водой вместо соков )
Простой обычный кефир или пахта - в разы полезнее и дешевле актимеля. Не надо деткам актимель :)
Сыр, грудка в вакууме копчёная, фрукты любые, орехи... сухофрукты - да полно ж всего :)
а я почти месяц сладкое не ела) и не хотелось даже) а вот вчера захотелось, скушала 2 пряника) всетаки хочется иногда какой-нибудь гадостью отравиться)))
Добро пожаловать :) У нас здесь очень строгий, но справедливый диетолог - быстро сбросишь, если постараешься )))
"Це ж мой гардеробчик!"
Я уже давно в курсе, что если я стараюсь - то сброшу. А если не стараюсь - то хоть тресни. И никакие "разгоны метаболизма", "физилологические минимумы", "углеводные коридоры" и прочая околонаучная шняга - это шняга и есть. Потому волшебные пендали вполее оценю.
Оттут проблема. Я поняла, в чем зло: недостаток отдыха на море-пляже. И непонятное лето, когда и в городе не походишь в шортах-миниюбках, особенно...гм...в мои нешешнаццать. Обычно я быстренько привожусь к если не идеалу, то оптимуму - если приходится демонстрировать...то, что выросло.
А тут и муж застрял вдали от дома, и любовника молодого не заведешь...
Здесь можно было поставить один кровожадный смайлик, для поднятия боевого духа Фелинки )))
Ой...да тебе пока не надо...Я вот тут на тебя и равняюсь. (распаковывает еще одну пачку лаврового листа)
Они как-то сами, вернулась домой после Туниса и они тут как тут))) Может плаванье в море их проявило? Я очень старалась заменить отсутствие зала морем.
Да, я на море тоже всегда худею здорово :) Наверное, движение и необходимость согреваться в воде делают свое дело :) Так, пора затаскивать себя в Волгу )))
Ох, давай-давай))) Я в реке себя не могу заставить купаться, мне обычно холодно слишком. Вообще, плаванье конечно здорово помогает всхуднуть. А главное не напрягаешься особо)
22 градуса. Если пологий берег, то может до 26-ти, но там глубина воды по колено :)
Подальше - это метров 50 :) И там будет в лучшем случае по пояс :) Это на нашем месте, где мы отдыхаем с мужем - для безопасности с дочкой. А на городском пляже почти сразу нормальная глубина, но я там дочь оставить не могу на берегу, если без мужа. Лодкам там плавать запрещено. Течение незначительное, безопасное. Народ плавает с огромным удовольствием - им не холодно :) Наташ, а ты как - много плаваешь сейчас?
Немного, наверное. Как к морю попаду, два-три раза сплаваю за буйки и обратно. А к морю попадаю раза три в неделю.
Очень-очень удачный отдых получился, дочь в восторге))) Мы еще отзывов перед отлетом начитались негативных и были готовы ко всему, но всё обошлось)))) В море часами плавала и объедалась арбузиками, дынями и персиками.
11) Джулл, Юлия, 42, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг
55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3+2-1-0,6-0,3+0,2-0,6+0,6-0,2=53,6
08.07: 53,6-1=52,6 общий отвес 4,3 кг
До цели №1 осталось - 0,6 кг
цель №1 - Вес 52 кг
цель №2 - Вес 49 кг
Занимаюсь шейпингом 2 р/нед (на лето остановка, занимаюсь дома), стараюсь придерживаться ПП.
Плааанка! Как я тебя полюбила :) Главное - почти ушли крылья и руки обрели рельеф, заметила не сразу, а как заметила, так обалдела ))) "Вдовий горбик" тоже растаял, как мороженое ))) Ну и вообще, все хорошо, я довольна, что и дома пока без шейпинга форму не теряю (правда, орехи пока не могу оформить и животик еще в процессе убирания).
Отвес отличный! И это ты что-то говорила про КД?
Почитала - у тебя были даже крылья и холка?! :scared2 Вот счастье жить теперь без них! Да? Сколько времени можешь держать планку? Я пока осиливаю полторы минуты.
Была и холка, и крылья ))) Без них прекрасно! Подумываю о покупке зеркала в спальню :) Раньше я нечасто на себя любовалась, хватало зеркала и в коридоре :)
Я перешла на подножный корм :) Овощи, фрукты, ягоды :) И нежирное мясо проскакивало - даже свинина была, но нежирная и немного. Я даже окрошку ела, Наташа, и не отложилась, это радует. Посмотрела калорийность - вроде бы порядка 100 ккал, если без сметаны и прочих добавок.
Планку держу пока не упаду, без секундомера, посмотрю завтра - скажу :) Самой интересно стало :)
Я делаю на локтях - счет примерно до 70-ти, потом сразу на прямых руках - счет примерно до 100, кажется. Потом отдыхаю минуту и повторяю. Завтра проверю по времени.
Вот я тоже под счет делаю, таймер включать неудобно, когда ты в планке устроился (у меня в телефоне секундомер) )))
Наташа, кстати, та интенсивная тренировка, которую я давала сверху по ссылке - я ее не вытягиваю, я на середине падаю ))) Но мне понравилась, конечно, хочу довести до конца - толи я ленивая, толи малохольная )))
Проверила сегодня - на локтях минута, на прямых руках еле дотянула до полутора :) В начале весны и две минуты стояла на прямых, разленилась что-то :)
На прямых руках, Наташа, и не после стойки на локтях :) У меня сейчас другая программа, на локтях сложнее стоять определенно :)
А ты каждый день делаешь? с какого времени начинала? я 4.5 делаю за неделю, начиная с 2 минут :) потом забрасываю.. и снова не делаю ))
6)* O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2+0,9=54,1-0,4=53,7-0,3=53,4-0,6=52,8-0,8=52-0,2=51,8 - 1,0=50,8 кг.
ЦЕЛЬ №1- 52 кг.достигнута
ЦЕЛЬ № 2 - 50,0 кг.
До цели 0,8 кг.
Зал + ПП и немного бассейна по воскресеньям.
Самое обидное, что весь верх уже подтянут хорошо, а попа моя все равно не нравится. Объем 90 см. стал, но какая то висячка, весь жирок там. Мне походу надо вообще килограмм 45 весить, чтоб нормально выглядеть.
Нет-нет, Таня, переводи попу в позитивное русло! Это же такой потенциал ;) Просто качай ее, не надо тебе там скидывать, а то останутся унылые фасолины вместо попы.
Качаю( изо всех сил откачиваю( Черт, может даже скоро решусь на фото, чтобы показать от чего страдаю, чтоб понятна моя печаль была.
Ты уже на той стадии, когда не в весе счастье :) Переведешь попино количество в качество и всё станет совсем хорошо :)
9) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
18.03.16 64,1 кг (-2,4) 25.03.16 63,1 кг (-1,0) 01.04.16 62,1 кг (-1,0) 08.04.16 61,6 кг (-0,5) 15.04.16 61,3 кг (-0,3) 22.04.16 61,0 кг (-0,3) 29.04.16 59,8 кг (-1,2) 06.05.16 59,6 кг (-0,2) 13.05.16 60,4 кг (+0,8) 20.05.16 59,8 кг (-0,6) 27.05.16 59,9 кг (+0,1) 03.06.16 60,0 кг (+0,1) 10.06.16 59,9 кг (-0,1)
17.06.16 58,7 кг (-1,2)
24.06.16 58,4 кг (-0,3)
01.07.16 58,1 кг (-0,3)
08.07.16 58,2 кг (+0,1)
ОТВЕС общий = 8,3 кг
ЦЕЛЬ №1 64,7 кг достигла 16.03
ЦЕЛЬ №2 62,9 кг достигла 30.03
ЦЕЛЬ №3 61,1 кг достигла 16.04
ЦЕЛЬ №4 59,3 кг достигла 28.05, потом долго закрепляла
ЦЕЛЬ №5 57,5 кг до цели 0,7 кг
ЦЕЛЬ №6 56 кг
Метод: ПП, йога (в Анапе гимнастика хаду), делаю зарядку, хожу больше 10 000 шагов в день, сейчас в Анапе все 20 000. Взвешиваюсь утром, вечером и надо перед каждой едой. Перед едой уже не взвешиваюсь, но пару раз в день встаю на весы, чтобы проконтролировать вес. Скраблюсь и делаю самомассаж 4-5 раз в неделю. Еле выбралась из КД - отекла ужасно, вечерний вес скакнул на килограмм, но уже возвращаюсь в норму.
Я реально опухла в эти дни. Думаю, почему это могло случиться. В понедельник просидела 2 часа на концерте, потом ноги были, как тумбы, к вечеру + 1 кг. во вторник утром, естественно, плюс. Во вторник чуть сдулась. В среду просидела в кино два часа - опять отёкшая тумба, вечерний вес и т.п.
Это на фоне КД. Вчера вот полтора часа просидела на представлении без отёков. Правда и ходила до этого весь день.
В голову теперь лезут страшилки про варикоз.
Вот не было у бабы забот... :fight3 Не накручивай. Я думаю - причина просто в жаре и неподвижности какое-то время. Ну и КД никто не отменял :)
17) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8 – 0,6 =59,2 -0,2= 59,0 -0,2 =58,8
До второй цели осталось 0,8 кг
Общий отвес 6,2 кг
Цель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016
Цель №2 - 58 кг.
Цель №3 - Удерживать вес в пределах 58-59 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
рост 168, цель = 55 кг
27/06 - 58,3 -0,7 = 57,6
28/06 - 57,1 (-0,5)
04/07 - 58,5 (+1,4)
07/07 - 57,5 (-1)
Офигенная динамика )) И впереди снова выходные! Мне надо понедельничный отчет делать, а не пятничный )))
Надо что-то предпринять с выходными, чтобы они не выбивали?
А у меня вообще каждый день отчёт - дисциплинирует!
Согласна! Надо что-то с этим делать. Жизнь в тесном контакте с нехудеющим народом меня развращает ))) По сравнению с остальными я ем очень мало, но по сравнению со мной же в будни - много. Отсюда и каждый раз в ПН привес в кило и больше. Сегодня 58,1...
И я ж даже не хочу столько еды, это происходит вот именно так - поддержать компанию.
Цитировала в другой теме Фазиля Искандера (Абхазия), рассказ "Начало":
"...я заметил, что москвичи даже в будни едят гораздо больше наших, со свойственной им наивностью оправдывая эту особенность тем, что наши по сравнению с москвичами едят гораздо больше зелени."
7)* Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=65,9-0,8=65,1+1,0=66,1-0,4=65,7+0,3=66,0
10.06. вес 66,0-0,1=65,9
24.06. вес 65,9-1,5=64,4
01.07. вес 64,4-0,2=64,2
10.07. вес 64,2-0,2=64,0
общий отвес 7 кг
Спорт-2 раза, питание -почти без сладкого, Закрадывается сомнение, что вес снижается из-за снижения активности в зале. т.е. за счет снижения мыш.массы.
Меня удивили весы после вчерашнего похода в Рай на шашлыки. Поход заключался в следующем: мы 5 км. шли по горам до автокемпинга "Рай", там жарили и ели шашлыки, купались в море, для чего надо было спуститься по лестнице на 388 ступеней, а потом подняться обратно, потом снова жарили и ели шашлыки и шли обратно 5 км по горам. Весы оценили это приключение, представив меня цветущей спортивной барышней. Вес остался прежним, зато жир стал 18%, вода 59%, а мышцы 45% - почти как у моего сына-велосипедиста! Даже позавчерашний 20-километровый поход не мог так обмануть алгоритм весов! :chr1 Завтра будет завтра и возвращение к прежним значениям, я думаю, но сегодня чувствую себя примерно Ларой Крофт! :cool1
Круть :) Какие весы в итоге купила свекрови, Наташа?
Надо заметить, с тех пор, как вес у меня пошел вниз - увеличился уровень воды на весах, а вот жир-мышцы я, к сожалению, не отслеживала.
Загадка разрешилась. Я понаблюдала, как взвешивается мой сынуля, нервно тыкая во все кнопки без разбору, проверила настройки и обнаружила, что я теперь в весах числюсь мужчиной :-) Сынуля постарался, сбил настройку :-) Т.е. с моими данными, если бы я была мужчиной, я бы была ого-го! Поправила настройку, взвесилась - я снова женщина с жирком 29-30, водой чуть больше 51 и мышцами за 33.
Весы купили Полярис http://skidka-ekb.ru/tovar/62644_vesyi_napolnyie_polaris_pws_1850dgf_purple_.html, выбирали по размеру цифр на дисплее - пожилым это важно. А у тебя ведь весы показывают жир\мышцы? Как получилось, что ты их не отслеживала? А сейчас какие значения, поделишься?
Я точно не помню, завтра напишу :) Да я больше динамику имт отсматриваю, всего не упомнишь (в плане - данных с весов). Имт сейчас 21,5. Наконец-то понизила отметку 22 :)
Пишу данные, Наташа, пока Ляська новый топик не завела, а то позорище такое - в пятницу были шашлыки с шампанским, вчера на ночь чай с ложкой меда, с хлебцами и сыром. Сегодня встала вся отекшая..
Вес - 53,5
мышцы - 36,6
жир - 23,8
вода - 56
ИМТ - 21,7
В пятницу напишу данные контрольных замеров. Наверное, для дисциплины буду писать данные по пн и пт.
Ого, какая у тебя структура тела хорошая! Дисциплина - нужная штука. У меня тоже с ней не ладится. Вчера пошли в кафе смотреть финал Евро, попроказничала. Правда, я ем хорошее и вкусное. Надо было видеть лицо официантки, когда мы её попросили поменять блюда местами: тирамиссу поставить мужчине, а язык с хреном даме. :dash1
Наташа, на самом деле - спасибо на добром слове про структуру тела - это меня здорово воодушевило, прямо крылья за спиной... :) Работаем дальше :) Там еще непочатый край работы )))
Я вчера тоже на ночь наелась. На работе ланч был в 12, а потом такая суматоха была до конца рабочего дня, что когда домой приехала к 8 вечера, почувствовала, что от голода меня носит со стороны в сторону. Отварила яйцо, а к нему захотелось черного хлеба с салатом из морской капусты. А уж как это съела на нервной почве (очень уж день тяжелый был в госпитале) потянуло на молоко с печеньем. Сидела на своем заднем дворике, слушала сверчков и топтала печенье 4 шт с молоком в ночной тишине. Утром на весах +700. Хоть у меня еще КД на носу, но совесть не позволят свое вечернее безобразие на надвигающиеся КД сваливать. Но ничего у меня бурные выходные должны быть - подготовка наружней стороны дома к покраске, помыть его весь, что-то зашпаклевать, трещинки всякие замазать. На следующие выходные планирую дом красить, краску уже выбрали. А следующий проект обновить драйвей к гаражу и дорожку к дому. Но вечером буду на дорожке бегать гонять наеденное на ночь.
Вспомнила про морскую капусту, заказала маме сушеную - раньше покупали у китайцев, размачивали в воде и делали салатики :)
А мы покупаем морскую капусту маринованную или в арабском или в азиатском магазине. Очень вкусная со специями, всякими в меру островато-маринованно-соленая. А еще в азиатском покупаю сушеннo/поджаренную морскую капусту в маленьких брекетиках, она у нас вместо чипсов идет. Калорий 35 на пачку. Она бывает с добавлением оливкового масла, зеленого чая, или еще чего. Я вообще в азиатских магазинах люблю многое покупать на пробу - всякие фрукты/овощи которые никогда не ела. Даже из десертного как-то покупала. У них всякие печенюшки или фруктовые вкусняшки с минимальным содержание сахара в отличии от американского, где сахар на зубах скрипит.
С завтрашнего дня решила заниматься с тренером, самой интересно, чтонить дельное из меня получится слепить.. Теперь сижу как на иголках и жду заааавтра)))))
Оооо, к этому тренеру я мечтала попасть еще 4 года назад, когда он в другом фитнесцентре работал))) А теперь открыл свой зал, вчера пошла на разведку и как раз удалось с ним поговорить и записаться)
Ага) Уже чувствую что слишком у меня тренировки повторятся начали, нужен профессиональный подход. Жалко что на тренера денег кучу надо, так бы только с ним и занималась(
Ир, это сложно оказывается :-О Он постоянно придумывает разные упражнения, а так как я еще и худею при этом, то подходы идут с минимальными интервалами на отдых, т.е. за час я успеваю сделать примерно 9 разных упражнений. Плюс, он сказал что я в достаточно неплохой форме и ине можно уже сразу разбивать тренировки на разные группы мышц, один день ноги, другой грудь и руки, третий спину. В пятницу мы занимались исключительно прокачкой попы, все выходные мои ягодицы горели огнем, хотя классической тяги, приседов, мостиков и выпадов мы на них не делали. Я под впечатлением )))
Попой моей он не доволен, говорит работы очень много и филонить нельзя.
Ну он посмеялся над тем что худею, и теперь на каждой тренировке подкалывает перед другими, народ шутит что я в минус уйти решила. Но раз решила, значит мне так надо
Выполняю обещание - фото.
Сегодня проспала зарядку, очень расстроилась, зато решила выполнить обещание и сфотографироваться в мотивирующей юбке. И неожиданно получила комплимент.
Дело было так: мы пошли с сыном фотографироваться на набережную. А сын у меня, надо сказать, 185 см. Возвращаемся домой, беседуем. Мимо проходит женщина. И тут сынуля меня спрашивает: "Мам, а если..." Женщина вдруг с потрясённым видом оборачивается, смотрит на нас и говорит: "Ой! А Вы мама?! А я думала - парочка идёт!" И дальше рассыпается в комплиментах. Было очень приятно, конечно. Сзади на пионерку тяну.
Наташа, это восхитительно :) Какой нежный образ, в рамочку в группу семейных фото! :) Молодец, юбка как тут всегда и была! Плавай побольше, не упускай момент ;)
ДЭВУШКИ!!! возьмите меня к себе в похуделки, пжл) отчитываться - прекрасный стимул! что для этого нужно?
Привет)) Добро пожаловать)
Можно для начала написать о себе и своих целях, чтоб была отправная точка:party2
Спасибо) Мне 32 года, двое детей 8 и 5 лет. Рост 160 см, вес утром 58.2, хочу 52 кг к 1 сентября) по параметрам не знаю, нет сантиметра
цель 1 - влезть в свой обалденный костюм 42 размера. Юбка с треском налезает и даже застегивается, а вот пиджак...
цель 2 - доказать себе, что могу похудеть и потом поддерживать вес, ведь чем старше - тем тяжелее будет похудеть, поэтому нужно браться сейчас
Ахаха)) Вот у меня примерно такие же мотивы были, что лучше взяться сейчас, чем потом, когда проблема с весом усугубится возрастом)
Привет! Конечно лучше сейчас, чем в старшем возрасте! Мне 41 - знаю, о чём говорю.
"Чтобы не нарушить, не расстроить, Чтобы не разрушить, а построить, Чтобы увеличиться, удвоить и утроить, - Нужен очень точный план. " (Песенка Алисы) Предлагаю:
1. Мотивация
2. Цели со сроками. Можно разбить большую на несколько.
3. Метод
А дальше остаётся всего лишь методично придерживаться плана. :dash1 И отчитываться - с собой любимой всегда можно договориться, а в отчёте все отступления вылезают.
да, по поводу отчетов) как часто отчитываться и куда?
Метод - села на диету Любимая пока, дать пинка организму, если выдержу - выживу, то перейду на БУЧ
меня муж тормозит - говорит все устраивает
Отчитываемся обычно по пятницам, раз в неделю, хотя, например, Наташа делает отчеты каждый день. Кому как удобнее в общем.
По поводу диет.. Ну не знаю, как показывает практика, легче просто постепенно перейти на ПП и потом придерживаться его. И вес уходит, и стресса для организма нет. А если еще и спорт подключить, то вообще замечательно процесс проходит)
Добрый день, у меня аналогичные цели) Трое детей, 9, 7 и 4. На первое сентября хочу иметь фотографии с худым лицом, а то щеки вылезают за фоторамку) и влезть в осенний гардероб, чтоб не перебарахлиться)
11) Джулл, Юлия, 42, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг
55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3+2-1-0,6-0,3+0,2-0,6+0,6-0,2-1=52,6
15.07: 52,6-0,2=52,4 общий отвес 4,5 кг
До цели №1 осталось - 0,4 кг
цель №1 - Вес 52 кг
цель №2 - Вес 49 кг
Занимаюсь шейпингом 2 р/нед (на лето остановка, занимаюсь дома), стараюсь придерживаться ПП.
Эта неделя была показательной, как не надо делать :) Пятничный пикник, после которого пришлось держать себя в строгом теле... Работала много, поесть забывала, физкультурой не занималась, вечером какие-то скорые закидывания в себя не всегда полезного... В общем, не стройная газель ни разу )))) На этой неделе буду исправляться... наверное... уезжаем на отдых :)
Итак, данные весов
Мышцы - 36,9 (+0,3)
Жир - 23,3 (-0,5)
Вода - 56,4 (+0,4)
ИМТ - 21,2 (-0,5)
6)* O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2+0,9=54,1-0,4=53,7-0,3=53,4-0,6=52,8-0,8=52-0,2=51,8 - 1,0=50,8-0,5=50,3 кг.
ЦЕЛЬ №1- 52 кг.достигнута
ЦЕЛЬ № 2 - 50,0 кг.
До цели №2 - 0,3 кг.
Зал (теперь с тренером:party2) + ПП и немного бассейна по воскресеньям. Эту неделю малость пожестила с углями, свела их на минимум:animal2, но уже сегодня планирую вернуть их в рацион, пятница же)))):ups1
Катерина. рост 168, цель = 55 кг
27/06 - 58,3 -0,7 = 57,6
28/06 - 57,1 (-0,5)
04/07 - 58,5 (+1,4)
07/07 - 57,5 (-1)
15/07 - 57,1 (-0,4)
Надо как-то двигаться с мертвой точки, так что есть план в эти выходные на провокации не поддаваться и не отъесться обратно до 58! Всего 2 кг до заветной цели, но организм, видимо, считает, что они его кровные, и запросто не отдает ))
9) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
18.03.16 64,1 кг (-2,4) 25.03.16 63,1 кг (-1,0) 01.04.16 62,1 кг (-1,0) 08.04.16 61,6 кг (-0,5) 15.04.16 61,3 кг (-0,3) 22.04.16 61,0 кг (-0,3) 29.04.16 59,8 кг (-1,2) 06.05.16 59,6 кг (-0,2) 13.05.16 60,4 кг (+0,8) 20.05.16 59,8 кг (-0,6) 27.05.16 59,9 кг (+0,1) 03.06.16 60,0 кг (+0,1) 10.06.16 59,9 кг (-0,1)
17.06.16 58,7 кг (-1,2)
24.06.16 58,4 кг (-0,3)
01.07.16 58,1 кг (-0,3)
08.07.16 58,2 кг (+0,1)
15.07.16 58,0 кг (-0,2)
ОТВЕС общий = 8,5 кг
ЦЕЛЬ №1 64,7 кг достигла 16.03
ЦЕЛЬ №2 62,9 кг достигла 30.03
ЦЕЛЬ №3 61,1 кг достигла 16.04
ЦЕЛЬ №4 59,3 кг достигла 28.05, потом долго закрепляла
ЦЕЛЬ №5 57,5 кг до цели 0,5 кг
ЦЕЛЬ №6 56 кг
Метод: ПП, йога (в Анапе гимнастика хаду), делаю зарядку, хожу больше 10 000 шагов в день, сейчас в Анапе все 20 000. Взвешиваюсь утром, вечером и надо перед каждой едой. Перед едой уже не взвешиваюсь, но пару раз в день встаю на весы, чтобы проконтролировать вес. Скраблюсь и делаю самомассаж 4-5 раз в неделю.
17) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8 – 0,6 =59,2 -0,2= 59,0 -0,2 =58,8 +0,7=59,5
До второй цели осталось 1,5 кг
Общий отвес 5,5кг
Цель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016
Цель №2 - 58 кг.
Цель №3 - Удерживать вес в пределах 58-59 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
Здравствуй, КД. Спасибо за «свинью». Признаюсь, что последнюю неделю совсем не занималась спортом, но физ активности было сверх крыши. Готовила дом к покраске – мыла машиной с давлением, заделывала трещинки по всему дому, замазывала кое-где щели в окнах, дверях, отдирала старую краску на фронтонах и деревянной отделке гаража. Тело ныло последующие два дня . И еще на работе вирус подхватила, и горло мое меня два последних дня из себя выводило. Принимала срочно меры, включая позднее молоко с маслом и содой, мед (хоть и не рекомендуют если горло больное), леденцы от кашля. На работе две банки кока-колы, одна из них вчера почти в конце рабочего дня (диетической не было, пришлось обычную, а там сахара... ) Когда приехала в Америку за голову хваталась, когда узнала, что врачи посоветовали ребенку с больным горлом кока-колу пить холодную. Но позже испробовала на себе и действительно спасает. Особенно когда работать нужно, а горло дерет и кашель душит. Еще теплое вино со специями сразу после работы выпила, а на ночь молока. Сегодня почти как огурчик. Обещаю как дом за выходные покрашу, так опять вернусь к спорту.
А мы на море :) На Жигулевском :) завтра третий день :) Это невероятный, сумасшедший самарский отдых ))) и я плаваюююю ))) вообщем, купальник намбе ван стал слетать, залезла в купальник которому лет восемь ))))
7)* Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=65,9-0,8=65,1+1,0=66,1-0,4=65,7+0,3=66,0
01.07. вес 64,4-0,2=64,2
10.07. вес 64,2-0,2=64,0
07.07. вес 64,0-0,0=64,0
общий отвес 7 кг.
Спорт 2 недели не было, сегодня был. Закрадывалось сомнение, что вес снижается из-за снижения активности в зале т.е. за счет снижения мыш.массы. А теперь уже не закрадывается, я в этом уверена, в марте, что я только не делала, спорт-круговые-силовые 3-5 раз в неделю, в еде жесткач- на брюссельской капусте и кур.грудках, а он не мог сдвинуться с 66кг...Сейчас ем хз как, спорта - кот наплакал, а вес снижается. Завтра ухожу на низкоуглеводку- мясо и овощи. посмотрим, что с моим организмом будет:evil:evil:evil, и спорт вроде возвращается)
Ага, пока по виду в зеркале не заметно, но что ещё может быть? только сдутие мышц, ухода жира я не ощущаю))) НО т.к. вес стал 64 кг, думаю поддавить его ещё немного вниз) мясом и травкой) Поэтому завтра начну, все гости разъехались -новых до пятницы не будет, самое время)
я пока кручусь вокруг 54-55. Поправилась короче на кг примерно, может, полтора (вес плавает от 53,7 до 54.5)
оставьте меня в табличке пока со старыми результатами, плиз! Я когда выйду из анабиоза, взвешусь хорошенько и начну собой заниматься опять, буду считать новый вес отправной точкой, а пока вот так вот ))
всем приветище!!!!!
Привет) У тебя хороший вес) напиши в табличке-Цель достигнута) У пусть некоторые (типа меня) завидуют и на тебя ровняются) Ты же великолепно выглядишь - тебя как мотивашку можно на холодильник "вешать"
привет! да у меня цель по весу уже сто лет как достигнута, теперь бы вот по качеству достичь еще :D:D:D
я тут пиццами месяц уж питаюсь, пузо увеличилось однозначно )))
не, месяц - это ту мач. Но все равно без вариантов. Я типа себе разрешила. В начале августа к вам вернусь на грудки :D:D:D:D:D
Здравствуйте,
Можно к вам в компанию? У меня есть полтора месяца на похудение, а то расслабилась..
муж с детьми уехали))
параметры: вечером взвешусь, но по ощущениям 62 кг веса, 172 роста, 37 лет с сегодняшнего дня, груди ноль, вес в попе и ляжках, в первый раз в жизни появился жирок в плечах и небеременный животик.
Вообще я очень легко худею, люблю мясо с овощами, но грешу объемом продуктов - муж говорит, если бы знал, что я могу столько съесть, не женился бы ни разу.
Стыдно сказать, но могу увлечься и сжевать реально тазик еды. Любой - хоть морковки и салата, хоть вареного мяса.
Поэтому мне надо перейти на еду "стаканчиками", побольше белка (вернуть в рацион творог) и чем-то занять послерабочие вечера.
Сегодня пойду за картой в фитнес, как бы ни было жалко семи тысяч на месяц.. (( Но очень нужен пинок, очень!
Добро пожаловать) здесь девчата дружно друг-друга поддерживают) и советы тоже хорошие) Я сейчас редко в теме, сегодня удалила зуб и получила выходной, поэтому сижу смотрю кино, зашла на еву и ем жиденькую пищу и даже огурец взбивала блендером( жевать не получается(
У меня рост 164 и вес 64, поэтому по мне, вам особо себя в еде то не надо мучить, а вот спортзал это хорошо)
Очень сочувствую, но огурец в блендере, а еще с йогуртом - это очень даже ничего!
Взвесилась и пришла в ужас. 59,6. Но я заплыла жиром. Ужасно.
Итак, вызов. Месяц. Куплена месячная карта, 6100, жаба душит невыносимо, но это мой последний шанс перед сороковником остаться в приличном виде. Так что, пока адреналин играет, надо поставить цель - удержаиться месяц в рамках - белковая еда (мясо, творог, йогурт, овощи, рикотта самодельная(на молочке молоко пока выдают), из запрещенного - кофе черный и ягоды как добавка к каше по утрам.
Сегодня взяла с собой форму для зала и купальник.