Силовые - это что?
Подскажите пожалуйста, что считается силовыми нагрузками?
Обратила внимание на разделение кардио и силовые нагрузки в современных методиках похудания, применяемых местными дамами.
Вот в фитнес клубе силовые групповые занятия - это силовые нагрузки или скорее кардио? Там те же поднятия ног, приседания, пресс, иногда с грифом , на спец платформах и т.п. Тогда, если делать все тоже самое дома перед телеком - это тоже силовые нагрузки будут?
Или, в данных методиках, силовые нагрузки - это только железки в тренажерном зале?
Сама в процессе похудания, методика нравится. Но с фитнес клубом никак не складывается, рядом только дорогущий вордкласс и зебра, которая уже один раз кинула с обещаниями, больше с ней связываться не хочется.
То что вы описали как групповые занятия это высокоинтенсивные тренировки - некий комплекс силовых и кардио.
И на этом мышцы нарастут или тренажерка обязательна?
Кардио есть (бегаю-быстрохожу по утрам, вечером на велике катаюсь).
Вопрос в силовых без фитнесклуба
Мышцы не увеличатся, но станут выносливыми. Что бы мышцы росли нужно постоянно увеличивать вес отягощения и делать не больше 12 повторений.
Работа с небольшим весом или собственным - считаю оптимальна с т.з. безопасности
Но я не понимаю разделения на кардио и силовые нагрузки, и в тренажёрный зал с железом не хожу
Придерживаюсь мнения что нет правильных и неправильных методик, есть те которые нравятся и которые нет))
"Придерживаюсь мнения что нет правильных и неправильных методик, есть те которые нравятся и которые нет"
Есть правильные и неправильные методики для тех целей, которые преследует Автор, а "нравятся или нет" это уже другая категория, параллельная.
Разговор не про меня, а по вашей фразе, что нет правильных и неправильных методик. Следите за мыслью, она от вас убегает.
Теоретически они делятся в соответствии с пульсовой зоной, в которой происходит работа. Но высокий пульс можно замутить и на круговой тренировке в тренажерном зале :)
А дома силовую можно легко - с собственным весом, с резинками, с утяжелителями. Турник на улице найти еще неплохо.
Если методика нравится, значит надо заниматься хоть дома, хоть где
