Меню для поддержания формы
Я абсолютно новенькая в этом разделе. Как таковой проблемы лишнего веса нет. За последний год набежали три лишних килограмма и сидят на боках и животе, хотя я астеник. Сменилась работа, а с ней образ жизни. Много бываю в командировках и приходится ездить на машине и такси, питаться в общепите. У мужа тоже залипли килограмм шесть. После переезда медленно налаживаем прежнюю спортивную жизнь, возвращаемся к бегу, фитнесу и теннису.
В интернете много пишут про долгоиграющие углеводы, белки, овощи, смузи. Знаю, что идеальная еда качка куриная грудка с гречкой. Вроде и едим более менее согласно последним тенденциям здорового питания, но фантазия и система иногда подводят. Может быть где-то есть полные и интересные меню по неделям, чтобы можно распечатать и питаться по ним? Англоязычные варианты тоже подошли бы. Хочется убрать бока и живот.
