Помогите подсчитать калории
Что-то не могу все найти, девушки, выручайте. Помогите понять примерное количество калорий, сожранных мной за сутки:
- три сосиски
- четыре больших шампиньона, обжаренных в небольшом количестве подсолнечного масла
- 100 грамм молока 2,5%
- 3 яйца
- 4 небольших помидора
- пучок базилика
- 150 грамм сербской брынзы
- 2 ложки оливкового масла (заправка для помидоров, базилика и брынзы)
- полкило черешни
Спасибо заранее, если кто поможет!
Конкретно мне это надо для того, чтобы понимать, сколько калорий я примерно жру в сутки. Еще конкретнее?
Если вы не можете помочь, то в ненужные дискуссии я не вступаю, извините.
Если вы поделитесь считалкой, в которой будут все эти продукты, буду благодарна.
Может быть для начала стоит обратить на себя внимание? Вы позволяете себе хамские высказывания в любом топе, где появляетесь. Ниже я попросила помощи. Не утруждайтесь.
" три сосиски
- 100 грамм молока 2,5%
- 3 яйца
- 150 грамм сербской брынзы
- 2 ложки оливкового масла (заправка для помидоров, базилика и брынзы)"
Посмотрите на упаковке от этих продуктов, там написана калорийность.
Остальное на Калоризаторе.
Пожалуйста, дайте мне ссылку на нормальный калоризатор, который есть в рунете. Вот уже зла не хватает. Ввожу помидор - выскакивает суп из помидоров, ввожу томат - выскакивает томат в собственном соку. И так всю дорогу. А это просто обычные сырые помидоры. Уже сайтов 7 перемучила, злюсь .
Скачайте на смартфон MyFitnessPal. У нас 4 часа дня и я сожрала сегодня 680 калорий.
Вы какую-то ерунду пишете. Тот же гугл вам выдаст в результатах калорийность хоть 100г помидор, хоть 1 штуки. Видимо, вы не конкретизируете запрос.
сосиски, молоко и аж три яйца... даже считать не надо - с таким рационом не похудеете))))
А что такое "нормальный" калоризатор?
И не знаю, что Вы и как вводите, но уж ввести "калорийность помидора" - это надо 7 сайтов?
https://www.google.ca/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#q=%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%20%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%B0
Приблизительно: Три сосиски где-то грамм по 60= 180 гр. по 280 ккал = 500 ккал
шампиньоны 30 ккал + масло грамм 10 = 80 ккал
100 гр. молока - 55 ккал
3 яйца по 80 ккал каждое = 240 ккал
4 помидора где-то 200 гр.= 55 ккал
базилик 20 ккал
150 гр. брынзы где-то по 230 ккал = 345 ккал
2 ложки масла 20-30 гр. =160-240 ккал
полкило черешни где-то 330 ккал
Итого: 1900 ккал. Вполне сытный день
1900 ккал. Я там вам выше посчитала. Приятного аппетита.
Вместо сосисок можно грудку на гриле, сразу в 2,5 раза калории снижаются, из яиц желток выкидываем еще 180 ккал в минус, масло не льем, можно ложку для здоровья. Шампиньоны на гриле.
Ваще двухсторонний гриль - золотой прибор, но надо мощный брать мощностью 2500.
Или использовать тефлоновый вог, жарить быстро и без масла. Грудку предварительно отбивать, жарить по минуте с двух сторон.
Я автор сегодня на 1100 наела. Тарелка каши была, рыбные тефтели с овощами, антрекот говяжий, помидор огромный и кусок сыра 40 гр. низкокалорийного, но обалденного, такого нигде не купишь.
Не за что. У меня многолетний опыт. Автоматом высчитываю приблизительно, но если обостряется "мания" ))), подключаю весы и калькулятор, то всегда выходит больше, чем приблизительно. Привыкла накидывать еще 10% к приблизительному, т.ч. автор, вам еще продумывать и продумывать свой рацион. Чтобы и вкусно, и сытно, и для жопы приятно.
Не надо из яиц ничего выкидывать, в желтках как раз много протеина и основные калории из самого яйца как раз тратятся на переработку этого протеина. Плюс в желтках лицитин, который как раз снижает холестерин. Этот миф, что яйца нельзя людям с повышенным холестерином уже развеян.
Но три яйца - это уже слишком, для лицитина и одного желтка хватит, а остальное в топку.
Мало вводных.
- КАКИЕ сосиски (размер, состав)? (подсказка - если что - то калорийность можно посмотреть на упаковке, сейчас везде пишут)
- СКОЛЬКО "того "небольшого количества масла", в котором обждарены шапмпиньоны?
- И какого размера шампиньоны - сами-то они не слишком калорийны, но масла могут вобрать согласно размеру.
Все остальное находится элементарно в гугле Просто вводите в поиск - "калорийность полкило черешни" или "калорийность 2 ст. ложек растительного масла.
ЗЫ: ах да. И чтобы "подсчитать, сколько я калорий жру в сутки" надот подсчитывать не за одни сутки, а за зотя бы 10 - и выводить среднее арифметическое.
А то знаем мы: "сегодня съела столько-то" - получается 1000 ккал. Почему не худею? - А потому что жто Вы СЕГОДНЯ съели 1000 ккал, а обычно получается раза в 2 больше.