˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3440977.htm
НАША ТАБЛИЧКА:
1) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=
54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=
54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4+0.3=53.7+0.2=53.9-
0.2=53.7-0.2=53.5+0.6+54.1-0.4=53.7-0.4=53.3-0.2=53.1+0,1+53,2
ОБЩИЙ ОТВЕС =4.6
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 53-55 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
В ОТПУСКЕ ))))
2)* Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 173 см
65,8 кг-1,3+1,9=66,4-1,1=65,3-0,6=64,7+0,8=65,5-0,2=65,3-0,9=64,4-0,2=64,2-0,1=64,1-0,5=63,6+0,4=64
Общий отвес -1,8 кг
Цель - 64 кг
До цели: достигнута
3)*** Kana, Оксана, 36 лет, 161 см, начальный вес 56,9 кг. Старт с 27.02.2016
56,9-0,7+0,6=56,8-1.4=55.4-0.8=54.6+0,5=55,1-0.9=54.2+0,5=54,7-0,9=53,8+0.4=54,2+0,2=54.4-0,2((=54,2-0.4=53.8
общий отвес -3.1
до цели -1.8
ЦЕЛЬ1 = 52 кг
ЦЕЛЬ2 = удерживать вес 52-53
4) O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2+0,9=54,1-0,4=53,7-0,3=53,4-0,6=52,8-0,8=52-0,2=51,8 - 1,0=50,8-0,5=50,3+1,0=51,3 -0,1 = 51,2 кг.
ЦЕЛЬ №1- 52 кг.достигнута
ЦЕЛЬ № 2 - 50,0 кг.
До цели №2 - 1,2 кг.
5)* Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=65,9-0,8=65,1+1,0=66,1-0,4=65,7+0,3=66,0
01.07. вес 64,4-0,2=64,2
10.07. вес 64,2-0,2=64,0
07.07. вес 64,0-0,0=64,0
общий отвес 7 кг.
6)** Lissenok , Лена, 33 года, рост 168, начала 11.03.2016
54,2-0,2=54,0-0,4=53,6-0,3=53,3-0,2=53,1-0,2=52,9+0,4=53,3*
Цель - 52, но больше интересуют пропорции и качество тела
Система- сбалансированное питание и фитнес
* отмена ОК с 19.05
7) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
18.03.16 64,1 кг (-2,4) 25.03.16 63,1 кг (-1,0) 01.04.16 62,1 кг (-1,0) 08.04.16 61,6 кг (-0,5) 15.04.16 61,3 кг (-0,3) 22.04.16 61,0 кг (-0,3) 29.04.16 59,8 кг (-1,2) 06.05.16 59,6 кг (-0,2) 13.05.16 60,4 кг (+0,8) 20.05.16 59,8 кг (-0,6) 27.05.16 59,9 кг (+0,1) 03.06.16 60,0 кг (+0,1) 10.06.16 59,9 кг (-0,1) 17.06.16 58,7 кг (-1,2) 24.06.16 58,4 кг (-0,3) 01.07.16 58,1 кг (-0,3) 08.07.16 58,2 кг (+0,1)
15.07.16 58,0 кг (-0,2)
22.07.16 57,3 кг (-0,7)
29.07.16 56,8 кг (-0,5)
ОТВЕС общий = 9,7 кг
ЦЕЛЬ №1 64,7 кг достигла 16.03 ЦЕЛЬ №2 62,9 кг достигла 30.03 ЦЕЛЬ №3 61,1 кг достигла 16.04 ЦЕЛЬ №4 59,3 кг достигла 28.05, потом долго закрепляла ЦЕЛЬ №5 57,5 кг достигнута 21.07.16
ЦЕЛЬ №6 56 кг до цели 0,8 кг
Метод: ПП, йога (в Анапе гимнастика хаду), делаю зарядку, хожу больше 10 000 шагов в день, сейчас в Анапе все 20 000. Взвешиваюсь утром, вечером и надо перед каждой едой. Перед едой уже не взвешиваюсь, но пару раз в день встаю на весы, чтобы проконтролировать вес. Скраблюсь и делаю самомассаж 4-5 раз в неделю.
8) Джулл, Юлия, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг
55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3+2-1-0,6-0,3+0,2-0,6+0,6-0,2-1-0,2+0,3=52,7
29.07: 52,7-0,3=52,4 общий отвес 4,5 кг
До цели №1 осталось - 0,4 кг
цель №1 - Вес 52 кг
цель №2 - Вес 50 кг
цель №3 - Вес 48 кг
Состав тела (с 11.07, фиксирую изменения по пт):
Мышцы - 36,6/36,9
Жир - 23,8/23,3/23,2
Вода - 56/56,4
ИМТ - 21,7/21,2/21,3/21,2
Занимаюсь шейпингом 2 р/нед (на лето остановка, занимаюсь дома), стараюсь придерживаться ПП.
9) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8 – 0,6 =59,2 -0,2= 59,0 -0,2 =58,8 +0,7=59,5 – 0.5 = 59.0 -0,4 = 58,6
До второй цели осталось 0,6 кг
Общий отвес 6,4кг
Цель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016
Цель №2 - 58 кг.
Цель №3 - Удерживать вес в пределах 58-59 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
10)*** Она идет по жизни смеясь, Катя. 38 лет. Стартую 3.06.16 рост 170 см ,вес 59,5.
цель 1- 57 кг.
цель 2 - 55 кг.
Бег на стадионе , велосипед по лесу , тренажерный зал.
Внешность не главное, главное -здоровье, активность и хорошая физическая форма.
11)*** Leran, 38 лет, рост 168 см, исходный вес 59 кг, объемы - ОГ 95, ОТ 73, ОБ 96. Начала 19 мая.
Цель 1 - к 15/06 - вес 55 кг, объемы ОГ 94, ОТ 70, ОБ 94.
Цель 2 - к 31/08 - вес 52 кг, объемы 92-67-92.
На сегодня вес 57,1 кг, отвес почти 2 кг. Цели обе пока не достигнуты.
В талии минус 1 см, остальное пока так же.
Считаю калории, силовые 2 раза в неделю. Планирую подключить бассейн. Начала массажи для кожи.
12)* killah, Ирина, 32 года, двое детей 8 и 5 лет. Рост 160 см, вес 58.2,
Цель = хочу 52 кг к 1 сентября
цель 1 - влезть в свой обалденный костюм 42 размера.
цель 2 - доказать себе, что могу похудеть и потом поддерживать вес, ведь чем старше - тем тяжелее будет похудеть, поэтому нужно браться сейчас
13) Lady 2F, Катерина, рост 168
Цель = 55 кг
27/06 - 58,3 -0,7 = 57,6
28/06 - 57,1 (-0,5)
04/07 - 58,5 (+1,4)
07/07 - 57,5 (-1)
15/07 - 57,1 (-0,4)
22/07 - 56,2 (-0,9)
29/07 - 55,6 (-0,6)
Я почти у цели!
обновлюсь, хотя и не пятница вовсе :)
Я тут домой заехала на пару дней и взвесилась, а то вдруг вы меня выкинуть решите :)
Прямо порадовалась - ничегошеньки лишнего не прилипло )))
Да, и я к вам в строй обещалась в начале августа, но свалила опять, так что с середины вернусь. Цалую всех!
1) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=
54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=
54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4+0.3=53.7+0.2=53.9-
0.2=53.7-0.2=53.5+0.6+54.1-0.4=53.7-0.4=53.3-0.2=53.1+0,1+53,2+0.3=53.5
ОБЩИЙ ОТВЕС =4.3
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 53-55 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
В ОТПУСКЕ ))))
Сдаюсь обратно. Ляся, внеси мои данные, пожалуйста. Хватит, нагулялась, пора приводить туловище в форму.
14. Amelie P. (Лена), рост 165, цель 52,5 кг к сентябрю. Исходный вес 54,8.
Девочки, внимательно - номерки поменялись :) уже в прошлом топе менялись - я тут еле разобралась :)
Моя подборочка :)
https://www.youtube.com/watch?v=34J_9NIfYU4&list=FLjboqqv_LP_o1afmF5tJWGA&index=6
https://www.youtube.com/watch?v=UUH6ywJuQOs&list=FLjboqqv_LP_o1afmF5tJWGA&index=8
https://www.youtube.com/watch?v=p5dqCsc3Z8I&list=FLjboqqv_LP_o1afmF5tJWGA&index=9
https://www.youtube.com/watch?v=SI2XsgP0XVo&list=FLjboqqv_LP_o1afmF5tJWGA&index=17
https://www.youtube.com/watch?v=Wf68jN4CH5I&list=FLjboqqv_LP_o1afmF5tJWGA&index=18
https://www.youtube.com/watch?v=bby92HMP_dg&list=FLjboqqv_LP_o1afmF5tJWGA&index=19
https://www.youtube.com/watch?v=AMwzWQIcwj8&list=FLjboqqv_LP_o1afmF5tJWGA&index=22
https://www.youtube.com/watch?v=zbSyDrR8kLo&list=FLjboqqv_LP_o1afmF5tJWGA&index=28
https://www.youtube.com/watch?v=g30aE0jWjbs&list=FLjboqqv_LP_o1afmF5tJWGA&index=48
https://www.youtube.com/watch?v=9rfWEEQatv4&index=1&list=WL
https://vk.com/video?z=video-64196848_168970112%2F99ebf7b623d4a95069%2Fpl_updates
https://vk.com/video?z=video-33348177_162293793%2F7a24ad221eef70b5c1%2Fpl_updates
https://vk.com/video?z=video-51211972_456239256%2F4096d7af34f7980ee9%2Fpl_updates
https://vk.com/video?z=video-51211972_456239241%2F3e927f60d9a2a81b30%2Fpl_updates
https://vk.com/video?z=video-51211972_171536906%2F95e49297384885d770%2Fpl_updates
https://vk.com/video?z=video-51211972_171538199%2F57a14692f64dd81a23%2Fpl_updates
https://vk.com/video?z=video-51211972_171538924%2F0ae3cdd21be86c2f43%2Fpl_updates
https://vk.com/video?z=video-51211972_171539287%2F87091a2624977c433a%2Fpl_updates
https://vk.com/video?z=video-51211972_171538807%2F9634f26659149980a4%2Fpl_updates
https://www.youtube.com/watch?v=fvlm-HrqpDM
https://www.youtube.com/watch?v=M7hgINbiKI8
https://www.youtube.com/watch?v=G9-eTywxV5U
https://www.youtube.com/watch?v=RBI2s1zUnAE
https://www.youtube.com/watch?v=BvMfejx9op8
Наслаждайтесь, кто просил :)
Я в ИГ подписана на неё - любуюсь, когда рука тянется за ПОЖРАТЬ неположенное в неположенное время )))
И попошное еще, понравилось видео в статье: https://lifehacker.ru/2016/07/29/butt-workout-by-equinox/
Но, честно говоря, мне такое не под силу, но, может, кому понравится? :)
И еще: https://www.youtube.com/watch?v=XaFiDfKEocI&list=TL_HIXoamMLNswODA4MjAxNg
https://www.youtube.com/watch?v=p5dqCsc3Z8I&index=10&list=FLjboqqv_LP_o1afmF5tJWGA
6 минут для пресса http://fithacker.ru/articles/mechtaete-o-idealnom-presse-udeli-6-minut-pered-zavtrakom/
Девушка на видео - идеал фигуры для меня.
Для осанки http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/vsego-odno-uprazhnenie-dlya-korolevskoj-osanki-870960/
И просто для настроения, для души... https://vk.com/video?z=video1806332_170032478%2F60237e2fdde620c5f7%2Fpl_updates Пока подбирала видео, нашла в закладках - мимо не пройти :)
Молодец, отличная динамика!!! Успеешь за день до цели? ;) У меня 100-200 г уже неделю до цели болтаются, сегодня планирую избавиться :)
Не говори это слово (селедка)!!! ))) Я так давно не ела ее... Я бы тоже не отказалась :)
Кстати, такую чудесную статью сегодня читала, про питание http://blog.bodylab.ru/chto-takoe-cheatmeal/
В двух селёдках была такая чудесная икра! Упругая, аж хрустящая! Это моя слабость, так я съела икру от двух селёдок плюс самих селёдок немного. Не уверена, что это можно назвать читмилом, - он, вроде, должен быть углеводным? Но и досадую лишь слегка - понимаю, что привес от отёка.
От чего больше всего расстраиваюсь, так это что ухожу от цели. Мне надо зафиксировать 56,0 разок, чтобы поставить, наконец, галочку.
Всем привет! До 50 кг. осталось 300гр. Ура! С одной стороны круто, я наверное лет 10 так не весила, а с другой я сегодня встала и у меня так кружится голова. Я прямо испугалась. И до сих пор штормит. Может мне не надо еще худеть? Давление у меня всегда пониженное. 90/60. И сегодня такое же. Но мне плохо и страшно. Чай выпила, кофе сейчас выпью. Ничего такого не делала вчера. Поотжималась, поужинала. Спать легла почти вовремя, в 12 часов.
Так если давление пониженное - кофе обязательно, плюс надо проверить гемоглобин и пить железосодержащие препараты... Анемия - это мое пожизненное состояние... Я еще пью настойку женьшеня и корень женьшеня завариваю иногда. Ну и печень, икра, гранат... Но Вы ж мяса не едите.
За год картина может поменяться несколько раз... если голова кружится - пора к врачу.
А что значит "по-полной"? Сейчас в любой ближайшей лаборатории за ваши деньги любой каприз - кровь на сахар, кровь на железо, кровь на гемоглобин... Можно хоть каждый месяц проверяться... И что-то с этим делать. И потом - есть верхние и нижние границы нормы, это тоже нужно учитывать.
Там на анемию не только гемоглобин сдают. А еще ферритин и какие то 2 анализа, лень писать. Так и называется профиль анализов - на анемию и туда входит несколько анализов. Просто может быть железа много, а оно не усваивается.
Аленка, я вчера вас почитала, ну реально у вас проблема с питанием. Вы почти ничего не едите, боитесь пестицидов и всякого такого (телик часто смотрите? советские газеты читаете?)). С утра на днях у вас было: детский творожок, печеньки, еще какая-то быстроуглеводная няшка. После всего этого быстро снова хочется есть. К тому же вы не завтракаете. Мяса не едите (плюс к предыдущему оратору). Вам бы следовало внимательнее изучить матчасть и начать уже правильно питаться. Судя по всему, проблема с калорийностью у вас не стоит, вам бы поподробнее разобраться в соотношении БЖУ...
Сейчас напишу, что я вчера ела. Значит так. Утром как и писала - печеньки, зефирки, творожок детский, ну кофе с молоком пару раз. Обед - Рассольник, фасоль тушеная, картофельное пюре, салат овощной, хлеб черный. Ужин - кабачковая икра, овощи на гриле - картошка, перец, баклажаны, морковь, лук, яичница из 2-х яиц, хлеб черный. Перед сном. Бутер с сыром, чай. Но я так всегда ела. Раньше вообще все было сухомятка.
Рыбу раньше чаще ела. Ну раза 3 в неделю. А сейчас ну может раз в неделю стейк если сама пожарю, шашлык люблю, это если в выхи собираемся на шашлыки. Просто мне реально не нравится. Такое гавно. В столовой эти котлеты рыбные фууу, или какое то невкусное филе в желе, тилапия жареная, это вообще не рыба а мусор. А так - яйца, фасоль, могу запеканку съесть творожную. Думаю надо как то в виде бадов привносить. Купить и пить. Или батончики есть. Я раньше себя заставляла утром кашу есть. А потом перестала. Ну не могу я себя заставить. И не хочу и так весь день все надо-надо-надо. Работа, по дому, хорошо хоть уроки не надо проверять и инглишь с детьми делать.
Я готовлю и готовила мясо. В семье не все как я :-)) Никто не жаловался. И зачем вы мне пишете про рецепты, я ж не в тундре живу :-)) И в рестораны ходим и дома едим и в гостях. Периодически пробую, таскаю из тарелок. Нее, не хочется.
А, я просто Вас не поняла сначала - у нас просто разные понятия о г..не... Я не называю домашние шашлыки и домашние блюда этим словом... Разве что еду в забегаловках могу так назвать...
Если давление 90/60 всегда, то это просто ваше давление) У меня всю жизнь такое же.
А вот с питанием беда... но вы это слушать не будете.
Да, давление у меня такое всегда. Ну вернее в детстве было еще меньше, но с возрастом оно у всех подрастает. Почему не буду, я уже слушаю и соглашаюсь. Я прекрасно понимаю, что питаюсь не идеально. Получше многих и похуже не многих.
Намного лучше, просто небо и земля. Те, кто на мой взгляд, лучше питается я знаю лично пока 1 семью. Может они ходят вокруг и я о них ничего не знаю, но вот лично знаю такое количество. Опять же столько мнений как надо и не надо...
Привет! У Вас с питанием беда, с питьём, наверное, тоже. У меня тоже пониженое давление, я во избежание проблем стала пить побольше чистой воды, чтобы улучшить выведение токсинов. Сейчас измерила: 100\60, на десяточку подросло. Надо почаще измерять, чтобы посмотреть, случайность это или правда улучшение.
А у кого не беда? :-)) Наверное у тех кто живет в деревне. Я так не могу. Уже сделала свой выбор.
У меня, я считаю. Я в городе живу. В Москве даже, не в каком-нибудь малыше рядом с колхозом. Загубить своё питание и в деревне легко. А с питьём вообще нужно мало усилий: покупать и готовить не надо - просто пей воду вместо чая и кофе.
Я про вас ничего не знаю, поэтому сложно сказать :-) Но что надо пить много воды не согласна. Надо пить столько сколько хочется. Да, в деревне можно загубить, как и везде, но если хочется понатуральнее, то можно хоть с огорода питаться. У меня такой возможности нет. На даче если только морковку посадить :-)
Это отговорки, кмк. Правильно Наташа-чулпан сказала - пейте больше чистой воды... и никакой Вам интоксикации... а то... все против вас. Экологически чистые порошки? Вы так хотите питаться?
Я много не хочу пить. Утром вода и вечером. Да дело не в питании. И о нем как то мне не очень интересно. Я подумала, что может мне худеть то больше не надо. Да и страшно. Недавно вообще ужас - похоронила подругу, моего возраста. Типа инфаркта было. Сижу и просто страшно, если уже моего возраста умирают. Может у меня что похуже?
Спасибо. Очень очень больно. И ребеночек остался. Короче тяжело это. Это нас всех выбило из колеи. Я так вообще такая мнительна стала. Все сижу и прислушиваюсь. Что то кольнет и у меня уже паника.
"Если у вас паранойя, это еще не значит, что за вами не следят." ©
Тяжёлый, но повод узнать, какие проблемы бывают, проверить свой организм и позаботиться о нём.
Слуш, ну видно же, что уж очень хочется человеку придумать железную причину начать жрать волшебные батончики и пить волшебные коктейльчики, не мешай :))
ну тоже классно - тем более, учитывая, какие у вас там красоты!!!! :) у мужа тоже работа бешеная?
Да не то, чтобы бешеная - тоже свое дело и тоже еще не так давно, а это как малое дитя - без присмотра не оставишь ))) Ну и, соответственно, больше вложений, чем отдачи :)
Очень знакомо.. Мы своё такое дитяте пока бросили, плюнули. Ищу нормальную человеческую работу!
ну как тебе сказать, я еще в конце августа в Москву собираюсь в гости, такой своеобразный мини-отпуск будет)
Я, я еще в предвкушении. Вообщем, как я раньше писала, с отпуском у меня облом начинал назревать. У меня на работе отпуска бронируются за 3-4 месяца вперед и рабочее расписание составляется заранее. Вот я и забронировала на 2 недели с 15 по 29 августа, чтобы до начала дочкиной школы можно было куда-то съездить. А уже когда отпуска утвердили и расписание составили узнала, что школа в этом году начинается как раз с 15 августа. Обидно, да. Но потом поговорила с администрацией и договорилась, что отпрошу ее на второй учебной неделе, чтобы хотя бы на недельку уехать. Потом голову ломала куда съездить: круизы не удалось по датам подобрать, на самолете тоже не хотелось куда-то далеко мотаться, вообщем я буквально три дня назад забронировала коттедж на озере Тахо (северная Калифорния) http://russia-in-us.com/sight/charuyushhee-amerikanskoe-ozero-taxo . От Сан Диего это 9 часов на машине, да и жилье было нелегко найти. Это еще пик сезона, и остались или только гостиные номера с двумя кроватями и без кухни или больши коттеджи с 3-5 спальнями. А мне было бы идеально домик с кухней (дочке нужно специально готовить и потом в блендере в пюре мешать) и хотя бы одна, максимум две спальни. Да и цены зашкаливали 200-300 долларов за ночь в коттедже. Но удалось найти нормальный вариант две комнаты со спальней и полной кухней, огромный балкон с видом на озеро за 185 в сутки.
Я отпуск всегда заранее продумываю, что посмотреть, куда съездить, какие достопримечательности вокруг. Очень много вокруг озера красивых мест с водопадами куда нужно добираться пешеходными тропами или как они здесь называются (hiking trails). У меня проблема, так как дочка неходячая и ее основное средство передвижения инвалидная или специальная беговая коляска, то тур-маршруты для нас очень ограничены. Раньше ее носила в рюкзаке переноске, но она его переросла, а то что доступно на рынке уже не подходит по весу. Хоть и весит не очень много 25-27 кг, но ростом почти метр и вариантов осталось немного. Заказала эрго-рюкзак для особых деток весом до 40 кг. Надеюсь это позволит нам посетить больше мест. Есть красивые пляжи, но туда надо спускаться по тропам в горах и коляска никак не проедет.
Но это еще не все. Обнаружила очень красивый пляж на этом же озере но севернее, в штате Невада, и там на прокат можно взять одиночную каяк/байдарку и поплавать вокруг. Но тогда получается что мама с дочкой будут просто на берегу сидеть и ждать меня. И тут попались на глаза надувные каяки, и по цене недорого. Я и раньше присматривалась, но стандартный каяк/байдарку мне перевозить сложно, крыша машины не приспособлена и хранить места зинимает много. А вокруг Сан Диего полно озер и океанических бух с тихой водой. Да мест порыбачить на озерах полно. Раньше я себе этого не позволяла, так как опять таки это отдых только для меня, а мои будут просто сидеть на берегу или дома ждать. А тут такой вариант каркасно-надувной каяк (устойчивый с широкой палубой), помещается семья 2 взрослых и ребенок. Не удержалась я, заказала каяк, жилеты для всех, непромокаемую сумку под ценные вещи. Первые испытания пройдут в бассейне, и на озере недалеко от дома. Вообщем я в преддверии путешествий и активного отдыха..
А когда у дочки школа начнется, планирую маму приобщить к прогулкам поместным рекам/озерам/заливам и бухтам на байдарке и рыбалке. Когда дочка в школе до 2 часов, у нас будет время активно отдохнуть на природе - покататься на каяке, увидеть места, которые были не доступны в пешем порядке и порыбачить на окуня, форель, сома.
Да, точно, Байкал конечно помощнее будет. Мы по тем местам проезжали поездом когда с Москвы в Монголию ездили. Почти 4 часа поезд вокруг озера едет, раньше даже специально остановку возле озера на полчаса устраивали. Весь народ из поезда вываливал в бутылки воду набирал, ножки мочил, и просто так посидеть на камушках и полюбоваться на красоту. Да и места вокруг - горы, тонели в скалах, красота.
Я также как и ты, когда выходные составляю маршрут и мы куда-нибудь в новые места на машине едим. Вокруг еще столько не увиденного. А сегодня с мамой посмеялись. Утром смотрели росийские новости по телевизору, а тут репортаж про озеро Тахо (кажется первый канал показывал) как народ на пляже отдыхает, а к ним семейство медведей (мамка с двумя медвежатами) присоединилась), но никто никому не мешал. Вот на ютубе нашла ролики https://www.youtube.com/watch?v=QmCx2mXZpPE , на втором ролике как они неспешно покидают пляж https://www.youtube.com/watch?v=IKuF5EO8gkU . Мама немного запереживала насчет такого соседства, боюсь теперь сложно будет ее на тур-поход по горам уговорить.
Да, да, точно! я тое видела этот репортаж с медвежатками по телеку!!! :) такие забавные :)
Ого, у тебя запланирован отдых моей мечты!!!
Пусть все задуманное удастся)) Фотографировать не забывай)
Какая ты молодечик!!!! Сил тебе моральных и физических!!! Активно жить - отличный способ расслабляться и смотреть на жизнь под позитивным ракурсом!!! Отличного вам отдыха!! А в том озере купаться тоже можно? почитала о нём, красота, ждём фоток с места событий :*
Да можно купаться. Вода правда там летом не больше 20-23 градусов, но судя по фото народ купается. Кому интересно открыла новый альбом озеро Тахо в фотках. Добавила несколько фото с инета. Потом вместо тех, свои поставлю. И еще нашла веб камеру с пляжа, который в 4 минутах ходьбы от нашего курорта. http://southtahoesup.com/currentconditions/ Народу пока не сильно много на пляже местное время примерно около 11 утра, что в принципе радует, я думала там будет, как на некоторых фото. Может отсыпаются, может ждут когда теплее будет. Тем воздуха 23-24гр.
P.S. На фото попа не моя :-)
Очень красиииво!!!!!
Мы всегда, когда приезжаем отжыхать на пляжУ уже в 7.30-8 после завтрака, намазанные кремами и счастливые :) и, когда в 11.30-12 мы отчаливаем с пляжа в номер - попить кофе, принять душ, пообедать и поспать - всегда лицезреем толпы ломящихся на пляж!!! :ups3:fight3 поражают - с детками.. и - когда мы возвращаемся к 15-15.30 - эти как раз собираюся с пляжа ))) мы с мужем всегда иронично ржом - типа бери от эизни по максимуму )))))))
У нас примерно так же. Только мы уходим в 10:30-11, а возвращаемся не раньше 17. И удивляемся на загорающих в промежутке. :chr6[-X
Мы такие же. Дочка уже в 6 утра вскакивает. Поэтому мы уже к 7:00- 7:30 готовы вывалить из дома. Здесь, в Калифорнии, солнце летом жаркое, поэтому больше двух часов не выдерживаем на пляже возле океана, может три, но с зонтом от солнца. Уже в 11-м часу с пляжа срочно эвакуируемся. На озере судя по прогнозам днем будет вполне комфортно до 26-28 гр. утром и вечером прохладнее.
Сегодня еще заказала крем с солнцезащитой и репелентом от насекомых в одном флаконе, аптечку в машине обновила. Уже составила план по дням, что посмотреть, и где провести первую и вторую половину дня. Но все достопримечательности и красивые места в расписание не вмещаются. Приходится рассчитывать, что со мной и старый и малый. Все же хочется получать удовольствие от отдыха, а не чувствовать себя загнанной лошадью, пытающейся проскакать "галопом по европам". Кстате часовая поездка на лошадиной повозке у меня запланирована на вечер второго дня. Я бы еще на конный маршрутик слетала на пару часов, но тогда весь график поломается. На лошадях я тут у себя иногда катаюсь, на ранчо неподалеку. Обожаю конные прогулки.
http://www.yaplakal.com/forum28/topic1426312.html Смешно, можно сразу с 40 секунды смотреть.
8) Джулл, Юлия, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг
55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3+2-1-0,6-0,3+0,2-0,6+0,6-0,2-1-0,2+0,3-0,3=52,4
05.08: 52,4-0,2=52,2 общий отвес 4,7 кг
До цели №1 осталось - 0,2 кг
цель №1 - Вес 52 кг
цель №2 - Вес 50 кг
цель №3 - Вес 48 кг
Состав тела (с 11.07, фиксирую изменения по пт):
Мышцы - 36,6/36,9
Жир - 23,8/23,3/23,2/23,1
Вода - 56/56,4/56,5
ИМТ - 21,7/21,2/21,3/21,2/21,1
Занимаюсь шейпингом 2 р/нед (на лето остановка, занимаюсь дома), стараюсь придерживаться ПП.
------------------------------------------------
Да, блиннннн вес встал, уже 4 дня :dash1 Хорошо, что впереди три дня активного отдыха :)
4) O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2+0,9=54,1-0,4=53,7-0,3=53,4-0,6=52,8-0,8=52-0,2=51,8 - 1,0=50,8-0,5=50,3+1,0=51,3 -0,1 = 51,2 - 0,5= 50,7 кг.
ЦЕЛЬ №1- 52 кг.достигнута
ЦЕЛЬ № 2 - 50,0 кг.
До цели №2 - 0,7 кг.
Туго-туго идёт вес(
Угу, держу. Выходные с друзьями провела, у них проблема, вес не набирается, чуть что сразу худеют все. Вот как, блин, так?
Не знаю стоит ли к вам в отчет писаться :-) , я, в робкой надежде, что буду подкачиваться и у меня пойдет вес вверх все протянула. Но вот попробую как то начальную и конечную точку поставить.
24.05.16 - 54.3
05.08.16 - 50.2
Цель 50кг.
До цели 200гр. Вообще я считаю супер результат. Я год отходила в клуб и макс. у меня пара кило уходила, а как отпуск так и обратно все возвращалась. А как начала по видео Дж.Майклз заниматься и подкачиваться так просто мегарывок произошел.
Цель 2 пока не знаю. Ну может 49 кг. Это если мышцы не начнут расти.
Стоит писаться в любом случае. Для достижения цели первое дело эту цель обозначить. А цель можно любую ставить. Можно вес, можно обхваты в каких-то местах, можно % жира\мышц\воды. Можно количество подтягиваний, отжиманий. Можно ставить цель влезть в определённую одежду или довести ферритин до какого-то показателя. У кого какие приоритеты. Главное, чтобы достижение цели делало женщину красивее и здоровее. Я так думаю.
1. конкретная измеримая цель и сроки
2. группа поддержки
3. промежуточные контрольные точки
Если планируешь отчитываться - напиши под сообщением как девочки строчку. Номерок следующий, кажись, 15! :)
7) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
18.03.16 64,1 кг (-2,4) 25.03.16 63,1 кг (-1,0) 01.04.16 62,1 кг (-1,0) 08.04.16 61,6 кг (-0,5) 15.04.16 61,3 кг (-0,3) 22.04.16 61,0 кг (-0,3) 29.04.16 59,8 кг (-1,2) 06.05.16 59,6 кг (-0,2) 13.05.16 60,4 кг (+0,8) 20.05.16 59,8 кг (-0,6) 27.05.16 59,9 кг (+0,1) 03.06.16 60,0 кг (+0,1) 10.06.16 59,9 кг (-0,1) 17.06.16 58,7 кг (-1,2) 24.06.16 58,4 кг (-0,3) 01.07.16 58,1 кг (-0,3) 08.07.16 58,2 кг (+0,1) 15.07.16 58,0 кг (-0,2) 22.07.16 57,3 кг (-0,7)
29.07.16 56,8 кг (-0,5)
29.07.16 56,9 кг (+0,1)
ОТВЕС общий = 9,6 кг
ЦЕЛЬ №1 64,7 кг достигла 16.03 ЦЕЛЬ №2 62,9 кг достигла 30.03 ЦЕЛЬ №3 61,1 кг достигла 16.04 ЦЕЛЬ №4 59,3 кг достигла 28.05, потом долго закрепляла ЦЕЛЬ №5 57,5 кг достигнута 21.07.16
ЦЕЛЬ №6 56 кг до цели 0,9 кг
Метод: ПП, делаю зарядку, хожу больше 10 000 шагов в день. Взвешиваюсь утром, вечером и надо перед каждой едой. Перед едой уже не взвешиваюсь, но пару раз в день встаю на весы, чтобы проконтролировать вес. Скраблюсь и делаю самомассаж 4-5 раз в неделю. Вернулась из Анапы в Москву, перед отъездом устроила прощальный зажор на пару дней, вернулась после него в норму. Вчера ради любопытства посчитала кбжу за день, сегодня тоже считаю - всё взвешиваю, заношу в табличку, интересные результаты, поучительно. Но концентрироваться на подсчётах не буду.
9) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8 – 0,6 =59,2 -0,2= 59,0 -0,2 =58,8 +0,7=59,5 – 0.5 = 59.0 -0,4 = 58,6 –0,9 = 57,7
До следующей цели осталось 1,7 кг
Общий отвес 7,3кг
Цель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016
Цель №2 - 58 кг достугнута 05.08.2016
Меняю цели
Цель №3 – 56 кг вот так я нескромно замахнулась. Если даже не достигну, так хоть буду стремиться к поддержанию в районе 57 кг.
Цель №4 Удерживать вес в пределах 56-57 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
Если честно для меня раньше 58-59 кг казались нереальными. А сейчас как переступила этот мысленный барьер, кажется, что есть еще что изменить, есть к чему стремиться.
Отлично! Не слишком спешишь?
Про мысленный барьер я впервые читала у Кати Миримановой. Про то, что надо разрешить себе весить меньше привычного. У неё это было в последний раз на 62-63 кг. Она несколько месяцев не осмеливалась весить меньше 60, хотя когда-то давно весила. Я чувствую, что меня это тоже касается. У меня перед глазами есть пример: сестра при росте на 2 см больше весит от 48 до 52 кг - фея изящная. А я пугаюсь представить себя в 52.
Если честно новую цель поставила не особо задумываясь. Вроде до 57 кг осталось совсем ничего, так пусть будет 56. Пока даже не представляю, что смогу столько весить. Но результат этой недели показал, что то, что казалось неосуществимым, вполне достижимо. Взвешивалась на этой неделе нечасто. Поэтому результат саму удивил. Правда на этой неделе меньше позволяла вольностей, питание было более строгое, скорее в силу обстоятельств. На ночных сменах меньше хотелось есть. За день получалось 2 питания полноценных (перед уходом на работу в часов 5 вечера и потом в часов 10-11 вечера на работе), а завтрак рано утром был облегченным(йогурт, стакан кефира) или иногда пропускала (было ощущение, что больше хочется спать, чем есть). Хотя в какие-то дни были перекусы (морковка, яблоко, сыр...) и я вместо 10-11 вечера ела около 2 ночи, поэтому завтрака уже не хотелось. За неделю раза два тренировалась полноценно 45-55 мин и один раз так, в развалочку.
девушки, возьмите меня к себе!
№ не знаю пока. Samestina, Ольга, возраст 39, вес 65,200, рост 168
Цель 1. до 15 августа 2016 - 63,0
Цель 2. пока без даты 60,0
Цель 3. пока без даты 57,5
Методы движения. Питание с переходом на сыроедение. Фитнес нагрузка - любая, 3 раза в неделю 1 час (ходьба, бег, групповые тренировки в зале). И йога дома по 10 минут утром и вечером 5 раз в неделю.
Привет, добро пожаловать :* располагайся :* номерок 16 :)
слишком ты рьяно взялась - 2.5 кг за неделю хочешь!!!??
Спасибо за номерок! )
Ага. Я уже поняла, что я погорячилась с 2,5 кг )))
Ну ладно. До следующего отчёта, потом видимо поставлю реальные цели
Есть весы специальные, есть замерители жира, щипчики такие, забыла название. Я не выясняла свой процент жира никогда, смотрю по внешнему виду.
Я свекрови в подарок привезла весы с анализатором, сама попользовалась. Теперь себе такие хочу. Стоили всего около 2 тыс. руб. - вполне доступно, я считаю.
И истина открылась: у сынули 10% жира, у меня 30, а у свекрови 40. Дальше каждый сам волен распоряжаться информацией. Сынуля, например, решил поправиться.
Девулечки всем привет! И тем кого знаю и тем кого не знаю :) :cool2
Лясь, ты меня наверное еще помнишь? :scared2
Я за помощью. Смотрю на свои фотки двухгодичной давности, и не верю!!! Неужели это я?!
В общем суть в том, что два года назад, родив второго, и сразу выйдя на работу я на себя забила. Все эти два года ем что хочу и когда хочу....и вот....я опять, 57 кг при росте 161 :sick4, но страшен не сам вес, а то КАК я выгляжу. Была с детьми на море 2 недели. Удалила все фотки с собой :( это просто кошмар. Я яблоко, ужасное такое яблочище :( :sick2
Приехала, стараюсь следить за тем, что и когда кладу в рот. Но на что-то радикальное нет ни сил ни времени. Надо бы опять начать делать планки и качать пресс, приседать и считать калории (это то, чем я занималась до второй беременности) и все придет в норму. Нужен пинок.
Алиночка, солнышко, конечно, я тебя помню и ка краз на днях вспоминала и в скайпе ковырялась, тебя искаючи :* нет ничего невозможного!!!! давай начинай прям сейчас! понедельника мы не ждём!!! :* как похудеть ты прекрасно сама знаешь - поэтому располагайся, не стесняйся :* как дитёнок?:) чё на работе? что вообще в жизнт нового? где на море были? у меня тоже были такие периолды - когда все фотки в сердцах стирала ))) в моей памяти - ты красивая, пышногрудая, стройная девочка (помню-помню твои фотки с фотосессии!!!) - так что пожалуйста, будь такой! :*
Солнце мое :) так приятно :)
Дитенек растет :) умницей и красавицей :) вот 17 августа будет 2 года, а уже и стишки рассказывает и песни поет :)
На работе работа, Слава Богу все ок :) На море ездили в Крым в Поповку. Уж очень там море замечательное, чистейшая вода и песочек :)
Сегодня взвесилась уже 56 :) стараюсь взять себя в руки. Мне тяжело начать что-то делать в плане упражнений :(. Прям ступор :). Так что пинайте меня :)
ну и пару фоточек красавицы
ААбалдеть!!!! 2 года!!!!!!! 
когда оно всё успело?????? 
Девчуля такаяяяяяяя лааааапа (ттт на вас стотыщ раз!). Просто вот классическая сладулечка с обложки :) на тебя ведь похоа, правда?:) щёчки такие сладенькие, глазки такие светленькие озорные, купааальник - дааама :):):):):) Крым - фотки показывай :*
Спасибо Аллусик :) Жару пока не дает, но чувствую все впереди! Командир она тот еще! :) Похожа мне кажется на папу :) А вообще микс получился, нельзя сказать однозначно. Но вот цвет глаз мой, голубой.
Фоток мало, так как и фоткать меня было некому. Ездила с детьми и с мамой, но мама моя с фотографированием не дружит, да и без очков не видит.
Три дня на пляже прошли прекрасно - много плавала, попа и ноги привлекали внимание, с талией по-прежнему не все гладко, плюс что-то я толи наела, толи напила, толи все вместе... 4 дня до пятницы - буду работать над собой - дочь в сад - жаркие дни и интенсивные купания избавили от болячек :) Можно хоть позаниматься дома в ее отсутствие :)
У нас рядом Жигулевское море :) Там мы и отдыхаем :) Это Волга )
Я нашла несколько способов зафиксировать дочь на одном месте - кидать камешки в воду, и надувной матрас ) Она на мелкоте с ним возится, или ее ребятишки на нем катают :) https://www.youtube.com/watch?v=dfY3RSZqz5w Это верный способ найти новых друзей для кроши и немного отдохнуть )))
Какой я буду номер пока не знаю :) присваивайте :)
ДемиМур, Алина - возраст 39, рост 161, вес 57, начало 05.08.16
Цель №1 - 52 кг, но главное спортивная форма!!!
Если очень хочется, то можно для себя писать, у Наташи, например, каждый день отчет)
А я по понедельникам не готова:ups1 Выходные - дни обжорства)))
да есть такое дело :) Я вот пока рьяно взялась, и не жру даже в выходные :) но это пока :) Как показывает практика, достигнув желаемого, по выхам иногда (!) расслабляюсь :)
Я по выходным специально это делаю))) Правда стараюсь все-таки не вредными вкусняшками баловаться, но и такое бывает(
Рассчитала свой вес по Куперу и офигела....мой нормальный вес 49 кг!!!:scared2
Я так весила в 20.....хотя....если добавить вес имплантов , то выйдет 49.600 :) все равно блин....50 кг я вряд ли уже буду весить. Даже если похудею до 50, то буду просто тощая корова, а если становится газелью, то мышечная масса прибавит мой вес по-любому.
А вот по Лоренцу, мой вес 53....
По Броку 50 :)
И среднеарифметическое - 51 кг! :) вот....это я понимаю. Но все равно, если заниматься спортом, то вес будет выше.
Мне по Куперу тоже 54 выдал, но при росте 170 это хухма какая-то :)) Я столько весила в далекой юности и была просто очень худой. Сойдет разве что для человека без мышц.
вот именно!
С точки зрения здоровья - усреднённо - женщина дожна весить рост минус 100 и минус 10% - БЕЗ ПОПРАВКИ на возраст :) (как многие любя.. "ой, ну мне за 40.. мне не комильфо весить так же как и в 20 лет. ГЛУПОСТИ!)
Аллусь ты что? я сейчас 55.8.....не ну если только жир на мышцы заменить, то я согласная :)))))
Как так может быть? Там же формула линейная и зависит только от роста: Идеальный вес = 0.624 * Рост - 48.9
Я здесь брала: http://beregifiguru.ru/%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%83%D0%BB%D1%8B/%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%83%D0%BB%D1%8B-%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B0/%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%83%D0%BB%D0%B0-%D0%A0%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B0-%D0%9A%D1%83%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B0
Формула: Идеальный вес = 0.624 * Рост - 48.9
Я здесь брала: http://beregifiguru.ru/%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%83%D0%BB%D1%8B/%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%83%D0%BB%D1%8B-%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B0/%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%83%D0%BB%D0%B0-%D0%A0%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B0-%D0%9A%D1%83%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B0
Мне 55 насчитал)многим подошло бы, но себе нравлюсь в весе 52-53, хотя конечно вес не главное.И при одном и том же весе один и тот же человек может по разному выглядеть)
Так, я чета не пойму, как вы отчитываетесь? Или это не важно?
Помню раньше, каждый день отчетик...:) Или правила поменялись?
В пятницу обязательный отчёт. Ляся строгая - три раза не отчитаешься, вычеркнет из списка. :fight2 Всё остальное по желанию. :chr6
Можно ещё писать, что ешь и как занимаешься. Для мотивации.
По пяницам, Алиш :) каждый день не приджилось за ненадобностью и непоказательностью :) но ты можешь делать как душеньке угодно будет :) можно возобновить по питанию отчёты - всё-таки многих дисциплинировали!!!
Я сама взвешиваюсь по понедельникам (если не забываю, бывает неделями не взвешиваюсь) :)
Начала вести подсчет калорий 17 июля, начальный вес 58 кг. В день съедаю около 1300-1500 калорий, без спорта пока. Сегодня утром вес был 54.9 кг. В принципе цель иметь стабильно около 54 кг при этом хочется избавиться от животика, а это, наверное, все же килограмма 52-53. Мой рост 172, астеническое телосложение. Вроде и маловато 52, но живот же ж. Еще на следующей неделе начинаю тяжелое гормональное лечение, поэтому еще и готовлю платформу к набору веса.
На завтрак сегодня был зеленый смузи и маленький бутер с козьим сыром. На обед вареная чечевица и два прозрачных слайса копченой говядины для вкуса. Плюс две чашки эспрессо с обезжиренным молоком. Итого съедено 750 калорий.
Простите - жесть. Животик аш убирается физ.нагрузками. Жить впроголоть с прозрачными кусочками говядинф - дорога вникуда. Почитайте о принципах пп. БЖУ какое ержите? Если гормонльное ечение - то вам тем боле как еикогда надо сбалансированно питаться.. со всеми жирами, белками... углеводами :) ведёте себя к срыву и плохому настроению!над качествои тела работайте лучше - хорошо питаясь и занимаясь активностью.
Почему впроголодь и почему вы засомневались в моем БЖУ? Порция чечевицы с говядиной дает мне 30 граммов белка, что составляет половину дневной нормы при моей цели на сброс веса. А был еще завтрак и будет еще ужин, который всегда состоит из рыбы или мяса и овощей, а углеводы доберутся арбузом и клубникой. У меня умная программа, которая считает мне все калории и БЖУ.
И животик не убирается физ нагрузками без правильного питания, это мой многолетний опыт занятий теннисом и фитнесом такое говорит. Спорт начнется опять, когда сдам диплом через месяц. Я ведь еще и работаю полную рабочую неделю, а половину времени в командировках. Еще и по врачам бегаю между делом. Эх, что-то вы не ту взялись учить жизни, я думаю:))) Лучше бы поддержали.
не обижайтесь :) Это наверное Лясик так отреагировала увидев ваши 750 к за день....Я кстати тоже обратила именно на это внимание, маловато 750 за день.
А так конечно мы Вас поддержим ;)
Никого не учу :) не обольщайтесь :)
Написала впроголоть - так как вы очень жалкенько описали ваш рацион тогго дня "На завтрак сегодня был зеленый смузи и маленький бутер с козьим сыром. На обед вареная чечевица и два прозрачных слайса копченой говядины для вкуса. Плюс две чашки эспрессо с обезжиренным молоком. Итого съедено 750 калорий.".. бутер маленький, прощзрачная говядина для вкуса.. 750 .. а впереди только ужиню если пишете, что на 1300-1500 едите - то для ужина всё равно более чем тяжеловато остаётся калорий. Ну и вес для такого роста нездоровый однозначно. При таких данных - надо на набор мышечной массы работать, чтоб изменить формы, а не худеть. Но это, конечно, моё личное ИМХО, которое вам учитывать не обзязательно ) удачи вам в вашем нелёгком деле :*
Я уже писала, что всю жизнь прожила в весе 53-54 кг без ограничений в еде. Для моего организма это нормальный вес. Астеник я и мышц в нашем клане по определению мало у всех, хотя есть и спортсмены. Опять повторюсь, я много лет занимаюсь фитнесом и теннисом, для тонуса. Сейчас вынужденный перерыв на пару месяцев, хотя вчера полтора часа провела на корте.
Между ужином и обедом еще случаются перекусы, поэтому свои 1300-1500 я набираю легко. Ужин на 500 калорий почему-то оказывается нетяжелым, потому что арбуз на десерт тянет на 100 калорий и стакан радлера на 112 калорий, а они желудок как-то не тянут. Смузи у меня богатый, с белками, а бутер маленький - это значит не целый панини, а половина:) Чечевицы вдоволь. Все относительно.
Каким бы астеническим ни было сложение, 52 кг при 172 см - это мешок костей. Живот ваш - это либо больная фантазия, либо "скинни фэт", без спорта он останется при вас, пока вы не дохудеете до дистрофии.
Хорошо, попробую еще раз http://s018.radikal.ru/i514/1608/a7/349633ba7f5a.jpg
ну да,животик есть.Но все не так плохо. Тут спорт нужен, вес то небольшой.Еще такой живот может быть связан с гормональными проблемами, либо связано с кишечником
Ну да, пучит немного, есть такое. Хронический гастрит есть, но как-то надо с ним жить. Жирок все же есть, так как пупок запал. Зал нужен, но, думаю, что двумя разами в неделю живот не убрать. Нужно там зависать практически ежедневно. Или заниматься с железом и тренером.
С чего вы решили, что нужно жить в зале, чтобы были результаты. 2 раза в неделю тоже могут быть показательны, самое главное регулярность. Но 80% успеха зависит от питания, как ни крути.Если пучит это не есть хорошо, значит однозначно имеются проблемы с пищеварением.Возможен дисбактериоз.Можно пропить курс пробиотиков и пребиотиков, либо включить в питание кисломолочку.
Да нет ничего! нет такой болнезни, только в России советского склада врачи придумывают, что есть дикбактериоз и что его надо лечить как-то )))
Спорт вам нужно добавлять, мне кажется, вы уже дошли до точки, когда одним урезанием питания радикальных изменений не добьешься.
Ну и к хихиканью по поводу "возрастное" присоединяюсь :)
Не, ну животик у тридцатилетних явно не такой, как двадцатилетних.:) Я это имела ввиду. И будет только хуже.
Ну вы же прикладываете усилия, чтобы он выглядел лучше, чем в 20. Но жир в 20 и в 30 разный)
да ну, такой бред на самом деле. Просто с возрастом мы становимся ленивее+происходит гормональная перестройка
Скорее всего да. Слишком много про себя написала подробностей. Я давно на еве и меня многие знают.
Это ужасно... :( Ну хоть клон заведите. Практически единственный топик... был.. где не было бесцветных...
Да ладно Вам - назовитесь Худеющим Анонимом и оставайтесь ;) Просто для идентификации.
Там вам 30 и вы про возраст пишете? :)) или сколько вам?
Без спорта с возрастом будет хуже, это да. А вот насчет 30 vs. 20 при прочих равных — не соглашусь. В 20 часто еще щенячий жирок портит картину. У меня, например, в 30 тело было красивше, чем в 20, хотя жирной я никогда не была.
ну вот пузико такое которое требует именно физ нагрузок. Конечно при правильном питании.
Присоединяюсь к вопросу ))) Как главное пузо топика взволновалась - может, пора уже успокоиться насчет своей формы и отползать в сторонку? :)
Мда...начала по утрам делать зарядку :) Сделала пресс два подхода по 25 раз, и это кошмар....как же тяжело!!! Будто мне не 39 а 69 :(
Планка.....вышла на 55 секунд только, и боковая и прямая. А когда-то стояла по 1.20 легко.
Ага. Я вот тоже, наверное года три не занималась пристально зарядками и упражнениями ( лишь эпизодически, когда настроение случалось).
И вот прям сейчас ну до того сложно снова начинать! Мне тоже 39, и мне кажется, я ужас какая ленивая стала. Заставить себя в разу сложнее, чем раньше. Вот даже Синди Кроуфорд, на 40 минут, и то тяжело и лениво.
И таким образом, я рискую стать слишком старой и толстозадой совсем уже скоро )
А нехочу!!!
вооот!!! именно лень! прям ужас какой как как лень!
а я стала боятся что буду не толстозадой, а плоскозадой и дряблой. Так как на похудеть меня хватает, а вот на спорт нет :(
Вопрос в мотивации. Когда мало мотивации, фиг себя заставишь! А когда достаточно, непременно выкроишь полчасика, чтобы пройти свою норму. Мне аж 41 :ups1.
Не, ну 20-то было полжизни назад! Я с высоты 20-30 летних уже пенсионерка, наверное!
Мне в 18 казалось, что 26 это ужас как много :) Так что все познается в сравнении :) Мне все равно, что думают 20- и 30-летние, я при этом еще мама малолетки :) Как-то с годами становится пофиг на мнение посторонних тебе людей... :)
Вот правильно! ПОка тридцатилетние ноют, что "возраст" создает им пузик, ты создаешь себе красивый животик с талией:party2
55сек для планки неплохо, с учетом того что только вновь приступила к занятиям;)Я сама почувствовала себя на 70, когда приступила к тренировка после отпуска))))это нормально)
спасибо! вот поэтому так хорошо в зал ходить.....да еще с тренером :ups2 ляпота! Главное прийти, а там тебе уже спуску не дадут.
Кстати, планку сегодня ещё не делала. Пошла делать.
На локтях удержала две минуты. Личный рекорд!
Я восхищаюсь людьми, которые могут на пальцах висеть. В туристических местах есть аттракцион "перекладина-труба", где надо провисеть на подвижной трубе 2 минуты. Для этого нужны очень сильные пальцы. Я только один раз видела парня, который провисел эти две минуты.
Это лохотрон. Предлагают повисеть на трубе 2 минуты, оказывается, труба подвижная - все падают, денежки капают...
8) Джулл, Юлия, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг
55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3+2-1-0,6-0,3+0,2-0,6+0,6-0,2-1-0,2+0,3-0,3-0,2=52,2
12.08: 52,2-0,2=52 общий отвес 4,9 кг
цель №1 - Вес 52 кг достигнута 12.08 :party2
цель №2 - Вес 50 кг, до цели 2 кг
цель №3 - Вес 48 кг
Состав тела (с 11.07, записываю изменения по пт, если они есть):
Мышцы - 36,6/36,9/37
Жир - 23,8/23,3/23,2/23,1/22,9
Вода - 56/56,4/56,5/56,7
ИМТ - 21,7/21,2/21,3/21,2/21,1/21
Занимаюсь шейпингом 2 р/нед (на лето остановка, занимаюсь дома), стараюсь придерживаться ПП.
-----------------------------------------------
С такими темпами я здесь надоооолго... :)
Только с вашей помощью и двигаюсь, спасибо за поддержку! ))) Обидно, что уходит вес так медленно, а прилипает мгновенно...
Каждый день взвешиваюсь и записываю в блокнот, там такие метания происходят, что очень грустно, что каждый лишний кусочек или даже фрукт вечерний утром оказывается налицо, так сказать, а точнее - на животе :(
Юль, такая же ерунда! Я эту неделю без весов (живу не дома) и прям чувствую что набрала:-( В воскресенье взвешусь и точно знаю что расстроюсь. Но ничего! Небольшой откат назад, это как разбег для нового прыжка:evil Главное тренировки не бросать, а питание наладится.
эх.. я тоже в январе хотела похудеть... и что? август.. а я там же ))) молодцы вы, девочки :*
Ляся, внеси поправочку, пожалуйста, при переносе:
цель №2 - Вес 49,9 кг, до цели 2,1 кг
цель №3 - Вес 47,9 кг
Просто, я думаю, нужно идти к цифре меньшей, чем цель-плюс-минус, отличная морковка перед носом получится, такой трамплинчик безусловный :)
14. Amelie P. (Лена), рост 165, цель 52,5 кг к сентябрю. Исходный вес 54,8.
05/08. 54,4 кг (отвес 400г после силовой); 12/08 55,4 (+1,0 кг за неделю, виной этому два семейных застолья и "гости из Краснодара" (КД то есть)).
Жду, когда спадет жара, чтобы начать бегать в дни, свободные от тренировок. Сейчас ну очень нездорОвый воздух вечерами, а темнеет уже рано.
ахахахаха :)))))))))))))) гости из Краснодара :)))))))))))))))))) ты сделала мой день!
:) Это из сети я стырила, сама теперь только так и говорю:) Привязалось. Самое смешное, что Краснодар географически рядом)))
Собственно, цитата:
Однажды мой парень предложил мне поехать вечерком покататься на коньках, я отказала, намекнув ему на то, что сегодня у меня гости из «Краснодара», типа, месячные. Он вздохнул и пошёл убираться в квартире, пока я лежала скрюченная от боли в животе, он вылизал каждый уголок, вытер пыль изо всех щелей, вымыл зеркала, потом запёк в печке курицу, наварил компот, сварганил пирог. Вечером подходит, вытирает пот со лба: «Так, я стол накрыл, когда гости приедут?»
С сайта http://www.inpearls.ru/
17) ДемиМур, Алина - возраст 39, рост 161, вес 57, начало 05.08.16
12.08.16 - 55.500 (-1500)
из физ.нагрузок только пресс и планки
до цели 3.5
Цель №1 - 52 кг, но главное спортивная форма!!!
ой не говори мать! :))) взялась!
просто перестала жрать все подряд :)
утром овсянка на воде с кусочком масла слив. кофе с молоком 1.5%
В обед салат из овощей и кусочком черного хлеба
вечером кефир (дададад знаю что это мало! но мне надо скинуть, поэтому такой жестяк, сейчас скину, втянусь в упры, и начну нормально есть :))))
хотя нет....вот было пару раз вечером йогурт обычный.....:) вместо ужина. И было пару плюшек в полдник, но тогда уже не ела вечером.....хотя я и так не ем вечером, пока :)
7) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
18.03.16 64,1 кг (-2,4) 25.03.16 63,1 кг (-1,0) 01.04.16 62,1 кг (-1,0) 08.04.16 61,6 кг (-0,5) 15.04.16 61,3 кг (-0,3) 22.04.16 61,0 кг (-0,3) 29.04.16 59,8 кг (-1,2) 06.05.16 59,6 кг (-0,2) 13.05.16 60,4 кг (+0,8) 20.05.16 59,8 кг (-0,6) 27.05.16 59,9 кг (+0,1) 03.06.16 60,0 кг (+0,1) 10.06.16 59,9 кг (-0,1) 17.06.16 58,7 кг (-1,2) 24.06.16 58,4 кг (-0,3) 01.07.16 58,1 кг (-0,3) 08.07.16 58,2 кг (+0,1) 15.07.16 58,0 кг (-0,2) 22.07.16 57,3 кг (-0,7)
29.07.16 56,8 кг (-0,5)
05.08.16 56,9 кг (+0,1)
12.08.16 57,2 кг (+0,3)
ОТВЕС общий = 9,3 кг
ЦЕЛЬ №1 64,7 кг достигла 16.03 ЦЕЛЬ №2 62,9 кг достигла 30.03 ЦЕЛЬ №3 61,1 кг достигла 16.04 ЦЕЛЬ №4 59,3 кг достигла 28.05, потом долго закрепляла ЦЕЛЬ №5 57,5 кг достигнута 21.07.16
ЦЕЛЬ №6 56 кг до цели 1,2 кг
Метод: ПП, делаю зарядку, хожу больше 10 000 шагов в день - стараюсь 15-20. С мужем три раза в неделю по часу занимаемся гимнастикой хаду. Взвешиваюсь утром, вечером и надо перед каждой едой. Перед едой уже не взвешиваюсь, но пару раз в день встаю на весы, чтобы проконтролировать вес. Скраблюсь и делаю самомассаж 4-5 раз в неделю.
Снижала вес всю неделю, а вчера прямо просаботировала: плотно позавтракала, потом весь день пила (воду), потом наелась селёдки и к вечеру отекла. Ну кто же ест селёдку в четверг, перед отчётом? :mda В итоге солидный привес. Десяточку килограммов пробила, а ещё половинку как будто не хочу.
9) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8 – 0,6 =59,2 -0,2= 59,0 -0,2 =58,8 +0,7=59,5 – 0.5 = 59.0 -0,4 = 58,6 –0,9 = 57,7 -0,1 =57,6
До 3-ей цели осталось 1,6 кг
Общий отвес 7,4кг
Цель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016
Цель №2 - 58 кг достугнута 05.08.2016
Цель №3 – 56 кг
Цель №4 Удерживать вес в пределах 56-57 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
Последние две ночи просто жор какой-то напал. Хотелось наесться чего-нибудь неполезного. Может перед КД меня так кидает? Вчера чуть было на Макдональдс не соблазнилась, когда наши заказы принимали. Он у нас прям в здании госпиталя на первом этаже и открыт до полуночи. Вовремя опомнилась и вместо картошки и куриных нагетсов, просто черный кофе заказала, правда, потом туда сливок бахнула. И еще ржаные хлебцы (25кал каждый) мела две ночи подряд, штук 10 точно сгрызла. Ладно сегодня последняя ночная смена перед отпуском. Тогда уж возьмусь за себя.
№ 16 Samestina, Ольга, возраст 39, вес 65,200, рост 168
Движение: 1 неделя 65,2 - 0,7 = 64,5
Цель 1. до 27 августа 2016 - 63,0
Цель 2. пока без даты 60,0
Цель 3. пока без даты 57,5
Методы движения. Питание с переходом на сыроедение. Фитнес нагрузка - любая, 3 раза в неделю 1 час (ходьба, бег, групповые тренировки в зале). И йога дома по 10 минут утром и вечером 5 раз в неделю.
Не хочу открывать новый топ. Как называется техника когда уже человек устал и не может доделать упражнение и он делает или подброс корпусом, рывком.
ПРИВЕТ всем! Ляся, Лена (Амели) - персональный приветище вам =)))!!!! "Блудный сын" решил вернуться =)
Для тех, кого не знаю - меня зовут Света, возраст - 38 лет (ОГО!!!, самой не верится, что это мой возраст, но календарь вроде не врет), вес на сегодня 55,5 кг при росте 160 см. Цель №1 - 53 кг, цель №2 - 50 кг, цель №3 - 48 кг (но не знаю, нужна она мне действительно или нет, т.к. давно не видела себя с весом 50 кг и, возможно, этот вес меня устроит)
Когда-то пришла сюда с весом 56 кг, кочующим от 56 до 54 кг. Прошлый год был нелегким - сначала папе делали операцию на щитовидку, потом были сокращения на работе (которые меня, к счастью не коснулись, но невры потрепали изрядно, потом у меня вдруг ни с того ни с сего стало резко подскакивать давление и сердце выпрыгивало наружу (как при панических атаках, судя по их описаниям). В итоге похудела резко до 52 кг, прошла комплексное обследование у врачей, попила лекарства, нормализующие давление и всю зиму и весну проходила с весом 54,6 кг и меньше. Занятия спортом правда забросила (каюсь).
С мая по июль занималась только отжиманиями от пола и планку делала, ну и плавала по возможности и гуляла еще.
А вот в еде расслабилась, что не могло не привести к печальным последсвиям - шашлыки, вино-пиво, а также чипсы, пиццца и фастфуд доделали свою грязную работу и к концу июля мой вес стал 57 кг после очередного зажора :scared2
В общем, так сказать дойдя до точки невозврата я решила взять себя в руки и начать с "яички", которая меня всегда выручала, но которую я, к сожалению, никогда не могла пройти до конца. Кроме того я решила пройти курс с Джилиан Майклс (30-дневка шредов, которые в свое время мне очень понравились и заметно подтянули мою фигуру).
На сегодня у меня 10 день "яичной диеты" и 9 день тренировок. Помимо этого стараюсь ходить побольше и вообще двигаться постоянно. Отвес в первые дни "яички" был 1,5 кг, но потом в рыбный день я наелась соленой рыбы (вяленая рыбка, которую мы привезли с собой из Казани оказалась такой вкусной, что я съела аж три штуки!) и на следующий день мой привес составил аж 900 грамм!!!! Пришлось убирать их заново =((
Впереди 1 сентября (младший сын идет в первый класс), с понедельника - выход на новую работу (организация все та же, но вот офис совсем другой, начальство и коллектив - новые, должность - тоже)... Надеюсь и верю, что все грядущие перемены лишь положительным образом отразятся на моей жизни.
Всем желаю уверенности в собственных силах, бодрости духа, энергии и главное - ИМЕТЬ ЖЕЛАНИЕ меняться и менять ;-)
Светулькин, Светочка, привет, красавица!!! ты, наверна, догадалась, что я тебя вспоминала?:) (залезала в твой паспорт не так давно, искала концы ))))) Очень рада, что ты появилась. Что в итоге со здоровьем оказалось? Почему такие приступы были? Как папа операцию перенёс? Вообще - правильно сделала, что к нам пришла :) вливайся :* как яичка даётся? в какой раз ты уже на ней?:) помню-помню, что ты ну никак не могла до конца дойти :):):):) горемыка :) Смена офиса - дело серъёзноеЭ сына в первый класс - тоже то ещё дело!!!! пусть всё сложится и ты такая вся в цветах и стройная впереди планеты всей :*:*:*:*
Аллусь, привет еще раз!!!! Ну конечно же я догадалась, что ты меня вспомнишь, где ж еще такую "собутыльницу" найдешь ;-) :-) Шучу-шучу я, хотя... уже почти 2 недели ничего не пью, кроме воды.
Я за тобой тоже издалека наблюдала - заходила сюда пару раз, видела, что ты - наш залог стабильности в этом мире, как всегда в отличной форме и с флагом в руке двигаешь народ вперед и сама не стоишь на месте (ты ведь образование диетолога получила, правда?). Спасибо тебе огромное еще раз за это! Меня лично это очень сильно мотивирует.
У меня со здоровьем не знаю что было. Было реально страшно во время этих "скачков" - абсолютно неконтролируемое состояние (как я думала сначала), когда становится реально страшно за свою жизнь. Врач это назвал вегето-сосудистой дистонией, а вот с чем она была связана - то ли накопившиеся стресс и усталость, то ли возраст, не знаю... Но моя старшая сестра мне сказала, что в этом же возрасте у нее впервые появились такие же симптомы и давление подскакивало почти до 200... В общем, из всего случившегося я, самое главное, извлекла то, что смогла обойти врачей, сдать анализы, т.е. пройти плановую диспансеризацию, которую в привычной своей жизни я никогда не делала :-) Так что все что ни делается - к лучшему!
В отношении яички - это и смех и грех, правда. Сколько раз я пыталась на ней сидеть уже даже и не вспомню.... Но. Мне всегда очень нравится то, как она заставляет по-другому смотреть на еду и как уменьшаются объемы порций.
Вот я сейчас съела 200 грамм говядины тушеной и 270 грамм свежих огурцов - и я абсолютно сыта. Без хлеба, без салатов. :-) Это меня прям радует очень сильно. И, кстати, в этот раз я подготовилась к сложным для меня дням на этой диете - когда можно есть целый день только одни фрукты. Раньше я именно на них "сливалась", не могла наесться. Сейчас я ем арбуз и.... вуаля... ни пить ни есть после него не хочу! Очень рассчитываю, что и в ЭТИ ДНИ (фруктовые) он меня выручит =))))
Слушай, а еще хотела тебя спросить про Черногорию. Мы в этом году поедем туда в сентябре. Ты ведь тоже вроде там была, или только собиралась? Расскажи - что смотреть, как там вообще,еда, природа, люди?
И еще хотела спросить - как твоя лапотуля малая поживает? Наверное совсем уже большая? :-)
:) ухх!!! узнаю брата Колю (с) кааак же мне тебя тут не хватало :):):) Собутыльницы... хех... 2 недели ничего кроме воды.. у-у-у-у-у это ты серъёзно взялась )))) ахххахахаха 
И да - я теперь дипломированный длиетолог - по сему от радости набрала пару-тройку кэгэшечек )))))))))))) ахххахаха 
и теперь я.. это... типа умная ))))))) 
за комплименты СПАСИБО - они тоже знаете ли некисло мотивируют держать хвост пистолетом!!! :*
Хорошо, чтоты прошла все обследования! теперь зато знаешь, где чего и как!!! :) знаешь, ещё пару тройку кг скинешь - самочувствие уже будет куда лучше. Всё таки лишние кг здоровья не добавляют.. я оодно время тоже давлением высоким страдала (там правда ещё и переживания были до кучи) - но всё таки и веса килограммов 10 лишних.. похудела - и всё рассосалось :)
Держись-держись диеты!! зоркий глаз всё видит! а то дрын возьму 
В черногории я не была - я была раз 5 в Хорватии (что практически, полагаюб, одно и то же). В восторге полном от этой страны!!! Если захочешь на остров Шолта - дам контакт шикарных апартов :) сделают скидончик с парольчиком "от Аллы и Роберта" )))) В этот раз были тоже на острове - на Крк (контакты не дам, мы не до такой степени в восторге от проживания, чтоб советовать другим) - но прирооооодаааа... едааааа..... люди... блин!!!! страна - мечта!!! :) обожаю!!! люблю нежно и навсегда!!! 
Вернулась оттуда полностью обновлённая, счастливая, отдохнувшая, зарядившаяся!!!
ДОБРОЕ УТРО!!!!!!!! =)
Слушай, ну ты меня фоткой прям убила наповал - ХОЧУ!!!!! хочу туда же - цвет воды какой-то потрясающий !!!!!!!!!!!!
И девушка на фоне мне тоже очень нравится :-*
На остров пока точно не попадем - я запланировала перемещения внутри страны - сначала будем в одном месте отдыхать 5 дней .а потом переместимся южнее на недельку. Первый раз так поедем, интересно до жути. Надеюсь, что понравится.
Правильный вариант!!!! Мы тоже хотели в этот раз наш 14 дневный отдых разделить на 2-3 разных места, но так как выбирали место за неделю-две до отдыха (обычно уже в марте-апреле решаем, бронируем, а тут до последнего не знали даты) - поэтому в одно место.. но ездили - весь остров вдоль и поперёк.. Я вообще не представляю отдыхать БЕЗ машины! 
столько всего можно увидеть - что просто жалко сидеть две недели на одном и том же пляже! Очень жду твоего рассказа после поездки :*
В сентябре там будет приятно тепло (не то, что мы чумовые в июле попёрлись!!!)... Мы всегда в апартаменты едем и с собой много еды берём (типа консервы, тушёнки, спагетти, греча, орехи, сухофрукты, специи и тыды, но мы на машине, можем себе позволить такую роскошь в виде провизии)))))) там покупаем обычно молочку, рыбу, хлеб. ХЛЕБ у них отдельная тема - тащусь от их буреков, ватрушек, пирожков... н в чём себе никогда там не отказываю и всегда минус 1 кг как минимум имею :):):) ем при этом чуть ли не каждый день пасту с сыром и всякими вкусняшками, хлебобулочные тоже ем и вообще - там какой-то рай на земле во всех отношениях... мечтаю на пенсии туда перебраться ))) и сдавать апартаменты приезжим )))) ы 
Круто! А мы думаем машину на прокат взять - покататься по побережью пару дней, новые пляжи и новые места осваивать - это так интересно! Первый раз когда в Греции были было как-то страшновато - боялись заблудиться или на "вдруг" наткнуться :-) (типа вдруг что-то не так пойдет), а потом так понравилось, что теперь без машины не представляю себе отдых. Опять же слиться с толпой, почувствовать местный колорит - это по-моему, здорово.
Слушай, смотрю ты прыгать с высоты не боишься совсем? Или там не очень высоко было? Я как-то помню в детстве увидела как спортсмены прыгают в воду ну и тоже решила ..... (ха-ха-ха) так живот себе с ногами отбила, что после этого прыгаю Оооооочень осторожно.
В сентябре там толпы уже не будет :) Покататься по побережью - отличная идея, вокруг Которского залива прокатитесь обязательно. В старом городе Котора наверх заберитесь, от видов дух захватит :)
Ой, забыла про свою лапотульку написать :) растёт мой фулюганчик, растёт 
4 года и 8 месяцев, в садике каждый день, лочень любит и очень расстраивается, когда болеет или просто не веду (родители мои приезжали два раза за лето к нам, в июле сад не работал - так она меня убивала морально - "мам, не буду это кушать, в садике вкуснееэ )))) или "когда уже в садик? там детки, там интересно.. а ты всё время работаешь, да убираешь... мне скучно" )))))) деловая и фантазёрка :) писать начала (читать не умеет, зато писать умеет многое - что за парадокс???) (если дашь мэйл, у меня где-то был, но долго искать буду, скинь в лс, я тебе пару фоток если хошь скину козявочки моей)
Как твоё чудо первоклассное?:):):):) Готовность номер один? с удовольствием? как вообще планируете организацию? до скольки у вас школа? есть кому встречать со школы?
Абалдеть!!!! ПОЧТИ 5 лет уже!!!!!!!!!!! Школа тоже уже маячит впереди =))) Почту тебе сейчас кину - так интересно на малюську твою посмотреть.
Мой первоклассник к школе готов - главное одела-обула, ранец есть, рубашки-водолазки-галстуки- кроссовки......
вроде все купила к школе. Он у меня товарисч продвинутый - читает лучше некоторых деток из 3 класса, пишет печатными, считает до 100 и больше и в сторону увеличения и в обратном порядке... Учиться хочет - особенно после того, как форму купили =))) (он у меня любит новые вещи).
А вот в плане организации - пока полная неизвестность. Я теперь буду работать с 9.00 до 18.00. В школу то я смогу отвезти, а вот кто забирать будет - пока неизвестно. Бабушек у нас нет в помощниках (мои родители - далековато, а с родителями мужа мы не общаемся).... Надеюсь, что муж будет успевать забирать мальчишек. Он как раз на новую работу со сменным графиком устроился. На крайний случай - будем напрашиваться в гости к одноклассникам =)) А что делать? Школа до 6 или до 7 вечера, но ведь мне еще до нее доехать нужно будет....
хе )) послала тебе несколько фоток дочки и одну жопную ))))) ахххахахаха Покежь своего аболтуса :) ты показывала очень дано - интересно посмотреть как вырос :) ты перечислила, что купила к школе - это ж целое состояние!!!! целое приданое!!! жесть!!! это тебе ещё повезло, что школа так допоздна работает... у нас та школа, что возле дома (куда муж ходил в своё время ещё) - она не очень большая, такая уютная, какая-то чисто внешне дружелюбная и миленькая - так вот там в 12-13 надо заирать.. продлёнки как таковой нет... и это проблема-забота... школа хоть и почти во дворе - даже через дороги переходить не надо - но в 7-то лдет дать ключ и чтоб сама ходила - анриал! а помочь ну абсолютно некому.. всё сами.. головная боль, но ещё есть время обмозговать :)
привет! располагайся :)
у нас рост почти одинаковый :) но вот 48 мне кажется это совсем кости будут....
Привет еще раз! Для меня 48 кг - это "тень из прошлого" :-) Я столько весила, когда школу заканчивала и потом еще лет 5 наверное. Поэтому как цель я их хоть и поставила, но с "опиской" =))
После первой беременности вес легко скинула до 51 кг и практически не прибавляла. После второй беременности тоже самое. Набирать всегда начинала, когда заканчивала ГВ. Видимо, обмен веществ менялся и то, что тратилось раньше на производство молока, стало уходить в ноги и бока (пропорционально).
Сейчас мои объемы 93-71-94 (!!!!) Последняя цифра меня не радует, т.к. моя пятая точка обычно по размеру 90 (в лучшее время)-92 (максимум).
А у тебя как?
Привет :) Чувствуется бодрый настрой ) Это хорошо ) У нас пропорции примерно одинаковые, несмотря на разный вес, мне так показалось, и история пищевых хулиганств тоже очень похожа :) Прям почувствовала родственную душу ))) Меня Юля зовут :)
Папе здоровья!!! И сил с первым классом вам! :)
Юль, доброе утро! Вчера не успела тебе ответить :-) Спасибо за напутствия! Будем так сказать "в одной упряжке" идти - чтоб никто не хулиганил =)))
Привет, пропажа:-) Рада видеть! Я сама тут пару месяцев филонила и опять разжирела, надо бы убрать к сентябрю.
Когда ты ушла от нас? осенью? весной?
Я по-прежнему хожу на кроссфит, скоро год как, и бегаю, но сейчас жара и бег временно отложен.
Дочке на днях исполнилось 6 лет:-)
Лен, я как-то по-тихому ушла, где-то весной по-моему.... =( закрутилось все-завертелось, я пару раз сюда заглядывала, но рука не поднималась что-то написать - вот не было настроя и все. Честно говоря не хотелось приходить и плакаться, здесь такой позитивный настрой царит =) Вот более менее проблемы и проблемки раскидала, в голове порядок навела и пришла снова :-)
Ты молодчинка, что бегать продолжаешь! А про разжиреть прям насмешила - не гневи Бога, Лен! Ну где ж это виданно, чтобы ты могла разжиреть при таком весе?????!!!!
Детки наши смотрю растут стремительно! Твоя скоро наверное у тебя уже работу отбирать начнет - корректировать тебя будет =)) Как муж поживает? Как машина?
Свет, визуально жира конечно мало, но заплыла талия и бедра разнесло, конечно же. В остальном как обычно - ножки спички, ручки вички:)
Ну а работа... Не хотела здесь писать, но раз ты спросила, напишу. Буквально вчера написала заявление об уходе по собственному желанию. Достали начальственные закидоны, несвоевременная выплата заработка (мизерного к тому же) тоже сыграла свою роль. На ФБ мы вчера это перетерли, ты ведь у нас там есть?
Ой, а я ведь на FB так и не добралась в прошлый раз..... Кинь мне, плиз, ссылку в личку =)
А про работу я потому и спросила, что помню у тебя и раньше не все было там гладко. А заявление правильно написала - своя нервная система гораздо дороже, да и деньги нам нужны (мы ведь именно за них идем работать, а не за "спасибо").
не, нет у меня таких :) ночью я сплю! Поэтому наоборот стараюсь уснуть побыстрее, так как во сне есть не хочеЦа!
Ггггггггг))))) Вот я не ночная жрица, но иногда вечером ко мне приходят они )))) особенно этот - "ничего не случицца" )))
У меня радость радостная. Мой вес меньше 50 кг. Такой сдвиг с мая, просто супер. 10 лет не могла эти злосчастные 4 кг. убрать. Худела конечно немного, но потом опять. И вот так туда-сюда все время. Я очень счастлива. Ура! Могу теперь сконцентрироваться на чем то другом. Причем сейчас практически ничего не делаю, а вес стоит.
Дайте угадаю, дальше вы скажете, что чудо коктейли пьете только, да батончиками заедаете?
Я думаю на одних коктейлях можно только похудеть. Но тощая корова ещё не лань. Надо ещё подкачиваться. Чтобы красиво было. Но коктейли мне несомненно помогли и помогают. Выпил шоколадный или банановый и все. Вроде и вкусняшку съел и есть больше не хочется. Но и силовые помогли. Везде читала - мышечная масса помогает худеть, но вот никак не применяла в своей жизни. А зря. Сейчас только дома подкачиваюсь и все. Вес не растёт.
Спасибо! Это так здорово. Не втягивать живот, не парится что за выхи набрала. Не искать ракурс для фото!
Он меня сейчас устраивает больше чем когла либо :-)) Потому что я и свеху не как абсолютный дрыщ, я руки подкачала немного и живот практически плоский. Ну ну насколько это может быть при моем тело эсложении. Теперь надо качать жопу. Это будет посложнее.
Качать надо всё от макушки до пяток. Тогда будет красиво, гармонично и без перекосов.
Ну это уже следующий этап :-) Я думаю если попу начну качать то и ноги тоже подкачаются. Но вообще сейчас я более чем собой довольна. Вот попа только унылая. Хотя, может попу подкачаю, найду еще что то для работы. Мы ж такие, не можем успокоится :-))
Кому интересно усилить белок в питании - вот что я нашла:
икра минтая в жестяной баночке 130гр: белки 28, жиры 2, ккал 132 на 100 гр
мидии натуральные подкопченные в масле, тоже в жестяной баночке, 185 гр: белки 30, жиры 1,7, углеводы 1,4, ккал 141 на 100 гр
Не красная икра, конечно, но вполне аппетитно, а стоит 70-80 рублей за баночку.
Тунец! в банке :) Правда, мне невкусно, но, как я знаю, многие едят с удовольствием.
Ага я иногда потребляю. Туда яичко, сельдерей, огурчик, зелень, немного оливкого масла и вуаля - очень сытный салатик.
Написала аппетитно :) Когда я была жирненькая и мне было все можно (гггггг), я ела такой, только с печенью трески вместо тунца. Без оливкового масла (и так жирно) и без сельдерея (это на любителя) :)
Я прошлась с инспекцией по банкам в рыбном отделе - неа, в печени много жира, в рыбе примерно поровну с белком, а вот в икре практически один белок.
Наконец то и у меня настал день физкультурника. Отработалась, теперь я в отпуске и могу упражняться хоть каждый день. У дочки сегодня начался учебный год, но мы регулярно тренируемся к предстоящей поездке. Те, кто не сдадут зачеты по байдарке и дрейфованию в спасательных жилетах, к поездке не будут допущены. :scared2 Жалко байдарка моя маловата для моего бассейна, планирую на этой неделе выбраться на залив. Мама как не странно не долго сопротивлялась и достаточно быстро освоилась в байдарке. :party2 Я как то переживала, что она может наотрез отказаться. Дочке в жилете понравилось. Фотки с байдаркой и в жилетах в "разном" альбоме.
С началом отпуска тебя! Байдарка зачетная!!! :) Отлично отдохнуть, молодцы-девчонки! :)
Поздравляю с началом отпуска!! Рабость-то какая!!!!! :*:*:* тыц тыц тыц :) фотки - классные! маме твоё респектище!!
Поздравляю с началом отпуска! Мама большая молодец! ПРосто супер-герой!) А дочь - чудо)))))
а-а-а-а-а ржака какая ))) а я и не знала )))) так-так -так.. день взятия бастилии даром прошёл (с) ))) наш день, девчуши :)
Ой, девчонки, простите меня за спам, но от этой песни меня прям второй день ПРЕТ не по-детски =))
https://www.youtube.com/watch?v=KsLOZqILsQg
Видео тоже прикольное. ВСЕМ ОТЛИЧНОГО ДНЯ!!!! И ЛЮБВИ ;-)
Девочки! Кто умеет сырники готовить? Поделитесь секретами? Второй день пробую и ничего не получается(
А че их уметь готовить? беру пачку творога, туда яичко бамс.Что подсластить я люблю повидло вместо сахара добавлять, 1 столовую ложку, ну и муки любой ложки 2.Замешиваю, формирую шайбочки и с двух сторон на сковороде
Вот я так и попыталась, но что-то фигня какая то получается.
Лен, а творог какой берешь?
Вместо муки можно манку попробовать ) Я беру 9% "Моя Маруся" или "Умница" из Магнита )
Спасибо, Юль, попробую сегодня купить! Мне кажется у меня с творогом именно не заладилось, не хочет он нормально замешиваться) Какие-то оладья, а не сырники получаются)
Ничего, первый блин комом ;) У меня как-то с овсяным толокном получились какие-то жевательные тефтели ))) Пробы и ошибки, пробы и ошибки... )))
Удачи! Если будешь искать творог как я беру - он упакован как пачка масла и обычно лежит в небольших картонных коробочках в творожном отделе :) бело-синяя и бело-красная упаковка, бери лучше без йода, а то может быть привкус при запекании :)
а почему фигня? я беру в пачке. Очень хорош для сырников козельский творог, он плотненький такой
Фигня может быть по двум причинам, первая - я рукожоп, а вторая - с ингредиентами что-то не то. Ну или две причины сразу:dash1 И ты и Юля говорите про творог в пачке, а я брала такой и он не хотел замешиваться ни в какую:chr1
аа, ну такой-то однозначно в однородную массу не замешается)))Тань, я сама рукожоп тот еще))Меня саму тут на Еве научили сырники готовить))Значит и тебя научим;)
Могу поделится рецептом моей бабушки. Вернее секретом. Оно готовила сырники как все, но без сахара. Жарила, потом клала слоями в гусятницу и каждый слой смазывала сметаной, а потом засыпала сахаром и так до верху. Сверху тоже сметану и сахар. И запекала. Это оооочень вкусно!
Спасибо))
Только это уже что-то для продвинутых, мне бы быстрый рецептик, чтобы на завтрак успевать приготовить)
Обязательно сырники? Я с вечера готовлю творожную запеканку, утром вся семья отрезает - каждый сколько хочет. У мужа это десерт к каше, у меня самостоятельный завтрак (с кофе), ребенок ест непременно с клубникой, перемолотой с сахаром. И всем хорошо, и готовится она быстро (в духовке), у плиты стоять не надо.
Не факт. У меня они никогда не получались, вернее, получались только с неимоверным количеством муки:) Поэтому я нашла для себя выход. И запеканка мне кажется даже вкуснее. В нее я добавляю чернослив или курагу, могу орехи. Или яблоки. Ох, слюни потекли))) Конец рабочего дня, однако.
А я только что зерненого творога заточила))
Надо правда запеканку попробовать сделать:party2:-9
Ещё быстрее - засыпать слоями - однородный творог----овсяные хлопья ---- кефир (или йогурт) --- ложка повидла/варенья (у меня своё, малокалорийное)---семечки и так слоями - ВСЁ, что душенька пожелает :) и на утро завтрак (правда Монтиньяк бы удушился, увидев))))))) готов в лучшем виде :* (я с собой беру такое, когда знаю, что поесть будет негде и некогда, ем даже на автобусной остановке, если время обеда пришло))))
Несколько лет назад на еве прочла рецепт сырников БЕЗ ЯИЦ! все мои сестры, мама и подруги теперь готовят без яиц. Берем творог, покупаю тот, который в пачках, не зерненный (из зерненого получаются жесткие сырники) добавляем соль, сахар и муку. Т.к. яиц нет, то и муки нужно добавлять намного меньше))) Потом делаем сырник, обваливаем в муке и жарим на разогретой сковородке. Получабтся именно творожные сырники, а не оладьи с творогом, т.к. муки мало. Попробуйте так, может получится. Удачи!
я когда 9% творог беру, тоже яйца не добавляю.Получается творог+варенье+муки немного. Мне даже так больше нравится,но если брать творог с меньшей жирностью мне кажется они суховаты будут
Вообще без яиц наверное нежнее будут. Я не люблю творог и что из него делают, но для домашних делаю. Надо попробовать без яиц.
Девушки, я к вам за поддержкой или пенделем. Два года назад тусовалась здесь, хорошо похудела. Снова поправилась и никак не удается сбросить. Заедаю стрес: учусь на фармацевтическом, нервничаю постоянно, ну и интернатура до кучи - 8-10 часов без перерыва, еле-еле в туалет вырываюсь. Понимаю, что даже в таком ритме худеть возможно, берусь за ум, неделю хорошо, потом опять те же грабли. Надеюсь, если здесь начну отписываться, стану более дистсиплинированной.
Привет! Мы и поддержку дадим, и пендель!
А для похудания самое главное - мотивация. Найдёшь сильную мотивацию - никакие вкусняшки не остановят!
Я сама себе не нравлюсь, да и вес не останавливается, ползет вверх, так и до безобразного дойдет.
Тогда можно представить себе картинку, какая ты станешь после похудения и какие у тебя от этого появятся выгоды и преимущества. Что-то, что сейчас недоступно. И ещё можно пообещать себе какую-то награду за достижение результата, какой-то подарок.
Меня замотивировало, когда я представила свои будущие коленки. Итог - минус 10 кг.
Заходи, мотивируйся. Я кстате тоже в Универе лишнее набрала из-за интенсивности и стресса. Вот теперь дисциплинируюсь тут под зорким взором девочек. Очень помогает. Я дальше планирую получать докторскую степень, через пару годиков, так как вспомню Универ, так нервничать начинаю и рука на автомате тянется к ручке холодильника. Вот теперь тренирую свою стрессо-устойчивасть и независимость от еды. Зашла в твой профайл, так мы еще и соседи, надо же. Давай присоединяйся, будет проще делиться местными полезными продуктами.
Привет! Нет, мы не соседи (я из Остина, Тх). Посмотрела твои фотки, выглядишь супер! Такая мне мотивация как раз нужна. Докторскую я решила не делать, у нас можно было одновременно за ту же оплату. Я буду Doctor of Pharmacy на выходе, если совсем не свихнусь с этой учебой.
С удовольствием буду делиться продуктовыми находками:)
Ну, все равно соседи, по континенту. Я тоже в Сан Диего чуть больше двух лет. До этого покаталась по штатам - Вашингтон, Флорида, Мэриленд и Вашингтон ДС, теперь вот Калифорния. В Техасе только проездом была. Держись, учеба рано или поздно закончится. Тогда расслабишься. Хотя, мне иногда кажется, что я вообще до пенсии буду за партой сидеть. Как долько достигаю одну цель, у меня уже планы на другую. И нет мне покоя. :dash1 Хотя я сама такую жизнь выбрала и не жалею. :-)
Я на nurse отучилась. Сейчас в детской интенсивной терапии и реанимации работаю, а дальше хочу на анестезиологию податься на CRNA (еще три годика учебы).
Я этим летом на практике в больнице была. Тебе поклон и уважение, в детской интенсивной железным характером надо обладать, чтобы выдержать. Удачи в воплощении планов!