1 раз поход зал стесняюсь
Люди sos, первый раз собираюсь в зал , до этого 18 лет занималась дома, велоспорт активно , гантельки, аэробика, обруч тяжелый , пресс , степпер , теперь дозрела , помогите с чего начать ?
в чем ходить ? одеть лосины и топ на свои жиры стыдно пока , можно ли в тренеровочных и футболке ?
сколько брать с собой воды и когда ее пить ?
какие занятия из групповых выбрать ?
планы и данные такие :36 лет, рост 165 ,вес 67, размер 46+, похудеть до 58кг до 44 размера без + , потом начать качать железо, возьму тренера на несколько раз , хочу ходить на пилатес , йогу и зумбу ,на месте выберу ,что оставить .
Пожалуйста расскажите с чего начать ? на что обратить внимание
Там всё не так страшно )))
На групповую тренировку идите для начала какую нибудь. И особенно не стоит переживать из-за одежды, это точно.
Купите себе красивые кроссовки и штанцы в которых будете себя чувствовать королевишной.. Ну и спортивный лифчик. Это важно.
Все остальное - нос выше и пошла :))
Начните с групповых. Ходите на все и выбирайте. Разные программы, разные тренеры. Смотрите, что вам понравится..
Самые "быстропохудательные" - интервалы и функционалы.
спасибо всем кто ответил , лифчик купила , без него прыгать в прыгалки никак нельзя , но пойти в лифчике и штанах пока не решусь , живот и бочка видать ))
Дык, только в лифчике - это ваще мне не ясно зачем. Естественно, что еще майка.
А уж когда в лифчике и в качалке, это для меня жесть, противно же на тренажеры садиться, даже если и полотенце таскать.
У меня никаких боков, лет 47, не люблю много голого тела в зале. Потеешь же.
Вот уж точно для ейтого не стала бы заниматься в лифчике. Ну если только я в поиске И мне кто-то понравился, ну И то йето будет странно для окружающих. И ни разу никого в одном лифчике не видела в своем зале, даже совсем молоденькие с хорошими фигурами или спортивные девушки или даже девушки с групповых классов, инструкторы все в коротких шортиках все в майках поверх лифчика. Часто лифчик виден (майки такие октрытые И специально), но не в одном лифчике ж. Всегда думала что йето в Америке типа культура такая, как младенцев на пляже в купальнике (а у нас голышом).
Вот вообще не обращаю внимания на чужие бочка. Тут не сдохнуть бы, пот градом. Наоборот, чем толще, тем больше респект - человек в зал пришел, а не в Макдак, молодец!
Вам покрасоваться, что ли?
А попишусь под респектом! С большим уважением отношусь к народу "весомых достоинств" обоего полу в спортзале. Особенно если вижу НЕ в первый раз.
Я тоже собираюсь впервые в фитнес клуб. Подскажите пожалуйста, что кроме кроссовок и одежды нужно брать? Воду, полотенце, замок с ключом для шкафчика брать? А если во время групповых занятий используются гантели, мячи, коврики, то их клуб предоставляет? Простите за глупые вопросы.
Кроссовки, носки, штаны, майку, полотенце пот утирать :)
вода
Если на пилатес или йогу - лучше свой коврик иметь, даже если клуб предоставляет
Гантели свои тянуть не надо
Чистое бельё, туалетные принадлежности для душа, полотенце шлёпанцы
Телефон лучше на первое время в сумке оставлять, целее будет (потом можно для программ самостоятельных занятий использовать, разберетесь со временем)
Спасибо большое за ответ! Примерно поняла, что брать с собой. Ознакомительное занятие будет, но хотела заранее все вещи подготовить, что-то купить. Фотографии ваших спортивных достижений в паспорте очень вдохновляют на занятия спортом. Очень круто!
На здоровье)) Удачи Вам и найти свой личный физкультурный дзен :)
ПС очень рекомендую групповые и обязательно попробовать несколько раз с разными инструкторами, одно и тоже занятие с разными людьми - небо и земля. Желаю найти своё (масса времени экономится)
Гантели, мячики, коврики с собой конечно, тренажеры тоже. Зачем в клуб тогда ходить?
Девушки, главное для первого раза в спортзале - ПРИТИ туда и ЗАНИМАТЬСЯ там. . А в чем- дело десятое.
Ну обычные треники и футболка и кроссовки-то есть у каждой?
Ну возьмите еще полотенце и шлепки для душа, и ключ для шкафчика. ВСЕ. А там уже сориентируетесь на месте, второй раз будете лучше знать, что надо. .
В смысле, ключ для шкафчика? У нас ключи к шкафчикам выдают на рецепции в обмен на карту, свои ключи-замки без надобности, да и присобачить их к шкафчику не получится. У вас по-другому?
У всех по-разному. У нас и полотенца выдают, и вода в кулере есть, и ключ выдают. Поэтому автору надо дойти до зала и задать вопросы. Ну и позвонить можно, это совсем росто
"мне не надо - все ценности в багажнике оставляю"
А потом с ключом от машины в бассейне плаваете?
Я о том, если человек не знает, как именно в этом клубе. У нас - где как. В некоторых клубах выдают ключи, в некоторых - приносишь свой замок. Я же про ПЕРВЫЙ раз, если человек не знает. А там разберется. Или позвонить в клуб тоже можно и спросить. как там со шкафчиками.
То же самое - с полотенцами и водой. У нас выдают полотенца и есть фонтанчики, но многие предпочитают приносить свои полотенца и свои бутылки с водой - ну мало ли. у кого вода "с прибамбасами". кто просто не хочет отвлекаться, чтобы бегать к фонтанчику, кто приносить свою тару и наполняет у фонтанчика.
Мне для первого раза понадобился нашатырный спирт . :-( И еще прихватите легкий перекус на всякий случай головокружения или дурноты . Перед заняием за час оьязательно перекусите . Я за последний год пару -тройку женщин-новичков откачивала из своих стратегических запасов . Они прочитали , что перед занятием надо не есть три часа . И не есть углеводы ни в коем случае
