Худеем с понедельника!
Дамы, решила (в очередной раз! :ups1) взять себя за уши и привести к нормальному весу. Решаю регулярно,но мотивации нет. Одной скучно - давайте кучковаться. Худеть будем кто как хочет, с любого веса. Главное: вместе и к стройной фигурке! Короче, буду рада любой компании. :party3
Мой вес 74 ,рост 173 Хочу хотя бы 65. В идеале - 60 :ups2 .
Сделала сейчас замеры : Грудь-93,Талия- 75,Пузень-94,нога-62,рука-32.
Главная моя проблема- питание. Сегодня начинаю считать калории ( по возможности) и иду в зал. Знаю-знаю..Худеют не в зале , а на кухне. Но у меня это доп.стимул и потом -когда спорт вредил?
В общем я начинаю ,как положено,с понедельника- кто хочет присоедениться- велкам :chr6:party2:chr6
Удачи! И правильно, что в зал идете - количество сразу будет переходить в качество :)
Привет!
Я рядом постою :))) могу поддержать... (хотя для меня пока и 74- это цель)
Я начала с 13 июня (тоже понедельник) и с 85 кг (при росте 170)... сегодня 77,5 - последнюю неделю без изменений :(
Процесс идет, но медлено - так что мне тоже не помешает поддержка...
Я стараюсь (с переменным успехом) правильно питаться, делаю один день в неделю разгрузочным, ну и слегка активностей для тонуса - пока это йога и изредка групповой фитнес... думаю с нового сезона еще какое-нибудь групповое занятие добавить
_4281872722973294.jpg){kind=small}
я не только не написала-но даже просто не померяла)) 104 см. Видимо,измерив живот в максимальной точке,я настолько расстроилась,что решила на этом прекратить замеры :oops
Я с вами))) после вторых родов (снова 40кг за беременность) скидывается тяжело. Номы всех победим))
Доброй ночи!
Я тоже попробую с вами. Ни разу еще в форумах не отчитывалась)
Начала сегодня яичную диету, первый день немного голодно, но терпимо Теперь важно не сорваться. Может будет стимулом хотя бы здесь отчет держать)
Вес очень большой 86,8, рост 170. Хожу 2 месяца на групповой фитнес, но без нормального питания толку нет. В сентябре добавлю тренировки с тренером в зале. Диету хочу использовать как стартовый пинок. Пока цель продержаться на ней хотя бы 2 недели.
Замеры делать не буду, фигура яблоко и этим все сказано. Лучше бы были уши на бедрах))
Ну, у меня уши на бедрах.... Хоть яблоко, хоть груша - в форму приходить надо(((. Я тоже к присоединюсь. Вот только куплю батарейку в весы сегодня-завтра. А то сдохла уже. Давно не становилась. И становиться страшно. Летом мне худеть бесполезно, в жару у меня вес не движеся, вот когда ниже 30 т-ра будет у нас, тогда можно начинать, будут сдвиги. А пока только стараюсь ходить пешком побольше (бывает и 5, и 10 км в день). Бегун из меня никакой, в спортзал пока не позволяют возможности(((. Но есть очень положительный собственный опыт, поэтому в успех верю, все только от меня зависит.
А мне кажется,что "яблочкам" проще спрятаться в одежде - свободные в талии платья,открытые ножки- и вуаля! А тяжелый низ никуда не спрячешь.
На мой взгляд не проще)) Все спрашивают когда рожать))))
Верх очень тяжелый, у меня плечи широкие, грудь сейчас 85Д, плюс живот - тихий ужас на тонких ножках(((
Наоборот, груша открыла верх, обтянула талию и замаскировала ноги до колен - стройняшка, а яблоко никакие ноги не спасут.
Про питание и занятия: https://www.youtube.com/watch?v=qY3B_TiP8lI#t=209.869968
ну и я с вами. Все думала, к кому прибиться:)
я мечтаю о 75, а это 20 кг пути :(
что делаю:
- скачала программу и подсчитываю калории, пытаюсь войти в режим подсчета БЖУ
- из спорта скандинавская ходьба и вот сейчас ввела бег: 2 км ходьба в быстром темпе, затем 800-1000 м бег, потом снова ходьба. Км по 6-8 в общей сложности. Плюс небольшая зарядка.
Жду свой пульсометр, пока хожу с обычным трекером
про подключение спортзала пока думаю. Потому что уверена, что не буду ходить:( Нужен "пинок животворящий" в компанию :)
Мне тоже очень нужен) Пока присмотримся,а со следующего понедельника заведем табличку- очень мотивирует ;)
А мне спортзал наоборот стимул- дома я все откладываю, все "потом" : то поела,то поспала,то дела домашние..а потом уже и опять есть время ( а после еды же нельзя заниматься!) и в итоге "ладно,завтра!" . И так тянется неделями :)
у меня дети:) ни были в спортлагере. Младшенький аж на 10 кг в лагере похудел, старший тоже сбросил 3 кг, но и вырос. Объяснила им, что терять такой результат, который дался тяжелым трудом, глупо. Вот и решили сохранить пробежки: они бегут 5-6 км, а я за ними с палочками:) Потом они на площадке с мячом играют, а я дохожу свои круги и делаю несколько упражнений.
Наши вечерние пробежки очень стимулируют: мы не едим после 18-19 (зависит от работы), у меня ужин ваще легкий. Ну и данные друг другу обещания обязывают :)
Отчитываюсь. Минус полтора кило воды сошло. Питаюсь примерно так: завтрак омлет, кофе растворимый с молоком, фрукт . Обед творог 200 грамм чай. Полдник овощи 200 грамм и мясо 100 грамм отварной. Ужин салат из помидоров и огурцов. Это вчера. Сегодня похожее меню. Только индейка запеченая.
Не поняла причем тут Марго, ну да ладно. Вот вам конкретно интересно что какая-то Маня из Пскова (имя и город взяты с потолка) чего-то там в килограммах потеряла?
ну если кто-то создает топ с предложением худеть вместе, делиться впечатлением и результатами ..то, наверное, да- интересно ;)
Просто показалось,что споры с Марго- ваше главное занятие в этом разделе ,без обид :ups2
А вот я задумалась, про сельдерей и обезжиренный творог. Сейчас по Италии путешествуем и я насмотрелась на красивых итальянок и задумалась почему при их питании они такие стройные. Сама кстати худею сейчас. Пью вино, ем пасту, пиццу и худею:) а ещё стала пить еспрессо с сахаром. И про gelato не забываю. Правда у нас кардио - ходим целый день . А так одни сплошные "вредности"
Завидую:))))))) Пицца, паста, вино, Италия....Хорошего отдыха! Заслужила и отработаешь потом. А сейчас жри в удовольствие и не думай:)
Спасибо:) не,чёт не могу жрать в три горла :))) лучше полуголодная когда. Потом можно на домашнюю пасту с трюфелями накинутся и вином которое дешевле воды залакировать. Я даже в гостиничных спортзалах занимаюсь, правда не больше 3х раз в неделю. Но у них гантели не больше 10 кило, и штанга была толко в одной гостинице
Бетани Франкел пишет, что это от того, что итальянки едят все, но понемногу. Так ли ето - я не знаю, у вас сейчас есть возможность проверить)))
Наблюдаю:) но сложно если не в этой среде живёшь. Я думаю что они мало едят, пьют много минералки и еспрессо. Кстати еспрессо с сахаром хорошо аппетит отбивает. Заметила что едят они или совсем мало - деля десерт на двоих, так же как и японки. И курят многие. Ещё прочитала что при курении и употреблении вина у них возрастные заболевания на 10 лет позже чем у британцев. Ну и стресса у них меньше, я думаю что это все помогает. Но меня неприятно поразила разница с американками :( мне кажется что мы просто переедаем :(
Мне самой очень интересно :) меня так поразила разница, при том что я и занимаюсь и старалась диеты соблюдать что стала изучать почему они так хорошо выглядят
"Правда у нас кардио - ходим целый день "
Вот Вам и ответ
В сев америке гиподинамия массовая)) и культ снэков
Не, думаю не в этом дело. Мне кардио как слону дробина. Я читаю и изучаю как они питаются, очень интересно. Думаю что количество и качество еды. Они вообще не очень утруждаются в фитнесах, но реально стройные. Пьют много минеральной воды, не перекусывают как в Сев. Америке и переносит у них все легкие. Кстати едят салями и вяленое мясо. Ну и сыры. И пьют экспрессо, читала что он лучше простого кофе. А про кардиo, мы в Помпей 13 миль намазали. Это был рекорд. Обычно мы от 6 до 8 миль наматываем за день :)
Телефон корректирует, печёности у них очень легкие, хотела написать . У нас один чизкейк на 1400 кк запросто потянет, а здесь пироженко полусухое с темным шоколадом на 300-400 максимум а то и меньше. Насчёт снаков допишу, совершенно согласна! Это вообще культ - перекусы в Америке.
Я что в Тае, что в Тунисе лопала всё подряд, но за счет постоянной активности ничего не откладывалось. А дома с офисной сидячей работой приходится следить за питанием. Только расслабишься и в плюсе на весах:dash1
Да, дома сложней это точно. В поездке и времени нет на перекусы и холодильника под рукой :)
Давно заметила, что от вкусной и КАЧЕСТВЕННОЙ еды вес не так ползет вверх, как от ... ну скажем от местной...
Из Италии в жизни не привозила ничего лишнего на боках - хотя ни в чем себе не отказывала :) воздух там, наверное, правильный :)
Нам бы этот воздух и солнце, и еду и вино:) наша пицца и паста, я уже не говорю про печёности как небо и земля. Уж очень у нас тяжелые продукты. Я пиццу здесь могу целиком слопать и ничего, а в штатах после двух кусков камень в желудке :(
И я с вами, только со следующего понедельника.
Рос 163, вес 63 - жалкое зрелище. Хочу похудеть до 55, в идеале 53, но и с 55 буду визжать от радости.
Я тоже с вами! Посмотрим - не заглохнет ли топик, а то мы все так резво запрягаем,а потом весь запал куда-то улетучивается)))
У меня цель небольшая, всего 4 кг, но они мне не даются никак уже несколько лет. Худею, потом опять набираю. Но не слежу за питанием вообще, ем что хочу и когда хочу, а так нельзя. Надо что-то делать с головой. Раньше легко получалось себя ограничивать,сейчас - распустилась что-то. Сегодня проснулась, увидела себя в зеркале - живот висит как пирожок, и приуныла как-то.
Сегодня вес 61,3 кг, хочу 57 кг, столько я весила много лет и прекрасно выглядела и прекрасно себя чувствовала. Сегодняшний вес мне не идет совсем, люблю, когда я тоненькая. Рост 173, талия 68, бедра 98-99.
Всем привет! Как-то тяжко сидеть на яичной диете))) За 2 дня минус 2,2 кг. Но это вода в первые дни уходит. Пока пытаюсь держаться. Думаю ее чуть разнообразить, чтобы срыва не было.
Девочки, кто худеет, пишите! А то стимул пропадает)
Пытаюсь избегать "вредного" и не есть вечером, но иногда, все же, проскакивает. Вчера ждала, например, пока подъедет дочь, схрумала 2 галеты ... часов в 9 вечера, а утром еще горсть кукурузных хлопьев... Это из конкретно "лишнего". В целом - овощи, фрукты, овечий сыр и просто сыр иногда (мясного уже несколько лет не ем вообще). Но пока весы не привела в порядок, даже не знаю, чего мне это стоило....
Привет . Я решила взвешиваться раз в неделю. Очень неудобно на работе перекус впихнуть. Практически 6 часов без перекуса. Ничего не могу положить в рот. Даже кефиру не могу хлебнуть. А в целом нормально.
Не простая диета.. А главное долгая. Я бы не смогла. а если думаете разнообразить, то не проще просто пересмотреть рацион и есть по чуть- чуть и не вредное ? Будет простор для манёвра в меню и меньше шансов сорваться! Я, например, могу питаться очень однообразной едой.. Но по своему желанию. Стоит сказать себе , что кроме этой овсянки, яиц и рыбки ничего нельзя- и тут же нападает аццкий голод
Долгая и я уже ее не строго придерживаюсь((( Вчера лишнего не было, занесла все в калькулятор каллорий, получила 50% от своей нормы ок. 900 кк. Честно говоря, какая-то слабость и спать хочется. Сегодня я уже слопала что-то дополнительно и латте выпила получила 1450 кк, правда утром был групповой фитнес. Думаю отвеса завтра не будет, посмотрим
Мне нужен четкий план питания и чтобы поменьше готовить))). Тоже могу есть однообразную еду каждый день. Надо размер порций уменьшить и есть 4-5 раз. В этой диете мне не оч. нравится 3 разовое питание и только морковь можно в перекус и то не желательно
Может мне к диетологу надо)???
Да ) Есть такое. И не только у вас) отличный повод "сломать систему" и все-таки похудеть .
На самом деле - "Худею с понедельника"- просто потому что день оказался именно понедельник в момент создания топа .
Все пытаюсь привести питание в норму. Мне все кажется,что я ем,как птичка. А как стала хотя бы примерно прикидывать - ого-го какая из меня сытая птичка !:scared2:D Поняла ,что проблема в отсутствии расписания приемов пищи. Нужен четкий завтрак-обед-ужин+ 2 перекуса. Начала перекраивать свое меню.
Непонятки у меня с залом- была в свой выходной на пробном занятии с тренером - очень понравилось, но совершенно не попадаю туда с работой по времени. Вот вобще никак. Есть тренажерка прямо возле дома- но там нет индивидуальных или групповых занятий,просто приходи и делай что хочешь. Туда можно в любое время.. но черт его знает что там делать самой оО
В общем я наелась творога и сижу в раздумьях ..
Ну вот уже больше двух месяцев худеюб результат - 8 кг...
В принципе, согласна жить так как сейчас всегда ( но изредка позволять себе настоящие зажоры :)
В принципе, правильно я питаюсь только 50 проц. времени...
Вот вчера- все было бы отлично, если бы не бокал пива и три кусочка черного шоколада...
А сегодня пока почти идеально, если не считать чашки капучино ( ну ее можно списать на "перекус") - но и не вечер пока еще :)
Во вторник вот тоже сладким капуччино согрешила...
Что радует - что даже при моих пригрешениях, вес идет вниз... За два месяца одежда изменилась на размер :) визуально похорошел, хотя мне еще долго и нудно худеть... может год? или два? хочу до 65 ... начала с 85
Ну если все равно худеется,то может пусть оно и будет - капучино-то?) Должны же быть и радости )
подозреваю, что вот это капуччино и было основной проблемой...
осталось это кофе в моей жизни - только не по2-3 раза в день, а так - 2-3 раза в неделю - зато наслаждения от этой радости стало даже больше :)
Расскажу :) Почему нет, если кому-то еще на пользу
Завтрак (варианты, а не все одновреименно)
- Каша на воде с фруктами и ягодами + зеленый чай
- 2 Вареных яйца + свежие овощи или омлет (в духовке) с овощами + зеленый чай
- Крекеры / или хлебцы -2 шт + тоненький (30г) кусочек ветчины + овощ (помидор или огурец или паприка) (иногда вместо ветчины сыр - по праздникам) + зеленый чай
Перекус:
Один любой фрукт (если манго или банан - то половину) или горсть ягод
Обед:
- Густой овощной суп на курином бульене (или любой густой суп)
- Салат из свежих овощей + кусок (60-80 г) мяса, рыбы, курицы
- Гречка совощами и курицей или такая же каша но рисовая - порция где-то 180-220 г. (80 гречка + 80 овощи + 40-50 мясо или курица)
перекус - такой же как первый или натуральный йогурт 120 г + чуть-чуть фруктов для вкуса
Ужин:
- Салат свежие овощи + креветки
- Салат свежие овощи + тунец
- Салат свежие овощи + курица
- Салат свежие овощи + .....
Последний перекус (часто от него отказываюсь, так как не хочется) стакан кефира или 100г натурального (несладкого) йогурта
Так я же вроде написала выше...
В таком графике если бы постоянно - то я бы уже избавилась бы от своих 20-ти кг... но
1. Так я питаюсь 4 дня в неделю (вторник-среда-четвер-пятница)
2. Периодически в эти четыре дня бывают отсутупления в виде пятничной пиццы или бокала пива в среду :)
3. В понедельник- у меня строго соблюдаемый разгрузочный день - я ем только фрукты... вот сегодня- два яблока... собираюсь в магазин за виноградом :) Понедельник самый сложный
4. Суббота и воскресенье - самые непредсказуемые дни. Все может случится ( вот в эти выходные там был даже кусок киевского торта, бутылка розового вина, кофе со взбитыми сливками и булочки (маааленькие, но были) , но стараюсь все-же даже в выходные совсем не терять голову... а грешить с умом
конфеты не очень люблю... а вот выпечки очень даже хочется - иногда себе позволяю...
Ну и фрукты - каждый день... все-таки в яблоке 60-70 кал., а в сникерсе -266 :)
Я, пока мечусь в поисках спорт клуба с которым я буду совпадать по времени, расстоянию и цене, решила,что надо начать делать хоть что-то.
Вспомнила,как сильно я раньше любила бегать .Дело было не в похудении даже, просто нравилось : раннее утро, никого нет. Ни мужа ( теперь уже бывшего), ни свекрови,ни начальницы- истерички. Только ты и музыка в наушниках.Мое личное время было.Красотищаа)
Короче решилась опять начать .Приготовила кроссовки,плеер,будильник на 5 утра- все как положено ;) Но природа против. После месяца жары ночью началась гроза.И ливень.До 10 утра.Побегали)Но не пропадать же настрою. Позанималась ножками с Лиа Сараго,поняла,что я неповоротливый кабачок и поплелась на работу :chr2 Думаю,что уж завтра-то утром я побегу :party2
ого 3 кг - отличный результат) Такое мне только снится. Но я все пытаюсь обмануть судьбу и не садится на диету, а просто уменьшить порции и убрать вредности. Чтобы так все время питаться.
У меня - 1 кг.Стала считать калории - просто офигела,если честно.Ходила весь день полуголодная ( мне казалось,что я даже не добираю!) вечером подбила в телефоне и прозрела - 1700!!! Понимаю,что моя обычная еда под 3000 вобще была.
Короче медленно,но верно ползем в сторону своей цели :party3
Да мне до цели, как до Китая))) Впереди еще 16 кг! Я эту диету тоже строго не соблюдаю, дополняю) У меня вообще сил не было первые дни. Вот сегодня вес без изменений, но я почти не ем вредностей и то хорошо
Доброе утро) Неделя позади- пора хвастаться результатами . У меня минус 1.1 кг :party2 Это с шашлыками в среду и шампанским вчера . Надеюсь в эту неделю вести себя лучше :ups2
Девочки, а как ваши успехи?
Я сегодня тоже начинаю, с понедельника на диету Хейли Помрой, пока овощей и фруктов много
Привет всем! Я вчера просто начала снова худеть. Пробежала 2 км, пробежка и 15-ти минут из-за младшей дочери не длилась, но это начало :-) Мне 34 года, у меня двое детей. Сразу после второй беременности вес составлял 94 кг, сегодня 88,8 кг. Рост 168 см.
главное начало положено) я сама,сейчас с работой часто не успеваю- но хоть 10 мин помашу гантельками- все лучше чем ничего ) Удачного похудения )
Спасибо! Гантельки одно время у нас были дома, но старшая всё время пыталась их поднять. Я их прятала, она тут же находила :-)
А у меня сегодня "понедельник". Встала очередной раз на весы и всё - решила, что всё - хватит!!
Возьмете к себе в команду?
Я: 37 лет (2 детей, младшему 2г.)
Вес / рост : 88,2 / 165 Цель - идеал: 59, Пока промежуточная 70
К лету худела до 80 кг на таблетках - разожралась опять :(
Замеры: ОГ: 111 ОТ: 100 ОБ: 109 Бедро: 67
Теперь планирую без таблеток (вредные они - и уже не берут :( )
ПП + посильный спорт
Не знаю куда "примкнуть" :), примкну к вашей группе. Очередной этап похудения начала сегодня, точнее сегодня пусть это будет разгрузочный день, а завтра начинаю по-серьезному. Для себя очередной этап определила "к новому году", т.е. 4 месяца . О себе 44г., 170см. рост, вес 83,5кг. (замеры позже как-нибудь сделаю). Цель: к новому году ХОЧУ вес 72-73кг. (т.е. -10кг.), супер если получится цифру 70 на весах увидеть [-0<. В прошлом году также к НГ с девочками здесь худели, получилось (тогда хотела к НГ 85кг.)!
Зы. Моя предыстория: худею с мая 2015г. с веса 117кг. в основном за счет питания (ПП, сокращение порций, подсчет калорийности еды...), весной (апрель где-то) вес остановился, с того же периода начала посещать фитнес (хожу по сей день, 2-3 раза в неделю, кардио+силовые), вес был 80кг +/- 1кг. В августе съездила в "отпуск", где позволяла себе "все" :) и за месяц как-то не заметно разожралась до 83,5кг. :(((. Проблемы: кожа :(((, скрабы, массаж, фитнес практически не помогают (хотя наверное без них было бы еще хуже), не нравится кожа на животе и внутренней поверхности бедер (дрябловата, не критично, но МНЕ не нравится...никаких "фартуков" слава Богу нет у меня и близко, просто сама кожа...не ровная какая-то...).
Вот респект! за полтора года на чуть не 40 кг, из которых вернулись только 3 - это супер.
ну так что мешвет продолжать в том же духе? Говорят успешный - это не тот. кто не падает, а кто упав, может подняться и идти дальше.
Спасибо! Вообще ничего не мешает продолжать, просто летом была в отпуске по полной программе :). А сейчас начались трудовые будни...Вы правы, "дорогу осилит идущий", останавливаться не собираюсь! У меня сильнейшая мотивация и четкие цели.
И я тоже примкну)) я в другой теме уже отметилась, рост 170 вес 67, иду к 60 кг. Стараюсь ПП +бассейн и элипсоид
Девочки, что спросить хочу, а кто сколько ккал употребляет в день? Я вчера в считалку заглянула(первый раз в жизни) оказалось, что 1600какл, это 2 бутера с сыром и колбасой(нормальных таких бутеров с белым хлебом) 4 чашки кофе и бисквиток грамм 100. Ну и как жить то на 1600 то?
Да это ясно, мне вот не понятно, сколько мне каллорий в день нужно употреблять чтобы не толстеть. Не двигаюсь, т.е. переваливаюсь из машины на диван и обратно, 2 раза в неделю фитнес 2 раза в неделю прогулки вечером км по 4. Т.е. явно не активный образ жизни. А да, мне 43. Начала как то не стройнеть. Вот думаю сколько киллокалорий в день моя норма.
Ответ, боюсь, Вас огорчит. При таком стиле жизни - не более 1300. Притом что можете записать 1200 - все равно как ни подсчитывайте, меньше 1500 не получится :-).
Хорошие новости - много едят от скуки. Потому вместо "переваливания из машины на диван" - можно переваливаться на прогулку. Или телек смотреть, крутя педали тренадера. Ах да, все равно есть не больше чем.
И "бисквиток гр 100" - это около 400 ккал.
так что увы и ах, кроме ЖНМ никакого другого способа позудеть нету.
Можно поменять рацион так, что меньшее количество калорий будет дольше "держать сытость". То есть вместо бутера с хлебом - то же самое с салатом или помидором. Или тоненький кусочек черного хлеба, а колбасу или сыр нежирные. А вместо бисквиток - фрукты или ягоды (тоже не увлекаться, не ведрами)
ну в общем, тут ПОЛНО информации про здоровое (и вкусное!) питание.
Да, спасибо, уже подсчитала, что для меня максимум 1600 ккал. А мне вот интересно, так надо питаться всегда мне или только во время похудения?Спасибо
Э...а подумайте? 1600 ккал - это чтобы ПОДДЕРДИВАТЬ Ваш уже существуюий вес, то есть НЕ ПОПРАВЛЯТЬСЯ. Чтобы худеть нужно создавать дефицит калорий, то есть кушать МЕНЬШЕ, чем "максимальные" для Вас СЕЙЧАС 1600. Ну и когда похудеете, то надо будет поддердивать МЕНЬШИЙ вес, то есть кушать таки меньше.
Ну частично можно компенсировать это тем, что ДВИГАТЬСЯ больше. Но на многое не расчитывайте.
а можно еще устраивать "разгрузочные" дни с очень маленькой калорийностью пару раз в неделю. а еще можно не завтракать или не ужинать. Насмотрелась я на стройных итальянце и как они едят. Вот чесно говоря я у них не видела ни колбасы нежирной, ни сыра нежирного. Ни дурацкого замороженого иогурта. У меня сложилось впечатление что едят они "нормально" раз в день. А завтрак и обед как у нас перекусы:)
Но-но, йогурт не трожь!!!!! Мой любимый из пабликса в черных коробках. Очень мне нравится. Правда, беру шоколадный или ванильный из-за диетических целей (а не ореховые, с шоколадами всякие, те вообще отвал башки). Не, мороженное тоже класс, но и йогурт вполне себе.
Мне очень подходит есть нормально два раза в день в выходные дни, в будни не получается-еда на бегу, нет возможности сесть как человек, поесть. А в выходные-утром кофе с молоком, обед часиков в 12-1 с чувством, толком, от пуза. И в 6-7 что-нибудь легкое. Правда, тянет на разврат-сладкое или алкоголь, а после алкоголя море по колено и проходит дядя Жора.
Не, я без наезда:) Просто у нас его народ лопал огромными порциями. Есть вкусный я не сомневаюсь, но многие подумали что теперь можно иогурт лопать вместо мороженого. Он более полезен. Иогурт же. И малокалорийный типа, а что он не такой уж и плезный так сразу не разобрались. как десерт он вполне себе ничего, только народ не понимал что мороженое сьешь что иогурт все одно и то же. Ой а какое фундуковое желато в Италии :( Я так же плакала после японии, по их десертам. У меня даже фотка моего любимого японского мороженого есть в папочке, надо будет желато выставить:)
Я сама люблю шоколадный фадж, он 120 кк - порция. Вкусный:)
Ну так в выходные можно и поесть если всю неделю малокалорийно питаться:)
Я вообще не считаю ккал и худею, я завтракаю, что угодно, обед-бизнес ланч и яблоко или бананчик на полдник и больше я не ем. Вечером или пойду пешком побольше, или поплаваю, минут 25. Все в удовольствие. И всегда на весах отвес, хоть 100 гр. но потеряю) Полагаю что можно не заморачиваться с подсчетом. Ну или это до поры до времени... Пока вес не встанет.
Так вы в дефицит питаетесь вот и все. Я худела на 2х разовом питании, потом вес застопорился. Стала меньше есть на обед, худею. Меня подсчет кк вгоняет в депрессию:) Мне сразу жрать больше хочется
86,3 кг, -2,5 кг
Я не знаю, как. Я ничего не делала всю неделю, у меня вся семья болеет. Пытаюсь придерживаться ПП, вчера очень хорошо получилось, особенно горжусь ужином. В смысле не побежала на кухню в десять вечера за рисом-с-мясом :-) Ну и младшая, хотя я прикармливаю, висит на мне последние дни. Наверное это тоже играет роль. Очень хочу снова побегать, но детей оставить пока не с кем.
Девочки, для всех сомневающихся в прикрепленном топе про результаты, я вывесила свои фотки и свою историю.
Просто так.
Вчера по моей просьбе мне прислали мою фотографию в максимальном весе, мне стало так стыдно, когда я ЭТО увидела((.
Я не помню себя такой, какой-то защитный барьер стоял, психика себя просто не воспринимала в таком виде.
В общем, просто для вдохновения))
Первая под 130 кг, год 2011
Ого. Скажите честно, вы когда в таком весе были, ели как птичка, как все полные говорят? Это правда? Только честно. Кого ни послушаешь полных, все едят мало-мало.
Втройне респект, и за честность, и за результаты. Вы молодец большая! Я так и думала, что не может быть такого - простой закон физики, поступило больше,чем растратилось.
Да не за что). Спасибо, в смысле. Я даже к эндокринологу сходила, все гормоны сдала..... Все надеялась, что таблетка магическая все же есть, а у меня неведомая болезнь. Ага, алкоголь и еда без разбора болезнь называется. И что удивительно, а ведь мне уже искренне невкусно то, чем я тогда питалась. Я искренне продолжаю удивляться - что это было со мной? Ну вернее, я догадываюсь, что это отсутствие культуры питания в семье родителей плюс некие проблемы, которые тогла существовали, заедались. Но проблемы есть и сейчас и у всех они есть, просто нашёлся другой способ их регулирования.
Вы кстати не выглядите на 130 то...Я примерно также выглядела в 115-117кг. (рост 170), вот прямо один в один :), и одежка у меня такого плана была :). И тоже все это было тупо нажрано (большие порции всего, хотя сладости и мучное сильно то и не ела, просто сильнейший перебор калорий на большом кол-ве мяса/овощей/фруктов/зерновых/молочном...ну и вполне себе ела колбасы, сосиски, пельмени, майонезные салаты :)...думаю вы тоже все это ели?
О ДАА!!!!))) Не столько сладкое действительно, сколько всякие пиццы/хот-доги/сосиски ............. бррррррррррр.
Вспомнила! Сладкие йогурты еще, во! Даноны всякие. Караул.
ОФ. В субботу попала на день рождения. Вообще если у меня есть какие-то сомнения по поводу еды в месте, куда я иду в гости, я иду со своей едой+на компанию тоже. Все привыкли, никто не удивляется. Шла я к людям, которые мою точку зрения разделяют и уж один овощной салат минимум делают всегда. Тут получилось так, что я весь день пробегала, приезжаю, а там одни майонезные салаты. Караул! Есть в доме нечего! Съела гр.100 селедки под шубой ..... ну правда уже невкусно.
Выпросила таки огурцов с помидорами и успокоилась)).
А по поводу не выгляжу - мне кажется, еще и по этой причине я долго не хотела самой себе признаваться в том, что происходит. Мне говорят, я и сейчас на 86 не выгляжу.
174. Там, где около 130, тоже вызывает у людей сомнения)). Мышечная масса достаточно хорошо набирается ну и вообше я такая, плотная от природы))
Потрясающе!!! Вы по праву можете гордиться собой!!! И я Вами горжусь))) и собой я тоже хочу гордиться!!!
Хочу к вам!!! Очень нужна компания для мотивации и дисциплины.
Уже делала это с компанией на еве и мне это очень помогло.
Худею после родов и “отдыха” летом. На сегодня во мне 90кг +/- 1кг.
Рост 170. На сегодня цель 75кг, тут уже у меня нормальные размеры одежды идут типа 44.
Всем привет. Хожу в тренажерный, вчера был день попы и ног. Просила специально мне найти упражнение, чтобы квадрицепсы не росли. Делала приседания в смите, разведение ног, жим платформы. Сегодня болит именно квадр! И бицепс бедра. Что я делаю не так?
Чтобы не рос квадр выполняйте отжимания, жимы от груди, стойки на голове - короче все, где ноги не задействованы
Как люди надеются исключить мышцы ног выполняя упражнения ногами- вот честно не догоняю
Мне нужна хоть какая то попа на моих ногах как сейчас. У меня и так квадр приличный, не хочу больше. А вот попа после похудения вообще практически отсутствует. Вещи вообще не сидят.
Зашла в альбом. ГДЕ там квадр приличный? Смешно, не обижайтесь, но обыкновенные стройные ноги. Нет у вас квадров приличных, все красиво и подтянуто, занимайтесь ногами и попой без боязни что-то раскачать))) Будет только еще лучше.
Спасибо, может я и придираюсь. Но вот в штанах я прямо вижу этот рельеф. И боюсь, что ноги перекачаю, а все остальное как было так и останется.
Это так ужасно смотриться. Кло Кардашьян тому отличный пример. Я их шоу ради интереса пробовала смотреть. На фотках они еще ничего, а в жизни:scared2. На мой взгляд хорошие квадры только красят.
Посмотрела на эту женщину. Ну она же совсем далека от спорта, чем ей поможет этот квадрицес бедра? Сегодня пробовала махи ногой назад. Посмотрим.
Так она занимается усиленно:) Постоянно ее фотки в прессе мелькают как она в спортивный клуб идет. Даже тренировки свои показывает
Я отжимаюсь. И подтягиваюсь. Тренер мне такие упражнения показал, как я выше писала. Если это не те, то какие надо?
Не знаю, я бы на Вашем месте в таком случае занялась работой над бедром внутри (я Вам уже говорила, что у Вас там есть, над чем работать) - приседы через бедро внутри, и еще - махи ногами вбок, стоя на коленях, а также поднимание согнутых в коленях ног в стороны, с утяжелителями - жопа там тоже работает.
Я думаю с бедром внутри у меня все ок. У меня именно попа как у камбалы стала, плоская, штаны надеваю даже складка есть.
Я тож не догоняю. У меня одна знакомая девочка -груша даже разминку делает прессом и гиперэкстензией. У нее квадры растут даже от ходьбы по дорожке .
я с вами!
худею с марта
15 кг сбросила и зависла
то отпуск, то понос, то золотуха(((
самое главное в режим питания не могу войти
ну вот с сегодняшнего дня начинаю снова фотать что ем
я так делала мне помогало)))
завтра в зал!
а ну да))) 170 рост, 82 (надеюсь, весов нет) кг вес, 33 года
разожравшаяся мамашка я))) ребенку год)
Ой, а зачем фоткать что едите? Я вас правильно поняла, фотографируете то, что съедаете? Расскажите, как это помогает?
Привет! Я тоже начала такой дневничёк, я теперь туда ещё и спорт записываю. Раньше боялась чёрным по белому увидеть, что я поглощаю.
15 это замечательно - дорожка протоптана...
Я худею с июня -зависла на 8 кг... иногда получается сдвинуть +/- кг...
Сегодня вот разгружаюсь яблоками (а то выходные были очень-очень неправильные)
У меня 86,1 кг, -400 гр. В пятницу и субботу я бегала по три километра. Оказывается кое-какая кондиция ещё осталась :-) С ПП переменный успех, день начинается с правильного завтрака, обед ещё более-менее, а потом как получится. Вчера, например, я ужинала в десять вечера, до этого просто времени не было. Ну, и от голода нахваталась, конечно.
83,3 (-200гр.) Нормально для меня, учитывая то, что я МНОГО ем арбузов сейчас (люблю их нежно, и август-сентябрь это у меня праздник просто, могу есть арбуз целый день и больше ничего не есть :). так что более ощутимых результатов жду с октября, когда арбузы закончатся :)....
90.5 бум считать отчетной точкой. Правда, гости шашлычок(, пирожок были в воскресенье...
Я думаю, никто не будет возражать, если я тоже чуть поотмечаюсь?).
Встал вес похоже.
3 недели +/- пол кило, но это ожидаемо, должно было когда-то произойти.
При этом так интересно, девушки окружающие меня продолжают говорить худей еще, тренер - 78 и там посмотрим, бф - 80 и ни граммом больше)).
Какие разные взгляды.
Я настроена 75 и "потом посмотрим".
Я тоже))
Но если честно, я цифрам на весах придаю меньшее значение, чем отражению в зеркале.
Мне сейчас нравится, в целом вес устраивает, боюсь, как бы не зависнуть как когда-то на 95. Хожу вот за пинками и прочищением мозга 4 раза в неделю в зал минимум.
Я писала, что начала вести дневник еды. Я думала, что ем многовато плохих углеводов, но в целом достаточно овощей и фруктов. Позавчера я съела два яблока и один огурец с дочкой на двоих, вчера пару соцветий цветной капусты. Всё! Вот как можно так ошибаться в восприятии себя?! Ещё я, наверное, употребляю многовато молочных продуктов. Но не могу отказаться. Это натуральный йогурт с овсянкой с утра и кефир на ночь. Люблюнимагу :-(
Про молочку. У меня творог очень держал вес.
Вычеркнула творог, сразу полетело ко кг в неделю, иногда чуть больше. Еще больший отвес не был целью.
Но натуральный йогурт и кефир остался в рационе, вроде не мешают.
По поводу молока и проч. кисло-молочные продукты - йогурты и кефиры - это хорошо, и для пищеварения и для веса ( от кол-ва, конечно, зависит) ... а вот молоко, сливки - для меня лично зло. Организ за диету так отвык - что реально дискомфорт начинаю ощущять даже от небольшого ко-ва цельного молока :( Начала подозревать даже не явно выраженную непереносимость. Это очень печально - потому как люблю коые с молочной пенкой, взбитые сливки и жирное мороженое... а теперь стопятсот раз подумаю прежде чем себя баловать :(
Может, поголовье бактерий, которые перерабатывают молоко, от диеты уменьшилось? Тогда его можно постепенно восстановить, ИМХО.
Я поняла по предыдущему посту, что до диеты Вы молоко переносили, хотя бы в небольшом количестве, во время диеты его исключили, а теперь не переносите. Отсюда и делаю вывод.
В чём механизм непереносимости молока? Почему организм его раньше перерабатывал, а потом вдруг перестаёт? Говорят, у взрослых перестаёт перерабатываться молоко. А что такое в организме вдруг отключается, какой орган? Моя прабабушка до 95 лет молоко пила, в последние годы чуть ли не одним парным молоком и питалась. По тому, что я читала\слушала на эту тему, у меня сложилось впечатление, что дело именно в микрофлоре.
Я раньше молоко обожала, пила его литрами, когда к бабушке в деревню приезжала. В последние пять лет у меня появилась непереносимость, видимо вот она - старость)))) Люблю-немогу, а если выпью то желудок объявляет войну( Тоже интересно почему вдруг так стало.
Тоже интересно. Мой желудок переносит, мужа - тоже, у стариков из родни переносит. Т.е. у них старость не в этом проявляется. Но, понятно, это некорректная выборка. Я слушала Заболотного, он убедительно рассказывает, что всё дело в микрофлоре. Может, он прав, а может и нет. А что с тобой происходило за эти пять лет? Может, в этом и кроется корень?
Да в том то и дело что ничего, очень резко всё произошло. Молоко я пила ежедневно, а в один прекрасный момент заметила, что как попью, то меня начинает подташнивать и крутить живот, я сначала с молоком это не смогла увязать даже, только в ходе эксперимента - день с молоком и день без молока.
Izvinite za latinicu :)
Situacija byla takaja - moloka upotrebliala mnogo - osobenno desertnogo (latte- capuccino - vzbityje slivki, pirozhennyje so slivochnym kremom i procheje)... krome moloka eshio kuchu vsiakoj figni jela, i zdorovje v plane pishevarenija ne radovalo... ja kak-to spisyvala na vozrast, na to, chto lishnij ves i ego posledstvija, i kak-to vialo sobiralas k vrachu- gastro... no dieta sluchilas ranshe, chem vrach..
Na pravilnom pitanii poniala, chto vrach ne nuzhen - samo soboj za tri mesiaca naladilos pishevarenije... seichas ja pozvoliaju sebe dovolno chasto otstupat ot diety i izredka balovat sebia... no ni na vypechku, ni na tortiki, ni na pizzu net takoj zhutkoj reakcii kak na moloko. Posle dvux chashe kofe s molokom - ja prosto kak trup
Ну да, здесь надо со специалистом обсуждать. Или, может, самим поразбираться подробнее, почему такая реакция на молоко и можно ли её исправить. У меня сложилось впечатление, что можно, но верное ли оно? Грустно пить кофе без молока... :'(
А...у нас уже подают. Или можно заказать латте или капуччино с "немолочным" молоком.
Ну на крайняк можно с собой. Звучит странно, но по дороге захватить магаинчике (или в холодильнике) маленький пакет "немолочного" молока, не? Все лучше, чм потом чтобы в животе революция...
У нас тоже подают, но не везде. Про принести с собой тоже подумала - почему нет, собссно?
Поэтому я пью теперь зеленый чай :) на него нет реакции...
А на тему исправить - а вот стоит ли? Много где читала, что молоко- не пища для взрослой особи кого бы то ни было, психологически хочется сладостей молочных- но по факту, без молока гораздо лучше самочувствие
А у меня печалька: я люблю зеленый чай, а он меня - нет :-(. Причем это относится и к сенча, мате и прочим прибабахам.
Ура-ура-ура! наконец-то в первый раз с начала похудения
-10 кг, весы сегодня показали 75 кг... Пока еще результат не закреплен - то есть еще +/- 05-1 кг ходит туда- сюда... но надеюсь, что за неделю уже станет постоянным и колебаться бедет от 74 до 75 - но никак не выше :)
Чувствую себя отлично :)
Молодцы вы, девчат! Читаю и радуюсь и хочу взять с вас пример, но что-то не катит. До лета сбросила 9 кг. Потом поездки, кулинарные открытия - набрала опять 2, но это приемлемая цифра, думала я. С осени опять собиралась поднапрячься, но вот никак. Стимул куда-то ушел что ли, нету такого задора, хоть и худеть надо дальше. Понимаю, что проблема в голове. Но уже и на платья новые маленьких размеров в шкафу смотрю равнодушно и вообще..... не получается и не надо - очень плохой настрой у меня.
спасибо)))
один достала с полки шкафа под названием "вдруг похудею"))))
второй думаю купить на месте, конец сентября - даже на берегу будут копейки)))
Со вчерашнего понедельника начала худеть. Выбрала яичную диету. Надеюсь, что пройду все 4 неделю и завершу благополучино, без срывов)
Так что я с вами.
Почему никто не отчитывается? Все уже похудели?
Сегодня у меня третий день. Хочу похудеть на 15 кг. Конечно, за 4 недели яичной диеты вряд ли это получится) Но надеюсь, что к результату приближусь.
За 2 дня отвес -2,5 кг, так что до цели уже осталось 12,5 кг.
Мне на этой неделе нечем отчитаться :(((. Вес стоит, причину знаю - арбузы. Я еще пару недель буду топтаться на месте, арбузы это моя единственная страсть в которой я себе не хочу отказывать, тем более она естественным путем пропадает когда заканчивается урожай )))). Так что все те же 83,3кг.
Я вас только читаю,но параллельно с этим худею)))))
начала недели 3 назад,на данный момент -5 кг
Рост 179, вес 68,хочу еще 5 кг
Особой диеты не придерживаюсь,просто пп,и сократила порции,утром кофе,каша или хлебцы,на обед как правило бульон и куриная грудка вареная с помидорами,полдник чай с молоком и хлебцы,ну а ужин легкий могу курицу снова или запеканку без муки в микроволновке,обьемы уходят и вес потихоньку.А ну и само собой 1,5-2 литра воды стабильно за день пью.
Каждый день еще занимаюсь дома,делаю красоту за 10 минут,но комплект,живот,бедра,попа(итого 30-35 мин),мне очень нравится)))
А я 175 и до ваших 68 худею. Вы наверно тощая совсем. Еще и 5 скинуть хотите, с вашим то ростом)))
Не ну не тощая))))) бока зараза вылазят,чуть что))) самая большая моя проблема,у меня ни живот не растет ни плечи,а вот немного поправлюсь и бабах-бока мягенькие такие и ноги немного)))))))
ТАк что идет борьба за бока и лишний жир,понятно,что локально не пропадает,поэтому спорт дома,бег 3-4 км в парке и питание))) надеюсь на 63-65 кг успокоюсь)))
У вас хорошие результаты, я продержалась неделю на ПП, потом заметила, что потянуло на всякие пышечки и конфетки, ну и жор появился, а так за эту неделю -1,5 кг. В общем, останавливаться не хочу, продолжаю ПП, единственное до еды Порциолу пью за полчаса, она набухает в желудке, и я съедаю благодаря этому меньше, и чувствую себя сытой при этом.
Набухает при контакте с водой, поэтому капсулу порциолы обязательно водой надо запивать, другая жидкость вроде чая, или сока не подойдет, только в воде ее содержимое, впитывая в себя воду, увеличивается в объеме. А на желудок никак не влияет, так как порциола не взаимодействует никак не с желудком, не с остальным, что там находится.
Отчет (или по каким дням будем? если честно не люблю понеделькик для отчета по весу)
Да хоть в любой день. Я тут раз в неделю. По обещанию. Минус 4.400 на сегодня. Еле держусь. Хочется колбасы полбатона.
Привет)))
я вернулась, забыла на месте отдыха 3 кг жира!!! найдете, не подбирайте)))
купальник новый, настроение клевое, 80 разменяла, ура, товарищи!!!
Привет, поздравляю! Мы тоже вернулись и я в первый раз в жизни не поправилась! Мы активно отдыхали (велосипеды, прогулки, воздушный змей классно на плечевом поясе сказался, плаванье), но специально спортом я не занималась. Ну и на рыбе особенно не поправишься. Так и есть 85,9 кг. Сегодня снова пробежала 4 км.
Топчусь на пороге
Можно к вам?
Рост 62. вес 62.6
До этого похудела года 4 держалась в весе 56-57. Потом как то незаметно доползла до 60. А тут в мае сделал коррекцию зрения и непонятно как за месяц вдруг стала 63. И всё. топчусь на месте.
В общем буду как мотивироваться на отчёты .
привет! куда все пропали???
или уже все стройны как кипарисы? )
писать, отчитываться бум? я могу, но как то стремно самой с собой).
Наверное я сюда .Мой понедельник- четверг ХD
Знала,что неизбежно поправляюсь.. но когда вчера, выйдя из ванной, я поняла, что внутренние поверхности бедер у меня неприятно трутся друг о друга при ходьбе..решила что пора худеть .
Рост 173 вес 77. Еперный балет ! 77!!! еще +2 кг и будет тот вес, с которым я шла рожать. Сегодня решила начать заниматься дома и меньше жрать. С этим особенно сложно. Ем,как не в себя. Еще и с работы прихожу , наедаюсь и спать заваливаюсь. А вечером угадайте что ? Вкусный ужин в награду,что я - молодец так хорошо поспала! Странно ,что всего 77 , а не 97(
Короче я худеть к вам. Топ полумертвый и топикстартер, видимо, похудела, купила бикини и сейчас на Гоа :ups1 Но хоть кто-то то здесь остался?) Давайте худеть !
А на меня напал жор... только вчера радовалась, что убрала привезенные из отпуска 1,5 кг... а сегодня жор :(
Единственно, что меня оправдывает - это цикл... сегодня самое начало, и меня несет... надеюсь, что надо просто смирится с тем, что раз в месяц я себе не хозяйка совсем :)
а так общий результат -10 кг ( потом в отпуске +1,5) сейчас снова -10 :)))
75 кг при 170 ... путь еще долгий, но дорогу осилит идущий
Автор этого топа появлялся 9 дней в топе :-) Это рекорд :-)
Обычно уже после 2-4 дней пропадают.
Я сегодня начала. Держусь пока. Посмотрим, выдержу ли до завтра. Я уже не верю в свои силы((( Меня кидает - минус 8 кг...+ плюс 10 кг.... Но сегодня я сделала свой портрет и поняла, что моя рожа не влезает в обьектив. Всё , наткнулась на ваш топик и буду тут отписываться)))
У меня начало не плохое- уже минус полтора кг. Понятно,что водичка уходит,но все равно приятно. С питанием пока беда бедовая- я вот прямо психологически на еде завязана : как все хорошо,так питаюсь правильно. Только нубольшие проблемы или просто нет настроения - так прямо жор. Но я борюсь) Бегаю через день минут по 20-30 утром и зарядку делаю дома
Дамы, не пропадайте! Давайте делиться и друг друга поддерживать )
У меня деньрожденье и прочие праздники несколько подприбавили весу.
Пора опять тормозиться с едой и налегать на физру.
Даже от самой себя секрет :-). Наверное, килограмма 2+, у меня до 5 фунтов "допуск". И если мне стремно взвешиваться, то по одежде примеряю: есть специальная "мерная юбка", там как раз +- 2-3 см.
3 месяца расслабона я себе нынче позволить не могу. Ну не то чтобы все время натужно диетирую, просто приходится все время "контролировать ситуацию" и не допускать перекоса ни в бОльшую, ни в меньшую сторону.
2-й день. Держусь пока))) Завтра взвешусь. Сегодня уже был отвес больше кг))) Но я забыла точную цифру.
Зачем вы так? Почитайте про методы снижения веса. Нельзя "держаться" - ведь всю жизнь "держаться" не будете. И отвесы чудовищные, вы теряете воду и мышцы, когда закончите "держаться" - наберете жиром неизбежно. В чем проблема снижать вес по-человечески? *не из попыток уколоть, как часто бывает на этом форуме, просто сама пыталась совершать такие ошибки в свое время*
Если мне не "держаться" - то я буду есть очень, очень много. Я же не голодаю, я просто ем меньше. Ем часто, но очень маленькими порциями)))
Ваши отвесы говорят о том, что вы перестарались. Теряете мышцы. Это плохо. Впрочем, третий день иногда показывает большие отвесы за счет отеков, но и их тоже желательно помедленнее сбрасывать, даже для отеков ваши два кило много (вы ж не на мочегонных и не сердечную недостаточность компенсируете). В общем - внимательнее к питанию.
А это много? Я примерно на 1700 худею. Правда если эти 1700 не из сладостей состоят.
За вчерашний день - ПРИВЕС +800г ((((( Это я вчера опять на 1700кк наела(((( Сладкого не ела. Фрукты и картошка ...Ну вот, никаких расслаблений мне нельзя позволять((( Сегодня час плавала в бассейне.. Посмотрим, что завтра будет?
Да, это я лишнее сьела((( А так я творог и грудку ем в основном. Хлеб ещё люблю очень. С фруктами перебор конечно. Не укладываюсь в 3 штуки в день.
Я фруктики тоже очень люблю, у меня их всегда много и всегда в разных вариантах. Хорошо хоть сезон арбузов кончился, а то килограммами ела:oops
А есть кто? Я к вам пришла. Открываю программу "Похудею к лету на 10 кг". Пока 73 при росте 170, и ГВ никак не завершается. А на гв я жру как экскаватор и ничо не поделать с собою... Мож, начну худеть и молоко уйдет?
Вощем, принимайте в компанию. К следующей пятнице я должна быть 71-70.
Привет! Тут ни в одном топе похоже писать нельзя, какие-то нервнобольные прибегут и отчитают)))
С почином ) Но вы замахнулись - 3 кг за неделю. Много.Что быстро ушло- быстро вернется. Если будете худеть грамотно , не впадая в крайности и не лишая себя необходимого минимума- молоко никуда не денется ;)
Привет от кормящей! Нет, не уйдёт молоко от похудения :-) Сколько ребёнку месяцев? Моей семь, ест уже хорошо и молочные каши и мясные супы, но утром и перед дневным и ночным сном требует молоко.
А я все что за отпуск сбросила пока итальянки туда, сюда перед глазами мелькали, набрала взад:( Вот сьела 3 пошлых бутерброда на обед , а куда деваться? Малосольной икры наделала. Еще посылочка с пряниками пришла. Хоть и занимаюсь хорошо и силовыми и кардио, но все равно надо себя контролировать лучше. Моя беда это перекусы. Борюсь с ними с переменным успехом:(
Это да, но набирать вес не хочется, Особенно когда хочешь нарастить мышечную массу. Я по утрам не ем, поэтому форму держу но пару кило точно наела.
Сегодня +200г. Странно. Это после 400 грамм шоколада? Вчера мой зажор был на больше чем 3000 кк(((( Завтра отчёт за неделю.
как вам удалось смолотить 400 гр шоколада?)) это в чистом виде или в виде торта и К ?)
В чистом виде. Плитка 200г с черникой, пол плитки 50 г с фундуком, пол плитки 100г с солёной ириской. Получилось 350 г, обсчиталась я))) Не 400г сьела, а 350г))) И зачем я пошла в этот магазин:dash1
во даете !))) Правда, я тож оскоромился- заделала мусс из белого шоколада вчерась.. (((
Не пойму, вы тут решили создать дневник обжорства что ли? Мне кажется, ваша цель не похудеть, а наоборот потолстеть. Сначала вы голодаете, причем всего лишь пару дней, а потом обжираетесь, причем шоколадом и в немыслимых количествах. Вы не понимаете что ли, что так вы никогда не похудеете? Что единственный возможный вариант - это правильное питание и увеличение физической активности? А не голодание и потом обжираловка? Мне казалось, это все понимают.
Вообще-то я не голодала ни одного дня. И не надо меня тут гнобить. Я понимаю в похудении побольше вашего. Дело не в понимании.. а в отсутствии силы воли.
Вкусный наверное был? :) Я вами восхищаюсь я столько сьесьт шоколада не могу, а вот фрукты могу запросто целый день есть:(
А я пару кусочков сьем и все больше не хочу. Вчера шоколадки не доеденые из холодильника выкинула.Пару недель пролежали.
У меня подруга была, она как то захотела со мной коробку шоколадных конфет уговорить:) Это было еще во времена дефицита. Я ей даже поклялась что половину сьем. Не сьела:))) Она слопала свою половину.
Неужели вы думаете,что все что вы съели на следующий день сразу на весах? Вы, пожалуйста, не обижайтесь но мне кажется, что у вас мат часть страдает. Как то вы неосознанно худеете.Почитайте теорию, как что работает. Начнете нормально питаться, не будете на еде зациклены и похудеете ;)
Я свой организм знаю. Худею только если на 1200 1300 кк в день питаюсь((( И так уже лет 25 живу((( А вылезет конечно через день. Вот сегодня у меня и вылезло + 500 г(((( Выходные не прошли зря((((
Привет всем! Я долго не заходила, но продолжала придерживаться ПП. Вес последние шесть недель держался на 85,9 кг и вот сегодня долгожданный отвес :-) Но меня терапевт и предупреждала, что вес на ПП именно скачками уходит. Со спортом сложно всё, пока что ограничиваюсь лёгким пилатесом. Бег отпадает, очень жаль. Я попробую на этой неделe пешком забирать старшую из садика. Её на велосипед посажу, по дороге будем останавливаться на каждой площадке (и пенёчке). Туда-обратно около 10 км.
Извините, но вы чего тут разожрались-то? Отставить чипсы в шоколаде. Сравните себя со мной, вы так легко худеете даже с отступлениями. Если бы их не было уже давно бы все стали стройняшками. Короче, все в строй, не нервируйте кормящую маму на тыквенных супчиках своими пищевыми извращениями :-)
1-е ноября. Завела красивую тетрадочку. Записываю всё. Сегодня -400 грамм. Наверное надо написать свой вес.. Итак сегодня я утром весила 84, 9 кг Ужас((( Ещё 4 года назад я была в весе 65 кг. :ups3
привет, я все при своих 86кг. но я в последнее время стояла на месте, не худела, а даже всякое неправильное себе позволяла. Но постояла на месте, дух перевела и собираюсь дальше в стройнеюшие ряды)
Ну вот. Завтра понедельник. Была мерзкая неделя((( Вообщем, если расслабился - никогда не поздно взять себя за шкирку и идти дальше (уже не надеюсь на завтрашний отвес((( но жизнь продолжается)))
Привет всем худеющим! Можно иногда буду заглядывать в вашу темку! Села на яичную диету, на ней уже 3 неделю. Была 86 кг, рост 170 см. Мне 39 лет. Сейчас 81 кг, еще одна неделя впереди. Вообще села на диету для стимула, сейчас вижу талию и живот уменьшился, что радует. Ноги тоже похудели. А вообще толчком стало, то что я не влезла в прошлогодние зимние штаны, не смогла их застегнуть на пуговицу. Сейчас влажу. Особенно раздражает висящий живот.
Хочу закончить эту диету и перейти на систему -60 от Миромановой. Вот только не знаю как правильно это сделать. Есть идеи- пишите. Настроена решительно ибо вес достал. Понимаю, что надо менять пищевые пристрастия и образ жизни. Иду к этому. В голове начинают меняться ценности и выстраивается все по- новому.
А что она сейчас поправилась? Где можно посмотреть ее свежие фото? Поискала и не нашла.
Она уехала в Испанию, замуж вышла. Поправилась не до прежнего размера, но весьма заметно. Больше фоток я не видела https://www.google.ru/search?q=%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0+%D1%81%D0%B2%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B5+%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE&newwindow=1&rlz=1C5CHFA_enRU511RU511&espv=2&biw=1429&bih=726&tbm=isch&imgil=gn_C1fNOPkmMrM%253A%253BY8jd9IvW8wPH6M%253Bhttp%25253A%25252F%25252Fmirimanova.ru%25252Fblogs%25252Fshow%25252F38107&source=iu&pf=m&fir=gn_C1fNOPkmMrM%253A%252CY8jd9IvW8wPH6M%252C_&usg=__ieLV5FwS0twySdB6pz6vNHjEohI%3D&ved=0ahUKEwjt1JShsJjQAhUC_SwKHY2bC-cQyjcIOA&ei=31shWK3pNoL6swGNt664Dg#imgrc=gn_C1fNOPkmMrM%3A
85,3 кг, -200 гр Ну, это же издевательство. Когда вес не уходил, так обидно не было как эти 200 гр. Девочки, я вас читаю, писать не всегда получается.
Присоединяюсь! Рост 160, вес 58, надо к 18 декабря - 55.
Начинаю сегодня.
Утром - 1 яйцо, помидор и отварная фасоль.
Обед - курогрудь и капустный суп.
Ужин - курггрудь, морковный салат и ложка фасоли.
Плюсом добавлю прогулки быстрым шагом по полчаса и чистку кишечника два раза в неделю.
Чистку кишечника????!!! Лучше это время присоедините к прогулкам, не надо себе вредить
Ну, водица ушла, вес 57.00 (минус 1 кг).
Вчера пришлось, правда, в обед сжевать пару маленьких кексов (нечего было есть)...
Утром - два тоста с вареньем. Обед - два кекса. Ужин - курогрудь, капуста, помидор.
Сегодня - утром - помидор и язык телячий, обед - рыба красная и овощи, орехи, ужин - яблоко и помидор.
Кексы аукнулись :) гады! 57100. Сейчас ем на завтрак мясо нежирное, помидоры и тонкий тост. Лень сварить кашу... :)завтра сварю!
Таак, после чистки - 56900. Продолжаем работать над собой :))) завтрак - кусочек сыра и помидор, ложка орехов с медом.
Обед Аж три сырника со сметаной... вкууусно! :)
В субботу была ровно 84 кг. В воскресенье и понедельник болела и очень много таблеток пришлось принимать. От таблеток у меня вода задерживается. Так что в понедельник я уже была с привесом(((
И я к вам. Чувствую -жирнею!!! Хотя хожу на тренировки... ем много в последнее время и что-то блинчики ,конфетки, тортик стали часто...
Сейчас болею ещё.
Нек время назад было 63 кг. Худею с вами. Пофиг насколько!
Взвешусь скоро)))
Ну как так, вроде худею. Ребёнок купил батон и колбасу. Не хотела я колбасу вообще. Хотела взять батон и мазнуть его мёдом ( раз все равно им лечусь). Итог- 3 бытера небольших.
:-(
И тренировок на этой неделе не будет из-за болезни.
Пошла делать хумус, может не будет жора на нем.
Девочки привет! И я к Вам!
Рост 1,60
Вес 67 кг.
Он у меня колеблется, то 65, то 67 с :-(
Ем : на завтрак яичница из 2-х яиц, 2 бутерброда с сыром
Обед 2 морковные котлеты + вареная курин грудка
Перекус 1 яблоко
Ужина нет. Вместо ужина кофе.
Спорт 2-3 р в неделю (клуб)
Какая разница, если человеку комфортно с таким уоличеством еды на завтрак. С учетом ужина может быть и нормально...
так ужина нет...
Я ж еще раз - не лезу с советами... просто диетолог мне "на пальцах" объясняла и почему необходимо завтракать, и почему категорически нельзя переедать ( неважно в какое время суток)...
А так, возможно, кому-то комфортно один раз есть в сутки - за 15 минут до сна, и это должна быть пицца и тортик... ну а че- комфортно ведь
Ну да. Именно так
Я не завтракаю, мне не комфортно завтракать и научную базу можно притянуть к этому, было бы желание.
Я ем на ночь, мне комфортно есть на ночь. Пиццу и тортики я в любое время суток не ем, мне так комфортно.
Это не мешает мне контролировать свой вес
Я тоже к вам. За последний год прилипли лишние кг. Рост 165 вес 58.5-59 хочу минус 6 кг , 38 годиков. Мечтательно конечно к нг, но реально к весне думаю. Второй день на гречневой диете. Диета не голодная , но не вкусная. И плюс дома дети и муж жующие булочки. В идеале надо пару недель продержаться, посмотрим на мою силу воли. Во время диеты спорт добавлять не буду , т. К боюсь точно начну есть после все подряд. А после диеты планирую на правильное питание плюс спорт.
Бросайте свою гречку! Может сомнительный отвес у вас и будет, но привес потом гарантирован.
1/3 веса вроде пишут возвращается . Я же после хочу питаться правильно, опыт имеется, просто последний депрессия и безработица одолели, вот и стала есть все подряд. И тут какая разница, если ничего не менять привести уж на 100%
Я с вами!
Мой понедельник начался в пятницу, 4 ноября.
Вес был 108.8. Сегодня 102.8.
Цель к НГ уйти от трехзначной цифры как можно дальше.
Мой завтрак яичница из 2-х яиц(жарю без масла) с творогом обезжиреным, отрубной хлебец с творожным сыром и куриной нежирной ветчиной, кофе с молоком.
Обед овощной суп 300 грамм
Перекус стакан обезжиренного кефира с овсяными отрубями
Ужин( до 18) красная рыба жареная на сухой сковороде с солью и лимоном, грамм 200.
Часов в 8 большая кружка зелёного чая.
Пью 1.5 литра воды.
Мой самый проверенный способ - это сельдереевый суп. Рецепты в интернете. Мне подошла такая схема:
завтрак - ем вкусное и полезное (хлебный тост с сыром, или творог, или мяско и пр., можно и сладкого чуток)
обед и ужин - суп
Худела с 73 до 58 кг за почти год, рост 167. Результату уже 2,5 года. Как только вес переходит за 60 - сразу на супчик. А так ем что хочу, но не переедаю. Сейчас 59 кг, хочу к НГ 57кг. Мне 40 лет
За лицо не боитесь ? Это у Вас будет ИМТ ниже нижней границы нормы . 59 все таки как то побезопаснее
57.2 сегодня решила с утра взвеситься. Сегодня пошёл пятый день , держусь пока задуманного плана.
С'едаю 2-3 яблока , стакан ( в сухом виде стакан) гречки ( ем конечно не сухую) разбавляю кефиром 1% ,в день чуть больше пол-литра получается. И много зелёного чая. На голод не жалуюсь, довольно сытная эта гречка, просто не очень вкусно, хотя в первые дни просто пыталась есть и это было совсем не вкусно, а с кефирчиком ничего терпимо. Да, не солю и без сахара конечно.
Сегодня 56.5 чей то плохая? Сегодня 7 день, то бишь прошло полных шесть и только начался седьмой. Минус примерно получается 2 - 2.5 кг . И у меня сегодня ещё критич. дни начались, а это всегда знаю водичка задерживается , у меня перед и в первые дни всегда наибольший вес в течении цикла. С учётом, что вы внизу пишите о 2-3 кг за три недели.
В общем посмотрим.
Сегодня утром вместо яблока- киви.
Ну-ну.... Удачи вам! Потом будете постить топики в "Красоте" - "Караул, пучками выпадают волосы"
Ой, что это вы такая не добрая ?
Если, что витаминки пью, не переживайте за мои волосы. К чему ваши подписи не пойму. Вы намекаете, что вы вся такая правильная, прочитали про пп? Я так понимаю в этом вся соль? Я за вас безумно рада, что после пары месяцев тортиков, за три недели пп вы убрали тортики придипшие и ? Три недели прального пищегого поведения ещё ничего не значат. Если есть привычка есть тортики она ещё проснется, поэтому не звездите , а питайтесь правильно . Хорошего дня и настроения ( это часто важнее веса).
Зато вы - сама доброта)))
Вы же понимаете, что сидеть на гречке и яблоках - это путь в никуда. Убьете себе обмен веществ, скоро начнете толстеть даже от яблок. Какие бы сбалансированные витамины вы не принимали, откуда организм возьмет белок? А жиры, без которых женщинам вообще нельзя?
Очень надеюсь, что здесь достаточно здравомыслящих людей, чтобы не следовать вашему примеру.
Да, ничего не убьется за 2 недели , начитались здравомыслящих. Надо так питаться долго, что бы что то сбить, а за 2 недели ничего страшно не произойдет. Я одно время в течении нескольких лет посты соблюдала, там тоже еда не ахти какая и что то не начала от яблок толстеть.
Вес за две недели опустится кг на 4, а потом на пп и немного спорта. Мне так удобно, вы можете делать как вам угодно. Я не просила поучений, осуждений, честное слово. Ваше право верить в то, во что верите вы, мое право в то, во что верю я. Я же уверена, чтобы сбросить кг надо ограничить питание на небольшой период,т.к. выработается привычка есть меньше и более простую еду, желудок немного привыкнет к меньшим нагрузкам. А если сразу врубить кучу спорта, я есть начну как лошадь, я это знаю уже точно. В итоге вес увеличится и желание худеть и чем то заниматься пропадет абсолютно. А сохранение мотивации -это очень важно, вон вы же не могли мотивировать себя всю осень почти? да?
Про правильное питание я читала не меньше вашего . И знаю, что оно потребуется и если после 2 недель ограничений вернуться к прежнему питанию, все вернется на свои круги+ добавится. Но читайте внимательно, дальше я не собираюсь питаться неправильно. У меня есть опыт жизни в течении нескольких лет на правиьных продуктах, просто вот последний год распустилась и стала есть все подряд, от того, что сидела дома, были проблемы и изменения в жизни и был упущен некий контроль, вернее на это не было ни сил, ни желаний. Сейчас я просто возвращаюсь в свой привычный ритм жизни и все. И да наверно правильно ниже заметили есть какой то порог возраста, когда вес нельзя оставлять безконтрольнным. Мне 38 сейчас , а в 35 имея двух детей я весила 51-52 кг. , а до 30 ( имея на тот момент 1 реб) -49 вообще не предпринимая особых усилий . У меня нет сильно распущенного пищевого поведения, поэтому я не воспринимаю немого ограничений как нечто страшное и ужасное.
Вам все верно говорят. Вы можете хоть выблевывать, что едите, ваше дело. Но пиарить на весь форум свои пищевые извращения не надо.
ПП - это выбор на всю жизнь, а не то, что надо включить после дурацкой диеты и, видимо, выключить после достижения желаемого веса (в вашем случае про желаемую форму даже не буду говорить, не тот случай).
Сколько же на свете людей , читающих только то, что им хочется видеть в написанном.
1, Я никому ничего не навязываю, писала только по отношению к себе, а вот та дама ко мне пристала с нравоучениями как оно ей видится правильно ( блин 3 недели чел на пп и считает, что может давать советы! СМЕШНО)
2. Читайте выше , что я написала прежде, чем мне отвечать. Я знаю прекрасно, что такое пп и придерживалась его не один год и физ. нагрузки у меня были хорошие.
Реально как дет. сад . Если Вы каждое написанное любым человеком принимает, как конкретный призыв к вам, блин как вы живете?
Повторяю еще раз, я начала здесь писать только о себе , никому ни разу не дала ни одного совета.
Хватит дурочку ломать. Нахрена ж вы так подробно свою наркоманию гречневую расписываете тогда тут? Чем разбавляете и сколько уже скинули... Это и есть пиар.
Девчонки - и я к вам! Наконец-то после наверное 4-5 летнего перерыва выбралась на фитнес! Ура! Только вот после занятия напал жуткий жор((( Скинуть надо вроде всего ничего - 3-4 кг, но никак не получается. Для себя решила, что пока хочу не столько похудеть, сколько стать более здоровой и подтянуть мышцы. Сейчас вешу 63-63,5 при росте 174 см, мой идеальный вес был 58 кг, для начала хотелось бы снизить до 60. Вот сижу сейчас за ноутом, усталая, вроде и сытая, и фрукты поела, и салатик овощной, а все равно хочу бутерброд(((
Я когда здесь первый раз отметилась, вес был 61,2, потом вместо того, чтобы худеть продолжила объедаться. На ночь тортик - нет проблем, наесться шашлыка и запить бутылкой вина - легко, посмотреть фильм и сгрызть пакетик семечек, ну и дальше в таком духе. Вес перевалил за 62, почти до 63 дошел. Потом наделала для себя кучу фоток в трусах и офигела. Почему-то в зеркале тело выглядит лучше, чем на фото.3 недели назад решила - все, стоп.
Сегодня 58,7, очень рада! Разница в весе всего 2-3 кг, а в теле - огромная! Ушла отечность, очень подсох живот, оголились косточки на шее. Опять себе нравлюсь, но хочу еще! Хочу 56, а если смогу - 55. Худею на пп плюс силовые тренировки 2 раза в неделю. Полностью исключила хлеб, сдобу и т.д., шоколад и сладости, семечки, перестала покупать в кафешках капуччино (раньше - почти каждый день), и результат есть.
Питаюсь очень разнообразно - омлет, творог, пп-сырники, хлебцы с рикоттой и овощами, лаваш с разными начинками - на заврак;
филе курицы, запеченая рыба, соба, булгур, гречка, овощные рагу, овощные салаты, супы-борщи - на обед;
омлет, стручковая фасоль, творог, курица, овощные салаты, питьевой йогурт, кефир - на ужин. Чередую, балансирую, голода нет совсем. Фрукты ем на второй завтрак, часов в 12. Красиво оформляю тарелки, каждый прием пищи - как праздник, психологически очень помогает.
При желании все возможно. У меня семья, трое детей, так что и печеньки дома бывают и сладости, но когда решаю для себя "Все, мне нельзя" легко себе отказываю.
У меня рост 173, 34 года.
Вы конечно молодец, но я вот до 35 лет была тонкой и звонкой, 57 кг при 175 роста никогда не толстела, а после 35 лет , все пипец. Каждый год плюс 3 - 4. Сечас за 40 и у менв 15 кг лишнего веса. И могу неделями не есть, никакого эффекта, т.е. есть конечно вода уходит. Но как только что нибудь съем те же килограммы и возвращаются.
Вот этого и боюсь! поэтому уже сейчас не прощаю себе "Ой, ну подумаешь - кг-два".
Но я УЖЕ это на себе почувствовала, хотя мне и нет 35. Ровно в 30 лет стало важно ЧТО я ем, СКОЛЬКО и КОГДА. Раньше обмен веществ был бешеный, все сгорало. А сейчас - чуть даешь себе слабину и тут же оседает на талии, ляжках и жопе. Поэтому посидеть 2-3 недели на диете, а потом вернуться к обычному образу жизни уже не получится, надо менять полностью взгляд на питание, к чему и стремлюсь.
Правильно делаете! Я пару лет назад дала себе слабину, прилипло 2 кг и я все думала что ничего, уйдут (до 37 лет вообще не страдала ни одним лишним кг, наоборот, всегда хотела поднабрать). В итоге, привыкла к этому весу. Сейчас опять плюс-минут 2 кг. И мне страшно стало. Явно и они останутся навсегда, как те, предыдущие. Вообщем, сделала вывод, что нужно избавляться сразу и бесповоротно, а потом следить за тем, что ешь.
Вообщем, пошла я девочки, на прогулку быстрым шагом. Хорошо что в топ зашла, а то лень было выходить.
83,3 кг -900 гр
В целом -10 кг с начала похудения :party2:party2:party2
Вот бы семёрку увидеть [-0<
Я вот спросить ( пробегала мимо)
Летом активно следила за питанием, много гуляла... и такими вот определенными усилиями скинула 10 кг...
Сейчас холодно - гулять не хочется, хочется завернуться в плед и хомячить вкусняшки...
+ кроме того, у меня стресс ( с которого моя полнота и началась), этот чудный стресс сильно меня побил, отразилось и на нервной и на репродуктивной функциии... нервную лечим успокоительными - а после них хочется сладкого... а репродуктивную гормонами....
По идее Я должна бы полнеть, возвращать свои потеренные кг... но я продожаю скидывать - за месяц - 2 кг....
Так могут действовать горманальные таблетки ( по сути контрацептики)?
Я могла за лето так разогнать метаболизм? (не верю сама)
Мне стоит начать нервничать и поискать причину?
стоит расслабиться и взвешиваться раз в неделю для контроля))) могут таблетки так действовать))
Вам стоит перестать нервничать и, может, кровушку сдать, био с клиникой и гормоны.
УЗИ сделать, может
И следить дальше за весом
Кровушка сдана уже неоднократно (+/- норма), УЗИ сделано перед назначением гормонов ( более-менее, но вот гормоны назначены)...
кто бы мне сказал, как перестать нервничать ( я ж не ради собственного удовольствия стрессую)... у невролога наблюдаюсь- скорбно качает головой, выписывает новый рецепт и просит избегать стреса по возможности...
стараюсь спать, гулять, правильно дышать, получать позитивные заряды....
но бонус в виде уменьшающегося веса радует :)
У меня очень большая активность днём. А вечером я прихожу домой и начинается Жор. А весной я приходила и сразу на огород, и там до 10 вечера ковырялась (на 8 кг похудела). А сейчас у меня вечером телевизор((( В бассейн хожу раз в неделю и скандинавской ходьбой занимаюсь раз-два в неделю.
Это не та активность. Лучше полчаса какого-нибудь комплекса в день каждый день (их море в инете), чем не очень осмысленная суета. И забудьте уже про волшебный огород, весна давно закончилась.) Вам надо что-то регулярное и круглогодичное. В конце концов, под тот же вечерний телевизор, я вот под любимое радио вечером занимаюсь.
Хочу на 3 кг до НГ похудеть. Сейчас почти 68 кг, рост 180, возраст под 50, уточнять не буду. Питание выверено годами, физическая активность присутствует, но сейчас зима почти, и я чуток к дивану прикорнула. Пожелайте удачи. Часто отмечаться не буду, приду за неделю до НГ отчитаюсь.
У меня похожие возраст и параметры. Несколько лет назад похудела на 8 кило на Протасовке - сейчас не идет никак.
Расскажите - как собираетесь худеть, я тоже хочу за компанию)))
В том то и дело, что никакого плана конкретного у меня нет. В таком весе ( чаще еще -1 кг) я уже 2-3 года. Наверное диван буду игнорировать.
Гм...как по мне - отличные параметры, но Вам виднее, каждый смотрит по своему отражению и своим штанам. .
По сути: если активность "притормозилась" - что понятно с погодой и световым днем (нсли можно это безобразие так назвать) - то тут прость заменить гарниры овощами: картоху и макароны - кабачками и тыквой и капустой и морковью (заменяется запросто) а сладости - фруктами. Желательно такими типа яблок, а не бананов.
Вчера 6 часов прыгала в аквапарке. Но за это время сьела 2 майонезеых салата и булочку.и морс(((
Нет бы кусок мяса съесть. На Г потянуло.
Сегодня-завтра тренировка. Надеюсь, не разболеюсь:-)
55,2 сегодня последний день гречки. В последние дни добавила творог по 180 гр. Из нарушений 2 раза за 2 недели съела ритер спорт маленькие, которые по 14 грамм. Гречка надоела конечно :)
Итог за 2 недели вес с 58,5-59 кг снизился до 55,2 . Нормально думаю. Из того что прям рада , что сделала -чай пью без сахара. Я лет до 30 всегда пила без сахара, потом на работе стала пить кофе и чай потихоньку стала иногда подслащивать и чем дальше , тем чаще. В итоге в этом году уже чй всегда пила с сахаром. В общем надеюсь вернула привычку пить чай без сахара :)
Всем удачи, перед НГ напишу чем питаюсь и какой вес будет к праздникам.
Ну некоторые норму считают рост минус 110, тогда и подходит сейчас эта норма ;)
МОЛОДЕЦ! вы, Грушка!!!
я тут пропадала, а тут какой пример(!) как над собой работать надо
Я уже потеряла счёт своим попыткам . Каждый день начинаю сначала))) Вывод: пока дома или на работе будут появляться сладости - я их буду хрюмкать((((
Сегодня держусь (но ещё не вечер(( Сегодня ела: 3 куска хлеба с маслом, 3 яблока, 3 ложки творога, 300 грамм гречки с мясом.
Вам может все таки не вот этими "3мя ложками" питаться - а полноценно завтракать- обедать и ужинать, правильно перекусывать в перерывах - тогда и сладости не захочется хрюмкать
360 ккал на хлеб? Не жалко ерунду впустую? Лучше сыр, яичницу, ещё мяска, имхо.
Хто считает?
Можно и шоколад считать полезным. От него настроение улучшается у некоторых
_23257694609259143.JPG){kind=small}
Кто-нибудь похудел, кроме той, кот.не ест и чистится?
Такие результаты неинтересны, сори.
Почему нисколько-то? Я всегда потела в воде. Если как следует разогнаться, так прямо с красными горящими щеками и испариной в волосах выходила. Извиняюсь за картину перед глазами. П.С. это было в мои худые годы. Сейчас я уже и плавать-то разучилась.
Ни разу в жизни не смогла проплавать целый час. Всегда в районе 35-ти минут приходится нестись в туалет как ошпаренной :-)
Мой способ: ем за три часа до бассейна, плаваю, правда, 40 мин (1600м), потом еще полтора часа не ем, потом очень легкий ужин. На утро всегда приятный отвес:-)
Могло и прибавиться, организм через кожу воду впитывает, немного, но пол-литра вполне. Взвешиваться лучше через пару часов.
Подсчитала свой коридор по калориям. Не знаю, можно ли верить такому? 1700кк-2100кк Начинаю новую жизнь (как всегда с понедельника))) Завтра отпишусь.
А почему нельзя-то?
У меня знакомая (правда немолодая уже особа) пошла к диетологу - так ей 800-1000 рассчитали. А тут на еве от таких цифр в обморок падают.
:dash1:dash1:dash1
Ну то есть Вы прекрасно расчитали "коридор калорий", чтобы поддерживать Ваш текущий вес 85 кг.
Если я буду придерживаться нижней границы 1700кк - то обещают похудение. Если верхней границы - то вес сохраняется.
Рост 165 см вес-85 кг. Жирная! Не могу сбросить вес. Жрать хочу. Вот сейчас пью кефир сижу -аж желудок от голода сводит. Что делать? С гормонами, сахар -всё в порядке, проверялась. 40 лет. Надо хотя бы бы кг 20 сбросить.
ПП + спорт.
С чуть большим ростом (167) 2.5 недели назад я весила 66, сейчас 62. Минус 4 кг.
Правильное ПП - это же не диета) Я вообще СТОЛЬКО ем за день, сколько раньше в принципе не ела.
Кефир у вас это что? Перекус?
Крупы, рыба, мясо, птица, овощи, фрукты, сухофрукты. Полноценное питание в общем.
Сбалансированное просто и 5 раз в день.
Я тоже так питаюсь.
Но не худею на 4 кг( мне и не надо так моного за 2,5 недели.). Правда, еще стакан молока утром, кефир, яйца, оливковое масло.:-)
Вы совсем мало ккал употребляете?
1000 или 800?
Вот. У меня тоже радостно слетели 5 с небольшим кг за месяц. И на этом все, залипли. Но по крайней мере, вверх не идет :D
Вы что))) 1414 в день у меня ))))
На 1000 или 800 я помру.
Помимо ПП у меня еще и нагрузка ежедневная.
Я писала предыдущее с планшета. Анонимно получается почему-то всегда, буду с компа, чтоб не анонимно.
Да, ежедневная табата по плану перс. тренера, плюс велотренажер натощак полчаса с утра. К табате добавляю иногда отсебятину типа степпера доп. или хулахуп). За месяц с 65,2 вес слетел до 60. На этом твердо стоит)) Не знаю, может это мой нынешний предел. Дальше видно будет)
Ккал будут перерасчитаны после 26 дек., план такой) Сейчас тупо программа на снижение веса идет.
Прикольно. Дома занимаетесь?
Может выложите план, упражнения? Получается, по 3 часа в клубе не пропадаешь!
Стала заниматься тоже. 10 минут/день. Хочу взвеситься 29 утром.
Вес может не уйти,так как месячные..
Но %жира ,по идее ,должен уменьшиться :-)
Плюс мои 2 тренировки в неделю спорта.. После НГ продолжу)
У нас с вами параметры похожие. Давайте вместе худеть)
Возьмите меня с собой!!!! Одной не так страшно.... Уже не влезаю ни в одну одежду, на работу скоро не в чем будет пойти... новую покупать из принципа не хочу, надо возвращаться к прежней... Вес даже не знаю какой, на весы боюсь становиться, наверное, где-то 75, не меньше. Рост 167. Еще пару лет назад была 62-63, в принципе, мой нормальный вес. Переехали в Россию, и на смене питания вес пополз вверх... Короче, моя тема, как раз с понедельника начну, сегодня Рождество, завтра ДР, вечером - подготовка к "очистным мероприятиям", с понедельника - старт.
Мелкими буквами.... Я тут года 3-4 назад уже стройнела, причем, весьма успешно, надеюсь, получится и в этот раз. Порадовало, что не вижу в теме прежних "знакомцев" (ну, или не заметила))))) Надеюсь, у девочек все хорошо.
Сегодня совершила 2 непривычных для меня действия))) 1. Положила на тарелку рис и рыбу. Потом решила сьесть только пол порции, разделила ровно пополам. 2. Вечером вместо обжирания у телевизора (сериал мой кончился((( пошла на прогулку.
Вы меня, конечно, извините, но у меня такое впечатление, что вы с приветом большим.
Свинтус, мне в этом меню не хватает овощей. Вместо удалённой половины риса я бы добавила что-нибудь из овощей. Не важно что, то что вам вкусно.
Расскажите, пожалуйста, про овсянку. Стала вести дневник на Калоризаторе, обалдела от калорийности. 150 грамм овсянки - 500 ккал. А для меня эта каша вообще пустая! Чтобы протянуть до обеда я туда фрукт добавляю и по ложке семечек, только в таком виде я сыта. Каша без добавок буквально пролетает, через час могу быка съесть. Вот сегодня моя тарелка каши обошлась в 650 ккал. А моя норма - 1500 где-то.
В целом, все крупы такие калорийные. Та же гречка. Если она на гарнир, то можно автоматически считать треть дневной нормы калорий употребленной. С овсянкой так же.
Вы ее сухую что ли едите? Честно говоря, я даже плохо себе представляю, сколько это получится в готовом виде, это же треть пакета за раз:-D
Так это для сухой что ли??? Я решила что это готового продукта калорийность. Блин, я максимум 2 ложки тогда съедаю.
Хорошо, а гречка тогда так же? А то я по аналогии принимаю как калорийность за итоговый продукт. А ведь чтобы получить 200 гр, гречневой каши конечно же нужно не 200 грамм крупы.
Для тарелки каши весом примерно 280-300 грамм достаточно пару столовых ложек крупы, остальное вода/молоко/чуток сахара, ну и ваши семечки плюс. Вот и посчитайте :)
Я на литр жидкости (на молоке варю) в мультиварку кладу 6 столовых ложек крупы. Получается к утру 4 увесистых порции каши.
в итоге получается у меня завтрак тарелка каши (280-300 грамм, от 150 грамм я бы кони двинула к обеду) плюс кусочек сыра, кофе - примерно 330-390 кал. Вполне себе сытный и объемный завтрак.
Чтоб тема не ушла в небытие :-) Мы в пятницу были в одних гостях, в субботу - в других, а в воскресение все гости были у нас. На весы я даже не встаю - боюся сильно. Но уже снова в струе здорового образа жизни :-)
Вес потихоньку снижается, уже 57,8. Визуально похудела очень сильно. Оказывается даже 2-3-4 кг лишнего веса - это ОЧЕНЬ много! Сейчас очень довольна тем, как выгляжу, талия стала тонкая, живот плоский абсолютно, ноги, руки - все прорисовано. Не знаю, буду ли худеть дальше, но на ПП так и останусь, отличный сбалансированный рацион, и энергии достаточно, и самочувствие хорошее, и внешний вид)))
Ну, все. Жор новогодний окончен. Пора брать себя в руки! Утром взвешусь и понеслась худеть. Призываю всех обратно в топ. Всем добра и позитива!):love1