6 преимуществ утренней тренировки
6 преимуществ утренней тренировки
Многие откладывают тренировку до конца дня, когда важные дела (работа, учеба) уже позади. Однако, если делать упражнения с утра - это послужит отличным стартом для остальной части дня.
Читать здесь: http://eva.ru/health/read-31749.htm
и утренние тренировки просто бодряд и дарят хорошее настроение.
уже с трудом могу заставить себя сходить в спортзал вечером.
Для меня утренняя тренировка - день потерян. И настроение не так поднимается, как вечером. И то в жар, то в холод бросает. Вечером этого нет. Вечером нагрузку в полтора раза легко увеличиваю.
Ну, говорят, вечерние тренировки вредны хотя бы потому, что организм уже готовится ко сну, а человек дает дополнительную нагрузку. Лучше днем, но в это время все на работе.
Всегда считала,что по утрам лучше тренироваться жаворонкам. Если вы - типичная сова,то как раз вечером прилив сил и время наибольшей активности,а утром даже отдачи такой не будет - тяжело себя мобилизовать.
А с утра силовые нагрузки вредны для сердечно-сосудистой системы. Связано это с тем, что при резком пробуждении сердцебиение резко учащается, а остальные элементы кровеносной системы еще не проснулись и работают вполсилы, отчего на сердце приходится слишком интенсивная нагрузка. При проблемах с сердцем тренеры даже рекомендуют совсем отказаться от утренней пробежки и перенести ее на более позднее время.
Пункт 2 вообще смотрится странно, предлагают не есть перед тренировкой что ли !?Занятия утром на голодный желудок неэффективны, могут привести к обмороку или травме., короче, много спорных моментов
Если человек больной, то тогда понимаю что надо подходить с осторожностью. А если нормальное здоровье то какие проблемы? Слишком преувеличена важность приема еды перед тренировкой. На мой взгляд. И чем на голодный желудок неэффективны тренировки? Я вообще не могу заниматься на полный или даже не полный желудок.
Спорный момент на мой взгляд только один раннее пробуждение и занятие без разогрева. Но думаю если вставать за 20-30 минут до тренировки и потратить минут 10 на разогрев, то все нормально должно быть
Имею возможность тренироваться в любое время суток. Плевать кто и что говорит, все индивидуально.
Утром меня аж подташнивает, днем энергии совершенно на тренировки нет и время жалко, а вот вечер для меня идеально. И сил много, и хочется, и настроение замечательное, и засыпаю хорошо.
хорошая статейка! Всю жизнь делаю по утрам - теперь знаю, почему я всегда в одном весе! :)
Я стараюсь каждое утром делать хотя бы минимальную зарядку, если бегать не получается. Бодрит здорово, да и энергией заряжает на весь день!
