Фитнес после маммопластики(увеличение груди)
Думала, заводить тему или нет. Решила аноримно, уж простите :-) не готова признаться.
Кто делал операцию - как начинали, когда начинали, какие упражнения? Интересует всё и с подробностями :-)
У меня прошло три недели. Грудь еще болит, корсет ношу. Начала жиреть :-( :-(
В анамнезе три года силовых тренирьвок.
Мечтаю после 4х недель начать хотя бы на дорожке ходить по часу. Врач пока не одобрил идею.
Видимо, потому что мало времени прошло. Уговаривает полный месяц подождать.
Возможно, глупый вопрос: степпер помогает не потерять остатки попы? Хочу домой купить и шагать. Поче у-то дорожку не воспринимаю как помощницу в этом деле. В клубе степпера нет, есть элипсоид.
Это хорошая идея. Степпер снимает вопрос с излишнем движением имплантов в капсульной сумке. Беговая дорожка - рано или поздно соблазнит на ней бегать, а для "молодой" груди это не есть хорошо.
Имплант должен встать. Если его подвергать нагрузкам и давлению в этот период, то это грозит проблемами.
Идеально вообще не дёргаться в первый месяц, а просто внимательно смотреть что в рот пихается :)))
Потом уж можно степпер и зал аккуратно. А месяца через три после операции можно уж и в зале подключать грудные, но ласково и нежно, одно упражнение (тот же жим от груди без отягощения, под углом, на верхний пучок грудных). На средний и нижний изолировано с имплантами не делают, т.к. есть риск сделать плоскую картину за счёт плотной грудной мышцы.
Я не обжираюсь ни в коем случае. Да и не получится - потребности особой нет, ведь от тюленьего образа жизни калории не тратятся :-) режим питьевой ограничен 1л в сутки, чтоб отеков лишних не было, и это больше всего напрягает, ведь могла бы желудок водой раполнять, а не могу.
кто вам сказал, что надо меньше воды пить, если склонность к отёкам? какой диагноз? обраный эфект. чтоб не было отёков пить наоборот надо много!
Доктор прописал :-) стандартная рекомендация. У меня нет склонности к отекам. Грудь такая после операции. До трех-четырех месяцев могут отеки быть, и это нормально.
Ну это я так... по себе сужу. Я грущу, когда нет тренировок и всякое тяну в рот полезное, но многовато. :)
Вопрос с отёками после ОП на самом деле не такой уж и длинный. Ну, неделю ограничить питьё, но не больше. У Вас дренажи стоят? Некоторым ставят. У меня не было.
Срок старта тренировок зависит ещё от доступа. Конечно, если якорная, то всё печально затягивается. Если по ореоле, подмышечная или в субмаммарной складке - то это лабуда. Как только, кстати, начнёте заниматься в зале, то и можно питьевой режим восстановить сразу же на привычный. Но с сисечками щадяще обращаться в зале. Беречь надо такое золото :)
Три года силовых и после неполного месяца простоя вы теряете остатки попы? Чушь какая-то. Мышцы так быстро не теряются, если они есть.
Это психическое . Я два месяца пролежала пролежнем в отпуске . Внешне все наработанное на месте . А психологически чувствую себя квашней на заборе .
Именно так.
Три недели почти круглосуточного полулежания на попе - сказываются на восприятии себя, любимой.
На боку лежать нельзя, на животе тем более. Спишь сидя, ешь сидя, отдыхаешь сидя. Мне кажется, что у меня уже блинчик сзади))
Можете делать со своими имплантами что хотите, я же буду выполнять врачебные рекомендации.
Да и чисто физически - когда грудь болит, когда грудь один сплошной отек, я не представляю как можно лежать на животе. Если даже вбок сместиться больно.
У Вас совсем мало времени прошло? На самом деле "деревянность" эта проходит дней за пять. Ну семь, кто очень "нежный" :) А сначала да, инвалидик такой сисястый. Вставать с кровати - целая проблема.
На боку потом спать будете. А вот на животе..... неудобно.... :( У меня от даты операции прошло лет 8 или 10... уже не помню (надо на форум тематический глянуть - там в подписи стоит дата операции у Сергеева), так вот я сплю на полу-животе/полу-боком. Мечтаю, что б изобрели кровать с прорезями для сисей, по аналогии с массажным столом, в котором прорезь для морды лиТСа :)))
)))))))))))) вы болеете на голову чтоли? попробуйте после установки имплантов первые три недели на животе поспать? бл откуда вы такие на голову ударенные лезете
3 недели рано, месяц - полтора. На грудь упражнения больше никакие и никогда. Просто ходить можно с 4 недель.
Третий год теме, автор уже родить успела и снова в зал вернуться.
Удивилась поднятию темы.
Сходила сегодня в клуб :-) на дорожке 1,5км за 15мин, и потом эллипсоид 15мин - как я счастлив! Решила ходить через день. Буду на 5мин каждый раз увеличивать время и довести до часа.
Продолжаем :-)
Вчера было кардио 40 минут(20 минут элипсоид и 20 минут ходьбы на дорожке с уклоном 6 и скоростью 6). Сегодня приятные ощущения в мышцах - как я по ним скучаю, по боли после тренировок!
Пришла в голову идея добавить к кардио немного упражнений с собственным весом. Вопрос: какие? Отжимания нельзя, планку пока тоже боюсь(еще месяца не прошло после операции, болевые ощущения не совсем ушли). Остаются приседания и скручивания? В начале, в середине и в конце добавлю.
Жду идей как разнообразить скучные кардиодни :-)
Да это ж энциклопедию надо копипастить. Сколько всего можно делать. Можно сказать, что делать можно всё, акромя грудных и прыжков/сотрясаний.
Отжимания и планка вообще женщинам не рекомендуется (разве что бы вырастить ещё одну пару сисей около подмышек). Хотя у каждого свои любимые загоны :)
Скручивания? Надеюсь не боковые? Если про боковые, то я тихо удаляюсь с темы и больше ничё не пишу. Ибо совсем о разном толковать - не комильфо.
Подъемы корпуса, гиперэкстензию можно ведь?
Планка чем вам не нравится? Про отжимания тоже не поняла - вай нот?
Шо ви называете гиперэкстензией? Та, которая действительно гиперэкстензия? (подъём ног в горизонтальной опоре). Или же то, что бОльшая часть ошибочно называет гиперэкстензией? (подъём туловища)
Ежели первое - то таки да.
Если второй - то с какой целью это планируется делать? Как разминка - ок.
Планка и всё остальное на низ и середину грудной - это не для моей философии тренировок. Тем более - не для тех, у кого импланты. Категорически найн.
Это то, что касается меня и тех, кого я тренирую.
А остальные что хотят - то и делают. Это как бЭ личное дело каждого :)
Предположу, что в Вашей теме я - единственный человек с имплантами, который занимается спортом и тренирует/готовит к соревнованиям других женщин :) Т.е. действующий практик, а не только теоретик.
Но Ваше право, конечно, сомневаться в советах. Люди всякие нужны, люди всякие важны. Ок. Оставляю свои советы при себе :)
