Столкнулась с проблемой
Столкнулась с проблемой. Стараюсь сбросить вес. И возникли проблемы с работой желудка. Пью пробиотик, клетчатку. Пью 2 литра воды. Ем овсянку, овощи, гречку. И все равно не получается.
Посоветуйте что делать.
Приходится свечи использовать или таблетки. Сама не могу. Что надо добавить в диету. Ем мясо, рыбу, нежирное, сахар не ем.
Покакать что ли не можете ? . Кишечник это а не желудок . Он так реагирует на изменение диеты . Перистальтика снижается . Углеводы быстрые небось подрезали а белок увеличили ? Бактериальное поголовье на это отреагировало соответственно . В диету надо добавить кофе с молоком по утрам и пробиотики длительно . Я делала иогурт пиьевой домашний на аптечной закваске эвиталия .
Кто-то здесь советовал есть киви прямо с кожурой. Можно что-то растительное сильно волокнистое есть на ночь, где много клетчатки. Мы клетчатку переварить не можем, а бактериям в кишечнике - лучшая еда.
Вот про клетчатку пишут: http://www.woman.ru/health/diets/article/91906/
Осторожнее с непривычки. Жителей блокадного Ленинграда нельзя было сразу обильно кормить, так же и с бактериями. Если перестараться, можно запереть себе кишечник какой-нибудь кукурузой.
Большинству хорошо размягчают стул сливы и свёкла, многие активно реагируют на огурцы с молоком. Есть, есть народные средства.
Жиры хоть какие-нибудь употребляете? Масло оливковое, сливочное, льняное? Организму они тоже необходимы, если поправиться боитесь, ешьте с утра.
Обязательно растит. масло, не урезайте. Добавьте свеклу и чернослив. Кефир еще, бифидок.
утром пол литра воды за полчаса до еды
на завтрак мелко режете огурец+йогурт без добавок+соль+перец+укроп+масло (оливковое, виноградной косточки)+можно лимон для аромата (если на ужин, то можно и зубчиком чеснока)
мне иногда достаточно посмотреть на йогурт с огурцом и сразу отправляюсь на летучку
в дополнение к завтраку можно добавить яйцо или помидор, чтобы посытнее было
также на завтрак можно простой йогурт+мюсли
один творог есть нельзя, только с зеленью, салатом
днем пить воду, больше 2 литров, минимум 3 литра
перед приемом пищи по пол литра воды вообще отлично было бы, сначала тяжело, потом научитесь
кому-то очень хорошо помогают 3 штуки киви съесть за раз
кому-то выпить литр томатного сока, но это не на каждый день
Значица так - ни изменение диеты, ни похудение абсолютно НЕ причина запоров.
У запора три составляющие - вода, клетчатка, движение.
1. Вода должна быть постоянно в течение дня, а не так что утром набузюкались, а потом целый день без воды. С одной стороны выпили свои 2 литра, а запор именно из-за воды будет.
2. Клетчатка - все фрукты и овощи только в первозданном виде, никаких сокоы и смузи. Киви с кожурой. И еще дополнительно можно клетчатку в виде порошка.
3. Движение обязательно долно быть, без него перльстатика снижается и вы получите тяжелейший запор.
Если все 3 составляющие есть, а запоры все равно присутствуют ПОСТОЯННО, то срочно к врачу - кал на скрытую кровь и можно колоноскопию.
А вот у меня например , когда я переезжаю в Испанию жить десять дней запор . Что же бежать к врачу , искать мтс в кишечнике ? И никакая вода с никакой клетчаткой и движением мне не помогают . И так каждый раз при переезде туда-сюда . Потом все нормализуется само собой .
А у меня запор каждый раз после дневной смены, и этому есть очень простое объяснение - бОльшую часть времени нам в туалет пойти некогда, а уж воды выпить вообще из разряда фантастики. Вот вы и ищите причину тоже - либо воды надо больше пить (климат все-таки жаркий), либо клетчатки первое время мало употребляете. Короче, есть причина.
в первые дни нужно пить очень много воды
у меня такая же проблема с переездами и гостями, вода другая, ритм, двигательная активность, так реагирует организм
первые дня 3-4 глушить воду литрами, потом все налаживается
Автор, у меня та же проблема. Не обрадую, пока средств не нашла. Стаж похудения год, чуть более. До начала, извините, за подробности, было 2 раза в день, а то и больше. Сейчас сама через 3-4 дня (слабительные, клизмы не применяю). Всегда думала что у меня IBS -diarrhea. Результат есть, медленно но верно. 4 трени в неделю, воду пью (2 л чистой воды не считая чаев, когда тренируюсь пью еще 1-1.5 литра. у меня вообще ощушение, что я в туалет каждый час бегаю, даже ночью минимум 2-3 раза), диета по типу подсчета ккал и БЖУ (цель 110-60-90 грамм в день, но так получается не всегда, редко я бы даже сказала. в основном 80-90/60/120-130, клетчатки надо 30 грамм, у меня в среднем 18-20, иногда и 30 бывает). Как вам тут советовали- кофе пью натощак с молоком и несладкий и так, 2 большие чашки (нулевой результат), пробиотики пробовала нескол'ко видов (бесполезно), слабительное на постоянной основе не дело (не пью), psyllium husk пробовала, но не пошло у меня неделю продержалась наверное, противный он, улучшения не заметила и бросила. Сейчас вот купила другую клетчатку apple pectin, пью 2 раза в день, не сильно противная, но и вкусовых ого-го нет, пью всего неделю, пока никаких изменений, но попью еще неделю, посмотрю. Я даже, простите, к гастроэнтерологу ходила и колоноскопию делала, некоторые лекарства пила (с ними какалось, но мне они не понравились, там был эффект фонтанирования через час-два после приема лекарства, и потом в течении дня. хоть вроде, без привыканий и не слабительный эффект, а осмотический эффект), рекомендации от гастроэнтеролога те же-вода, клетчатка.
Мне помогают отруби - столовая ложка до еды раз в день. Если перед каждой едой, вообще несет как гуся. Очень сильно действует. Мягче кефир действует, стакан на завтрак. Причем лучше слабит из Дикси, фитнесс 1% как то там...другие хуже...а дочке отруби вообще не действуют, все очень индивидуально.
