Скандинавская ходьба
Хочу начать заниматься этой ходьбой. Может кто-нибудь уже занимается? какие отзывы у вас об этом мероприятии? У меня проблемы со спиной, бассейна в доступности нет, вот думаю не очень ли...забавно...это выглядит не для бабули, а для вполне себе деУшки 35 лет...
у нас многие ходили в этом году, всякого возраста, сначала чУдно было, а сейчас сама думаю об этом ))) Нравится, что на воздухе, без существенных затрат, работают, как я понимаю, все группы мышц, зимой можно на лыжах при наличии снега. В общем, я в этом году в этом направлении очень даже думаю )))
Нормально выглядит. Я не занималась сама, но те их моих знакомых, кто занимался, были довольны. И это спорт не для бабушек, а для всех.
Наша бухгалтер занималась - но врачи запретили - у нее межпозвоночная грыжа и что-то с суставами и ходьба все усугубила.
При проблемах со спиной надо прежде всего посетить врача. Именно он решит будет ли польза или только вред от вашей идеи.
Не представляю как может быть много мнений. Мне невропатолог показал на снимках томографии проблемный позвонок, научил правильной лечебной гимнастике и категорически запретил какую-либо самодеятельность.
Ну как не представляете? Например в СМ-клинике говорят надо мануальщика, в обычной пол-ке-операцию, на Пироговке консервативное лечение. Вот уже 3 мнения... И к какому прислушаться?Подруга, которая работает уже много лет в центре Дикуля, сама говорит, что к ним лучше не ходить,т.к. это просто конвеер по зарабатыванию денег и людей у них на носилках из трен. зала забирают... Поэтому и хочу как-то сама что ль попробовать, т.к. не знаю кому и верить. Денег уже куча вбухана, помогла только блокада (ТТТ), но нагрузки какие-то должны же быть??
Блокада это не лечение, а только временное снятие обострения. Её действие позволяет активно заниматься лечебной гимнастикой, вам должны были дать подробные инструкции.
Вот только пришла от очередного невролога. Снимки МРТ и ТД. Ответ диклофенак-мильгамма и усе. Про физ.нагрузку ни слова.
а вы сами этот вопрос не подняли? спросили бы его - все лучше чем на еве спрашивать.
я занимаюсь скандинавской ходьбой на даче. Не регулярно,но часто,обычно в осенне- весеннее время. Есть небольшая грыжа в поясничном отделе. Никогда не задумывалась,как я выгляжу,но,думаю, скорее всего, как человек,заботящийся о своем здоровье!
я занимаюсь, года полтора уже, почти каждый день 8- 10 км; нормально это выглядет, главное палки должны быть хорошего качества, лучше карбоновые и что бы подходили по росту, удобная обувь тоже очень важна.
пользы от этого спорта вагон, помимо того что я похудела на килограмм 7, улучшилось самочувствие, улучшилось кровообращение, обмен веществ, перестала вечно мерзнуть; со спиной кстати тоже были проблемы, сейчас не беспокоит, мышцы органов малого таза тоже подтянулись ; переслушала кучу аудиокниг, на которые обычно просто нет времени, сх сродни медитации; мне 40 ;-)
Может создадим группы желающих по округам и районам? А то так в одиночку трудно начинать)))
Напишите мне в личку. Я инструктор, не в Москве, но есть контакты московской группы
вот нашла страничку вконтакте, там группа в Серебряном бору ходит https://vk.com/club46746545
Девочки, в Скандинавии в свое время начали ходить очень пожилые люди, они с палками увереннее баланс тела держат, чтобы не упасть. В России из этого сделали бизнес :)))
Ходите себе на здоровье в быстром темпе каждый день до пота и будет вам счастье. НО! Думаю палки могут пригодиться... маньяков отгонять!!!
Какой бизнес? Какое в России? Взде это достаточно популярный теперь спорт - только называется "нордическая ходьба" (nordic walking) Насчет "только для старичков" - судите сами:
https://www.google.ca/search?q=nordic+walking&espv=2&biw=1366&bih=623&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwj94brAqfTOAhVB4mMKHawtAzcQ_AUIBigB
Да, это щадящая для суставов нагрузка, потому очень подходит тем, кому противопоказан бег и ходьба по пересеченной местности - в том числе и пожилым людям, людям с травмами или большим лишним весом.
НО! Это немалая кардионагрузка, потому что задействует и ноги, и верхнюю часть тела - это е имитация ходьбы на лыжах. И палки именно для увеличения скорости и нагрузки, а не "чтобы равновесие не потерять".
Впрочем да для некоторых местностей они еще и тем полезны, что маньяки и собаки не пристанут.
Кстати, вот вам про нагрузки
http://3.bp.blogspot.com/-q4VzYWPY4qM/UOHDXZ24C0I/AAAAAAAAAHM/IsDQNwshwuY/s1600/NW+Graph.PNG
https://highpeaknordicwalkingdotorg.files.wordpress.com/2013/02/nordic-walk.gif
http://www.nordicwalkingemilia.com/contents/media/benefici%20nordic%20walking.jpg
При чем тут россия вообще.
С палками ходят во многих странах, а скандинавская ходьба уже и часть ежегодных забегов как вид спорта.
Например österreichischen frauenlauf. Это в австрии есличо.. И тетки там ходят быстрее чем вы бегаете..
Повсюду из этого сделали бизнес. продажа палок, специальной обуви, тренинги. Еще была легендарная ошибка в рассчете сжгамой энергии, котолрая заставила схватиться за палки даже самых ленивых- шутка ли, получил+сь + 30%!
А разве только из этого? Вон раньше - надевай треники, кроссовки какие есть - и бегай себе.
А теперь - и обувь специальная вот такая, а не такая, и штаны специально для бега, и даже трусы и носки. Не говоря уже о специальной воде в специальных бутылках, которые носятся в специальной "портупее"
да-да, специальные для бега носки - очень, просто очень полезная вещь для нордической ходьбы :). Просто колоссальная разница с обычными носками. Больше обычные я не надеваю :).
А я не шучу. Бегать не бегаю, потому не скажу. , но для лыж или для туризма носки - боольшая разница. Я как начала носить правильные носки - недешевые, но они того стОят - забыла, что такое стертые ноги. От слова "совсем". Причем независимо от обуви. Полагаю, что для бега это еще более важно.
и, кстати, очень хорошо, что сделали бизнес и наладили выпуск специальной одежды и обуви, не считая самих палок. Я, например, хожу по горной местности. У меня постоянные перепады высот. Ни в одной обычной хлопковой футболке просто нереально ходить, если на улице выше 15 град. - потеешь, как в сауне. В обычных кроссовках тоже не походишь - или жарко, или скользят, или промокают. Чем легче палки, тем удобней ходить и не тянет руки. А палки , которые можно зафиксировать на запястье, ещё и не падают по склону вниз, если вдруг начнёшь скользить, упадёшь и выпустишь палки из рук. И намного приятней ходить в лёгких тянущихся из специальной ткани с защитой от УВ брюках, чем в любых тренировочных любой фирмы или того хуже в обычных брюках или джинсах. Так что, да здравствует бизнес! :)
специально для вас, анонимный наш знаток скандинавской ходьбы:
Появление ходьбы с палками можно отсчитывать с древности, когда пастухи и паломники использовали палки как подспорье в сложном рельефе. В лечебно-оздоровительных учреждениях палки также давно используются в лечебной физкультуре. Более близкая к современному воплощению версия, около 1940 года, связана с профессиональными лыжниками Финляндии, стремившимися поддерживать себя в форме вне лыжного сезона. Они догадались тренироваться без лыж, используя бег с лыжными палками.
Первенство описания ходьбы с палками как отдельного вида спорта оспаривается Маури Рэпо (статья «Hiihdon lajiosa» в 1979) и Марко Кантанева (статья «Sauvakävely» в 1997). Принцип ходьбы с палками основывается на летних упражнениях лыжников, и содержит первые описания движений; как их выполнять, анатомические и физиологические причины заниматься этим видом, и какие палки для этого нужны.
В 1997 году фирма Exel Oyj изготовила и выпустила на рынок первые палки для ходьбы. Термин «Nordic Walking» создан и стал известен благодаря маркетингу Exel Oyj в 1999.
В конце 1997 года газета организовала первые курсы ходьбы с палками в разных частях Финляндии. В проект вложено 50 000 марок, все места заняты. К концу 1998 обучено около 2000 преподавателей-наставников, начинается бум, перехлестнувшийся в другие страны.
Согласно исследованию 2004 года, ... в Финляндии было 760 000 занимающихся ходьбой с палками.
Ходьба с палками переросла в самостоятельный вид спорта в конце 1990-х, позднее практика такой ходьбы проникла в Германию и Австрию под названием «северная ходьба» — Nordic walking. В 2000 году только эти три страны входили в Международную Ассоциацию Скандинавской ходьбы (INWA) со штаб-квартирой в финском городе Вантаа. Сейчас в эту организацию входят более 20 стран, а инструкторы проводят тренировки в ещё 40 странах.