˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3445220.htm
НАША ТАБЛИЧКА:
1) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=
54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=
54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4+0.3=53.7+0.2=53.9-
0.2=53.7-0.2=53.5+0.6+54.1-0.4=53.7-0.4=53.3-0.2=53.1+0,1+53,2-1=52.2+0.5=52.7
ОБЩИЙ ОТВЕС =5.1
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 53-55 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
2)*** Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 173 см
65,8 кг-1,3+1,9=66,4-1,1=65,3-0,6=64,7+0,8=65,5-0,2=65,3-0,9=64,4-0,2=64,2-0,1=64,1-0,5=63,6+0,4=64
Общий отвес -1,8 кг
Цель - 64 кг
До цели: достигнута
3) O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2+0,9=54,1-0,4=53,7-0,3=53,4-0,6=52,8-0,8=52-0,2=51,8 - 1,0=50,8-0,5=50,3+1,0=51,3 -0,1 = 51,2 - 0,5= 50,7+1=51,7 + 0,2 = 51,9кг.
ЦЕЛЬ №1- 52 кг.достигнута
4)*** Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=65,9-0,8=65,1+1,0=66,1-0,4=65,7+0,3=66,0
01.07. вес 64,4-0,2=64,2
10.07. вес 64,2-0,2=64,0
07.07. вес 64,0-0,0=64,0
общий отвес 7 кг.
6) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
18.03.16 64,1 кг (-2,4) 25.03.16 63,1 кг (-1,0) 01.04.16 62,1 кг (-1,0) 08.04.16 61,6 кг (-0,5) 15.04.16 61,3 кг (-0,3) 22.04.16 61,0 кг (-0,3) 29.04.16 59,8 кг (-1,2) 06.05.16 59,6 кг (-0,2) 13.05.16 60,4 кг (+0,8) 20.05.16 59,8 кг (-0,6) 27.05.16 59,9 кг (+0,1) 03.06.16 60,0 кг (+0,1) 10.06.16 59,9 кг (-0,1) 17.06.16 58,7 кг (-1,2) 24.06.16 58,4 кг (-0,3) 01.07.16 58,1 кг (-0,3) 08.07.16 58,2 кг (+0,1) 15.07.16 58,0 кг (-0,2) 22.07.16 57,3 кг (-0,7) 29.07.16 56,8 кг (-0,5) 05.08.16 56,9 кг (+0,1) 12.08.16 57,2 кг (+0,3)
19.08.16 56,6 кг (-0,6)
26.08.16 56,4 кг (-0,2)
ОТВЕС общий = 10,1 кг
ЦЕЛЬ №1 64,7 кг достигла 16.03 ЦЕЛЬ №2 62,9 кг достигла 30.03 ЦЕЛЬ №3 61,1 кг достигла 16.04 ЦЕЛЬ №4 59,3 кг достигла 28.05, потом долго закрепляла ЦЕЛЬ №5 57,5 кг достигнута 21.07.16
ЦЕЛЬ №6 56 кг до цели 0,4 кг
Метод: ПП, делаю зарядку, хожу больше 10 000 шагов в день - стараюсь 15-20. С мужем три раза в неделю по часу занимаемся гимнастикой хаду. Взвешиваться полагается утром, вечером и надо перед каждой едой. Перед едой уже не взвешиваюсь, но пару раз в день встаю на весы, чтобы проконтролировать вес. Скраблюсь и делаю самомассаж 3-4 раза в неделю.
7) Джулл, Юлия, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг
55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3+2-1-0,6-0,3+0,2-0,6+0,6-0,2-1-0,2+0,3-0,3-0,2-0,2=52
19.08: 52+0,9=52,9 общий отвес 4 кг
цель №1 - Вес 52 кг достигнута 12.08, теперь опять нужно достигать, до цели 0,9 кг
цель №2 - Вес 49,9 кг, до цели 3 кг
цель №3 - Вес 47,9 кг
Состав тела (с 11.07, записываю изменения по пт, если они есть):
Мышцы - 36,6/36,9/37/36,8
Жир - 23,8/23,3/23,2/23,1/22,9/23,4
Вода - 56/56,4/56,5/56,7/56,3
ИМТ - 21,7/21,2/21,3/21,2/21,1/21/21,4
Занимаюсь шейпингом 2 р/нед (на лето остановка, занимаюсь дома), стараюсь придерживаться ПП.
8) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8 – 0,6 =59,2 -0,2= 59,0 -0,2 =58,8 +0,7=59,5 – 0.5 = 59.0 -0,4 = 58,6 –0,9 = 57,7 -0,1 =57,6 – 0,2 =57,4
До 3-ей цели осталось 1,4 кг
Общий отвес 7,6кг
Цель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016
Цель №2 - 58 кг достугнута 05.08.2016
Цель №3 – 56 кг
Цель №4 Удерживать вес в пределах 56-57 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
9)*** killah, Ирина, 32 года, двое детей 8 и 5 лет. Рост 160 см, вес 58.2,
Цель = хочу 52 кг к 1 сентября
цель 1 - влезть в свой обалденный костюм 42 размера.
цель 2 - доказать себе, что могу похудеть и потом поддерживать вес, ведь чем старше - тем тяжелее будет похудеть, поэтому нужно браться сейчас
10)** Lady 2F, Катерина, рост 168
Цель = 55 кг
27/06 - 58,3 -0,7 = 57,6
28/06 - 57,1 (-0,5)
04/07 - 58,5 (+1,4)
07/07 - 57,5 (-1)
15/07 - 57,1 (-0,4)
22/07 - 56,2 (-0,9)
29/07 - 55,6 (-0,6)
Я почти у цели!
11)Amelie P. (Лена), рост 165, цель 52,5 кг к сентябрю. Исходный вес 54,8.
05/08. 54,4 кг (отвес 400г после силовой); 12/08 55,4 (+1,0 кг за неделю, виной этому два семейных застолья и "гости из Краснодара" (КД то есть)); 19/08 54,5 (-0,9); 26.08 54,6.
12) Samestina, Ольга, возраст 39, вес 65,200, рост 168
Движение: 1 неделя 65,2 - 0,7 = 64,5
2 неделя 64,5 - 0,0 = 64,5
3 неделя 64,5 +0,5 = 65,0 нда...
Цель 1. до 27 сентября 2016 - 63,0
Цель 2. пока без даты 60,0
Цель 3. пока без даты 57,5
Методы движения. Питание с переходом на сыроедение. Фитнес нагрузка - любая, 3 раза в неделю 1 час (ходьба, бег, групповые тренировки в зале). И йога дома по 10 минут утром и вечером 5 раз в неделю.
13)* ДемиМур, Алина - возраст 39, рост 161, вес 57, начало 05.08.16
12.08.16 - 55.500 (-1500)
из физ.нагрузок только пресс и планки
до цели 3.5
Цель №1 - 52 кг, но главное спортивная форма!!!
14)* Alenkaeva, Елена
24.05.16 - 54.3
05.08.16 - 50.2
Цель 50кг.
Цель 2 пока не знаю. Ну может 49 кг. Это если мышцы не начнут расти.
15) Bonanza Наташа, 40 лет, рост 168, начинаю по новой 26 августа. Исходный вес 65,8 кг.
Цель 1: 62 кг
Цель 2: 60 кг
Цель 3: 58 кг
Цель 4: держать вес в пределах 57-59 кг
Методы: не есть вредного, считать КБЖУ, вернуться в спортзал.
16) Алмаз, Аня. Начала 15.08.2016. Рост 167 см, 42 года.
66.7 - 0.8 = 65.9 - 0.2 = 65.7
Общий отвес 1 кг
До цели 3.7 кг
Меньше ем и больше двигаюсь.
3) O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2+0,9=54,1-0,4=53,7-0,3=53,4-0,6=52,8-0,8=52-0,2=51,8 - 1,0=50,8-0,5=50,3+1,0=51,3 -0,1 = 51,2 - 0,5= 50,7+1=51,7 + 0,2 = 51,9-1,6=50,3
ЦЕЛЬ №1- 52 кг.достигнута
Спорт, питание и больше движения в быту) Всё как всегда.
6) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
18.03.16 64,1 кг (-2,4) 25.03.16 63,1 кг (-1,0) 01.04.16 62,1 кг (-1,0) 08.04.16 61,6 кг (-0,5) 15.04.16 61,3 кг (-0,3) 22.04.16 61,0 кг (-0,3) 29.04.16 59,8 кг (-1,2) 06.05.16 59,6 кг (-0,2) 13.05.16 60,4 кг (+0,8) 20.05.16 59,8 кг (-0,6) 27.05.16 59,9 кг (+0,1) 03.06.16 60,0 кг (+0,1) 10.06.16 59,9 кг (-0,1) 17.06.16 58,7 кг (-1,2) 24.06.16 58,4 кг (-0,3) 01.07.16 58,1 кг (-0,3) 08.07.16 58,2 кг (+0,1) 15.07.16 58,0 кг (-0,2) 22.07.16 57,3 кг (-0,7) 29.07.16 56,8 кг (-0,5) 05.08.16 56,9 кг (+0,1) 12.08.16 57,2 кг (+0,3) 19.08.16 56,6 кг (-0,6) 26.08.16 56,4 кг (-0,2)
02.09.16 56,4 кг (-0)
ОТВЕС общий = 10,1 кг
ЦЕЛЬ №1 64,7 кг достигла 16.03 ЦЕЛЬ №2 62,9 кг достигла 30.03 ЦЕЛЬ №3 61,1 кг достигла 16.04 ЦЕЛЬ №4 59,3 кг достигла 28.05, потом долго закрепляла ЦЕЛЬ №5 57,5 кг достигнута 21.07.16
ЦЕЛЬ №6 56 кг до цели 0,4 кг
Метод: ПП, делаю зарядку, хожу больше 10 000 шагов в день - стараюсь хотя бы 15. С мужем три раза в неделю по часу занимаемся гимнастикой хаду. Взвешиваться полагается утром, вечером и надо перед каждой едой. Перед едой уже не взвешиваюсь, но пару раз в день встаю на весы, чтобы проконтролировать вес. Скраблюсь и делаю самомассаж 3-4 раза в неделю.
Снова упадок мотивации.
Не расстраивайся ноль это тоже результат. У тебя просто небольшая передышка перед новым рывком. У меня после отпуска мотивации было много, а вчера сослабохаратерничала и наелась всякой ерунды и даже не остановило, что сегодня взвешивание. Просто захотелось и все. Не смогла себя держать в руках.
Наташа, у меня мотивации вообще нет - есть просто слово "надо". Надо прийти в форму. Очень сложно, очень медленно, а ты посмотри, какие у тебя прекрасные результаты - ты справишься. Взлеты и падения у всех бывают! Уж в тебе-то можно не сомневаться - ты труженик! :)
Спасибо, что веришь в меня. Про "надо" я слышала, что лучше перевести мотивацию на слово "хочу".
13) ДемиМур, Алина - возраст 39, рост 161, вес 57, начало 05.08.16
12.08.16 - 55.500 (-1500)
02.08.16 - 56/500 (+1000) это я в отпуске :((((
из физ.нагрузок ничего :(
до цели 4.5
Цель №1 - 52 кг, но главное спортивная форма!!!
8) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8 – 0,6 =59,2 -0,2= 59,0 -0,2 =58,8 +0,7=59,5 – 0.5 = 59.0 -0,4 = 58,6 –0,9 = 57,7 -0,1 =57,6 – 0,2 =57,4 + 0,6 = 58,0
До 3-ей цели осталось 2кг
Общий отвес 7кг
Цель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016
Цель №2 - 58 кг достугнута 05.08.2016
Цель №3 – 56 кг
Цель №4 Удерживать вес в пределах 56-57 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
Вчера объелась маринованных помидор с черным хлебом. Съездили вчера в русско-арабский магазин и меня пробило на ностальгию - купила маринованные помидоры, черный бородинский хлеб, баклажанную икру, шпроты. Хлеб хорошо пошел то со шпротами, то с икрой и заедала маринованными помидорами. Из полезного творог, рыбку, сыр, орехи, финики, чернослив, маложирный кефир, фрукты, овощи. Но пока я переела то, что вверху перечислила, до полезного дело не дошло. Вернее из полезного намешала еще и фруктов – персики, яблоки и дыню.
Кроме шпрот ела то же самое )) Удивительное совпадение ) Вместо шпрот был вяленый судак )
Дак я когда соленые огурчики покупала, продавец спросил - Вам насколько соленые - Вы беременны или просто так? ))) Я сказала - к счастью, просто так ))) А тебе, Вика, желаю любви и бебика ;)
Спасибо. Только без мужчины (нас так вроде учили) бэбики не родятся. Я как своего мужа бывшего "уволила", так наслаждаюсь своим женским одиночеством. Хотя, кто знает, может еще и встречу свою любовь.
15) Bonanza Наташа, 40 лет, рост 168, начинаю по новой 26 августа. Исходный вес 65,8 кг.
На 02.09.2016 - 65,7. Отвес 0,1 кг.
Общий отвес 0,1 кг
Цель 1: 62 кг (К 01 октября) до цели 3,7 кг
Цель 2: 60 кг (К 01 ноября)
Цель 3: 58 кг (к 15 декабря)
Цель 4: держать вес в пределах 57-59 кг
Методы: не есть вредного, считать КБЖУ, вернуться в спортзал.
Прогуляла этот отчет, вес не знаю, была в отпуске в Крыму:-) В следующем отчете участвую, напишу как есть.
Взвешиваться в ближайшее время не буду. Вчера был первый нервный срыв (заедался горьким шоколадом в полночь), сегодня первый экзамен. Всё как всегда: препод протараторил слайды, запомнить надо всё "до запятой", вопрос надо анализировать долго, чтобы понять что от тебя хотят. Как я скучаю по советской системе экзаменовки: учил - знаешь, не учил - соответственно. Ё-маё, и это одна из лучших програм по Америке, конкурс бешенный((((
Удачи на экзаменах! Первый срыв не значит очередной! :) Горький шоколад это не преступление ;) Все образуется! :)
Спасибо! Ах, если бы я ограничилась шоколадом... Всё, беру себя в руки до следующего экзамена:)
Удачи тебе, красоткин :) не вонуйся! ГЛАЗА БОЯТСЯ - А РУКИ ДЕЛАЮТ! ВСЁ юудет ХОРОШО! :party2
Держись. Я скоро тоже в твои ряды вступлю. Готовлюсь к мастеру. подчитываю к GRE экзамену и пытаюсь определиться с онлайн классом. Нужно повторить курс медицинской биохимии (я ее брала еще для своего первого белорусского образования в далеком 1991 году), а здесь требуют перерыв не более 5 лет. Теперь пытаюсь разобраться с какого университета взять онлайн курс или с University of New England или Iowa State University. Может что слышала. Есть жесткие требования с моего универа где я буду программу анестезиологии брать с каких универов биохимия засчитывается. Так что скоро придется и работать и еще класс брать и параллелльно к GRE готовиться
Вот и я отдохнула :) Привет :) Вроде ничего не прибавила, плавала-плавала-плавала ))) Простите за прическу - волны чумовые, моим блиолинам не оставили шансов ))) 
Дочь бегала с открытым ртом от радости в первый день, так смешно ))) Море нежнейшее, я в восторге - выходить не хотелось ))) В общем, хоть и мало - но отдохнула чудесно, дочь со свекровью еще там, набираются иммунитета )
Наташа, Сашу с акулой видела, но моя кроша не дала мне возможности к нему подойти и передать ваш привет - испугалась, а потом несколько дней были большие волны и, видимо, акулы в такие дни не плавают, увы :(
так, короче. Не взвесилась, жрала чо попало, до спортзала не дошла. Зато второй день занимаюсь детёнкой и всякими школьными делами. А попутно фигнёй страдаю вот так примерно :-D
https://www.instagram.com/p/BJ3RheWjDhg/?taken-by=smartashka
После 1,5 месячного перерыва сходила, наконец, на тренировку в фитнес-клуб. По времени попала на функциональный тренинг. Потом еще на дорожке походила минут 20. Начало положено! В теле чувствуется приятная усталость. Надеюсь, после длительного перерыва, мышцы завтра не будут сильно болеть.
И я чуть добавлю про отпуск. Крым чудесен!!! Проехала его на машине не весь, конечно, но побывала много где: Керчь-Феодосия-Судак-Новый Свет-Бахчисарай-Севастополь-Балаклава-Ай-Петри-Гаспра. Путешествие стало обалденным завершением лета и жирной точкой в моей работе в области СМИ (никогда больше не пойду в это болото).
Перехожу пока в отряд домохозяек, занимающихся хозяйством и детьми. А там посмотрим, может, найду удаленную работу или на пол-оклада.
Красота какая! Я Крым нежно люблю, каждое лето у бабушки в Севастополе проводила. Удачных перемен в жизни!
А я у бабушки с дедушкой в Феодосии каждое лето и тоже куча детских воспоминаний. Особенно о южном береге Крыма. Так что любовь к Крыму на веки. :-)
Спасибо большое. В Севастополе мы провели 3 дня, встретились там с Леной Fanni - она тоже здесь иногда тусит. Показала нам Большую Севастопольскую тропу, мы все вчетвером поднялись из Балаклавы к крепостной стене, прошли над морем по горам и спустились к Ближнему пляжу. Я в восторге, горы в Крыму совсем другие, у нас тоже красивые, но какой-то более спокойной красотой, что ли. А там... Даже слов не подобрать, очень, очень разные горы. И мы там только и делали, что по горам карабкались! То на машине, то пешком. И решили, что не раз туда вернемся, слишком много осталось за кадром путешествия.
Ух ты! Невероятно! :) Я безумно люблю Крым, в детстве там каждый год бывала раньше :) Наш город - Ялта :) Надеюсь туда вернуться в недалеком будущем )
Всем привет! Ну все! кончился очередной отпуск :) (а точнее не отпуск, даже, сидела с младшей)
Теперь снова с вами :)
Ура! Наконец закончилась пора отпусков и наши СТРОЙНЫЕ ряды становятся всё плотнее)))) Надоело затишье))))
Ага, чтоб сидел костюмчик.. на плечах.. по плечам.. по плечу ))))) (с) - цитирую нашу Саньку :*
Ляська, девочки, ой я щас застрелюсь просто пхххх
Зашла на форум "Самарские родители", отзывы про сады прочесть, и занесла меня нелегкая в другие разделы :) Консультация психолога.
Дискуссия началась в общем топе психолога, и на ответ в общем топе девушка завела отдельный.
Вопрос девушки в общем топе был такой: Мария, а как же тогда это поведение вырабатывать? Я вот сейчас как раз на распутье. начиталась про ПП и бросила покупать все "вредное". но понятие вредного у меня расширилось. если мы в семье давно уже(больше 5 лет) не едим колбасы, чипсы, промышленный майонез,газировки не пьем и вроде все знают что это вредно реально, то теперь под вредное попадает список обычных продуктов, то как шлифованный рис например, белый хлеб, а дети то выросли уже. и начинаются истерики. если старший как-то спокойно воспринимает, то дочь реально со слезами просит обычный рис. получается что таким отношением я могу спровоцировать наоборот у нее расстройство пищевого поведения, а не приучить к полезной еде. да и старший когда видит белый хлеб радуется как ... стараюсь печь более полезные вещи, но они не особо их воспринимают. может я переборщила и не так страшен черт как его малюют? или дело времени? Спасибо!
Ответ психолога в общем топе был такой: Есть такой термин - "орторексия" - расстройство приема пищи, характеризующееся навязчивым стремлением к здоровому и правильному питанию. Можно почитать вики.
Что делать с своими отношениями с едой и как не передать чувство вины и тревоги, связанное с "правильным" весом, диетами, образом своего тела можно почитать тут: http://svetlyachok.livejournal.com/
Скоро у Светланы Бронниковой выйдет книга, для тех, кто любит книги. Рекомендую начать вот с этого поста: Психология переедания и интуитивное питание по порядку
И отвечая на Ваш вопрос, конкретно, мне кажется очень небезопасной для детей и для вас, если уже даже рис попал в список запрещенных продуктов. Думаю, вам необходимо начать пересматривать свой подход к питанию, и решить, какую цель Вы преследуете, когда так существенно ограничиваете себя и детей.
И да, "переборщили" кажется верным словом. )
И дальше началось самое интересное:
http://forum.samarskie-roditeli.ru/topic/112937-o-pischevom-povedenii-i-smysle-zhizni/
Я подумала, вам будет интересно почитать :))))))
Не знаю... Мне кажется, в вопросах ПП нужно без фанатизма действовать. У нас дома, конечно, вредности, типа чипсов, газировок и прочего отсутствуют всегда. Но хлеб, белый рис, шоколад в разумных количествах я в покупках не ограничиваю. У всех членов моей семьи вес в норме, скорее худощавые все, включая мужа. Только у меня склонность к лишнему весу имеется. Ну я и не ем быстрые углеводы, типа хлеба с рисом белым. И готовить стараюсь побольше овощных блюд с нежирным мясом и птицей. Но если детям хочется макароны или рис, не вижу криминала. Но как-то так сложилось, что дети любят фрукты больше, чем конфеты, а я просто этому радуюсь. И в гостях дети на макароны как ошалевшие не накидываются, дома все едят, когда хотят.
Да, самое главное без фанатизма. Понятно, что газировка, чипсы и прочие снеки, фаст-фуды не есть хорошо. Но лично в моем рационе есть место и обычному белому рису и шоколаду, сгущенке.Без хлеба вообще жить не могу:)
Всем привет! Ура, я похудела практически до своего добеременного веса. И с понедельника пошла в тренажерный. Теперь буду качаться. Посмотрю видео Усмановой и вперед. Качать жопоноги и верх. Ура!
11)Amelie P. (Лена), рост 165, цель 52,5 кг к сентябрю (не получилось). Исходный вес 54,8.
05/08. 54,4 кг (отвес 400г после силовой); 12/08 55,4 (+1,0 кг за неделю, виной этому два семейных застолья и "гости из Краснодара" (КД то есть)); 19/08 54,5 (-0,9); 26.08 54,6; 3.09 56,1 (+0,7) (привезла лишку из Крыма); 9.09 55,3 (-0,8).
Теперь цель 53 кг к октябрю.
6) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
18.03.16 64,1 кг (-2,4) 25.03.16 63,1 кг (-1,0) 01.04.16 62,1 кг (-1,0) 08.04.16 61,6 кг (-0,5) 15.04.16 61,3 кг (-0,3) 22.04.16 61,0 кг (-0,3) 29.04.16 59,8 кг (-1,2) 06.05.16 59,6 кг (-0,2) 13.05.16 60,4 кг (+0,8) 20.05.16 59,8 кг (-0,6) 27.05.16 59,9 кг (+0,1) 03.06.16 60,0 кг (+0,1) 10.06.16 59,9 кг (-0,1) 17.06.16 58,7 кг (-1,2) 24.06.16 58,4 кг (-0,3) 01.07.16 58,1 кг (-0,3) 08.07.16 58,2 кг (+0,1) 15.07.16 58,0 кг (-0,2) 22.07.16 57,3 кг (-0,7) 29.07.16 56,8 кг (-0,5) 05.08.16 56,9 кг (+0,1) 12.08.16 57,2 кг (+0,3) 19.08.16 56,6 кг (-0,6) 26.08.16 56,4 кг (-0,2)
02.09.16 56,4 кг (-0)
09.09.16 56,6 кг (+0,2)
ОТВЕС общий = 9.9 кг
ЦЕЛЬ №1 64,7 кг достигла 16.03 ЦЕЛЬ №2 62,9 кг достигла 30.03 ЦЕЛЬ №3 61,1 кг достигла 16.04 ЦЕЛЬ №4 59,3 кг достигла 28.05, потом долго закрепляла ЦЕЛЬ №5 57,5 кг достигнута 21.07.16
ЦЕЛЬ №6 56 кг до цели 0,6 кг
Метод: ПП, делаю зарядку, хожу больше 10 000 шагов в день - стараюсь хотя бы 15. Взвешиваюсь утром и вечером. Пару раз в день встаю на весы, чтобы проконтролировать вес. Скраблюсь и делаю самомассаж 3-4 раза в неделю.
Вес сделал головокружительный кульбит. Хорошо, что вернулся. А ещё я начиталась про интуитивное питание, напишу про это отдельно.
2) Samestina, Ольга, возраст 39, вес 65,200, рост 168
Движение: 1 неделя 65,2 - 0,7 = 64,5
2 неделя 64,5 - 0,0 = 64,5
3 неделя 64,5 +0,5 = 65,0
4 неделя 65,0-0,4= 64,6
Цель 1. до 27 сентября 2016 - 63,0
Цель 2. пока без даты 60,0
Цель 3. пока без даты 57,5
Методы движения. Питание с переходом на сыроедение. Фитнес нагрузка - любая, 3 раза в неделю 1 час (ходьба, бег, групповые тренировки в зале). И йога дома по 10 минут утром и вечером 5 раз в неделю.
3) O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2+0,9=54,1-0,4=53,7-0,3=53,4-0,6=52,8-0,8=52-0,2=51,8 - 1,0=50,8-0,5=50,3+1,0=51,3 -0,1 = 51,2 - 0,5= 50,7+1=51,7 + 0,2 = 51,9-1,6=50,3+1,0=51,3
ЦЕЛЬ №1- 52 кг.достигнута
Спорт, питание и просто больше двигаться.
8) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8 – 0,6 =59,2 -0,2= 59,0 -0,2 =58,8 +0,7=59,5 – 0.5 = 59.0 -0,4 = 58,6 –0,9 = 57,7 -0,1 =57,6 – 0,2 =57,4 + 0,6 = 58,0 – 0=58,0
До 3-ей цели осталось 2кг
Общий отвес 7кг
Цель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016
Цель №2 - 58 кг достугнута 05.08.2016
Цель №3 – 56 кг
Цель №4 Удерживать вес в пределах 56-57 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
7) Джулл, Юлия, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг
55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3+2-1-0,6-0,3+0,2-0,6+0,6-0,2-1-0,2+0,3-0,3-0,2-0,2+0,9=52,9
10.09: 52,9-0,9=52 общий отвес 4,9 кг
цель №1 - Вес 52 кг достигнута 12.08, потом прибавка, потом достигнута 10.09
цель №2 - Вес 49,9 кг, до цели 2,1 кг
цель №3 - Вес 47,9 кг
Состав тела (с 11.07, записываю изменения по пт, если они есть):
Мышцы - 36,6/36,9/37/36,8/37
Жир - 23,8/23,3/23,2/23,1/22,9/23,4/22,9
Вода - 56/56,4/56,5/56,7/56,3/56,7
ИМТ - 21,7/21,2/21,3/21,2/21,1/21/21,4/21
Занимаюсь шейпингом 2 р/нед, стараюсь придерживаться ПП.
__________
Акклиматизация после моря прошла неудачно, и я неделю лежу в постели с простудой и нежеланием двигаться (впрочем, я мечтала об этом в соседнем топике)))
А сейчас я хочу выздороветь, на шейпинг и увидеть наконец уже цифру 51 на весах!!! Пусть даже с хвостиком для начала )))
Алмаз, Аня. Начала 15.08.2016. Вес 66.7 кг. Рост 167 см, 42 года.
66.7 - 0.8 = 65.9 – 0.2 = 65.7 +0 = 65.7
Общий отвес 1 кг
Цель: 62 кг
До цели 3.7 кг
Меньше ем и больше двигаюсь.
Теперь мой инсайт:
Во-первых, у меня случилась на неделе грусть-печалька, под влиянием которой я за три дня взлетела на три килограмма, ужаснулась и за три дня вернулась обратно. Мне ужасно не понравилось быть в состоянии "+3 килограмма", а ещё тревожнее, что оно могло случиться.
Во-вторых, спасибо Юле за ссылку "Что делать с своими отношениями с едой и как не передать чувство вины и тревоги, связанное с "правильным" весом, диетами, образом своего тела можно почитать тут: http://svetlyachok.livejournal.com/" Она пришла как раз в момент максимального взлёта и, я думаю, именно она помогла мне справиться.
В-третьих, это, видимо следующий этап на моём пути. Раньше я разбиралась, что и зачем есть и сколько этой еды мне надо. Теперь учусь чувствовать, когда и как. Нравится. Думаю, это самое правильное - прислушиваться к своему организму.
Цель 56 кг пока оставляю, т.к. этот вес кажется мне разумным, комфортным. Но отслеживаю степень сытости\голода. Очень любопытные результаты. Иной раз собираюсь что-то съесть, прислушиваюсь и понимаю, что вовсе не голодна.
У Светлячка в постах ремарка "Этот пост является очередным из цикла "Про питание. Психология переедания". Весь цикл можно прочитать здесь. Вы можете задавать любые вопросы по ходу выполнения упражнения и применения техник при условии, что вы прочитали все тексты по ссылке. Использовать одно-два упражнения или техники вне целостного контекста работы над собой может быть не только нерезультативно, но и небезопасно. Будьте бережны к себе." Это надо учитывать и применять методику полностью.
Основные моменты, которые я сейчас отслеживаю и использую:
Признаки голода:
* Урчит в желудке
* Ощущение пустоты в желудке
* Сосущее чувство в желудке
* Слабость
* Головокружение, головная боль
* Раздражительность
* Дрожь в конечностях
Степень сытости:
Умираю от голода
Чрезвычайно голоден
Голоден
Слегка голоден (съел бы что-нибудь)
Ни голоден, ни сыт
Не особо голоден
Сыт
Сыт "с верхом" (желудок набит до отказа)
Объелся
Что хочу съесть:
Холодное или горячее?
Хрустящее или мягкое?
Жидкое или твердое?
Кислое или соленое?
И немножко работаю с потребностью "заесть" состояние тревоги.
Я как раз на нём остановилась вчера: http://svetlyachok.livejournal.com/601315.html
Лучше, конечно, в комплексе почитать - мозги вставляет на место.
И последняя статья как раз про жор: http://svetlyachok.livejournal.com/608282.html
Но прочитать, повторяю, лучше все.
Наташа, очень рада, что ссылка тебе пригодилась! :) Очень рада, что она оказалась тебе столь полезной ) Пойду-ка тоже почитаю )
Бооооже, люди!!! как реально за три дня набрать три кило??? я ваще не епредатавляю!!! что нада при этом есть-делать-не делать?????? не верю!
Реально. У меня все ходы записаны. Вечером встаю на весы - морок!. Утром встаю - и правда плюс кило. Назавтра так же.
ну....если у человека с почками например проблемы, то отечь можно на 3кг)))Просто предложила как вариант.Ясен пень, что это не жир.
У меня за 2 недели без сдвигов: тот же вес. Радует, что хоть не в плюсе (вела себя не очень примерно). Но каждый день плавала, не сачковала, наконец-то в бассейне вода приятная. У нас стоит такое хорошее лето, хотя днем еще жарковато. Так что я сегодня ушла с лекций гулять/по магазинам. Стойко прошла мимо сладостей (на прошлой неделе не удержалась, купила большую коробку бискотти с горьким шоколадом и миндалем). Ну и порадовала себя осенними обновками (фото в паспорте). Предвижу слова мужа: "Зачем тебе очередная пара сапог в Техасе?!"
Бассейн - это здорово! А в отчёт запишешься? Для порядка. Сапоги мне тоже нравятся! А что такого в Техасе, что муж насчёт сапог удивится? Жарко? Я мало что знаю про Техас.
Записалась. У нас зима по-разному, но обычно без снега. Бывает так, что зима - прохладное лето. За это я люблю Техас. После 6 лет в Канаде ненавижу зиму.
Шоппинг - это прекрасно ) Хорошие сапоги радуют даже в самую стойкую жару, если новые )))
Что-то наша тема убежала совсем из списка))
Напишу для поднятия)
Вес стоит на месте, точнее колеблется туда-сюда +/-, а вот замеры, которые сегодня сделал тренер порадовали, по всем параметрам убыло:party2 Было: 84/61/93 стало 83/60/90,5, живот был 71, стал 69, объем бедра был 50, теперь 49, бицепс - 24, стал 23,5.
11)Amelie P. (Лена), рост 165, цель 52,5 кг к сентябрю (не получилось). Исходный вес 54,8.
05/08. 54,4 кг (отвес 400г после силовой); 12/08 55,4 (+1,0 кг за неделю, виной этому два семейных застолья и "гости из Краснодара" (КД то есть)); 19/08 54,5 (-0,9); 26.08 54,6; 3.09 56,1 (+0,7) (привезла лишку из Крыма); 9.09 55,3 (-0,8).
Теперь цель 53 кг к октябрю. Вес 16.09 54,3 (-1,0).
Методы: подсчет ккал, многофункциональные тренировки, бег.
3) O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2+0,9=54,1-0,4=53,7-0,3=53,4-0,6=52,8-0,8=52-0,2=51,8 - 1,0=50,8-0,5=50,3+1,0=51,3 -0,1 = 51,2 - 0,5= 50,7+1=51,7 + 0,2 = 51,9-1,6=50,3+1,0=51,3-0,3=51,0
ЦЕЛЬ №1- 52 кг.достигнута
Спорт, питание и просто больше двигаться.
8) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8 – 0,6 =59,2 -0,2= 59,0 -0,2 =58,8 +0,7=59,5 – 0.5 = 59.0 -0,4 = 58,6 –0,9 = 57,7 -0,1 =57,6 – 0,2 =57,4 + 0,6 = 58,0 – 0=58,0 + 0,9= 58,9
До 3-ей цели осталось 2,9кг
Общий отвес 6,1кг
Цель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016
Цель №2 - 58 кг достугнута 05.08.2016
Цель №3 – 56 кг
Цель №4 Удерживать вес в пределах 56-57 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
Что-то я расслабилась, стала больше позволять себе, вес постоянно колеблется от 58 до 59кг. Пару раз наелась на ночь, потом никак заснуть не могла. И не то чтобы голодная была, просто хотелось что-то пожевать, вот и бегала к без конца к холодильнику. Надо срочно брать себя в руки.
11. Amelie P. (Лена), рост 165, цель 52,5 кг к сентябрю (не получилось). Исходный вес 54,8.
05/08. 54,4 кг (отвес 400г после силовой); 12/08 55,4 (+1,0 кг за неделю, виной этому два семейных застолья и "гости из Краснодара" (КД то есть)); 19/08 54,5 (-0,9); 26.08 54,6; 3.09 56,1 (+0,7) (привезла лишку из Крыма); 9.09 55,3 (-0,8).
Теперь цель 53 кг к октябрю. Вес 16.09 54,3 (-1,0); 23.09 55,0 (+0,7) сижу дома с ребенком, занимаюсь спортом в том же режиме, но бегаю меньше, жру больше, вес вернулся.
Методы: подсчет ккал, многофункциональные тренировки, бег.
Так, короче, я еще немножко дурью помаюсь и возьму себя в руки. Осень, тяжко мне чего-то
1) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=
54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=
54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4+0.3=53.7+0.2=53.9-
0.2=53.7-0.2=53.5+0.6+54.1-0.4=53.7-0.4=53.3-0.2=53.1+0,1=53,2-
1=52.2+0.5=52.7+1,4=54.1
ОБЩИЙ ОТВЕС =3.7
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 53-55 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
8) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8 – 0,6 =59,2 -0,2= 59,0 -0,2 =58,8 +0,7=59,5 – 0.5 = 59.0 -0,4 = 58,6 –0,9 = 57,7 -0,1 =57,6 – 0,2 =57,4 + 0,6 = 58,0 – 0=58,0 + 0,9= 58,9 -0,2 =58,7
До 3-ей цели осталось 2,7кг
Общий отвес 6,3кг
Цель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016
Цель №2 - 58 кг достугнута 05.08.2016
Цель №3 – 56 кг
Цель №4 Удерживать вес в пределах 56-57 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
Жду заслуженного пенделя. Ем, ем, ем - стресс заедаю, короче те же грабли. Не взвешиваюсь, не хочу расстраиваться. Следющая неделя кошмарная, в выходные пойду в библиотеку зубрить, там нет холодильника.
и я. С той только разницей, что на весы встаю и фиксирую результаты своей хандры :-D
Держись, я сейчас тоже на жестком графике. Работа - 12-часовые ночные смены, а в выходные весь день за учебникам и лекциями, и после двух-трех выходных и зубрежки беру тест, потом работаю два-три дня и на выходных опять учу и сдаю очередной тест. Хочу класс по медицинской биохимии досрочно до 20х чисел декабря закончить(класс до середины января), чтобы до зимних праздников с зубрежкой закончить, а после праздников с января начну к GRE готовиться. Сейчас тяжело худеется, постоянно график ломается: работаю в ночные, а на выходных перестраиваюсь на дневной режим, чтобы учить, но все равно стараюсь себя не распускать. Питаться стараюсь без излишеств. Убеждаю себя, чтобы такой график выдерживать организму и мозгам нужна полезная и правильная еда, а умственную нагрузку пытаюсь разгружать физ нагрузкой. В выходные не смотря на учебу стараюсь хотя бы полчаса уделить на пробежку или короткие сессии силовые тренировки 15-20 мин вместо перерыва и чтобы дать мозгам остыть.
Ну если честно, у меня тоже хватает моментов слабости и лени. Была бы супервумен, то уже бы давно была тонкой-звонкой и с докторской степенью в кармане. А пока пинаю свое ленивое тельце в задуманном направлении с переменным успехом. Хотя в моменты слабости меня действительно распирает чувство неудовлетворенности собой и поэтому стараюсь тут же мобилизовать остатки своей мотивации и энергии и двигаться дальше. В общем сама себе пендалей поддаю когда надо.
На докторскую надо классы брать/экзамены сдавать? Я думала, что это проводить исследования, писать диссертацию. Биохимия у меня была любимой, по сравнению с остальной химией:)
Я подразумевала Doctor of Nursing Practice (DNP) в анестезиологии. Чтобы на саму программу попасть нужно сдать пререквизиты( я биохимию брала стол лет назад для моего первого бакалавра , а на CRNA DNP требование не более 5 лет со сдачи). Вот и приходится брать заново. А уж на самой программе будут и исследования и куча писанины. Хоть DNP и отличается от PhD большей направленностью на клиническую практику и меньшей на исследовательскую и академическую сторону, но исследования тоже присутствуют. Клиника никак не может быть без evidence based practice.
КАКАЯ ты МОЛОТОК!!!! Удачи тебе и врь, что всё получится по максимуму!!! Пото разберёмся с фигурой :* такая нагрузка - шутка ли...
Юля, как ты себя припечатала-то! Это самого дорогого и любимого человека :-)
У нас тоже дожди и холодно. Очень выручает тёплая одежда, перчатки, шапка, шарф и резиновые сапоги. Закутаюсь - и комфортно ходить. Стараюсь ходить 15 тыс. шагов в день, выходит в среднем 13-14 но больше 10 точно. Хожу днём по делам, а вечером добиваю недостающее прогулкой с мужем. А сегодня началось долгожданное бабье лето. Прияяятно!!!
Блин, а у меня противоположная засада. Аппетит нафиг пропал, ничего не лезет...даже пива не хочется :-(.
Сначала радовал, потом и пугал.
Сейчас привыкла: "И это пройдет"(с).
Главное - не увлечься в обратную сторону и не слишком раскачать "качели"
(мечтательно) мне бы так. Но стресс на меня по-друgому действует. Если бы только зубрить нужно было, а то вечные презентации, которые у нас любят на видео записать и по косточкам разобрать по группам. И вообще все эти "работа в группе"... Есть у меня один класс где мы разрабатываем план лечения для пациента на основе его анализов, мед истории, осмотра. Вот здорово же, вот тебе конкретная практика, только применяй знания. Так нет же, нас оценивают как много ты во время лабораторки выступал (ну и по делу или нет), короче все пытаются вперед друг друга, такой стрессовый класс сделали, ну вот зачем? Типа у нас "integration and collaboration in practice". И каждый семестр у меня несколько таких классов + миллион assignments. Вот и пытаешься жонглировать.
Здравствуйте, примите в компанию)
Любашик(Люба) 38 лет, рост 164, вес 62 кг.
Цель: 52кг
Методы: тренажерный зал, групповые занятие.
Хочу сбалансировать питание, пока не знаю как, собираю инфу.
Вопрос тем, кто ходит в зал:
- Правда, что групповые занятия( силовые, аэробные) сжигают мышечную массу(мнение тренера в тренажерке)?
Проходи, присоединяйся. У нас тут, правда, затишье после лета, но думаю к новогодним праздникам народ пять станет подтягиваться. Начет аеробных нагрузок почитай хотя бы эти две статьи. Написаны просто и понятно http://www.faleev.com/slimming/slim/p001.html http://health4ever.org/vse-ob-uprazhnenijah/anajerobnye-i-ajerobnye-uprazhnenija
Проходи - располагайся.. мда.. информацию собирай-собирай ... видно - надо её много! :*
11. Amelie P. (Лена), рост 165, цель 52,5 кг к сентябрю (не получилось). Исходный вес 54,8.
05/08. 54,4 кг (отвес 400г после силовой); 12/08 55,4 (+1,0 кг за неделю, виной этому два семейных застолья и "гости из Краснодара" (КД то есть)); 19/08 54,5 (-0,9); 26.08 54,6; 3.09 56,1 (+0,7) (привезла лишку из Крыма); 9.09 55,3 (-0,8).
Теперь цель 53 кг к октябрю. Вес 16.09 54,3 (-1,0); 23.09 55,0 (+0,7) сижу дома с ребенком, занимаюсь спортом в том же режиме, но бегаю меньше, жру больше, вес вернулся; 30.09 54,0 (-1,0). Цель пока не взята, но уже ближе:)
Методы: подсчет ккал, многофункциональные тренировки, бег.
8) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8 – 0,6 =59,2 -0,2= 59,0 -0,2 =58,8 +0,7=59,5 – 0.5 = 59.0 -0,4 = 58,6 –0,9 = 57,7 -0,1 =57,6 – 0,2 =57,4 + 0,6 = 58,0 – 0=58,0 + 0,9= 58,9 -0,2 =58,7-0,2 =58,5
До 3-ей цели осталось 2,5кг
Общий отвес 6,5кг
Цель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016
Цель №2 - 58 кг достугнута 05.08.2016
Цель №3 – 56 кг
Цель №4 Удерживать вес в пределах 56-57 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
Девочки, я ухожу на каникулы. Заходить к вам иногда буду, а отчитываться не буду пока. У меня новое увлечение. Прикупила книгу Светланы Бронниковой: Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть http://www.labirint.ru/books/481240/ http://www.labirint.ru/books/481240/
Книга по материалам блога Светлячка, на который Юля-Джулл давала ссылку. http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html В принципе, блога достаточно, там вся система изложена. Книжку я купила из признательности автору и чтобы удобнее было читать.
Мне и раньше была близка идея прислушиваться к своему организму, кормить его всем, что он захочет, и при этом быть сытой, довольной и стройной. На 10 кг я примерно в таком режиме похудела. А тут теоретический материал и работающая методика. Осваиваю потихоньку. Правда, совсем абстрагироваться от веса и задвинуть весы под кровать, как требует методика, пока не могу. Мои минус десять не дают. Взвешиваюсь. Вес колеблется между 56-58, для меня это нормальные колебания. Самое интересное и важное - то, что я чувствую, что ем, когда и почему, налаживаю отношения с едой и своим телом.
Ух ты! Наташа, удачи! Но в отзывах на лабиринте я читала, что многие начинают хорошо набирать вес - будь осторожна ;)
Надо всю систему в комплексе применять, тогда организм скорректирует. Там есть этап легализации "запрещённых" продуктов, когда легко набрать вес. Если делать одно только это упражнение и есть "запрещённые" продукты, сколько влезет, а не до чувства сытости, конечно, наберёшь. И если не различать физический голод и эмоциональное заедание. Как в любой системе, надо думать. Светлана в блоге и в книге хорошо объясняет, что, почему и в какой последовательности надо делать. Мне всё нравится, вот только весы оставила, мне без них некомфортно. И воспоминание о цифрах на весах помогают мне осознать, что чувство сытости уже наступило. :ups1
Юля, привет! Остаюсь на месте по весу. Запретных продуктов у меня нет. Из того, что раньше хотела и ограничивала, наелась солёной красной рыбой и орехами. Теперь спокойно на них смотрю. И семья тоже: рыба лежит в холодильнике, орехи на столе, подъедают потихоньку, без ажиотажа. Зато какое блаженство съесть то, что организм захотел! Я семью так и агитирую: есть именно то, что хотят. И готовлю сейчас сразу несколько блюд, чтобы в холодильнике был выбор.
Стала заниматься с тренером в тренажерке, придерживаюсь питания, которое он для меня составил. Не понимаю почему вес стал резко увеличиваться?((
Медленно они растут очень, а не так чтобы за пару недель пару кило мышц прибавилось. Где-то читала, что средний показатель для женщин 500 гр. мышц за месяц.
У бегиннеров мышцы растут быстрее- вроде, девушка начала недавно заниматься, так? Так. Еще рост мышц зависит от таких факторов, как гормоны, питание, начальный вес и генетика.
Теоретически, нарастить можно 500 г в неделю (!).
Девчата всем привет! У меня гордость, не прямо гордость-гордость еще. Но я уже почувствовала, что могу! Я сама подтянулась уже 3 раза. Криво-косо, с зависаниями. Но! Для меня это очень важно. Потому что я тренируюсь с мая и в какой то момент я уже подумала, что просто не смогу. Начала вообще с того, что даже не могла и на 1 см. подтянуться и даже с верхней точки просто падала вниз, не могла медленно опуститься. По весу все стабильно. 49 -49.5 кг. Уже давно забыла что такое срывы и пережеры, чему несказанно рада, потому что мое эмоциональное состояние тоже стабильно :-) С тренировками тоже разобралась. Сегодня пойду по новому варианту. Впереди - уже нормально ровно подтянуться 3 раза :-)
11. Amelie P. (Лена), рост 165, цель 52,5 кг к сентябрю (не получилось). Исходный вес 54,8.
05/08. 54,4 кг (отвес 400г после силовой); 12/08 55,4 (+1,0 кг за неделю, виной этому два семейных застолья и "гости из Краснодара" (КД то есть)); 19/08 54,5 (-0,9); 26.08 54,6; 3.09 56,1 (+0,7) (привезла лишку из Крыма); 9.09 55,3 (-0,8).
Теперь цель 53 кг к октябрю. Вес 16.09 54,3 (-1,0); 23.09 55,0 (+0,7) сижу дома с ребенком, занимаюсь спортом в том же режиме, но бегаю меньше, жру больше, вес вернулся; 30.09 54,0 (-1,0); 7.10 вес 55.0 (+ 1,0), это все трехдневный зажор во время КД, но излишек не ощущается.
Методы: подсчет ккал, многофункциональные тренировки, бег.
3) O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2+0,9=54,1-0,4=53,7-0,3=53,4-0,6=52,8-0,8=52-0,2=51,8 - 1,0=50,8-0,5=50,3+1,0=51,3 -0,1 = 51,2 - 0,5= 50,7+1=51,7 + 0,2 = 51,9-1,6=50,3+1,0=51,3-0,3=51,0+?=??
ЦЕЛЬ №1- 52 кг.достигнута
Гормончики дали сбой, капитальный, пропали месячные, ну и отекаю не слабо) Врач успокоила, что все наладим, выписала таблетки и написала на какие гормоны надо будет сдать анализы как только возобновится цикл. Остается ждать. Тренировки в прежнем режиме, стараюсь не обращать внимания на боли в животе, но к весам не подхожу пока и так расстройств хватает:dash1
7) Джулл, Юлия, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг
55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3+2-1-0,6-0,3+0,2-0,6+0,6-0,2-1-0,2+0,3-0,3-0,2-0,2+0,9=52,9-0,9=52
07.10: 52 кг общий отвес 4,9 кг
цель №1 - Вес 52 кг достигнута 12.08, потом прибавка, потом достигнута 10.09, и 07.10
цель №2 - Вес 49,9 кг, до цели 2,1 кг
цель №3 - Вес 47,9 кг
Состав тела (с 11.07, записываю изменения по пт, если они есть):
Мышцы - 36,6/36,9/37/36,8/37
Жир - 23,8/23,3/23,2/23,1/22,9/23,4/22,9
Вода - 56/56,4/56,5/56,7/56,3/56,7
ИМТ - 21,7/21,2/21,3/21,2/21,1/21/21,4/21
_____________________________________
Месяц не отчитывалась. Отпуск для тела ) Хандрила ) Набрала 2 кг, сбросила обратно. На сегодняшний день от чего ушла, к тому и пришла. Думаю - куда бы приложить свой спортивный энтузиазм, который наконец проснулся. На шейпинг? Или бассейн? Скандинавская ходьба? Пока не решила.
Привет! Я прям соскучилась по тебе, не хватало очень твоего общения и позитива:)
Может шейпинг выберешь? Осенняя хандра должна хорошо сниматься групповыми)))
Спасибо за теплые слова, и я соскучилась ) На следующей неделе решу насчет занятий )
8) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8 – 0,6 =59,2 -0,2= 59,0 -0,2 =58,8 +0,7=59,5 – 0.5 = 59.0 -0,4 = 58,6 –0,9 = 57,7 -0,1 =57,6 – 0,2 =57,4 + 0,6 = 58,0 – 0=58,0 + 0,9= 58,9 -0,2 =58,7-0,2 =58,5 + 0,2 = 58,7
До 3-ей цели осталось 2,7кг
Общий отвес 6,3кг
Цель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016
Цель №2 - 58 кг достугнута 05.08.2016
Цель №3 – 56 кг
Цель №4 Удерживать вес в пределах 56-57 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
1) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=
54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=
54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4+0.3=53.7+0.2=53.9-
0.2=53.7-0.2=53.5+0.6+54.1-0.4=53.7-0.4=53.3-0.2=53.1+0,1=53,2-
1=52.2+0.5=52.7+1,4=54.1-0.1=54
ОБЩИЙ ОТВЕС =3.8
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 53-55 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
17) Любашик, Люба. Начала 27.09.2016. Вес 62 кг. Рост 164 см, 38 года.
62 -0,2 = 61,8 –1 = 59,8 –1= 58,8 -0,3= 58,5 +0,6 = 59,1-1=58,1
На весы встаю только по пятницам
До цели осталось 7,1 кг
Общий отвес 3,9кг
Правильное питание, кардио+силовые тренировки
Ау, есть тут кто? как вы, красивые?
Я по-прежнему в депрессухе какой-то тотальной, ничего не хочу, все через силу. Ем все подряд, карта в клуб закончилась, денег после сентября и новой дочкиной школы нет вообще, блин.
Короче не буду все перечислять, что-то много накопилось мелкой фигни, не хочу вас грузить.
Можно у вас выпросить кулачков, а? Мне завтра будут глаз оперировать, в общем-то фигня, ничего серьезного, но чего-то сцыкотно мне. Муж еще хрен знает где, даже поплакаться некому и дочка на мне целиком повисла со всеми ее развозами-привозами - у мамы нога болит месяц уже, она ее возить не может теперь (хотя по ее именно настоянию перевели в школу в центре, я говорила, что мы не сможем возить постоянно, а в итоге вот я одна фактически вжариваю, все вообще побросала). В общем, чувствую себя бабой-лошадью, бодрюсь и все такое, а у самой прямо коленки трясутся перед завтрашним днем. Можете там что-то типа выпить за меня или пальцы скрестить (кому как больше нравится)?))) Пожааааалста, а? :)
Ну вот ВАм кулОчков и пожеланий здоровья и сил
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@(ну и там многамнога еще)
Может, эту ситуацию можно использовать с пользой длоя Вас (пардон за тавтологию) ну то есть Вы будете болеть и беспомощная - так пусть сами выкручиваются, не? Или окажется, что можно обойтись и так, без Вашего "вжаривания за все"?
Иногда так бывает - не было бы счастья, да несчастье помогло ;-).
спасибище, добрый человек! очень надеюсь, что поможет :)
про ситуацию с вжариванием.. честно, вообще я согласна и знаю за собой эту дурацкую привычку перерешать все вокруг проблемы самостоятельно, но я работала над этим в последний год-полтора усиленно и небезуспешно :-D
Однако вот прямо сейчас альтернатив нет совсем. Муж уехал работать, его не в чем упрекнуть, просто работа у нас обоих такая, что она не пн-пт 10-18, а бац - и месяц нету, вот совсем, потому что просто в другой стране и оттуда ну никак с развозами ребенка не помочь. Вообще он вполне впрягается когда он в Москве, мы с ним развозы пополамим. Да и потом когда меня нет, точно так же все на нем повисает.
А вот мама - это сложный вопрос. Но, опустив все подробности, в сухом остатке имеем, что маме 70, у нее болит колено - так болит, что она приняла непростое для нее психологически решение купить палочку. Естественно, она меня практически не разгружает теперь - она не водит, а своим ходом ей тяжело. Проблема в том, что все ее лечение заключается в повязывании шерстяного платка и таблетках, которые ей посоветовал брат (ни разу не врач, есссно). К врачу она не идет. Уговорить - себе дороже, я пыталась много, много раз. Ой, ладно, в 70 лет сложно кого-то исправить.
Больше вариантов помощи не существует, а одну я ее не пущу пока. Ей 9, она симпатичная и очень хорошо сложена плюс фигура доработана постоянными занятиями балетом. Ехать своим ходом 40-50 минут. Да я совсем седая стану.
Не возить какое-то время - не вариант. У нее конкурс в начале ноября, а в школе у нее уроки по хореографии каждый день, ей пропускать никак нельзя.
Ну, вот я не вижу в данном случае вариантов, как просто потерпеть еще немного. Муж вернется - станет полегче.
На самом деле меня просто накрыло оттого, что все разбежались кто куда, а у меня эта хрень с глазом неожиданно случилась, я похожа на франкенштейна, а выезжать с ребенком при этом приходится :-D Плюс к этому у меня самой поездка через 5 дней, а я вот совершенно не уверена, что от франкенштейна ничего не останется)
Ох, чот я тут прямо ТД устроила, а не ФиД )))))
Спасибо, Фелинка! Завтра если удачно все пройдет, то мне психологически в сто раз легче станет. Уже легче на самом деле. Чуток потерпеть осталось:)
Сашуль, держись!!! Надеюсь уже все позади и все хорошо)))))
Как вариант для развоза - такси. Сейчас все пишется, отпускать не страшно, или поискать постоянного водителя.
такси нет, боюсь я. Ну нафик, ко мне все время какие-то Ахмеды приезжают, я еще из ума не выжила с ними дочку отправлять, тем более когда я вообще заграницей. Водитель - надо подумать. Хотя это ж не на постоянку, а если временно, то уже проверенный вариант невозможен..
Позади, надеюсь, если ты про глаз. Еще королевна, но уже на спад :) спасибо!
отхожу)) не хотела писать, пока непонятно было, но вроде на спад пошло. Покраснения нет, хотя болячка пока немаленькая. Послезавтра лечу, красавица такая, буду всех пугать :-D
Спасибо, Фелинка, очень вы вовремя мне ответили тогда, надо было))
На здоровье!
Можете повеселиться - надеть какие-нить самые дурацкие темные очки...иди вообще "пиратскую" повязку: пугать народ, так пугать ;-).
Выздоравливайте.
здравствуйте в 125 раз. Народ смотрю меняется. но есть и знакомые лица. Я опять с насущным вопросом о похудении. Всё вернулось к тому что было давным давно лет 5 назад. Тогда я похудела с 63 до 56. Сейчас как то незаметно причём за последний год наползли обратно эти жуткие кг. Итог в вещи втискиваюсь со скрипом, а в кое какие и не втискиваюсь, расстраиваюсь и понимаю что без волшебного пендаля и мотивации стою на месте. а тут ещё в конце месяца на свадьбу идти а я платье не застегнула:'(:'(:'(:'( В общем как и в прошлый раз цель № 1 60 кг.
11. Amelie P. (Лена), рост 165, цель 52,5 кг к сентябрю (не получилось). Исходный вес 54,8.
05/08. 54,4 кг (отвес 400г после силовой); 12/08 55,4 (+1,0 кг за неделю, виной этому два семейных застолья и "гости из Краснодара" (КД то есть)); 19/08 54,5 (-0,9); 26.08 54,6; 3.09 56,1 (+0,7) (привезла лишку из Крыма); 9.09 55,3 (-0,8).
Теперь цель 53 кг к октябрю. Вес 16.09 54,3 (-1,0); 23.09 55,0 (+0,7) сижу дома с ребенком, занимаюсь спортом в том же режиме, но бегаю меньше, жру больше, вес вернулся; 30.09 54,0 (-1,0); 7.10 вес 55.0 (+ 1,0), это все трехдневный зажор во время КД, но излишек не ощущается; 14.10 вес 54,5 (-0,5), ну очень сложнаааааааа... Ни фига не получилось даже к середине октября... А тут уже и осень, и погода испортилась, и мышцА поперла...)) Но мы еще повоюем)))
Методы: подсчет ккал, многофункциональные тренировки, бег.
8) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8 – 0,6 =59,2 -0,2= 59,0 -0,2 =58,8 +0,7=59,5 – 0.5 = 59.0 -0,4 = 58,6 –0,9 = 57,7 -0,1 =57,6 – 0,2 =57,4 + 0,6 = 58,0 – 0=58,0 + 0,9= 58,9 -0,2 =58,7-0,2 =58,5 +0,4 =58,9
До 3-ей цели осталось 2,9кг
Общий отвес 6,1кг
Цель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016
Цель №2 - 58 кг достугнута 05.08.2016
Цель №3 – 56 кг
Цель №4 Удерживать вес в пределах 56-57 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
Я тоже все еще в строю, хоть вес и гоняю туда-сюда. Последнии недели какие-то тяжелые оказались. Работа, учеба, выходных нет. Учу каждые выходные и перед работой сдаю тест, потом опять работа и опять учеба. Даже на домашние дела времени с трудом хватает. А тут еще вирус какой-то подхватила и даже поболеть не могу себе позволить. На спорт сил не было совсем, пока больная была. Приходилось учить даже с больной головой и когда бросает и жар и в холод. Заедала и медом и шоколадом, чтобы себя хоть как-то в тонусе держать. Сейчас постепенно прихожу в себя, но кашель гадкий все еще. С едой стараюсь не излишествовать, но с ночными сменами и поздней учебой иногда ела и в 9, и в 10 вечера и перед сном, потому как иного времени не было.
4)*** Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=65,9-0,8=65,1+1,0=66,1-0,4=65,7+0,3=66,0
07.07. вес 64,0-0,0=64,0
15.10. вес 63.1
общий отвес 8кг.
Давно не писала. думала и нет меня в списке. Конец лета и осень вся в заботах, спортзал был-но мало. А с 13 сентября и по настоящий момент я на больничном, как-то вся помаленьку развалилась, иногда как представлю, вот пришла я в спортзал-и встану в ряды новичков т.к. мышцы уже совсем мягкие стали.( Вот только когда вернусь?
Питание-иногда ничего не лезет, а иногда хочется чая с малиной и печенькой. иногда кажется что жирная, а иногда кажется что схуднула...
Да можно сказать не уходила, просто с моим черепашьим снижением веса как-то стремненько было писать, к тому-же в питании перестала извращаться низкоуглеводками и т.п. и делиться то особо нечем( спортзал был в среднем 2 раза в неделю (что могла урвать для себя-и этому рада была)
Больничный...1-й раз с 13 сентября тем-ра до 39 боли в правом подреберье, пошла на прием говорю мой хр.холецистит обострился, дайте бумажку на анализ-а больничный не надо, т.к. знаю это на сутки двое и пройдет. Она дала направления и выписала больничный., пока 3 дня ходила в поликлинику, поймала ОРВИ и осложнение бронхитом, пролечилась в итоге 15 дней. в первый же день на работе замкнуло шею, я ещё такая Клава, думаю-вот пропустила спортзал-вот вам и хондроз...крючило меня сильно-колола пару раз мовалис. Нифига не помог, а к концу недели вообще капец, пришла с ночи спать завалилась проснулась с тем-рой опять под 39. но ведь от хондроза тем-ра не поднимается...провалялась выходные в понедельник пришла на прием, к понедельнику вывались все лимфоузлы( Вот сижу...лимфоузлы на место встали, жопа вся в дырках, в пятницу светит поездка к Лору в Челябинск, т.к. в гайморовой пазухе затемнение уже с год наверное. В крови СРБ высокое, в моче белок, и ещё в разных анализах есть всякие отклонения. как сказала врач, хапнула всего понемногу.
Ёжик))) пролечился и уже отправлен на природу) я её 2 раза с интервалом в 10 дней проколола против всяких паразитов, спина у ней заросла, По характеру наглая и агрессивная, любитель пожрать, я ей потом креветки покупала, чтоб иголки мягкими не стали, вот она их полюбила, А так жила в клетке от грызунов, как этих ежей держат дома постоянно, не понимаю-вонючка та ещё.
:D Какая ты молодец, всё-таки смогла выходить!))) Может ёжики как и люди, разные по чистоплотности? Я вчера в зоопарке гладила милейшего ёжика, совсем не вонючку)
Видимо здоровый был, а моя больная...она же вся прогнила и с червяками...фу больше писать не буду, но чистоплотности никакой, что я только не пробовала и опилки и кошачий туалет, утром встаешь всё перемешает, еду-воду-опилки-говно. по 3-4 раза на дню клетку мыть приходилось, как-то даже ночью пошла мыть, всё мне кажется воняло. Вынести во двор нельзя, сразу мухи на неё кидались. так и жили, с постоянным мытьем клетки, честно не рада была уже. Но ранки затянулись, аппетит отличный, побрызгала её средством для кошек от блох и клещей и отпустили, ещё август был, так, что думаю к зиме она успела приготовиться.
Всем привет! Вот прошел практически месяц как я хожу в клуб. Сделала контрольные фото сзади и сбоку. Спереди мне все нравится :-) И я не заметила практически никакой разницы.. Ну разве что живот меньше стал, но это просто похудение, я же хочу подкачаться. Фото сейчас в альбом залью.
Если более подтянутый это то что я худею это да. Уже все висит в талии. Но вот рельефа нет :-(
А я наоборот хочу много сбросить, а потом форму набрать. Но тренер сказал так нельзя, иначе все обвиснет и привести в форму будет сложнее, придерживаюсь питания(рекомендованного тренером) и тренировки три раза в неделю 2-силовые и 1-кардио. Ощущение качка)) тяжелая спина, руки и попа как орех, талия вырисовывается, только вес не летит вниз(
Не поняла наоборот :-) У меня нет цели худеть, это как то само. Я как раз накачаться хочу. У меня примерно также. Только силовых больше. Раза 3. Питание как обычно, вместо завтрака фунц.питание, я тогда сытая и не перекусываю постоянно всякой хренью и нет вообще срывов, после обеда не ем углеводы. Ну и в дни тренировок пью протеин.
Хотелось хоть какой то результат.Смотрю, смотрю и нифига не вижу :-)) Без результата сложно.
Будет результат, никуда не денется. У меня рельеф зависит от просушки тела, стоит немного просушиться и сразу пресс проступает и спина вся рельефная, а стоит поднаесть чуток и не видно ничего:dash1 Вот сейчас я в стадии нажора, рельеф только сразу после тренировки виден, а спустя час уже ничего не остается.
А вы как то специально сушитесь? Периодами? Я и рельеф и попу хочу нормальную :-) Недавно в клубе видела девушку с такой попессой. Млин, я как бы мужчин люблю, но тут прямо захотелось ее пожамкать. Такая высокая, упругая, круглая. И все смотрели только эту попу. А эта девушка слушала музыку и ею еще крутила. Дважды сучка!
Я ж тоже недавно начала все эти зало-тренировки, пол года только заморачиваюсь. Просто заметила, стоит поднаесть - рельеф стирается, немного сбросить - проступает. Я сейчас решила к зиме попробовать именно мышц побольше поднабрать, поэтому никакого дефицита калорий, при этом жирок тоже прилипает, а весной (ну или перед новым годом:ups1) устрою себе сушку, посмотрю как будет выглядеть худеющее тело уже с мышцами. Просто сейчас мышцы вроде есть, но как то не густо. Плечи, спина, пресс - присутствуют, а над грудью, попой, поясницей и руками еще работы много.
Лучше после НГ. Сушиться на новый год это мазохизм :-) Я вообще поняла нужен мне грамотный тренер. Сама по видео не могу. Но где ж его взять. Хорошего тренера еще заслужить надо :-)
Спасибо! Жду его, тренера в смысле :-)) Есть тренеры, который удаленно помогают, но мне больше хочется онлайн, а не переписку вести.
Какое красивое тело, Вам можно работать и не бояться, сделать, что-то не так)) всё должно получиться очень гармонично и красиво, разницы пока не видно, может полгода что-то да покажут)
Спасибо. Ок, работаем дальше. Хотелось хоть миллиметрик нарастить :-) Просто совсем без результата тяжело работать
Спасибо! Мне сложно не спеша :-) Готова работать усиленно, но на быстрый результат. На руках рельеф появился где то через пол года. Теперь хочу попу подкачать. Она у меня какая то подвисшая. И еще проблема в том, что я пробую по разному, но мне не помогает :-( Попа как и была так и осталась.
11. Amelie P. (Лена), рост 165, цель 52,5 кг к сентябрю (не получилось). Исходный вес 54,8.
05/08. 54,4 кг (отвес 400г после силовой); 12/08 55,4 (+1,0 кг за неделю, виной этому два семейных застолья и "гости из Краснодара" (КД то есть)); 19/08 54,5 (-0,9); 26.08 54,6; 3.09 56,1 (+0,7) (привезла лишку из Крыма); 9.09 55,3 (-0,8).
Теперь цель 53 кг к октябрю. Вес 16.09 54,3 (-1,0); 23.09 55,0 (+0,7) сижу дома с ребенком, занимаюсь спортом в том же режиме, но бегаю меньше, жру больше, вес вернулся; 30.09 54,0 (-1,0); 7.10 вес 55.0 (+ 1,0), это все трехдневный зажор во время КД, но излишек не ощущается; 14.10 вес 54,5 (-0,5), ну очень сложнаааааааа... Ни фига не получилось даже к середине октября... А тут уже и осень, и погода испортилась, и мышцА поперла...)) Но мы еще повоюем))) 21.10 вес 55,4, это ужасно (еще + 1 кг), разъелась после трейла, восстанавливалась так. "Повоевала", блин))) Ладно, посмотрим, что дальше, ибо впереди еще один забег и надо бдить!!!!!
Методы: подсчет ккал, многофункциональные тренировки, бег.
17) Galiysik, Галя. Начала 10.102016. Рост 162 см, 35 лет.
62.8 - 1.0= 61.8-0/2=61,2
Общий отвес 1.2 кг
До цели 1 - 1,6 кг
Меньше ем и больше двигаюсь.
8) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8 – 0,6 =59,2 -0,2= 59,0 -0,2 =58,8 +0,7=59,5 – 0.5 = 59.0 -0,4 = 58,6 –0,9 = 57,7 -0,1 =57,6 – 0,2 =57,4 + 0,6 = 58,0 – 0=58,0 + 0,9= 58,9 -0,2 =58,7-0,2 =58,5 +0,4 =58,9 -0,5 = 58,4
До 3-ей цели осталось 2,4кг
Общий отвес 6,6кг
Цель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016
Цель №2 - 58 кг достугнута 05.08.2016
Цель №3 – 56 кг
Цель №4 Удерживать вес в пределах 56-57 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
17) Любашик, Люба. Начала 27.09.2016. Вес 62 кг. Рост 164 см, 38 года.
62 -0,2 = 61,8 –1 = 59,8 –1= 58,8 -0,3= 58,5 +0,6 = 59,1-1=58,1-0,3=57,8-0,2=57,6
На весы встаю только по пятницам
До цели осталось 5,6 кг
Общий отвес 4,4 кг
Правильное питание, кардио+силовые тренировки
11. Amelie P. (Лена), рост 165, цель 52,5 кг к сентябрю (не получилось). Исходный вес 54,8.
05/08. 54,4 кг (отвес 400г после силовой); 12/08 55,4 (+1,0 кг за неделю, виной этому два семейных застолья и "гости из Краснодара" (КД то есть)); 19/08 54,5 (-0,9); 26.08 54,6; 3.09 56,1 (+0,7) (привезла лишку из Крыма); 9.09 55,3 (-0,8).
Теперь цель 53 кг к октябрю. Вес 16.09 54,3 (-1,0); 23.09 55,0 (+0,7) сижу дома с ребенком, занимаюсь спортом в том же режиме, но бегаю меньше, жру больше, вес вернулся; 30.09 54,0 (-1,0); 7.10 вес 55.0 (+ 1,0), это все трехдневный зажор во время КД, но излишек не ощущается; 14.10 вес 54,5 (-0,5), ну очень сложнаааааааа... Ни фига не получилось даже к середине октября... А тут уже и осень, и погода испортилась, и мышцА поперла...)) Но мы еще повоюем))) 21.10 вес 55,4, это ужасно (еще + 1 кг), разъелась после трейла, восстанавливалась так. "Повоевала", блин))) Ладно, посмотрим, что дальше, ибо впереди еще один забег и надо бдить!!!!! 28.10 вес 54,6 (-0,8)
53 кг к ноябрю даже смешно загадывать. Но надо хотя бы стремиться...
Методы: подсчет ккал, многофункциональные тренировки, бег.
1) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=
54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=
54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4+0.3=53.7+0.2=53.9-
0.2=53.7-0.2=53.5+0.6+54.1-0.4=53.7-0.4=53.3-0.2=53.1+0,1=53,2-
1=52.2+0.5=52.7+1,4=54.1-0.5=53.6
ОБЩИЙ ОТВЕС =4.2
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 53-55 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
ой, это точно :) Я сегодня с тааааким удовольствием картошечки навернула с квашеной капусткой, ммммм... жирка там толком не было, правда, но это уже зимнее у меня началось ))))
Да через раз. То жрем-с, то не жрем-с. Сейчас у меня приоритеты - как тот вес, что есть - использовать на благо. То есть "слепить из того, что было" - идеальную точеную фигурку на зависть самой себе. И саму себя не сглазить, гыыыы.
Ой, а я даже забыла, что сегодня пятница, не взвесилась. Вчера у дочки под общим наркозом зубная процедура была, зубки все чистили и под деснами тоже, потом нужно было один зуб мудрости удалить (он в неправильном направлении стал рости, хоть еще и не прорезался), и на двух нашли кариес, поставили пломбочки, после чего нанесли силант на все жевательные зубки. Вообщем вся процедура заняла около трех часов. Потом еще полтора часа провели в послеоперационной комнате, отходили от наркоза. Есть-пить дома отказывалась, так что я сегодня утром рано подскачила, чтобы знать толи ее в школу отправлять, толи дома подержать, но она вроде хоть и медленнее чем обычно, но поела и попила. А я сама тоже быстро перекусила, перед тем как школьный автобус приехал, а про взвешивание совсем забыла. Но мой вес на протяжении всей недели колебался плюс-минус. Так что я можно сказать, что я больше в фазе поддержания веса, чем сброса. После болезни так еще и не втянулась в режим активной физ деятельности. Много учебы, делаю перерывы по 15-20 минут на пресс, бедра, отжимания, но на беговую дорожку все еще не вылазила. В планах сегодня, если сдам тест пораньше, побегать как следует. Хотя мне кажется до Нового Года я так и буду плавать в фазе подержки веса.
ой, бедный заяц((( Отошла уже? Три часа- долго, конечно, для детенки. А ты молодецмолодецмолодец!!!
Жрем ) Немного, но не худеется, потому что физкультура пока редко.. Опять дочь в садике цепляет заразу и сидим дома.
Джуллка, харэ жрать ))))) Хотя не мне говорить, канеш, я чот как в запое, только с едой ))) Но вес нормальный вроде, пока не паникую. Жду когда новый клуб откроется, карту купила уже :)
Спасибо! Это меня здорово взбодрило) Вчера стояла в планке, аки солдат, и катала роллер для пресса сегодня все болит ))) До НГ осталось 2 месяца, надо хотя бы по 2 кг в месяц сбросить;)
Привет!!! Чота я не поняла, а зачем ты исключала рыбу красную и орехи? Нашла, блин, что исключать :) А вообще молодец, что вес держишь!
Рада вас всех видеть снова!!! Несмотря на то, что у вас тут тухляк некоторый наблюдается :) Но ничего, щас начнется "худеем к НГ, кто со мной?" ))))))) Движуха будет
Не то чтобы исключала. Хотела, но ела по чуть-чуть и по особым случаям.
Рыбу как деликатес, дорогой продукт и солёное, которое "задержит воду, и я стану тооолстой!" Напокупала по акциям, потратила денег, наелась, ещё пара упаковок в холодильнике лежат - не хочу. Некоторые покупают сырую и сами солят - ещё дешевле, я обошлась без этого. Воду организм задерживает, а потом сливает - я же много пью.
Орехи - как дорогой и очень калорийный продукт. Тоже поискала, где подешевле, потратила денег, теперь спокойно к ним отношусь. Стоят в вазочке на столе, потихоньку заканчиваются, без ажиотажа, ещё докуплю.
Я завтрашний отчет пропускаю, ибо накрыл меня сначала ПМС, потом "гости" приехали. Жру и не взвешиваюсь, спорт присутствует, но судя по объемам - я на массе))
Я с вами, у меня все без изменений ) Наконец таки попался в магазине сельдерей, надеюсь похудение все же начнется наконец)
ОТЧЕТ за пятницу.
4)*** Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=65,9-0,8=65,1+1,0=66,1-0,4=65,7+0,3=66,0
07.07. вес 64,0-0,0=64,0
15.10. вес 63.1
05.11. вес 62.8
Потихоньку худею, но без диет спортзала и прочего, видимо состояние здоровья сказывается, с 13 сентября вот только начала себя человеком чувствовать, В среду пересдаю анализы, готовимся к удалению кисты из пазухи носа, но это фигня, меня хотят отправить к ревматологу, я начиталась в инете всякой фигни, теперь думки всякие в бошку лезут.
MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8 – 0,6 =59,2 -0,2= 59,0 -0,2 =58,8 +0,7=59,5 – 0.5 = 59.0 -0,4 = 58,6 –0,9 = 57,7 -0,1 =57,6 – 0,2 =57,4 + 0,6 = 58,0 – 0=58,0 + 0,9= 58,9 -0,2 =58,7-0,2 =58,5 +0,4 =58,9 -0,5 = 58,4+0,2 = 58,6
До 3-ей цели осталось 2,6кг
Общий отвес 6,4кг
Цель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016
Цель №2 - 58 кг достугнута 05.08.2016
Цель №3 – 56 кг
Цель №4 Удерживать вес в пределах 56-57 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
Я опять пятницу проворонила. Внесла вес сегодняшний, утром по инерции взвесилась, но забыла, что отчет был вчера. На носу очередной экзамен, на работе аврал. Только сейчас перед сном забежала в инет, в темку заглянула и поняла, что уже суббота. Из приятного, сегодня с утра ездила по делам и на обратном пути заскочила в магазин, прикупила пару обновок. У нас холодать стало. Вернее по утрам может быть градусов 15-18, а днем опять прогревается до 26-30градусов, к вечеру температура около 20-22. Так я теперь по утрам на работу, а в 6 утра еще холодновато, то хочется что-то потеплее одевать. Прикупила две пару джинсов - черные и синие, и пару кофточек с длинными рукавами. По фигуре все вроде неплохо сидит, хотя я пока собой еще не совсем довольна, так как меньше активности у меня больше зубрешки. Даже выходные больше сижу за учебниками, чем двигаюсь. Но форум не забываю, чтобы не расслабляться, впереди Новый год.
Всем привет! Девчата, знаю, что локально нельзя пожечь жирок упражнениями. А как можно? Может какой то самомассаж освоить? У меня сейчас жир есть ниже талии на животе. Никак не уходит. Хотя я уже вешу 49 кг. Мне дальше не хочется, лицо какое то грустное получается..
Ну что, обжорки, куда пропали? )))
Я спешу поделиться радостной новостью - весы мои не заклинило (как я думала гггг), сегодня увидела цифру 51 ))) с хвостиком, правда, с боооольшим таким хвостиком ))) 51,7) Но все же! ) И это при учете гостей из Краснодара ))) То ли плакать, то ли рыдать ))) Три месяца метаний между 52 и 53)))
ПС: Маленькая фин-жопа в бюджете неплохо помогает похудеть, кстати )))
7) Джулл, Юлия, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг
55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3+2-1-0,6-0,3+0,2-0,6+0,6-0,2-1-0,2+0,3-0,3-0,2-0,2+0,9-0,9=52
11.11: 52-0,8=51,2 общий отвес 5,7 кг
цель №1 - Вес 52 кг достигнута
цель №2 - Вес 49,9 кг, до цели 1,3 кг
цель №3 - Вес 47,9 кг
Состав тела (с 11.07, записываю изменения по пт, если они есть):
Мышцы - 36,6/36,9/37/36,8/37,2
Жир - 23,8/23,3/23,2/23,1/22,9/23,4/22,6
Вода - 56/56,4/56,5/56,7/56,3/56,9
ИМТ - 21,7/21,2/21,3/21,2/21,1/21/21,4/20,7
ПП и занятия дома - планка, приседания, растяжка, роллер для пресса. Пока все)
_________________________________________________
...Да потому что жрать надо меньше) Вес наконец-то сдвинулся с мертвой точки, потому что ужин часто заменяется на смузи с сельдереем - поняла, что это мой единственный способ сдвигать вес. Как только вернула сельдерей - вес уверенно идет вниз) Теперь задача его удержать, но аппетита особо нет, поэтому я рада, что на весах наконец-то 51 и выше я поднимать не намерена, слишком долго там болталась ))
Потрясающий результат, поздравляю! А подскажите, пожалуйста, рецепт смузи.
Спасибо) Вот здесь много информации по сельдерею http://priroda-znaet.ru/smuzi-s-seldereem/
По утрам я делаю кефир+стебель сельдерея+половина яблока+половина банана. По секрету скажу - так-то я не фанат сельдерея) поэтому сначала я добавляла полный банан и полное яблоко, постепенно уменьшила)
Либо кефир с клетчаткой, это мой первый завтрак. Второй завтрак хлебцы с сыром, семга, омлет или яичница, кофе.
Вечером просто сельдерей с кефиром. Также добавляю сушеный имбирь (можно и свежий, но мне лень с ним возиться))) и корицу) Сегодня добавила облепиху, но кислинка не понравилась )
Кефир беру маложирный или обезжиренный. Все в блендер, кефир в конце. До консистенции питьевого йогурта (типа активии питьевой).
Думаю еще сделать томатное смузи с сельдереем ) Надо запастись помидорами - помидоры я очень люблю) http://dieta-prosto.ru/689/Ovownoj_smuzi_s_selqdereem_i_pomidorami/
Оу( Я читала в соседнем топике про твою хворь ( Жаль, что так все получилось. Выздоравливай!!! Восстанавливай силы! ) И к новым вершинам, все еще будет ;)
Можно и взвеситься :-)
MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8 – 0,6 =59,2 -0,2= 59,0 -0,2 =58,8 +0,7=59,5 – 0.5 = 59.0 -0,4 = 58,6 –0,9 = 57,7 -0,1 =57,6 – 0,2 =57,4 + 0,6 = 58,0 – 0=58,0 + 0,9= 58,9 -0,2 =58,7-0,2 =58,5 +0,4 =58,9 -0,5 = 58,4+0,2 = 58,6 -0,5= 58,1
Цель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016
Цель №2 - 58 кг достугнута 05.08.2016
Цель №3 – 56 кг
Цель №4 Удерживать вес в пределах 56-57 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
Я тоже в последнее время модернизиовала ужин в те дни, когда не работаю. Ранний ужин у меня около 4 часов дня, а в 6 вечера стакан домашнего кефира с перцем, корицей и имбирем. Голода не чувствую, засыпаю легко и вес стал двигаться вниз, хотя физической активноси все еще немного. Надо будет тоже как-то смузи сельдерейный на ужин попробовать вместо кефира.
Я сельдерей в кефир не догадалась. Думала может ты типа зеленого смузи с сельдереем делала. Я такой с салатом, огурцами, сельдереем, шпинатом, зеленым яблоком, черникой и другой зеленью делала в блендере. Так как смузи густой получается и клетатки много, после него тоже чувствуется сытость.
Нет, я не мудрствую лукаво ))) Стакан кефира с сельдереем - и сыт и доволен ))) Мне пить проще и быстрее, чем ложкой есть) И потом ты столько всего написала - у меня столько звезд в холодильнике не сойдется))))
Девочки, добрый вечер.
Когда-то худела с Вами вместе, потом сильно поправилась и моталась туда-сюда как известная субстанция в проруби.
Хотела проситься уже в какой-то другой топ не к Вам, т.к. сбросить надо уже не 5 кг и вообще очень стыдно мне (((((((( Но без компании никак не получается.
Ни одного прикреплённого топа больше не нашла.
Я тогда с Вами с понедельника, ладно?
Алёна, 44 года, 169 см, вес уже даже и не знаю, 68 наверное, завтра взвешуть и стартану.
Привет, Алена) Мы с тобой раньше в "культуре" обсуждали книги, фильмы и ЛП)
Вот, теперь будем культурненько обсуждать наши филейные части)))
Рада видеть ;)
1. Amelie P. (Лена), рост 165, цель 52,5 кг к сентябрю (не получилось). Исходный вес 54,8.
05/08. 54,4 кг (отвес 400г после силовой); 12/08 55,4 (+1,0 кг за неделю, виной этому два семейных застолья и "гости из Краснодара" (КД то есть)); 19/08 54,5 (-0,9); 26.08 54,6; 3.09 56,1 (+0,7) (привезла лишку из Крыма); 9.09 55,3 (-0,8).
Теперь цель 53 кг к октябрю. Вес 16.09 54,3 (-1,0); 23.09 55,0 (+0,7) сижу дома с ребенком, занимаюсь спортом в том же режиме, но бегаю меньше, жру больше, вес вернулся; 30.09 54,0 (-1,0); 7.10 вес 55.0 (+ 1,0), это все трехдневный зажор во время КД, но излишек не ощущается; 14.10 вес 54,5 (-0,5), ну очень сложнаааааааа... Ни фига не получилось даже к середине октября... А тут уже и осень, и погода испортилась, и мышцА поперла...)) Но мы еще повоюем))) 21.10 вес 55,4, это ужасно (еще + 1 кг), разъелась после трейла, восстанавливалась так. "Повоевала", блин))) Ладно, посмотрим, что дальше, ибо впереди еще один забег и надо бдить!!!!! 28.10 вес 54,6 (-0,8)
Пропустила три отчета (3 недели), за это время случилось все, кроме чуда: вес не уменьшился)))
19.11 я вешу 55,1 (+0,5 к прежнему)...
53 кг к ноябрю даже смешно загадывать. Но надо хотя бы стремиться...
Гы, загадаю-ка я 54 к новому году, что ли? На большее, видимо, не способна!
Методы: подсчет ккал, многофункциональные тренировки, бег. Бег пока убрала, после болезни состояние не очень для бега.
А ещё в очках!, Алёна. Начала 14.11.2016. Вес 67,8 кг. Рост 169 см, 44 года.
67,8-1,8=66,0
До 1-ей цели осталось 6кг
Общий отвес 1,8кг
Цель №1 - 60 кг
Цель №2 - 58 кг
Цель №3 – 56 кг
Сбалансированное питание и чуть-чуть спорта (насколько позволит травма ноги)
twix. Начало 18.11.16 рост 165 вес 65кг, 44г.
цель 1 - 62 кг
цель 2 - 60 кг
цель 3 - тонкие ноги (хаха, такого у меня никогда не было)
Питание трехразовое плюс "голодание" 5-2. Домашние тренировки.
MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8 – 0,6 =59,2 -0,2= 59,0 -0,2 =58,8 +0,7=59,5 – 0.5 = 59.0 -0,4 = 58,6 –0,9 = 57,7 -0,1 =57,6 – 0,2 =57,4 + 0,6 = 58,0 – 0=58,0 + 0,9= 58,9 -0,2 =58,7-0,2 =58,5 +0,4 =58,9 -0,5 = 58,4+0,2 = 58,6 -0,5= 58,1- 0,1 = 58.0
Цель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016
Цель №2 - 58 кг достугнута 05.08.2016
Цель №3 – 56 кг
Цель №4 Удерживать вес в пределах 56-57 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
Я опять отчет пропустила, замоталась с работой и учебой.
Здравтсвуйте! Давно вас читаю, и вот наконец-то решилась присоединиться. Никогда не участвовала ни в каких публичных отчетах, но надеюсь это меня как-то простимулирует.
Присоединяйся, у нас пока затишье перед праздниками. Сама удивлюсь, когда ж народ начнет к Новому году худеть? :-) А у нас с тобой даже исходные данные почти один в один.
Да, я тоже это заметила, когда весной в очередной раз худела. Только я опять эти 5 кг наела, а ты, молодец, держишься.
1. Amelie P. (Лена), рост 165, цель 52,5 кг к сентябрю (не получилось). Исходный вес 54,8.
05/08. 54,4 кг (отвес 400г после силовой); 12/08 55,4 (+1,0 кг за неделю, виной этому два семейных застолья и "гости из Краснодара" (КД то есть)); 19/08 54,5 (-0,9); 26.08 54,6; 3.09 56,1 (+0,7) (привезла лишку из Крыма); 9.09 55,3 (-0,8).
Теперь цель 53 кг к октябрю. Вес 16.09 54,3 (-1,0); 23.09 55,0 (+0,7) сижу дома с ребенком, занимаюсь спортом в том же режиме, но бегаю меньше, жру больше, вес вернулся; 30.09 54,0 (-1,0); 7.10 вес 55.0 (+ 1,0), это все трехдневный зажор во время КД, но излишек не ощущается; 14.10 вес 54,5 (-0,5), ну очень сложнаааааааа... Ни фига не получилось даже к середине октября... А тут уже и осень, и погода испортилась, и мышцА поперла...)) Но мы еще повоюем))) 21.10 вес 55,4, это ужасно (еще + 1 кг), разъелась после трейла, восстанавливалась так. "Повоевала", блин))) Ладно, посмотрим, что дальше, ибо впереди еще один забег и надо бдить!!!!! 28.10 вес 54,6 (-0,8)
Пропустила три отчета (3 недели), за это время случилось все, кроме чуда: вес не уменьшился)))
19.11 я вешу 55,1 (+0,5 к прежнему)...
25.11 54,6 (-0,5)
53 кг к ноябрю даже смешно загадывать. Но надо хотя бы стремиться...
Гы, загадаю-ка я 54 к новому году, что ли? На большее, видимо, не способна!
Методы: подсчет ккал, многофункциональные тренировки, бег. Бег пока убрала, после болезни состояние не очень для бега.
А ещё в очках!, Алёна. Начала 14.11.2016. Вес 67,8 кг. Рост 169 см, 44 года.
67,8-1,8=66,0+0,4=66,4
До 1-ей цели осталось 6,4кг
Общий отвес 1,4кг
Цель №1 - 60 кг
Цель №2 - 58 кг
Цель №3 – 56 кг
Почему привес не поняла. Ела умеренно, за неделю 3 раза каталась на лыжах примерно по часу. Ну, вчера, правда, была солёная рыба на ужин, она задержала воду. Но до этого вес стабильно неделю стоял на месте, не снижался.
MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8 – 0,6 =59,2 -0,2= 59,0 -0,2 =58,8 +0,7=59,5 – 0.5 = 59.0 -0,4 = 58,6 –0,9 = 57,7 -0,1 =57,6 – 0,2 =57,4 + 0,6 = 58,0 – 0=58,0 + 0,9= 58,9 -0,2 =58,7-0,2 =58,5 +0,4 =58,9 -0,5 = 58,4+0,2 = 58,6 -0,5= 58,1- 0,1 = 58.0 +1 = 59.0
Ничесебе я День Благодарения отметила. На работе был сабонтуй, все вкусно-жирно-сладко-калорийное. А потом еще два дня дома подчищала запасы. Вообщем индейка со сладким картофелем, тыквенным пирогом и другими разносолами легли килограмом на мою попу.
Цель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016
Цель №2 - 58 кг достугнута 05.08.2016
Цель №3 – 56 кг
Цель №4 Удерживать вес в пределах 56-57 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
7) Джулл, Юлия, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг
55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3+2-1-0,6-0,3+0,2-0,6+0,6-0,2-1-0,2+0,3-0,3-0,2-0,2+0,9-0,9=52
02.12: 52-0,8=51,2 общий отвес 5,7 кг
цель №1 - Вес 52 кг достигнута
цель №2 - Вес 49,9 кг, до цели 1,3 кг
цель №3 - Вес 47,9 кг
Состав тела (с 11.07, записываю изменения по пт, если они есть):
Мышцы - 36,6/36,9/37/36,8/37,2
Жир - 23,8/23,3/23,2/23,1/22,9/23,4/22,6
Вода - 56/56,4/56,5/56,7/56,3/56,9
ИМТ - 21,7/21,2/21,3/21,2/21,1/21/21,4/20,7
ПП и занятия дома - планка, приседания, растяжка, роллер для пресса. Пока все)
_________________________________________________
Вес мотало, но я пока держусь) Видела хороший изгиб своей талии ггггггыыыгг, сейчас по циклу немного опухший вид, но я надеюсь после "праздников" вес уйдет еще...)))
1. Amelie P. (Лена), рост 165, цель 52,5 кг к сентябрю (не получилось). Исходный вес 54,8.
05/08. 54,4 кг (отвес 400г после силовой); 12/08 55,4 (+1,0 кг за неделю, виной этому два семейных застолья и "гости из Краснодара" (КД то есть)); 19/08 54,5 (-0,9); 26.08 54,6; 3.09 56,1 (+0,7) (привезла лишку из Крыма); 9.09 55,3 (-0,8).
Теперь цель 53 кг к октябрю. Вес 16.09 54,3 (-1,0); 23.09 55,0 (+0,7) сижу дома с ребенком, занимаюсь спортом в том же режиме, но бегаю меньше, жру больше, вес вернулся; 30.09 54,0 (-1,0); 7.10 вес 55.0 (+ 1,0), это все трехдневный зажор во время КД, но излишек не ощущается; 14.10 вес 54,5 (-0,5), ну очень сложнаааааааа... Ни фига не получилось даже к середине октября... А тут уже и осень, и погода испортилась, и мышцА поперла...)) Но мы еще повоюем))) 21.10 вес 55,4, это ужасно (еще + 1 кг), разъелась после трейла, восстанавливалась так. "Повоевала", блин))) Ладно, посмотрим, что дальше, ибо впереди еще один забег и надо бдить!!!!! 28.10 вес 54,6 (-0,8)
Пропустила три отчета (3 недели), за это время случилось все, кроме чуда: вес не уменьшился)))
19.11 я вешу 55,1 (+0,5 к прежнему)...
25.11 54,6 (-0,5)
02.11 53,7 (-0,9)
53 кг к ноябрю даже смешно загадывать. Но надо хотя бы стремиться...
Гы, загадаю-ка я 54 к новому году, что ли? На большее, видимо, не способна! Хахаха, способна, теперь загадаю 53 к новому году.
Методы: подсчет ккал, многофункциональные тренировки, бег. Бег пока убрала, после болезни состояние не очень для бега. Апдейт: бега не будет до января или даже до весны, не лежит душа от слова "совсем".
А ещё в очках!, Алёна. Начала 14.11.2016. Вес 67,8 кг. Рост 169 см, 44 года.
67,8-1,8=66,0+0,4=66,4-0,5=65,9
До 1-ей цели осталось 5,9 кг
Общий отвес 1,9кг
Цель №1 - 60 кг
Цель №2 - 58 кг
Цель №3 – 56 кг
Дочка болеет уже почти неделю, соответственно на лыжах не катаемся и ещё наверное долго не будем кататься. И на питание я подзабила, чё-то состояние души не совсем не то. Вот пока как-то так.
twix. Начало 18.11.16 рост 165 вес 65кг, 44г.
25/11 66.3 (+1.3кг) После дня благодарения конечно жестоко взвешиваться.
2/12 64.8 (-1.5кг) Надеюсь до 24го дойти до первой цели.
цель 1 - 62 кг
цель 2 - 60 кг
цель 3 - худые ляжки (хаха, такого у меня никогда не было)
Питание трехразовое плюс "голодание" 5-2. Домашние тренировки.
MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8 – 0,6 =59,2 -0,2= 59,0 -0,2 =58,8 +0,7=59,5 – 0.5 = 59.0 -0,4 = 58,6 –0,9 = 57,7 -0,1 =57,6 – 0,2 =57,4 + 0,6 = 58,0 – 0=58,0 + 0,9= 58,9 -0,2 =58,7-0,2 =58,5 +0,4 =58,9 -0,5 = 58,4+0,2 = 58,6 -0,5= 58,1- 0,1 = 58.0 +1 = 59.0-0,4= 58,6
Цель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016
Цель №2 - 58 кг достугнута 05.08.2016
Цель №3 – 56 кг
Цель №4 Удерживать вес в пределах 56-57 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
Если честно, то я не замечаю скачков. Стараюсь взвешиваться и отчитываться, чтобы не пускать это дело на самотек, хотя бывает так что вспоминаю о взвешивании когда уже или суббота или воскресенье. Если раньше взвешивалась каждое утро, то сейчас 2-3 раза в неделю. Сейчас не хватает времени на жесткий контроль веса. Учеба забирает все свободное время, поэтому спорта присутствует очень мало (я бы сказала, что кардио почти отсутствует и стало больше силовых кротких комплексов - гантели, пресс, отжимания, подтягивания, приседания...) и вес прыгает в основном от питания. Было несколько зажоров, когда ужасно хотелось и шоколада, и мороженного, и взбитых сливок, покупала какое-то печенье и зефир к чаю. Это мое слабое местно, когда у меня большая умственная нагрузка и эмоциональное напряжение, мне сложно сдерживать свои хотелки. Это и есть то время, когда я чаще всего набираю вес, поэтому сейчас для меня большое испытание и проверка на прочность, толи я смогу победить свои пристрастия, толи они меня. Если вижу, что приближаюсь к 59, начинаю урезать пайку и контролировать излишества, но иногда из-за учебы я вспоминаю что поела в 3 дня, а в 7-8 вечера когда голова отказывается воспринимать учебу и вооще какую-либо информацию с учебников, вспоминаю, что не ужинала , и жуткий голод приходит сразу, как только оторвала глаза от книги. Поэтому часто стали появляться поздние ужины. Из-за того,что дома почти не отдыхаю на выходных, а на работе если появляются свободные минутки, тоже стараюсь что-то доучивать, то и на работе хотелось в рот запихнуть, что угодно, что даст хоть небольшое наслаждение и эмоциональную разгрузку. Вообщем чем ближе к финальному экзамену, тем больше усталости, и мне главное этот тяжелый период перекантоваться и удержать в вес в пределах до 59, а как разделаюсь с классом добавлю физ нагрузки и пойду дальше.
Забываешь прислушиваться к себе? Я недавно слышала совет: ставить таймер на каждые полчаса или хотя бы час и по таймеру останавливаться и спрашивать себя, что я сейчас чувствую и что я сейчас хочу. Сама по таймеру не пробовала, но без таймера время от времени себя спрашиваю.
Офф: нравится девушка на фото в заглавном посту. Фигурка такая...не песочные часы, но при этом очень даже сексапильная. У меня от природы такие пропорции, есть к чему стремиться - в смысле, что даже развитые "косые" не портят. Главное, чтобы это великолепие жиром не заплыло.
Точно, стимул. А то посмотришь на фото таких нимф: талия как у осы, оппа как у КАрдашьян вместе взятых, все это упругое (отфотошопленное ясен пень) и думаешь - да мне это неостижимо, разве что пару ребер отрезать и трусы с поролоном надеть.
А тут вполне себе реальная красотка.
Я на ролики С Екатериной Усмановой подсела- так дома каждый день начала заниматься)) И даже пресс ненавистный качать :)
1. Amelie P. (Лена), рост 165, цель 52,5 кг к сентябрю (не получилось). Исходный вес 54,8.
05/08. 54,4 кг (отвес 400г после силовой); 12/08 55,4 (+1,0 кг за неделю, виной этому два семейных застолья и "гости из Краснодара" (КД то есть)); 19/08 54,5 (-0,9); 26.08 54,6; 3.09 56,1 (+0,7) (привезла лишку из Крыма); 9.09 55,3 (-0,8).
Теперь цель 53 кг к октябрю. Вес 16.09 54,3 (-1,0); 23.09 55,0 (+0,7) сижу дома с ребенком, занимаюсь спортом в том же режиме, но бегаю меньше, жру больше, вес вернулся; 30.09 54,0 (-1,0); 7.10 вес 55.0 (+ 1,0), это все трехдневный зажор во время КД, но излишек не ощущается; 14.10 вес 54,5 (-0,5), ну очень сложнаааааааа... Ни фига не получилось даже к середине октября... А тут уже и осень, и погода испортилась, и мышцА поперла...)) Но мы еще повоюем))) 21.10 вес 55,4, это ужасно (еще + 1 кг), разъелась после трейла, восстанавливалась так. "Повоевала", блин))) Ладно, посмотрим, что дальше, ибо впереди еще один забег и надо бдить!!!!! 28.10 вес 54,6 (-0,8)
Пропустила три отчета (3 недели), за это время случилось все, кроме чуда: вес не уменьшился)))
19.11 я вешу 55,1 (+0,5 к прежнему)...
25.11 54,6 (-0,5)
02.12 53,7 (-0,9)
9.12 вес 54,3 (+0,6)
53 кг к ноябрю даже смешно загадывать. Но надо хотя бы стремиться...
Гы, загадаю-ка я 54 к новому году, что ли? На большее, видимо, не способна! Хахаха, способна, теперь загадаю 53 к новому году. Или ну его на фиг?.......
Методы: подсчет ккал, многофункциональные тренировки, бег. Бег пока убрала, после болезни состояние не очень для бега. Апдейт: бега не будет до января или даже до весны, не лежит душа от слова "совсем".
twix. Начало 18.11.16 рост 165 вес 65кг, 44г.
25/11 66.3 (+1.3кг) После дня благодарения конечно жестоко взвешиваться.
2/12 64.8 (-1.5кг)
9/12 64.3 (-0.5кг) Что-то тяжело дается. В середине недели "свалилась с телеги". Еле обратно забралась. А на следующей неделе начинаются предрождественские встречи с едой и алкоголем.
цель 1 - 62 кг
цель 2 - 60 кг
цель 3 - худые ляжки (хаха, такого у меня никогда не было)
Питание трехразовое плюс "голодание" 5-2. Домашние тренировки.
MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8 – 0,6 =59,2 -0,2= 59,0 -0,2 =58,8 +0,7=59,5 – 0.5 = 59.0 -0,4 = 58,6 –0,9 = 57,7 -0,1 =57,6 – 0,2 =57,4 + 0,6 = 58,0 – 0=58,0 + 0,9= 58,9 -0,2 =58,7-0,2 =58,5 +0,4 =58,9 -0,5 = 58,4+0,2 = 58,6 -0,5= 58,1- 0,1 = 58.0 +1 = 59.0-0,4= 58,6-0,1 = 58,5
Цель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016
Цель №2 - 58 кг достугнута 05.08.2016
Цель №3 – 56 кг
Цель №4 Удерживать вес в пределах 56-57 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
11. Amelie P. (Лена), рост 165, цель 52,5 кг к сентябрю (не получилось). Исходный вес 54,8.
05/08. 54,4 кг (отвес 400г после силовой); 12/08 55,4 (+1,0 кг за неделю, виной этому два семейных застолья и "гости из Краснодара" (КД то есть)); 19/08 54,5 (-0,9); 26.08 54,6; 3.09 56,1 (+0,7) (привезла лишку из Крыма); 9.09 55,3 (-0,8).
Теперь цель 53 кг к октябрю. Вес 16.09 54,3 (-1,0); 23.09 55,0 (+0,7) сижу дома с ребенком, занимаюсь спортом в том же режиме, но бегаю меньше, жру больше, вес вернулся; 30.09 54,0 (-1,0); 7.10 вес 55.0 (+ 1,0), это все трехдневный зажор во время КД, но излишек не ощущается; 14.10 вес 54,5 (-0,5), ну очень сложнаааааааа... Ни фига не получилось даже к середине октября... А тут уже и осень, и погода испортилась, и мышцА поперла...)) Но мы еще повоюем))) 21.10 вес 55,4, это ужасно (еще + 1 кг), разъелась после трейла, восстанавливалась так. "Повоевала", блин))) Ладно, посмотрим, что дальше, ибо впереди еще один забег и надо бдить!!!!! 28.10 вес 54,6 (-0,8)
Пропустила три отчета (3 недели), за это время случилось все, кроме чуда: вес не уменьшился)))
19.11 я вешу 55,1 (+0,5 к прежнему)...
25.11 54,6 (-0,5)
02.12 53,7 (-0,9)
9.12 вес 54,3 (+0,6)
16.12 вес 54,4 (+0,1)
53 кг к ноябрю даже смешно загадывать. Но надо хотя бы стремиться...
Гы, загадаю-ка я 54 к новому году, что ли? На большее, видимо, не способна! Хахаха, способна, теперь загадаю 53 к новому году. Или ну его на фиг?....... ИМХО бесполезно уже.
Методы: подсчет ккал, многофункциональные тренировки, бег. Бег пока убрала, после болезни состояние не очень для бега. Апдейт: бега не будет до января или даже до весны, не лежит душа от слова "совсем".
Спасибо) но там многовато уже, с января начну с чистого листа;) Хотя по этому дневнику понятно уже, что меньше 54 я весить уже просто не могу.
7) Джулл, Юлия, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг
55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3+2-1-0,6-0,3+0,2-0,6+0,6-0,2-1-0,2+0,3-0,3-0,2-0,2+0,9-0,9=52-0,8=51,2
16.12: 51,2-0=51,2 общий отвес 5,7 кг
цель №1 - Вес 52 кг достигнута
цель №2 - Вес 49,9 кг, до цели 1,3 кг
цель №3 - Вес 47,9 кг
Состав тела (с 11.07, записываю изменения по пт, если они есть):
Мышцы - 36,6/36,9/37/36,8/37,2
Жир - 23,8/23,3/23,2/23,1/22,9/23,4/22,6
Вода - 56/56,4/56,5/56,7/56,3/56,9
ИМТ - 21,7/21,2/21,3/21,2/21,1/21/21,4/20,7
ПП и занятия дома - планка, приседания, растяжка, роллер для пресса. Пока все)
_____________________________________
Пока держусь,видела 51 на весах, но ниже еще не было... Дочь дома на больничном, уже дней десять не занималась физкультурой.
twix. Начало 18.11.16 рост 165 вес 65кг, 44г.
25/11 66.3 (+1.3кг) После дня благодарения конечно жестоко взвешиваться.
2/12 64.8 (-1.5кг)
9/12 64.3 (-0.5кг) Что-то тяжело дается. В середине недели "свалилась с телеги". Еле обратно забралась. А на следующей неделе начинаются предрождественские встречи с едой и алкоголем.
16/12 65 (+0.7кг) Back to square one. Все, я до следующего года сошла с дистанции. Начну 3 января.
цель 1 - 62 кг
цель 2 - 60 кг
цель 3 - худые ляжки (хаха, такого у меня никогда не было)
Питание трехразовое плюс "голодание" 5-2. Домашние тренировки.
ЙожкинКот (Татьяна). Старт 28.11.16, 35 лет, рост 167 вес 65,2 кг.
17.12 - вес 60
ПП (меню от диетолога с подсчетом КБЖУ), ежедневная тренировка (табата, персональный тренер). В зал не хожу, все дома :)
Хочу для начала 55кг. Дальше посмотрим на общее состояние)
Алмаз, Аня. Начала 15.08.2016. Вес 66.7 кг. Рост 167 см, 42 года.
66.7 - 0.8 = 65.9 – 0.2 = 65.7 +0 = 65.7 + 0.3 = 66.0
Общий отвес 0.7 кг
Цель: 62 кг
До цели 4.0 кг
Ок, я снова в строй. Экзамены сдала, месяц каникул. Семестр случился бешеный, стресс заедала (как обычно). Не взвешивалась (не хотела себя пугать). Сегодня первый раз взвесилась после недельного отличного поведения. Записалась на барре классы (прошлой зимой замечательно пошло). Короче, верю в себя, иду к цели, пока снова не накатила учеба.
MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8 – 0,6 =59,2 -0,2= 59,0 -0,2 =58,8 +0,7=59,5 – 0.5 = 59.0 -0,4 = 58,6 –0,9 = 57,7 -0,1 =57,6 – 0,2 =57,4 + 0,6 = 58,0 – 0=58,0 + 0,9= 58,9 -0,2 =58,7-0,2 =58,5 +0,4 =58,9 -0,5 = 58,4+0,2 = 58,6 -0,5= 58,1- 0,1 = 58.0 +1 = 59.0-0,4= 58,6-0,1 = 58,5 +0,5= 59,0
Набрала после предрождественского корпоратива в ресторане, так что вес пока туда-суда мотается.
Цель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016
Цель №2 - 58 кг достугнута 05.08.2016
Цель №3 – 56 кг
Цель №4 Удерживать вес в пределах 56-57 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
Давайте и я к Вам что ли на последний рывок!
Мои данные
Начинала в конце января этого года с весом 80-81 кг
1 марта - 73кг
1апреля - 70кг
1мая - 69кг
1июня 67кг
лето - шашлычки в меру, но не прибавила в весе
Осенью продолжила)
1ноября ок 66кг
21 ноября 63кг
5декабря 62кг
сегодня ок 60,5кг (весы не электронные)
В паспорте есть немного фоток (последние октябрь с весом 66кг) если интересно сфотографируюсь что сейчас осталось))))
Хочу еще 3-4кг сбросить, ноги не нравятся :(
Нет, не высокая 166см. Но все таки за эти 10 мес ушли в объеме на 6-7см в самом широком месте - и грудь, ура!!!! сдулась)))И ко мне можно и нужно на ты!
У кого что болит:) Да, давай на ты, меня Лена зовут. В прошлом году у меня бедра ушли тоже почти на 10 см, но сейчас мясо наросло и объем почти вернулся, никуда я от них не денусь при своих параметрах. Что касается моей груди, так ее и не было никогда:) Рост 165, вес 54-55.
А я Катя) Ноги всю жизнь полные были, сейчас конечно уже в отличной форме по сравнению что было даже 10 лет назад))) И наконец-то бюстик пора на размер меньше менять - для меня это вообще больная тема :( 70I наконец-то велик =D>
Сейчас закину фото с телефона что смогла сделать в коридоре сама.
МИНУТОЧКУ ВНИМАНИЯ)
Ляська наша где-то потерялась (увы и ах(((), поэтому возьму на себя смелость завести новый топ)
Но не сейчас. А через две пятницы, которые закончат этот год) Перенесу в табличку тех, кто отметился за последние три пятницы декабря) Новый год в новом топе)
Поэтому!) Волшебный пинок задан, кто у нас зафилонил - придется удалить из списка) Но... время еще есть, еще есть две пятницы - худеем и отмечаемся) Удачи нам ;)
Юль, и меня не выкидывай, я тоже вернусь. Набалуюсь в праздники и опять примкну к вашим стройным рядам)
Да-да, девчонки, всех, кто отпишется до НГ - перенесу) Тем более после НГ нас будет ждать много интересного))) Кто сколько наел...))))
Ойёй)))
Да уж, я себя на НГ ограничивать не собираюсь.. А ведь новый год это не одного дня праздник))
А как насчет тех, кто наел еще до Нового Года? У нас праздники на работе начались с середины декабря и все никак не прекращаются. Даже боюсь завтра взвешиваться. :scared2 :oops
Все будет записано))) Я сама вчера согрешила... По работе носилась весь день голодная и попался мне под горячую руку штрудель...)))
Юля, меня тоже не выкидывай! я ещё не совсем всё забросила) Меня здоровье подвело в эту осень-зиму сентябрь-октябрь больничные. декабрь опять больничный, 7 декабря мне сделали операцию, полностью поправили внутри носа и вычистили все пазухи носа. 22 декабря выписали на работу. пока спорт незя. А вес у меня колбасился 62-65, пока болела падал, после операции тоже упал, но как приехала домой, я хочу кушать и вкусно...наела опять свои 65кг. В январе пересдаю анализы и вперед)))) и с песней!
11. Amelie P. (Лена), рост 165, цель 52,5 кг к сентябрю (не получилось). Исходный вес 54,8.
05/08. 54,4 кг (отвес 400г после силовой); 12/08 55,4 (+1,0 кг за неделю, виной этому два семейных застолья и "гости из Краснодара" (КД то есть)); 19/08 54,5 (-0,9); 26.08 54,6; 3.09 56,1 (+0,7) (привезла лишку из Крыма); 9.09 55,3 (-0,8).
Теперь цель 53 кг к октябрю. Вес 16.09 54,3 (-1,0); 23.09 55,0 (+0,7) сижу дома с ребенком, занимаюсь спортом в том же режиме, но бегаю меньше, жру больше, вес вернулся; 30.09 54,0 (-1,0); 7.10 вес 55.0 (+ 1,0), это все трехдневный зажор во время КД, но излишек не ощущается; 14.10 вес 54,5 (-0,5), ну очень сложнаааааааа... Ни фига не получилось даже к середине октября... А тут уже и осень, и погода испортилась, и мышцА поперла...)) Но мы еще повоюем))) 21.10 вес 55,4, это ужасно (еще + 1 кг), разъелась после трейла, восстанавливалась так. "Повоевала", блин))) Ладно, посмотрим, что дальше, ибо впереди еще один забег и надо бдить!!!!! 28.10 вес 54,6 (-0,8)
Пропустила три отчета (3 недели), за это время случилось все, кроме чуда: вес не уменьшился)))
19.11 я вешу 55,1 (+0,5 к прежнему)...
25.11 54,6 (-0,5)
02.12 53,7 (-0,9)
9.12 вес 54,3 (+0,6)
16.12 вес 54,4 (+0,1)
23.12 вес 53,9 (-0,5)
53 кг к ноябрю даже смешно загадывать. Но надо хотя бы стремиться...
Гы, загадаю-ка я 54 к новому году, что ли? На большее, видимо, не способна! Хахаха, способна, теперь загадаю 53 к новому году. Или ну его на фиг?....... ИМХО бесполезно уже.
Методы: подсчет ккал, многофункциональные тренировки, бег. Бег пока убрала, после болезни состояние не очень для бега. Апдейт: бега не будет до января или даже до весны, не лежит душа от слова "совсем".
7) Джулл, Юлия, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг
55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3+2-1-0,6-0,3+0,2-0,6+0,6-0,2-1-0,2+0,3-0,3-0,2-0,2+0,9-0,9=52-0,8=51,2
23.12: 51,2+0,7=51,9 общий отвес 5 кг
цель №1 - Вес 52 кг достигнута
цель №2 - Вес 49,9 кг, до цели 2 кг
цель №3 - Вес 47,9 кг до цели 4 кг
Состав тела (с 11.07, записываю изменения по пт, если они есть):
Мышцы - 36,6/36,9/37/36,8/37,2
Жир - 23,8/23,3/23,2/23,1/22,9/23,4/22,6
Вода - 56/56,4/56,5/56,7/56,3/56,9
ИМТ - 21,7/21,2/21,3/21,2/21,1/21/21,4/20,7
ПП и занятия дома - планка, приседания, растяжка, роллер для пресса. Пока все)
_____________________________________
Вчера поела выпечки... Ну и КД на носу)
В общем, я самая медленно худеющая здесь. Думаю, поставить себе "жесткие" сроки гггг - к годовщине моего здесь похудения достигнуть всех целей) Осталось полтора месяца) Посмотрим ;)
ЙожкинКот (Татьяна). Старт 28.11.16, 35 лет, рост 167 вес 65,2 кг.
23.12 - вес 60
ПП (меню от диетолога с подсчетом КБЖУ), ежедневная тренировка (табата, персональный тренер). В зал не хожу, все дома
Хочу для начала 55кг. Дальше посмотрим на общее состояние)
Спасибо) Столько лет все подряд жра... простите, кушать, это пипец) Теперь приходится приводить себя в порядок.
Прямо грустно такое читать. Я так не люблю. Вот бы то же самое сформулировать позитивно, с любовью к себе... :animal1
Я себя люблю любой) Но еще больше люблю себя в прежних 50кг))) Очень надеюсь к ним и вернуться.
MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8 – 0,6 =59,2 -0,2= 59,0 -0,2 =58,8 +0,7=59,5 – 0.5 = 59.0 -0,4 = 58,6 –0,9 = 57,7 -0,1 =57,6 – 0,2 =57,4 + 0,6 = 58,0 – 0=58,0 + 0,9= 58,9 -0,2 =58,7-0,2 =58,5 +0,4 =58,9 -0,5 = 58,4+0,2 = 58,6 -0,5= 58,1- 0,1 = 58.0 +1 = 59.0-0,4= 58,6-0,1 = 58,5 +0,5= 59,0+0,1 =59,1
Цель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016
Цель №2 - 58 кг достугнута 05.08.2016
Цель №3 – 56 кг
Цель №4 Удерживать вес в пределах 56-57 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
Ноу-хау. Сегодня придётся целый день сидеть дома, слушать вебинар. Пройтись получится только поздно вечером. Посему соорудила себе степпер. Подложка - для спокойствия соседей снизу. 1000 шагов уже отшагала. :-)
Девочки, всё не решалась поделиться своей радостью, но прошел почти месяц и я вроде свыклась с мыслью, что теперь здоровый человек, привыкла к новым ощущениям:) Жаловалась еще в начале осени, что многие упражнения в зале мне нельзя из-за вывиха тазобедренного сустава и перекоса скелета. Одна нога была значительно короче другой, позвоночник, разумеется, тоже страдал из-за этого. Так вот, усилиями и стараниями тренера, сустав встал на место, перекос исчез, ноги теперь абсолютно одинаковые. Я уже месяц прыгаю от счастья)) Я как-то сама не верила во всю эту восстановительную физкультуру (или как правильно называется?), а теперь понимаю, что хоть и медленно, но любые цели достижимы.
P.S. Желаю всем в Наступающем 2017 году достижения своих личных целей, главное не опускать руки и знать, что всё у нас получится!:party2:party2:party2
11. Amelie P. (Лена), рост 165, цель 52,5 кг к сентябрю (не получилось). Исходный вес 54,8.
05/08. 54,4 кг (отвес 400г после силовой); 12/08 55,4 (+1,0 кг за неделю, виной этому два семейных застолья и "гости из Краснодара" (КД то есть)); 19/08 54,5 (-0,9); 26.08 54,6; 3.09 56,1 (+0,7) (привезла лишку из Крыма); 9.09 55,3 (-0,8).
Теперь цель 53 кг к октябрю. Вес 16.09 54,3 (-1,0); 23.09 55,0 (+0,7) сижу дома с ребенком, занимаюсь спортом в том же режиме, но бегаю меньше, жру больше, вес вернулся; 30.09 54,0 (-1,0); 7.10 вес 55.0 (+ 1,0), это все трехдневный зажор во время КД, но излишек не ощущается; 14.10 вес 54,5 (-0,5), ну очень сложнаааааааа... Ни фига не получилось даже к середине октября... А тут уже и осень, и погода испортилась, и мышцА поперла...)) Но мы еще повоюем))) 21.10 вес 55,4, это ужасно (еще + 1 кг), разъелась после трейла, восстанавливалась так. "Повоевала", блин))) Ладно, посмотрим, что дальше, ибо впереди еще один забег и надо бдить!!!!! 28.10 вес 54,6 (-0,8)
Пропустила три отчета (3 недели), за это время случилось все, кроме чуда: вес не уменьшился)))
19.11 я вешу 55,1 (+0,5 к прежнему)...
25.11 54,6 (-0,5)
02.12 53,7 (-0,9)
9.12 вес 54,3 (+0,6)
16.12 вес 54,4 (+0,1)
23.12 вес 53,9 (-0,5)
30.12 вес 55,5 (+1,6)...
53 кг к ноябрю даже смешно загадывать. Но надо хотя бы стремиться...
Гы, загадаю-ка я 54 к новому году, что ли? На большее, видимо, не способна! Хахаха, способна, теперь загадаю 53 к новому году. Или ну его на фиг?....... ИМХО бесполезно уже.
Методы: подсчет ккал, многофункциональные тренировки, бег. Бег пока убрала, после болезни состояние не очень для бега. Апдейт: бега не будет до января или даже до весны, не лежит душа от слова "совсем".
Увы, к концу года вес опять прежний, все это время я гоняю два кило тудыма-сюдыма:) Но на прошлой неделе произошло событие, немного позволившее мне расслабить булки, это участие в турнире по кроссфиту, причем с медалями (третье место), я в теме про кардио уже об этом писала. Конечно потом отъедалась, ничего не считая, а потом заболел ребенок, сидим дома и боремся с кашлем и температурой, я пью много чая и поглощаю мандарины в неимоверных количествах. Вчера еще и тренировку пропустила, так что этот вес не показателен)))
Девочки, всех с Новым годом и в 2017-м желаю вам достигать всех важных целей и не болеть!!! Ура)))
ЙожкинКот (Татьяна). Старт 28.11.16, 35 лет, рост 167 вес 65,2 кг.
23.12 - вес 60
30.12 - вес 59
ПП (меню от диетолога с подсчетом КБЖУ), ежедневная тренировка дома (табата, персональный тренер). Добавлен велотренажер, хула-хуп :) К НГ себе куплю степпер)
К лету хочу 55, в остатке 4 кг, уходить будут, судя по всему, дооооолго.
MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 44 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8 – 0,6 =59,2 -0,2= 59,0 -0,2 =58,8 +0,7=59,5 – 0.5 = 59.0 -0,4 = 58,6 –0,9 = 57,7 -0,1 =57,6 – 0,2 =57,4 + 0,6 = 58,0 – 0=58,0 + 0,9= 58,9 -0,2 =58,7-0,2 =58,5 +0,4 =58,9 -0,5 = 58,4+0,2 = 58,6 -0,5= 58,1- 0,1 = 58.0 +1 = 59.0-0,4= 58,6-0,1 = 58,5 +0,5= 59,0+0,1 =59,1+1 = 60,1
Мдя, называется праздники начались. Я уже Рождество и два Дня рождения отметила. Вообщем бесконечные застолья. Вот вес и поехал. Еще осталось недельку поднатужиться с учебой. Остался финальный экзамен. Впереди Новый год, Рождество и еще один День Рождения. Придется поработать с весом. А вообще настроение праздничное. С праздниками всех!!!
Цель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016
Цель №2 - 58 кг достугнута 05.08.2016
Цель №3 – 56 кг
Цель №4 Удерживать вес в пределах 56-57 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
С Новым годом всех!:) Кто там грозился новую тему создать?)))
Я, если что, остаюсь. Только сегодня без отчета - рано еще. В след.пятницу обязательно отчитаюсь.