Нужен ли пояс?
Всем привет. Начала ходить в зал. И вот при жиме платфоры у меня очень напрягается живот и как бы его распирает. Мне нужен пояс? Если да, то какой лучше?
У брина подслушала - пояс нужен тогда когда вы при упражнениях "становая тага" и "приседания со штангой" не можете удерживать живот. Полагаю что у вас еще совсем не те веса что бы было ТАК критично, тем более при жиме ногами.
Учитесь контроллировать его, втягивайте когда жмете платформу, а не выпирайте. Пояс помогает больше веса поднимать, но из-за него пузо растет. Начинаешь напрягать живот безконтрольно.
Мне тренер не дает на тяге пояс надевать, говорит, техника страдает. Если тянуть неправильно, то поясница заболит что с ним, что без него. Ну и в итоге я привыкла тянуть классическим способом "без ничего", последний раз максимальный взятый вес был 95 кг (единожды, конечно). Вообще рабочий вес 60-65. Для чего нужен пояс при жиме ногами - вообще не понимаю.
Вам надо голову и верх спины оторвать от опоры тренажера и как бы сгруппироваться чуть вверх . Поясница плотно прижата. Жать на выдохе . Выдыхать ртом, вдыхать носом . Очень часто жмут эту платформу , лежа как на гинекологическом кресле . Еще головку набок откидывают ))))
Всегда. Для меня. Корсет спортивный. Не пояс (пояс мне неудобен, т.к. его низ впивается мне в тазовые кости, т.к. разница между бедрами и талией - более 30 см). Всегда надеваю - в дни ног и в дни ягод. Мне моя талия ещё пригодится. Считаю основной задачей для женщин - сохранить\создать талию при занятиях силовыми. У мужчин - другая история совсем.
Ничего не знаю о том, как и что Вы делаете. Нужен пояс или нет - уточнить лучше у Вашего тренера.
