Похудела
Может кому-то поможет мой опыт...
Худела июль и август, сбросила 8кг, с 60 до 52кг, рост 164см. Т.е изначально вес не был большим.
Но, у меня тонкая кость, поэтому на мне это было очень заметно.
Много раз начинала, несколько дней держалась и срыв (
Моя самая большая проблема - сладкое и мучное (
В общем, утром довольно легко держалась, а вот в обед и после было очень тяжко, хотелось сладкого все время.
Т.е мне совершенно не подошла формула ПП. После овощей с индейкой очень хотелось есть, причем сладкого ( После супа тоже самое.
В итоге мое меню, на котором мне удалось похудеть оказалось очень простым и вкусным (для меня )).
Завтрак в 8-8.30: молочная каша, в основном гречневые хлопья, сваренные, как каша.
Порция довольно приличная, половника 3-4, т.е большая тарелка для супа.
И половина кружки кофе с молоком.
Все, больше ничего. Никаких перекусов.
Обед(самое вкусное) в 14.00-14.30: яичница- глазунья из трех яиц и двумя большими кусками черного или зернового хлеба и куском ветчины.
Сначала в оливковом масле обжариваю порезанный на кубики хлеб с ветчиной, хлеб до корочки. Затем разбиваю яйца и под крышкой пять минут. Желтки я люблю жидкие, чтобы в тарелке они разлились на хлеб ) Поэтому жарю не долго.
Плюс вторая половина кружки кофе с молоком.
Все, это обед. Больше ничего не ем!
До след.утра.
После такого обеда чувство сытости остается до 19-20 вечера. Не шучу! Есть вообще не хочется.
Чувство голода просыпается после 20-21, т.е спать ложусь с хорошим чувством голода около полуночи.
Но, результат на лицо, сладкое не хочу, раньше есть начинала хотеть через час после еды, сейчас долго не хочу есть.
Не пишите, что так нельзя. Может и нельзя, но не могу я на ПП. Жор все время и не худеется.
А сейчас вешу меньше, чем до беременности и не чувствую желания сорваться )))
Мне кажется, что это еще и от того, что обед очень вкусный, реально вкусный и сытный, поэтому и нет желания нажраться пирожных )))
Ради интереса попробуйте так пообедать хоть разок, и посмотрите, когда захотите есть после такого обеда.
Ради интереса посчитала, сколько КБЖУ у вас получается в сутки. При двух приемах пищи это максимум 1100 ккал. Белков и углеводов получилось около дела (нормально в принципе), жиров недобор.
Я не буду говорить, что так нельзя. В каждой избушке свои погремушки. Но хочется спросить, вы так собираетесь питаться всю оставшуюся жизнь? Выдержите ли?
И это, у вас какая-то в жизни активность есть? Сил хватает?
Я б кони двинула, честно.
ПП мне тоже не подходит, у меня скорее интуитивное питание, был период похудения с 58 до 52, сейчас 54-55, много физухи.
" Но хочется спросить, вы так собираетесь питаться всю оставшуюся жизнь? Выдержите ли?"
Понятное дело что не выдержит. И даже если выдержит, то метаболизм совсем замедлит и начнет поправляться от воздуха. Это из серии "заставь дурака Богу молиться он и лоб себе расшибет"
Я вот тоже пыталась прикинуть какое КБЖУ, но даже на первый взгляд для меня например мало протеина. Жиров соглашусь вообще мало. Очень, очень ограниченная диета. Не , ну понятно на жестком ограничении легче вес сбрасывать. Но такое...:( Я может конечно и кони не двинула, но счастливой себя бы точно не чувствовала. Но не до такой же степени!
У меня большие порции! Вы мой обед не видели просто )))
У меня ощущения, что он на 2000ккал тянет :)
Кони не с чего двигать.
У вас весь рацион на 2000 не тянет. Не обольщайтесь... Сами не пробовали взвешивать и считать? Я понимаю, это заморочки и тоже не всем подходит. Ладно, а ощущения тяжести после обеда нет, если такая огромная порция, как вы говорите?
Искренне пытаюсь понять.
Рада, что вам в этом весе и с таким питанием комфортно.
Я просто сужу со своей колокольни. Как и каждый здесь, впрочем.
Нее, я про разнообразие. Потом я люблю что бы мой организм функционировал оптимально. Здоровье самое главное. Поэтому я противница больших порции:) Я за разнообразие.
Я уже рассказывала здесь про одну мою подругу. Она мисо из пачки сухое разведет кипяточком и морковки поест. Вот и ее обед. Не, ну стройная. Только мне например такая стройность не нужна. Она упала зимой, до сих пор проблемы. Рюкзак тяжелый пронесла, спину надорвала.
Вы знаете, мне тяжело худеть, когда я ем то, что не доставляет удовольствия и сытости.
И я нашла свой вариант, когда и сытно и вкусно )
Так я вас отлично понимаю. Но каждый день одно и то же. А где салаты, а где фрукты? Где белок кроме 3х яиц. А рыбу/мясо/иогурт/творог вы едите?
Не хочется )
Не дают сытости йогурт, творог. Мясо с овощами или гарниром хочется заесть сладким (
Батона а что не так? )) Мне тоже подобная схема подходит больше 3-6 разового питания, только обед-ужин
В 2 приёма пищи весь нужный протеин вместить элементарно :)
И мне так хорошо . А от дробного вспышки аппетита . Но я яйца с ветчиной и фасолью ем на завтрак , а кус мяса отварного с овощами на обед. И после тренировки -творог без всего .
Так скудность ассортимента:) Мало белка, жиры однобокие. Я например люблю обедать сырниками и иогуртом, и большая тарелка салата с оливковым маслом и бальзамиком. Но ужины разные, в перекус могу фрукт/овощь сеьсть. Сыр тоже иногда в перекус бывает.
А у автора изо дня в день хлеб, хлопья и яйца с ветчиной:( Не ну месяца 2-3 можно наверное на такой диете пожить, а потом? Где крупы? Где рыба? Где морепродукты? Та же картошка, зелень, овощи/фрукты.
А гулянки с друзьями? А ужины с семьей? Все на плаху джинсов 26 размера положить? Т.е. никуда не выйти, с друзьями/семьей не поешь. Ну это я уже со своей колокольни:) Под свой стиль жизни смотрю. Может кто то и без этого спокойно живет.
По моему посыл автора был именно в двух сытных приёмах пищи, без всяких перекусов
А наполнять эти приёмы можно кто во что гаразд. Вон автор overeasy eggs любит (ужс кшмррр!), так можно по разному жир-протеины сочетать кому как вкусно
Кста в аюрведе если не ошибаюсь тот же посыл. Завтрак заслужить, все приёмы пищи уложить в 8 часовое окно. И в Вашем фастинге тот же примерно принцип.
ПС гулянки с друзьями разные бывают, не всегда ж о еде)) и да, излишествами можно поступиться ради джинс 26 размера
ППС так понимаю что меню было дано примерное а не изо дня в день. Хотя лично я спокойно отношусь к однообразию в питании и тренировках тоже, так что и такие люди на самом деле имеют место быть
Я прицепилась к автору потому что из ее поста поняла что такое питание изо дня в день:) Яйца, хлеб и хлопья:)
Нее, я не про излишества имела в виду,а про нормальное питание, ну да для кого то может быть то как я ужинаю и излишество:)
Чет поначиталась я в последнее время про то как сильные ограничения ведут к срывам поэтому против ограничений. Но как говориться тут уже каждый себе выбирает.
Ну если только яйца хлеб ветчина и хлопья и так всю жизнь - то да, это надо быть совсем равнодушным к еде чтоб так жить)) и с железным жкт
Я стараюсь оптимистично смотреть, но с таким питанием после зимних праздников когда себе большинство позоляет излишество автор вернется к изначальному весу. Хотя не попробовав не поймешь что тебе надо:) Я просто по себе сужу сама всю жизнь силдела на +6 -6 кило качелях. Бедные мы бедные:) Некоторые и не парятся физической формой и весом, а мы тут на себе экспериментируем:))))
я парюсь только когда в шкаф захожу одежду выбирать
и когда в горку бегу и проклинаю все на свете калории которыми я натолкалась накануне
а в остальном уже почти философски смотрю на вопрос
ПС ну кроме как в пмс поныть это святое
Вы не поверите, но вот именно без сладкого на ПП сил не было вообще! А сейчас есть и прилично.
Двое детей, встаю рано, потом развозы по школам, занятиям и дела по дому.
Т.е обычная активность. В зал не хожу.
Честно! Не вру! Специально написала, может кому поможет. Попробуйте мой обед, а потом напишете, когда реально захотелось есть.
Ужина и полдника нет. До вечера есть вообще не хочется, а потом уже поздно.
Не, мне нельзя так, мне на тренировку вечером и обязательно надо до нее поесть, сил не будет при вашей схеме питания. Я привыкла есть 3-4 раза в день на 1500-1700 ккал.
Просто один обед замените разок на мой и все.
А дальше по вашей схеме.
Так можно?
Сужу по себе, я не завтракаю. Но голодной я себя чувствую к 11 часам утра. Встаю в 5 утра. Все по разному могут:) Вечером я наоборот пожрать люблю. Меня больше озадачило что жиров мало у автора и белка маловато.
Я привыкла завтракать всегда. Все вечером любят покушать, но нельзя )
Столовая ложка оливкового масла - это мало?
Да мало, на мой взгляд у вас нет разнообразия растительных жиров. Углеводы вообще очень ограниченные. Нет животных практически жиров.
И да, поэтому я не завтракаю потому что люблю хорошо поужинать. Еще на Итальянцев насмотрелась, которые очень плотно ужинают, и стройные и красивые и веселые. О, кстати одна из здоровых наций.
Ни о чем вообще.
Во-первых, давайте фотки в купальнике.
Во-вторых, теперь попробуйте вес удержать.
Здесь вы никого не удивите красивыми циферками - покажите свою красивую фигуру.
Вы поймите, здесь многие просто пытаются похудеть. Не все делают из себя фитоняшек.
Кому то 30кг нужно сбросить, им не до фигуры пока, им бы просто похудеть.
Так я разве фитоняшку пытаюсь из себя делать? Я за нормальную здоровую диету, на которой можно годами жить. Я разве против похудения, просто ваше очень жесткое и например для меня было бы психологически не комфортно.Вы такую диету можете годами держать?
Да нет у меня жесткого ничего, в том то и дело.
Жестко это когда голод такой, что сил нет и все мысли только о еде. А я наедаюсь. В этом весь фокус.
Поэтому и поделилась.
Скажу больше, месяц назад ела яичницу из четырех яиц )))
Я сказала жесткой потому что вы ничего не едите кроме хлопьев, яиц, куска хлеба и оливкого масла. А еще ветчина:) Не самое лучшее мясо. Очень ограниченное питание, поэтому я и сказала что жесткое.
Я здесь ссылочку давала на профессора который на твинкис (такие сладкие типа кексов) похудел. Ничего кроме них не ел, а по моему еще банку овощей ел консервированных. Даже оздоровился:) Но это было же не на год или два. А просто кратковременный эксперимент
Когда "просто похудеть" это будет:
- просто некрасиво
- организм входит в такие качели "худею-поправляюсь"
- вред для здоровья (потому что худеют ради похудения только)
- и на очень короткое время
Чем "просто худеть" (т.е. увидеть красивые циферки на весах лучше СОВСЕМ ничего не делать - так хоть вреда для организма будет меньше.
Это параметры моей мечты. Но мне недоступны (генетика другая и пищевые привычки тоже). Хорошо вам:-) Женщина-эльф.
И хорошо, когда тело не требует никакой другой активности, кроме рутинных дел.
Бытовой вопрос: вы когда семью ужином кормите, сами ни-ни? (Я всегда готова чего-нибудь со стола умыкнуть, хоть и ем достаточно))
Спасибо, да, сейчас это мой комфортный вес. Единственное, что расстраивает, что грудь с третьего размера уменьшилась до второго (
Но, тут уж ничего не поделать.
Да, ужином детей кормлю, сама не ем. И совершенно спокойно. Сначала было посложнее, сейчас легко.
Муж поздно приходит, тоже сижу с ним, когда он ест.
Раньше мы за сладким в магаз ходили, как на работу, постоянно. Т.к я очень его люблю и много ела.
А сейчас сладкого дома всегда много, т.к основной его потребитель его не потребляет )))
Поздравляю, что похудели, и респект. И поздравляю, что (тададам!) лично для себя нашли такую схему питания, которая работает лично для Вас. И спасибо что поделились, так держать!
А кудахтающих в сад ;-). пусть СВОИМИ опами занимаются
Ух) Начала читать и подумала "ну почти я писала, рост - мой, начальный и теперешний веса - почти мои", но когда дошла до самой диеты - ну совсем не моё.
Можно вопрос, а сколько по времени вы худели и сколько держите этот вес? Чем мне нравится моя диета в сочетании со спорт залом, так это тем, что по сути диеты-то и нет, я много ем, не отказываю себе в сладком, т.е. как-то уже само собой всё идет и джинсы 26 размера совмещаются с посиделками в кафе вечерами:)
Худела два месяца, июль и август, сейчас просто продолжаю.
Вы знаете, я не могу просто есть сладкое ) Я его ЕМ, нет МНОГО ЕМ )
Поэтому немного сладкого в день, не мой вариант. Мне проще его вообще не есть.
Но, так как нужно было все-таки найти для себя вкусный вариант для похудения, то я свой нашла.
Пока. Потом видно будет.
На зал времени нет вообще. Детей двое, муж работает допоздна. Нянь и бабушек нет.
В будни школа и доп.занятия, в выхи тоже занятия.
Может позже будет больше времени, сейчас так.
Да и посиделок в кафешках нет, времени на это нет, да и детей не с кем оставить.
У вас все веселее в этом плане, повезло )
Я тоже ем МНОГО сладкого:) Поэтому если начинаю его есть, так на полную катушку, в период самого похудения конечно ограничивала себя, а сейчас, когда дошла до своего веса и больше худеть не планирую, позволяю себе отрываться со сладким на полную катушку. Не каждый день конечно, но пару раз в неделю точно. Что на фото - всё моё:-9
Просто вопрос в том, что всё рано или поздно надоедает, ну полгода-год вашей 2-х разовой диеты может и нормально, но боюсь потом будет срыв без тормозов.
т.т.т я уже не первый раз худею, срывов(глобальных) не допускаю, просто начинаю есть много сладкого и медленно наедаю кг 6-8 лишних )))
Сейчас хочу этого избежать )
Я, например, могу легко съест пол торта ) Или большую пачку М&М ))))
Поэтому, когда мне муж предлагает съесть пару печенек(а четакова), то мне это ни о чем, проще вообще не есть ;)
Да, такая же история, я никогда не ограничусь одной конфетой или одним кусочком торта, мне надо съесть всё что в зоне видимости. В том-то и печаль, что потом вес медленно наедается обратно, особенно когда забиваешь на взвешивания, а держать себя в черном теле годами мало кто может.
А я и не взвешиваюсь :) Мне проще измериться лентой, и иногда можно для контроля взвеситься.
Я по замерам своих объемов могу свой вес предугадать.
Поэтому мне важней объемы, а не вес.
Просто не нужно есть сладкое и все ) Я для себя поняла, что это мой единственный рецепт хорошей фигуры.
Я до 60 кг дотолстела когда, даже не предполагала что со мной что то не так, в одежде всё было ок, размер одежды даже особо не поменялся, ну 42 стала реже покупать, подумаешь. А вот весы меня в чувство привели на раз) Понятно, что это всего лишь циферки, но они очень показательны для человека который с физкультурой не дружит.
60кг для меня катастрофа ))) Ни в одни джинсы не влезу, бока отовсюду начинают свисать :scared2
Я без весов замечаю, когда поправляюсь уже на 4-5кг, а уж +10кг к моему нормальному весу - это ооочень много (
В 55-57кг я еще втискиваюсь в свою одежду, но сидит она уже некрасиво. А вот в 60кг я реально просто не влезу в свой гардероб. Так что даже не представляю, как можно поправиться на 10кг и не заметить этого :scared2
"т.т.т я уже не первый раз худею"
И что в этом хорошего что вы то нажираете, то худеете, Это называется "дурью маяться".
Почему злая? Правильно кашелка указала, у вас качели. Думаете на хлебе и яйцах легко будет вес годами удерживать?
да при чем здесь это?! мне нужно было похудеть, я своей цели достигла, причем без особых затрат
какое кому дело, что будет дальше?! это мое дело, моя фигура
я посоветовала мой вариант, кому-то подойдет, кому- то нет
я не просила давать оценку моему способу, он меня устроил
а кашелка всех учит, при этом злая, как черт, видно, что "не все ладно в датском королевстве"
я ее советов не просила, не нравится, иди мимо и все )
Ваш совет очень плох. Если вы похвастали "своим способом" то будте готовы что он будет подвергнут критике и да, будет оценка вашего способа.
Ваш способ очень не здоров, приносит организму вред и людям с расстройством пищевого питания очень даже вреден будет.
Не, надо ТАКОЕ нездоровое похудение советовать. Просто не надо. Но вы не понимаете почему я такое вам говорю:(
Пы, сы я не критикую ваш вид и фигуру:) я считаю что вы прекрасно выглядите и молодец что схуднули, добились того что хотели. Умница и молодец! Но вы сидите на очень ограниченной диете в этом проблема.
Не очень хорошая тактика, прямо скажем. Велик риск срыва, очень велик.
А следующее похудение сложнее предыдущего даётся.
Самое интересное, что несколько лет назад я завела топ ˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●
И потом, не достигнув желаемого результата, постепенно забросила топ.
А девочки, молодцы, до сих пор его ведут! Каждый раз удивляюсь, заходя в Фитнес и Диеты, что он еще жив.
Здорово!
Автора понимаю..реально яйца с хлебом-это сытно, а когда не ешь вечером-то это очень эффективно
А с утра и вкусного поесть могу, не откладывается
Но против точных подсчетов общего обьема ничего против не имею, это самое эффективное
Ой, тренировки у меня неполные , я про силовые, из-за травмы. 4 раза в неделю на руки/немного плечи и стала очень осторожно ноги подключать. Сейчас еще не могу заниматься в полную силу:( ХИИТ подключила по совету одной девочки, получается 2 раза кардио/2 раза хиит. Их чередую.
С утра кофе, еспрессо, могу в кофе добавить чуть чуть молока и сироп какой нибудь ванильный без сахара. Но не злоупотребляю сиропами и молоком
Обед в будние дни в основном большой зеленый салат - аругула/помидор/перец и оливковое или виноградное масло с бальзамиком. И 3 небольших сырника, с греческим иогуртом без подсластителей. Сырники жарю на масло авокадо и добавляю совсем немного овсянки которую молю из овсяных хлопьев. И горсть подслащеной сушеной клюквы. Бывает другой обед, например кусок малосоленой семги на хлебе или бегал с сыром. Или яйца с хлебом или без хлеба. Стараюсь держать обед 20% от дневного потребления кк, но думаю получается процентов 30ть.
Вечером ужин, обычно протеин, углеводы и овощи, но бывает паста с соусом который я делаю из бри, свежих помидор и базил с оливковым маслом. Бывает кусок или полторы куска домашней пиццы. Вчера ела рыбу и картошку фри со стаканом пива:) С мужем в ресторане ужинали. Запекала мясо - говядину на этой недели, делала ее с картошкой, в другой день с зукини. Рыба/мясо с салатом и хорошими крупами (овес, фарро, спелт) наша обычная еда. В общем что для семьи то и для себя. Если не слишком голодная после тренировки ем просто творог. Но очень уж мне сырники нравятся:) Очень сытно и вкусно.
А частенько шоколадную конфету или две могу слопать, или латте сделать с сиропом без сахара. Фрукт или два каждый день обязательно. Но я особо себя не ограничиваю.
А зачем вам мой вес и рост? Они вообще ни о чем. Я и не взвешиваюсь, я по одежде сужу:) Вы в курсе человек может поразному выглядить при одинаковом весе.
просто интересно
знаю, что можно по-разному выглядеть, но все-таки...
это что, секрет?
Вы что, до обеда голодная ходите? ужас..я с утра кофе, бутерброды с сыром-маслом, можно и с нарезкой какой-нибудь, выпечку
И обед какой-то голодный у вас, у меня перекус такой может быть
Пока до вашего ужина черед дойдет-у меня бы уже голова кружилась от голода
Серьезно? Обед голодный? Для меня он очень сытый, я иногда с трудом ем фрукт, только если очень хочется.
Да хожу голодной до обеда. Но я написала до 11 я голода как такового не чувствую.
Когда завтракала такое ощущение было что рот не закрывается, как будто ела не переставая и все время думала что бы слопать.
Вы наверное имеете очень хороший метаболизм:) Вам повезло. Выпечку я вообще редко ем. Не любительница. Но если испеку могу кусочек сьесть.
Я итальянцев наблюдала как они вечером кушают. В 7 вечера у них ужин. Пасту или пиццу, в одно личико, а потом еще лакируют десертом с кофе:) И все стройные, красивые и жизнерадостные:))И кстати хронические болячки приобретают по статистике на 14 лет позже чем британцы. И курят очень много. Я конечно понимаю климат и отсутствие стресса, но наверное пищевые привычки играют не последнюю роль в их стройности.
И фитнесс клубов у них на мой взгляд намного меньше чем у нас. Но среднюю американку сложно с итальянкой сравнить :(
Видели бы Вы как жруть испанцы! Ужин у них примерно в 9 ( к этому времени из ресторана надо валить, иначе можно оглохнуть ) Перво-наперво у них корзина хлеба плюс оливки , маслинки , какие то огурчики вырви-глаз ...А потом огромные порции карошки фри , тазы паэллы , горы макарон .. В промежутках какие то бутербродики с козьим сром и вареньем и оливковым маслом . Все это заливается красным сухим и тинто де верано . А в конце непременно десерт . И тож все худые -заразы и все с сигаретами .
Но очень много полных детей (((
Вот я о том же:( Думаю если с американской едой сравнить то у них все равно порции меньше:) У нас вообще порции офигенные, и люди радуются что порции такие что нельзя сьесть:( И ведь проблема в том что себя трудно остановить от кусочка еще одного. Поэтому я буфеты даже самые крутые избегаю.
Но я заметиала например на завтрак они мало едят, круассан какой нибудь или бутерброд, ну в гостиничном ресторане могут навернуть. Там обычно буфет, но все равно не так как американцы. Американские женщины очень много едят, да и мужики тоже. Завтрак обильный, потом обед и все это ужином догнать. А, еще про снаки не забудте. Орешки, сладкое. А че такого?
Но особо я толстых детей не видела в Италии, хотя мне судить сложно.
А это сейчас мода такая, говорить "кушать"? Есть нормальное слово- есть! Зачем употреблять это плебейское "кушать". Бесит, бесит!
Ой, да фиг его знает. Аноним, мы в семье говорили кушать. Но это давно было. А что плебейское слово я только сейчас узнала. Кстати Мизери меня просветила что мои бутерброды любимые с икром и маслом - плебейские бутерброды. Теперь знаю что люблю вульгарные сумки и плебейские бутерброды:)))
я тоже хорошо худею на двух приемах пищи в день.
ничего плохого в вашем распорядке не вижу. единственное, у меня все-таки пара перекусов случается: яблоко и маложирный творог (не совсем обезжиренный) ну и каждый день одним и тем же не смогла питаться. на как рацион одного из дней - отличный.
Да почему? Стройные ноги, очень даже неплохо выглядят. У меня похожие, большинство окружающих говорят, что красивые. Врут? Не думаю)))
ИМТ 19 - нижняя граница нормы. У меня сейчас 20, отлично себя чувствую, ттт. Занимаюсь силовыми и бегом, выносливая. Кожа, волосы, ногти в норме. Правда, и питаюсь по-другому, выше писала.
Отличие вас от этой девушки в том что вы занимаетесь своими мышцами, т.е. красотой тела. Если мышцами не заниматься, то фигура с таким ИМТ будет просто костлявой. Да, ноги еще более-менее держатся потому что мы их хоть каждый день нагружаем, а верх нет. Но думаю что фотку в купальнике Автор не выложит.
Вот знаете, тут вообще чревато фотки открыто выкладывать, да еще и в купальнике. И в этом я автора поддержу.
Потому что набегут доброжелатели и найдут к чему придраться.
Вы, кстати, если мне память не изменяет, ни разу фото не выкладывали. Ни в купальнике, ни в одежде... Если что - ничего личного, просто замечание;-)
зато советы раздает в каждом топе ;)
а ведь возможно сама весит под сотню и целлюлит на пол тела :Р
Соглашусь. Я такой херней занималась тоже, худела,набирала снова. Качели одним словом. Так автор еще очень скудно ест, в смысле не порций а разнообразия. Так годами не протянешь. Это надо еду не любить что бы так питаться.
Ну вот любит автор определенную еду и всячески сопротивляется физнагрузкам. Пусть:) Дальше время покажет...
8кг. жира заметны, а у вас сброшен не жир скорей всего.
Какой у вас был процент жира до "похудения"? И что вас не устраивало в фигуре при ИМТ 22?
не устраивали весящие бока, пухлый живот, большие для меня ляжки, целлюлит на бедрах и попе
сейчас бока практически ушли, виден пресс, ляжки уменьшились до нормальных размеров, целлюлита почти нет
Все ваши беды надо было "лечить" физическими упражнениями, а не урезанием жратвы. Через год вы получите все назад, причем в удвоенном размере. И следующий раз сбросить будет еще труднее. И вы еще достаточно молодая, у вас пока все сходит быстро, а с возрастом вы уткнетесь в проблему, что даже при полном голодании сбросить ничего не сможете.
Да, ваш опыт именно в раздел "так не надо делать".
Допускаю. В этом случае занимаются дома, на улице, ищут пути как ходить в зал.
Тупо ничего не жрать это просто тупо.
Я прошла эти стадии (гнев, негодование, отрицание, торг и т.п.), они таки привели к смирению с той мыслью, что далеко не все хотят и могут заниматься спортом, далеко не все мечтают связать себя с железом либо групповым фитнесом. Есть категория женщин, которым хватает просто не есть, точнее питаться разумно. При этом они могут держать себя в форме совершенно спокойно, без этих вот скачков, как у меня "ой, перетренилась, срочно восполнить запасы энергии/ой, пережрала, срочно согнать лишнее".
И бесполезно внушать женщинам с таким образом жизни мысль, что спорт - не только для мышц хорошо, что это еще и fun, им просто это не надо. И если их устраивает такой расклад, то почему нет.
Я именно такая женщина как вы описываете.......до определенного возраста. Поэтому я и говорю Автору, что ее система далеко не всем подходит и все это до возраста 40 лет примерно.
Потом так разопрет, и уже никакие голодовки не помогут (тем более к тому времени организм будет так раскачан этими бесконечными диетами).
На самом деле у Автора была не проблема веса как такового, а именно проблема состояния тела, а это решается ТОЛЬКО физическими упражнениями.
Вообще то у Итальянок очень даже хорошие фигуры:) Задницы не плоские. Что меня очень удивило, очень красивые фигуры хоть и фитнесом не занимаются. С красной помадой ну Ромины Пауэр через одну:) Утрирую, но пару похожих встречала.
Но мускулистость мне нравится на женщинах.
Там генетика тоже играет важную роль. Мы, русские, более плоскожопы:) и пищевые привычки у нас другие, война с ее блокадой и голодом оставила заметный отпечаток.
Про генетику не совсем соглашусь. Но да у нас много яблок, хотя есть и с хорошими попами. А они как я поняла все больше песочные часы.
А про пищевые привычки это точно, еще у нас кухня другая.
Вот тут соглашусь, действительно, состояние тела - вещь такая, спорная, "и на первый взгляд как будто не видна" (под одеждой). Зато как красиво, когда на пляже мышцы под кожей играют. Нормально прорисованные мышцы под нормальным для твоего веса и возраста слоем жирка. Но это, конечно, тоже на любителя.
И это "более глубже", чем сферической женщине в вакууме требуется. Кому-то важнее просто объемы.
Я не очень хотела пахать в зале, но потом втянулась и в некотором роде прикипела.
Внешне изменилась не сильно, параметры те же, вес в том же диапазоне, но стала гораздо более подтянутой. Менее рыхлой, если хотите. Я сейчас собой довольна. Честно.
+1 Я тоже уже прикипела :-)
Тут уже думала фотки выложить - в одежде очень даже ничего для моего возраста. А без одежды просто обнять и плакать :-( В общем подожду еще годик. с фотками....вернее позанимаюсь.
тоже очень в зал хочу! но, пока нет возможности (
как появится, сразу пойду
сейчас только приседы дома немного делаю и мостики для попы, но за спорт это не считаю
+100 Я кстати обратила внимание как отлично выгляжу на фотографиях из отпуска. Первые дни шорты не надевала, а потом как увидела что получается на фотках то очень даже очень довольна была. В шортах так и проходила:) Муж тоже отметил. Так глаз уже намылился, а на фотках видно:)))
Зашла, посмотрела на фотки, Батона. Попа какая у вас хорошая! И ноги! Тоже хочу попу такую
Неее, паранджи нет. Мне у Лизон надо будет на прокат брать. А вот пуховиков несколько. Как раз для рельефа спины отлично будет. Особенно Канадский гусь:))))
:) Не надо на Лизон наезжать. Она милая. Если ее здесь заклюют то вообще на еве скука будет и одни разговоры про неверных мужей и как похудеть на чии за два дня:)))
Автор молодец, что нашла свою схему, только я боюсь, что ненадолго.
Я худею на трех приемах пищи, но строго до 6 - хлеборезка закрывается в 6-ть!
Отвесы по 300 грамм в первый день, дальше чуть больше.
Худеется легко ттт, потому что можно позволить днем себе все, но в разумных пределах.
Примерный рацион одного дня:
1.9утра. Гречка с маслом. Чай. В выходной каши молочные. Яйца.
2. Второй завтрак на работе. Кофе 3 конфеты Маска и язычок - крустяяящий (невозможно было отказаться :-9) Иногда в этом месте я ем одно или 2 яблока или несколько слив.
3. Суп картофельный с грудкой (свежак) Иногда просто рыба, мясо редко.
4. Чебурек - съела середину плюс чай слааадкий. Иногда здесь помидоры. Всё 6 часов.
В после семи иду домой. Пью воду. Это тааак приятно. Как говорил академик Амосов - почувствуйте радость чистых потрохов.
Весной со мной поздоровалась женщина, которую я не узнала, она не проходила в двери и не выходила во двор, дети ей носили и возили еду :-7 Она очень похудела, живот, конечно, фартуком, но видели бы вы как она счастлива, что может ходить как нормальный человек. А всего-то надо закрывать рот строго в 6 часов.
Насладилась летом вольницей, решила начать с сентября.
Отвес за почти месяц 6,5 кг.
Причем, когда ты на этой волне, это так дисциплинирует :party2
Помогает в чем?
Сбросить немножко жира и множко мышечной массы что бы потом набрать чистый жир?
Пока молодые это будет хоть как-то работать, потом будет все труднее и труднее, потом станет вовсе невозможным.
Здорово, кума! Я как-нить постарше вас-с буду, я так думаю. А уж Марея, которая мне пример подала, меня старше по любому на десяток лет.
У мене талия образовалася. Только не завидуй, подруга!
Так сколько вам лет?
Талия вернется и потом опять пропадет, не обольщайтесь. Вы думаете вы единственная которая сможет обмануть физиологию?
Эта дура затрахала. Ладно молодежи по ушам ездит, но пенсионэркам... просто смяшно. Мне 56 лет, скинула 3 года назад 30 кг и не набираю. Ни одной секунды физкультуры и не собираюсь. Заманала своим залом, у нас на селе его нет. Огород и все. И меньше жрать как Плисецкая. Что -то позволила, 1 кг прибавился, тут же разгрузочный день, а то и два.
И прям не думаю, что ее фигура чем-то лучше нашей, обсмеешься на 50 -летнюю культуристку.
Да я вот хоть и не прочь совершенно доброжелательно на 50-летнюю культуристку посмотреть, но и с некультуристками хочется иногда словом перекинуться о гречке-чебуреках и бассейне-лыжах, так нет же тут же примчится с рекомендациями из серии "сначала Брина изучать, потом только свои думы думать".
Я моложе вас, но с 50летних культуристок не смеюсь а ими восхищаюсь! И велосипедистками, и скалолазками, и вообще женщинами которые очень активны и которые не имеют привычки смеятся над другими. Огород дело хорошее, у меня тоже огород есть, но так для души. Поэтому работы на огороде мало.
А я имею привычку посылать нах человека, которому говорят "отстань, спасибо, не надо", а он в миллиардный раз лезет, перебивает, высмеивает, учит жить. Считаю таких умственно отсталыми с нарушением социальной адаптации. Сиди и культуририруйся))) в одно лицо, а не трахай мозг всем подряд, в каждом топе, насильно.
Ой, ну здесь же свободный форум:) Я как то к вежливости привыкла. Если кто-то достает то просто игнорю:)))
Кошелка, можно вопрос? Я худею как и автор, на двух приемах пищи. За два месяца скинула 4 кг, с 60 до 56. Меньше, чем автор, но я не ограничиваю себя (кроме сладкого, его почему-то тоже не хочется). Правда я не специально так, просто в последнее время так выходит. НО я хожу в спортзал. Так вот вопрос - я тоже сбрасываю вместе с жиром мышечную массу? И как узнать, уходит только жир или мышцы тоже? От чего это зависит? Мясо/птицу/рыбу ем ежедневно. У меня получается не совсем как у автора, завтрак и обед, скорее, завтрак и ужин (ужин часов в 5-6 вечера).
" я тоже сбрасываю вместе с жиром мышечную массу?"
Не знаю, смотря что вы делаете в зале, может быть ни жир и не мышцы, а просто воду и сопли.
"И как узнать, уходит только жир или мышцы тоже?"
Либо купить весы, которые определяют процент жира, либо каллипер и измерять вручную (на ТвойТренер есть калькулятор по измерениям). Надеюсь по процентам жира и текущего веса вы сможете определить сухой остаток (это кости и мышцы). В следующее измерение опять все вычисляете и смотрите в какую сторону изменился сухой остаток - в бОльшую (значит мышечная масса увеличилась), в меньшую (значит пожгли мышцы).
"От чего это зависит?"
От правильных тренировок и от правильного питания (не просто что и сколько можно есть), а еще с привязкой к тренировкам. Сохранение и прирост мышечной массы это наука, там "не жрать после 6" не помогает.
А по мне так серьезность сохранения и прироста мышечной массы сильно раздувают.
Вон, Мартин лопает 2 раза в день, занимается не реже 3х раз в неделю по часу и выглядит почти как Шварц. Так он вообще говорит не сильно зацикливаться на всяких спортивных примочках а просто есть нормально и тренироваться нормально.
А Джеймс Фелл который качек но бегает Бостонский марафон тоже считает что особо мышцы не теряешь если нормально питаться.
Чет в последнее время я прихожу к выводам что сильно раздувает все эти вещи фитнес индустрия.
Большинство же здесь не на мистера Олимпию готовиться
Ну начнем с того что они мужчины, мужикам вообще легче с их уровнем тостестерона. Да и другой гормональный фон у них не направлен на накопление жира, потому что мужику нужны мышцы, он кормилец семьи (мамонта догнать, забить до смерти и еще тушку домой приволочь).
Тетки другие, у нас все гормоны направлены на то что бы при каждом удобном случае мышцы пожечь (ну нафига тетке мышцы), а жирок поднакопить.
Я когда начинала (с уровнем жира 51%), то толстела на 2000ккал. Сейчас у меня 36% жира и я буду толстеть при 2400ккал, и это чисто благодаря сохранению мышечной массы при похудении. И я это реально заметила, потому что раньше стоило лишнюю конфету съесть и все, а сейчас послабления частые и продолжаю сбрасывать.
Вы молодец! Я даже честно говоря не знаю какой у меня сейчас % жира ориентируюсь визуально и по одежде:) Хотя весы специальные есть, я их купила давно. За телевизором стоят, пылятся. Надо будет как нибудь вытащить и проверить, а то я наверное на них не становилась года два.
Вы на совсем другом уровне, где-то через годик я тоже за всем этим следить не буду, а пока приходится.
Спасибо.Тээкс))) Теперь второй вопрос, можно?))) А что точнее измеряет процент жира, специальные весы или калипер? Я как то смотрела в сторону таких весов, но что-то сомневалась по поводу точности измерения. П.С. В зале у меня силовые тренировки и потом 40-50 мин.кардио. Но до того, как стала есть 2 раза в день, не худелось что-то...
У меня цифра одиковая примерно. И важна не только и не столько цифра, сколько динамика, т.е. если вы начали измеряться каллипером и им же продолжаете, то вам важно знать в какую сторону у вас там все идет, а не конкретно у вас 30% жира или 31%.
Почему? Если кому-то нравится делать именно так, то с какой стати Вы тут пытаетесь "руководить"? Понятно, когда задают вопросы по той методике, апологетом которой Вы являетесь, или еще только выбирают способ, которого планируют придерживаться, тогда логично сделать "предложение, от которого невозможно отказаться":-). Но если человек уже предпринял шаги и получил свои результаты, которые нужны ему, а не Вам, то и не Вам решать, можно ли и стоило ему так делать.
А то я в начале лета зашла потрындеть с себе подобными, незамороченными красотой поп в полтинник с лишним, Вы тут как тут со своими мрачными прогнозами. 4 месяца прошло - снова здорОво. Хорошо, я тогда в своей ветке успела ухватить от анонима рекомендацию, оказавшуюся полезной.
Мне нужно было найти себе что-то новенькое для фана вместо ходьбы. Я ходила пару лет, но как-то в последнее время охладела к этому занятию. Аноним набросал списочек(даже не на мою реплику, а другому заинтересованному лицу), и там фигурировала верховая езда, а я подумала, почему бы нет - вот катаюсь потихоньку:-)
У меня с вечерней хлеборезкой проблемы:-( Не закрывается зараза в нужное время (меня бы уж и 19 устроило) с прошлой зимы. Теперь ищу код к ней:-)
Перестать маяться херней, прежде всего. Если хлеборезка не закрывается ешьте протеины (хороший кусок мяса) и тазик овощного салата - и сыты будете и жир не будет откладываться.
Мне вот тазика много. Я не ем вприкуску. Мясо я ем без никого.
У каждого свои недостатки :-7
На меня сезонность действует: полноценные салаты из качественных овощей "уходят со сцены", но лежит мешок красных яблок, которые максимум месяц еще продержатся в своем лучшем состоянии, перед этим еще вагон кабачков был.
Квасить капусту вроде рановато. Погожу недели три - винегрет лучший после оливье бога.
Так я его и в 7м поем с удовольствием. Капуста еще не готова:( А как заквасится так я его быстренько сделаю.
Кошелка, я, конечно, понимаю, что Вы из лучших побуждений называется мой образ жизни и ход моих мыслей близким Вам термином "маяться херней", но очень прошу: не трудитесь. Дайте в кои-то веки пообсуждать интересующую меня тему в том ключе, в каком интересно и приятно мне в данный момент. Против мяса и салата ничего не имею.
Прекрасная замена! Вот бы мне так - тыг-дыг тыг-дыг к работе подскакать легкой рысью - и народ потешить и фигуре польза. Но я редко лошадей в городе встречаю. Да и, честно сказать, я их побаиваюсь :-)
Та еда, которая около 6-ти, должна быть сытная, вам по вкусу и почти обильная. Потом уже идут дурные привычки ;) и типа, чайку штоле попить. А всё. Утром.
Я два года на той конюшне, на которой ребенок занимается, книжку читала, пока его ждала, и даже не думала в этом направлении. Вернее думала, куда мне на старости-то лет, и практически один какой-то пробегающий мимо аноним развернул мои мысли на 180 градусов (видимо, подспудно все-таки зрела, и на самом деле был еще один евский персонаж, который поспособствовал, но она в это раздел вообще наверно не заходит)
Что касается еды или скорее не еды после 18, я это тоже вполне успешно практиковала и знаю, что мне это подходит, и вдруг перекодировалась.
Да так бывает - и упало каменное слово на мою еще живую грудь... :evil
Иногда прочитаешь что-нибудь полезное и спасибо не скажешь, потому что кто это был и где... бог весть...:-)
Ой, уже чувствую меня на вечерний моцион потянуло. Побегу, пока тянет. Всем спасибо:love1
Не надо волноваться :)
Гречки многа-многа. Супа досыта и с хлебушком, между-прочим. И оладушки с кабачков пробегают тока так. И мучное и речное! Чего вам не хватат?
Я вот только макароны не ем, а картошку уважаю. Рыбу ем.
Днем можно есть всё. В 6 - всё закрыто. Это так приятно.
Заработало потому что тупо следите за тем что жрете.
Но если следить сколько кушать и что в какое время кушать, то спокойно можно кушать и после 6 и худеть. А можно совсем перестать следить, не кушать после 6 и начать поправляться.
Я не могу следить за колоражем и прочими премудростями, мне некогда и неохота, я не могу и не хочу анализировать еду.
Поделилась своей радостью, будем смотреть чокак, а там как пойдет.
Ну зачем в 6 часов рот закрывать, я ем и в 9 вечера и худею, это всё предрассудки, не могу понять зачем так себя мучить....
Ну, а вот я не худею, если ем вечером. Все разные.
Либо у вас спорта много. У меня в данный момент нет спорта, и, когда он будет, не ясно (
А сбросить вес было нужно.
Я же пишу, что не мучаюсь, а наслаждаюсь. Возможно, это временно, но наслаждаюсь.
Сегодня два раза ела творог со сметаной. Ела сливы и половину большого яблока. Скоро поспеет картошка с постной свининой :-9
Завтра опять каша гречневая, помидоры, яблоко... Не знаю что еще завтра будет, не хочу сейчас есть, поэтому не могу придумать.
В моем рационе нет колбасы и сыра. Во-первых потому что нет вкусных продуктов, но если бы на моем пути попалась бы моя любимая Любительская колбаса, то она бы не ушла от меня (кто от бабушки ушёл?)
То есть, ешь с удовольствием, но до 6-ти. Это я счас себе, не пугайтесь :-)
Совершенно с вами согласна! Ну некоторые не понимают это просто временное ограничение, а ограничивать с утра или вечером это кому что нравиться и кому как подходит.
Они прицепились к однообразному питанию, но я думаю, что вы скоро начнете взаимозаменять продукты, оставив просто систему .И ваше питание будет разнообразным, а так как вес ушел, вы сможете уже и легкий ужин себе позволять!
Вы знаете, я отношусь к таким людям, которые любят долгое время одно и тоже питание )
Т.е если я нашла то, что мне вкусно, то долго не могу с этого слезть :-)
В этом плане мне легко есть одно и тоже.
А че не всю жизнь. А иначе после года, снова наберете. Или какой нибудь дефицит витаминов минералов образуется. После года на хлопьях, яйцах и хлебе.
Хаха)) лично я себя к фитнес-няшкам совершенно не отношу))) Мне просто по кайфу быть сильной и выносливой, ну и фигура изменилась в лучшую сторону.
А вы-то чего анонимничаете?
я к вам тоже присоединюсь. Меня задели в коментах:) вижу вижу:))) Типа вес свой не хочу сказать. А с чего бы? Я не фитнессняшка, далеко от фитнессняшек, и одной из них никогда не буду. Цели такой нет, и считаю бесполезной тратой МОЕГО времени:) Мне тоже очень по кайфу быть сильной и выносливой. Очень, очень нравится. Аноним с автором не понимают что многиx цИферка на весах не беспокоит:)))) Мне вообще честно говоря эта цифра ни о чем.
Меня беспокоит постоянно если я взвешиваюсь. Мне для моего эмоционального здоровья не надо взвешиваться. А то помню когда была 57 кило хотела 56 , стала 56 довела до 54:) Нет, я не знаю и прекрасно себя чувствую когда мОчи на ночь слопаю.
После 40-ка этот фокус с похудением только за счет питания плохо прокатывает, без физкультуры будет слабость и вялость тушки. Так что поздравляю, но в след. раз (а он у вас будет), подключайте спорт.
Я вот не люблю спорт, он мне навевает грусть. Потом, на мой взгляд, это тупое времяпрепровождение. Я хожу. Иногда быстро.
Я тоже не слишком люблю, поэтому его кол-во минимально, но достаточно. И это небольшая плата за хорошую фигуру и самочувствие. Все варианты походить и покататься на чем-нибудь (по району только на самокате) тоже есть, но я это не считаю за физру.
Мне нравится включить утром приложение и потом обнаружить сколько км я прошла и сколько калорий сожгла. Это тааак прикольно :ups2
Искренне рада за вас.) Про спорт я все-таки автору писала, учитывая ее низкий вес. Если в вас больше 80 кило (извините, если что) то любой способ полегчать хорош, ближе к 60-ти лучше быть осторожным.)
Картинка класс! Ближе к 60-ти надо сохранить остатки жира ))) так как он складирует эстрогены . А эстрогены защишают наши кости от остеопороза
Но это для возрастных дам актуально . Молоденьким можно иссохнуть и до 50)) любым способом . Лицо не обвиснет особо , время на восстановление мышц есть в запасе , голова тоже не облысеет из за высоких эстрогенов , резистентности инсулиновой тоже нет ..( если она была, то чем меньше мышц , тем меньше инсулиновых рецепторов , а это означает снижение базового метаблизма ((
60 - имелся в виду вес. Про любой способ - я про разумные вышеперечисленные, т.е. спорт, "меньше жрать", ПП или в комбинации. У женщины весом 80 кг и выше все-таки нормальная мышечная масса под слоями жира спрятана, иначе тетя бы вообще не функционировала.) Если худеть с тех параметров, о которых топ заведен, там с потерей веса и жир исчезает, но еще быстрее мышцы усыхают и без спорта просто начинается слабость, плюс внешняя дряблость обвисшей кожи. В 35 лет еще не критично, внешне это может и неплохо выглядеть, после 40 такой метод похудения - меньше жрать без спорта - совсем не годится.
Он и до 40 -ка прокатывает с результатом цифра на весах и одежка мелкого размера . А тело увы - как кисель пополам с желе ((((
+1 если только схуднуть до анорексичного состояния, когда кожа обтянет кости :)))))
Согласна с оратором выше- попа очень печальная. Немного жирка- и смотрелось бы повеселее. А лучше мышцы+ жирок. А так отвислый зад получился, извините. Но вы должны понимать, что в этом разделе девушки спортивные крутятся, которые проводят в спортзалах добрую половину недели, поэтому худой для них быть недостаточно, нужен еще и рельеф )))
А так да, вы молодец, похудели- кого-то это здорово будет мотивировать.
показали бы эти "спортивные" девушки свои попы )))
а то в основном одно ляля и критика других
интересно, у кого это есть фото спортивных задниц в паспортах?! :ups1
примеры приведите )
Ну я закачала фотку задницы своей:) Но у меня только одна фотка когда я смотрела свои болгарские сплиты. Пыталась технику определить если проблемки есть. А так что мне на свой зад любоваться, все равно я его не вижу:) Главное что бы брючки хорошо сидели.
А фотка в шортах которые я купила весной, и которые стали мне большие летом.
Что это вы зациклились на ногах? Верх покажите, причем в купальнике. При таком низе и весе верх будет анорексичный.
я вам попу показала, если вы не заметили ;)
а верх в купальнике не покажу,
я, как и вы, потом )
и, кстати, ничего анорексичного у меня нет )
вот ведь люди ))))
покажешь попу, не нужна
покажешь грудь, потребуют попу :crazy
здесь половина топиков про зад!
вам конкретно что нужно еще?
Мне конкретно ничего не нужно, я вам все выше сказала. Это вы пыжетесь доказать что прекрасно выглядите.
меня, слава богу, все устраивает сейчас в моей фигуре
вы просили фото, я показала, основные, на мой взгляд, части тела ;)
а вы продолжайте злиться дальше, потому как во всех ваших постах читается злость и недоброжелательность :animal2
добрее надо быть :party2
А вы как в анекдоте, лезете везде, где не понимаете. " Я не гинеколог, но посмотреть могу".
чего только не услышишь от завистливых евских кур :crazy
иди печеньку пожуй
какую критику? вы о чем?!
на нормальную фигуру говорить, что это уныло, это критика?!
здесь что, все с фигурами, аля Усманова???
давайте не будем, я вас умоляю
А Усманова - эталон?
Если уж называть вещи своими именами - то фигуры у автопа нет. Трудиться и трудиться над формами.
Неее, не соглашусь. Фигура у автора есть, по ногам :) видно хорошая фигура. Ну а тренировать ее или нет это уже вопрос предпочтения автора. То что она так ограничила себя в еде, на мой взгляд, очень плохо. Но я не ее даетишин. Просто на мой взгляд ради 8 кг есть изо дня в день одну и ту же еду не очень здорово. Можно себя ограничивать, и даже нужно:) Но не так.... Но автор слышать ничего не хочет.
Дык фигура есть у любого человека:) Хорошая она или плохая тоже дело очень субьективное. Кстати мне показалось что у автора даже очень рельефные ноги. Может она на велике гоняет или ходит много? Под пуховиком не видно всей фигуры.
Вы бы своей фигурой занялись, а то советы раздаете всем подряд, а у вас фигура то похуже, чем у автора.
автор, у вас хорошие внешние данные, но плохое питание. долго не протянете, ухудшится кожа и т.п. добавляйте еду и физическую нагрузку. Достаточно дома заниматься, упражнения на пресс, выпады, махи ногами, отжимания, скакалка.
я этим летом тоже сильно похудела, с 65 до 58 кг при росте 165. мне 45 и я уже и не надеялась из-за лени и привычки жрать все что плохо лежит. Хотя в молодости была худая и подтянутая.
Сейчас второй месяц держусь, особо не прилагая усилий. Стараюсь много ходить в быстром темпе, в магазин лишний раз пешком пробегусь, а не на машине. Стала дома заниматься, всего 20 минут в день дают результат- живот плоский, бока худые, ляжки ушли, до моих 52-х дородовых килограмм мне нереально далеко, да я и не хочу. Иначе обвиснет морда лица, и так уже на грани( Хочу просто держать этот вес. Мне помогает отказ от конфет, печенек в течении дня, уменьшение хлеба и отказ от мяса на ужин.
Утром в 8 ем овсянку на молоке и бутер с маслом и сыром и несладкий чай. Обед в 14, обязательно густой суп на мясном бульоне с мясом или курицей, хлеб, банан, компот или чай. Могу на второе съесть несколько пельмешек домашних или сварить гречки со слив маслом.
Часов в 17 полдник- 0,5 простокваши или ряженки и какой-нить фрукт. Иногда оладьи ребенку пеку и сама могу съесть несколько.
Ужин в 20 - могут быть макароны, рис, картошка, гречка, иногда добавляю вареную цветную капусту или брокколи- смотря что попалось в магазине под руку, кабачком уже объелась и больше не хочу. И обязательно много салата из свежих овощей. Крошу все подряд- огурцы. помидоры. перец, зелень, чеснок, морковь могу потереть. И чай с медом, сахар не ем . В последнее время стала у ребенка таскать мармеладки. Мясо вечером вообще не ем, хотя ребенку и мужу готовлю.
Боюсь, что с приходом холодов буду мерзнуть и жрать все подряд.
Лучше б вы мясо на ужин ели вместо макарон.
Чем ближе к ночи - тем больше белка, углеводы стремятся к 0)))
я же не каждый день ем макароны и совсем немного, маленькую горсточку. Мясо не люблю. Колбасу тоже не люблю, могу маленький кусочек утром отрезать если проголодаюсь между завтраком и обедом. мой минус в том, что я дома сижу, если бы работала, то доступа к холодильнику бы не было. а то так и тянет туда нырнуть. а раньше еще ноут на кухне стоял, вот это была жесть.
Как раз не работающему человеку проще следить за питанием, режимом, и качеством употребляемого.
Нет никаких дурацких перерывов, чаепитиев с конфетами, тортов на день рождения, переуусов и перехватов.
Я захотела есть - организовала себе нормальный прием пищи. И съем не второпях всухомятку, а за столом спокойно.
спасибо большое, немного спорта у меня присутствует, домашнего )
буду стараться позже вырваться в зал!
Извиняюсь тогда, а то что то я подозрительная стала:) Так я не спец, я просто интересуюсь. И на ус тоже наматываю :)
да не стоит) я весь топ не осилила. пойду серединку читать, и про ваш обед тоже)
и спасибо Вам за "молодец"!
господя...ну что вы успокоится никак не можете? Из-за таких как вы, люди даже анонимно боятся показаться. Ни прогресс не посмотришь, ни достижений все изгадят....
А если и висит грудь , какое кому дело, кроме автора и ее мужа:) Что быстрее бежать имплантанты вставлять что бы анониму нравится?
А вам мало видимо?:) Тоже не унимаетесь)) Поворачивайся своей жирной жопушкой, не стесняйся)
Так интересно, что фото до и после делали сверху и снизу, т.е одно фото явно ухудшили, а второе улучшили )
Ой, да у вас хорошие данные:) Достигните если работать над целью будете, еще краше будете:))
У меня врожденная ассиметрия бедер, одна нога прилично короче другой, идет перекос всего скелета из-за этого. В общем, мой низ оставляет желать лучшего и неохотно поддаётся коррекции. Но ничего, работаем над этим. Может когда-нибудь и смогу фоткать свой зад и выкладывать спокойно)))
Ой, да вы что! Вы герой и молодец! Все у вас получится:) Мне интересно, у вас в детстве не было вывиха бедра?
Просто герой! У меня тоже есть такая фигня , но незначительная. И из за этого болит один тазобедренный сустав. Видать нагрузка на него больше.
Представляю как тяжело с сильным перекосом заниматься .
Я себе сейчас ищу остеопата , что бы подправил тазовые кости ( они у меня завалены назад и чуть вбок ) Может и из за этого болит сустав.
Напишите потом, получилось или нет?
Я так понимаю надо еще рентген делать, мне тренер говорит, что если сустав не закостенел за 30 с лишним лет, то еще есть шанс выровнять мне ноги и бедра. Прям мечтаю чтоб получилось, всю жизнь мучаюсь с ногами.
Да , нужно делать рентген в трех проекциях. Возможно ваша проблема кроется тоже в костях таза (ноги то оттуда растут )) Вот интересно , почитатйте http://spinet.ru/conference/topic8198.html
Вот цитата из обсуждения " нужны рентгены стоя, обязательно захватывающие вертелы тазобедренных сустваов в двух проекциях. МРТ поясничного. Плюс немаловажно оптическая топография. "
Да как раз из детства всё и идёт, почему то раньше не особо за этим следили. Мама говорит, что ничего не знала про дисплазию тазобедренных суставов и ни один врач не сказал, что надо как то лечить и исправлять.
Первое время еще и тренировалась не правильно, мне всякие приседы со штангой и мертвые тяги тренер сейчас не разрешает, я калечу этим спину из-за сильного перекоса и неравномерного распределения нагрузки. Ну и прямой шпагат мне не светит видимо никогда:sad1 Даже когда растяжка была очень хорошей, нога непроизвольно выворачивается внутрь, т.е. одна лежит как надо, а вторая нет.
Какой ужас. Я помню подростком была, у нас во дворе был ребенок который на распорках был как раз из за вывиха суставов. Выросла красотка, вроде без проблем. Но это было лет 35 назад. Как раз это было совершенно новое и диковинное. Хорошо ее продиагностировали, а скольких нет? :(
Ужас то какой, вы еще и не правильно тренировались.. Главное что спохватились! Мне тоже на шпагат не сесть:) Но главное ведь здоровье. Вам удачи в тренировках и здоровья! Вы молодец, просто молодец. Я с ребром ношусь, боюсь фулл боди начинать. Но врач сказала вчера можно:) А вы с таким и тренируетесь. Удачи вам еще раз и добиться всего, всего:)))
они там в интеренете совсем напрягаться перестали. одна и та же деУка в одном и том же состоянии. на второй фотке слегка подсушена (2-3 дня белковой биеты без соли или просто мочегонное), с правильным освещением, и снята снизу. ах да! еще лыбится:-D
ну и херню какую-то подписали. на восьмистах калориях она такая пухляшка-милашка с абсолютно плоским животом, ага:-D
Подсушилась циклами видимо и на фотосессию. На меня зиг-заг диета так действует . Применяю при необходимости ( а необходимость бывает раз в год в отпуске ))) и то не знаю зачем :ups2 Кому я нахрен нужна на затрапезном пляжу в деревне . Там все заняты поеданием батонов с чоризо , сыром и хамоном ( они их делают как в фильме " Девчата " -багет вдоль )