Артроз и зал?
Можно ли с деформирующим артрозом коленей заниматься в тренажерном зале? Есть ли и для нас, больных, какие-то возможности привести тело в порядок? Рост 160, вес 65, врач говорит худеть, чтобы на колени нагрузку снизить, посоветовал плавание. Ни фига от плавания мне не худеется (наверное, просто не умею плавать так интенсивно). Хочу в спортзал пойти, с тренером поговорить, но боюсь на не профессионала нарваться... у тренеров мед. образование должно быть?
у меня пока только в плечах и руках артроз чувствуется. Колени и тазобедренные пока только эпизодически дают о себе знать.
Ходила в "школу артроза" весной. Там были очень разные люди с разными проблемами. Двое, например, летом колени прооперировали.
первое, что сказали, на первом занятии: "Лучшее лекарство от артроза - тренировка"
Потом повторяли в каждом втором предложении. Именно укрепление мышц около проблемных суставов - задача номер 1. Ну и вес тоже, конечно, снижать хорошо, только вес это 95% питание.
У нас входили занятия с лечебным гимнастом, для постановки программы. я работала со спортивным. Он в основном одобрил по плечам (/рукам) мою построенную на упражнениях для пловцов, уреплении плечевого пояса.
Для ног мы работали много по улучшению баланса (у меня ужасный :-) ). А дальше семи статические упражнения на бедро и голень.
мой совет, найдите все же специалиста с образованием в лечебной гимнастике. А то я у нас много РТ видела с 2 неделями образования, которые такое советуют клиентам в зале, что у меня глаза на лоб вылезают.
У меня артроз посттравматический одного колена и благоприобретенный одного тазобедренного . С этим надо обязательно работать . Для сустава важен каркас из мышц , которые его окружают . Хорошее кровоснабжение тканей , синовиальная жидкость .
Основным занятием должна стать растяжка ( и динамическая и статика ) Перед занятиями необходимо натирать коленные суставы разогревающей мазью и надевать шерстяные наколенники . По упражнениям обратитесь к спортивному врачу .
От бассейна у меня почему то резкое ухудшение . Думаю дело в том , что сустав должен работать в довольно холодной воде .
Из препаратов принимаю Артру вместе с никотиновой кислотой . Назначили три курса по полгода .
А где вы спортивного врача нашли? При спортзале или в поликлинике? Он дает комплекс упражнений и с этим в любой зал идти?
Есть в клубах некоторых врачи . Я вообще в Испании нашла . Там в госпитале есть травматолог именно по спортивным травмам ( у меня спортивная ) Он мне выдал комплекс упражнений для моих проблем . У нас наверное в ЦИТО есть спорт. врачи . Там же есть целые отделения ..Балетная травма , гимнастическая травма , еще какие то
Сначала надо отделить мух от котлет.
Худеют ТОЛЬКО на дефиците калорий - потребление меньше чем расход. ВСЕ, не надо больше ничего.
А вот тело делают физическими упражнениями. И еще физические упражнения (в частности кардио, куда плаванье и относится) нужны для увеличения потребления калорий.
Правда тут не все просто, очень непросто и надо знать много и понимать что бы худеть правильно, что бы потом вес удержать и что бы в результате иметь красивое тело.
Физических упражнений (силовых), которые именно делают тело, сохраняют ваши мышцы при похудении масса, которые вы можете делать без ущерба для коленей.
Э...раз врач говорит худеть - значит худеть. И не от плавания, а от "кушать меньше", сорри. если что - у меня мама в хорошо за 60 похудела как митленькая - по тем же причинам и с той же целью, снизить нагрузку на проблемные суставы. И именно на "кушать меньше" - потому что нагрузку она не могла уже делать практически никакую, кроме разве что педалирования на велотренажере слегонца и некоей ходьбы (много ходить ей тоже нельзя было).
Ну и потом у врача же спрашивать про нагрузки, какие можно.
