Бег
Девы бегающие, как у вас дела?
Что пробежали, какие планы, как настроение, как погода ? :) Чтобы не шариться по чужим топам. Делитесь.
Я пробежала свой третий марафон. В тот самый день, когда марафоны были одновременно в Москве, Берлине и Варшаве, 25 сентября. (Пробежала в Москве, разумеется.) Пока этот самый лучший. И по времени (хотя время не сильно хорошее), а самое главное - по ощущениям, так как в этот раз было совсем без каких-либо страданий. Было совершенно нормально, если не сказать легко, до самого конца, как будто я бегу десятый километр, а не тридцать шестой или сороковой.
Сейчас фаза восстановления. Но планы уже выстроились. И опять я поправилась к марафону. Опять, опять)))
Да вот, беговое лето не задалось:) Тяжело на работе, плюс отец же лежит у меня, я вечно с обострённым гастритом, да ещё эта жара долбаная все лето. Я ж произошла от неандертальцев:) Мне комфортно, когда холодно, а уж бегать при жаре мне совсем плохо. В общем, практически ни одной удачной длинной тренировки я за лето не сделала.
Но на марафон регистрировалась ещё в мае, до этой кутерьмы. Поэтому не надеялась особо, что пробегу хорошо. Да ещё ОРВИ заболела ровно за неделю до старта.
Н о с погодой повезло, было +10 и ветер- это погода что надо:) В отличие от прошлогодних +25 на марафоне. Первые 13-15 км как-то не очень бежалось, тяжело. Зато потом вдруг второе дыхание - каааак пошло, бежалось хорошо до самого финиша. вторая половина быстрее первой.
Вот прямо моя ситуация. Мне уже с мая постоянно жааарко(
С марафоном поздравляю, круто!
Восхищаюсь... Мне и полумарафон за счастье бы!
Пока только готовлюсь к "Грому", побегу 17 км (Анапа-Сукко (ударение на "о")), а вообще там трейловая трасса до Абрау-Дюрсо (56 км).
Пробные 17 я пробежала, время 1ч. 50 мин. (До этого у меня самое длинное расстояние было 12 км.) Спланировала себе забег вокруг нашей бухты, из промзоны в город. В основном асфальт, бежала в мягких кроссовках. Для забега куплены и пару раз опробованы на всяком покрытии спец.кроссовки Саломон Спидкросс. В них и побегу, там на трассе максимально исключен асфальт.
Такое вот у меня "громадье":)
А расскажите подробнее, как марафон, какое лучшее время у вас и вообще об особенностях.
Спасибо! Ну у вас посложнее трассы, однозначно. Трейлы и ваш рельеф для меня это что-то запредельное. Так что ваши полу- -это сравнимо с нашим полным, кмк! Сочинский марафон вообще жесть по набору высоты, если я правильно помню. У нас поровнее и попрохладнее. Знаете, для меня полумарафон - самая сложная дистанция. Я его бегала однажды, и не надеюсь даже это время улучшить, единственное.:) Как 5, 10 км бежать - знаю. Это анаэробный бег. Как марафон - тоже знаю, это в основном аэробный бег, за исключением разве что финишного участка. А полумарафон- по идее, темп быстрее марафонского, но при этом аэробный. Сложно.
Пробежала за 4:15. По моим часам по среднему темпу выбежала из шести минут на км (а не надеялась даже), потому что они как всегда намерили почти 43 км (бежим же не по наикратчайшей траектории), но исходя из точной дистанции 42.195 - все же чуть больше шести минут/км. Начала с темпа 6:15-6:20 на первых км, затем в середине около 6:00 (ну, на подъёмах иногда выходило 6:15- 6:40, в зависимости от сложности подъема), в конце неожиданно пробежалось по 5:45 до самого конца. И я в общем могла ещё немножко быстрее, но испугалась страшных цифр на пульсомере, побереглась. Вышло в результате чётко в верхней трети женского протокола, если считать всех финишировавших. Стартовало-то больше значительно.
Но теперь вот я боюсь, что никогда не выбегу из этого времени:)
Отличное время у Вас какое!
Вы только бежите если я правильно помню, на ходьбу не переходите?
Ну как, отличное.. конечно, это не выбег из четырех часов, как у Soreal с первого раза:) Но я довольна- для моего возраста, здоровья и веса:) прилично вполне. Рассматриваю выбег из 4час как программу-максимум, венец моей марафонской карьеры.
Да, я ни разу за три своих марафона на шаг не переходила. Переход на шаг - это больше мужская фишка. У мужчин, во-первых, чаще сводит ноги - тут уж хочешь-не хочешь, а бежать дальше не сможешь, пока не отпустит. Мне везло - не сводило ни разу. Ну и чисто гендерное: неопытный марафонец-мужчина со старта поскачет как олень, забыв, что он марафон бежит, а не десятку. Через тридцать км ему станет плохо. А неопытный марафонец- женщина решит, что она никуда не торопится и побежит черепашьим темпом, любуясь окрестностями. На 32 км она пробежит мимо оленей, валяющихся на газоне. На 38м км она пробежит мимо оставшихся устало бредущих оленей. Я эту картину вот уже третий раз наблюдаю и в ней участвую)
Лучшее описание марафона евер)))) читаю и перечитываю ))
Сореал вообще не с этой планеты, она и полумарафоны за час 40 бегает или того меньше, я на таких равняться зареклась)))
Я даже пятерку не скачу, как олень. А уж 10 и выше начинаю с темпа 7-7.30... Один раз "поскакала", в результате на полпути в боку ощутимо закололо. Валяться, не добежав пару км, не хочу))) привыкла рассчитывать силы, а вот пульса своего как не знала, так и не в курсе до сих пор. Восстанавливаюсь после бега быстро, и это главное.
Ну вот это оно. Гендерный подход. Чисто женский. :) Если получается бежать ровно и быстро восстанавливаешься после- с пульсом все нормально.
ГЫ...прямо как у Высоцкого:
" Воля волей, если сил невпроворот...а я увлекся.
Я на 10 тыщ рванул, как на 500 - и спекся.
Подвела меня (ведь я ж предупреждал!) - дыхалка
Пробежал всего два круга - и упал. А жалко"
Вот да)
Я в этой связи всегда вспоминаю Макаревича: "Ты был не прав- ты все спалил за час. И через час твой огонь погас":) а из Высоцкого: "а гвинеец, Сэм Брук! Обошёл меня на круг! А ещё вчерааа все вокруууг говорили Сэм друууг. Сэм наш, грят, гвинейский друг!....... Нужен мне такой друг! "
А мне именно та песенка про конькобежца близка. Особенно продолжение:
"Жалко тренера, а тренер неплохой.
Да и Бог с ним.
Я ведь нынче занимаюсь и борьбой, и боксом
Не имею я теперь на счет на свой
Сомнений.
Все вдруг стали очень вежливы со мной.
И тренер..."
(эт про меня как раз)
Да там ВСЕ гениальное. И про войну, и про горы. И самое интересное - что такой потрясающий "эффект присутствия без особого опыта "из первых рук". Вот где гениальность!
Просто браво, что я еще могу сказать!
У меня средний темп около 6 мин/км (если рассчитываю силы и не рву когти), если подъем, то перехожу на шаг на 1-2 минуты, но подъемы у нас бывают действительно крутыми.
На пробных 17 сильно устала после 15 км, ровно на 17 поскользнулась (кроссовки асфальтовые были, а в роще после дождя глина) и упала :) Думаю, могла бы еще бежать, возможно, полумарафон осилила бы. Но вряд ли больше)))
Вам огромный респект.
Лена
Вы круть!!))
В Днепре тоже в этот день был марафон, говорили что центр перекрыли за 2 дня до события)) от 30м для малышей до 5/10/21.5/42км для всех желающих
Мы 25-го бежали 10 в горах, 240м подьём. Ребёнок 22 октября бежит 5км зомби-рейс, ну и я с ним
Босс убедил записаться на полуайронмен в июле. С работой в стране напряжёнка, босса ослушаться не могу((
Спасибо! В общем, ко мне можно на "ты", если вы(ты) не против. Я Наташа.
Офигеть! Я реально восхищаюсь планами на половинку IM. Это реально что-то запредельное для меня. Особенно плавание. Там же почти 2 км вплавь выходит! Обалдеть. Мне всегда казалось, что триатлеты- это сверхлюди просто. Я пас. У меня органическое неумение плавать. Я так не могу. Буду за вас(тебя) болеть.
Вот и у вас высоты! У нас 230 м набор на всём московком марафоне:)) И то мне мало не показалось. Питерский марафон более плоский.
Я записалась на 10км по холмам через 10 дней, там по лесу, пересеченка. В прошлом году я там умудрилась попасть в призы (третья в возрастной группе), в этом году наверно, не восстановлюсь ещё, не успею. Побегу за компанию.
А, вот. Ещё до марафона сын младший взял с меня обещание, что после марафона побегу с ним parkrun. Это у нас по субботам такие бесплатные любительские забеги по паркам на 5 км, слышали наверняка, это международная такая инициатива. Ну вот пришлось. Через 6 дней после марафона побежала я эти 5 км. Битва за звание последнего финишера проиграна, одним словом:) Прибежала 47-я из 52х, то есть пять человек умудрились после меня финишировать, из них две маленькие девочки:))) конечно, я старалась помедленнее, так как пульс чувствовался (обычно я на таком темпе его не ощущаю), ещё не восстановилась. Паркран потом прислал мне на почту восхищенное автоматические письмо, что у меня первое место в возрастной категории - женщин 40-44 там больше не было:)))
Муж мой пробежал (42.2) за 3:33, 51 год. При этом умудрился зарулить в туалет на дистанции (лень было в очереди перед стартом стоять) и на ходу уронил таблетку от сведённых ног, ползал за ней под столом волонтёров:) Без этих приключений мог за 3:30, я считаю. Но он как-то не особо стремился.
Конечно давай на ты :)
Муж - монстр конечно, это я еще из прошлого года помню.
В триатлоне меня пугает траектория в водоёме, я оч плохо ориентируюсь на открытой воде)) Но этим летом попробовала 1500, так что думаю 2к осилю.
Но! Для нежелающих плавать у нас придумывают дуатлоны (бег-вело-бег) или модифицированные триатлоны (каяк-вело-бег, доска-вело-бег и т.п.). До вас тоже дойдёт я думаю... или вы до нас))
А дети в пересечёнке с вами не бегут? Или семья только в болельщиках с чаёчком на финише?)) (или с глинтвейном)
Дети... мы записались на какой-то арбузный кросс в эти выходные. Не разобравшись, что там женщинам 3 км, а не шесть, как мужчинам. Придётся бежать, так как оплатили:) Но это мимо меня, конечно. Я не спринтер и тем более ещё не в форме. Побегу в удовольствие, не на скорость. Вот на этот кросс детей записали. Побегут. Он очень холмистый, по лыжной трассе.
На десятку по холмам - нет. У меня в прошлом году старший бегал, ему 13 лет было. За 1:03 пробежал (10.5 км), а нам потом тренер втык сделал. У нас считается, что детям и подросткам до прохождения пубертата больше 5 км бегать вредно. Неподходящий возраст. Хотя бегают - на соревнования допускают под роспись.
Да, меня бы тоже пугала траектория. Я только сейчас подумала. Хотя если старт массовый, наверняка есть плывущие чуть впереди и тп. Меня само по себе расстояние 2км не сильно пугает. У меня с плаванием особая история - я к этому органически плохо способна, научилась с огромным трудом и очень поздно, если это можно вообще назвать "научилась", потому что научилась я на воде держаться, а плавала как могла, без техники. Но ! в институте у нас была физра, и я на этой физре была в ослабленной группе (!) по состоянию здоровья(!) и вот там всем "ослабленным" разрешалось ходить в бассейн и плавать как хочешь, без плана, можно было просто в воде сидеть. И я там плавала, как умела, типа брассом. И с какого-то момента от нечего делать я стала плавать большие расстояния- сперва 1 км (сорок бассейнов), потом 1,5 км (60 бассейнов). То есть уже больше двадцати лет назад у меня уже была склонность к монотонным циклическим нагрузкам:)))
У меня просто это занимало бешеное время - то ли полную пару(1.5 часа) , то ли даже две...да, возможно, две пары:)
Меня пугает, что я буду плыть такое время, за которое все нормальные люди уже финишируют бег:) и что у меня сил на вело и бег не останется. А что-то менять - это надо с нуля ставить технику. Для меня это неподъёмно в смысле трудовых и временных затрат..
С каяками у меня тоже своя история. Я происхожу из компании водного туризма, в каяке сидела в молодости. И вообще у меня куча друзей из каякинга, каноинга, рафтинга и прочего бурноводинга. Многие из них ушли, как и я, в лыжи, бег и рогейн. С каяком я поняла, что эскимосский переворот я не научусь делать никогда, а таким людям в каякинге не место:) Я вообще трусиха по натуре:)
О! монотонные циклические нагрузки! Сестра))
В универе на физкультуре была позором группы, физкультурник чудесный мужик был но при виде меня вздыхал и закатывал глаза
Плаваю я тоже без техники, тупо кролем 50 бассейнов (у нас 50м), есть мысль взять тренера хотя бы на несколько занятий.
Проблема в траектории в том что впереди плывущие быстро уплывают. Все. Я давно похоронила свою гордость и приняла как факт)
Но когда водоём маленький, они же тебя и догоняют и это самый шикарный момент - их драфт тебя за ними тянет, как в велогонках. Ну и по голове можно получить, не без этого.
Я в байдарке сидеть умела с детства, только здесь села в плейбоут (короткий каяк). Переворот полный 360 делать не могу, но у нас требование - умение самостоятельно выбраться при перевороте 180. Что бывает весьма затруднительно когда тебя тянет и колотит шлемом по камням а ты пытаешься неопреновыми перчатками юбку снять. У нас очень холодные реки поэтому даже летом полная амуниция. Собственно, в каяке я или по спокойным рекам или в прибое по бережку
А что такое рогейн?
:)) воистину сестра)) но я кролем вообще не умею:) я только брассом (тем, что я называю брассом). Буду за тебя болеть.
Да, у меня примерно такой же опыт с каяками-байдарками. Я ходила на опасные реки на Кавказе и Алтае, но это все было на катамаране. Даже вымыло меня однажды в сложном пороге, страховочный экипаж меня спасал. Гидрокостюм у меня до сих пор лежит неопреновый, но только он у меня полукомбинезоном, без рукавов, катамаранный вариант. В последний раз я в нем сплавлялась, кажется, в 2003 году:)) На байдарке переворачивалась пару раз в юности- один раз по дурости, один раз в пороге. На каяке меня пытались учить друзья перевороту, на спокойной воде, но тщетно. Хотя один раз я осмелела и прошла на каяке совсем маленький порожек. Но я боюсь. Это все не для меня. Это для смелых:)
Рогейн - а я думала, что это из Америки пришло!:) Поэтому спецом написала рогейн, а не ориентирование, чтобы ты поняла:))
У нас спортивное ориентирование довольно развито. Я участвовала пару раз в командном ориентировании на лыжах- я, правда, играю там роль статиста - ориентируются умные мужики, а я просто бегаю за ними, так как в команде должна быть женщина:))
У нас это более жёсткий вариант- люди ходят или бегают, если могут, на автономе, с едой и питьем, часто большие километражи, могут быть плохопроходимые участки леса, перелезание через буреломы, заборы, может быть по свежевыпавшим 60 см снега - ориентирование с картой, компасом (gps), нужно взять контрольные точки. Самая популярная в Москве - ММБ (московский марш-бросок). На ММБ километражи очень большие, типа 120-150 км, с одним промежуточным тайм-аутом для сна. Всю снарягу для сна на природе, а также еду и горелку, аптечку- с собой и с этим бегаешь. Выигрывает тот, кто все взял за минимальное время с минимальным количеством ошибок. Рогейн - западный вариант ориентирования, типа трейла с ориентированием, задача обратная: даётся 24 часа, нужно собрать как можно больше контрольных точек. Как правило, они бегают, по снаряжению и сложности местности примерно как трейлы, но с планшетом для ориентирования, компасом и проч.
Да, спортивное ориентирование! У нас даже паралимпийская команда была, я в 97г с ними в Норвегию на мир переводчиком ездила (в рамках ЧМ для здоровых). Наш глава федерации как щас помню отлично ориентировался в дикой природе но упорно не мог запомнить как в здании федерации пройти в туалет. Мне больше всего запомнилось какие эти мужики хозяйственные и какие у них невозможного размера рюкзаки
Порожки проходить боюсь, мы как-то ездили на океан и мне казалось что я такая крутая чикса гребу в океанском прибое, а на фото глянула... боже какие были малюсенькие волны - практически рябь
Слушай, а надо глянуть что у нас с рогейн, очень же круто звучит
ПС никогда не была на Кавказе и Алтае, но в Науке и жизни еще писали про туры по Алтаю, в том числе и на лошадях, эх моя была мечта :)
Прошу прощения, что вклиниваюсь. И не поняла, как Вы вышли на тему туров по Алтаю в теме про бег:-), но этим летом не самая видная еварушница "легким движением руки" организовала несколько человек с детьми в тур по Алтаю на лошадях:-)
И да, худелось хорошо:-), жалко недолго (это уже в тему раздела).
Хаха, а на фото всегда волны кажутся небольшими, факт. Даже очень опасные пороги, если их сверху снимать, выглядят как "а чего тут страшного-то?". Есть такое. Но они остаются опасными при этом.
Мы на Алтае лошадей арендовали, помню, когда к началу сплава шли, по берегу вверх по течению реки. Частично. Они нам рюкзаки частично подняли, а потом было уже для лошадей непроходимо, и мы понесли их сами.
Это точно. На море бывало смотришь - ну прям шторм, стихия бушует! Сфоткаешь - и где она, та стихия? рябь, блин, показать нечего :)
а я перестала бегать. добежала до десяти км/час. болит колено - плаваю. жду пока устаканится и снова начну. в мечтах 10 км пробежать в следующем году в Москве или Питере. ну и у нас побегу местные 5 и 10 км забеги. если ноги не подведут) скучаю по бегу очень
Эх. Надеюсь, вылечите и восстановитесь удачно. У меня раньше болело колено, давно, когда я лыжи начала сразу и резво. Но потом прошло.
ага, спасибо) мечтаю о полумарафоне бмв))) не верю что смогу марафон пробежать когда-нибудь) у вас все круто, просто очень!
Как на футболках было написано с какого-то старта, if you can dream it you can do it.
Значит, побежите полумарафон) BMW - это Мюнхен? или Берлин? Я не очень в заграничных ориентируюсь. Да не особо круто у меня, просто возраст). Чем старше- тем дальше уходишь от спринта в сторону больших дистанций.
В юности я любила бег. Бегала ежедневно довольно долго. А вот с возрастом как-то не складывается. В 21 хотела возобновить, пробежала раз весной, потом 2 недели горло лечила. С тех пор не бегаю(
У меня похоже с плаванием:) Сама не знаю, почему до бассейна не дохожу.
Я тоже болела после тренировок, бывало пару раз. И мой муж недавно поехал в Краснодар по делам весной, там было намного теплее, чем у нас, вышел вечером на стадион бегать и сразу после заболел. И сам связывал простуду именно с той тренировкой.
Всегда восхищали люди которые могут так преодолевать себя. Дистанция марафона для меня совершенно нереальная :)
Я вот тоже нет-нет, да задусмываюсь. Многие из моих знакомых начали после 40, иные - после полтинника. Может и ко мне придет...понимание жЫзни (когда пальцы забью окончательно и лазить не смогу). Сейчас периодически посещают грешные мысли о "трейл-беге". Ну вниз-то я все равно бегом почти всегда...теперь только вверз научиться :-)
Все лето играла в пляжку и каталась на веле, забила на беГ)))) В Мск еле пробежала десятку за жалкие 45 минут. Теперь очень жду лыжи, в этом сезоне что-то не до бега мне
Марафон больше не хочу, в прошлом году в плюс 30 был московский подвиг за 3:57. Может потому что с погодой не повезло и не самый простой рельеф и начинать надо в Берлине)))
Привет! Ага, твои жалкие 45 - даже не предел мечт для меня:) Я что-то свои 50:30 почти потеряла надежду повторить:) (Мы же на ты вроде были, да?)
Не замёрзла перед стартом ММ? Да, подвиг твой в цифрах мне навсегда впечатался в мосК, можно не напоминать))
У меня лето тоже не сложилось. Жесткое было лето- много нервов, жара эта чертова. Ты не много потеряла. У меня нормальные пробежки были в июне, когда ещё жары не было. А потом как понеслось - в доступное для бега время - сплошные плюс двадцать семь да плюс двадцать восемь. Я и сходила, и пульс зашкаливал при совсем медленном темпе и просто отменяла. В общем черти что, а не подготовка была. Даже 4 сентября сделала последнюю попытку - и то блин солнце включили на всю катушку на два часа. Спешиал фо ми. Но тут уж пробежала.
Насчёт ждать лыж - это ж моя любовь давняя- я уже боюсь их ждать. Сезон для конька что-то в последние годы совсем короткий. Совсем:( А в то короткое время, когда снег есть - то лыжня обледенела, и на спусках опасно, то наоборот каша полужидкая, то снег свежий по колено укатать не успели, то мороз. В прошлом году я хорошего катания один день только помню- в остальное время был какой-то бред. Битцевский лыжный марафон в начале марта - временами по щиколотку в воде, а потом и вовсе все стаяло оперативно.
Не ну вот щас бы как стукнуть! Жалкие 45 минут!!!!!
Мой рекорд 49 и отчаялась повторить
Я с начала весны лечила травму плеча, пропустила запланированный и проплаченный трейл 21 км в горах с подъемом 1990 метров. Очень хотелось, но надеюсь покорю его уже следующей весной. С мая не бегала, т.к. травма опять таки +потом началась жара у нас.
С середины сентября стала бегать, только позавчера первый раз пробежала 5 км без ощущения "щас сдохну". С завтра планирую наращивать дистанцию. 22 числа планирую пробежать ночную 10-ку с набором высоты 650 метров. И по возможности хочу побить свой прошлогодний результат на этой же трассе.
Круть, я с таким подъемом только на лыжах могу)) невыносимо жалко, когда оплаченные старты пропускаешь, к которым готовился. У меня тоже такой случай был в это году, но я просто жёстко простудилась. До последнего момента все надеялась, что станет лучше, и побегу, только утром в день старта решила, что все же нет, нельзя. Надеюсь, в форму войдёте быстро!
Нифига себе подьёмы
Да еще в горах где воздух разрежен
Дамы, а вы в Страве есть? может это... там подружимся?
Это какой-то жестокий подъем...
Я в этом сезоне зря заплатила забега за три наверно. Не сложилось)))
я только горные забеги и бегаю. Мне по ровненькой дороге да еще по асфальту как то драйва не хватает.
Естественно там большая часть подъемов таких что в них только пешком идти.
Еще очень понравился маршрут один, он вчера был. там через пещеру бежать, вверх высоко потом вниз по сыпушке спускаться. В общем 10 км из 20 только пешком:) Не решилась даже, т.к. не пробегу я сейчас. А 10-ка там же не интересная, пещер нет, сыпушки тоже
Я вчера пробежала местный мелкий кросс по лесу. 3 км было женщинам. А когда я регистрировалась, думала, что 6 км, как и мужчинам. Набор высоты тоже такой некислецкий типа ваших, метров 10-12 на километр. Вышло 15:33. Но я канеш гнала во весь опор, анаэробно, так как всего три км.
Грязюка была совсем чуть-чуть. И даже не скользко совсем, хотя земля мокрая. Основная опасность - корни везде.
У нас еще есть гонки по вертикали. Я ссу:) это когда например 3 км с подъемом 500 метров. это ж ваще вертикально:)
Я живу в предгорье, у нас тут пересеченной разных много, а рядом горы там вообще трэшевые соревнования регулярны.
Но у меня одно существенное но, я бегаю медленно:) я вообще бегаю не на скорость а на интерес. для меня цель на каждой трассе это обижать до финиша. Если потом не сдохну считаю что вообще повезло.
Чем круче трассы, чем больше пешком в року чем бегом тем мне интереснее. Я не скоростная но выносливая и мне интересны именно маршруты. Я охотник за ощущениями а не за рекордами.
У меня ежедневные 5 км идут с высотой 75 метров. ровнее маршрута я так и не нашла в округе:)
А у нас тоже есть гонки по вертикали:) Видела в календарях соревнований.
Но я не рассматривала это для себя никогда:)
Да я тоже нифига не скоростная. Более того, я относительный пухлик (для бегуна пухлик, а так нормальная). Мы, когда начинали бегать, нашли для бега именно участок лесопарка с холмом и бегали кольцевой маршрутик в забегом на холм, там где-то 80м было на 6.5 км. Это единственный холм в округе:) и выбрали мы этот маршрут из-за красоты и хорошей тропы, не подозревая, что он такой пересечённый. И бегали первое время удивляясь, что как-то тяжело:))) Я гордо бежала, но при желании меня можно было пешком обогнать:))
Но потом ушли из лесопарка в город бегать, по плоскому.
Бег по горам я впервые увидела в европейских горах, когда была там в походах - в Альпах и Пиренеях. Мне вначале эти люди казались совсем безумными, а увлечение такое казалось крайне редким:) Ну кто реально сможет по таким высотам БЕГАТЬ? Мы тут пешком еле ходим!
:))
хаха ну вот я бежала 21 км. Я пробежала за 3:04 высота 650 метров. Первое место 2:30, третье 2:45. Вот как как????? все призеры очень мелкие, не худые а именно мелкие. Я 165см 55 кг рядом с ними гигант просто была.
Вот кстати, я позавчера тоже обратила внимание, что у нас тоже 1-2 место в нашем пересеченном кроссе заняли мелкие девчонки. Вот реально мелкие. Выступали в забеге взрослых, то есть 98 г.р. и старше, но увидишь такую на улице - примешь за двенадцатилетнюю. Правда, четвёртая в абсолюте была женщина из моей категории, то есть 40+, и она была обычной комплекции, сравнимо со мной. Первая, мелкая, финишировала около 12 минут, а четвёртая 12:40. Я 165 см, вешу больше 60 кг уже давно, года три как. Раньше держалось где-то 57-59. Правда,я довольно мясистая, процент мышечной массы заметно больше, чем когда я начинала бегать.
А это как раз логично. Спринтеры длянноногие и высокие, а марафонцы как раз если не мелкие, то компактные. Потому что на длинные дистанции важна дыхалки и прочий кардиоваскуляр. А чем меньше обхем тела, тем проще его "обслуживать" кислородом. Конечно, речь не о дистрофикахЮ но и не о бугристых мышцах и длинных конечностях. Мышцы у бегунов еще какие есть, но они именно компактные, а конституция "жилистая". Причем для бегуна на длинные дистанции и прочего "спорта на выносливость" не так страшно немного жирка (ну в меру), чем лишние "бугры".
То же самое, скажем, в альпинизме: высоту и запредельные нагрузки лучшек переносят люди компактные - или илистые, или "сбитые", а вот бодибилдерского типа народ чаще всего сдыхает.
даже тренированные в кроссфите или чкем-то там еще зальном.
Даже высокие - не "гора мышц", а именно жилистые.
У нас лыжный такой Битцевский, на круг 17,3 км 300 метров набор. Мужчины бегают 3 круга, около 900 метров набор. Женщины два. Но на лыжах проще. И то я первый раз бежала, на последней четверти мне подъёмы начали казаться просто неприступной стеной. Хотя вообще я в горки на лыжах бегаю неплохо, как я всегда считала. Второй раз уже легче было - тяжело далась только самая последняя горка, которая за 2 км до финиша. Хотя у меня общее время второй раз было реально ужасным:)
О да, на лыжах понимаешь важность нужной мази, когда форсируешь горку после километра так 7-10го))
Дратути! Девченки, вы просто супер - и те кто марафонит и кто не готов (пока). Я просто любитель, бегаю по 10-12 км через день. Цели бежать на время нет, я из неторопливых, бегаю 1 км за 6,45 мин.
Снимаю шляпу, кэп!
Ну мы все тут из неторопливых, кроме девушки выше:)
Круть какая ваш недельный километраж. Я меньше бегаю обычно, у меня столько времени нет:(
Только летом, когда каникулы, перед марафоном выхожу на 40-60 км/нед.
Нормальный темп для аэробного бега, не медленно на мой взгляд.
Я сама себе тренировки не планирую, мне программа обычно все выстраивает и говорит, как бегать. Говорит, 5км с темпом 7:23 - так и бегу. 7:15-7:30:) говорит 6:13- стараюсь 6:13.:)
Тоже интересно про программу. И про дорожку согласна. На улице интересно, особенно когда новый маршрут, усталости почти не замечаешь. Любопытство превыше всего))
Да, по пересеченке - совсем другой уровень) я ж говорю, меня пешком можно было обогнать временами:) И ещё эта привычка все время опасаться корней, скольжения.. а по стадиону, говорят, ещё быстрее, чем по асфальту, но я не пробовала.
Программа у меня my.asics.com. Но по-моему, все приложения умеют делать тренировочные планы для чего-либо. И рантастики всякие, и проч. Я просто динозавр, бегаю просто с часами, результаты забиваю потом вручную в браузере в майасикс. У меня нет ни одного бегового приложения - у меня айфон очень старый, на него ничего не встаёт, а менять лень. Я его даже как телефон уже на пробежки не беру, купила маленький мп3 плеер, музыку слушать.
Девушки, дайте совет, плиз. Всю жизнь бег искренне ненавидела, открыла для себя в этом году, но так, чайник чайником, 2-3 км, потом задыхаюсь (правда, начинала с 500м еле-еле, так что уже подвиг:-))
И только я втянулась, замотивировалась на дальнейшие достижения, как сегодня нежданно-негаданно на совершенно ровной дороге порвала связку, лежу теперь, нарядница, в гипсе по колено и оплакиваю свою тяжелую судьбу. Вопрос - это всё? Я финишировала практически до старта? Или после такой травмы дурацкой все-таки смогу опять вернуться к бегу?
Блин, ну так мне обидно...
Не все, конечно. Вылечите - вернётесь, если захотите.
Но вообще травмы часто бывают от того, что тренируешься без плана и в какой-то момент увеличиваешь нагрузки, потому что прет:) Я так словила пару раз. И к бегу нужна разминка, заминка и силовые упражнения хоть иногда.
Не, у меня, скорее всего, была уже привычная травма, я часто эту ногу вывихиваю, просто серьезно к этому не относилась. Сегодня, видимо, добила.
Да, ведь рвётся там где тонко, в прямом и переносном смысле. У меня самой со связками какая-то фигня с самого раннего детства. Они слишком пластичные. Лет с восьми у меня бег на скорость в школе чуть ли не каждый раз оборачивался растяжением чего-нибудь. Я даже запястье умудрялась растягивать, бегая.
Сейчас я для себя поняла такую вещь: чем старше, тем внимательнее надо относиться к разминке.
В этом году я подколенную связку растянула за три дня до марафона. Причём растянула не беге, а в ходьбе, как умудрилась -не знаю.
Очень-очень сочувствую, это займет много времени. Если реально разрыв то до полугода займет заживление, если растяжение или микро - разрыв - месяц даже не рыпайтесь. Очень рекомендую вам начать пить "глюкозамин хондроидин, если я правильно написала, на анг - glucosomine chondroith. Это очень быстро помогает восстановить связки - у меня был надрыв коленной связки - ходила с тросточкой месяц, потом пол-года восстановление. Глюкозамин пью месяц через 2, но у вас не должно быть проблем с почками.
Ой... Вы меня напугали.. У меня разрыв. Я надеялась, что три недели в гипсе и месяцок еще на восстановление, полгода - жесть. Сейчас поеду на манипуляции, поговорю с доктором конкретнее, он специализируется на спортсменах:-), такие травмы для него явно обычное дело. Спасибо за рекомендацию, нашла, где купить добавку, закажу сегодня
Хочу пожелать Вам скорейшего восстановления. Я сама начинала с 500 метров, поэтому ооочень хорошо Вас понимаю. С восстановительной целью посоветую холодец. Простой советский, наваристый холодец. В нем есть все необходимые хрящам м связкам ингредиенты.
А расскажите до какого уровня дошли? Я дыхание теряю, вроде и ритм стараюсь держать, и дышу размеренно, но нет - ноги вообще не устают, а в груди все горит. Единственный вариант нашла - пробегаю 700-1000м, 2 минуты отдыхаю, потом дальше. Пока поставила себе цель - 5 км
5 км. Это была моя цель. Вы поймете чего мне это стоило. Сейчас цель просто регулярно бегать. Как только перерыв сделаю (пару недель), так сразу дыхалка умирает, хватает только на 2-3 км. Я никогда не бегала, вот совсем никогда. Мы очень разные: я и бег, поэтому горжусь, что смогла.
чтобы не плодить темы.
Скажите, а бег поможет похудеть и подтянуть мышцы, именно в верхней части туловища. У меня весь жир на спине как у черепахи. Тренер прописал и силовую нагрузку, но реально меня хватает на бег.
спс.
Просто Ааааааагромнейшее спасибо))))), прямо всё как про меня, теперь даже знаю как мой тип фигуры называется)
Дай вам бог успеха во всех начинаниях))
Сегодня преодолела свою дистанцию - 18 км на GROM trail run. Ух!!! Результат у меня середнячковый - 2:12 (лучший результат был 1:34, худший 3:46, всего 107 финишеров). Я очень рада, на самом деле было очень сложно местами, общий подъем 611 м, местами опасно - узкая тропка над обрывом, уходящим в море, тяжело было спускаться по почти отвесным склонам (подниматься легче: нагнулся пониже и втопил))), надо ли говорить, что в таких местах все проходили на шаг? Конечно, бегом было бы быстрее. Зато очень красивые у нас горы и леса!!! Жаль, фоток я не делала, не хотела отвлекаться (тут, как говорят, или шашечки, или ехать) и не дай бог выронить трубку или сама навернуться, что еще хуже))) В общем, начало положено! Теперь хочу полумарафон, но чтобы местность была не такой заковыристой)))
Обалдеть...чёт мне кажется, я на такой подвиг не способная:)) Молодчина!
Дистанция серьёзная, если без шуток. С учётом подъёма-то. Реальное достижение.
Ага, "нагнулся пониже и втопил":)) представила себе живо. Но мне чета кажется, у меня будет не "втопил", а "поплёлся". А у вас там ещё и жарко небось до сих пор?
Я тоже сегодня бегала, не шибко удачно, напишу ниже.
Спасибо большое. Я вот сейчас сижу обмозговываю этот "подвиг" и понимаю, что это на самом деле дурь - взяться за такое в качестве первого трейла в жизни. Мои тренировки, в том числе и забег вокруг бухты, - детский сад по сравнению с этой трассой.
Поэтому и нет фоток, двигалась вперед, как бы тяжело ни было, тем более когда в спину дышат, это подстегивает. Иногда оглядывала окрестности, восхищаясь величием пейзажей (и это не громкие слова, я вчера убедилась в том, что у нас красивейшая природа, главное не лениться и иногда отрывать жопу от дивана, грубо говоря), но надо было пилить вперед, приоритеты расставлены:-)
Нет, у нас не жарко, дует норд-ост уже нсколько дней (в Анапе тоже), в день забега температура была +8 и пасмурно, в горах периодически нас освещало солнце, тогда конечно было веселее:-)
Один из участков в горах (фото из сети)
Спасибо еще раз:) Сегодня узнала свой "вес" в категории и в общем зачете: №14 из 45 женщин; №55 из 107 финишеров на этой дистанции. Наверное, неплохо:) Учитывая, что я самая старшая в первой двадцатке финишировавших женСЧин. В основном бежал контингент 80-х годов рождения, а также чуть меньше 90-х г.р..
Вы герой
Мы бегали весной 8км по горнолыжным трассам, какой там нагнулся и втопил... Вы монстр)))
Алена, да какой я монстр, просто там слиться невозможно, или вперед, или свистишь и вызываешь МЧС))) Кроме шуток - все идут, и я иду; все бегут, и я бегу... Соревновательный дух, панимаити ли...))
Для меня открытием было то, что мне страшнее спуски, нежели подъемы. Например, вот этот, в конце уже (после которого метров 500 надо было бежать по пляжу, увязая в гальке).
Спасибо. Я старалась.
Там еще в некотором роде конкуренция была - девушка из моего города, но она бегает дольше (я два года всего), на десять лет моложе и на столько же кг легче весит. Примерно на полпути она меня обогнала, прибежала на 4 минуты раньше и на финише мне как бы разочарованно сказала: "Уууу, а я думала, будет сложнее..."
Ну, спишем это на молодость)))
Даю гарантию что девушка сама чутьнесдох но держит лицо))
не все такие честные с конкурентами как мы!
ох, я бы по вашим местам с палками на полдня забурилась бы... Как представила... обрыв, уходящий в море, горы, леса... Вы это, фотки всё-таки выкладывайте. Вдохновляйте, так сказать :).
Я несколько выложила, не моих, из сети. Выше в диалогах:-) Но я там была, атвичаю;)))
Кстати, на Громе палки допускались как снаряжение, правда я с ними никого не видела, может, из Сукко в Абрау кто-то с ними и преодолевал путь. Неблизко же.
Девочки, у меня проблема. Все спортивные лифчики и топики натирают мне под грудью. Я заклеиваю место потертостей пластырем, тогда еще терпимо. Может есть белье которое надевают под майку и оно каким то образом не имеет резинки под грудью? Может кто-то сталкивался с подобным? (если это важно - у меня размер"с")
Я натирала всегда на больших дистанциях, чаще летом, когда жарко и потеешь. Причём не только под грудью, а плоскими швами, бретельками, краями, всем. Сегодня вот на 10 км тоже под грудью натерла немного. Муж мне всегда советовал вазелином мазать предварительно - я только смеялась над ним)) Реально не представляла себе такое удовольствие- в жару, когда и так жарко, мазать себя чем-то жирным, чтоб кожа вообще задохнулась. Потом один раз намазала - и после пробежки с удивлением обнаружила, что не натерла ничего вообще. В этот раз намазалась основательно перед марафоном - не натерла ничего, даже ноги, которые всегда страдали раньше ( у меня один палец на ноге длиннее, и он обычно страдает).
Я сегодня пробежала кросс 10,5 км по пересеченке.
Пожалуй, самый неудачный мой старт из всего, что у меня вообще было:(
По иронии судьбы взяла первое место в возрастной группе. Никогда до этого у меня не было первого места ни в группе, ни уж тем паче абсолютного - было изредка третье, один раз второе было. Как раз накануне в очередной раз об этом подумала, что, мол, уже и не будет, наверное. И вот оно случилось. Просто потому, что все монстры бега моего возраста просто не побежали. Организаторы всех напугали накануне. Написали, в лесопарке проводились земляные работы и работал бульдозер, трасса разбита, мол, временами можно увязнуть, не надевайте кроссовки, которые жалко и тп. Все испугались) этот кросс и так для наших мест пересеченным считается, 110 метров подъёма, причём финиш выше старта, то есть в основном вверх, в основном по тропам с корнями и камнями - так ещё и трясину какую-то обещают. В результате трясины не было - да, была грязь и мягкая свежевспаханная земля с колеей, но все терпимо.
Но мне от призового места не легче - старт я откровенно слила. Время почти на две минуты хуже прошлого года. Во-первых, болела три дня назад лёгкой простудой. А во-вторых, сделала ту самую ошибку, над которой смеялась выше))))- втопила невпупенную для меня скорость на первых двух километрах, ок. 4:50. Нафига я так сделала - внятно объяснить сама не могу. Как-то нетяжело бежалось сначала. Это ж всего-навсего десятка, сейчас я ее быстренько проскачу:) После первого подъёма сделалось как-то тяжело. А потом заболел бок. А потом я и вовсе стала подумывать, а не сойти ли. Как школьница, в общем. Правда, км после 6-7 бок прошёл, как-то втянулась, выравнялась немножко, нормально побежала. Но неадекватный разброс между самым быстрым и самым медленным километром. В общем, я расстроена. На награждение не остались, так как ничего хорошего не ждали, уехали домой. Сын мой (все-таки бежал, сам захотел), улучшил свой прошлогодний результат на 5 минут. Муж тоже прилично пробежал. Только я отличилась.
При таком списке к себе претензий и после простуды - и всего на 2 минуты в плюс к прошлогоднему? От ты самоед
Как по мне так классный получился выходной :)
Не, выходной ничего так)) Выходным-то я довольна. Но две минуты на десятке -много. Плюс это забег такой интересный, он массовый и бесплатный. В нем традиционно участвуют дети и юниоры из спортшкол, плюс все хорошо бегающие возрастные спортсмены бегут обязательно. А вот людей, которым до/после забега нужен комфорт- удобные раздевалки и ништяки типа медалей финишера, то есть средне бегающих женщин 30-45 лет, мало. Только там тебя пачками обгоняют какие-то 10-12-летние дети и женщины предпенсионного возраста, при том, что ты вообще считал себя неплохо бегающим:))) Женшины 45-50 и 50+, попавшие в призы в своей категории, пробежали быстрее меня. Детей тоже полно, финишировавших пересеченную десятку за 45-55 минут. А у меня 57:20.
А у вас вот бегают за забегах всякие клоуны? Когда по своей инициативе бегун одевается в какой-то костюм или наносит грим и так бежит, чисто для позитива остальных бегунов?
Я всякое видела- и человеков-пауков, суперменов, мужиков в балетных пачках, на Мск вон в этом году годзилла в поролоновом комстюме бежал. Но вчера я видела жонглера. Вот это ново. Бежит и на ходу жонглирует шариками. И он меня тоже обогнал:)))) Сын мой сказал, что на прошлогоднем забеге его тоже видел. А я вот впервые увидела вчера и офигела.
У нас бегают клоуны, прям командами собираются и костюмы себе придумывают
То футболки со смешными надписями, лосины безумные, пачки балетные (мужики еще как участвуют во всем этом безобразии)
Мы весной бежим Ст Патрик с друзьями в Калгари, юбилейный забег, тоже решили какие-нибудь костюмы придумать. С нами бежит моя собачка Соня, у нее тоже будет такой же костюм как у нас всех
Это нормальная ошибка не наученных горьким упытом бегунов, втопить первые два))) Я как-то на пятерке первые два из 4 минут втопила. Ну последние три прощалась с жизнью с черепашьей для себя скоростью. Думала, что нахожусь в отличной форме и могу))
Да блин) мало того, что в целом не новичок, я ж конкретно этот кросс уже бегала! Вот именно - думала, что в отличной форме и шмогу. А не шмогла. Организаторы в этот раз сделали общий старт. Общий старт на несколько сотен человек - это что-то. Сразу после старта широченный асфальт, за ним широкий грунт, бежишь в толпе и понимаешь, что скоро начнётся просто тропка узкая и станет тесно. Надо выбираться. Особенно когда толпу детей видишь впереди- надо ж их сразу обойти, потом неудобно будет.
Поздравляю с результатом, несмотря на все ваши "разочарования"))) Это у вас случайно не "Субару трейл" был?
К слову, я по Анапе бежала с довольно неплохим для меня темпом 5:30 мин/км, это около 5 км так было. И очень легко, т.к. ровно по асфальту. А дальше, в горах, началось... 6, 8, 8:30... Самый улиточный темп был 9:15, на 17-м километре - тот самый спуск-сползание к берегу. Поэтому средний темп мне Ранкипер нарисовал 7:16.
Ну на мой взгляд очень приличный темп. Но я, зная, что там такая жопа впереди, и первые пять по 5:30 не побежала бы, мне кажется. По шесть побежала бы, наверно)
Молодец, в общем. Горжусь!
Не, не Субару. Наш районный кросс. А про Субару у меня сегодня изо всех дыр все вещают, а я и знать о нем не знала ничего)
Да вот так получилось с темпом, сама не планировала, просто СПОКОЙНО бежала, слушая музыку в плеере. Что мне там Ранкипер вещал из держателя на плече, знать не знала)) В толпе оно легче.
Первое покалывание в боку ощутила примерно после первого подъема-спуска, щас уже не вспомню, когда именно, может, на полпути. После очередного подъема - в другом боку. Но старалась дышать ровно, и боль отступила. Потом я уже просто спускалась-поднималась-карабкалась как могу, не спешила, слушала свой организм.
В "Субару" одна евушка участвовала, она сейчас сюда не заходит, но я общаюсь с ней в соцсетях, много забавного рассказала:) Все там заблудились и разбрелись по лесу, у всех получились сильно разные дистанции.
В Ереване, помню, на финишном километре десятки лидерам не понятно куда бежать было. Некоторые на 800 м больше пробежали, а мне пришлось остановиться и у гайцев просить, чтобы поворотником показали, куда бежать)))
Мы весной в лесу терялись. организаторы на развилке не поставили указатель. Потерялось нехило 20 человек. Мы туда сюда бегали минут 5:) потом звонили организаторам по телефону и выясняли куда нам. Было смешно.
А в прошлом году осенью я в лесу на ночном забеге нашла парня который проходил параллельный трейл на великах 20 км, он потерялся в лесу ночью в грязи. Ездил и орал "Где я, где финиш!" Обидно было за него, в 1 км от финиша ж плутал, грязный по уши злой:)
Я так в прошлом году в горах заблудилась и потащилась за оч спортивного вида парнем который выглядел как будто знает куда прёт
На вершине горы он сказал "О щит" не сбавляя темп развернулся на 180 и попер в обратном направлении. Полегла на месте от такого неуважения к возрасту в частности и женщинам вообще.
Лишний километр был ни к чему конечно как и лишняя гора, но хоть мальчик впереди маячил симпатичный (весьма слабое на тот момент утешение)
Девы, наверно есть смысл завести таки беговой топ. Не этот поддерживать, который я как-то заводила как временный и который на большой процент про меня, а отдельный завести. Можно будет в него писать, кто что бегал и обмениваться новостями. Беговая тема способна жить, это чётко видно. Правда, у меня соревновательный сезон вот как раз вчера и закончился:) Зимой она наверно упадёт (хотя можно зимние активности тоже в него писать) весной поднимем.
Виноват-исправлюсь!:)
Походы в горы и прочие - тоже тудой.
Только кардиотоп ассоциируется с кардиотренажером и похуданием.
Кардиоспорт? Циклические виды спорта? Спортсмены-любители?
Мы сезон пока не закрываем, в эту субботу зомби рейс (впервые бежим с сыном не как жертвы а как преследователи)
И решаюсь на ластчанс в ноябре, последний полумарафон сезона, пните меня кто-нибудь (((
М-мотивация:) Такое пойдёт в качестве волшебного пинка? Думаю, у вас уже с воскресенья обсуждают:
http://www.runnersworld.com/masters/at-85-ed-whitlock-breaks-four-hours-in-the-marathon
И тогда вечером отдельную тему заведу- бум в неё отчитываться.
Я, я хочу наведаться! Классный вид! И какая возможность ходьбы... Извиняюсь, я не бегунья, а с палками ходунья :):):).
Приезжайте:-) Не знаю, можно ли с палками... Но это очень заманчиво))) Трейл ультрамарафон по Маркотхскому хребту.
15-16 апреля 2017 года
Основные дистанции:
- 30км (набор высот 1500+)
- 70км (набор высот 3000+)
Открытие регистрации - вторая половина октября 2016
Информация о наборе волонтёров - январь 2017
Сертификация ITRA - ноябрь 2016
ОДЁЖНОЕ :)
Девочки, добрый день! Назрел вопрос: в чем бегать? Это моя первая бегательная поздняя осень. Сегодня бегала так: футболка с коротким рукавом, футболка с длинным рукавом, толстовка. Сняла наспинную сумочку после 60-минутного бега - одежда была мокрая насквозь в местах прилегания сумки. У меня была с собой куртка теплая (до леса идти минут 25, я туда и обратно иду в куртке), надела ее. Почувствовала, что зябну...
Сейчас зашла на сайт Декатлона, понравились следующие товары:
https://www.decathlon.ru/kurtka-evolutiv-xtrem-zhen-id_8367761.html#v2095940
https://www.decathlon.ru/tajtsy-ekiden-warm-zhen-id_8312342.html#v216361
https://www.decathlon.ru/longsliv-ekiden-warm-zhen-id_8367757.html#v2095916
Опытные бегуньи, как считаете, подойдет такой набор? В чем бегаете вы - поздней осенью, зимой?
Плюс кроссы нужны более теплые, наверное - у меня сейчас Асикс Патриот, они совсем продуваемые, и в слякоть промокают моментально...
Привет! Очень зависит от того, какая пробежка.
-При температуре в районе нуля если лёгкий бег, на самом низком пульсе, я лично надеваю курточку лыжную подобную той, что по первой ссылке, под неё верх термобелья с ворсом. Или даже жилетку могу добавить, по ощущениям. Низ надеваю однослойный, но штанцы у меня плотные, а по вашей ссылке легинсы - мне каж., они тонкие, у меня есть такие же до колена. И трусы надеваю спортивные, плотные, чтобы попа не мёрзла:)
- лонгслив у меня ровно такой же только другого цвета, его надеваю: на лёгкий или комфортный бег с поддёвкой при 8-10градусах, либо без поддевки на скоростной при 5-10 град, оба случая с тонкими трениками типа как по вашей ссылке.
Кроссы - у меня лично всего две пары, я не разделяю на холодные-тёплые, а на "для асфальта" и "для грунта/скользкой дороги". Вторые у меня чуть более тёплые.
Холоднее восьми предпочитаю на уши повязку, а холоднее шести - перчатки.
У вас далеко до начала пробежки, это неудобно.
Спасибо за подробный ответ!
Бег легкий, пульс 145 в среднем (я вообще-то дэушка неспортивная, но вот полтора года назад решила взяться за себя. Поначалу пяти минут пробежать не могла, и если бы мне кто сказал, что через полгода буду бежать час легко - рассмеялась бы ему в лицо :) )
Лес далековато, да... Но по асфальтовым дорожкам мне бежать неприятно. Так что придется раздеваться-одеваться.
А зимой, в минус вы бегаете?
Респект! Час -это круто.
У нас собственно такое же примерно расстояние до леса. И мы бегали там первые два года. Ездили туда на машине пару раз в неделю:) Потом ушли от этого - времени стало меньше, стали бегать по асфальту, начиная в 30м от дома. Да и когда темнеет рано, по лесу не побегаешь - у нас все доступное до бега время обычно именно вечером. Сейчас я изредка включаю тот участок в длинную пробежку по выходным, днём. Но я бег по асфальту больше люблю. В лесу у нас походы (ходим частенько) и лыжи, а бег - в городе:)
Зимой я бегаю, и в минус тоже, но в лыжный сезон я оставляю одну-две маленьких лёгких пробежки в неделю, чтобы ноги не забыли, катаемся на лыжах. И смотрю на состояние дорог. Иногда (редко, правда) бывает, что скользко прямо везде, иногда неочищенные от снега участки- это у нас называется "силовая":) - ноги устают сильнее.
Вчера в Мск бегала в тонкой футболке с длинным рукавом и толстовке беговой найковской (типа той, что по первой ссылке). Шапка и перчатки. На спину ничего не повешу, спина мокрая моментально и смысла в ней нет.
Нолик и ниже - надену еще лонгслив типа того, что по третьей ссылке.
Если ближе к нулю, то на тайтцы надену еще шорты, филей мерзнет. Ближе к нулю обычные тайцы сменю на тайтцы с начесом. Если очень холодно, то еще что-нибудь надену под тайтцы. И жилетку беговую. И бафф или балаклаву
Кроссы не зимние, просто на размер больше, надеваю дополнительно теплые носки. Да, промокают, но гортекс в жиже тоже мокнет, только весит больше. По снегу бегаю в саломонах, у них протектор соответствующий
Главное - это лицо мазать защитным кремом. Я пользую Морозные щечки, стоит он рублей 50 кажись
А...лосины в общем, они же леггинсы.
(берчит) чего только не придумают, я думала тайские какие-то штаны.
Лосины)) Если возвращаться в 90е))
http://store.nike.com/ru/ru_ru/pw/%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D1%82%D0%B0%D0%B9%D1%82%D1%81%D1%8B/7ptZoey
Да, от сумочки думаю отказаться. Придется бегать без телефона.
А какие шорты вы надеваете на тайтсы?
Как раз в сторону Саломонов смотрю, Спидкросс которые.
Спидкроссы и есть по снегу бегать
Шорты или юбку беговую найковские, с подштаниками типа таких http://store.nike.com/ru/ru_ru/pd/%D1%88%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%8B-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0-2-in-1-75-%D1%81%D0%BC/pid-11208456/pgid-11116492
Для телефона купить можно или на руку, или в карманы пихать, или легкую поясную. Я давно с телефоном не бегаю, но у меня гармин на руку, а в ушах плеер беспроводной. Но я редко с музыкой бегаю
Все равно это с опытом приходит. Почти все начинают с того, что одеваются слишком тепло. В обратную сторону почти никто не ошибается:)
Попробуйте для начала на слой меньше, чем на ходьбу. Например, летняя ветровка, а под неё два слоя- футболка с длинным рукавом и какая-нибудь флисовая кофта. Штаны если тонкие - то два слоя, если толстые - один. Шапка, перчатки. И недалёко от дома, чтоб свернуть можно было в случае чего. Удачи!
Пробуйте одеваться слоями. Я обычно согреваюсь минут через 6-7 после старта. Когда холодно, еду более длинной дорогой до леса, чтобы обогревом сидений согреть тело)))
Надевайте то, что отводит влагу ( то есть не хлопок) и на шею что-то, чтобы не продуло