Я зависима от еды. Углеводная наркоманка.
Мне плохо. Ужасно просто. Не могу с собой ничего поделать, чувствую себя тряпкой половой. Умная, образованная, но безвольная. Чай с печеньками для меня что-то вроде наркотика. Я им успокаиваюсь, сосредотачиваюсь. Как следствие - лишний вес. Муж открыто не говорит ФИ, но между срок это уже читается. Я готова не есть, но не могу без чая с плюшками :(
Хочу купить абонемент в фитнес, но что толку, если я его буду сладким чаем запивать?
Я уже несколько лет пытаюсь завязать, но срываюсь снова и снова. Каждый раз стыдно и горько за себя :(
как приверженец не сильно здорового образа жизни я в такой ситуации просто взяла бы и на какое-то время организовала себе питание только этими самыми плюшками - т.е на завтрак одна, на обед вторая, на ужин третья. Это не приведет к потолстению даже если по 100 г каждая) А Вам мож надоест)
Чтобы надоело, ей надо есть ТОЛЬКО плюшки и так: 10 на завтрак, 20 на обед, 30 на ужин )) Тогда точно надоест. И никакой другой еды.
Я не могу жить без шоколада. Мне обязательно после основной еды нужно съесть что-то сладкое. От этой вредной привычки я спасаюсь семечками. Съедаю 4-5 семечек и сразу отбивает желание съесть сладкое. Но это особенность моего организма. Не знаю, поможет ли такой способ Вам.
Их есть у меня. Могу посоветовать книгу Светланы Бронниковой: Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть http://www.labirint.ru/books/481240/ Книга по материалам блога Светлячка http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html В принципе, блога достаточно, там вся система изложена. Мне книжку удобнее читать.
Автор - психолог, работает в голландской клинике, где худеют очень полные люди. Основная идея - прислушиваться к своему организму, кормить его всем, что он захочет, и при этом быть сытой, довольной и стройной. При этом научиться слышать и отслеживать физический голод и научиться вместо заедания решать проблемы адекватным образом.
фитнес+плюшки всяко лучше, чем диван+плюшки :)
а там, если пойдёт, эндорфины от движения заменят вам плюшечные эндорфины.
но я, например, зал терпеть ненавижу, у меня вместо него, и вместо зажоров тоже, долгие прогулки по городу
А Цинк курсом пили?
Это помогает когда тяга к сладкому как к наркоте . Конечно при условии, что большая часть проблемы была в биохимии, а не в голове.
Абонемент в фитнес можно и со сладким чаем:). Под жирком у вас будут мускулы, а не дряблость:). Чай с плюшками нельзя вечером, а до 11 утра можно:)
" Под жирком у вас будут мускулы, а не дряблость"
Это смотря чем в фитнесе заниматься.
Вы не поверите, но я сейчас постоянно нарушаю режим питания, но продолжаю худеть. Это миф, что похудеть можно только способом ничего не жрать.
ох мне тоже тяжело без сладкого. Четыре дня продержалась, сегодня купила пачку печенья. Но за счет того, что другая еда легкая, диетическая, думаю, сильного привеса не будет.
Автор, я вас понимаю, сама углеводная наркоманка! Не могу и не хочу себе это запрещать, а-то скучно жить будет ))) Может на фоне сладостей обогатить фруктами и овощами? На работу ходите пешком )
Охохох, как же вы себя корите.....И муж у вас хорошо, фи он говорит! нет бы вам помогать делать домашние сладости не вредные, яблочко потереть, морковку почистить. Мы же понимаем, что эта тяга к сладкому вследствие неудовольствия от жизни. организму нужен серотонин. Он вырабатывается от хорошего настроения или искусственно получается из углеводов. Все будет хорошо, но настроение вам поднимать нужно срочно, а то загоните себя!
Я тоже очень люблю сладкое, но и фигурой жертвовать не хочется))) Как спасаюсь: 1. увеличила долю белковых продуктов в рационе, тогда углеводов хочется в меньших кол-вах)) 2. договорилась с собой-сладкое через день. И теперь дни у меня делятся на "сладкие" и "несладкие". В " сладкий" ем сладости 1 раз в день (пироженка, кусочек торта разумного размера, мороженое, 2-3 печенюхи, короче, что хочется))В "несладкий" позволяют себе 2-3 дольки горького шоколада. Мне такой схемы придерживаться несложно- подумаешь, денёк потерпеть) А результат очень хороший. Когда нужно было значительно похудеть, ела сладости через два дня.Так сложнее, конечно, но недельку ради результата можно продержаться)) Удачи Вам!
Не ешьте сладкое на ночь. В идеале после 3 дня. Не зарекайтесь. Дайте себе срок неделю. И пообещайте себе же что если прям невыносимо будет - съедите. ЧЕрез неделю ваш вес поползет вниз и организм перестроится. Плюшек вам хотется будет гораздо меньше и когда вы себе разрешите внеурочную плюшку - удовольствия от нее никакого.
Морковкой похрустите.
Я раньше могла съесть плитку шоколада за раз. И ещё одну... сейчас тошнит от одной мысли о таком количестве сладкого. Варёная без соли курица мне кажется вкуснее пончика))) и сельдерей! И зелёный салат!
Когда хочется сладостей - ем сухофрукты.
Постепенно и, главное- без стресса для себя:
- уменьшайте кол-во печенек
- уменьшайте кол-во сахара в чае
- улучшайте качество плюшек (заменяйте количество качеством)
и купите абонимент- не с целью похудеть к Новому году, а с целью улучшить самочувствие - возможно уменьшится кол-во стресса или еще чего вы там заедаете...
Жор после спорта заедайте салатом (плюшки только при ломке)
Ну и ешьте свои плюшки,главное витаминки пить не забывайте и остальную еду отмените.Скорее всего через месяц вы еще и худеть начнете. Главное-ничего кроме плюшек не хомячьте.
Вот я тоже сторонник такого подхода))) Захотелось мне скажем тортик Прагу, люблю я ее.
Если я его в понедельник купила, то так до среды им и питаюсь.
Лишний вес набирают от лишней еды. А если еды мало, то из чего те необходимые калории добыты уже и не важно.
Я могу за обед тортик в 1 лицо умять...Столько калорий все равно не усвоится :) Только я так делаю 1-2 раза в год,а в остальное время вообще торты не ем.
А чай с печеньками лишний вес дают? Я могу вместо ужина чай с печеньками попить и вместо обеда,а завтракать я вообще не завтракаю никогда. Никакого лишнего веса нет.
Ну и? Я с 1 до 23 лет съедала 2 плитки шоколада/шоколадку+коробку конфет в день. КАЖДЫЙ день. Лишнего веса не было. Просто такой обмен веществ. Однако я всегда понимала что это не нормально. А потом просто отрезало (после родов). Прошло 11 лет, и я до сих пор могу съесть 1 конфетку, а не 1 коробку и получаю от этого удовольствие...
Так автор то получает от этого удовольствие. Вам никто же насильно печенье не впихивает с чаем. Автор просто передает где-то в другом.Полнота не от печенья или плюшек,а от того,что организм меньше расходует,чем потребляет.
Печеньки монут быть низкокалорийные, зефир и пастила тоже низкокалорийные.
Сократите количество другой еды, не пейте свой чай на ночь, не ешьте жирное, и в зал надо пойти. Ну сколько вы этих печенек наедите? Давите калории в других местах
Еще для уменьшения аппетита мне хорошо помогает линейка от турбослим, там хром и другие добавки, уменьшают аппетит и повышают обмен веществ
Советов и положительных примеров полно на просторах интернета в тематических разделах.
Зависимость - это медицинская проблема, ее болтовней не решить.
Идите в спортзал. По крайней мере, будете сбрасывать калории, наеденные печеньками.
Ровно такая же наркомания, могу не жрать сутки, но если передо мной будет плюшка, вся, остапа понесет!
Поэтому для меня были введены следующие правила:
1. Никаких булок, шоколадок и плюшек дома, совсем.
2. Завела дома протеиновые батончики, да не супер решение, но лучше чем кусок торта! А методом проб и ошибок нашла очень вкусные батончики.
3. А еще есть низкокалорийные конфеты и смеси для блинов и мафинов.
Вот они мое спасение, но я ими не злоупотребляю.
В холодильнике всегда много правильной еды, если иду к холодильнику, затыкаю рот "огурцом", если хлеборезка не закрывается, пеку белковый блинчик или еще что (см выше).
Итог такого подхода -14 кг, ну и спорт конечно!
Это что вы несете.В протеиновых батончиках 400 ккал на 100 грамм. В 100 граммах шоколада-539. А калорийность плюшек-339 ккал.Вы бы помолчали,может за умную бы сошли.
Булочка весит 100 грамм,а батончики протеиновые 60-100. 40-50 граммовым батончиком никогда в жизни даже голод не перебьешь. Пауэр Системс 100 гр вполне отбивают желание есть на 2-4 часа. Вейдер 60 гр-даже аппетит не перебивают,в отличии от той же булочки.
держу любимый батончик в руке - 200 калорий, 60 граммов. При этом не забывайте главное - в батоне ПРОТЕИН, а в булке быстрые углеводы! Суть не в калораже, а что ты жрешь)))
Смотря какие батончики, читайте состав и калорийность, я лично использую те где 100ккал, потому что без углеводов, практически чистый протеин.
А я вот полгода как не ем ни плюшек, ни сладостей, вообще ничего, коме ЗОЖ. Похудела, да, теперь в 42-ой влезаю. На фитнесс ходила год до этого, результат был такой: объемы слегка уменьшились, талия появилась, а весу +5 кило приросло, хотя ела я не больше. Мышцы что ли? Ну так я о чем: мне сейчас морально гораздо хуже, чем было в +13 веса. Ем на 600-1000 ккл в день, иногда и меньше. И все только правильное, иногда позволяю себе суп и утром иногда кусочек горькой шоколадки. Есть не хочется, но голова чумная, я первые полчаса утром по стеночке перемещаюсь, выгляжу не ахти: пью много, мешки под глазами, вид болезненный, бледный. И ведь я не тощая. Ровно минус 10 кило от роста (164-54). Уже месяца 3 не худеется, вес стоит на месте и если выйду за рамки 1000 ккл, то вес сразу вверх идет. Я вам завидую, ешьте плюшки: зато настроение хорошее и самочувствие
Вот!!! Именно это и происходит все время. Я берусь за себя, начинаю ЗОЖ, а потом тошно становится, несмотря на результат. Жизнь становится какой-то нервной и безрадостной. И я срываюсь :(
Поэтому в любой книжке о ЗОЖ написано, что 600-1000 калорий - это ни разу ни ЗОЖ.
Несколько лет назад случайно попала в фитнес-клуб. Умный харизматичный тренер плюс желание понимать и делать правильно дало - 15 кило при отличнейшем самочувствии. Булки и конфеты стали невкусными.
После жесточайшей диеты (ребенок-аллергик на ГВ и полтора года питания брокколи и рисом) вернулись потерянные килограммы на фоне адского зажора и невозможности посещать зал. Третий месяц ЗОЖ и зала - какой же кайф, легкость во всем теле, ношусь по лестницам, по которым еще полгода назад заползала как черепаха. Только что съела тарелку зеленого салата, немного макаронов с соусом и пару ленивых голубцов. Собиралась пожевать сладкого - не лезет. Раз в неделю в выходные с удовольствием ем что-то сладкое-алкоголь или нездоровое (люблю пиццу, пирожки), на неделе особо и не хочется.
Так я уже не худею как месяца 3. Просто питаюсь так, чтобы удержать вес. Если я слегка расслаблюсь и буду на ужин не кефир в 6 вечера пить, а съем котлету с помидором, то утром уже весы +500 грамм показывают. Получается, что это не мой вес, мой где-то 62-64, но сейчас на мне вещи нормально сидят, а в том весе все в обтяг
Ну жесть же...Может вещи купить по размеру ВАШЕМУ (когда вы в вашем весе 62-64кг)? И от котлеты с помидором на утро 500гр. не прирастет (ну если только котлета весит эти самые 500гр. :D), не придумывайте. Вода может задержаться если соли много в котлете, но это не жир уж никак...
Вы к врачу сходили бы.Вес у вас средний,до худобы далеко. Так что шатает вас явно не от этого.Ну и 600 ккал это мало,вам бы не приход,а расход увеличивать как-то. И ешьте неправильное,вкусное,но поменьше.
Она мало ест. По стенке ползёт -жесть!
Анорексия начинается , достаточно худая девушка не ест. Это мозг лечить. Потом будет 49 кг и есть 300 ккал.
Это у автора мозговая болезнь уже.
Уже не вкусно. Тошнит от них, утром стараюсь 2 кусочка шоколада в себя впихнуть с кофе - так хоть мозг слегка работать начинает, но и это жутко не вкусно. Вот решила в гостях наесться вкусностей, в выходные на ДР ходили. Так я себе пару салатов положила, а есть мне их было не вкусно. Хотелось только огурцов и травы. Правда полножки курицы в себя впихнула, зато в понедельник только к вечеру есть захотелось и яблока с несколькими виноградинами вполне хватило.
(еще более удивленно) нук тогда в чем вопрос-то? если плюшки уже не вкусно, а салат - вкусно?
Впрочем, может дискомфорт у Вас от какой-то проблемы типа заболевания ЖКТ или гормонального, к отсутствию плюшек отношения не имеющего?
Автор, у меня такая же фигня. Помогает только одно - не есть сладкого ВООБЩЕ. Не есть НИЧЕГО в чем есть сахар. Не есть ничего мучного. Не есть ничего с высоким гликемическим индексом. Я могу не есть ничего вредного несколько месяцев, и не хочется, стоит съесть хоть чуть чуть - дикий зажор ((
Я снимала это голоданием на воде 11 дней. Печенье и хлеб вообще не ем давно уже.
Я же написала - на воде. Можно еще сухое, но больше двух дней не продержишься, и потом все равно надо будет на воде.
Да. Ну почитайте про лечебное голодание. Если правильно к этому подойти, то очень хорошие результаты. Многие вредные привычки пищевые уходят. У меня вот ушла эта потребность в углеводах, а было очень сильно, прямо чуть ли не депрессия наступала, если не ела хлеб.
10 дней потерпеть , можно и 8-9. Я просто хотела 2 недели, но выдержала только 11 дней. Потом еще несколько дней соки и легкие овощные бульоны все равно. Потом вы не сможете сладкий чай пить - будет казаться жуткой гадостью. Ну и приятный эффект - первые 6-7 дней уходят по 1 кг в день. Потом только по полкило.
я не буду читать эту чушь, это самоубийство! И вам не советую такой кошмар советовать! Вас могут подростки читать! Не стыдно?
Вариант, кстати!
Надо уметь заменять одно удовольствие другим. Менять шоколадки на спорт, на секс, на путешествия :-)
думаете, кто-то добровольно согласится заменить шоколад на спорт? в путешествиях тоже прекрасно жрется
Я! Прекрасно заменяется. И шоколад, и плюшки. Главное, представлять их не в калориях, а в минутах на эллипсе. Плитка шоколада - минут 50, пирожное - полтора часа. Сразу гораздо меньше хочется. :-)
Ну и мне необходимо понимание, что я в любое время могу съесть хоть тонну шоколада-пирожных и прочих вкусностей. Просто за них придется заплатить пОтом в буквальном смысле. Прекрасно помогает от зависимости.
Углеводная зависимость это другое. Можно быть очень и очень занятой, но будет хотеться если не хлеба, то макарон или риса, или просто сладкого. Не хочется есть при этом.
А меня при таких же исходных эндокринолог направила сдавать инсулин, оказался высокий. И как-то так она мне вкрадчиво объяснила про последствия, необходимость худеть и пересматривать питание, что я за три месяца 14 кг скинула. И ведь не хочется плюшек! Но я еще и на метформине теперь до кучи.
Вот пойду щаз анализы пересдавать и смотреть, что со мной дальше делать :)
Я тож полгода сидела на метформине . А потом уже диетой добивала . Тоже в прошлом углеводная наркоманка . В моем случае зависимость вызывалась приемом углеводов в первой половине дня. Сейчас я ем углеводы только раз в день, в обед вместе с белками и жирами . Фрукты почти не ем , только ягодыШоколад 85 процентов.
Автор, я как бы на месте вашего мужа. У меня 55 кг, у него 135. Люблю его таким, какой он есть. Пусть и ваш так же )
Ну ни фига себе.
Все чего-то советуют прям "от души". Одни - плюшками этими обожраться, другие голодать..
Дамы, вы серьезно считаете, что в таком случае можно по интернету советоваться. Это же может печально закончится
А в реале, думаете, иначе? Я несколько лет назад похудела на ЗОЖ и спорте чудесно. На 15 кило. Летала - не то слово. На работе в день по десять раз спрашивали, как мне это удалось и грустно вздыхали, что у них по десятку-другому лишних кило на боках висит. Всем объясняла (я еще была на волне полного восторга о том, как это легко и просто оказалось) - о ЗОЖ, о необходимости увеличивать расход калорий, о скачках инсулина, о правильном питании, о том, что сладости тоже можно, но с клетчаткой, которая снизит их ГИ... И что? Думаете, хоть одна похудела? Или перестала заниматься идиотизмом типа молокочая или протасовки? И ведь, главное, все твердо уверены, что они "худеют".
Ну вот так и идешь потом на тематические сайты. Только там еще бывает много рекламной информации. Я вот все же предпочитаю еще и про личный опыт услышать.
я такая же, только не толстею (пока). Шоколад, выпечку - тоннами. Стараюсь как могу себя ограничивать, читаю всякие страшилки про быстрые дрожжи, сахар, не покупаю дешевых конфет. Но все равно ем очень много сладкого. Слава богу по дороге домой нет магазинов и хороших пекарен, и на работе не очень хороший выбор, я там мало что ем. Иначе умерла бы уже или задница бы слиплась.
А вы в фитнес-то все же запишитесь. У многих происходит так, что когда начинают заниматься спортом, то само по себе возникает отвращение или хотя бы ровное отношение ко всяким плюшкам. Не знаю, почему так. Может это какие-то тайные, неизведанные еще, особенности человеческого организма:-D
Может потому что жрать другой еды много можно? :) Опять же навкалываешься в спортзале и потом нужно подпитать организм хорошим протеином и углеводами:) Уже не до плюшек, они просто не запихаются. Кстати я печь начала фаринату (хлеб из нутовой муки) лопаю этот хлеб пару кусков в день. Я его ни на какие булки не променяю. Даже тыквенный (сама пекла) пай вчера не влез.
О, моя тема) Автор, вы не одиноки!:)
Без печенек могу легко, но у меня такая же хрень с сахаром в напитках. Наркоша.
Выхода нет, мне представляется. Могу ограничить в спокойные периоды, но в стресс все сразу слетает. А стрессы часты.
Кушайте пару ломтиков шоколада после еды или когда нужен перекус, но раз в день. Потом перейдите на черный, его не так много хочется. Или какой у вас аналогичный продукт есть. Ешьте сладкое, но немного, и не самое любимое, тогда легче ограничить. Не держите запасы дома, покупайте по маленькой порции. Со временем зависимость пройдет. Чай без сахара со сладким десертом научитесь пить.
У нас в ресторанах дают маленькие конфетки после еды, по одной масенькой дюшеске. Я заметила, что этого вкуса сладкого во рту часто достаточно, и после них не хочется уже ни сладкого, ни есть больше. Я их даже полностью не сьедаю.
Я, автор, вас прекрасно понимаю. Сама такая же углеводная наркоманка была...., надеюсь.
Я пыталась и ограничивать себя, и отменять, много раз это происходило. Причем, "накрывало" именно ближе к вечеру, утром сладкого не хотелось совершенно. И я хотела не просто сладкого, а как завершающий штрих к основному приему пищи. Прямо пока в рот не попадал углевод, чувства сытости не наступало. Все в голове, абсолютно точно. Но одной порцией не заканчивалось, нужно было "накидаться".
Вообщем, я в один день решила убрать сладости вообще. Да, было очень сложно первую неделю. Потом желание притупилось, и чем дальше, тем легче становилось. В какой-то момент, где-то через месяц-полтора, знакомые привезли детям конфеты из России. Я попробовала одну и мне она показалась дико-сладкой, просто невозможно было ее есть.
Я считаю что в этом вопросе полумеры невозможны, нужно настроиться и резко отменить поступление сахара. Первые дни будут сложными, займите себя чем-нибудь, в данном случае спорт подойдет прекрасно. Не знаю как Вы, но я всегда после спортивной ходьбы или плавания есть не хочу вообще, даже если перед этим были мысли о еде. Потом станет легче переносить отсутствие сладкого и в какой-то момент оно станет не таким вкусным. Но даже, если съедите конфетку (вряд ли получите от нее прежнее удовольствие), ничего страшного не случиться.
Я сластена. Всегда заканчивала прием пищи чаем со сладостями. Надо это анализировать. Я не могу без печенья - нет, можете, это просто пищевая распущенность. Попробуйте заменить для начала печенье на зефир и мармелад, там нет жира, как в ваших печеньках. Потом постепенно снижайте колличество. Если вам муж уже говорит, значит ему не нравится, как вы выглядите. Подумайте, что вам важнее, неужели печеньки?
Я к плюшкам равнодушна. Но вот шоколад, конфеты... После спорта тянет со страшной силой что-то подобное сожрать.
Мне посоветовали через 30 минут после тренировки сьедать банан, яблоко или орехи в обязательном порядке. Вот планирую попробовать.
Ну и? ну да, зависима. Ну да, лишний вес. Ну да, муж неправ только в том, что НЕ говорит открытое "фи" - глядишь, потмогло бы.
"Могу не есть" - ну так НЕ ЕШЬТЕ.
А спортзал не до или после чая с плюшками, а вместо.
Не можете отказаться? ну не отказывайтесь, кушайте на здоровье (тем более муж открыто "фи" не говорит, мож ему как раз нравятся такие).
В смысле значит не приперло. Припрет - все сделаете в лучшем виде.
От нас-то че надо?
Недавно избавилась от подобной зависимости ( надеюсь, навсегда или надолго!).
По совету форумчанки подсела на голодание ( 14-16 часов в сутки голодаю), занимаюсь силовыми активно и заметила, что перестала "крейвить" углеводы и сладости. Раньше прям зависимая была, не могла ничего с собой поделать, а сейчас даже к мороженому равнодушна! Мороженое было для меня как наркотик. У меня муж постоянно подшучивал по этому поводу: "Так, мама наша попросила меня съездить ей за дозой ice'a ( это наркотик такой, а также первое слово в ice-cream- мороженое)". А сейчас вон в морозилке лежит, и мне все равно! )))
Почитайте, поизучайте, может, и вам подойдет этот способ?
Здорово! Рада слышать про ваши успехи. А я вчера как раз мочи слопала:) После ужина. Позволяю сейчас себе маленькие излишества. Думаю хорошенько над массой этой зимой поработать. А на массу кушать надо :)))
Вы силовыми по утрам занимаетесь? Я перешла на вечер. А с утра ХИИТ или просто кардио. Чередую их. Хиит на ступеньках киллер! Делала на елипсе, нагрузка меньше. Но мне очень нравится:)
Cпасибо! Я тоже сладости себе позволяю иногда, когда хочется, но сейчас не хочется совсем. Ура!
Да, делаю силовые утром всегда, на голодный желудок ))
А вы зачем на массу хотите поработать, если не секрет? Bulk up просто? Ну, мышц побольше нарастить? Да, вам можно- вы высокая, еще и с ногами такими :-)
Рада, что вам нравится ХИИТ. А вы результаты какие-нибудь видите от него? Что-то изменилось? Я после него как выжатый лимон, обычно. Делаю его на велотренажере сейчас- жесть :-)
Мне кажется повыносливей стала. Но я буквально начала недавно, несколько недель. Но чувствую изменения есть, и главное втянулась. Я после ступенек выжатая как лимон, а после елипса не очень :( Велосипед не пробовала еще, но думаю и до него очередь дойдет.
Насчет массы, нравятся плечи и руки рельефные на женщинах. Да и ноги рельефные тоже нравятся. Хочу мышц побольше что бы больший вес поднимать, после травмы и отпуска откатилась назад. Но сейчас снова начала полные тренировки. Ребро зажило чему я безмерно рада.
Спасибо за комплиимент.
Пробовала вообще без сладкого жить. Через пару месяцев не хочется, только ломает дико эти пару месяцев и нарушать нельзя.
Сейчас повернулась к врагу лицом, разрешила себе абсолютно все, что хочу. Устала бороться. Итог - иногда могу целый день пить чай со сладким и вообще больше ничего не есть, но в целом количество за раз сильно сократилось. Стала более придирчиво выбирать сладкое, оказалось, кучу всего не люблю и куча всего уже надоела. Стало хотеться нормальной еды)))) Плюс - обычно чай пью с фруктами и печеньками, так вкуснее и меньше сладкого влезает. А можно и только с фруктами. Еще можно с сухофруктами (не пачку, а 3-4 штуки). И вечером стараюсь без сладкого. В целом, когда все можно, уже не так интересно))
и я тоже за спорт, со спортом сладкого хочется горааааздо меньше
И мне интересно, какой это спорт, может, это моя панацея?:-) Тоже стала больше сладкого употреблять, имея тренировки почти каждый день.
У меня такое было. Проблема с конфетами и шоколадом. Могла за раз смолотить шоколадку, и потом еще конфет 100-200 гр. Постепенно стала заменять карамелью(много не намолотишь и другой едой, типа бутеров и пр.). Потом когда отвыкла от конфет уже легче стало. Но совсем от сладкого нельзя отказываться, организм свое возьмет все равно
Сейчас же полно рецептов для приготовления низкокаллорийных сладостей.Вполне легко готовятся и легко заменяют ваши печеньки.Ранье я тоже думала,ну как отказаться от булочек и конфет после обеда и вечером,а оказалось очень даже легко.Теперь спокойно смотрю на конфеты и булки и совершенно не тянет их есть,у меня теперь свои,полезные сладости.Ну пример,из элементарного, 1банан+горсть овсянки+1яйцо=всё смешать в блендере и получаться замечательные вкусные блинчики.Без всякого сахара очень вкусно.Так же можно и печеньки низкокаллорийные приготовить из овсянки.Рецептов множество.
Я делаю недосырники еще проще, творог, овсянку (совсем немного Монастырского геркулеса), пару ложек обдирной муки (или того же Геркулеса, только перемолотого) смешиваю, выкладываю на пергамент, сверху чисто символически или сахаром, или вареньем, или вообще ничем. Кладу в духовку на 15-20 минут. Если сверху покрывала "ничем", то можно медом совсем немного намазать, а можно и так есть. Творог беру пятипроцентный
