Бессонница

копировать

А Вы, что делаете, чтобы уснуть? Я вот никак не могу

копировать

я ложусь в 5 утра. И никакой бессо. Засыпаю "в полёте"

копировать

Да мне утром за руль, а так бы и не нервничала))

копировать

Я утром на работу пешком иду)) Бодрит))

копировать

Это точно, с нашей-то погодой))

копировать

И я вот не сплю до сих пор. Налила себе сейчас красного сухого. Мне иногда помогает.

копировать

приняла ванну, жру лечо с ветчиной и зерновым хлебом

копировать

ну народ! уже просто с хлебом написать не могут)))

копировать

Так хлеб то зерновой. Это подсознательное оправдание, что жрачка ночью, но диетическая.

копировать

так это ж уже завтрак )))

копировать

читаю

копировать

+1

копировать

Есть прекрасное средство: считать дыхания. Ложитесь в удобную позу, закрываете глаза и начинаете считать дыхания: вдох - раз, выдох - два. И так считаете, пока не заснете. Никаких мыслей, кроме счета, не должно быть.

копировать

Исключаете компьютер/таблетку/телефон за 2-3 часа до сна, выпиваете мелатонин за час до сна, выключаете весь свет в комнате ( наш мозг производит мелатонин когда наступает темнота) и спокойно ложитесь спать.

копировать

какую таблетку?))

копировать

tablete = планшет по-вашему

копировать

а, вон чё) Я думала, мож какую возбуждающую таблетку)

копировать

выпиваете мелатонин... а где его взять? Он организмом вроде выделяется сам.

копировать

возьмите у своего мужа

копировать


http://thebester.ru/uploads/images/5/a/6/3/3152/8508dfb8ad.jpg

копировать

мелаксен https://health.mail.ru/drug/melaxen/

копировать

спасибо, но там столько противопоказаний, что лучше ванну горячую принять и таааак разморит, что до утра проспишь.

копировать

На айхербе покупаю.

копировать

Намочите носки, отожмите, наденьте а сверху шерстяные, уснете за 5 минут!

копировать

а вам почему этот способ не помог?

копировать

только грибок разводить на стопах...

копировать

Смотрю сериал. Лучше всего помогает старый про инспектора Морса. Но со мной такое редко случается.

копировать

Это не бессонница, это у вас такой режим дня.

копировать

вы просто не знаете, что такое бессонница ((( я более 15 лет спала по 4-5 часов, нажила кучу всех других недомоганий, от режима дня не зависело

копировать

Стакан молока и проветрить, очень хорошо проветрить помещение. Хотя, если какая-то проблема мучает, и это не помогает. Тогда пью успокоительные.

копировать

бессонницу надо лечить обязательно

копировать

расслабляю мышцы лица

Открыть в форуме