Не могу вовремя остановиться
С лишним весом борюсь всю свою жизнь с переменным успехом. Ну вот при довольно хорошей физ.нагрузке, я как бы компенсирую все сброшенное и доедаю. Как с этим бороться? Утром успела уже нахвататься всякой всячины, что тяжело в желудке. Не поправляюсь, но и не худею( Если расскажу сколько съедаю за день, фитоняши думаю в обмороке будут)))
сегодня утром съела 2 кусочка пиццы, с кофе, чуть позже половинку питы с начинкой из феты, майонеза и зелени, еще чуть позже пирожное эклер. Пришла на работу, там коллега сало привезла из командировки, 3 кусочка с черным хлебом... и конфеты....обед суп, еще пита целая, опять конфеты. ... сижу вот, чувствую себя бочонком))) даже не знаю смогу ли вечером обойтись творогом и без сладкого((( по опыту вчерашнего дня вечером была съедена порция квашенной капусты, бутер из черного хлеба и паштета, немножко питы, напробовалась пока готовила... что-то могла забыть из поеденного....немудрено при таких количествах
И что? Я так питаюсь в свой нагрузочный день, когда 16г. углеводов на кг. веса, могу еще с десяток конфет заглатить вечером. Это питание перед тяжелой силовой тренировкой - я на втором этапе когда наращивается мышечная масса.
А вы как, мышечную массу быстрыми углеводами наращиваете? Вы ничего не перепутали? Как вы вообще тут можете советы давать, когда у самой полный бред в питании.
Ей Брин не рассказал, что рост задницы от конфет обусловлен отнюдь не мышечной массой. Странно, конечно, для медика не знать элементарного.
Поэтому когда читаю тут, что люди маковой росинкой питаются и еще не худеют, мне так стыдно становится(((
Причем тут люди которые неправильно питаются?
С чего вы взяли что хорошую фигуру можно иметь только если жить впроголодь?
И я))
Не поправляюсь, но и не худею. Ем много, особо не ограничивая масло, майонез, свинину, жареное) Я вообще поняла, что единственный продукт, изменяя количество которого можно похудеть/поправиться - это сахар:)
на работе всегда есть риск, трудно отказаться, плюс домой приходится покупать что-то для детей
Это все отмазки.
Детям без вредностей и гадостей только лучше будет - не приплетайте сюда несовершеннолетних.
Наоборот дети могут быть дополнительным стимулом. Мы с младшей дочерью решили десерты на ночь не есть. Не каждый день , по крайней мере. А то она привыкла есть практически каждый день мороженое. Т.е. десерты никто не отменяет, но контролируем их потребление.
На работе я отказываюсь от угощений в большинстве своем. Но у нас фигню типа булок и тортов приносят, а и донатсы тоже не люблю. А вот от сала с черным хлебом бы не отказалась:)
В другой теме посоветовала, Вам то же посоветую: http://eva.ru/topic/64/3456385.htm?messageId=93637026
Спасибо, это очень близко сейчас к тому, как я выбираю еду. Иногда мне очень хочется черный хлеб, зимой сало и квашеную капусту+больше жирной еды, иногда сыр или творог, часто печень. Главное, попытаться поменьше мусорной еды употреблять.
В смысле? Сбрасываете вес и снова набираете, потом снова сбрасываете? Такие качели очень вредны и к определенному возрасту вы поймете - почему.
Или просто позволяете себе съесть что-то, кроме маковых росинок? Если это не в таких количествах, что в остальные дни вы сидите на 100 граммах творога за сутки - вполне себе можно позволить под контролем веса и сохраненного здорового питания.
Я вон тоже поразилась, что народ при слове "фаст-фуд" в истерику впадает. Я для того и пашу в зале, чтобы не голодать постоянно (ну, помимо здоровья, внешнего вида и прочего), без зала мне этот несчастный бургер месяц отрабатывать приходится, а так - ну, слопала, ну на следующий день побегала побольше, и поела чуть меньше, сохранив в рационе и белки, и жиры, и углеводы.
Вот сейчас кофе с пахлавой пила. Вкусно очень.
Нет, диеты мимо уже давно. Не сбрасываю и не набираю, но как только начинаю более интенсивно нагружаться, и есть начинаю больше, соответственно ничего не сбрасываю(((( И ем много очень.
Ну и в чем проблема-то??? Вы хотите сбросить (само собой, речь только о лишнем весе, а не 170-50 и "жирных боках") - тогда жрите на два бутеброда с салом меньше. А если нет и вы в идеале - то так и должно быть, ешь и поддерживаешь свой вес. Само собой, нерациональное питание - это плохо для здоровья, но с нагрузкой и при стабильном весе риск такого питания меньше, чем если лежать на диване. Осознаете, что сало - это ваши холестериновые бляшки? Все устраивает? Тогда вы, я так понимаю, похвастаться пришли? :-)
всегда ставлю на стол только то что собираюсь съесть и до следующего приема пищи не ем.
отказаться на работе не так уж и сложно, подаренные сладости всегда открываю, благо проходимость большая - через час уже ничего не остается.
Автор, вот "тяжело в желудке" это бы меня насторожило. Я отказалась от завтраков и перешла на систему голодания потому что слишком много ела. Завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Такое ощущение было что рот не закрывался. С весны на этой системе, пока полет нормальный. Глобально не похудела, но размеры радуют.
Делаю упор в питании на протеин и овощи. Но и фрукты ем, выпечку ( кстати попробовала добавлять протеин) и перекусы просто отличные стали.
Я тоже покушать люблю и перекусить люблю, поэтому не есть 16 часов в сутки для меня выход. Окно для еды у меня где то 7 часов, поэтому не так уж и много запихнешь:)
Вчера, придя домой после работы, стала заниматься, в итоге не стала есть до утра уже. Получилось типа вашего окна, только смещено на начало дня, поскольку я завтракаю и получается после 18 не ем...Попробую придерживаться такого режима
Ешьте больше, НО полезных продуктов. Вы оправдываетесь физической нагрузкой - но то что вы едите - это банальная пищевая распущенность и ваша слабохарактерность. Вы же не едите куриную грудку или творог, когда есть хотите, вы наварачиваете пицу, конфеты. В скором времени, организм адаптируется к физической активности и вы начнете толстеть от такого питания. Худеют - то сверху (большинство), а толстеют снизу (опять же не все, но в основном), так что смотрите за объемами, они у вас скоро пойдут вширь. По крайней мере качество тела от такого колличества быстрых углеводов поменяется не влучшую сторону. Я уж не говорю о проблемах с кожей лица от избытка сахара и углеводов, углеводные лица частенько встречаются. И может тогда у вас произойдет этот "щелчек" в голове, чтобы начать нормально питаться.
Знаете, я тоже могу сьесть пиццу когда голодная. И не всегда хочу куриную грудь и творог. Я например смотрю и прислушиваюсь к своему организму а не к тому что "полезно" . Сегодня это полезно, а завтра окажется совершенно не полезно.
Что такое "углеводные лица" у меня качество кожи не улучшается/ухудшается от избытка или недостатка углеводов или сахара.
Это исключительно ваш выбор, ваше дело и ваше тело. Автор тоже прислушивается к "своему организму" и трескает конфеты и так прислушался, что остановиться не может, наверно ждет, когда конфеты и пиццу занесут в "полезное".
Наверное? Ну как вам сказать....Это раздел, где люди хотят похудеть, привести себя в хорошую форму, а не раздел рецептов, где просто говорят о вкусной еде. Да, изредка побаловать себя конфеткой или съесть кусок пиццы - не вопрос. Но автор хочет избавиться от 10 кг!!! И вы спрашиваете что плохого в пицце? Вернее в двух кусках пиццы, питте с сыром и майонезом и эклере, которые она съела до обеда? Примерно это 900 кал, 49 г. жиров и 86 г. углеводов. А это только начало. Какой дать совет? Ешьте дельше, значит все устраивает.
если похудение не предполагает вкусную еду и любимые блюда то пшиком закончится это похудение (зачастую так и не начавшись)
пиццы разные бывают, на тонком корже например, можно хоть каждый день трескать
ПС безотносительно автора, потому как ее меню за полдня на глаз на 2000 калорий тянет а никак не на 900
Вкусная еда - понятие растяжимое. Бывает вкусная и полезная. Даже выпечку можно делать относительно диетическую - не об этом речь. И я не утверждаю, что надо целый день давиться куриной грудкой, хотя ее я научилась вкусно готовить со специями, что дети даже с удовольствием на равне с нами едят. Автор не спрашивал советов, как сделать свое меню полезным и диетичным. 900 кал. я примерно посчитала ее завтрак.
А итальянцы едят пиццу, а потом десерт и худые все такие. Все дело в проциях. Если число калорий потребляемых будет меньше чем вы расходуете калорий то худеть будете и на пицце, и на ватрушках. Вот и все.
Не обязательно есть диетическую еду что бы похудеть. Другое дело что автор наверное ест больше чем расходует. Я уже здесь давала статью на профессора который похудел на твинкис ( это кексы такие с кремом).
А автор худая? Мы же не обо всех на свете говорим, а о конкретном человеке с конкретной ситуацией. Сначала похудейте до итальянцев, а потом балуйтесь десертами. Я не спорю, что худеть можно и на гамбургерах - вопрос про качество тела. Нужную цифру на весах можно достичь как угодно, не знаю, как вам, лично мне еще нужно здоровье. Когда летом я себя чуть отпустила и стала больше баловаться более калорийной едой - у меня появилась и тяжесть на желудке и даже исжога показалась на горизонте. Поправилась всего на 1,5 кг, а качество тела ухудшилось значительно, муж не поверил, что прибавка в 1,5 кг, убедился только когда на весах показала. Вы ходите в тренажерный зал для чего? Наверно вид своего тела улучшить? А питаясь булками и пицами можно годами в зал ходить и не улучшить свое тело совсем. Я еще не слышала такого совета от человека, качающий свои мышцы и серьездно занимающийся спортом - ешьте пиццу, правильное питание - фигня. Другой вопрос, если хорошая мышечная масса, то небольшой излишек калорий мышцы сожгут, но сначала надо добиться такого тела, а не когда у тебя 10 кг сверху. Сама в прошлом году сбросила 10 кг и есть куда еще стремиться, но как хорошо стало без этих 10 кг! И автору советую, бросать есть всякий пищевой мусор, возвращаться к нему изредка по праздникам.
А где еда? Добавьте нормальную еду (первое время - несколько недель - через силу) и удивитесь, как вам станет легче во всех отношениях. Прям вот по часам - завтрак в 8.00, обед в 13.00, ужин в 18.00 плюс два перекуса (сначала чем-нибудь безвредным, а там посмотрите по объему еды и калоражу, может, и кофе с бутербродом войдет). Пришло время, сели, положили нормальную, желательно горячую еду в тарелку и поели.
В вашем питании почти нет клетчатки, какие-то объедки и куски, крайне неудачный вариант при вашей цели -10.
обычно утром каша или яйцо/яичница,бутер с сыром или блин с творогом, питу случайно увидела и сделала с тунцом, много зелени и фета. А клетчатка это что?Овощи? 1 картошка, свекла и яблоко недостаточно?
8 конфет к штруделю многовато как то. Я бы штрудель оставила, а конфеты убрала. И огрызок пироженого это половинка или просто откусили попробовать? Тогда нормально если укус, я тоже пробовальщица. Люблю иногда пробовать:))
Я с конфетами и шоколадом завязала, это временное помутнение, коллега привезла из Белоруссии очень вкусные конфеты и я временно нарушила антиконфетный режим. Спасибо вам за дельные советы. Получила пищу для размышлений)) Буду стараться более сбалансированно строить пищевой режим
Не знаю, как вам, но я давно уже вывела для себя формулу - я ни с чем не завязываю. Я могу есть все, но с соблюдением общего калоража (пусть даже не в один день, но слишком сильно тоже выпадать не стоит, очень тяжело потом собраться обратно). Следовательно, я всегда могу себе сказать "я съем это после обеда, а вечером уменьшу порцию ужина" или "я съем это завтра" - почему-то именно утром мне с минимальными потерями удается есть сладкое. И, конечно, это не восемь конфет, а одна-две. Зато я могу себя утешать тем, что мне их надолго хватит. :-) А полноценный прием пищи, совмещенный со сладким позволяет сделать более плавным подъем и спуск сахаров и убрать это дикое сосущее ощущение голода после сладкого на голодный желудок.
Ааа, так ничего страшного 8 конфет один раз. Когда еще они будут:) И как аноним выше написал, не завязывайте, разрешайте себе вкусности. Просто если вы фитнесом занимаетесь то тогда и питание надо подстраивать под свои цели. Я смотрю что бы было разнообразное питание, но с достаточным количеством протеина. Углеводы хорошие. Фрукты/овощи. Если после этого еще слопать что то охота, почему бы и нет? Но я бы тогда лучше затырила бы 8 конфет:) а потом бы их ела по одной две штучки. Но это мои предпочтения. Удачи вам!