Про цифры и числа))
Вот жалуется народ(или радуется) - потолстела на 2кг за месяц!
А я сегодня утром весила 57.3, потом поела овсянку с бананом, полтора часа в тренажерке провела, выпив в процессе полтора литра воды почти, в раздевалке шасть на весы - 58,5! Больше кг колебание массы тела за полдня!
Ещё как-то здесь прочитала что объём талии в сантиметрах примерно равен массе в килограммах. Меряю свою талию - 66см. При утреннем весе 57,3, напоминаю.
А месяц назад, до возобновления силовых тренировок после вынужденного перерыва, я весила 56,6 и талия была 68см.
Так к чему это я...? Фигня все эти цифры :D:D главное - пропорции и чтоб отражение в зеркале радовало, ну и чтоб все были живы-здоровы :-)
Абсолютно с вами согласна и тоже об этом говорю, что циферки это только циферки. Надо понимать что за этими циферками стоит и правильно ими пользоваться.
А я не взвешиваюсь потому что эти циферки нарушают мое душевное равновесие. Когда вижу цифру ее меньше сделать хочу:):) Поэтому не взвешиваюсь, а смотрю только на одежду и отражение в зеркале. На днях с собакевичем фоткалась и рука такая здоровая, аж обалдела сама. Думаю сначала не красиво:) большая рука, не тонкая. А потом думаю, а с чего это я парюсь? Я усиленно занимаюсь руками, естественно мышцы растут, ну с чего у меня руки тонкие будут?
А главное, зачем они эти тонкие руки?
ОФФ У нас в воскресенье Код Блу был, так я поупражнялась в чест компрешенз, так народ весь удивился хорошему качеству этих компрешенз и как легко без напряга я все это делаю (я выполняла двойную дозу, т.е. 4 минуты вместо 2-х и отходила веселая и бодрая). Было приятно, народ стал спрашивать как я достигла такого результата.
Мне всегда на фотках нравились тонкие руки:) Но мускулатура и тонкие руки как бы не совместимы.Еще понаблюдала за нашими девочками тренерами, у них особенно в офф сизон руки дааалеко не тонкие, когда будут сушиться по рельефней конечно будут, но все равно не тонкие.
Здорово когда хорошая физическая подготовка помогает и на работе и в жизни. Да и для пациентов это огромный плюс! :)
А я на днях тыквы покупала одну тягала под 40к паундов, так кассирша извинялась что мне ее поднимать надо на весы, я ей говорю да нет проблем!
Компрессии грудной клетки при сердечно-легочной реанимации. Уж четыре-то минуты их делать можно и без всяких занятий спортом, достаточно просто соблюдать технику и ничего больше (это так, небольшая техническая деталь).
Но Кошелка же у нас русский-то забыла совсем, чест компрешенз перевести не может. Ну или считает, что в России нет такого понятия.
"Уж четыре-то минуты их делать можно и без всяких занятий спортом,"
Вы когда-нить это делали?
Трижды. Причем один раз - одна до приезда скорой. Это было больше 4 минут.
Да уж)) я тоже подумала мож упражнение какое сложносделанное с штангой))) не увязала компрессию с напрягами
Батона CPR мы ж тоже каждый год обновляем, 4 минуты компрессий это не подвиг геракла и даже не близко))
Я в топике про фебриллятор писала как моя подруга спасла отца. Она ему делала до приезда скорой. Потом болела пару недель. Это достаточно тяжелая нагрузка, хорошо когда человек не только правильную технику знает но и физически подготовлен.
+1 Не понимает народ. И одно дело когда это делается для близкого на полной эйфории, и когда это работа. И потом, когда кто-то хвастается "а я делала 30 минут", мне хочется спросить, а КАЧЕСТВО этого деланья кто проверял?
Извините, но это голимая СТАТИСТИКА, обычный нетренированный человек средней комплекции (CPR делается туловищем, а не силой рук) через 2 минуты теряет КАЧЕСТВО того что он делает. В госпитальной обстановке больной подключен к ДВУМ мониторам. На одном отслеживается сердечный ритм что бы понять что делать дальше, а на втором именно качество CPR, и делающего могут даже досрочно освободить если качество недалежащее.
А как без контроля, это наша работа, мы жизни спасаем.
Поэтому мне смешны высказывания людей, которые раз в пару лет делают это на манекенах в спокойной обстановке и хвастаются что они это могут делать минут 30. Угу.....попробуйте на реальном мужском теле с весом больше ста кг сделать CPR на 2 инча в глубину, е если тело большое то 2 инча будет маловато.
Вот и я в погоне за 55.5 не заметила что уже 27 размер джинсов великоват даже на колготки и заправленную рубашку :D и что 46-й размер одежды уже не мой размер :D
Бока висят и живот не идеальный - ну это можно шлифовать вечно. А жить радостно можно уже сейчас :-)
Цифирки перестают быть фигней, как только речь не о двух кило (да еще утро-вечер), а о десяти, например.
У меня сейчас 10 лишних. Но на силовых (ну вот попался мне фанат-тренер, не дает бегать пока) фигура отличная - попа круглая, грудь, декольте есть (вот уж чего отродясь не было), талия выраженная. Но не мое это, и физически тяжело эти десять кило таскать, и одежда вся лошадиного размера, и тонкости-звонкости нет, изящества нет, я этакая коренасто-попастая дама. Само собой, я за циферками слежу зорким глазом, чуть расслабилась с диетой - вес еще растет, мне это вообще не нужно. Потихоньку наращиваю кардио, мне огромное количество их надо, я вообще любитель кардиозоны, моя бы воля - оттуда бы вообще в зал не выходила. Минус каждые 100 граммов - радость для меня.
Да есть-есть, цифры лучше озвучивать не буду. Но ИМТ сегодня 26.2. Это ж ужас что такое. :-)
Давайте фото лучше :-)
Я свой имт не знаю. А то б еще одну цифру лечить начала)))))
Зачем, чтоб тут обосрали - очень уж атмосфера жуткая. :-) Четыре года назад, хоть и были дурочки с молокочаем и протасовкой - было так приятно, все друг друга поддерживали, а теперь только письками меряются...
Ну, я все же в идеальную массу тела вернуться должна. У меня риск диабета по линии отца высокий. Надо держаться в циферках. Ну и жирная фотка-то, что сказать? В одежде хорошо, и попа с декольте мне отдельно нравятся, жалко лишаться. :-) Попа-то ничего, накачается. А вот грудь надо успевать носить, пока есть. :-)
С большим удовольствием буду "лечить". Снижать риск диабета и инсульта и радоваться жизни.
Сами-то много фоток выставили вашего образцового тела?
Так вам за питанием надо следить а не за ИМТ. Если у вас мышцы покрытые жирком то какие проблемы?
Простите, а каким образом можно СЛЕДИТЬ за ИМТ без слежения за диетой и физических упражнений. Объясните мне, пожалуйста.
Я написала ЗА питанием а не за ИМТ. А чего вам ИМТ даст? Вы не знаете сколько вам есть надо что бы вес не набирать? Вы знаете какое кол-во углеводов/жиров/белка вам надо. Вы физически активны? Я писала, нафига за ИМТ следить? За белками/углеводами/жирами надо следить, иногда хотя бы. Порции соблюдать и все.
Вы сказали следить за питанием, а не за ИМТ. Вот я и спросила, что вы имели в виду, говоря о слежке за ИМТ. Что с ним надо делать, кроме ежедневных взвешиваний?
Простите, а откуда я могу знать, сколько мне есть, чтобы вес не набирать? Основной обмен, активность у всех разная. Взяла исходные калории (имею опыт, мне уже никакие программки не нужны, сама отслеживаю белок-углеводы, жиры сами добираются при моем образе питания), взяла свою физическую активность - вес не снижается. В прошлый раз при такой активности снижался, а сейчас вот нет. Может, возраст играет роль, но скорее необходимость много передвигаться на машине и тип тренировок у нового тренера (любитель силовых попался). Калораж урезала на 100-150 калорий примерно, ИМТ пошел вниз. Сейчас добавлю кардио, надо будет опять увеличивать рацион, тоже по ИМТ (ну, проще говоря, конечно, по весу) сориентируюсь. Я вообще не понимаю, как можно вес не отслеживать. Пооока там на боках что-то видно будет - уже и плюс хороший наесть можно, и в минус неприятный упасть (на предыдущем похудании у меня был эпизод передоза кардио, все было прекрасно, кроме потерь по полтора-два кило в неделю, пришлось срочно корректировать и тренировки и питание, благо, вовремя поймала, субъективно, наоборот, была легкость и приятность в теле).
Я уж не говорю об особенностях питания, которые только по весу отследить можно. Например, фрукты. По калоражу немного, по углеводам не перебираю, а вот дают они мне набор веса больше положенного и все тут. Зато овощи, даже с солидным количеством заправки не дают. Как бы я об этом узнала из программок подсчета белков-жиров-углеводов, интересно?
Дама, калории дают вес, а не какая то определенная еда. Едите больше чем расходуете = поправляетесь. Никакого рокет саенс.
А зачем вес отслеживать? Зачем постоянно взвешиваться? Я взвешиваюсь только у врача. Вот когда на боках что то будет тогда и задумаюсь, а так воду туда сюда гонять:) Передоз чего либо не очень хорошее дело. Фрукты сами по себе не дадут прибавку, если их много есть т.е. употреблять больше кк чем расходуете ( как я например фрукты люблю и поэтому слежу за их потреблением) то и прибавка будет.
Я вчера на ночь глядя не удержалась и съела плов! И бокал Рецина впридачу))) думала, сегодня колобком буду - а нет, 57.1, то есть на 200г меньше чем позавчера! Но это потому что я днём не ела и быстрых углеводов не было вообще, ни фруктов ни десерта.
Сегодня на ночь не ела, посмотрю что завтра будет)
А вам никогда не говорили, что обращаться к человеку в лицо "дама" - это хамство? Если нет - то могу вам сообщить об этом дивном факте.
Еще раз. Вы ратуете за еду по какому принципу? По счетчику калорий? Вот у меня по счетчику в обоих случаях 1200. В одном прибавка веса (причем не случайная вода, а прибавка веса такая хорошая), а в другом - убавка не менее хорошая. И что? Продолжать в угоду вам считать, что прибавки-убавки нет?
Дальше. Ну, посчитала я 1200. Нагрузка растет (у меня второй вход в занятия после декрета - буквально каждую тренировку прибавляю и вес, и повторения, и отлично идет, я вам скажу) - расход растет. Как учитывать расход в каждую конкретную тренировку?
И как часто вы ходите к врачу, если вам этих взвешиваний достаточно? Я могу пропустить максимум пару дней и это при том, что опыт и снижения веса, и длительного его поддержания у меня очень хороший. Потом или переработаю, или недоработаю. И вода гоняется только при неправильном питании, начните по-настоящему правильно питаться - поразитесь. Вес будет четко и ясно следовать за нагрузкой-питанием, никаких отеков совершенно, потому что невозможен перегруз солью или белком.
В смысле? Что-то я в вашей логике совсем запуталась. Расход знать не надо, вес мониторировать не надо, калории считать, я так поняла - разрешили... А от чего эти калории-то, простите, считать, если без веса и расхода? От сферического коня в вакууме?
Само собой, надо понимать приход-расход-отвес. А как иначе-то? Ждать, пока в любимые штаны не влезешь и "садиться на диету"? Или вы как-то совсем непонятно пытаетесь свою мысль донести, или что-то у вас в консерватории сильно не так.
Расход считать не додумалась,да) и вообще такой рекомендации не припомню.
Вес мониторить - ну если больше нечем заняться, то почему нет? :-) мне все же объёмы интереснее и вид на фото.
Калории на начальном этапе похудения считать надо, наверное. Я лично этого никогда не делала, но я и не худела на много, не было необходимо
Простите, а калории-то от чего считать? От какой цифры? Одному 1200 слишком много будет, а другому и 2000 мало. Как можно об этом говорить, не зная ни веса, ни активности, ни нагрузки? Надо хотя бы динамику веса на некоем среднем калораже исходно взять, ну либо постараться посчитать траты математически исходно. Хотя мне все равно нужна будет динамика веса, не знаю, как это делать чисто гипотетически. Ну и вообще - что может быть проще, чем взвеситься?
Если вы не худели - это прекрасно. Мало кто может похвастаться такой ситуацией, дорога к здоровому образу жизни порой довольно длинная.
Другое дело, что при длительных занятиях и параллельной реальной жизни рано или поздно такая необходимость возникает. Так или иначе контролировать состояние своего тела. Потому что занятия приходится пропускать, случаются стрессы и невозможность контролировать питание, болезни, а идеальное здоровье (даже не то, чтобы идеальное тело) хочется иметь постоянно. А когда вид на фото меняется - ситуация иногда оказывается не просто сложноконтролируемой, а просто-таки катастрофической. Я в эту ловушку уже попадала, психология - очень интересная штука (у меня была классика - временный уход с занятий по причине беременности с сильной угрозой, потом крайне дефицитная диета с ребенком-аллергиком, и потом срыв, который я смогла контролировать только вернувшись в зал, до этого все попытки остановиться просто сметались под мыслью, что я вполне себе хорошо выгляжу - а тренированное тело долго выглядит хорошо при наборе веса).
Это внезапно попавшая в больницу мама в 5000 километров от спортзала моей подруги и отъезд подруги на время операции и химии мамы. Это тяжелая пневмония и месяц в больнице у той же подруги. Это моя внезапная госпитализация с ребенком в Тушинскую и две недели на кашах (после трех дней вообще без еды, мне было некогда по состоянию ребенка). Это банальный аврал на работе, когда неделями удается есть только один-два раза в день. Ну и в моем посте, на который вы отвечали - тоже вполне себе понятный пример... Я планировала всю беременность скакать и вернуться в зал через пару месяцев после родов. В итоге две трети беременности пролежала, причем мне даже ходить по улице категорически запрещалось. И потом еще полтора года питалась одной брокколи с последующим жутким пищевым срывом, который я не могла остановить вообще ничем. При том, что за неделю до срыва все еще прекрасно питалась этой самой брокколи по пищевому дневнику, на минуточку и считала, что никаких срывов не бывает.
Еще нужны варианты или уже примерно представили себе реальную жизнь?
При чем тут мама полруги и ваш лишний вес?
Реальная жизнь - она каждый день. И еда каждый день. Не надо их воспринимать параллельно.
Да вы что? Каждый день еда? Кто бы мог подумать... Причем тут параллельное восприятие, если бывают времена, и довольно долгие, когда проблем питаться здоровой и вкусной пищей нет. А бывают - когда питание летит к черту или на занятия нет возможности ходить. И тогда все же желательно иметь возможность хоть как-то контролировать ситуацию, потому что организм, лишенный привычных физических нагрузок вполне себе требует полноценные порции еды, которые быстро и неизбежно дадут и жир, и вес, и неприятности со здоровьем.
"Простите, а калории-то от чего считать? От какой цифры? Одному 1200 слишком много будет, а другому и 2000 мало. Как можно об этом говорить, не зная ни веса, ни активности, ни нагрузки?"
Очень просто - неделю записывать абсолютно все что вы едите и высчитывать среднюю калорийность. Это и есть та норма на которой вы поправляетесь и поправились. Уменьшаете эту норму на 10% и вы.....начинаете худеть.
Когда в любимые штаны не влазишь, корректировать питание:) Поменьше есть. Как то так. Обычно я знаю где у меня огрехи.
Мне поздно корректировать, когда не влажу. И в плане риска для здоровья (мне нельзя выходить из идеальной массы тела, я уже говорила), и в плане внешнего вида, и вообще - а что делать, когда не влазишь, ходить-то в чем-то надо, не покупать же новый гардероб на это время.
Почему хамство? Вы мужского полу будете? Тогда, да, надо было по другому назвать:)))
Вы анонимно пишите Хто вас знает какого вы полу. Думала что дама.
К врачу хожу когда возникают проблемы, например со сломаным ребром побежала:))) А так раз в 2 года на проверку физического состояния.
Вы еще и расход учитываете? Это жесть конечно. Насчет воды и правильного питания у вас какая то каша в голове :(
Дама, извините, но каша у вас. Полная...
Я, конечно, верю в некоих людей, которые не контролируя вес (раз в два года - это не контроль, и вообще вам повезло, что в кабинете хирурга были весы), не считая калории никоим образом (расход, приход, неважно), только глядя в зеркало и при этом активно занимаясь спортом (то есть в любые две соседние недели может оказаться и весьма серьезная физическая нагрузка и полное ее отсутствие, например, при обычном ОРВИ или командировке) имеют стабильный вес, легко меняют схему питания чисто интуитивно и до 100 граммов попадают в правильный рацион и ориентируются исключительно на зеркало.
Но судя по вашим постам в темах о питании "сынок, это фантастика"... Реальных людей я таких не видела, все попытки доказать, что уж они-то так могут заканчиваются-таки толстой задницей рано или поздно у женщин (у мужчин чуть сложнее ситуация, но в целом - тенденция та же). Так что даже не буду обижаться на ваши жалкие попытки продолжать хамить. Благо, я почти добралась до идеальной массы тела и меня это очень радует. Помимо зеркала, конечно.
Дама, я уже много лет не пишу на Еве под ником и не собираюсь. В этот раздел пришла уже анонимом лет пять назад. Сейчас вернулась после трехлетнего перерыва (ушла на хорошем стабильном весе и отработанном режиме нагрузок, вернулась вот после такой отлично распланированной под спорт и здоровое питание беременности - почти +10 опять от идеального для меня веса).
Кого я вам напоминаю, понятия не имею, я помню только два-три очень приятных в общении и грамотных ника из прошлого, к сожалению, тут их уже нет (может, другие ники или, надеюсь, им тут бывать уже не актуально).
Основной оркестр сейчас для меня незнаком совершенно.
Спасибо за пожелание удачи, дама. Несмотря на очередную смешную попытку хамства про испорченную репутацию. Это форум, дама, тут люди сидят годами, меняя ники. Кстати, по моему опыту и чувству русского языка - цветные просто меняют один цветной на другой, у них какая-то мания ников и уверенность, что наличие ника дает какой-то бонус к репутации.
Простите, почти добрались до идеального веса или таки 10 лишних кило при ИМТ 26?
Людей которые взвешиваются случайно и ориентируются на зеркало и штаны полным полно. С возрастом не заиметь "чисто интуитивные схемы питания" это как-то совсем себя не знать надо.
ИМТ 26 - это всего единица до 25, идеальной массы тела, будет 24.9 - я буду в когорте значительного снижения риска по сахарному диабету и массе других болезней. На следующей неделе планирую увидеть этот момент на весах.
А идеальный вес конкретно для меня, когда я чувствую себя тонкой, звонкой, отлично выгляжу, мне легко даются упражнения - при ИМТ 22, и да, до этого еще 10 кило. Пахать и пахать. Что вас удивило? Вы не знали, что идеальная масса тела - понятие довольно широкого весового диапазона?
Меня удивило что Вам до веса который Вас радует еще 10кг терять надо а Вы написали что "всего ничего"
Для меня это очень даже чего, весь гардероб в топку. К слову о штанах
здоровья Вам и тренировок в радость! :)
Так я о том же пыталась твердить но человек меня не понимает, вернее свое упорно пропихивает. Еще же может быть ИМТ 26 при горе мышц:) Тогда мы о лишних кило не говорим. Но здесь видимо совершенно другой случай.
Хаха. У моего тренера ИМТ зашкаливает, а фигура отличная. Сейчас девочка одна, да и не одна в зале после соревнований вес набрала. Думаю у нее с ее мышечной массой тоже ИМТ не идеальное. А в реале получается что ИМТ фигня если мышцы есть.
Фигня-фигней, но будет у меня выше 25 - будет риск диабета. Мне это совершенно не надо. Вы думаете, что мышцам инсулин не нужен?
При диабете второго типа имеет значение дефицит рецепторов к инсулину. За счет того, что много тканей, которым этот инсулин нужен. Мышцы, по идее, тоже требуют инсулин, думаю, в меньшей степени, чем жир, конечно, но факт остается фактом, что количество мягких тканей надо иметь не превышающее среднестатистических норм для здорового.
Но даже безотносительно этого - значительная гипертрофия мышц - а для женщины ИМТ больше 25 это внешне приличная такая гипертрофия - это здоровье. Вот хоть ты тресни, но твердо уверена, что физиологию не обманешь и ИМТ посчитан (и показывает свою прогностическую значимость) не зря.
Чет ваш стиль мне напоминает одного известного здесь персонажа. А так, мы говорим о совершенно разных вещах.
Там такой поток сознания был, подумала Марго.Прям напомнило ее стиль. Думаю сидит себе нас тролит:))) Я прямо подозрительная какая то стала:))) Фиг его знает, аноним говорит не она.
А вы не знали, что взвешиваться надо с утра до еды питья и после туалета желательно в одно и тоже время, естественно без одежды?:-о и тогда это будет довольно точной и стабильной цифрой))))
Ну вообще я не тот аноним выше, но тоже не поняла.
Как будто вас осенило, что еда в желудке что-то весит.
Если человек взвешивается утром после туалета и натощак, то цифра ему о многом скажет.. особенно, если это не одна цифра, а ежедневная тенденция.
Ну вот, хоть кто-то меня понимает! А то я уже реально чувствую себя в каком-то зазеркалье. Это ж нереально - ориентироваться только на незастегивающиеся штаны...
Не, я тоже с вами. Много лет взвешиваюсь каждое утро, в одно и то же время. Так гораздо проще отслеживать динамику и корректировать питание. Сейчас вот, к примеру, у меня какой-то месяц читмилов, совершенно сила воли перестала работать. В итоге - плюс килограмм. Этот килограмм не виден по одежде, не измеряется сантиметровой лентой, не определим визуально. Но он есть, и я об этом знаю. И также знаю, что если сейчас не возьму себя в руки, то к килограмму прибавится кще один, потом еще один, потом перестану влзать в одежду, буду страдать и скидывать уже пять лишних кило жира, вместо того чтобы сейчас на пару недель вернуться к правильному питанию и перестать кидаться на сладости.
Так что - циферки и взвешивания - это мое все.
Офф, Я вам девочки наврала про сало. Оказывается оно у нас есть. На днях в малюсеньком Итальянском магазине не далеко от работы купила кусок. Для карбонары:) Вчера после тренировки делала яичницу на этом сале и вспомнила про наш разговор. Но боюсь меня с этим куском через границу не пропустят.
Чувствую что после германских пряников которые я получила по почте вчера и этого сала не то что в штаны влезать не буду, в двери пролазить не смогу:)))
не поняла... а почему "калории считать нельзя"? Как раз НАДО. И "прикидывать расход" не то, что "нельзя", можно, но не особо уделять внимание - все равно не подсчитаешь правильно, а вот ввести себя в заблуждение можно.
Похоже, Вы что-то не так поняли.
Но и с весами и зеркалом - тоже хорошие критерии. Каждому свое, для кого что работает. ЛИшь бы результат был - опять же для каждого свой. И здоровье в порядке.
