Меню мужа
Нужны советы по оптимизации питания мужа.
Имеем: муж много работает, уходит утром в 8, приходит весером в 21-22. Утром завтракает, обед даю с собой (в столовую не ходит), может перекусить у своей мамы (2-3 раза в неделю), ужинает дома.
Завтрак: хлеб, сыр (любит с мёдом съесть неск кусочков сыра), если есть - карбонад или бекон жареный (2-3 раза в неделю). Может пожевать крекеры неск штук (если есть). Яйца в разном виде надоели-перестал есть, каши не ест категорически (я готовлю, он даже не смотрит). Могу раз в неделю приготовить оладьи-сырники-блины.
Обед: стараюсь дать мясо/рыбу/птицу + гарнир. Примерно 1-2 раза в неделю животный белок не даю, даю просто гарнир, либо гарнир с грибами (макароны/гречка/картошка). Свинину стараюсь давать 1 раз в неделю и реже, в основном-говядину. Птица: курица (все части), индейка (бедро). Рыба: зубатка, кета, форель речная...
Мама мужу готовит: гренки (хлеб,обжаренный в яйце), иногда мясо (говядина, курица, котлеты из индейки), жареную картошку...
Ужин: суп (пюре из овощей/грибов со сливками, борщ со сметаной), салат (огурцы-помидоры,оливки, сыр типа моцареллы. Ну и вечером если оч голоден, то мясо/рыба. И догоняется сладким: шоколад, печенье, кексик...
Также с собой на работу может взять яблоко, бисквит (не каждый день, 2-3 раза в нед).
Не ест овощи кроме огурцов и помидоров. Не ест овсянку, гречку, ячку и иже с ними. Зато ест картошку, рис, макароны - в общем, неполезное(
Вопрос: как оптимизировать питание мужа,чтобы вес не рос? (А то животик растёт) спортом заниматься с таким графиком он просто не успевает((( со свекровью пытаюсь обсуждать, кто чем кормит, чтоб по меню не пересекаться или с мясом не перебрать норму. Но жареная картошкм и гренки - меня бесят. Это ж не полезно вообще!
Спасибо, что дочитали!
Ну и логика у вас...
1-2 раза в неделю давать картоху с макаронами без мяса?
Логичнее наоборот пару раз давать мясо без гарнира.
Вообще меню обжираловка какая-то... Спорта нет,
Будет жиреть дальше как на дрожжах.
Если порции соблюдает то может и не жиреть. Просто со спортом, особенно мужчине, легче худеть. Да и здоровье не последнее место играет.
"Вопрос: как оптимизировать питание мужа,чтобы вес не рос?"
Никак. Пока он сам не захочет вы хоть заоптимизируйтесь.
От вашего списка просто разит жирным и жаренным, вы САМИ питаетесь неправильно, а все туда же - худеть и налаживать питание у других.
У вас самой какой вес и рост?
Вам отвечу. У меня всё в норме) я не писала конкретные рецепты, но жарю очень редко. Поэтому странно, что вы какие-то выводы сделали про жирное и жареное. В основном тушу или запекаю. Мясо выбираю постное, рыбу (кроме зубатки) - нежирную.
А в общем ладно, можете в яде своём захлебнуться.
Можно все кушать, в основном, только не на ночь и сразу ложиться спать, предварительно за три часа до сна мы должны принимать пищу, организм должен ее переварить. Старайтесь давать больше овощей и фруктов, на ночь можно выпить просто воду. Мы дома отказались от жаренного, в основном кушаем варенное. Можем позволить два раза в неделю скушать выпечку или заказать доставку пиццы на дом, такую как вегетарианскую или делюкс. Все можно кушать, но в меру.
Вы как-то сами себе проблемы придумали)
Знаете СКОЛЬКО мужей "не едят" овощи?
Они едят, то что дала жена))) А вот положить в блюдо можно ж не только мясо и макароны ;)
Тут тема где-то была недавно (не помню в каком разделе), как ребенку дать овощи. Очн ьмногие их маскируют в котлетах, запеканках, суп-пюрэ и тп. Попробуйте это не так сложно, а пользы уж точно больше будет!
Возможно Ваш муж не ест овощи (морковку, свеклу и тп). А например баклажаны? Или кабачки на гриле?
Их можно со специями вкусно сделать и как гарнир и как салат подать.
И еще... Если муж ест завтрак (мой не ест от слова совсем :fight3), то можно на завтрак подать более сытное блюдо чем крекер или бутерброд: запеканку картошка с мясом, пиццу (на лаваше/лепешке сделать), котлету с гарниром и тп.
Более плотный завтрак и обед дает возможность в течении дня быть не таким голодным и вечером не наедаться (особенно учитывая ваш график).
И не бойтесь белков! перебрать их реально сложно особенно мужчине) А вот углеводов... за 1 прием пищи можно недельную норму сьесть :dash1
кесик, бисквит, хлебушек обжаренный, оладушки.блинчики, картоха, макароны.
Вы потроллить нас пришли?
Каши не ест, овощи не ест.
Идите в Рецепты - там научат как майнезеГом всё повкуснее залить.
Извините, ваше сообщение в форуме финес и диеты выглядит как шутка.
Видимо, и правда с форумом ошиблась.
Такие вы тут все злобные) не вижу смысла в продолжении дискуссии. Модераторы, удалите, пожалуйста, тему.
Анонимные темы вроде как не удаляются.
Но то, чем вы кормите мужа, и правда реально далеко даже от намёка на желание похудеть.
И до тех пор, пока ваш муж САМ не задумается об этом, все ваши потуги, тем более в выбранном вами направлении, кажутся издёвкой в контексте данного раздела.
Дамы ну чего вы накинулись? Ну правда? Мой тоже лопал белый рис, я купила по совету Logitek спелт, овса и лопают все это теперь вместо риса вся семья. Нормальное меню. Если порции не большие, то чем плох хлеб с сыром? Другое дело яйца можно и есть, я например их приготовить люблю и могу наверное в 10 видах:) Если не больше.
Картоплю заменила бы или сладкой картошкой и тыквой (у нас есть виды которая по вкусу как сладкая картошка). Ну изредка можно и картошечку. Если проблемы с весом то зачем блинами кормить мужа? И салаты вкусные делайте, может он тоже захочет их есть. Моя дочь не ела практически мои зеленые салаты, я стала с руколлой делать она их лопает. Еще купила хорошего масла заправлять салаты, разных видов и винегер тоже разных видов, едят и даже требуют еще готовить. Она в школу даже берет салат с заправкой.
Оладьи опять же можно делать с тыквой (сейчас сезон) и протеиновые и с гречкой.
Не, я понимаю что сам человек не захочет его никто не заставит. Мне например не понятны темы про "похудеть мужа". Но, в этой теме автор просит оптимизировать питание помочь. Небольшие изменения он и не заметит:))) Мы на днях ужинали овсом с японскими грибами. Муж сказал что нужен рис, я ему говорю давай овса приготовим. Отлично пошли его грибочки с овсом:))). Я правда протеинчиком закусила, на десерт, потому как после тренировки была.
И про макароны добавлю, макарошки al dente очень даже не плохой продукт. Я сегодня буду на ужин готовить со своим соусом который пару дней назад приготовила.
"Небольшие изменения он и не заметит"
Небольшие?!?!?!?! Там кардинально надо менять и питание и стиль жизни, и даже если питание будет более-менее нормальным, то все равно будет жиреть, потому что есть стандартная отговорка "много работаю на фитнес времени нет".
Да не проходит это - останется голодным, через пол-часа залезет в холодильник и сожрет все что не прибито. Пока САМ человек не поймет как питаться ничего не получится. Будет "не та еда" - пойдет и поест где-то "той еды", не будет хватать количества - найдет где перекусить.
Ну я разве спорю с тем что от человека зависит? Но и жена может вкусные салаты готовить, иметь набор овощей на случай перекуса, готовить на хорошем масле, те же сырники готовить не с мукой а с овсянкой и вместо сметанки иогурт использовать.
А так да, все зависит от мужа.
Моего отца мать посадила на диету после инсульта, он похудел, а потом ему надоело. Сказал это ему не надо. Начал снова водочку попивать и есть то что он любит. Через несколько месяцев умер от инсульта.
Я говорю на собственном опыте - я сама терпеть не могу овощные салаты и йогурт вместо майонеза, хоть как это "вкусненько" не приготовьте.
Я все это ем ТОЛЬКО потому что я понимаю что у меня есть цель (сделать красивое тело) и я к ней иду.
Ну не работают все эти "попробуй, это очень вкусно" :-( Потому что мне, например, не вкусно, я это не люблю.
Вы знаете, у меня свой опыт и вкус меняется. Со временем. Я иогурт и творог раньше не ела, сейчас это мои любимые продукты. Но мы все разные, поэтому и делимся своим опытом.
Я ем не для красивого тела, а потому что еда это часть наслаждения жизнью ну и чувствовать себя хорошо тоже не последнее место занимает.
1) Вы автор?
2) Где в заглавном посте вопрос "как ЗАСТАВИТЬ"?
3) А как "заставить мужа" делать еще что-то для похудения или по крайней мере не разжирения?
4) см. топик "как похудеть мужа", там все написано. в том числе по поводу 3
1. Я не Автор
2. Об этом весь топик
3. Ну вы же дали совет "жрать на полведра меньше", теперь ответьте КАК это сделать.
4. Это вы Автору скажите.
Положить в тарелку порцию поменьше. Половина моих знакомых мужчин просто съест, что дали и спокойно будет заниматься своими делами.
Извините, Кошелка, но уже просто не выдержала. Я знаю, что это не сработает, просто хочется выговориться. Хватит засирать своими агрессивными постами нормальные разделы, мало вам всяких срачных - так сюда приперлись. В чем-то вы слегка разбираетесь, вопросов нет, но в большинстве вопросов, просите, гольная свинья в апельсинах, типичный неофит, считающий, что может быть только так, как он говорит. Ладно, ваши срачи с завсегдатаями, они сюда для этого и приходят. Но лезть во вполне нормальные темы... И ведь знаю же, что не поможет, а...
Автору - просто не обращайте внимания. Конечно, надо пытаться нормализовать меню мужа. На его маму сильно не смотрите - не переучите. А дома понемногу меняйте меню в сторону обычного ЗОЖ и все. Если муж не в контрах с вами и в целом настроен на долгую и здоровую жизнь - потихоньку будет привыкать, что овощи - тоже еда, и вкусная, и будет их есть. Я так мужа научила и зеленые салаты есть, и хлеб цельнозерновой вместо белого, и от чая с вареньем и халвой отвык. Но я категорически против жестких позиций и в целом прекрасно понимала, что все зависит только от мужа. Халва и варенье дома есть, я не шиплю, если решает ночью зарядиться углеводами, просто после нормального ужина с клетчаткой, углеводами и белком ему этого уже не так хочется. Ну и с психологической точки зрения сыграла в игру "да, дорогой, вот тебе твоя вредная еда, я с удовольствием тебе ее приготовила, если ты этого хочешь, а сама буду есть этот вкусный салат из дорогих овощей, он очень полезный..."
Фелинка, спасибо вам за адекватность и корректность)
Я понимаю, что надо научить мужа есть овощи. Но я не знаю как( он к этому мамой не приучен. Я люблю овощи и гречку, готовлю их, а муж обходит это за 3 версты( тушеная капуста/кабачки/баклажаны - это вообще не про него. Зеленые салаты "листики" - тоже. Я это все люблю.
Хлеб он ест только с супом и не особенно много.
Криминала в оладьях/блинах/сырниках раз в 1-2 недели я не вижу. Это не каждый день. Равно как и друной домашней выпечке раз в 1-2 недели. (То есть либо оладушки и т.п. либо шарлотка или кекс, не всё вместе).
У мужа нет лишнего веса. Есть небольшой животик. И я понимаю,что если перемен с моей стороны не будет,то будет критичный лишний вес. На спорт у него нет времени и сил. Я предлагала бассейн, но пока мы так и не пошли туда.
По уменьшению порций совет хороший. Но как его воплотить-тоже не знаю. Потому что он как раз и заедает, если не наелся мясом и гарниром...
Может, вы можете дать советы как приучали своего мужа? Если не сложно, м.б. по рациону сориентируете?
Когда мне какать и что есть, я решу сама, без вас, в отличие от вашего деточки. Пока вы к здоровому мужику будете применять тактику воспитания детей дошкольного возраста, у вас ничего не выйдет.
Вы всё-таки идите отсюда покакайте и не возвращайтесь. Смысл в ваших комментариях отсутствует. Можете ещё своих 40 кошек покормить.
Отличное сравнение! Кошки - это настоящие домашние питомцы, как и ваш супруг :) Вы часто его глистуете?
Мне проще :-).
Мы с мужем оба "эстеты", то есть для обоих внешность партнера имеет начение - впрочем, и своя тоже.
То есть когда он начинает набирать вес - то сам это прекрасно видит :-).
Сложнее в том, что он гововит сам, потому контролировать я не могу - да и не хочу. Его пузо - его проблемы. Что "мне не нравятся рыхлые толстяки, а нравятся подтянутые, спортивные мужчинвы, как ты" - он знал еще когда был подтянутым и спортивным - меня это тоже касается.
Так что тут как уже сказала: спасение утопающих - дело рук самих утопающих, особенно когда это касается взрослого человека. И "приучать" можно собаку или несовершеннолетнего ребенка, но взрослый человек должен САМ понять и САМ приложить усилия, если надо в чем-то себя ограничивать.
Все, что Вы можете сделать
- найти рецепты вкусных и менее калорийных блюд - а то возможно иногда до трети калорий можно "потерять" без жертвования вкусом. ) ВСей семье это только на польу пойдет.
- по уменьшения порций - так и воплощать, уменьшать порции. Или же сдвигать пропорции в сторону овощей по сравнению с картошкой и поменьше добавлять майонезика или подливки.
- тоже удивилась обилию углеводов, мучного и слажкого - и "страха" пере мясом. Как раз мясо-рыбу-бобовые-творог можно и побольше. главное, конечно, чтобы мясо не плавало в жирной подливке, рыба - в зажареннном тесте, а творожники - в сметане с вареньем. И "побольше - не в абсолютном, а относительном значении, то есть общее количество еды и калорий должно быть меньше.
- ах да, научиться считать калории. И узнать, что белковая пища и клетчатка (фрукты-овощи-крупы) - при той же калорийности вызывают сытьсть и "держат" ее дольше, чем выпечка и макароны.
- меньше зацикливаться и охать-ахать, а просто дЕЛАТЬ. Не привлекая внимания к своим действиям.
- пойти в бассейн или спортзал САМА. если у него "сил и времени нет" - читай "влом". Но личный пример - самый лучший способ опосредованно повлиять на поведение другого человека. И Вам хуже не будет.
Понимаете, человек должен сам понять и...сам быть готов себя ограничивать в чем-то. Крути-не крути с возрастом тело меняется и НАДО корректировать режим питания и движения, если хочешь хотя бы остановиться на том, что есть - не говоря уже об улучшенимях.
Удачи, здоровья, но главное помните: ВЫ можете контролировать только СВОЕ поведение, ну и свой живот. А живот мужа должен быть ЕГО поблемой.
ну а про рацион - полагаю. у Королькова и того же Брина, рекламируемого Кошелкой - есть информация на эту тему. Но см. выше - без участия самого "клиента" мало что можно сделать хоть с каким диетологом. Именно ЭТО у всех толковых авторов и написано.
Если он сидит сиднем , то только подрезать углеводы . Быстрые углеводы убрать вообще .( ну сыр с каплей меда можете ему оставить )
Он похудеет , но будет дрябловатый .
Как подрезать углеводы типа риса/макарон/картошки, учитывая, что гречку, киноа, фасоль он не ест? Про "убрать быстрые" - это понятно.
Не перебор ли - каждый день есть мясо/рыбу? Я читала, что большое кол-во белка вредит почкам...
Белка ему должно поступать один грамм на кг веса, чистого белка. Например в грудке его где-то около 23гр на 100 гр мяса, в говядине поменьше и калорийность повыше плюс переваривается долго.
Т.ч. зря вы белок боитесь, он у вас и норму не съедает. Ну и воду пить нельзя забывать. Ничего с почками не будет.
Я лично в день грамм 400-500 рыбы-курицы ем, плюс еще белковые омлеты. Но я в отличие от вашего мужа, каждый день в зале. При проблемных почках, никаких проблем с почками не имею.
Где это Вы такую хрень прочитали. Я 10 лет жила на 30-40 гр углеводов в сутки . Наедаться приходилось белками -по 300 гр мяса в день . Ничего , почки на месте , не отвалились .
Если не ест гречку и фасоль, пусть сыпет в овощи гранулированные отруби.
На картохе и макаронах без физо и без мяса он будеть добреть . Тело станет белое , мягкое , рассыпчатое (( .
Ну, не всем так везет. Реальные совершенно истории об отваливающихся почках при диетах с большим количеством белка (300 граммов мяса на этом фоне - еще фигня, люди больше съедают), даже фактор развития хронической болезни почек (читай - почечной недостаточности) есть - избыток белка в рационе. Спорить с этим бесполезно, медицинская статистика.
Так автор же не собирается мужу устраивать белковое отравление . Но на кусок отварной говядины гр 250 он имеет полное право ежедневно .
Не ну можно и не говядину, а курУ или рыбу. Индюшка опять же не плохо. У нас рекомендуют не каждый день красное мясо есть.
кто это вам такую глупость сказал???
Прекрасно уважают и даже иногда предпочитают мясу.
Медицинская статистика как раз говорит о том, что если у людей НЕТ проблем с почками, то повышенный белок в рационе к ним НЕ ПРИВОДИТ.
Да боже мой. Многие мужики едят так, как мама в семье приучила. Я н вижу ничего ужасного с меню супруга автора. Сама люблю и такие гренки, и блины, и кексики-шмексики.
Я бы не стала радикально отучать, бесполезно. Мой если дома кексик не найдет, так пару бананов/яблок схомячит в качестве сладкого. А у мамы че б жареной картохи не заточить, если дома жена ее не готовит)))
А вот физ.активности добавить посоветовала бы, на самом деле главное начать.
Вот я тоже не поняла почему так на меню мужа накинулись? Своим я тоже и гренки готовлю и блины, оладушки:)) Ну просто стараюсь с цельноы муки или там с разных круп.
Мой муж фрукты вообще не ест, ну сьест перед игрой банан или апельсин что бы крампс не было. И все. Зато салаты постоянно ест.
Автор, я в вашем рационе очень удивились фразе, что с мясом вы боитесь перебрать. Т.е. с мясом боитесь, а с углеводами? Пусть будет мясо, но скорее курятина, индейка запеченная, а гарнир резать или в уклон овощной. Даже если овощи не любит, обязательно должно найтись блюдо которое пойдет. Какие-нибудь оладьи из кабачков, тыквы, цветной капусты. Квашенную капусту ест? Ленивые голубцы, побольше капусты с мясом(не жирным, лучше индейка), поменьше риса. Выпечка, в нее тоже замечательно идет кабачок, морковь, их потом там и не видно, а половина теста вполне могут заменять.
Рыба, пусть всякая будет и жирная тоже. Если муж к рыбе с симпатией, то рыбу почаще.
В выпечку вместо муки или части муки отруби. Сахар можно в выпечке порошками со стевией заменять. Дороговато, но полезно.
Может быть, как десерт предлагать йогурт(натуральный), накрошить туда груши-апельсины и даже какого-нибудь шоколадного соуса ложку. Красиво, аппетитно, но не такая бомба.
Проедать мозг на тему пользы воды. Как-то начинать день со стакана воды.
Грибы тяжелая еда. Можно, конечно, но сами понимаете.
Автор, Вам реально нечего делать.
Во-первых, Вы не понимаете, что такое сбалансированный рацион
Во-вторых, даже если бы понимали, все было бы бесмысленно ибо мама кормит ребеночка так, как считает нужным.
В-третьих, муж вечером перечеркивает все Ваши усилия кексиками и прочим. Сколько печенек он ест днем, Вы тоже не знаете.
Ну и главное, нафиг мужу Вашему не нужно все это. Если бы было нужно, он бы и спорзал рядом с работой нашел, и сам бы изучил основы правильного питания
И что теперь? Ничего не делать, что ли?
У меня папа - принципиальный противник здорового питания. Заработал на этом все положенные проблемы, но как только мама принципиально начинает готовить дома только здоровую пищу (при том, что папа сам прекрасно готовит и имея на столе паровую рыбу может пойти и нажарить себе колбасы) - у него улучшаются показатели анализов, снижается давление, улучшается состояние. Как только мама из дома или у нее нет возможности готовить - результат тут же на глюкометре и тонометре. И это, еще раз, при том, что папа и приготовит себе вредное, и в магазине сам купит. И физической нагрузкой считает ходьбу от туалета до кухни.
Мой муж, например, готовить не любит, и ему проще сжевать зеленый салат, чем вставать и варить себе макароны. При этом никакого давления в семье нет - не хочешь, не ешь, я готовлю то, что мне нравится. Единственное - питание в целом сбалансированное, удалось договориться по поводу перекусов, и еды всегда достаточно, чтобы наесться вдоволь. Пусть не идеальное питание, но в любом случае здоровЕе, чем было бы, корми я его как автор - макаронами с рисом.
Эээ, простите, но и при наличии нагрузок, даже очень серьезных при таком питании ничего хорошего не будет. Белок и клетчатка в дефиците, углеводы большей частью быстрые... Это только Кошелка наша мышцы на углеводах выращивает.
Если что - я не за безуглеводные диеты. Я о разумном применении здорового питания.
Частое заблуждение. Это нормальный качественный углевод. Или вы предпочитаете не есть макарон/риса, а есть печеньки вместо них? Бегуны, кстати, едят много того и другого.
С чего вы решили (и вообще откуда такая идея?) заменять обычный гарнир сладким??? Как вы себе мясо с печеньками представляете? Что-то я даже офигела слегка от вашей диеты. Мне такое и в голову не приходило.
Белый рис и макароны из белой пшеницы - самые обычные быстрые углеводы. Что бы там не пытались врать производители. Цельнзерновые макароны и бурый рис - это вещь настолько на любителя, что даже всеядная я могу есть их только в небольших количествах. И лучше уж заменю на вкусные овощи. Макароны и рис прекрасно дополняют овощи в качестве углеводной добавки. Но в виде моногарнира (а мы помним, что муж автора не ест овощи) - это углеводная бомба.
Возьмите любую программу подсчета калорий. Возьмите обычную тарелку макарон-гарнира, взвесьте ее. Теперь два раза в день такую тарелку посчитайте. И теперь попытайтесь в оставшийся калораж для малоподвижного образа жизни впихнуть белки, жиры и клетчатку. Я уж не говорю о витаминах и минеральных веществах.
Или заблуждение, что мышцы растут с помощью белка? Ну, эту глупость я даже комментировать не берусь. И мы, кстати, не о бегунах говорили, а о Кошелке, которая наращивает мышечную массу и бегунов считает уродами и муже автора, который, как мне кажется, вообще ни разу не бегун.
От какой диеты вы офигели? Я только про рис и макароны. Вы написали, что они плохи.
Не, я про нормальные макароны, из твёрдых сортов. Это нормальный углевод.
Чем вам рис с макаронами не угодили?
Если у автора перекос, так это в превышении общего калоража и в печеньках, а не в макаронах. Толстеют не от макарон. Толстеют от общего превышения калорийности пищи и избытка сахара (и муки высшего сорта).
Мой муж весит 67кг (182см). Макарон он ест очень много. Целую огроменную тарелку размером с 2-3 нормальные порции, как и другие бегуны-марафонцы. Как и остальных крупяных гарниров.
Простите, а чем, по-вашему, отличается мука высшего сорта от других видов муки? Думаете, есть мука высшего сорта, первого, обойная и "из твердых сортов"? Я вас разочарую, сорта - это только содержание клейковины. И в макаронах совершенно точно нет отрубей и зародышей пшеницы, которая отличает "полезную" муку от "вредной".
А моя подруга весит 55 кило при росте 182. И макароны не ест и никогда не ела. Не любит. И что?
У вашей подруги нормальный такой дефицит массы тела, ИМТ =16,6 при нижней границе нормы 18,5, это вообще клиника. Ей не просто макароны надо есть, а даже с маслом, а не питаться запахом от салатных листьев, воображая, что это здоровое питание.
Нет, сорта муки - это не содержание клейковины:)
И сорта муки вообще не совсем в тему сортов пшеницы.
Нормальные макароны вообще делают из крупки, из пшеницы, из которой муку вообще не делают, это качественный длинный углевод, столь необходимый для здоровья и стройности.
+100 К вашему посту о макаронах. Макароны отличный продук. Просто замечательный а подруга автора, ну надеюсь она относительно здоровый человек.
Мне даже интересно стало. Может, посоветуете, где про сбалансированный рацион почитать? Я серьезно.
Не скажу, нет у меня в кармане таких ресурсов, но потратьте 30 минут и погуглите. Нормы белков-жиов-углеводов, что такое гликемический индекс, как влияют "быстрые" углеводы на вес, сколько нужно калорий, как влияет состав тела на метаболизм, как кардио и силовые помогают бороться с весом.
Я даже у сына 11 летнего так меню не контролирую. Готовлю, что есть, мяса побольше, углеводов поменьше. Животик без спорта даже у худых появляется, кстати. Если б я взрослому мужику рекомендовала, что есть, может ещё за одеждой его последить??? А как тогда с ним спать?
Ну я мужу зужжу что есть надо:) И слежу за питанием семьи. Он любит например в ресторанах есть, но я не больше 2-3х раз в неделю позволяю. Хотя он тоже любит домашнюю еду, но не прочь и заказать если неохота или некогда готовить. За его одеждой не слежу вообще.
Я не учла, конечно, контингент этого раздела, когда тему открывала... и раз уж всё сводится не к конструктиву и реальным советам, а срачу - скажите, семейные дамы(про дам с 40 кошками и так всё ясно), как можно не следить за питанием своей семьи? Ну там хранительница очага и всё такое... но это так, отвлечение.
И для тех, кто в танке: я не "худею" мужа, я не худею сама, так как мы нормальные. Просто я озаботилась вопросом оздоровления питания. Самой мне легче - я и овощи люблю и крупы все кроме пшена (и бобовые не ем). Сладкое люблю, но эту свою проблему я знаю. А вот муж не любит полезное и пока попытки "приручения" провалены. Но я их не брошу)
Отлельное спасибо за разъяснение про белок. Уменьшить кол-во гарнира и увеличить кол-во белка - вариант.
Если есть ещё конструктивные советы - с радостью послушаю. Спасибо.
А с чего вы взяли, что тут дамы с 40 кошками сидят? Вы же первая начали тут людей оскорблять, которые вам писали о том, что пока у мужа не появится мотивация, ничего нового с ним не случится.
Почитайте тему внимательно,пожалуйста. От начала. Я никому необоснованно слова плохого не написала.
У мужа моего мотивации менять питание нет. Потому что он ест то, чем его кормлю я (покупаю в магазине, готовлю), тау уж сложилась у нас ситуация(муж работает с утра до ночи, в столовки не ходит, в рестораны ходим вместе и не каждую неделю). При этом у него есть определённые предпочтения в еде.
О мотивации скорее стоит вести речь, когда человек хочет похудеть, рельеф и т.п. А он вообще далёк от темы питания. Он просто ест. С особым удовольствием - то, что любит и к чему привык с детства.
Почитала внимательно. Вас никто не оскорблял. Вы на Кошелку обиделись? Не обижайтесь, это местный тролль. Но и она может помочь, если захочет.
Вы же начали писать, что тут ВСЕ ЗЛОБНЫЕ, попросили удалить тему. Потом откуда-то у вас всплыла тема про 40 кошек.
Если уж вы пришли за советом в интернет, то давно надо было научиться фильтровать информацию, а не страдать ерундой.
Ну тогда ничего с ним не поделаете . Пусть уже ест , пока его Кондратий не хватит . Моего хватанул в 140 кг . Инсультик с потерей подвижности правой конечности на фоне высокого давления. Вот после этого мотивация сразу появилась . Похудел до 80 кг и пивасик , любимый с детства )) больше не пробовал ни разу ( как и картошку с булкой милые сердцу )
Полюбил , как миленький , гречку и овощи . И отруби с кефиром на поздний ужин . И сухое вино вместо пива с чипсами ..
"Я никому необоснованно слова плохого не написала."
Ага, щазззззз. У вас что ни пост то троллизм или оскорбления. Идите уже отсюда, ВАМ тут уже ничего хорошего не напишут после вашей грязи.
А что не так с контингентом, простите?)))
Чтоб не пришлось оздоравливать радикально питание, не нужно его было портить.
Давайте я объясню, как человек, который был тут лет пять назад (и успешно убравший тогда лишних 15 кило). Несмотря на тогдашнюю любовь к идиотским диетам - был довольно приятный пул собеседников, умеющих спокойно и понятно объяснить любительницам молокочая, протасовки и прочих бредовых идей их бредовость. В целом атмосфера была приятная, все друг друга поддерживали, всегда находили добрые слова и радовались за успехи друг друга.
А сейчас - вы почитайте тон цветных ников. Я прекрасно знаю всю базу по питанию и упражнениям, понимаю, что часто они вообще не понимают, что говорят, но тон и пренебрежительное, уничижительное отношение к собеседнику - как будто они не тетки, решившие в свое время похудеть (а значит, и жравшие, и сидевшие на попе годами), а как минимум олимпийские чемпионки и призерки конкурса красоты в одном флаконе и с рождения... Неприятно тут стало. Ожидала общения с людьми с близкими интересами, а увидела гадюшник, филиал ТД и ВО...
Я например теперь олимпийская чемпионка и есть ( на красотку не претендую ) в соревнованиях с самой собой . Я вчера отжалась от пола 100 раз . Лет пять назад ни разу не могла . Ни разочка !!!
А я ни разу не худела на 15кг! Уже под критерий "контингент" не подхожу)
Но автор вспомнила, как пять лет назад девушкой была.
Спасибо )) На послезавтра планирую такой же сет с зависаниями внизу в статике после каждой двадцатки !
Не знаю, мне кажется что у нас здесь интересное и вежливое общение. Вот иногда прибегают анонимы и начинается....помоями обливать народ ни за что ни про что. Прочитать тон я не могу, иногда звучит резковато, а человек просто мнение выразил.
Раньше и правда было очень много " диетических тем " Там все вели записи с потерянными на диетах кг и все друг друга поздравляли с каждыми минус 500 гр . А если не дай божок плюс 500 , то утешали , что это вода пришла )) вместе с ПМС . Я сама эти темы очень любила , с интересом читала . А в спортивных темах сюсюканий нет )) Жестко все . Жалеют только травмированых )) , и никто не поздравляет с утерей мышечной массы ))
Ну нет. И в спортивных много и понятно объясняли, мотивировали, не хамили в случае ошибок, имеются в виду темы типа "пошла в зал, что там делать" или "жму лежа 25, не худею" (темы придумала сама, вольная вариация на примерное содержание). Сильно спортивных тем я не помню, в основном был народ, спокойно посещающий залы и так или иначе худеющий. Завсегдатаи были приятны и порой неплохо поддерживали в моменты, когда эта поддержка была нужна.
А сейчас вот неделю хожу и думаю, что надо отсюда куда-то бежать, пока хоть какая-то вера в человечество сохранилась. Благо, в реале у меня чудесный тренер и поддержка мужа и подруги присутствует. Потому что сейчас мне опять какую-нибудь гадость скажут, но самое главное - это встать с кровати и собрать сумку в зал, остальное уже куда проще - и заниматься, и сидеть голодной в ночи (как я сейчас), когда на плите остывает вкуснейший ужин.
Да на что Вы так реагируете ? На корсет что ли ? Ну не нужен он совершенно, если Вы не тягаете 100 кг в становой .
ууууу, сидеть в ночи голодной когда на плите остывает вкуснейший ужин фигово. Я так над собой не измываюсь. А что вы думаете вас поддерживать будут и рассказывать как отвлечся от вкусного ужина? :) Нет ну серьезно, сегодня отвелклись а завтра налопались.
Вот мне иногда хочется пожрать и повалятся вечером, а тащусь в зал. Потому что после него отличное самочуствие, и пожрать можно. И спать.
А детей и мужа, который тоже хочет в зал и ужин - куда деть?
А есть всегда хочется, особенно, если в доме есть что-то особо мной любимое. А оно всегда есть - я хорошо готовлю и практически всеядна. Но я спокойно могу это перенести. Самое сложное, как я уже говорила - собрать сумку и выйти из дома. Но и с этим справляюсь.
С чего это я завтра налопаюсь? Ужин есть всегда, весы есть, представление, сколько времени я буду отрабатывать этот ужин тоже есть. Со срывом обмена веществ, если верить моим ощущениям, весам и трем месяцам нормального питания я вроде справилась.
А ужин, что ужин. Он всегда был и будет. Как и понимание, что я съем его завтра в обед. Но да, вот прям сиюминутно, конечно же, хочется налопаться. И завтра будет хотеться. Я каждый вечер вкусный ужин готовлю и крайне редко могу его есть, если снижаю вес. Мой ужин бывает намного раньше общесемейного.
Детей мужу) и никуда никого девать не надо. Муж если тоже хочет в зал, значит детей в инородную комнату при клубе либо с няней. В чем проблема-то?
В том, что в нашем клубе нет "инородной комнаты" с няней. Но в любом случае, каждый вечер оставлять ребенка с няней (у меня три - в перспективе надо, конечно, на четыре переходить - тренировки в неделю, у мужа три) - это можно их сразу в детдом сдавать. Жизнь, знаете ли, она такая... Я позавчера ходила, муж вчера, сегодня опять я пойду, завтра семейный вечер, но ради него приходится пару раз в неделю брать няню и ходить вдвоем, но тогда дети в этот день видят родителей только мельком - а у них вопросы, желание пообщаться и вообще - они наши, а не нянины.
Далеко не всегда есть возможность сорваться в любой момент на тренировку, если у тебя есть дети и работа.
Мой муж со мной в зал не хочет:( Он говорит что отдельно только, я его эго опущу если буду больший вес брать чем он:))) Это он шутит конечно, он в хоккей так гоняет что я бы наверное так не смогла.
Дети и муж занимаются делами и ждут маму. Муж может и ужин приготовить /разогреть если голодный.
Видите вы даже с семьей не едите. Я стараюсь есть с семьей. Я про то что такие запреты приводят к срывам, простые качели которыми страдают люди сидящие на диетах. Для меня главное что бы мой стиль питания подходил моему стилю жизни. Ужинать мы привыкли вместе. Поэтому я люблю ужинать с семьей и готовлю вкусно тоже.
Понятно, мне раньше как то не интересно было здесь поэтому я и не заходила. Хоть и на диетах сидела постоянно.
Я тоже каких-то три года назад надергала для себя много полезного для благополучного похудения, а в этом году с сожалением констатировала изменение атмосферы не в лучшую сторону, но я бы не стала огульно обвинять все цветные ники без разбору.
Ага, зато анонимусы все сплошь приятные да позитивные, да поддерживающие.
Нет чтобы самой неанонимно выбиться из "общей массы цветных ников", зато других хаять - самое то.
Здесь? Неанонимно? Зачем, вы мне скажите?
Я никому не хамлю, не оскорбляю, не пытаюсь доказать, что я умнее. И совершенно не хочу заводить клонов ради того, чтобы ник был не серым. Правилами форума анонимность разрешена.
А под своим ником я тут уже писать пыталась, тут же привязывается какой-нибудь неадекват и хрен потом напишешь "хорошая сегодня погода", обязательно будет вспоминать мой вес, рост, имена детей и события из жизни столетней давности.
(вздыхает) "Я никому не хамлю, не оскорбляю, не пытаюсь доказать, что я умнее." - угу. ТОлько почитайте свой пост выше.
Впрочем....мне без разницы.
Это у автора что-то личное. После темы в ВО о живодерах не оправилась, видать.
Очень ссильно повеяло развоТкой.
Люди, которым нужна реальная помощь, такими фразами не разговаривают.
Из собственного опыта: вопрос любви- нелюбви зелени и овощей- это дело привычки... от резкого перехода кто угодно взвоет, но если 1-2 раза в неделю привычный гарнир заменять пареными овощами или всякими цукиниями- паприками грилльными... а в те салаты, которые раньше были добавлять по 1-2-3 новому компоненту ( к помидорам - огурцам добавть китайскую капусту или айсберг), то это будет начало...
