3 главных эффекта от скандинавской ходьбы
3 главных эффекта от скандинавской ходьбы
Скандинавская ходьба является одним из самых динамично развивающихся видов фитнеса в мире. Появившись в 30-х годах прошлого века в Финляндии, сегодня ее поклонников можно найти в любой стране мира, начиная от скандинавских стран, Германии, Италии, Великобритании и заканчивая США, Японией и Новой Зеландией. В чем секрет такой популярности?
Читать здесь: http://eva.ru/health/read-33346.htm
Подпишусь!
Особо ценная штука для тех, кто страдает большим лишним весоим, или находится в солидном возрасте или имеет ограничения по здоровью для "обычного" спорта", или травмы.
- То есть для тех, кому "обычный" спорт не рекомендован, противопоказан или "страшен" -это отличная нагрузка.
- Пропорциональная на все тело (в отличие от изолированных "силовых" тренировок. Сжигающая калории - ходить может долго даже неспортивный человек, который не выдержит час непрерывного бега или силовых тренировок.
- А калорий сжигается не меньше, а то и больше, чем при беге трусцой (jogging). .
- При этом нет той нагрузки на суставы и позвоночник, что при беге - особенно важно для людей с большим лишним весом или проблемами с суставами или ногами.
- работают не только ноги, но и корпус и плечевой пояс, то естл все тело. Пл сути скандинавская ходьба - это имитация ходьбы на лыжах. Только не нужны лыжи, и можно это делать в любое время года.
- именно что в любое время года. Даже зимой, когда холодно, даже осенью, когда дождь и слякоть. или летом, когда жара и на лыжах не походишь. Только надо правильно подобрать одежду и обувь. - - - Опять же последние не дороже, а то и дешевле оджежды для всесезонного бега и тем более ходьбы на лыжах или езды на велосипеде.То есть экономическая выгода.
- та же выгода для тех, кто не может себе позволить абонемент в спортзале Так что, дамы и госпда, отмазки не канают :-).
- как писали в шутку - палки помогут отбиться от собак, которые часто досаэждают бегунам и велосипедистам в парках. А также от маньяков. Шутки шутками, но любой маньяк дважды подумает, прежде чем напасть на гражданина или гражданку, а чаще группу граждан и гражданок, вооруженных длинными острыми предметами.
- Собственно о группах. Такая ходьба хороша в компании. Или "официальные" группы, или просто группы друзей и знакомых, решивших заняться физподготовкой. Но компания хороша ля преодоления стеснения и для...ну насчет потрепаться при ходьбе И группы таких ходоков выглядят оченно приятно и весело. Предполагаю, что можно ходить с коляской (ну тогда без палок) или с ребенком в кенгурушке за спиной (оппаньки, мамочки, у вас опять пропала отмазка).
- Никто не мешает в любой момент замен\ть или комбинировать такую ходьбу с другими активностями: силовыми упражнениями, лыжами, бегом, плаванием, велоспортом.
Ну вот как-то так...Здоровья всем
Не понимала данный вид ходьбы до тех пор пока сама не попробовала. Теперь занимается всей семьёй!
