Низкокалорийная диета и плато и дальнейший сброс веса
Кто худел (или худеет ) на калорийности рациона меньше 1200.
Расскажите об успехах, или наоборот, неудачах. Реально ли удержать вес потом?
За 4 года поправилась на 18 кг. Каждый год +4.5 кг.
Решила взяться за себя. Почитала теорию насчет необходимого количества калорий, про эффект йо-йо и т.д.
Если задать мои параметры (171 рост и 89 кг вес) то мне некоторые калькуляторы выдают аж 1900 ккал. Это что, реально похудеть, пусть даже и медленно на такой калорийности???
Конечно, хочется быстрых результатов. Но вдруг действительно, вес встанет и все? А там срыв и опять все назад?
да возраст мой 40 лет, насколько я понимаю, теперь быстро худеть не получится, т.к обмен веществ не такой как в 25..
Насчет калорийности не подскажу ,сама сижу примерно в 1200-1300, но у меня рост 166 всего.
А вот обмен веществ замечательно разгоняется спортом, даже самым простым. По себе знаю - если не спортом не заниматься - пипец, обмен встает. Как только начинаешь двигаться - организм начинает работать как часы. Даже такая простая вещь, как легкая гимнастика после стакана воды натощак - уже полезная привычка для похудения.
Какова ваша физиологическая норма? Ниже нее опускаться по калорийности нельзя.
Похудение только на диете - что-то сбросите, но вес потом не удержите, наберете больше.
Быстрые результаты дают такой же быстрый обратный эффект.
Так вы действительно хотите только похудеть на короткое время, причем быстро?
Здесь была девочка которая питалась на 1100 кк, после года отписалась вроде что так и держит. Мне интересно если она продолжает. Ник у нее был 1100 по-моему.
Агекдот про то, как на стройке мальчик ходил без каски - и на него упал кирпич и убил его. А девочка ходила в каске, и когда на нее упал кирпич - только засмеялась. Мой любимый анекдот - по понятным причинам (в смысле каска (или шлем) - достаточно обычный "предмет одежды" по стилю жизни).
Ну а что девочка отписывалась, что все 10 лет на 1000 ккал - так я тоже могу отписаться :-).
Другое дело, что когда человек пишет, что 10 лет на низкокалорийном питании и вес держится какой надо - то верю. В смысле так и должно быть, если и правда низкокалорийное питание, ну в пределах нормы для нужного веса и нагрузок. .
А то пишут" голодала, убила метаболизм, теперь от воздуха толстею" - ога.
:)))
Я тоже в последнее время убеждаюсь что "убить метаболизм" или "разогнать" его не так уж просто, слишком преувеличено значение. Например по калькуляторам у меня физ. норма 1370 кк, на днях замеряла параметры свои и моя норма оказывается 1540 или около того. Так и мышечная масса у меня выше среднего. Т.е мышц больше чем жира. А всего то разница 170кк, будь я с мышцами средненькими. Ну даже если еще мышц прибавлю ну будет еще 130кк например. И что эти 300 кк? Это "разогнать" метаболизм получается? Даже пироженое без урона просто не слопаешь:)))) В общем следить за питанием и двигаться ничего больше не придумали:( к сожалению
знаю лично даму которая худела аж со 120 кг до 75 примерно на 1200 каллорий примерно год . Видела Ее через 10 лет - вес так и был 70-75. Спорта не было
Э...калькуляторы Вам выдают кол-во калорий для поддержания ВАШЕГО веса. Так что это никакое не плато, просто много калорий. А если еще учесть, что обычно реально потребляемоге количество калорий гдето на четверть, а то и на треть больше рассчитанного (и даже твещенного и отмеренного ;-) - то сами понимаете: не плато это, а просто "многакушать".
Для ПОХУДЕНИЯ надо вводить в калькулятор свои ЖЕЛАЕМЫЙ вес. Едино что - в 40 лет (да и когда угодно) - "худеть быстро" не то чтобы не получится, просто не рекомендуется. Потому желаемый вес надо вводить не на 20-30 кг меньше (даже если и похудеть хочется именно на столько.А на 5 - при большом лишнем весе - на 10. Похудеете о этого веса - еще на пятОК. И так пока не ...
Ну и про спорт не забывать, чтоюы это все великолепие подтягивалось, и лишние калории еще и сжигались.