Упражнения в зале с больной спиной
Дамы, посоветуйте, пожалуйста, какие упражнения можно делатб в спортзале? Есть грыжа поясничного отдела, соответственно, нужно укреплять спину. Какие упражнения и тренажеры нужны? Пошла в зал, на тренера нет денег, и, чесно говоря, их компетентность вызывает сомнения. Могу делать верхнюю тягу (так вроде называется?). Делала гиперэкстензию. Делать было не сложно, но потом дня два встать не могла, спина очень болела. Хотя читала, что это первое дело для больной спины. Вот как понять? Если есть блоги тренеров, которые на этом специализируются, напишите, плиз.
К врачу лфк обратитесь, в физкультурном диспансере бесплатно, или в поликлинике, подскажет упражнения. А тренер все равно нужен для контроля техники. Ту же гиперэксиензию 90% делает неправильно, хотя само по себе упражнение не сложное. И скручивания на скамье делают неправильно, - какой уж там пресс, не покаоечоись бы.
К врачу - это понятно, но карта клубная уже есть, ходить надо. Тренерам тамошним не доверяю. Видела как женщина делала эту гиперэкстензию с тренером неправильно, а он стоял и считал только. Другие такие же
У вас один клуб в досягаемости?
Среди групповых занятий есть "здоровая спичка", пилатес?
В досягаемости у меня три клуба, карта оформлена в один. Клуб таксебешный, но стоит недорого и тренажеры хорошие. Групповые занятия проходят в неудобное время.
Вы похоже не знаете, что если скрючить спину, то начинают работать задние мышцы бедра.
И что? Это на становой тяге приводит к травме, но не на гиперэкстензии.
Вам нужно ОДНО занятие с тренером что бы отточить два первых упражнения. Но даже мастерски выполняя их вы от болей спины не избавитесь без растяжки, без ПРАВИЛЬНОЙ растяжки. И в гиперэкстензии надо постоянно добавлять вес, который вы держите в руках.
Она могла жопу качать. Когда на ягодицы, то скругленная спина - обязательное условие, чтобы нагрузку со спины снять.
Милая автор, вам категорически нельзя заниматься в зале. Ваши познания + грыжа диска легко приведут к ухудшению состояния. Вариант - Дикуль с его залом, его инструкторами и возможностью узнать и запомнить как надо, а как нельзя, после чего уже применять полученные знания на практике в любом зале. Или лечебная физкультура при поликлинике или каком-то еще подобном учреждении
"Какие упражнения и тренажеры нужны?"
1. Гиперэкстензия
2. Тяга верхнего блока к груди
3. Пресс
4. Растяжка
"Делать было не сложно, но потом дня два встать не могла, спина очень болела."
Значит неправильно делали либо неправильно понимаете "болела спина".
"Если есть блоги тренеров, которые на этом специализируются, напишите, плиз."
Я лично не нашла, собирала по крупицам. Начала вот с этой книжки
https://www.amazon.ca/Overcome-Neck-Back-Laughlin-1998-05-03/dp/B01FIW9MEY/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1478718255&sr=8-4&keywords=kit+laughlin
В Инете много видео этого замечательного тренера.
Вот странные люди! Купили карту, потратили на нее последние деньги, на тренера денег уже не осталось. Думаете, лечение убитой спины после зала вам дешевле карты обойдется? Заморозьте карту на максимальный срок и идите на ЛФК в поликлинику. В зале без персонального тренера с мед.образованием вам сейчас делать нечего.
Даже если вам кажется, что кто-то не правильно делает упражнение, то на самом деле у него при этом не правильном выполнении могут работать нужные мышцы. Я на гиперэкстензии делала упражнения с прямой спиной, со скрюченной, руки то вытягивала вперед, то наоборот, вытягивала вдоль туловища, то вообще боком вставала. Вы бы, увидев меня, вообще покрутили бы пальцем у виска, мол совсем лохушка, не умеет ничего делать, а я прорабатывала необходимые мне мышцы.
"В зале без персонального тренера с мед.образованием"
Тренер с медобразованием?!?!?!?! Это только в России такое может быть.
Да, у всех тренеров и фитнес-инструкторов по-идее должно быть профильное медицинское образование. По крайней мере лет 10 назад это требовалось. Возможно, это навороченные клубы требовали, но логика в этом требовании, на мой взгляд, вполне обоснованная.
Нет логики. В загранице получить медобразование не просто сложно, а очень сложно, и люди с медобразованием получают гораздо больше денег чем тренеры по фитнесу.
Мы когда перетягивали тренажеры в на тот момент "самом крупном клубе в Европе", я разговорилась со старшим тренером, он и сказал, что без диплома по оказанию первой помощи у них тренерами никого не берут. Через несколько лет в другом клубе всплыл похожий разговор в тренерской комнате и ребята тоже подтвердили, что должны иметь дипломы. Но у них ни у кого их не было.
Я имею ввиду не мед.образование в целом, а узконаправленное.
АПД. Кстати, а как же врачи ЛФК? У них то уж точно должно быть медицинское образование. Или у вас нет такого понятия как лечебная физкультура?
Диплом по оказанию первой помощи это двух-ДНЕВНЫЕ курсы первый раз и потом пару часов каждый год переаттестация :-)
У нас этот "диплом" обызаны иметь все медработники, все учителя, все тренеры, и даже няни.
Насчет врачей ЛФК это тоже только в России, у нас это физиотерапевт, но это 3 года колледжа, а не полное медобразование, и стОят они тоже гораздо дороже чем тренеры.
А вот и нет. Специалист по физиотерапии - это одно.Это тот, кто "заведует" разными примочками, припарками, массажами, аппаратами и иногда иглоукалываниями и прочими издевательствами. И тут тоже можно быть "специалистом" после полугодовых курсов, а можно учиться всю жизнь.
Специалист по лечебной физкультуре - это другое, причем есть несколько направлений в зависимости от "поля деятельности"
- кинезиолог (kinesiologist)
- специалист по реаблитации
- спортивный "терапист" (athletic therapist).
И специализация тоже как и выше - от года колледжа до многолетних учений.
Ну вот как медсестра - профессия одна, а квалификации и уровни и ответственности разные.
Прошу прощения, но если судить по Вашим перлам, то либо в Канаде одни у/о, либо медобразование получить не так уж и сложно.:ups1
а йоги у вас там нету в клубе? йогатерапия и критическое выравнивание очень хорошо для спины
Вам не в тренажерку надо было абонемент покупать, а на пилатес какой-нибудь или на партерную гимнастику балетную.
Но сначала к врачу сходить
Да вообще сначала надо было записаться на прием и консультацию к специалисту по ЛФК
У меня 2 грыжи поясничного отдела, маленькие, но в моменты обострения уже 2 раза отнимались ноги. Наблюдаюсь у невролога, посещала физиотерапевта. Может у всех случаи разные, но в зал мне ходить нет смысла, потому что упражнения с гантелями или грифом можно делать только лежа на спине. Остальные упражнения без каких-либо утяжелителей. Нет смысла тратить деньги на зал, занимаюсь дома. Купила себе дорожку, бегать нельзя, но ходить врач разрешил. Велосипед нельзя. В больнице я посещала 2 недели занятия ЛФК - они конечно и близко не лежали с тренировками в спортзале ))
Вы попали в стандарный круговорот, когда все эти массажисты и специалисты по ЛФК хотят навсегда завязать вас на себе (потому что вы платите деньги и будете платить всю свою жизнь).
Если бы Дикуль слушал всех их, он так бы и лежал на печи и отстегивал миллионы за лечение.
При больной спине можно и НУЖНО ходить с зал и заниматься силовыми, просто нужно знать что можно и НУЖНО делать на первых порах и потом переходить к более сложным упражнениям.
Это я вам говорю именно как человек имеющий 4 грыжи в позвоночнике и сложный сколиоз. Через год занятий я ПОЛНОСТЬЮ перешла на работу со свободным весом, выполняю сейчас абсолютно ВСЕ упражнения включая становую тягу.
Цель - еще через год-полтора заняться кроссфитом (погуглите что это такое).
Основное упражнение для укрепления мышц спины это ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ, это номер один, незаменимый ничем. Сначала без веса, потом потихоньку наращиваем вес (я через год занятий делаю с 35 паундами) один тренировочный подход плюс 3 подхода по 6-8 повторений.
Второе упражнение - тяга верхнего блока к груди (там нет никакой осевой нагрузки).
И обязательно пресс (на первых порах можно чисто пресс, потом постепенно переходите на упражнения для кора и бызовые силовые).
То что на картинке у вас это херня полная, ничего вам это не даст, это и не укрепляет и не растягивает.
Согласна с вами. Еще добавлю полезное - подъем ног в упоре на локтях. Там хорошая (в смысле безопасная) нагрузка и на пресс, и на поясницу. Я сначала делала в первом суперсете это упражнение в паре с гиперэкстензией. Пока не закачала до того, что полностью ушли боли в пояснице. Хотя было время, когда я вообще не могла стоять больше получаса.
Привет коллеге :-) Я вообще поползла в зал когда было защемление нерва (правда не совсем сильное), стоять не могла больше 5 минут.
На сегодня делаю становую тягу, вес правда не рву большой, но уже начала, это через год занятий.
Классические упражнения из лечебной физкультуры, не знаю как человеку с позвоночными грыжами, но обычному среднему человеку который рабочий день проводит сидя и не с самой хорошей осанкой, будут очень полезны.
Вертикальные скручивания (это вверху, где колени и внизу - верх тулова) лучше убрать при проблемах с позвоночником. Нижнее левое лучше заменить скручиванием - постепенно отрываются поечи и верх спины до лопаток, как будто накручиваются на ролик, и обратно раскручиваются.
Прогибы в спине (слева от кошки) тоже могут вызвать обострения у обладателей проблем.
Это я из собственного опыта :)
Эх...народ, ну понимаем же, что "больная\ спина" - это понятие ОЧЕНЬ растяжимое. И что подойдет одному человеку с болями в спине (острыми или хроническими) - не подойдет, а то и навредит другому. С другим диагнозом, с другим опытом тренировок, даже с другоми пропорциями. И уж конечно упражения в таком случае должны делаться не "по картинке", а точно и под наблюдением специалиста. Не "тренера по фитнесу", а реально специалиста по ЛФК. ХОРОШЕГО.
Ах, где найти хорошего? А ищите, здоровье дороже.
То есть для начала к врачу, причем если что - можно и не к однрому. Пусть ставят точный диагноз и направляют в ХОРОШУЮ клинику по ЛФК. И через клинику или по своим каналам ищем ХОРОШЕГО спеца. желательно кто сам спортсмен или бывший спортсмен, желательно, кто сам восстанавливался от травмы.
И вотоканинада "где их искать" - кто ищет, тот найдет, и наверняка в каждом даже небольшом городе есть такие. Просто искать - через клиники, спортивные клубы (не тренажерные залы, а реально СПОРТИВНЫЕ клубы и сообщества - у кого ОНИ лечатся) .
Тяжело? Нет, в эпоху инета вся информация находится, и потом проверяется.
Просто? Тоже нет: надо посидеть, повисеть на телефоне, может походить на консультации и позадавать вопросов. Куда проще сидеть на диване, страдать и охать.
так вот, после нахоэдения такого спеца - идти к нему (или к ней) с диагнозом и слушать его или ее очень свнимательно. Записывать, запоминать (кинестетически) если надо - снимать на видео 9себя в том числе.
И уже ТОГДА можно идти в зал и делать, что сказали. Не забывая консультироваться и мониторить прогресс.
Причем все это чем скорее, тем лучше.
Здоровья всем и фигней не страдать. Спина у каждой из нас одна.
Бла-бла-бла.......все это булшит от человека который никогда с этим не сталкивался.
Куда бы вы не пошли и каких бы специалистов ни нанимали для свой спины - все они будут стараться завязывать вас на себе. Услуги эти дорогие и беспроигрышные, потому что все эти массажи-акапунктурф и легкие физкультуры (как дала Автор выше) проблемы НЕ РЕШАЮТ. Все это временное облегчение и вы опять и опять побежите к специалистам и опять и опять будете платить и платить.
Увы и ах, я это проходила и со спиной, и с тенисным локтем.
Может у вас и дорогие, а в Москве - бесплатные. Достаточно встать на учет в физкультурный диспансер. Там, конечно, к массажисту фиг попадешь без серьезной травмы, а вот на ЛФК к грамотному специалисту - запросто.
У меня после диспансера (физиотерапии) полностью перестала болеть лодыжка и прошла поясница.
Ну что тут сказать...отличная иллюстрация того, что каждому воздается по вере его". Вы видите везде булшит - Вы его и получаете, кушайте-ее обляпайтесь.
Кстати, про ""массажи-акапунктурф и легкие физкультуры (как дала Автор выше) проблемы НЕ РЕШАЮТ" - я ни разу не писала (читаем ВНИМАТЕЛЬНО.
И по этому поводу как раз согласна с Вами про временное облегчение и про сомнительную пользу. Я про ХОРОШЕГО специалиста по лечебной физкультуре, а не то, что ...
Вот к примеру методика Дикуля - это ЧТО по-Вашему?
Методика Дикуля это - концентрируйся на том что ты МОЖЕШЬ выполнять.
Методики традиционных ЛФК - думай только о том что тиебе НЕЛЬЗЯ выполнять.
Это и есть коренное отличие. И я, в отличие от вас, как раз булшит не ищу, а ищу пути решения проблемы "навсегда", а не временное облегчение. И как раз все эти специалисты по ЛФК это временное облегчение, и там вас учить не будут что делать когда пройдет острая фаза.
(терпеливо) ч о чем писала? О ХОРОШЕМ СПЕЦИАЛИСТЕ ПО ЛФК. И даже как его такого искать и среди многих..."традиционных". И что это не просто, но возможно.
И которые как раз БУДУТ учить, что делать дальше, когда острая фаза прошла, и как укрепить все что надо и не допустить повторения неприятности.
.
Если ВЫ таких не встречали, это не значит, что их нет.
Что еще непонятно?
Насчет "концентрируйся на том что МОЖЕШЬ выыполнять" - это если ТЫ САМ точно знаешь, что с тобой, и что ты можешь выполнять. А ЭТО знаешь только тогда, когда поставлен точный диагноз.
А то бывает, что острая боль и дернуться больно, не то что упражнения делать - и надо что-то через не могу, а что-то искать такое положение, что поможет.
А если такое, что ничего вроде не болит, и казалось бы могу "подковы гнуть. как калачи" - а утром - оппаньки - и ноги отнялись или рожу перекосило (реальные случаи)
Дамы, а к вам вопрос. Я в этих делах не спец но мне любопытно. Моя подруга жалуется на соетику. Даже ходить ей тяжело иногда, а лет ей нааамного меньше чем мне:( Делает она только растяжку, которую лет 20ть назад себе разработала. На днях я ей посоветовала делать одну позу из ёги. Я к иоге снова вернулась:) Растяжка великое дело. Кстати, спасибо Фелинка за совет, на пилатес пока времени нет , хотя я очень хочу. Но впихнуть сейчас в мое расписание нереально. Так я дома занимаюсь иогой, я ей раньше занималась, опыт есть.. Закачала хорошие классы и потихоньку каждый день занимаюсь и на растяжку и на баланс.
Так я про что ? там в одном классе, как раз для спины класс, про эту позу говорят что хорошо для соетики. Вот я ее спросила если она эту позу делает.Она то делает но оказалось что многие упражнения из своей прошлой тренировки не может.
И что теперь? Она на иглоукалывание ходит как на работу. Но честно говоря это по моему мнению временное облегчение только.
Я ей года 2 назад посоветовала потихоньку с весом работать, с небольшим. Для мышц. Она от меня щемится если я про вес говорю. Я вот вам клянусь я с ней только раз или два вес упомянула. Я особо про свои тренировки не распространяюсь, особенно если человек не принимает и не интересуется ими.
Еще я прочитала что при соетике нельзя вроде как вес, или очень осторожно. Но я так понимаю у нее глубокое отрицание пользы занятий с весом. А что получается ничего не поможет? Или ей надо что то типа пилатес? Я ей могу сказать, может мысль у нее западет. А то получается человек в 40 лет еле ноги таскает. Я понимаю у нее сейчас острый период, но он уже наверное полгода длится:(
О, ишиас это у нас любимая тема. Муж годами мучался. И типа да знаю я, что со мной, да врачи сказали, что это вот это, и вообще "отстань, женщина". Ну у меня с этмм просто: болен - лечитсь, нет - так не нуди и мозги не выноси. Муж у меня умный, понял.
И...пошел к ХОРОШЕМУ athletic therapist (то самое, что я перевожу как специалист по ЛФК) И...в общем, вполне себе и вполне как новенький. Пло крайней мере достаточно на высоком уровне играет в сквош - если Вы знаете, что это такое в смысле нагрузок. И в горах от меня почти не отстает - хотя было такое, что нога совсем отнималась.
Я про что? что самому говорить - пропустят ммо ушей. А вот пинками погнать к спецу - мол, спец тебе все расскажет - точнее, ТЫ спеца послушаешь, хотя он тебе скажет то же самое, что и я, да за твои же деньги.
Если же говорить отвлеченно про занятия с весами - то при ишиасе можно, но осторожно и только после того. как выправлена главная проблема - защемление нерва. А ЭТО случается от того, что какие-то мышцы слишком сильно зажаты и не растянуты, а внутренние - слишком слабые. А ЭТО исправляется упражнениями НЕ "весовыми". А уже потом, когда снята "зажатость" и когда наработана амплитуда двжений - то мжно подключать весы и тренажеры.
НО это все должен говорить специалист после ЛИЧНОГО осмотра. ну и сам клиент должен шевелиться, а не сидеть на опе ровно и ныть и ждать, что ему на блюдечке поднесут здоровую спину.
Понятно, спасибо за историю мужа. Не пойдет она к специалисту. Она верит своему иглоукалывателю и считает что она от всего лечит:( Скажу конечно, буду настаивать во враги попаду на пару месяцев:))) Шучу. Я поняла про работу с весом. Я вес приплела только из-за того что у нее очень мало мышечной массы, сутулится она я заметила не так давно. А мне рассказывает как у нее ее подруги по скайпу спрашивают как она такую хорошую осанку имеет. Поняла, в обще надо к хорошему тераписту. Я как то спрашивала ее если она задумывалась об этом, но она сказала что иглоукалывание и зарядка поможет:( Надо будет потихоньку на мозги капать.
Иглоукалывание полностью покрывается ее страховкой,плюс страховкой мужа. Так что ей особо тратится не надо:) Книжку я купила которую Кошелка мне рекомендовала, поговорю с подругой насчет специалиста и книги. Может задумается.
Да я не дам в себя иголки тыкать, даже если доплатят. Но если ей нравится и ВРЕМЕНИ не жалко -да пускай.
Ну впрочем книгу ей хоть подсуньте. Просмотрела, книжка вроде неплохая, по делу.
Но как и любая книжка - остается книжкой, пока ДЕЛАТЬ не начнешь что там написано. Кошелка-то не просто читает, она еще и судя по всему занимается до седьмого пота. Притом что если она сама медик - то сечет поляну, что где расположено и меньший риск навредить, чем у кого-то, кто совсем "не знает броду"
Так это понятно. Мне иголки кстати нравятся очень хорошо расслабляют. Снова походить хочу для профилактики, особенно если на обеде ходить то вообще как будто со свежими силами. Только с лицом помятым не очень на работу возвращаться:))
Образовывать себя надо я считаю, поэтому и купила книжку. Я за предотвращение проблем, если возможно конечно. У меня были проблемы со спиной лет 15ть назад с кровати не могла встать. Сейчас такого и близко нет.
А вот подруга мне кажется запустила себя что то в этом плане. Даже мне пример приводила что кошки весь день спят и тянутся и долго живут. Типа надо так же себя не перетруждать. Я противоположного мнения, хорошие нагрузки нужны и обязательны.
"Кое-кто и языком умывается". И кошки очень даже бывает, что страдают болезнями, в том числе и позвоночника.
Впрочем...да оставьте Вы ее в покое, все равно не дойдет, пока петух жареный в одно место не клюнет.
Да я к ней не пристаю с этой проблемой. Мне просто самой стало интересно, неужели ничего помочь не может. Она твердит что это у нее наследственное и никуда не дется. Я ее спрашивала если она собирается посетить специалиста по лечебной физкультуре больше года назад. Ответ был нет. С тех пор только сочувствую.
У меня этот острый период длился 10 лет (вот такая дура была), тоже таскалась на эти массажи и акапунктуру как на работу, столько денег просадила зря :-(
1. Снять острый период массажем и акапунктурой.
2. После этого работать-работать и еще раз работать в зале - регулярно и потихоньку наращивать и укреплять мышечный корсет.
3. Я уже давала тут книжку
https://www.amazon.ca/Overcome-Neck-Back-Pain-Laughlin/dp/0684852527/ref=sr_1_2?s=books&ie=UTF8&qid=1479565584&sr=1-2&keywords=kit+laughlin
Это как библия, у Автора книги своя клиника в Австралии, он четко ЗНАЕТ что делать.
4. Одной растяжки МАЛО. Три основных упражнения - гиперэкстензия, тяга верхнего блока к груди, пресс. Без этих трех решения проблем спины не будет.
Увы и ах, есть куча людей, которые еле ноги волочат от проблемной спины, идут делают операции, но они с места не сдвинутся и жопу от дивана не оторвут что бы вывести себя из этого состояния.
Спасибо за ссылку на книжку! Я и сама почитаю. У меня раньше спина тоже болела. Теперь никаких проблем особых нет.. Правда в последнее время поясницей приходится заниматься, я начала растяжку делать. Помогает, а то по утрам как будто зажата была.
Куплю книгу и ей посоветую. Я тоже раньше на массажи и иглоукалывание ходила, сейчас на массаж если только расслабиться.
А так да, куча людей которые надеются на быстрый фикс, типа операция спасет. Ну если конечно получишь пулевое ранение то да. А так все сами, сами. Она из тех кто сами. Но не верит в хорошие физические нагрузки и верит что легкая зарядка по утрам и час хотьбы излечит от всего.
"Легкая зарядка" - понятие растяжимое. Те же упражнения пилатес или упражнения, которые порукомендовали мужу - не занимают много времени и не так чтобы уж совсем на износ. ну да, кажутся совсем легонькими, но семь потов сойдет - но вполне можно назвать "легкой зарядкой" - не сравнить с силовой или кросс-фит тренировкой.
А весы можно потом подключать, муж сейчас кроме основного спорта (сквоша) и вылазок со мной в горы - работает с весами или там машинами - но именно целенаправленно, чтобы укрепить то, что "поставлено на место" через ЛФК.
Я деталей про ее зарядку не спрашивала, но она ее 20 лет назад разработала:))) Поэтому я немного критически отношусь, хотя думаю что есть и хорошие упражнения. Классика есть классика.
Знаете, что бы в горы ходить нужно не хилую физподготовку иметь. Хотя кому я говорю:) Подруга заболела снова после того как пронесла 30 минут рюкзак ребенка. Да я и вижу со стороны что чет ее зарядка не приносит хороших результатов. Вспомнила потому что читала как ваши коллеги тренируются на степмастере:) Сегодня читала, с рюкзаком в 40 паундов и хайкин бутс:))
Да, даже про вес я не настаиваю. Не все фанаты веса. Но меня бы очень озадачили хронические боли и то что надо постоянно ходить на иглоукалывание что бы хоть немного получить облегчение.
Еще я один момент упустила, очень важный - боди меканикс (не знаю как по-русски :-) )
Самые распространенные ошибки - поднятие тяжести со скругленной спиной и повороты корпуса с весом. Я много сил положила на то, что бы убрать эти ошибки из повседневной жизни, сейчас это просто на автомате "не делать опасных движений".
Именно поэтому я ярый противник всяких групповых занятий с весом, где гонят на время и нет возможности подумать над техникой.
ППКС_ну. И ИМЕННО потому я сторонник занятий (по крайней мере для начала) с ХОРОШИМ (а не каким-абы) специалистом и ОЧНО, а не по книжке или видео.
Увы и ах, какие КОНКРЕТНО специалисты требуются. Список в студию, а я вам расскажу что будет делать каждый из них.
Это очень прибыльная индустрия, пока САМ человек не начнет разбираться что к чему, никакого толку не будет, он будет только отстегивать и отстегивать кучу денег за временный эффект и все больше и больше убеждаться что "я серьезно болен и мне ничего нельзя".
(терпеиво) именно что КОНКРЕТНЫЕ люди в данной специалиьности. Ну есть эе причины, почему пациенты предпочитают крнкретного врача или конкретную клинику - хотя вроде все ж мединститут заканчивали... Потому и говорю: искать. По рекомендациям, причем не "соседки Маши", а серьезных спортсменов, или если Вы свидетель, что эту Машу на ноги поставили.
Могу назвать конкретно, кого я считаю стОящими, только что поименно не назову - по очевидным причинам
Номер раз.
в моем родном городе порекомендованный подругой "массажист" - ну по сути ЛФК-шник и местами мануальщик. Дядя выпускник инфиза по части спортивной медицины и ЛФК (или как оно там называлось). Сам бывший штангист, совервновался на междунородном уровне. Сам прошел через множество возможных травм, а своего брата- борца-тяделовеса - вытащил после травмы из инвалидной коляски. Если что - подруга и брата знала, потому история тскать, "от свидетелей". Последователь, кстати, системы Дикуля - которого знал лично так вот, кроме рекомендаций меня "подкупил" его подход к диангностике и коррекции. У меня тогда особых проблем не было, так, защемленный нерв от воспаления мышцы - но благодаря его указаниям удавалось и , полагаю, удастся избежать многих осоложнений. Указал мне на мои "слабые места", о которыз врачи подтвердили (когда спросила) но на воппос, почему раньше никто не говорил - подимали плечами: да такое у каждого второго. Ога. А потом каждый второй в 35-40 начинает мучиться "риликулитами", "дисками" и прочими проблемами со спиной, которых можно бы избеэать.
Номер два.
В моем же родном городе человек с аналогичным образованием раница только в том, что это бывший балетный танцор. У которого суставы были напрочь испорчены, и который сам себя привел в норму. Тот по суставам дока.
Номер три.
уже в моем теперешнем городе проживания, хорошая знакомая. . С образованием не помню как называется, не кинезиолог, не хиропрактор, что-то вроде "спортивный терапист" , но училась она лет 5 и все время чему-то еще учится. бывшая гимнастка сейчас занимается скалолазанием и йогой, отличная сноубордистка, тоже травмировалась по-всякому, но по ней не скажешь, потому что так, как она в узлы заворачивается, чстоя на одной руке или вися вниз головой - цирк Дю Солей отдыхает.. Работает с пост-операционными пациентами и с детьми, которые занимаются балетом или гимнастикой, "ставит" им растяжку.
Номер четыре.
Знакомый знакомых. тут на форуме кое-кто его знает. Тоже какими только спортами не занимался, в том числе и скалолазанием и карате - уже одно это для меня большой плюс. Не знаю, какое у него образование, но явно есть (может даже такое же, как у "номер три". Сейчас то ли преподает йогу, то ли занимается массажем или ЛФК, но не суть важно. Когда были в гостях, он мне за минуту снял проблему с запястьем, которая меня доставала долгие годы. И показал кое-какие упражнения, которые...имеют смысл. ЕМУ - тоже верю.
Номер пять.
Молодой парень, инструктор по йоге, но тоже и скалолаз.ТОже поняла, что "верю", когда показал несколько вещей, которые тоже сняли напрочь проблемы, которая я уже думала, что зроническая. И показал, как правильно делать некоторые классические упражнения, ничего себе при этом не порвав и не потянув - что случается с 90% делающими эти упражнения.
Номер шесть
Тоже знаю эту даму по скалолазному залу. Дама лет 50+ наверное, с образованием каким-то тоже продвинутым по ЛФК, но с опытом работы лет под 30. Причем последние "парудесятковлет" - со спортсменами национального уровня. Как она сказала - если завтра спортсмену выступать, а сегодня он себе потянул что-то или еще что - это по моей части. Притом дама на нехлом уровне ездит на горном велосипеде (тоже понимаете, какая там травмоопасность!) и немного занимается скалами. Немного - потому что бережет руки (работа). А жаль: там дама ростом под 190, и запросто достает нежной ручкой до половины стены. Но теми же нежными ручками может так в бараний рог скрутить, что здоровые мужики рыдмя рыдают.. И тоже несколько общих знакомых говорили, что она им плечо или спину на место поставила.
Понимаете теперь, о чем я? Людей с таким образованием и такой работой - сотни и тысячи. Но ...пойду я к ЭТИМ.
С другой стороны, у меня много других знакомых, которые имеют образование и работу в данной сфере. Некоторые таки да, из моего же спортивного круга, милейшие люди, неплозие спецы своего дела. . Но вот к ним я не пойду. Не потому что они плохие, а потому что мне нужны не просто "хорошие", а ОСОБЫЕ.
Впрочем, я точно так же придирчива и к выбору других специалистов. Потому что я у себя, любимой, одна и абы кому свое здоровье не собираюсь доверять.
Так что мы с Вами по сути о том же. ну и разумеется, никакой спец ЗА ТЕБЯ ничего не сделает, все равно шевелить лапами надо самому. Иногда через немогу.
