Некоторым бесполезно худеть?
Родила почти в 40. После родов лишние 18-20 кг. Сначала занималась фитнесом 3 месяца, ни грамма не ушло, списала на грудное кормление.
Закончила ГВ, пошла снова в фитнес. Полгода активных тренировок: чередовала кардио, тренажерку, 3-4 раза в неделю по часу. Иногда выходила с сырой футболкой. В еде себя сдерживала, убрала сдобу, на ночь не обжиралась
Кожа подтянулась, целлюлит разгладился, вес ушёл не более 1 кг.
И вот месяц болезней (бронхит, гайморит), никакого спорта, успокаивала себя печеньками.
И снова целлюлит и рыхлость.
у меня даже размер ноги увеличился, многие кольца не налазят.
На щитовидку и женские гормоны сдавала - всё в норме.
Никакой мотивации дальше собой заниматься нет. Но и смотреть на эти жиры нет сил, хочу красивые шмотки.
Если с щитовидкой и гормонами все в норме - дело в питании. 70% успеха в похудении - питание, 30% - спорт. Изнуряясь в спортзале, но не соблюдая правильное питание - результатов не добьешься, ну может, как вы 1 кг. сбросишь. Не обжираюсь на ночь, убрала сдобу - не о чем! Только четкое соблюдение необходимой калорийности и соблюдение соотнешения БЖУ вам даст правильное плохудение. В инете полно формул для этого рассчета. Насчет родила в 40... у меня есть пример родственницы, которая тоже родила в 40. Она следила за питанием во время беременности, но все равно лишние кило прилипли. Сейчас ее дочери 1г. 8 мес, она не только вернулась в свою форму, но и даже подлсушилась капитально. Это я о том, что никогда не поздно, главное в желании и силе воли.
Переходить на силос? За полгода больших усилий почти никакого результата - это демотивация.
Что - то я вас не поняла, что значит переходить на силос? Вы должны проанализировать что вы делали за эти полгода не так. Я вам скажу - не уделяли должного внимания вашему питанию. Я вам может секрет открою - что переедать ежедневно можно и полезными продуктами, т.е. вы не ели на ночь, не ели булок, но утром, днем переели вашу допустимую норму калорий тем же рисом или жирным творогом. Принято считать, что кефирчик, творожок хорошо на ночь есть, мне лично это дает только отечность на утро и вес не уходит. Так что вы сами для себя решите, что для вас мотивация, а что демотивация. Нравится - оставляйте так, как есть, не нравится - ищите правильные пути.
Овощи, фрукты, мясо, рыба, морепродукты - это силос? По-моему, печеньки с пальмовым маслом и кучей сахара - - вот это реально силос. Кормовая дешевая жрачка.
"Только четкое соблюдение необходимой калорийности и соблюдение соотнешения БЖУ вам даст правильное плохудение"
Нет, не даст, только это не даст. Все равно будет сжигаться мышечная масса. Хотите сжигать ТОЛЬКО жир нужно правильное питание и правильные СИЛОВЫЕ. Без этой связки красивой фигуры и устойчивого веса не будет.
Опыт показывает, что кардио можно не включать. Связка питание+силовые работает правильно и эффективно.
" Полгода активных тренировок: чередовала кардио, тренажерку, 3-4 раза в неделю по часу."
Кардио это просто дополнительный расход энергии, кардио фигуру не делает. Тренажерка - ЧТО ИМЕННО? Если просто тренажеры, то это ни о чем вообще, попусту потраченное время и силы.
"Иногда выходила с сырой футболкой."
Сырая футболка ни разу не показатель эффективности тренировок, это чисто ваша физиологическая особенность - одни люди легко потеют, а другие нет.
"В еде себя сдерживала, убрала сдобу, на ночь не обжиралась"
И что? Если вы за день перекрываете свой лимит по калорийности, то хоть вообще сдобы не ешьте и на ночь не ужинайте, вы худеть не будете.
"И вот месяц болезней (бронхит, гайморит), никакого спорта, успокаивала себя печеньками.
И снова целлюлит и рыхлость."
Пол-года тренировок до этого это мало, но при хороших тренировках вы за месяц отдыха сильно фигуру не спортите.
"Никакой мотивации дальше собой заниматься нет."
Да зарадибога, не занимайтесь. От форума что надо?
нога увеличилась, кольца не налазят - это отеки! Бегом к терапевту.
Потом упорядочить питание, я не говорю про питание салатным листом или марафоны без еды, я говорю про нормальное 5-6 раз в день одинаковыми порциями(и даже с печенками) полноценное по белкам-жирам-углеводам и минералам-витаминам питание в пределах вашего каллорожа. Для для подтянутости только спорт, но похудеть на спорте невозможно, только на дефиците каллорий при нормальном балансе всего нужного организму.
Кто такие "печенки"?
И как это "от спорта похудеть невозможно"? Куча знакомых тёток хотя в фитнес-клуб на групповые тренировки для того, чтоб позволить себе есть что хотят. Потому что лишнее сгорит :-) и им удаётся годами держать себя водном весе, не заморачиваясь подсчетами-контейнерами с собой.
Да, бесполезно. Ибо мотивации нет или не достаточна она на данном этапе
Похудение, как написали выше, это граничение себя в питании, пересмотр пищевых привычек и жесткая дисциплина с самоконтролем.
Если человеку за 35, а, тем более, за 40, то все еще сложнее, каждый грамм уходит с боем, килограмм прилетает незаметно.
Рыдаю. Когда-то я за полгода такими же усилиями сбросила 7 кг. А сейчас ничего. старость - не радость. ((
фитнес мешает похудению, а не помогает. а вообще впечатление, что кошелка писала)))))
я второго родила в 39, а 3го ребенка в 42. Оба раза набирала типа Вас. после второго дошла до нормальных размеров, сейчас пока нет, но уже минус 7кг, но мы пока на ГВ. Да, сложнее, но сделать можно. При этом Вам правильно написали для похудения главное питание. Значит много пока едите, и пора на силос ;)
Автор, простите, четаржу "никакого спорта, успокаивала себя печеньками." - В КАКОМ МЕСТЕ тут щитовидка или другие гормоны? И причем тут гайморит и даже бронхит? Неужто такая страшная болезнь, которая лечится только печеньками?
И в каком месте тут мотивация? И причем тут возраст? И таки да, за месяц ничегонеделания и усиленной печенюшной терапии запросто можно набрать и килограммы, им целлюлит.
Вообще-то когда болен, то наоборот, надо питаться ЕЩЕ более здоровым способом и МЕНЬШЕ КУШАТЬ - чтобы компенсировать недостаток движения и не грузить дополнительно и так перегруженный организм. Налоегать на витамины и жидкости, исключить "сорную" еду
И лечиться, а не сидеть жалеть себя и кюшать в три горла.
Если так - тогда точно бесполезно худеть. И уж точно бесполезно туточки ныть.
Мне кажется, что вы не за мотивацией и советом сюда пришли, а наоборот нас все в чем - то переубедить. Тот, кто наладил себе питание и физическую нагрузку - не дойдет до паранойи из-за съеденного печенья, просто будет знать, что быстрые углеводы на следующий день прибавят воды, а не жира. Мои усилия за 7 месяцев - 10 кг с правильным питанием и спортом. За 1,5 месяца летнего расслабона в еде я набрала 1,5 кг. В паранойю не впала, а взялась за себя снова и убрала эти 1,5 кг и намерена работать дальше, а вы как хотите, нойте дальше.
Бла-бла-бла. Автор, Вы сами прекрасно все понимаете. От нас че надо? Волшебного пенделя? Их у нас есть; заходи - не бойся, выходи - не плачь.
У вас не было долгих усилий. Полгода - это минимальный срок для оценки первых результатов. А дальше нужно продолжать, а не бросать) а вы расслабились. Хотя именно сейчас нуужно было собраться и пахать следующие полгода.
Автор, наблюдаю за людьми в спортзале-хожу туда уже года полтора. В одно и тоже время ходят примерно одни и те же люди, и вот что скажу-- какие были, такие и есть, даже те, кто с персональным тренером занимается и тот стоит рядом с тренажерами, оттачивая каждое движение.
Про себя. Хожу на кардио+тренажеры 3-4 раза в неделю, т.е примерно 45 минут дорожка(ходьба в быстром темпе или элипс), далее тренажеры. Подтянулась, кожа лучше стала, но сказать что я похудела не могу (2-3 кг не в счет) . Женское похудение- это диеты или ограничение питание, кто бы как это не называл.
Я вам не верю. За полтора года занятий можно вылепить качественно совсем другое тело! И оно наверняка есть. Только вы не понятно что хотели увидеть.
А вы не получите результат, так как занимаетесь неправильно - перед силовыми 45 минут на дорожке не ходят, от этого устаёшь и уже не можешь в полную силу заниматься мышцами. 10 минут для разогрева достаточно и 20 минут заминку в конце.
Кардиотренировку если хочется, то делайте в отдельный день по часу
Согласна с вами на 500!!!. На работе коллеги ходят постоянно в обед в фитнес-клуб. Как были 2 года назад, так и остались, да немного кожа подтянулась, как вы и пишите. Только ограничения в еде спасет. мы только вчера эту проблему обсуждали.
Про питание не знаю, что у них, про тренировки с тренером-это вижу, визуальный эффект не заметен, либо минимален,я же их не рассматриваю пристально без одежды.:-)
Тренировки с тренером это не панацея, у же много раз тут обсуждались эти "тренеры", которые загонят клиента на тренажер и считают повторения. Толку от таких тренировок ровно ноль.
Тренироваться с тренером есть смысл когда вы САМИ четко знаете свои цели и что делать. Тренер нужен для того что бы повтавить технику в силовых и определить узкие места над которыми надо работать. А дальше сами-сами. Пока человек САМ не умеет составлять план тренировок, не понимает как и чем достичь успеха - никакой тренер не поможет.
Те кто сидят на тренажерах да, какие были такие и остались. А вот кто в другой части зала где гантели и штанги имеют за год потрясающий эффект.
Тренажеры,гантели и штанга -это все составные части одной тренировки. И кардио тоже входит почти у всех, в той или иной степени.
Я на тренажерах 15 кило в минус согнала за полгода без особого упахивания с диетой. Сейчас со свободными весами работаю четвертый месяц (снова практически из исходной точки худею после беременности-родов-невозможности заниматься три года) и никакого потрясающего эффекта не вижу (минус пара кило и улучшение внешнего вида), мне тренажеры больше нравятся плюс тренер не любитель кардио, дает очень мало.
А не поделитесь , на каких именно тренажеров и по сколько минут и сколько раз в неделю занимались?
Для того, чтобы оценить изменения, нужно не просто видеть человека через день, а сравнить, каким он был полтора года назад и какой сейчас. Разница может быть весьма значительной, даже если на первый взгляд кажется, что ничего не изменилось.
Я согласна с Вами,поэтому и пишу выше,что пристально и без одежды не видела, возможно и есть изменения, как и у меня они есть.,но не потрясающие как иногда пишут полгода тренажеров- минус 20кг. Таких не видела.
+1. Я год с тренером занималась. Ну, подтянулась кожа и мышцы слегка какие-то накачались. Наверное, ибо под слоем жира было не видно.
Потом плотно и целенаправленно занялась питанием и только питанием - за три месяца скинула 10кг до оптимального своего веса.
Худеют на кухне и только на кухне. А фигуру оттачивают в зале, параллельно с похудением.
+1. В зале улучшается фигура, она формируется, рельефы улучшаются, упругость. Но похудение на кухне. Проверено на себе.
Мгум, аналогично.
Особо за людьми в зале не наблюдаю, но на групповых занятиях иногда мелькют "те же лица". Особой разницы не замечаю, хотя в общем и целом народ подтянутый и плотненький (в смысле не рыхлыйи не костлявый) независимо от пропорций и веса, и даже поднимаемых весов (на пампе, к примеру).
Насчет занимающихся с персоналным тренером "оттачивая каждое вдение" - не знаю.
Хато ТОЧНО заню, что таки да, для женщин похудение - это так ограничение питания, хоть тресни. занятия - хороши для подтягивания фигуры и...для того, чтобы их делать ВМЕСТО булок (а не до или после) .
Для мужчин - та же фигня на самом деле, просто там немного другая структура тела и обмена веществ, да и психология другая. потому спортивные занятия для них более важны, чем для женин, хотя ограничения в питании тоже необходимы.
Если что - у меня просто: ем больше - толстею. Ем меньше - худею. Надо похудеть - несколько дней ем МАЛО. Обычно нескольких дней хватает, потому что никогда не даю себе расползаться больше чем на пару кг.
Если надо дополнительное сжигание калорий - занимаюсь кардио. Мне проще, я диву возле гор, так что выходных в одном-двух однодневных позодах летом или на лыжах или доске зимой ватает. При том, что кушать ТАКИ НЕ БОЛЬШЕ. Во внесезонье просто хожу по ступенькам в зале. Или иду на группловые занятия, чаще пампа или "комбат" - плбс все равно немного "ходилки" или сауны. Опять же, кушая МАЛО.
если что - на родине просто много ходила пешком. По городу. И тоже если что - просто МЕНЬШЕ КУШАЛА.
Силовые упражнения как "сжигание калорий" не рассматриваю по очевидным причинам. Только как инструмент для увеличения силы мышц (нужной для спортов, которыми занимаюсь). Или для прикола. Или может быть коррекции чего-то там - сейчас вот отхожу от боли в спине из-за потянутой мышцы, реабилитируюсь упражнениями - помогает.
если что - возраст не шешнаццать, ОВ не быстрый, к набору веса склонна на раз.
Эттааа... Я хожу на фитнес, да, в основном контингент в пропорциях не меняется. Но что это значит - значит постоянным посетителям удается не вырасти вширь, а это не так плохо. У нас женщины может и не модели, но обладают какими то разумными пропорциями.
Бывает залетит какая то тушка, повыделывается и исчезает, потом где нить стонет что у нее какой то особенный метаболизм и пр фейерическая чушь. Целый месяц занятий она там в углу стояла на нас смотрела и даже пыталась постоять рядом с гантелькой. И даже как то помахала полкилошными гантельками цельных 5 раз. Как мило.
Я лично из спортзала крайне редко выхожу "сухой", то что у вас иногда майка мокрая говорит о том что вы там в спортзале просто нужных усилий не прикладываете. Берите вес чуть тяжелее, чуть быстрее двигайтесь, чуть больше повторов.
И с едой вам объяснили уже девушки выше. Перестраивайте свое питание полностью, раз и навсегда, а не вот съем вареной капустки и к утру похудею, а если не похудею то всем назло съем печеньку.
Тут как то была одна дама, с теми же похоже проблемами, интересовалась что есть овосч :). Вы то в курсе кто они такие эти овощи? Знакомьтесь плотнее и поссорьтесь с печеньками.
Потливость на тренировке не является покателем хорошей тренировки, как и практически сухая футболка не является показателем плохой. Потливость это чисто физиологическая особенность организма и это индивидуально.
Да-да-да, я так и думала когда то, и вовсе не потела, пока однажды попала на правильную тренировку :) Но я с вами, Кошелка, спорить не буду, мне не досягнуть, я ж не медсестра околовсяческих наук и 12 кил мне не сбросить ни за год ни за всю жизнь.
Ну вообще то я с Кошелкой соглашусь, не одного тренера читала что потливость не показатель.. Насчет больше вес, побыстрее двигаться и поменьше отдыхать это тоже зависит от целей. Я вот тут на днях начала читать про метаболический трейнинг так там с легкими весами занимаются, но повторов много на один сет 20. Ну и передых маленький. А вот с большим весом как раз меньше сетов надо. Вы про пирамидный трейнинг читали? Очень много им занимается и Брет и Мартин. Он считается очень эффективный в увеличении силы ну и как последствие рост мышц:))) Я кстати сейчас им тоже стараюсь следовать. На самый тяжелый сет может быть от 3-5 повторов.
А я соглашусь с MeAgain. Есть тренировки на которых потеют все. Интенсивные и беспощадные к себе))
Все зависит от целей тренировки и от общих целей вообще.
"Мокрая футболка" это не цель, точно так же как нельзя говорить "ах, я не вспотела, значит тренировка неправильная". Неправильная для чего, для какой цели?
У меня в 9-дневном цикле 3 разные тренировки - каждая тренировка для своей цели и все три в комплексе для общей цели. И одна из этих трех как раз "мокрая", но это вовсе не означает что 2 другие "неправильные" для моей общей цели и правильная только эта.
Да, есть тренировки на которых сильно потеешь. Я например когда на стейрмастере бегу то я вся мокрая. Но как уже сказала Кошелка, если работаю с тяжелым весом могу очень мало потеть. Но сила то прибавляется:) А после ХИИТа выносливость. Разные цели. Не значит что моя тренировка с большим весом плохая. Я сегодня 3 повтора делаю, а через пару недель уже 6 с тем же весом значит сильнее становлюсь.
В пятницу когда я зашла сюда я как раз была после пирамидальной тренировки. Да, тренеры пишут что не показатель. Да вы появитесь еще раз в спортзале если они вам напишут что показатель? Нет потому что решите что в таком случае безполезно. Поэтому пишут что не показатель. Оно не бесполезно, но на определенном этапе уже нужно больше усилий, а не раз в полгода майка была мокрая.
Опять же как вы читаете? В моем посте вы прочиталаи "поменьше отдыхать". А я ведь не писала этого, вам это захотелось прочитать.
"Да вы появитесь еще раз в спортзале если они вам напишут что показатель? Нет потому что решите что в таком случае безполезно. Поэтому пишут что не показатель."
Масса людей занимаются без тренера вообще. И еще раз повторяю - все завит от ваших целей, есть "мокрые" ьренировки, они для одних целей, есть "сухие", они для других целей.
Показатель не показатель, но в приседаниях со штангой я потею всегда. Не представляю, чтобы не прошибло, ведь и пульс учащается очень.
Вы надосуге подумайте почему вы так страстно хотите меня оскорбить. Удачи в потливости.
а что тут думать то?:-D вы НАСТОЛЬКО недалекая, чтобы над этим еще и думать???:-D
вы тут оскорили всех по нескольку раз грубо, походя и не всегда цензурно, и вы спрашивалете ПОЧЕМУ ВАС ХОТЯТ ОСКОРБИТЬ??? блять угадайте с трех раз:-D
Раз недалекая - отойдите и не отсвечивайте если вы такая далекая. И в сторонке подумайте, почему вам ТАК хочется меня оскорбить.
Что я могу вам сказать?... Кто хочет похудеть делает это на кухне, кто хочет другое тело - делает это в спортзале. В спортзале ( не важно - это фитнесклуб, беговая дорожка, бассейн и пр. после года интенсивных, подчеркиваю, тренировок, вы будете иметь иные объемы и, возможно иной вес. Может даже больше - если нарастите мышцы. Хотите иметь меньший вес - измените питание - это аксиома. И пожалуйста, запомните - физическая нагрузка не дает вам оправданий кушать больше и слаще, либо вы будете топтаться на месте (вес) или нарастите его
Некоторым бесполезно худеть, если их текущий вас -это их нормальный вес.
Могу про себя сказать, где-то после 38-39 у меня началось это "нехудение", когда организму пофиг на нагрузки от слова совсем, а худеет только при серьёзном отграничении питания или при резком сильном увеличении нагрузок, и это ВСЕГДА временно. Но я, конечно, хочу веса ниже физиологической нормы. Он у меня нормальный сейчас даже с учётом того, что процент мышц у меня выше среднего.
В бесполезность похудания при настоящем лишнем весе я не верю. Откуда вы считаете эти лишние 18-20 кг? Не от веса какой-нибудь анорексичной модели часом?:)
Трудно смириться, что 15 лет назад нормой веса было 60 кг, а теперь 94.:-) Но у меня и мама, и бабушка после 30-ти сильно пошли вширь. Генетика.
Не, ну не надо все на генетику. У меня тетки со стороны матери все полные. Моя мама и ее сестра стройные потому что всегда следили за едой, а мама еще и физкультурница.
Посмотрите некоторые спортсменки сбитые и ни разу не худые. Но и не 94 кг.
Следить за потребляемыми калориями, питаться хорошими продуктами а не булками и конфетами и до 94 не дойдете. Ну может прибавите 4-6 кило, и все! Двигаться опять же, ходить, плавать, заниматься с весом, иогой и никакая генетика вам не будет мешать.
Я как то читала что не генетика это, а привычки питания/образ жизни передаваемые в семье из поколения в поколение. Понаблюдала потом за некотороми семьями - так оно и есть. Мама каждый день лепит пирожки-манты-пельмени, ест, дочь ест то же самое, и всегда тортик в холодильнике (ну должно же быть что то к чаю :)), и дочь, которая моя подруга, объясняет мне что это у них генетика. Да лишь бы людям нравилось и здоровье было, чисто пропорции это дело уже другого вкуса :)
У меня генетика -жуть . Все бабушки , дедушки и родители с ожирением , у всех диабет и ранняя сметрность . И меня та же участь ждала , если бы я не убрала бардак в питании .
Еще важный момент - если удалось снизить сильно вес , его надо постараться удержать на этой цифре несколько лет . Потом , при переходе к питанию с профицитом калорий ( например в случае необходимсти набора массы , как у меня) вес подрастет на 4-6 кг , не больше .
А я без понятия, какая у меня генетика. У меня мама курила довольно много, а поэтому в жизни больше 68 кг не весила. Какая она была б некурящая - никто не знает, поэтому не заморачиваюсь. Генетика, насколько я себе представляю, заключается в изменённом пищевом поведении. По всем моим знакомым если судить - у кого эта хрень в голове -у всех проблемы с лишним весом, у кого ее нет - та более-менее нормально весят, даже если мало двигаются.
У меня генетика-не генетика, а с пищевым поведением заморочки. Но...ашоделать, акомукщаслегко? К счастью, это с дества (ну и ранней подростковости) - потому уже насобачилась с этим эить и это "обходить"
Генетика или нет, но я всегда была пухлая. Вроде ела всегда меньше худых прдружек. У меня вообще уже нет ни стл ни желания худеть. Вечный спорт и пп ( не путать с диетой как тут любят переспрашивать , а вы точно знаете что такое пп? знаем.) вымотали меня . Я была худая и подтянутая ровно 6 лет. Худела с веса 80 до 64. С трудом держала спортом и питанием. Чуть рассдаблялась-килограммы налипали. Больше нет сил. Плюнула на все, мужа послала в жопу, не нравится-ищи тощую и бегай с ней по утрам итд жрите по расписанию. И так мне хорошо стало с соим 50 размером. Настроение улучшилось. Калорийность не смотрю. Ем что хочу. Колбасу 4 бутера, пирожное до сыта, а не кусочек и бегом отрабатывать., так как не вписывается в суточный калораж. Господи, да я выдохнула просто. Я снова 80 кг. Я не жалею и возвращаться к прежней жизни не хочу.
Это кардио, чисто увеличение расхода калорий.
Связка "уменьшение поступления калорий с едой и увеличение расхода с помощью кардио" дают не только сжигание жира, вернее не столько сжигание жира, сколько потерю МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. А мышечная масса является основным потребителем калорий.
Мышечная масса уменьшилась, вам требуется меньше калорий в повседневной жизни, т.е. вы начинаете набирать жир от каждого лишнего кусочка.
Защищать надо мышечную массу от сжигания когда вы худеете - 2-3 раза в неделю силовые на все группы мышц, и можете худеть даже без кардио.
Ну так если на 50-м размере и 80-ти кг остановитесь, то и славно. Но с 4-мя бутерами есть опасность уйти дальше:-( Нет, я не понимаю, как можно окончательно и бесповоротно расстаться с многолетними полезными привычками.
И про 4 бутера. Я не помню ни разу в жизни, чтобы я осилила 4 бутера с колбасой :) Поэтому я не верю никогда пышкам, что они едят как крошки. Просто разнитца у нас с вами понятие нормы , много, мало и все. для меня 4 бутера -это очень много, у меня муж то по 2 себе делает, редко 3 может съесть,а это мужик, что говорить о женщнах.
Отично, что настроение хорошее. Вообще я например согласна с тем, что жить надо в кайф и как оно удобно именно вам. Если вам эта тонкая талия не сдалась и за даром, зачем надрываться ? Я например всю жизнь была тоненькая и даже с небольшим привесом сейчас чувствую напряг-мне не комфортно. И именно от того, что мне не комфортно я сбрасываю вес, а не от того, что муж что либо скажет :) или еще кто. Жить надо конечно так как вам лично удобно.
У меня стоит вес на цифре 75. Меня устраивает. В идеале было бы 70, но 70 это уже вообще исключить бутеры. Иначе не уйдет вес.
А я без хлебушка люблю колбаски сожрать. Но могу достаточно много. С охотки. Блиииин, дамы зачем про колбаску завели разговор? Надо будет поехать купить в выходные :(
П пец, вот это радость в жизни - сожрать колбасу!
Если б вы ТОЧНО были на пп, и давали б себе АДЕКВАТНЫЕ физические нагрузки(не легонько пробежалась, в бассейне поплюхалась, и на групповых поскакала), то смогли бы себе позволить и колбасу и булочки без проблем(раз в неделю).
От незнания ваши беды :-) начинайте сначала, только ГРАМОТНО.
Да ну нафиг, сами занимайтесь, не хочу и не буду, да мне вкусно, и я рада, что та моя жизнь в прошлом, мне хорошо , мне кааааайф. Отвалите, не пытайтесь меня оскорбить, вы этим себя оскорбляете. Более того, я призываю девушек не трахать себе мозг, жизнь слишком коротка, ну слишком коротка, чтобы мучить себа. Да, разжираться не стоит до 150 кг. Но и сходить с ума от того, что ты не 44 размера не стоит.
Одно другому не мешает. Даже наоборот, чем больше квадры, тем больше можно колбасы:-D
+100 насмешили :) Все поеду в выходные в русский магазин колбаски купить, а то давно не ела. И квадры что то медленно растут.
Все равно наступит момент когда организм адаптируется и будет набирать жир даже при рационе 500ккал в сутки, увы и ах.
Связка "диета и кардио" это тупиковый путь.
Ну у всех разные радости в жизни. Мне например радость доставляет чашка какао с взбитыми сливками. Я туда правда протеинчика кладу, и сахара там по минимуму.
У людей разные интересы.
В содидном возрасте уже пора бы приобрести хорошие и полезные привычки :-) травить организм химией не относится к хорошей привычке. Чем старше человек - тем избирательнее в еде, как правило.
Да ну конечно. И что такое избирательность в еде? А вы в курсе что ягоды/фрукты/овощи это все химия? Все на нашей планете состоит из химических елементов :) Вы в курсе? Усе химия одна:)))
Так вы к этой философии еще спорт подключите и все. Я тоже пожрать люблю. И если колбасу куплю то сьем не один кусочек:) Другое дело что покупаю не часто. И не отрабатывайте в зале калории. Просто занимайтесь в радость. Ходите больше. Я со своими мальчиками хожу много. Когда на океан ездим то по 3 раза в день, долгие прогулки. Даже в дождь и ветер. Мальчики очень любят бегать на пляже, а мне мотивация.
Сегодня с утра (5 утра) с ними час ходила перед работой. Через лес с фонариком:)) Очень хорошее кардио, да и на свежем воздухе пройтись полезно.
У меня муж меня вообще не мотивирует. Я ему в любом размере красавица. Не смотрите на калорийность если не нравится. Постепенно вырабатывайте полезные привычки и все.
Здоровье важнее всего я считаю, но не только физическое но и эмоциональное.
А постоянные тренировки дисциплинируют, и когда навкалываешься в зале то пироженое уже есть не охота. Надо тело хорошей едой питать. Чтобы результаты лучше были. И вкусняшки тогда будут с учетом этого. Я пеку брауниз с протеином на миндальной муке или вечером могу залакировать ужин чашкой горячего какао со сливками. На обезжиреном молоке с протеином. Вкуууусно!
Я кстати тоже горячий шоколад люблю, только с нормальным молоком, и нормальное же молоко взбить в чашку. Вообще странно делать нечно с обезжиренным молоком и сливками сверху поливать, вот интересует цель сего упражнения. И вроде бы уже давно наука развеяла миф о пользе обезжиренного молока?
Хаха, да нет купила обезжиреное что бы без сливок пить и типа экономия калорий. А потом купила сливок:)) И понеслась душа... Вроде обезжиренное молоко нормально, это продукты иогурты, творог не есть хорошо. Я их обезжиренные не покупаю.
Допишу, кстати хорошая идея про взбиванье молока, надо попробовать. Но я люблю погорячей и туда еще протеина добавляю. Добавляю в холодное молоко и постепенно нагреваю.
Я вообще ничего обезжиренного не покупаю, лучше меньше съем :) Малююююсенький кусочек хлеба, сверху масло в 1 см :). Всё-таки еда должна быть вкусной.
Молоко обезжиренное на вкус это ж ужас. Я не понимаю. Нужен белок - есть творог, хочется пить - есть вода. Маме 81 год, 53 кг вес, утром на завтрак один йогурт 9%, бутербродик с мягким сыром, чай. И весь день как электровеник.
Существует мнение что многие люди переедают именно из-за того что отказывают себе в еде полной жирности, съедают тазик винегрета вместо одно бутерброда с маслом и сыром. Желудок растягивается, а когда приходит "день сурка", в растянутый желудок уже в бессознанке помещается весь сыр и масло из холодильника. Ибо стресс :)
Ну сколько жира в молоке полной жирности? Максимум 4 %, у нас 3.25%. Чтоб от такого молока потолстеть - сколько его надо высосать? Сразу вспоминается анекдот про брюкву. :)
Так я согласна, на меня иногда нападают приступы когда я урезаю калории. А так как творог обезжиреный не люблю, так же как и сыр, иогурт то этих продуктов не покупаю обезжиренных. А кстати, молоко обезжиренное с шоколадным протеином и какао очень вкусное. А еще со сливками вообще песТня:) Надо с обычным попробовать еще наверное вкусней будет:))) Покупать молоко все равно сегодня буду, вот и попробую. Я какао стала делать с протеином буквально пару недель назад.
А Европейский иогурт ( я его с казеиновым протеином ем) я вообще цельный покупаю. Хорошо идет, вместо мороженого
"многие люди переедают именно из-за того что отказывают себе в еде полной жирности"
Там несколько засад. Первая в том, что обезжиренные продукты (особенно йогурты, например) по калорийности выше чем с обычной жирностью, потому что обезжиренные продукты невкусные и производители добавляют простые углеводы.
И когда организм недополучает жиров (особенно женский), он начинает бунтовать и требовать еды.