Табата, кто пробовал?
В общем, тренировки по системе Табата. Заманчивая тема о тренировках на 4 минуты. На ютубе масса роликов. Я сейчас попробовала такой один осуществить, в общем то, успешно.
Расскажите, кто пробовал, в какой форме (каждый день, через день, сочетали со спортзалом, или чисто домашние тренировки), и как Вам и какие результаты?
Смотря какая цель.
Построено это на исследованиях 3-4 летней давности, когда приподнесли, что 3 минуты очень! высоко эфективной нагрузки позволяют держать сердечно-сосудистую систему в порядке. Что тоже спорно с моей точки зрения (а уж о полезности этих 3 минут без нормальмого разогрева я не говорю).
для всего остального, к сожалению не подходит.
Какая разница как расходовать калории? Каждый выбирает вид деятельности по душе.
Главное - делать! А не рассужлать "а что? А как?"
Читаю статью "Табата для ПОХУДЕНИЯ"
В самой статье - "прежде чем начинать тренировки убедитесь что у вас нет лишнего веса"
Забавно.
https://www.jv.ru/news/bloghi_instruktorov/alieksiei_vasilienko/31174-uprazhneniya-tabata-intervalnaya-trenirovka-dlya-p.html
Читайте заглавие и "что еще важно".
я дома делаю, если в этот день не пошла в зал или с ребенком, у которого сегодня нет секции, или просто захотелось.
http://yousteel.ru/articles/training/kak_na_samom_dele_rabotaet_tabata_o_chem_govorit_issledovanie/
http://sportwiki.to/%D0%A2%D0%B0%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%B0
Участвую в Бешеной сушке,табата постоянно практикуется,каждый день в задании есть основная часть+табата.Очень интенсивные тренировки и новичкам в спорте будет тяжело.За дыханием следите и постепенно увеличивайте нагрузки.
Прикол . Я пошла в Испании на Табату . Мне выдали резиновый жгут-намордник для подвязывания нижней морды . Сказали всем , после 35 лет надо подвязывать челюсть ((
Да климакс испугается такой группы девушек в намордниках и с упакованной грудью, и не придет никогда ))