как перестать жрать для успокоения?
Жру в стрессе. прямо все что не приколочено. вода-кефир-ещечтото не помогают. не в том стрессе который сильный, потому что тогда вообще кусок в горло не лезет, а в ежедневном. и если на работе себя прекрасно контролирую, тк еду ношу с собой, то вечером - просто ужас какой-то. если все хорошо, то бассейн и спать, но обычно вечером уроки и доп занятия с детьми. и проверка дневника, плюс если на работе хрень, то тоже в голове туман. и все, я пропала. в голове мысль - я подумаю об этом завтра. и завтра на весах плюс. и так постоянно. плюс постоянные нехорошие мысли о здоровье и из разрешенной активности только бассейн, который я искренне с детства ненавижу.
как выйти из этого замкнутого круга: расстройство-жор?
Может не те успокоительные? Элементарно не подходящие?
Либо жорик все-таки не от стресса
Помочь вам сможет психолог. И раз и навсегда вы не выйдете из этого порочного круга, как вы выражаетесь. Это будет постоянно. Постоянная работа.
самостоятельно никак? и как определить квалификацию психолога, сможет он или нет. я читала когда-то на русмедсервере ветки по лечению именно такого заедания, но не думала что коснется.
Зачем ходить в бассейн, если его ненавидишь?? :scared2
Можно просто гулять.. в одиночестве..приводить в порядок мысли, дыхание, просто смотреть по сторонам, как город готовится к Новому Году. А после прогулки - горячего чая пол-литру..Если очень голодно, то с творогом с каплей меда или варенья любимого. И не грустите! Все наладится! Точно-точно ;)
)))) ходить больно а чувства усталости не хватает)) кстати я начала плавать быстрее и осиливаю час без остановок, хотя последние 5-10 минут кажется что скоро утону))
Меня спасает зал от этого, особенно тяжелая тренировка. У меня сейчас одна тренировка всего 4 упражнения, но после которых я буквально ногой в трусы попасть не могу. Отбивает жор прекрасно, один вид конфет приводит в ужас.
Меня тоже. Вымотаться так, чтобы именно что "ногой в трусы не попадаешь" - и уже ничего не надо.
Правда, говорят, не для всех работает, некоторые говорят, что после тренировки готовы "сесть коня с копытами"
Надо просто быстренько домой и спать :-)
Мне тоже первые пары часов есть не хочется после тренировки, а вот потом....:-)
Искать способы справиться со стрессом без участия еды, ИМХО.
Потребности тела удовлетворяем едой, потребности мозга - интеллектуальными средствами, потребности психики - психологическими. Можно ли удовлетворить их иначе? Например, утолить реальный физический голод или жажду медитацией, аутотренингом или решением сложной математической задачи? Мозг опухнет от задач, а тело не насытится.
про успокоительные написали, а еще, когда прям чего-то заточить хочется, точите морковку, яблоко или еще чего из фруктов-овощей.
Вы знаете, если питаться нормально, не объедаясь, то вес сам понемногу уходит, не сразу, конечно, постепенно, но оно и к лучшему, так как быстрое похудение тоже не есть очень хорошо. Вот только Порциола не влияет на сам аппетит, а наполняет собой частично желудок, то есть, выпивая капсулу и запивая ее водой, через время она впитывает в себя воду, в объеме увеличивается, и для еды в желудке не так много места, так что много не ем, но при этом наедаюсь.
Э...варианты есть, причем МНОГО.
1) перевести стресс из хронического в острый, чтобы "кусок в горло не лез". Не так абсурдно как кажется: и в медицине иногда для лечения хронической болезни надо перевести ее в "острую" фазу, а уж в психологии это сплошь да рядом.
2) см. выше, про психологию. Особенно психологию зависимостей. Зависимость - это привычка. Привычка - это ПРИВЫЧНЫЙ, устоявшийся, в какой-то мере надежный, предсказуемый и безопасный ход событий и порядок вещей. Потому психика его хранит всеми силами. вдаваясь в самые изысканные механизмы защиты, чтобы ничего не менять. Потому при изменении привычек (не говоря уже о зависимостях) важно понятие "дна". То есть когда дискомфорт (или проблемы), вызванные зависимостью становятся более болезненными, чем страх перемен и усилия, на эти перемены направленные. Проще говоря - надо, чтобы жареный петух в попу клюнул и гром грянул.
Потому вариант - не делать НИЧЕГО, кушать в свое удовольствие. Когда грянет гром и клюнет петух - сами забегаете и зачухаетесь. А пока это так...балосвство. Отрицания и игры в стиле "да...но". И мы тут хоть извертись - пофиг. И стресс у меня, и физкультура мне противопоказана, и обмен веществ...ну в общем сами знаете, что там У ВАС.
3) конечно же, Вы ждете волшебного совета - как сделать так, чтобы...нет, не перестать жрать, а чтобы жрать, но не толстеть. Ну...ждите, может, дождетесь.
4) ну есть еще поведенческий метод, То есть не вдаваясь в мастурбацию по поводу аналищирования причин (читай: поиски отмазок) просто менять ПОВЕДЕНИЕ. А просто так, а патамушта гладиолус.
То есть хочется жрать - а НЕ жрать. Как? А вот так, закрыть рот и не жрать. Можно каждый раз как нападет жор - присесть 100 раз, а если колени болят, то отжаться 20 раз, а если "руки больные" - то "уголок" сделать и продержать минуту. И повторять, пока жор не пройдет.
Ну разве что уж СОВСЕМ ничего нельзя и ВСЕ больное - что, разумеется. чушь собачья, люди и с ревматоидным артритом, и с РС, и с грызами в позвоночнике и просчими неприятностями занимаются физкультурой...Но допустим, если НИЧЕГО нельзя - то как только нападет жор - прочитать поэму "Медный всадник". ВСЮ. Вслух. Жор не пройдет - повторить, пока жор не пройдет.
фелика, я не первый день на свет народилась. поэтому задавала реальный вопрос: что делать с отключающимся сознанием.
при чем здесь жрать но не толстеть? это х...ня, извините. особенно учитывая что еду планирую с вечера на следующий день с весами и скурпулезным подсчетом в фатсикрете.
такой же совет номер два про не делать ничего.
лечебную физру и бассейн не считаю вообще физнагрузками. плюс у болезней суставов бывают острые фазы. которые мешают ходить)
Я, конечно, понимаю что совет обо всем для всех и кому-то то что вы написали поможет, но это не мой случай.
кстати, сожранное тоже методично записываю перед сном)))
в целом спасибо)
"что делать с отключающимся сознанием. " - а я написала, ЧТО делать.
НЕ обращать внимание на сознание, а читать Пушкина или приседать. НЕ аналиируя, почему и как.
И вотооканинада, что прямо как лунатик идете к холодильнику и...все все прекрасно осознают,
Сознание никуда не отключается, это отрицание включается, и забивает "сознание. Отмазками - мол, у меня же СТОЛЬКО стресса, я же просто НЕ МОГУ не есть...и так далее.
А что "не вчера на свет народились" - а ЭТО тут причем? Ах да, очередная отмазка: ну мне же уже ...лет, уже и обмен веществ не тот, и нервная система, да и столько стресса, столько стресса...
В общем, что делать с отклчающимся сознанием - написала - ВКЛЮЧИТЬ его. Или по крайней мере сделать что-то пругое, а потом пойти к холодильнику - если прочтение "Медного всадника вслух 10 раз и пресс 50 раз не помогут. Хоть мозги поработают и пресс укрепится. что делать с отключающимся сознанием. Можно пресс не "качать", а напрягать и отпускать - вакуум, на суставы не действует. Но не меньше 50 раз.
И конечно же, ВАШ случай особенный и ВАМ конечно же жэто не поможет. Как и всем остальным не помогает...пока не припрет.
ЗЫ: а записывать-то зачем? В смысле, что ВАМ это дает?
Спасибо. Не представляете, как мне приятно слышать, про "человека, у которого в жизни все в целом нормально, а поэтому нет проблемы скармливания углеводов центру удовольствия.". Значит, американская приссказка fake it until you make it - действует! :party2:party2:party2
Фелин, я вас люблю искренне. Написала без подколок. У нас тут просто немножко другая действительность.
Но при всём уважении, ваш ответ звучит немножко как издевательство некурящего по отношению к курящему в ответ на вопрос "как перестать курить?". -"как ? Да масса выходов. Первый: просто взять и не курить. Второй: как только хочется курить, пойти отжаться.":)
Речь идёт о же о зависимости, насколько я понимаю, от которой так просто не избавишься, но которая очень просто выглядит в глазах того, у кого ее нет. Я вам скажу, почему не работает. Потому что в состоянии стресса/депрессии организм не воспринимает задачу "не набирать вес" как приоритетную, особенно если вес нормальный. У него приоритетная задача -выжить, он включает защитные механизмы, отключающие сознательные установки (читай-ложные, ненужные).
Я тоже не шучу. Потому что у нас может и другая реальность. НО НЕ потому что я живу там, где живу.
если что - у меня\ склонность к полноте генетическая, "пищевое поведение" наработано заботливыми бабушками и стрессовым деццтвом . А ОВ...ну уж какой был при полноте с детства, да еще и "догнали" лечением мононуклеоза преднизолоном.
ну и потом подростковый период и все такое. И мама, которая всю взрослую жизнь страдала лишним весом - от болезни щитовидки, но ОНА этого не знала. И как огня боялась, что я "вырасту толстой", притом, что я была крупнее ее, и считалось, что "у меня крупная кость с бабушку по папе - дородную красавицу, выросшую на Дону.
Понимаете, да?
Так что все то, что тут поют, я знаю напамять. И перепробовала ВСЕ. В том числе и "психологию", притом что "интересовалась" еще в отрочестве.
И потом...в общем "зовите полицию - так мы и есть полиция" - это я про то что и в психологии зависимостей работала и натурально там, где многие теперешние учились - преподавала.
И поведение у меня именно вот такое вот...как у 99,9% из ПЗД (присуДстсвующих здесь дам).
И потому то, что я пмишу, и то, что я так сказать "в лоб" - это потому что ЗНАЮ о чем говорю. Потолму что можно сколько угодно рассуждать, жалеть, оправдываться...Но чтобы перестеть храть - надо ПЕРЕСТАТЬ ЖРАТЬ. И что-то делать (от физкультуры до "!медного всадника" - не "до или после еды" - а ВМЕСТО.
И засунуть жалость к себе - себе же...в карман. И не бояться "прямтакогострашногоголода" - ниче никто еще не помирал от пропущенного ужина или схеденного таика свеклы вместо тазика печенья.
Зато я достаточно разбраюсь в анатомии и физологи, чтобы знать, что сладост-мучности-копчсености-солености в период стресса не помогают, а только мешают - забивая ЖКТ и эндокринную систему и негативно влияют на самочувствие и усугубляют стресс. ДАЖЕ еще до того. как появляется стресс от расползшейся талии. А некое воздержание или некий голод - помогают перенести жалость к себе на хорошую спортивную злость, которая и со стрессами помогает справиться, и блеску глаз придает.
Ах да, алкоголки - те, кому удается преодолевать свою зависимость (преодолеВАть, а не преодолеть, потому что это процесс пожизненный) - делают это точно так же. У них и училась :-).
И токавотннада про "разные реальности.
Ели что - я живу в Севамерике, где всяки гамбургеры-кокаколы и все такое. А привела себя в то состояние, какое Вас так свосхищает - на родине, когда кушать было нечсего. И..рада, что сохраняю его. худо-бедно.
.
И какая у меня реальность в смысле стрессов...ну в общем тоже хватает. То, что я не плачусь на еве...просто мне есть куда обращаться помимо. Но если обращаюсь с пвопросом - ВНИМАТЕЛЬНО слушаю ответы, даже если это не то, что я хочу услышать или что я не считаю умным советом. . Ибо умный и от дурака научится, а дураку и сто мудрецов не помогут.
Более того скажу про свое пишевое поведение.
У меня оно как перестало быть нормальным, так никогда и не стало и не станет. Это как тот пресловутый огурец, который раз засоленный, уде не станет "несоленым". То естль я могу есть или слишком много или...не есть вообще. Понимаете, да?
НО ...будучи "сама полицией" я просто научилась с этим жить. Поставила себе некие рамки, за которые не выхожу. И если вес меньше нормы - начинаю...эта...кушать. Но когда он бошльшенормы на 2-3 кг (не на 10-20, понимаете?) - начинаю...не кушать. И именно так, как советую другим. Просто? Элементарно. Легко? А хрен вам, конечно же нет. Но...см. мои посты выше, просто затыкаешься и ДЕЛАЕШЬ. И помогает.
Разумеется, помогает поедание определенной еды, и старание держаться подальше от другой любой ценой. Полюбила полезную еду - не всю, но...И помогают НЕКОТОРЫЕ общие советы по правильному питанию - некоторые, потому что не всем все подходит.
Но в остальном..."я такая же, как люди". И если я что-то говорю, то ЗНАЮ, о чем говорю, это проверено на мне и многих других. Увы и ах, это не то что хотят тут услышать и не то, что ЛЕГКО сделать, ни в чем себя не ограничивая. зато просто, дешево и(тададам!) помогает.
отаки дела.
Отлчная приссказка: "если тебе плохо - качай пресс и попу. Хуже не станет, зато пресс и попа красивые будут". шутка, но...
ЗЫ: и таки да. Когда бросают курить - иногда "просто заткнуться и НЕ курить...хотя бы сегодня. Или...каждый раз, когда хочется курить - пойти отжаться. Это именно из опыта курильщиков, которые бросали. в смысле ДАЖЕ если не бросишь курить - станешь красвше и здоровее. Но...чаще всего таки бросишь. Может, не насовсем, потом пять потянет. Так опять - упал, отжался. Веселать!
Фелин, вот вас сейчас несёт). И вы НЕ О ТОМ. Ау! Ну прочитайте топик старт. Тут про стресс. Про стресс, слышите? При. Чем. Тут. Детство. Генетика. Оправдания, Лишний вес.? Вы как в детстве вошли в стресс, так в нем и живёте до сих пор? Имея при этом такую хренову тучу времени на спорт и на себя? Или у вас стресс генетически заложен?
При чем тут вес? Тут вопрос не про вес, ау.
У меня, например, вес нормальный. У Геллы, думаю, тоже. И все мы тоже приходили в норму в нашей стране, с нашей действительностью. Вопрос очень конкретный. Очень конкретный вопрос.:) Как не заедать стресс. А совсем не "как преодолеть генетику?", "где взять мотивацию?" и "как избавится от последствий детства?".. Тут про стресс:) Вы по-прежнему считаете, что ответили на вопрос?
Пс. И да, я так с интересом прочитала, что меня восхищает ваша внешность. Я вами восхищаюсь, безусловно, но внешности я вашей не видела. Возможно, я тут редко бываю и не все читаю. Мною тоже восхищаются, есть в реале такие люди. Не в этом вопрос совсем, не во внешности и не в весе.
так и ответ прозвучал
не заедать
учиться у алкоголиков
мне кстати в своё время аналогия с алкоголиками оч сильно помогла.
Мадам, при всем моем уважении, даже респектще - у Вас что-то со зрением сегодня.
ГДЕ я отвечала на вопросы "как преодолеть генетику?", "где взять мотивацию?" и "как избавится от последствий детства"??? Можно ссылочку? Я уже все написала и про стресс (слышу, слышу). И отвечала БОЛЕЕ чем по сути - КАК не заедать стресс. По буквам, по слогам и по моментам. На пальцах. С обоснованием и обхяснением.
ЧТО еще неясно?
Ах да, повторюсь в сотый раз, люди видят только то, что ХОТЯТ видеть и в упор не видят очевидного, даже если оно и по сути. Впрлочем, оченно иллюстративная характеристика завсимости (читай: врежнойц привычки). Отрицание называется.
так что повторюсь еще раз: как не заедать стресс (заметьте, НЕ "как убрать стресс, чтобы нечего заедать было" - я ответила, причем подробно.
Если кто не понял - не мои проблемы. Иногда, правда, бисера жалко..
Окей, давайте остановимся на том, что ваш совет очень дельный, но он не подходит конкретно мне и находящимся в аналогичной ситуации. Тут ещё возможно разногласие в понятии "стресс".
Стресс -крайне негативное и нежелательное состояние организма, которое человек компенсирует сознательно либо несознательно, но пытается компенсировать всегда.
Оставить его так не получится.
Из доступных средств имеем:
- углеводы (варианты- гамбургеры ну или вообще любая жрачка)
- антидепрессанты - постоянно на них? Сомнительно и вообще очень серьёзно.
- алкоголь, табак, наркотики - вызывают вторичную зависимость и вредны сами по себе
- бег и проч. - больше не влезает, бегать больше 30-50, ну 50 максимум км в неделю, если это лыжи, я не имею времени, а такой объём не компенсирует. У Геллы такая же проблема -бассейн есть, больше не влезает.
- отжимания и проч силовые - не воспринимаются моим сознанием как удовольствие, воспринимается как мУка, повинность, то есть стресс не лечит.
ИТОГО: безопасное средство компенсации - углеводы, это если вес нормальный или почти нормальный.
Про аналогию с алкоголизмом и курением я уж и сама не рада, что написала. Потому что это разные случаи. У наркозависимости предмет зависимости есть одновременно причина зависимости. Убирая предмет зависимости одновременно уходит ее первопричина. В нашем случае предмет зависимости уходит ( ваше " просто перестать жрать") , а причина - стресс- никуда уходить не собирается. Не работает поэтому. Чему тут можно у алкоголиков научиться, ума не приложу.
Вы много написали, я читала два раза. Ничего подходящего конкретно мне не увидела, сорри.
Я бы на вашем месте (а я примерно на вашем месте, и именно это и делаю) выбрала бы алкоголь и углеводы.
Т.е. я сознательно снижаю калорийность в течение суток что бы смочь себе позволить нажраться углеводов. Из углеводов выбрала конфетки "жевательные мармеладки" без всяких вредностей, все натуральное. Но могу сожрать и торт, и шоколад, и огромную чашку мороженного. Кстати, мороженное это прекрасно, потому что калории тратятся на согревание продукта в желудке. Ну и увеличиваем расход.
Алкоголь прекрасное средство, но только выпить и сразу спать пока жор не начался, т.е. где-то за час до сна можно начинать.
Самое главное, стараться делать это не каждый день, и чередовать, т.е. один день углеводы, другой день алкоголь. И самое главное - не испытывать угрызений совести по этому поводу, т.е. не нагнетать еще бОльший стресс.
Спасибо, Кошел)
Да я как-то почти равнодушна к сладкому. Я жутко подсевшая на чай с сахаром. Вообще без него не могу. У меня от него прямо сатисфекшн растекается по телу, я это прямо физически ощущаю. Ну и кола. Но колу я себе только после серьёзных тренировок позволяю. Мороженого иногда хочется-ну, раз в две недели, наверное. На хлеб, бывает, налегаю вечерком, особенно если день тяжёлый был.
Алкоголь -тема хорошая, если иметь в виду вино. Но я вино не люблю. Возможно, из-за гастрита, у меня организм не очень его принимает. Игристые люблю. Еще пиво, особенно ароматизированную газированную фигню типа Redds:) Ну и водку уважаю, но водку часто пить нельзя, это однозначно. Вообще, у меня серьёзные опасения, что если я стану снимать стресс алкоголем, я сопьюсь, потому что я в целом склонна к зависимостям.
Так понятно почему чай с сахаром, потому что сахар это отличный природный антидепрессант.
Понимаете, тут палка о двух концах - с одной стороны похудение само это стресс для организма, плюс очень стрессовая жизнь. В этом случае нужен баланс между ограничениями и стрессом - закрутите гайки себе, легко свихнетесь на стрессе. Сильно отпустите ситуацию - разожретесь до 150кг. Т.е. надо держаться где-то посередине.
Давайте правда остановимся на том, что во многом мы в прнцпе согласны, а в остальном вполне можем "согласиться не согласться".
Кстати, несколько офф-топик: хорошая иллюстрация к тому, как впечатление может быть...неправильным.
Ниже Ввы напсали о своей ситцуаци, действительно...сложной более чем.
Так вот, по Вашим предыдущим постам у меня сожилось бы впечатление, что как раз Вы - человек, у которого жизнь налажена и спокойна, все под контролем и нкаких особых стрессов кроме цейтнота на работе или там "четверки" у ребенка вместо "пятерки", да и с теми справляетесь спортом и туризмом на свежем воздухе.
Разумеется, мне бы и в голову не пршло серьезно строить какие-то предположеня и уж ТЕМ БОЛЕЕ озвучивать их - отя бы потому что мы не знаем, какова у кого жизнь уровень проблем и здоровья.
еще...как н странно, одно другому не мешает.
Обычно пребыване в стрессовой ситуац или преододение оной требует внутренней дисциплины, здорового отношения к жизни, четкой расстановки приортетов, не разменивания на хрень всякую ...определенную долю прямолнейност и даже цинзма. Чтобы крыша не схехала. Именно потому часто такие люди, даже когда жвут "на гран" - создат впечатление уверенных, спокойных и...часто бывают как раз мишенью для такого вот "да что ты знаешь о жизни, ты небось в оранжерее выросла во дворце живешь". Каэшн, умному человеку это лестно - значт, его усилия работают. Но иногда может...вызвать раздражение.
Как, скорее всего, ВЫ бы были раздражены, если бы ВАМ сказал -- да что ты понимаешь о стрессе, ты вся такая правильная!. Если что - Я такое вряд ли кому скажу, разве как провокацию ;-)).
А вот если кто начнает стерть, метаться, брызгать виртуальными (л реальными) слезами - мол, помогте, трагедя всей жизн, дпрсняк...то о да, этот человек действительно в стрессе...хотя оказывается, что "трагедя" - подгорела яичнца или любовник не позвонил.
Отак дела.
А если по сут...то (в стопиццотый раз) то, что я псала - как раз ДЛЯ ТЕХ СЛУЧАЕВ, КОГДА ПРЧНУ СРЕССА УБРАТЬ НЕЛЬЗЯ. даже нельзя зменить сво чувства, эмоци ощещения. А можно только зменить свое поведение в ДАННЫЙ КОНКРЕТНЫЙ МОМЕНТ. Не навсегда. А СЕЙЧАС.
Можно еще НЕ менять. кушать на здоровье. Есл помогает...справиться со стрессом, улучшть жизнь и придать сил. Можно и выпить...а что бокальчк вина вполне себе расслабляет. Не говоря уже о кусочке шоколада.
Другое дело - если это УЖЕ не помогает, а в долгосрочном порядке МЕШАЕТ.
Если обиле "вредной" пищи не только портит фигуру ( усугубляет стресс), а еще портит ЖКТ, вызывает негатвные результаты для эндокрнной системы... снижает энергию..ЕЩЕ БОЛЕЕ нагружает организм, который и так з-за стресса работает на износ. Как и при болезн - сто раз псала, что заболеване ЖКТ или эндокрнной сстемы - не повод НЕ следть за птанем, а повод это делать ВТРОЙНЕ.
Потому и пшу - КОГНИТВНО-поведенческий подход. Сначала ПОНЯТЬ, что делаешь себе во вред (ЕСЛИ делаешь себе во вред), а потом всеми силами стараться этого НЕ делать.
это не наказание и не депривация себя, и так усталой несчастногй, а наоборот, "лечение" "помощь".
Как если надо принимать горькое лекарство или болежненные уколы (витамн В6, понимаете, да?) или проходить болезненные сложные упражнения для реалитации - чтобы избежать сильной боли.
Отаки дела. Много буков, но, полагаю, этот "бисер" попадет к кому надо.
извините, но где я писала про года и обмен веществ? вы за меня додумываете и сами отвечаете. поэтому получается ниочем.
я же не написала что у меня вес 120 и я ночами жру. у меня в принципе вес в пределах нормы и меня устраивает, но на фоне микрострессов ползет вверх и постоянно приходится его контролировать. это утомляет. потому что если не считать то каждую неделю будет стойкий плюс 0,5 кг.
и в момент похода к холодильнику первая мысль что завтра бассейн поэтому ничего страшного не произойдет если что-то съесть. и не происходит, просто утром плюс кг.
записываю по привычке, это быстро и помогает не думать что съесть и к вечеру цифра иногда всплывает в голове. в общем полезно для зависимых.
Геллоочка. я очень извиняюсь, если я Вас неправильно поняла. Конечно же, все не так, как я написала, и все очень сложно и запутанно и у Вас очень много микрострессов, против которых не попрешь.
Потому разрешаю Вам игнорировать написанное мной - впрочем, и так толку не будет. пока САМИ не поймете.
В любом случае - здоровья, спокойствия и красоты Вам, как и нам всем. :chr3
у меня такое ощущение что у вас корона на голове мешает думать))) была о вас лучшего мнения, очень сожалею)))
на фоне всяких так приятно ощущать себя феей?)))))
удачи вам))
часто читаю и советы у вас дельные, но подача несколько унизительная. надеюсь, это не намеренное развлечение на форуме а случайность.
Вы очень точно подметили насчет "на фоне всяких так приятно ощущать себя феей". И спасибо за пожелание удач, Вам того же, да и всем.
.
Насчет "подачи несколько унизительной...тут ведь какое дело. Иногда поглаживаниями и почесываниями...сделаешь приятно, но поменять ничего не поменаешь. особенно это касается вредных привычек (я все к сути топика, да). Наоборот, помогаешь человеку (особенно если этот человек - тыф сам ;-)) находить оправдания. Мол, не, так у меня все плохо...ну ведбь не уджас-ужас? И ведь правда, у меня такая жизнь, что просто невозможно не (пить, курить, материться, заедать стрессы, грызть ногти, недостающее вставить). И вот если бы у меня было больше денег (времени, любви от мужа,. помощи от родителей, порядка в стране, мужчина влюбленный, недостающее вставть) то я бы тут же похудела (боросила курить, стала заниматься зарядкой, выучила язык, перестала бы заедать стресс). А так...Это и называется отрицуание, рационализация и прочие защтные механизмы псиики. Которые в данном случае "защищают" вредную привычку. Потому что менять эту привычку - которая таки успокаивает! - это травма для психки, так что все логично.
если что - я не про ВАС. Я про многихмногих, в том числе и про себя тоже. Плавали, знаем, причем иногда и сейчас такие "заплывы" случаются.
Так что унижать мне никого нет смысла. Хотя бы потому что...гм...обычно "это не ты сказал это я сказал" - то есть у человека с вредной привычкой и самобичевания тоже хватает (если что - я и про себя), и...перевод стрелок - это тоже защитный механизм. Мол, я к ним за поддержкой, а с меня тут стебутся...А что такого унизительного сказали? Кстати, а что ВАМ в моих словах показалось унизительным? Медный Всадник ? А это, между прочим, вполне себе когнитивно-поведенческий подход к психотерапии, в том числе и зависимостей. Который работает. ну не обязательно это произведение, можно другое. И то только если физические действия ну совсем нельзя или никак (ну там в общественном месте "накрыло") - а так именно что физическое действо лучше.
ну вот как-то так.
(я все еще отвлеченно, ничего личного). Интересно, что люди готовы ходить и тратить деньги на психолога, иглоукалывания, массажи - в надежде что поможет. Но вот попробовать то, что я пишу - хотя бы 2-3 недели, и посмотреть на результаты - это никак. Хотя ничего ж не теряешь, не сработает - опять продолжай как было или иди на массаж или к психологу. А суть та же: переключение нервной системы, внимания, восприятия, на что-то совсем другое, стимулирование с другой стороны...пока не пройдет. И в идеале..замена вредной привычки на полезную, но чаще всего хотя бы получение "метода".
А тут обижаются. И мне тут дули ногами крутят - мол, фея, корона, ниче не понимаешь в жизни...Хоть бери сама на вас обижайся [-(
вы все правильно пишете, но как исключить еду?
у меня склонность к зависимостям. игровая, никотиновая, алкогольная лечатся полным отказом и через какое-то время и желания нет вернуться.
а как с едой быть?
с учетом что вечерние туры в холодильник ВСЕГДА проходят из-за учебы детей и в момент объяснения им и разбора задач по алгебре-геометрии. то есть физически отвлечься на отжимания и поэмы Пушкина не получается - нужно проверять и следить за ходом мысли ребенка. зато прекрасно получается в этот момент сожрать какую-нибудь фигню с мыслью что дозанимаемся и покачаю пресс или постою в планке. и так постоянно.
кстати, я не за поддержкой и не за тонной г... пришла. а с вопросом и собственными неудачными попытками справиться.
Попробуйте воду пить - вот как только про вкусняшку глядя в холодильник вы задумались - сразу же выпейте воды.
Насчет тонны г... - ну я прочитала Фелинкины советы и с ней согласна - по головке гладить - так эта головка от поглаживаний тут же команду своей руке выдает - а принеси ка колбаски ко рту. Я по себе знаю - встала утром на весы, а они зашкалили больше дозволенного - научилась себе говорить - MeAgain, ты толстая прожорливая ленивая свинья! И действует, вы знаете :). Потянулась рука к халве - говорю себе строго - Нельзя! Вот нельзя, понимаете? НЕЛЬЗЯ.
Кстати, хорошо при стрессовых ситуациях помогает, ну ладно, может не так и хорошо, но помогает сколько то - сразу начать глубоко дышать и воды попить, или что то одно.
(почти обреченно) так НАПИСАЛА же - как...
Впрочем, ладно, подойду с другой стороны.
А вариантов, чтобы убрать или хотя бы "контролировать" сам стресс - никак?
Ну и некоторые АД снижают аппетит и именно убирают "жор". Но это индивидуально. Может бывть, стОит попробовать?
нет, никак) уволиться и забить на детей не могу, и денег на репетиторов по основным предметам нет. можно забить. в принципе мне нормально когда муж дома, но он вечно командированный.
антидепрессанты попробую, но мне б заменить привычку жрать на что-нибудь более полезное в хозяйстве)
колбасит меня во время занятий, нужно что-то что можно делать "не отходя от кассы"
а кто прописывает антидепрессанты?
вязание не поможет, там же спокойная методичная работа) так и спицей проткнуть можно)))
или не нервничать или какая-то энергичная деятельность заменит.
АД прописывает врач, не обязательно психиатр. может и терапевт. Наверняка же у Вас на фоне стресса не только аппетит нездоровый, но и другие симптомы - ну там головные боли, приступы паники, расстройсво сна.
Дык...это...ВЫ же еще упоминали, что у Вас хронические боли в суставах. тут точно что-то надо делать. Это сам по себе всем стрессам стресс.
Да все правильно Фелинка пишет. И советы по существу. И резкозти я никакой не увидела. Тут если сам себе хочешь помочь - поможешь, а подсознательно не хочешь, будешь жалеть себя. И заедать. Читаю Фелинку с удовольствием, т.к. проблему имею ту же, стрессы заедаю. Не всегда получается у меня, но я очень стараюсь. Я не знаю, какого характера стрессовая ситуация у ТС, может у меня все проще гораздо. У меня трое детей, у старшей уроки так же и двое младших погодки совсем маленькие, а младшая не спит ночами. Помощников нет, муж на работе весь день. Как ночь не посплю, так жру не переставая. Я знаю для себя, что все пройдет и все наладится! Дети вырастут, спать будут хорошо, я наконец начну высыпаться, уроки станут делать сами и прочее и прочее... В общем, стараюсь работать над собой. А пока - жрать охота, иду какую-нить зарядку делать :). Не всегда получается, но вода камень точит.
По моему опыту, самому, без помощи специалистов по зависимостям- никак:( Только выход из стресса/депрессии. Можно заменить одну зависимость на другую, но обычно замены тоже не полезны.
Я живу в перманентном стрессе уже года полтора-два, подсев на сахар.
Отказаться можно только на день-два-четыре. Ну двадцать, ладно. Возвращается стресс-возвращается предмет зависимости. Всегда.
Как вариант, всё же не тут спрашивать, а к психологу прямиком. И прорабатывать методично все свои косяки. Дело же в том, что у каждого свои причины "расстроенного пищевого поведения", и свои индивидуальные проработки.
Борьба с зависимостью, это действительно сложно: алкоголики, они потому и алкоголики, что им не так то просто из зависимости выйти.
Да, спасибо. Понятно, что с психологом. Не знаю, как там у Геллы, у меня никакой психолог к сожалению не уберёт причину стресса. Теоретически возможно только изменить отношение к ней, но это нужны препараты силы алкоголя или сильные антидепрессанты.
На мне старик уровня развития и самообслуживания примерно как у годовалового ребёнка. И он у меня НЕ вместо работы. Нет, денег на сиделку нет. И двое детей, которые без помощи учиться не могут. Этим, собственно, уже все сказано. А ещё я поздними вечерами подработки делаю, потому что денег не хватает. А спорт у меня исключительно вместо водки, чтобы не спиться. Кто себе может хотя бы представить жизнь женщины, у которой пока она работает, дома один годовалый ребёнок-тот пусть решает, в стрессе я живу или нет:)
Блииин, какой ужас! Вы еще молодца пытаетесь справится и на спорт уделяете время. Другие просто махнут рукой. Здоровья вам и обязательно все наладится.
Это все когда нибудь закончится. Старик отойдет в мир иной , дети вырастут ..Но, Боже мой , как выдержать, как не свихнуться ...У меня один 13 лет не учится без помощи( вернее без надсмотрщика )
, и то я уже на грани ((
Я Вам очень сочувствую , очень.
ДА! Именно поэтому я в сентябре начала искать себе успокоительное, потому что шея перестала выдерживать то, что судьба на нее навешала. Я не жру, у меня обычно обратная ситуация - невозможность есть. Только и в этом ничего хорошего, плюс постоянно ощущение, что ты на грани, что еще капля - и взорвет все нафиг изнутри.
Когда ранним субботним утром из-за ничего началась натуральная неукротимая истерика, пошла за каплями баха (которые, кстати, парой дней раньше посоветовал коллега, просто ПОСМОТРЕВ на меня). Вот помогло же!
Меня нет, я и рулю на их фоне.
Коллега, когда рекомендовал, сказал, что будет ощущение стены вокруг - сквозь нее не пробьются внешние уколы и тычки.
По моим ощущением то, что казалось трагедией, как-то поослабло. Да, неприятно, но не убийственно, вполне переживаемо. Острота ушла
очень сочувствую!!!
картина у меня очень похожа, алкоголь только усугубляет. мне помогал сильно бег, но его категорически запретили и понеслось(((
держитесь, сил вам моральных побольше чтобы не срываться.
Спасибо. Да, я сразу поняла, что что-то подобное)
Бег очень помогает, да, но его столько не вставишь, сколько требуется, если вас это утешит. Он же тоже время занимает. Которого не хватает. Мне и так уже несколько раз в укор говорили "ага, ага, зато мы успеваем бегать". Люди не понимают.
Ой...это серьезно. Кризис "сандвич-поколения" во всей красе. Респект насчет спорта, серьезный такой респект.
Мама дорогая!!!! Держись, молодец ты какая!!! Думаю, что в твоем случае главное не останавливаться., как бы странно это не звучало
Ага. Как говорят америкосы "If you are going through hell - keep going" (примерно: "Если приходится проходить через ад - проходи, не останавливайся"
Разрешите посочувствовать и поддержать. Моя мама уже несколько лет в такой ситуации(((
На ней её мама в деменции, очень активная и бодрая, выпивающая все жизненные силы. А у Вас ещё и двое детей, требующих внимания.
Мама очень сильно сдала одно время, набрала вес, резко заболели крупные суставы, почти не могла ходить. Потом смогла как-то взять себя в руки, вышла из острого состояния. Сейчас её спасает ходьба на улице, по стадиону, 1-1.5 часа, как получится. Договорилась с соседкой, что та будет это время за бабушкой присматривать за небольшую плату. Если не получается пройтись, то, как она говорит, "воздуха не хватает". А так хоть немного сил появляется.
Сил Вам и выдержки, терпения.
Вам очень тяжело, и тут да, лечится только отношением к этому всему и хорошей организацией ухода.
Девы, очень хотела всем сказать спасибо за сочувствие. Я все прочитала и всех мысленно поблагодарила. У меня правда нет сил много сообщений писать.
Мне невролог выписал транквилизатор, он меня успокаивает и как побочное действие - я меньше жру.
Я с фелинкой согласна. Если себе позволять стрессовать так и будете есть. Надо просто не отмазываться что у тебя стресс. Вон люди в стрессе вешаются и что вы на это готовы , у вас стресс же. Все это отмазки в основном. Когда сильная псих. нагрузка надо обращаться к психологам, психиатрами от.д по самочувствию. А если как вы говорите просто ежедневный, будничный стресс, так в нем пол страны живёт.
Надо выработать привычку, на это обычно уходит 40 дней. Питайтесь правильно все это время , да надо перешагнуть через своё хочу, не могу ( это слово вообще надо забыть на это время) . Потом сами увидите привычка питаться правильно будет у вас уже необходимостью. Это правило вообще касается очень многих вещей.
Например у меня дить с ором шёл уроки делать, я с 1 сентября терпеливо сажа ла и мы вместе делали. Сейчас ноябрь - он уже пару недель вперёд меня сам садится делать уроки. Вообще не заставляю, сам приносит, ставит и пока делаем хоть и вместе, помогаю, но ребёнок приучился не отрицать делание уроков как таковое. У него в голове уже щелкает- так время уроков- уже само без посторонней помощи.
Гелла вам терпения. У меня мама с деменцией лежала перед смертью полгода, я не выдержала взяли помощницу, по деньгам тогда тоже было очень не просто оплачивать, но в таки х ситуациях помощь бывает просто необходима.
нет. мне больно наступать на ногу - воспалены суставы больших пальцев и воспаление уже полгода перетекает с одной ноги на другую.
Ой, какой ужас:( Бедная вы бедная. Желаю вам выздоровления скорейшего. Да, тут только одно плавание получается. Сама его не люблю, но куда тут денешься.
спасибо!!! все будет хорошо, муж говорит что через полгода мне понравится плавать)))
Да, похоже на подагру. Но! Так еще может манифестировать псориатический артрит, при этом псор.бляшек почти нет, может быть 2-3 мелких на волосистой части головы, например.
В общем - лучше пусть будет подагра.
Что это именно должен выяснить доктор, потому что при подагре нужно принимать адно лекарство постоянно и другое только когда обострения (снимает обострение быстро и эффективно).
Вам делали анализ на юрик кислоту (я не знаю, по-русски может быть другое название), это основной анализ на подагру. Если вам с потолка без анализов поставили "артрит", да еще ревматоидный, то шлите лесом этого доктора. Эти две болячки ставятся ТОЛЬКО по результатам анализов.
делала анализ на мочевую, все в норме. диагноз ставили по куче анализов крови на биохимию и специфическим.
Ой...а кстати ЭТО тоже определенный фактор. Потому что у людей с хроническими болями или другими физическим дискомфортом есть склонность к набору веса. И потому что то ограничивает подвижность. потому двигаться много не получается. и потому что при боли...ну скажем так, вдвойне нуждаешься в утешении, ну и подсознательно пытаешься себя "утешить". И потому что надо чем-то отвлечься.
И еще потому что боль - то отдельный стресс, от которого "жор", причем тяга к саладкому, соленому и тд. И еще потому что при хронической боли дополнительно выделяется кортищол - который...в общем, который способствцует нездоровому усваиванию еды.
То же самое - при недосыпе.
Потому стресс-не стресс, дети - не дети, а со здоровьем шутить не надо. Если воспаления суставов - артрит ли, подагра или что другое - надо для начала лечить физическую болезнь - и это должно быть приоритетом. А то никакие антидепрессанты, да и никакие диеты не помогут.
Выздоравливайте!
Э...скажем так, упражнения - отличный и даже незаменимый метод в КОМПЛЕКСНОМ пододе к леченю таких штук. Все-таки без медикаментов и специальных процедур не обойтись, но правильно подобранные упражнения таки повышают их действие, не вопрос. И кстат правильно подобранное питание тоже.
Так получлось - у меня достаточно знакомых сейчас с проблемами типа РА, РС, последствий болезни Лайма, ну всякие более экзотические навороты типа талассемии, болезни Хашимото, диабет 1 типа и кое-что еще, чему я названий не помню. Имеются в виду знакомые, которые стараются преодолевать болезнь комплексно. Многие - активные спортсмены, по которым "и не скажешь".
Абсолютно согласна про питание, естественно, при каждой болячке свое питание.
Но есть два подхода в отношении спорта - я не занимаюсь потому что я болен И я занимаюсь именно потому что болен.
Мне импонирует второй вариант.
ПЫСЫ. Кстати, я совершенно случайно нашла "своего" специалиста. К своему тенисному локтю (с которым справилась сама) сорвала плечо, сильно сорвала, вплоть до того что куртку надеть не могла. И.....пошла к физиотерапевту, и попала на того кто мне сказал "в зал, в зал, и еще раз в зал" (а не наоборот как говорят 99% в этом случае).
Сам он оказался фанатом бодибилдинга. Он мне перекроил мои тренировки, указал какие упражнения нельзя сейчас и вообще, показал упражнение на эту мышцу плеча. Это мой специалист :-)
А вот моей подруге он жутко не понравился, потому что сказал ей прямо, что все эти процедурки это временное облегчение и без "в зал, в зал и еще раз в зал" она свою спину не вылечит.
"И я занимаюсь именно потому что болен. Мне импонирует второй вариант." - вот подпишусь под каждой буквой Всегда это знала - может, ПОТОМУ и особо не болела, но очень пригодилось, когда у самой спину прихватило, ну и муж пример подает.
А насчет "нашла своего специалиста" - вот искренне поздравляю! Я-то знаю, как это непросто.
Здоровья Вам (ну и всем нам :-))
Автор пока не написала на каком основании поставили сей диагноз. Ревматоидный артрит всегда параллельный, т.е. суставы на обеих сторонах тела, а у нее "то одна нога, то другая". И большой палец ноги это классическая подагра.
Да что бы ни было - лечить надо. А то только стресса добавляет, и движения ограничивает.
Сочувствую. У меня такое было 8 лет назад.Я есла сухие колбасы и чипсы пакетами. Целыми багетами с маслом завтракала. Мне кажется, что надо разобраться надо в самом стрессе, что там конкретно.
Ситуации бывают разные. Если ситуация абсолютно не решаемая, но с ней можно существовать хоть как-то - то одно.
Если ситуация нерешаемая и с ней нельзя существовать тоже сохраняя нормально рассудок и здоровье надо искать пути решения проблемы и быстро. Потому как ваш жор это цветочки.
На другое забить полностью - заниматься только проблемой, а все остальное время почти что только собой.
Сфотографируйтесь после очередного жора и сравните фотографии с вашими старыми. Посмотрите на каких-нибудь красивых теток. Ешьте много фруктов и овощей, нарежьте все кучами и положите на тарелку и жуйте.
в общем, сегодня вместо холодильника собралась и уехала в бассейн. так хоть времени не осталось на пожрать. думаю на нервной почве начать протирать пыль. быстро и полезно. и кладовка на полпути к холодильнику(((
Это да, я тут пару выходных кухню отмывала с утра. Я с утра не ем, поетому к обеду голодная. Очень хорошо домашняя работа отвлекает, особенно когда намываешь и разбираешь полки:) Думаю надо холодильник помыть в эти выходные:)
Батон , я прямо очень обеспокоена вашим неедением с утра . И уже давно .
Никак нельзя это дело пересмотреть ? ( про причину незавтрака знаю)
Спасибо за беспокойство:) Да надоело хомячить с утра. Если позавтракаю то потом рот не закрывается. Я с весны стала практиковать временное голодание, почитав Мартина http://www.leangains.com/. Полет пока отличный, в отпуске завтракала и ужинала:) Сейчас даже не тренируюсь на голодный желудок, перенесла тренировки на вечер, с утра у меня кардио. Все показатели в норме, проверялась у доктора не так давно. Даже сладкое ем сейчас (хороши шоколад) и пеку вкусности с протеином для перекусов. Я кстати без завтрака обходилась лет 10-15 как минимум, раньше. Но потом перестала, когда поначиталась про 6 разовое питание. Кстати муж тоже завтракает поздно. И я с утра не голодная. А к 11:30-12 я голодная, вот тогда и ем:)
Как про меня написано. Тоже в юности никогда не завтракала и тоже после завтрака тянет что-то cxoмячить.
Абсолютно нет. Я ХИИТом занимаюсь 3 раза в неделю, на стейрмастере по ступенькам бегаю. Или на елипсе для разнообразия. Наоборот обратила внимание у меня более стабилизировалось давление. Было всегда очень пониженым или пониженым. Сейчас норма, ну может быть чуть ниже иногда, но не так как раньше.
Еще раз прочитала про симптомы гипогликемии. Неет, ничего нет. Единственное иногда бывает утром (я пульс каждое утро измеряю когда просыпаюсь) пульс повышенный. Не сильно, но все равно мало приятного. Думаю это связано с достаточно интенсивными тренировками. Подумала и решила, теперь попробую ХИИТ только два раза в неделю, в дни отдыха от тренировок. И один полный день отдыха. А то что то я им готова заниматься ХИИТом так часто как можно:) Буду ходить и иогой заниматься в остальные дни.
Вот и я про это (( Можно хватануть гипертиреоз (( , может идти склеивание тромбоцитов ( тромбы ) застой желчи , слизистая желудка , из за ночного скопления соляной кислоты ,балланс гормонов ( утром вялый гипофиз , ночью не будет гормона роста из за конфликта с инсулином )
Можно даже заполучить метаболический синдром , несмотря на весь спорт ((
У меня гипертериоз был в 22 года, где то до 26. У меня пол щитовидки нет. Сейчас все гормоны периодически проверяю. Врач мой знает о моей проблеме (которая была) Пока вроде полет нормальный. Никаких проблем. Единственное мне кажется с Хиитом и тренировками в один день отдыха необходимого не получаю. Брет написал новую статью насчет того сколько надо отдыхать, поэтому я и решила не усердствовать. Сегодня с песиками гуляла полчаса в 5 утра:)
А зачем? :) Я не голодная до 11:30 железно. Бывает иногда свербить начинает в 10:30, так я часок жду и никаких особых проблем. Я несколько месяцев занималась силовыми с утра, тогда аминокислоты пила до и во время тренировки. Сейчас пью вечером
Вы не голодная возможно из за "углеводного похмелья". От него, спустя несколько лет возможен агрессивный набор веса (( Вскорости могут возникнуть трудности с жиросжиганием..
Хммм, а что это углеводное похмелье? Не знаю пока жиросжигание вроде как и было. Сильно не набираю, но и не худею драматически. Смотрю на Мартина и его последователей, которые практикуют долгое время в сочетании с силовыми еще красивше становятся:) Я так питалась давно, не менее 10 лет, проблем особых не было. Но я тогда силовыми не занималась.
Потом я не меряю. Просыпаюсь иногда с 60, а иногда после тренировочных дней 70-78. Я понимаю что это вообщем то нормальный пульс. Но хочу шоб 60 было:))
Все совершенно нормально, абсолютно у любого человека повышение пульса с пробуждением, так работает наша физиология. Вот если у вас 110 при пробуждении и держится долго, то это проблемы, а у вас абсолютная норма.
Понятно, а то я считала что если больше 60ти то значит фигово. Подозревала что где то в пределах нормы.
Я кардио с утра и полуторочасовое высокоинтенсивное исполнить могу, тоже не завтракаю. Все комфортно
Полуторачасовой ХИИТ? Так вроде его нельзя долго делать. Минут 20-30 оптимально. Низкоинтенсивное хоть полтора часа, а с высокоинтенсивным нужно осторожно.
Могу ошибаться, но возможно у Вас неправильное понимание еды. Вы боитесь есть?
Выстройте нормальное 5-ти разовое питание. Чтобы не думать, как НЕ поесть. А, наоборот, думать КОГДА и ЧТО поесть :)
Это мой любимый совет ! С тех пор, как я научилась выстраивать день по схеме" когда ,что поесть " я более не имею проблем с неконтролируемым набором веса .
Сейчас я могла бы набрать сто кг , потому что отжигает 13 подросток по самому жесткому сценарию ( ну разве что не наркотики и нарушения закона ) Но приобретенная за много лет привычка все контролировать с питанием , не дает упасть в пропасть зажора .
А со мной такое не проходит. Я год такое практиковала наверное. Да, следовала правильному питанию НО было такое чувство что рот не закрывается. Привычка конечно великое дело, но у меня например проблемы с перекусами. Потом я люблю хорошие порции, если мало сьем то начну добирать "полезностями" А если есть окно 6-7 часов когда есть можно, то нормально ем в это окно и не беспокоюсь.
Так у меня тож выстроено под двухразовое питание и один перекус вместо ужина. Потом длиный разрыв до завтрака . Главное -система ! У меня завтрак как у людоеда и обед не слабый . А ужин дюймовочкин
Я пробовала хороший завтрак, я завтраки люблю. Но мы часто ужинаем в ресторанах, да и с утра я не голодная. Поэтому частенько проблемно есть ужин дюймовочки когда всяких вкусностей полно. Поэтому мне проще отказаться от завтрака, а ужинать с семьей. Тем более я готовлю с упором на протеин чему мои очень рады. Про систему соглашусь, и очень важно если она подходит под твой образ жизни:)
Вам не подходит, Вы для себя нашли другую, удобную лично для Вас систему питания. А совет был для автора вообще-то :) Вы правильно заметили, на 5-ти разовом питании кажется, что ешь круглосуточно. И впихнуть 6-й раз бывает и некогда и некуда - голода ведь нет. Это может быть хорошим выходом для автора от импульсивного питания. Но нужны хорошие навыки планирования и немного самоконтроля, конечно.
Я тоже жру. Много и сладкое. Я вообще люблю поесть, и имею возможность хоть каждый день есть всякие вкусности по ресторанам. От скуки, от нервов? ХЗ. Я вся такая кругленькая в нужных местах сейчас, но НА ГРАНИ. Во время развода скинула почти 15 кг, стресс не то что не заедала - вообще почти ничего не ела...Сейчас в новых отношениях успокоилась и набрала почти 10 кг назад. Как взять себя в руки - не знаю, тем более, что НМ меня обожает просто и постоянно проговаривает, что я самая лучшая, самая красивая и лучше меня нет... И водит меня все по ресторанам... И я там ем...
Я от такого дела стала практиковать временное голодание, для приема еды у меня 6-7 часов и все. Т.е. если я обедаю в 11;30-12 часов, потом перекус и вечером ужин. И да, тоже по ресторанам ходим (иногда, я стараюсь поменьше потому как люблю домашнюю еду и готовить). Сильно не сбросила, при всем что я занимаюсь лифтингом и кардио, но обьемы в норме. Меня устраивают. Кстати я дала ссылочку на сайт наверху, там говорится что можно устраивать один два раза в неделю дни на 500 кк например типа разгрузочных, или один день просто голодать.
Что вам больше подходит:) Мне сложно питаться на 500 кк :) буду только и думать чего бы сожрать.
ВСЕ расстройства питания являются психосоматическими. Так что если сильно колбасит по этому вопросу - то это к психотерапевту.
автор, а сколько вы до ужина калл потребляете?
я к чему, когда я себя ограничиваю, некоторые бы сказали "питаюсь правильно" утром и вечером, то "все мету" вечером. И нифига это не стресс, а просто недостаточное питание в течении дня ;)
на этой неделе вечером если ем то грейпфрут. то есть знаю что если захочу то это грейп. надеюсь за недели три возобновить привычку не жрать вечерами.
Попробуйте смузи из кефира с сельдереем и зеленым яблоком. Правда, утоляет голод. В соседнем топе делились опытом, я уже несколько дней так "ужинаю", вес со скоростью убавляется.
20 отжиманий, 20 скручиваний, 100 прыжков на прямых ногах. и далее по списку.
начните с одного подхода.
втянетесь, пойдете на второй и третий заход.
потом еда.
вот увИдите, жор уменьшится.
сама так делаю. знаю, о чем говорю.
утром встала. пока доброе утро то да се.
попрыгала - сразу в тонусе
упала на пол - отжалась.
чайник закипает - хренак - покачала пресс.
пока зубы чистишь - качаешь жопу к новому году.
залипла у телека - штраф - 30 приседаний!
да, все эти упражнения, не для похудения, не для мышц.
они чтобы отвлечься от жора.
делаете каждый день без фанатизма.
фотку сегодня спереди и сзади в купальнике.
через месяц - повторите фотосессию.
побочный эффект в виде более подтянутого рельефа гарантирован.
впечатления нам сюда в студию не забудьте скинуть.
неделю заставляете себя все делать.
потом втянитесь. понравится.
Почти полностью совпадает и с моим джентльменским набором: 25 отжиманий, 75 приседаний (чередуется с качанием жоппы из позы на четвереньках), прыжки вразножку 1,5-2 мин (100-120 раз) и планка 3 мин (не люблю скручивания). Пользу подтверждаю, в зал месяц не хожу, мышцы в тонусе, жора нет. Занимает 15 мин от силы, но каждый день обязательно, иногда по 2 раза, когда силы остаются. Да, еще на мышцы рук упражнения поделываю, а то есть тенденция к "летучей мыши".)