Лишний вес у ребенка
Мальчик 10 лет, с нехорошей наследственностью. У папы ожирение по абдоминальному типу.
Папа совершенно неспортивен, что в этой ситуации могу сделать я?
В спортивную секцию ребенок ходит, но, видимо, но нагрузки там явно недостаточные для моего. Это туристическая секция,
лазят по веревкам, спортивное ориентирование, играют в баскетбол-волейбол. Зато ему нравится.
Сын крупный сам по себе, размера 12-летнего ребенка. Уже складки на животе. Есть шанс, что в подростковом возрасте вытянется, но проблема все равно будет.
Нужно какое-то совместное занятие. Летом займусь с ним велосипедом.
Что можно сейчас? Друзей почти нет, в футбол летом выгнать не могла поиграть.
питание правильное наладить - это 80% успеха какая бы наследственность не была (свой опыт)
И у меня мальчик 10лет, кушал всегда хорошо(много), правда вес нормальный. Летом ездили на море все включено, я его там не органичевала. И он оторвался: куча макарон, жаченной картошки, мороженного, пироженки и тд и в обед и на ужин. И вот за две недели и шеки появились и животик.... И физ активности были: море и тд. Сейчас вошел в норму, нет он все "вкусняшки" ест, просто не в таких количествах. Просто следите за его питанием.
+100 про "не в том количестве" У меня ребенок не худенький. Порции соблюдаем. Следим за диетой, но самое главное это конечно же порции.
Наследственность тут абсолютно никоем боком - стиль питания в семье и уровень активности играют роль. Думаю что и вы там не трепетная лань, а вполне так себе упитанная тетенька.
Перестать жрать говно дома, начать правильно питаться, папу замучать сексом что-бы в зал побежал
не хочу вас расстраивать, автор.. в моем случае не помогло ничего. я худая, у мужа всю жизнь лишний вес, хотя в 40 лет попытался за себя взяться, стал бегать, ездить на велосипеде и тд. сыну 16 лет, и чего я только с ним не делала. плавание, танцы, фехтование, карате, футбол.. дома- здоровое питание, никаких кол-фант., печенья -конфеты покупаю, но редко,(потому как силы воли нет ни у кого), к тому же я люблю спорт, вроде как сама пример подаю... и что имеем? да все то же. и живот висит, и бока, и лишнего веса килограм 10. правда, не могу сказать, что бы с ним было, если бы я так не убивалась. наверное, в дверь бы не влез.он, конечно, на фиг меня посылает, и жрет все подряд, когда не дома. одна надежда-посеянное зерно взрастет годам к 20...возьмется за себя сам.да, кстати, есть еще дочка-полная противоположность. длинная и худая. при прочих равных...
Как выше написали: у папы "ожирение по абдоминальному типу" - просто тпотому что он а) мучина и б) много кушает. И с ребенком та же история: наследственность тут ни при чем, а причем режим питания. И "семейные" привычки в еде.
Что делать - для начала пересмотреть последние (я о привычках в еде в семье) И папа пусть несколько...подограничит себя, ему тоже на пользу пойдет. И мама пусть начнет готовить...поскромней, и спортом пусть и родители займутся. ОБА. Даже если вдруг у мамы лишнего веса нет и вообще...лишним точно не будет. А ребенок подтянется.
А то "худеть одного ребенка" - когда папа дальше на диване лежит и кушаем много - это некрасиво, нечестно, неэтично и...непродуктивно. Потому как ДАЖЕ если вдруг "в подростковом возрасте вытянется" - что СОВСЕМ необязательно - то привычки нездоровыве останутся. И когда пройдет период бурного роста и ускоренного ОВ (повторяю, ЕСЛИ лишняя еда не нивелирует это все) - потом парень благополучно "доберет" свое в плане ожирения...И конечно же, будет это все сопровождаться стенаниями по поводу "плохой генетики" и...эта...широкой кости, ога. В бщем, Кости и Гены как всегда виноваты. .
Это именно тот случай, когда начинать надо с кухни. ДЛЯ ВСЕХ
1. Наследственность - есть наследственность.
В семье 2 ребенка, с разницей в полтора года. Старший с лишним весом, младший - тощий. В семье изначально питание одинаковое для обоих детей. У них предпочтения разные, да. Но на столе еда для всех одинаковая.
К слову, у мужа родной брат, младше на 2 года, худощавый.
2. И я, и муж ходим в качалку. Я, как правильно заметили, уже давно не трепетная лань. Ну такая себе беговая скотинка ... с пузом, как в ролике про неидеальный пресс.
3. Что там папа будет делать, какие у него планы и т.д. и т.п. - это мне как-то уже все равно, он взрослый человек. Готовлю я хорошо, овощные салаты, творог и кефир дома имеются. Как и сложные углеводы, и постное мясо.
4. Я работаю полный рабочий день. Полностью контролировать питание я не могу. Могу приготовить, оставить еду - но как и что дети едят полностью проконтролировать не могу. Разговариваю, учу.
5. Ребенок ощутимо набрал вес после того как год назад сломал руку. Полтора месяца со сломанной рукой - прекратили спортивные тренировки в бассейне, потом уехали на сборы тренера. Короче говоря, потом ребенок не захотел возвращаться. Осел дома.
У меня было очень загруженное работой и курсами лето, старший сын почти поллета просидел дома с папой, который был в отпуске. Никаких прогулок, кроме как вечерами со мной не было.
5. Наступит тепло, начну с ним ездить на велосипеде.
6. Что можно сделать сейчас с ним вместе в плане физической активности? Именно в плане активности.
Питание - это отдельная история, я им аккуратно занимаюсь.
кроме ориентирования увеличить количество физ активности.
Дочь склонна поесть от скуки, так вот худела только в санатории когда не ела или ела очень мало плюс прогулки и море, вес держится только при условии ежедневных физ нагрузок. поэтому ходит в бассейн 3 раза в неделю, плюс спортивная гимнастика 3 раза в неделю плюс ежедневно домашние задания по спортивной гимнастике типа 50 раз пресс, 50 отжиманий, 50 приседаний.
вес снижается когда строгие ограничения в питании.
вашему мальчику посоветую ежедневную зарядку дома.
У нас тоже мужики в качалку ходят. Приходят, из пакетиков пивасик пьют, пиццу едят и футбол с бейсболом смотрят, потом домой идут.
Серьезно? У нас таких не видела. Ну вижу периодически которые потрещать любят или пузаны которые любят собираться в группах и обсуждать проблемы но те (пузаны) особо тяжелый вес поднимают. Жимы у них зашкаливают.
Серьезно. Пузаны лифтеры у нас тоже есть. У меня к этим ребятам дикий респект и уважуха. Я с 10 блинами заканчиваю присед, они с ним начинают:-))))
Я их тоже очень даже уважаю, во первых они приятные и без закидонов, а во вторых такие тяжести поднимают...Я иногда пытаюсь прикинуть сколько, так каждый раз ужахаюсь:))
Питание - это гораздо больше в вашем случае, чем 80% о которых кто-то написал выше.
И да это наследственность. Но никуда не денешся.
У меня мама всегда ела в два раза больше, чем папа и я вместе взятые и была абсолютна хыдая (весила 48 кг в 50 лет). А я и папа всю жизнь с весом боремся и почти без результатно (по сравнению со многими другими :-(
Вам надо уже сейчас до сына доносить мысль о "правильном" и самое главное "умеренном питании. И папу подключайте, им бы вместе над ахтим работать надо.
А спорт, конечно, хорошо, но второстепенно в вашем случае.
+ много и чем раньше ребенок привыкнет, что ему ВСЮ жизнь придется себя ограничивать, тем лучше. :-)
1. Младший еще может успеет "набрать" при неправильных привычках. У меня оба брата были в детстве тощие, сейчас...СОВСЕМ даже нет. Притом что довольно подвижные. И папа у них был худой - именно что из тех, кто тощ как борзая, сколько бы ни ел.
1а) Притом, что мама всегда готовила очень полезную и здрровую пищу...просто вкусно и много. Конфет и печений в доме не водилось (разве что по праздникам) никаких газировок и прочей сорной еды. А поди ж ты.
Кстати, сама мама тоже была в детстве худая (ну в послевоенные годы родилась), что не помешало ейц потом с юности иметь лишний вес. Зато когда РЕШИЛА похудеть и стала банально менше кушать - похудела запросто...в 60 лет.
2. Насчет "ходим к в качалку" - тут написали русским по белому: НА КУХНЕ надо худеть. ПРичем, как оказалось всем.
3. См. 1а.
4. Ну если контролировать не можете - то о чем разговор?. А "разговариваю, учу" - это НИОЧЕМ. Ужен написала: тут ЛИЧНЫЙ пример нужен. А если папа (ролевая модель для мальчика) Вам все равно и самому папе все равно - то ой.
4а) Ну и чтобы СИЛЬНО жареный петух в опу клюнул. У девочек это проще. У мальчиков...ну мало ли. И то долго тянуть не рекомендуется.
5. Это классика: люди когда болеют, сидят дома, не двигаются и кушают. Поэтомк больного надо кормить МЕНЬШЕ. Как минимум в полтора раза. И загружать хоть как-то хоть чем-то, хоть прогулками вокруг дома (сли рука не работает). Ну и снова про папу...ай, молодец папа...
Впрочем...при лишнем весе у папы же есть любящая жена, любимые дети и...любимый диван и, похоже, никаких проблем с самооценкой? Можэет, это и есть счастье?
5-6 - см. выше. Если питание "не можете контролировать" - то как собрались физическую активность "контролировать"? Впрочем...искать какую-то спортивную секцию, которая ему НРАВИТСЯ. И чтобы тренер гонял, как сидорову козу. НО я бы, конечно, папу пинками с дивана сгоняла.
Я как ваша мама. Готовлю вкусно и много. Пеку печености, но стараюсь с протеином или на миндальной муке. В общем по своему изгаляюсь. Но порции, это моя проблема. Дочь даже сказала что бы я ей меньше еды в школу давала, а то у меня получалось первое, второе и компот:) Стала себя по рукам бить, меньше ей давать. Похудела она на 2 паунда, буквально пара недель.. Без всяких особых усилий. Ребенок не толстый, но упитанный временами. Поэтому следим за питанием, ну и за порциями.
Думаю, что все-таки положительный пример откликнется не рано, так позже.
Ну или обстоятельства.Знаю людей, которые потом САМИ за себя брались. Когда жизнь придимала - ну там начинали интересоваться противоположным полом или.. просто...становилась важна соственная внешность и физическая форма.
Ну вот в Гарри Поттере его кузен Дадли из толстяка-мальчишки потом превратился в бодибилдера..
У меня есть знакомая с двумя детьми, жаловалась что у старшего мальчика лишний вес (это было очевидно), а у девочки нет. Девочка еще маленькая была, уже пухленькая и с перпективой вширь разрастись уже скоро. Ну тоже стоны что наследственность итить её. Типа тушит капусту ребенку, запрещает суши есть (там же рис!). Уехала она однажды в отпуск, попросила меня за кошкой присмотреть. Пошла я, корм доставала где было указано. Даже не открывая шкафа - в каждом углу печеньки, сладкие батончики, орешки в сахаре, чипсы. Открыла холодильник где кошкина консерва - там напитки сладкие, сладкие сырки и всё битком.
У меня ребенки тоненькие и ничего подобного в доме нет. Но у меня же наследственноть! Чёта ржу. Что останется от моей наследственности если я это все дома буду иметь? Это же не мебель, куплено значит надо съедать. А то что есть еще и капуста и гречка помимо прочего - толку то? Это не в дополнение, а вместо всех этих плюшек надо есть полезную еду.
Отпуск на неделю. А странно мне кстати сразу тоже показалось, орешки в сахаре и пр фигня в тарелочки насыпаны без прикрытия стоят во всех углах, все равно же пыль образуется? Тем более кошка длинношерстная. Как они потом это едят?
Это с каких пор говно с сахаром скоропортящимся стало? Оно может стоять месяцами и ему ничего не будет.
Самое главное для нормального веса: потреблять не больше калорий, чем сжигать.
Для похудения - сжигать больше.
Если мальчик не спортивный - это не значит, что суждено быть толстым. Спорт - он не для похудения, он для спортивной формы, выносливости, развитой мускулатуры. А для поддержания нормального веса - перво-наперво надо урегулировать питание. Мало сжигает калорий без активных занятий? Значит нужно меньше калорий потреблять. А если есть сколько влезет, то и спорт не поможет, при активной жизни еще больше есть хочется, и можно нажрать еще больше, чем было до, если не контролировать.
Научите его есть долго (да-да, то самое тщательное прожевывание, о котором мы слышали с детства) и маленькими порциями. Есть, когда голоден, и есть столько, чтобы этот голод утолить, а не набить живот под завязку.