Помогите советами - есть полтора месяца!
Девочки, я в шоке... сама не заметила, как поправилась с привычного 44 до непонятного размера... еще не 48, но близко к этому(( Сижу сейчас дома, но с середины февраля выхожу на работу, и с ужасом обнаружила, что еле влезаю в любимые платья (те, что для работы), смотрится ужасно... Как мне успеть похудеть? Не помню себя такой(( Пожалуйста, дайте рекомендации по питанию. Сахар исключить полностью? Что еще? Добавить воду.... хелп
За полтора месяца никак, это срок после которого ваш организм только начнет понимать что вы его худеете (при условии пониженных калорий и регулярного фитнеса). Так что покупайте новый гардероб и не парьтесь.
Ну почему? Не все так печально. Я была в такой же ситуации, как у автора. С конца мая надо было к июлю сбросить (образовалась поездка к морю), я даже тему здесь открывала. Скорректировала питание, но как - хоть убей, не помню(( но на диете не сидела. Сладкое, помню, исключила. И еще на массаж пошла - получила нужный результат, все что хотела, убрала. Мне 38
Добавлю - по 3 см хотя убрать с живота, бедер, ног... и на спине тоже лишний жир.
Автор, у вас более чем достаточно времени. Если реально себя в руки возьмете.
Исключите полностью сладкое и мучное.
И если не будете есть после пяти-шести, то через неделю уже будут первые результаты.
Поверьте мне, потом даже здесь отпишитесь )
"то через неделю уже будут первые результаты"
Результаты чего?
Первые 3-4 недели организм просто гоняет воду туда-сюда и только после этого срока, ПРИ УСЛОВИИ пониженных калорий и регулярного спорта, начинается сброс ВЕСА. Именно пишу ВЕСА, а не жира, потому что далеко не все сбрасывают жир - основная масса вот таких как Автор сбрасывает мышечную массу и совсем немножко жира.
Жир убрать - самая сложная задача. Диета и фитнес должны быть. Через полгода первый результат(при условии регулярности).
Представляю этот шок... вес нарастает незаметно, а потом о-па, а из зеркала уже хрю-хрю :(
Не знаю, о чем говорят, что полтора месяца - и никаких результатов... я так понимаю, что раз у вас шок, то нароскло относительно недавно. Худеют на кухне, тонус получают и подтягивают похудевшее- в спортзале...
Я сбросила 10 кг за 3-4 месяца, при этом самые яркие- явные изменения - через месяц появились... сейчас после праздников нужно снова начать следить за собой... ( а лучше было не прерываться, но плоть... слаба :) )
Диета - низкоколорийная, питание частое, без сладкого и мучгного, много воды, последний прием пищи - за 4 часа до сна...
Спорт- любой ( для начала), то, что по душе... + массажи
Время есть, УДАЧИ!
"Не знаю, о чем говорят, что полтора месяца - и никаких результатов... "
Никто такого не говорит. Говорят лишь о том, что за полтора месяца НУЖНЫХ Автору результатов не будет (а именно ушедших объемов с 48 размера до 44).
по моему дряблому и толстому тельцу 5 кг - это минус один размер
Чуда за 6-8 недель не произойдет, а 48 на 46 перейти в принципе реально... а там и до 44 недалеко :) главное- начать
набрать можно и худея по 3 кг в год, и по 3 кг в месяц. разницы- никакой))) если вернуться к привычному питанию и забросить физкультуру. уже давно пишут, что быстрое похудание никак не влияет на набор веса потом. с таким же успехом набирают все, внезависимости худели или они годами или месяцами.
Скажите пожалуйста, какие у вас временные интервалы между приемами пищи?
Сколько раз в день получается?
Уменьшайте порцию в еде. Сначала будет очень хотеться добавки, но это пройдёт. Сахар, мучное, газорованные напитки, колбасные изделия, хлеб, выпечку - исключить.
(чешет репу) а что не так? полтора месяца 6 недель. На 5 кг похудеть вполне реально. На 3 - ваще не вопрос.
Предвижу вопрос "а как?".
Предупреждаю: мой ответ Вам не понравится.
Потому проще купить новые платья своего размера. .
Мне вообще ничего не надо, а Автору, полагаю, нужно что бы ушел только жир, а с жиром объемы. Но реально уйдет вода (вернее она будет "гулять" туда-сюда), мышечная масса, и совсем немного жира.
Это все доказывается элементарно, путем простейшей арифметики. 5кг жира это 45000ккал, делим на 45 дней и получаем 1000ккал в день. Т.е. надо создать дефицит калорий в ТЫСЯЧУ в день.
И даже если создать такой дефицит калорий (что уже невозможно) организм в ПЕРВУЮ очередь будет избавляться от мышечной массы, а не от жира. Т.е. уйдут только ЦИФЕРКИ на весах, но не объемы.
Вы, наверное, очень занятой человек: даже не дочитали мой пост до конца. Я как раз примерно о том и написала.
Кстати 5 не 5, но 3 кило за полтора месяца - ЗАПРОСТ, причем в лучшем виде.
Но...мой ответ тоже автору влряд бы понравился: кушать меньше, двигаться больше
Вы правы, я ваши постинги читаю либо до середины, либо по диагонали.
И причем тут вообще циферки на весах?
Так вот или читайте полностью, или ...это...Вы в курсе :ups1
А цифирки на весах - к слову пришлись (см. выше)
"Так вот или читайте полностью, или ...это...Вы в курсе "
Или не указывайте мне что и где писать....или вы тоже в курсе.
Ну вот я, например, за такой короткий срок сколько-то кг сбрасываю, а объемы остаются. А ведь главное объемы, пофиг, сколько там кг ушло. И вот объемы как раз и начнут уходить через 5-6 недель. У меня по крайней мере так.
У меня бывает и наоборот - летом начинаю больше ходить, вес на месте, а объемы уменьшаются... А уж если я худею, то объемы 100% уходят сразу - особенно талия, на каждый кг по см.
У меня талия тоже быстро худеет. Но она у меня обычно и так ничего себе. Главное жопа. И вот она очень долго раскачивается. И ноги тоже. 5-6 недель точно надо ждать, чтобы убавилось 2-3 см.
Ноги у меня тоже быстро худеют, а ж при тонкой талии и стройных ногах уже дело десятое ))))
Девочки, я отпишусь. Хотелось бы еще рекомендаций по питанию, тем не менее.
Разделить приемы пищи на 5-6, объем не более 250г за раз. Утром натощак стакан воды, через 3 минут - каша. Лично я люблю мультизлаковую + клетчатка + тыквенное масло, без соли и сахара. Сладкое по минимуму и только до 16.00. Чистой воды не менее 1,5л. Основной прием пищи в районе полудня. Вечером последний прием пищи за 3 часа до сна. Ну и пешие прогулки.
З. Ы. Если есть возможность, то массаж спины - за 15 сеансов медицинского массажа у меня был побочный эффект в виде гладкой спины и более тонкой талии.
Дочке расписывала режим питания на лето. Скинула с июня по октябрь 15 кг (с 65 до 50 при росте 167 см). Ей, правда, лет не так много, худеется легче. И она очень любит танцевать, постоянно пританцовывает. Вам, помимо ограничения в наборе продуктов, советовала бы ограничить калорийность до max 1500 ккал/день.
Напитки:
Вода (неограниченно)
Чай (можно с чаем 2 любые конфеты в день)
Молоко (неограниченно, с пониженной жирностью)
Кофе (максимум 1 кусочек сахара)
Какао (чуть меньше чайной ложки на чашку)
Актуаль (маленькая бутылочка в день)
Кефир (неограниченно, с пониженной жирностью)
Еда:
Овощи, зелень неограниченно
Фрукты неограниченно
Курица (рыба, птица, нежирное мясо) отварная или любая другая без приготовления на жире — неограниченно
Яйца (максимум 3 в неделю)
Творог (неограниченно, с пониженной жирностью)
Картофель отварной или любой другой без приготовления на жире — максимум 2 в день
Крупы (макароны, рис, гречка) — 60 гр сухого продукта, максимум ½ столовой ложки масла
Полностью исключить — любой хлеб и хлебобулочные изделия, жирные молочные продукты, печенье и пирожные (торты)
Единожды в неделю возможно устраивать день без ограничений, после желательно разгрузочный день (моно).
Ежедневно 2 часа ЛЮБОЙ физической активности (хотьба, танцы, шоппинг, уборка квартиры и т.д., главное не сидеть на попе )).
Поправки:
1. Ограничивать надо не жирность, а калорийность. Многие обезжиренные продукты ВЫШЕ по калорийности чем нормальные. Объяснение простое - в обезжиренные продукты (типа йогурта, например) добавляется много сахара для вкуса, потому что обезжиренные продукты невкусные.
2. Еще раз - смотрим на КАЛОРИЙНОСТЬ, а не на жирность.
3. Играничиваем сахар и ФРУКТЫ. Фрукты это чистая фруктоза, у которой ГИ даже выше чем у сахара, потому что это простейший сахар.
4. Яйца не ограничиваем.
5. Еще раз - считаем КАЛОРИЙНОСТЬ съеденного, а не жирность и количество кусочков сахара. Калорийность понижаем от своей обычной.
6. Физическая нагрузка любая для возраста "до 25 лет", после этого возраста СИЛОВЫЕ 2-3 раза в неделю. Объяснение этому - до 25 лет вырабатывается гормон роста, посему организм не сжигает мышцы. После 25 лет лафа заканчивается и организм в ПЕРВУЮ очередь будет гонять воду туд-сюда и жечь МЫШЕЧНУЮ МАССУ и совсем немного жира.
7. Потеря мышечной массы критична для организма, потому что является основным сжигателем калорий в повседневной жизни и является залогом красивой фигуры.
Со всем согласна, кроме яиц )) не раз читала, что ежедневное потребление негативно влияет на печень...миф?
Про фрукты - режим питания был рассчитан для молоденькой девушки и я решила допустимым есть всё, что фрукты ) Лучше так, чем срыв из-за тоски по сладкому. Для женщины, конечно, лучше исключить виноград и бананы, а остальные фрукты есть до 15-00. Это если уж совсем по науке заморачиваться )
Миф. Такой же идиотский как "яйца нельзя есть потому что в них холестерин". Холестерин находится в желтке, но там же находится лицитин, который этот холестерин понижает. про печень тоже, наверное, из этой оперы, что приводит к "жирной печени".
Да , про яйца миф . Я их ем каждый день по три штуки . Плохой холестерин очень низкий , хороший очень высокий . Триглицериды по нижней границе . Плохой холестерин печень фигачит из белых углводов типа муки и сахара .
Люди, скажите, а шо, Кошелка не похудела? Полгода не заходила, а она стала еще навязчивее и глупее. Как вы тут общаетесь, она не бесит вас? А в игнор на Еве можно ставить?
Автор, я согласна с Кошелкой, что через месяц ваш организм только войдёт в похудательный режим. Но лиха беда начало. Вы два размера, скорее всего не за месяц наели, вот и худейте их потихоньку, чтобы без срывов и не плюс 5 кг на выходе. Купите несколько безразмерных вещей: трикотажные платья, юбки, топы и брюки-стретч. Я завидую людям, которые всегда в одном весе, у меня 5 кг туда-сюда гуляют, так вот такие вещи моё спасение, ну и осознание, что пора за себя браться ;)
Я автор. Уже худею - и результат отличный - уменьшается и живот, и бедра, особенно живот. Кроме физкультуры, откорректировала питание. И самомассаж пока, завтра начинаю курс профессионального массажа. Даже не сомневаюсь, что за оставшееся время приду к нужному результату.
Спасибо всем за советы. :)
Почитала обсуждение - так и не поняла, чем не угодила рекомендация "меньше есть, больше двигаться".
Если что, я худела на пресловутые 2 размера (10 кг) 3 года назад (в 49 лет) довольно быстро и без особых напрягов. Осталась при мнении, что проблема как-то сильно преувеличена для тех, кто бОльшую часть жизни провел в среднестатистическом нормальном весе и дружа с минимумом физ-ры.
"так и не поняла, чем не угодила рекомендация "меньше есть, больше двигаться""
Абсолютно всем угодила. Просто при таком режиме через полтора месяца организм только начнет понимать что с ним что-то начали делать, т.е. срок абсолютно недостаточный для приведения себя в порядок.
Приведение себя в порядок - слишком широкое понятие. У автора запрос - в платье влезть. Я считаю, что вполне реально, если уже начать(вот прям в момент заведения топа), а не раскачиваться и собираться с мыслями еще полтора месяца.
" У автора запрос - в платье влезть"
На какой срок в платье влезть? Получится только на пару недель.
Вот с этим согласна. Или как выше написала: купить платья своего ращмера и не париться.Общая проблема всех подобных автору в том, что они хотячт , чтобы быстро и чтобы ничего не делать. Увы.
И при всех моих с Вами разногласиях - в этом мы, полагаю "о том же"
Cпасибо. У меня все уже получается, уверена, что через месяц и пару недель буду выглядеть так, как мне нужно.
кашел, у меня муж недавно на 10 кг похудел почти недели за две)))) и держится в таком весе уже месяца четыре. это по вашей умной философии как можно объяснить?))))
причем у него и так вес был нормальный, но стал идеальным, как в 20 лет. животик, которого можно сказать и не было, стал просто впалым, талия стала Уже, плечи на этом фоне стаи казаться шире, и кубики на животе проявлились явнее. мышцы сответсвенно никуда не делись, стали только рельефнее.
жЫр по вашему у него инопланетяне отсосали?:-D
да вот нету жира. одни мышцы через кожу просвечивают. как в молодости был, так и стал. кубики на животе, грудные, бицепсы с трицепсами. но он всегда спортивный и был и есть.
и как будто такая история единственная. полно случаев резкого сброса веса по каким-то причинам. просто вот у меня есть свежая. это к вопросу о том, что это невозможно. мне кажется у каждого что-то такое найдется, если в памяти покопаться.
вы там еще выше чем вещали, что фруктоза -- это какой то ужас ужасный по гликемическому индексу. а фрукты - это просто бомба замедленного действия. это вы откуда инфу то черпаете?:-D
по всем нормальным источникам большинство фруктов имеет довольно низкий ГИ. а по некоторым данным их употрбление вообще не влияет на повышение сахара. не говоря уж е том, что фруктоза - это более сложное соединение, и усваивается организмов соотвественно много дольше, чем сахароза. это просто химия.
просто удивительно что у вас там вооще в голове:-о
ну да, не от хорошей жизни)) но тем не менее... вот так вот. после резкого сброса веса диета, в целом просто ПП. и ходит такой стройнях как в 20 лет. ну он и до этого толстый не не был, повторюсь. что там для мужика здорового 10 кг (даже чуть меньше) - в одежде никто даже и не замечает, что похудел.
Я - верю. особенно если чел изначально был крупный, то есть 10 кг для него - около 10-12% от общей массы, ну и излишек был жир или "лишние" мышцы (такое тоже бывает). Ваша покорная имеет подобвый опыт, только при других пропорциях (дели на 2).
.
Случай не совсем стандартный, но допустимый и даже некоторыми "гуру от похуДений" рекомендуемый. Мало популярный по очевидным причинам. Эффективный невероятно при условии, что ПОСЛЕ будут соблюдаться правила правильного питания, интенсивного движения и здорового отношения к жизни.
+ к Вашему мнению. Я худела за неделю с 59 до 52, на стрессе, стресс прошел, а вес держался в норме еще три года, что вполне нормально при правильном питании и средней физической нагрузке
Всем помогает разное, надо пробовать. Мне помогает убрать мучное, сладкое. При этом ем спокойно фрукты (не заморачиваюсь по времени). Вечером после 18 до 21, мне так именно нравится, пью кефир и съедаю яблоко. После 21 пью зеленый чай, он притупляет голод.
Минимизировать жиры, то есть никаких намазать масла на хлеб или густо полить салат. Естественно никакого майонеза. Что подсолнечное, что оливковое или сливочное масло для похудения - это одно и тоже.
Худеется прекрасно, даже если просто сижу дома, без всякой сильной физической нагрузки.
