Урра! Работает!
Смотрю, тему завели кто сколько нажрал за праздники. В прошлом году была та же проблема, а потом с одной знакомой разговорились на эту тему, и она мне вот чего насоветовала...
Есть голод; есть утоление голода - количество еды, необходимое для жизнедеятельности; а есть переедание - отложение запасов. Как мы едим, когда голодные или когда не голодные, но дали что-то очень вкусное? Огромными кусманами запихиваем в себя еду, растягивая процесс наслаждения вкусом до момента перенасыщения, проскакивая со свистом момент утоления голода. А еще я из тех, кто не может оставить на тарелке еду, сказав себе: все, я сыта. Я все доедаю дочиста.
Так вот она меня научила есть как бы на пробу. Не привычными порциями, а небольшим количеством в блюдце или в небольшой тарелочке. Чисто попробовать. Надо будет - можно еще доложить, главное - сразу не переложить.
И теперь подходим к самому главному. Это всем нам известно с самого советского детства :) Нужно тщательно пережевывать пищу. Нам говорили, что так еда лучше усваивается, начиная с обработки слюной, но сейчас нам нужно это делать не для лучшего усвоения, а для защиты от обжорства. Каждую ложечку, каждый кусочек жуем, сколько можем долго. Время идет, а мы продолжаем наслаждаться вкусом еды, съедая гораааздо меньшее количество еды до момента осознания "Пожалуй, я сыта и больше не хочу есть". Помните, да, про совет "выходить из-за стола еще голодными"? Мол, сигнал сытости из желудка до мозга дойдет позже. Но мы бы тут не тусовались, если бы могли оторваться от вкусностей "еще голодными". А вот жуя еду до умопомрачения, выходишь из-за стола уже сытым, и не надо насиловать свою силу воли.
В общем, первые два месяца я привыкала к такой системе, срываясь и возобновляя "долгожевание", а потом поперло. Теперь всегда беру себе маленькую тарелочку. И сижу и ем столько же времени, за сколько другие съедают в несколько раз больше. И представьте себе - наедаюсь. И даже Новый год и количество съестного не повлияли на вес. Ну разве что чуть-чуть. Правда, пришлось много выбросить, но лучше выбросить, чем жиром обрастать, верно?
А еще надо принять такое питание не как способ похудеть, а как способ жить. Есть, когда голоден и до тех пор пока не перестал быть голодным. "Долгожевание" (а как еще назвать-то? :)) очень легко помогает соблюдать этот принцип.
Мои итоги за год за вычетом двух переходных месяцев - минус 16 кг без диет и спорта. Спорт только недавно подключила, а то стройность проявляется уже, но какая-то дрябловатая :) Надо мышцы в тонус привести.
Всех с Новым годом и Рождеством! Стройности вам и легкости!
О, вижу ниже тоже кто-то до этого сам дошел, а я в свою очередь вспомнила, что про воду забыла написать.
А вот в теме "постройнела без диеты" девушка пишет, что "вдумчиво ест, тщательно пережевывая" и пьет много горячей воды. Я горячую не могу (кстати, она, возможно, в зимние холода дополнительно подогревает), я просто пью много обычной воды, комнатной температуры.
Ну у меня обязаловка утром стакан и вечером стакан. В течении дня еще 3-5, по разному. Не думаю, что это чрезвычайно много.
Там не в этом проблема, а в том что натрий вымывается, а т.к. у натрия маленький "корридор", то повышенным употреблением воды (больше 3 литров в день) или очень быстрым наполнением (те же 3 литра за 15 минут, например) натрий понижается, а это уже жопа. Но натрий легко повысить приемом обычной поваренной соли.
И главное я слышала от врачей таким усиленным потреблением воды страдают молодые женщины. Типа во благо здоровья.
Обычным да . Почки выведут лишнее . Но меру таки надо соблюдать . Моя сестра вон решила с завтрашнего дня худеть на молокочае .( нажрала четыре кг за праздники )
Поставила себе цель выпивать 10 литров в сутки и ничего не есть ((
Сколько? :-О На молокочае можно посидеть, но рекомендуют выпивать его 1.5-2 литра в день, плюс можно чуть-чуть добавить дополнительно воды. Но 10 литров... она в бассейн превратится.
Она уже и так аквариум . 107 кг (( Давление , сахара (( , ноги болят . Но мед продолжает закупать трехлитровыми банками и пить чай с медом раз в час . Подозреваю , что молокочай тоже будет медовым (( Мед она не считает ни сахаром , ни сладостями , а натуральным , полезным продуктом , полным витаминами и микроэлементами . На мою фразу , что витамины есть в аптеке - агрессия ((
У моего отца обе отрезали ( но не сразу , а постепенно ) Всего восемь аптутаций пережил за пять лет . Потом хотели руки отрезаать , но Бог смиловался и забрал его . Инфаркт в 40 лет .
Без рук он бы не смог жить, так как даже без обеих ног ездил на машине с ручным управлением и зарабатывал деньги извозом , сам делал в квартире ремонт и самодельную мебель с инкрустацией ..
А начиналось все с обычного диабета второго типа ((
Сдуру можно и х*й сломать, как известно. Хрестоматийное "пить больше воды" подразумевает все-таки 2 литра в день, а не 10.
Э...я пааапрашу!:chr1 Умирать-то зачем, можно и пожить в кайф.:chr3
Респект Вам, и удачи !:party2
Спасибо :)
Я еще своим заглавным постом в личке с одной интернет-знакомой поделилась. Она вчера с удивлением пишет, что сделала кучу блинов, обычно гора улетала за один присест, причем она больше всех съедала, а тут попробовала один блин по кусочку долго есть - радостно и удивленно пишет что одним наелась :)
Пробую так же третий день уже. Блин, но ведь все это витало в эфире. Обидно, что раньше к этому не пришла. Минус 500 и 300 г за два дня. Понятно, что это сходят самые сливки, но оочееь показательно сходят. И никакого голода! Ччерт, столько мучалась голодовками и срывами аж смешно, что все так просто. А я еще помню как один знакомый лет15 назад скинул 20 кг, говорил что ест из блюдечка, а я думала нифига себе сила воли так мало есть. А никакой силы воли и не нужно оказывается. Черт-черт-черт! Сколько толстых лет у меня потом было, и таблетки пробовала, и не есть после 6, то худела, то наедала потом с голодухи вдвое больше.
Автор, спасибо.
Вчера и позавчера готовила свои самые любимые блюда, от которых раньше оторваться не могла, пока не набью пузо что аж дышать тяжело. Одно блюдечко! Офигеть!
Блин, реально обидно что не дошло раньше.
Седьмой день. Каждый день минусы. За 6 дней минус 2,4 кг.
И не голодала совсем. Мне нравится :)
Я всю жизнь ем с толком, с расстановкой, жую тщательно и не худею. Все зависит от того что есть , а то буду на блюдце печеньев накладывать каждый день и не похудею , а наоборот раскабанею :))
Я худею только тогда когда испытываю легкое чувство голода , периодически.
Я из ветки выше. у меня с началом тщательного жевания в разы уменьшилось количество еды, необходимой для насыщения.
Пока худеется хорошо. Но понимаю, что это вершок легче сходит. Дальше будет труднее.
дык, смысл ведь в том, чтобы почувствовав, что уже сыта, перестать продолжать есть. А если несмотря на сытость, вдумчиво жевать целыми днями, то оченно сумлеваюсь.