•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?! ;)❀ ●•
НАША ТАБЛИЧКА:
1) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=
54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=
54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4+0.3=53.7+0.2=53.9-
0.2=53.7-0.2=53.5+0.6+54.1-0.4=53.7-0.4=53.3-0.2=53.1+0,1=53,2-
1=52.2+0.5=52.7+1,4=54.1-0.5=53.6
ОБЩИЙ ОТВЕС =4.2
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 53-55 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
2) Amelie P. (Лена), рост 165, цель 52,5 кг к сентябрю (не получилось). Исходный вес 54,8.
05/08. 54,4 кг (отвес 400г после силовой); 12/08 55,4 (+1,0 кг за неделю, виной этому два семейных застолья и "гости из Краснодара" (КД то есть)); 19/08 54,5 (-0,9); 26.08 54,6; 3.09 56,1 (+0,7) (привезла лишку из Крыма); 9.09 55,3 (-0,8).
Теперь цель 53 кг к октябрю. Вес 16.09 54,3 (-1,0); 23.09 55,0 (+0,7) сижу дома с ребенком, занимаюсь спортом в том же режиме, но бегаю меньше, жру больше, вес вернулся; 30.09 54,0 (-1,0); 7.10 вес 55.0 (+ 1,0), это все трехдневный зажор во время КД, но излишек не ощущается; 14.10 вес 54,5 (-0,5), ну очень сложнаааааааа... Ни фига не получилось даже к середине октября... А тут уже и осень, и погода испортилась, и мышцА поперла...)) Но мы еще повоюем))) 21.10 вес 55,4, это ужасно (еще + 1 кг), разъелась после трейла, восстанавливалась так. "Повоевала", блин))) Ладно, посмотрим, что дальше, ибо впереди еще один забег и надо бдить!!!!! 28.10 вес 54,6 (-0,8)
Пропустила три отчета (3 недели), за это время случилось все, кроме чуда: вес не уменьшился)))
19.11 я вешу 55,1 (+0,5 к прежнему)...
25.11 54,6 (-0,5)
02.12 53,7 (-0,9)
9.12 вес 54,3 (+0,6)
16.12 вес 54,4 (+0,1)
23.12 вес 53,9 (-0,5)
30.12 вес 55,5 (+1,6)...
53 кг к ноябрю даже смешно загадывать. Но надо хотя бы стремиться...
Гы, загадаю-ка я 54 к новому году, что ли? На большее, видимо, не способна! Хахаха, способна, теперь загадаю 53 к новому году. Или ну его на фиг?....... ИМХО бесполезно уже.
Методы: подсчет ккал, многофункциональные тренировки, бег. Бег пока убрала, после болезни состояние не очень для бега. Апдейт: бега не будет до января или даже до весны, не лежит душа от слова "совсем".
3) O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2+0,9=54,1-0,4=53,7-0,3=53,4-0,6=52,8-0,8=52-0,2=51,8 - 1,0=50,8-0,5=50,3+1,0=51,3 -0,1 = 51,2 - 0,5= 50,7+1=51,7 + 0,2 = 51,9-1,6=50,3+1,0=51,3-0,3=51,0+?=??
ЦЕЛЬ №1- 52 кг.достигнута
4) Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=65,9-0,8=65,1+1,0=66,1-0,4=65,7+0,3=66,0
07.07. вес 64,0-0,0=64,0
15.10. вес 63.1
05.11. вес 62.8
5) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
18.03.16 64,1 кг (-2,4) 25.03.16 63,1 кг (-1,0) 01.04.16 62,1 кг (-1,0) 08.04.16 61,6 кг (-0,5) 15.04.16 61,3 кг (-0,3) 22.04.16 61,0 кг (-0,3) 29.04.16 59,8 кг (-1,2) 06.05.16 59,6 кг (-0,2) 13.05.16 60,4 кг (+0,8) 20.05.16 59,8 кг (-0,6) 27.05.16 59,9 кг (+0,1) 03.06.16 60,0 кг (+0,1) 10.06.16 59,9 кг (-0,1) 17.06.16 58,7 кг (-1,2) 24.06.16 58,4 кг (-0,3) 01.07.16 58,1 кг (-0,3) 08.07.16 58,2 кг (+0,1) 15.07.16 58,0 кг (-0,2) 22.07.16 57,3 кг (-0,7) 29.07.16 56,8 кг (-0,5) 05.08.16 56,9 кг (+0,1) 12.08.16 57,2 кг (+0,3)
19.08.16 56,6 кг (-0,6)
26.08.16 56,4 кг (-0,2)
ОТВЕС общий = 10,1 кг
ЦЕЛЬ №1 64,7 кг достигла 16.03 ЦЕЛЬ №2 62,9 кг достигла 30.03 ЦЕЛЬ №3 61,1 кг достигла 16.04 ЦЕЛЬ №4 59,3 кг достигла 28.05, потом долго закрепляла ЦЕЛЬ №5 57,5 кг достигнута 21.07.16
ЦЕЛЬ №6 56 кг до цели 0,4 кг
Метод: ПП, интуитивное питание
6) Джулл, Юлия, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг
55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3+2-1-0,6-0,3+0,2-0,6+0,6-0,2-1-0,2+0,3-0,3-0,2-0,2+0,9-0,9=52-0,8=51,2
23.12: 51,2+0,7=51,9 общий отвес 5 кг
цель №1 - Вес 52 кг достигнута
цель №2 - Вес 49,9 кг, до цели 2 кг
цель №3 - Вес 47,9 кг до цели 4 кг
Состав тела (с 11.07, записываю изменения по пт, если они есть):
Мышцы - 36,6/36,9/37/36,8/37,2
Жир - 23,8/23,3/23,2/23,1/22,9/23,4/22,6
Вода - 56/56,4/56,5/56,7/56,3/56,9
ИМТ - 21,7/21,2/21,3/21,2/21,1/21/21,4/20,7
ПП и занятия дома - планка, приседания, растяжка, роллер для пресса. Пока все)
7) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 44 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8 – 0,6 =59,2 -0,2= 59,0 -0,2 =58,8 +0,7=59,5 – 0.5 = 59.0 -0,4 = 58,6 –0,9 = 57,7 -0,1 =57,6 – 0,2 =57,4 + 0,6 = 58,0 – 0=58,0 + 0,9= 58,9 -0,2 =58,7-0,2 =58,5 +0,4 =58,9 -0,5 = 58,4+0,2 = 58,6 -0,5= 58,1- 0,1 = 58.0 +1 = 59.0-0,4= 58,6-0,1 = 58,5 +0,5= 59,0+0,1 =59,1+1 = 60,1
Мдя, называется праздники начались. Я уже Рождество и два Дня рождения отметила. Вообщем бесконечные застолья. Вот вес и поехал. Еще осталось недельку поднатужиться с учебой. Остался финальный экзамен. Впереди Новый год, Рождество и еще один День Рождения. Придется поработать с весом. А вообще настроение праздничное. С праздниками всех!!!
Цель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016
Цель №2 - 58 кг достугнута 05.08.2016
Цель №3 – 56 кг
Цель №4 Удерживать вес в пределах 56-57 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
8) Алмаз, Аня. Начала 15.08.2016. Вес 66.7 кг. Рост 167 см, 42 года.
66.7 - 0.8 = 65.9 – 0.2 = 65.7 +0 = 65.7 + 0.3 = 66.0
Общий отвес 0.7 кг
Цель: 62 кг
До цели 4.0 кг
Ок, я снова в строй. Экзамены сдала, месяц каникул. Семестр случился бешеный, стресс заедала (как обычно). Не взвешивалась (не хотела себя пугать). Сегодня первый раз взвесилась после недельного отличного поведения. Записалась на барре классы (прошлой зимой замечательно пошло). Короче, верю в себя, иду к цели, пока снова не накатила учеба.
9) А ещё в очках!, Алёна. Начала 14.11.2016. Вес 67,8 кг. Рост 169 см, 44 года.
67,8-1,8=66,0+0,4=66,4-0,5=65,9
До 1-ей цели осталось 5,9 кг
Общий отвес 1,9кг
Цель №1 - 60 кг
Цель №2 - 58 кг
Цель №3 – 56 кг
Дочка болеет уже почти неделю, соответственно на лыжах не катаемся и ещё наверное долго не будем кататься. И на питание я подзабила, чё-то состояние души не совсем не то. Вот пока как-то так.
10) twix. Начало 18.11.16 рост 165 вес 65кг, 44г.
25/11 66.3 (+1.3кг) После дня благодарения конечно жестоко взвешиваться.
2/12 64.8 (-1.5кг)
9/12 64.3 (-0.5кг) Что-то тяжело дается. В середине недели "свалилась с телеги". Еле обратно забралась. А на следующей неделе начинаются предрождественские встречи с едой и алкоголем.
16/12 65 (+0.7кг) Back to square one. Все, я до следующего года сошла с дистанции. Начну 3 января.
цель 1 - 62 кг
цель 2 - 60 кг
цель 3 - худые ляжки (хаха, такого у меня никогда не было)
Питание трехразовое плюс "голодание" 5-2. Домашние тренировки.
11) ЙожкинКот (Татьяна). Старт 28.11.16, 35 лет, рост 167 вес 65,2 кг.
23.12 - вес 60
30.12 - вес 59
ПП (меню от диетолога с подсчетом КБЖУ), ежедневная тренировка дома (табата, персональный тренер). Добавлен велотренажер, хула-хуп К НГ себе куплю степпер)
К лету хочу 55, в остатке 4 кг, уходить будут, судя по всему, дооооолго.
12) Keiti C. Катя, начала 16.12.2016 г. рост 166 см.
Начинала в конце января этого года с весом 80-81 кг
1 марта - 73кг
1апреля - 70кг
1мая - 69кг
1июня 67кг
лето - шашлычки в меру, но не прибавила в весе
Осенью продолжила)
1ноября ок 66кг
21 ноября 63кг
5декабря 62кг
16.12 ок 60,5кг (весы не электронные)
В паспорте есть немного фоток (последние октябрь с весом 66кг) если интересно сфотографируюсь что сейчас осталось))))
Хочу еще 3-4кг сбросить, ноги не нравятся)
Привет ! Возьмите к себе в табличку,пожалуйста!
Нарьян-Мар Татьяна, начала 20.01.17г. Вес 79 кг рост 174 см.
Цель №1 - 74 кг
Цель №2 - 69кг
В идеале – 64 кг
Уфффф вроде всех, кто не потерялся, перенесла) Девочки, если у кого-то данные не обновленные, или кого-то забыла, то не обессудьте, обновите информацию о себе, пожалуйста, в завтрашнем отчете? )
Ну и мы всегда рады новеньким, подписывайтесь, разбирайте номерки, ведите свою табличку;) Худейте с нами)
Спасибо, Юля! Пацан сказал - пацан сделал)))
Ты потом, пожалуйста, весь этот годичный бред (участницы нумер 2) не копируй, я начну с чистого листа, оставив только "входные данные"))))
Завтра отмечусь, напугаю весы или они меня. Я с 4 числа вхожу в категорию "страдающее Средневековье", радикулит разбил)))))) называется не ждали...
Ну что ты, такой милый дневничок у участницы нумер 2))) Конечно, пиши как тебе нравится, так и будем держаться курса)) И это... хорош болеть, девчонки!) Лыжи, санки, ватрушки (которые тюбинги, а не то, что вы подумали))) ждут нас!))) Всем здоровья! )
Правильное питание очень выручило на эти праздники - организм просто не хотел есть много и всякую бяку)))) Вот реально по ложечке и все - как приятно было встать на весы и увидеть всего ок 0,5кг прибавки за 2 недели сидения дома! Да и те уже согнала!
Молодец) И я) Никакой обжираловки, вес (вроде бы) не уменьшился, но прибавки нет) Хотя я впервые за много лет сама постряпала торт!!! ) Ела по кусочку в день, компенсируя облегченным ужином)
Я аж два сварганила: птичье молоко и наполеон. Но вроде всё ок, когда нет стресса, я перестаю в себя всё подряд закидывать.
У меня есть свой антистрессовый рецепт без прибавки в весе. Как в поговорке - "Выпей чайку - позабудешь тоску")
Мне помогает две больших чашки молочного улуна и пара-тройка долек горького шоколада) Может, кому-нибудь будет полезен)
О, и как выяснилось из википедии, улуны улучшают настроение и обмен веществ:
Помимо высоких вкусовых и эстетических качеств, улунские чаи воздействуют на физическое и психическое здоровье. Улуны отличаются хорошей экстрактивностью, содержат большое количество эфирных масел, также отличаются танинностью, содержание кофеина в сильно ферментированных чаях больше, чем в слабо ферментированных. В улунах содержится более 400 видов полезных для организма человека химических соединений. Главные из них: соединения полифенола, кофеин, витамины С, D, E, K, B1, B6, B3, B12, кальций, фосфор, железо, йод, магний, селен, цинк, марганец и др. Марганец способствует поглощению организмом витамина С, укрепляет сопротивляемость организма болезням и противодействует образованию опухолей. Богатое содержание витаминов в чае Улун способствует укреплению волокнистых тканей стенок кровеносных сосудов, предотвращает тромбофлебит. Флавоноид способствует обмену веществ, помогает отторжению мертвых клеток с поверхности кожи и появлению новых молодых клеток, чем поддерживается хорошее состояние кожи; уменьшает морщины, способствует омоложению. При регулярном употреблении чая у тучных людей снижается вес, улучшается фигура (соединения полифенола, содержащиеся в чае Улун, расщепляют и выводят жир из организма человека, при этом эффективность расщепления и вывода жира у чая Улун лучше, чем у любого другого чая). Поэтому чай Улун является исключительным природным средством похудения.
Спасибо. Боюсь, что у нас такого чая не найти. Горький шоколад у нас очень вкусный, бельгийский, с миндалём. Но я пару дольками не ограничиваюсь. Что я только не делала: дыхательные гимнастики, вязание спицами, рисование, антистессовые чаи... Ничего не работает. Смирилась - полтора года осталось. Работа у меня тоже - постоянный стресс, но с ним я справляюсь.
6) Джулл, Юлия, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг
55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3+2-1-0,6-0,3+0,2-0,6+0,6-0,2-1-0,2+0,3-0,3-0,2-0,2+0,9-0,9-0,8+0,7=51,9
13.01: 51,9-0,8=51,1 общий отвес 5,8 кг
цель №1 - Вес 52 кг достигнута
цель №2 - Вес 49,9 кг, до цели 1,2 кг
цель №3 - Вес 47,9 кг до цели 3,2 кг
Состав тела (с 11.07, записываю изменения по пт, если они есть):
Мышцы - 36,6/36,9/37/36,8/37,2/37,1
Жир - 23,8/23,3/23,2/23,1/22,9/23,4/22,6
Вода - 56/56,4/56,5/56,7/56,3/56,9
ИМТ - 21,7/21,2/21,3/21,2/21,1/21/21,4/20,7
ПП и занятия дома - планка, приседания, растяжка, роллер для пресса. Пока все)
Могу с уверенностью заявить, что даже проверка Новым годом не свернула меня с пути правильного питания))) Продолжаю в том же духе, надеюсь - в минус по весу)
2. Amelie Poulain. Лена, рост 165, вес 55,2 кг (13.01.2017).
Цель скромная - скинуть до 54 и удержать:)
Методы: меньше хомячить.
Спорта пока ноль, снимаю обострение остеохондроза в пояснично-крестцовом отделе.
Планирую возврат в кроссфит, но пока в режиме лайт. Весной еще +бег.
Расскажите, как с поясницеи боретесь? У меня начало прихватывать, когда весь день на ногах.
Внутримышечно вольтарен (диклофенак), также пью нимесил, иногда вместе с обезболивающим. Хожу на лечебный массаж (мастер с суставами работает). Но пока еще не была у врача, хотя снимок и описание МРТ пояснично-крестового отдела у меня есть. Надо морально подготовиться и записаться на прием. Пойду на следующей неделе, эту решила завершить позитивно, отмечаю ДР)))
Спасибо большое!:) Извините, не заходила сюда давно и увидела поздравление только сейчас, зайдя отчитаться.
11) ЙожкинКот (Татьяна). Старт 28.11.16, 35 лет, рост 167 вес 65,2 кг.
23.12 - вес 60
30.12 - вес 59
13.01 - вес 59
За НГ наела 1.5 кг, уже сброшены, т.ч. пока вес держится.
ПП, табата, велотренажер, хула-хуп, степпер. Чуть позже добавлю батут или стретчинг, пока не определилась:-о
Хочу 55 кг.
3) O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02.2016 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2+0,9=54,1-0,4=53,7-0,3=53,4-0,6=52,8-0,8=52-0,2=51,8 - 1,0=50,8-0,5=50,3+1,0=51,3 -0,1 = 51,2 - 0,5= 50,7+1=51,7 + 0,2 = 51,9-1,6=50,3+1,0=51,3-0,3=51,0+много:ups3=55,5
ЦЕЛЬ №1- 52 кг.достигнута и успешно про..теряна)
Итак, за последние три месяца активно увлеклась конфетками и пока мой животик радовался, попа грустила и росла:dash1 Спорт никуда не убирала, поэтому есть надежда, что и мышц приросло, сейчас снова на диете, буду отчитываться и надеяться на лучшее[-0<
8) Алмаз, Аня. Начала 15.08.2016. Вес 66.7 кг. Рост 167 см, 42 года.
66.7 - 0.8 – 0.2 +0 + 0.3 = 66.0 - 0.5 = 65.5
Общий отвес 1.2 кг
Цель: 62 кг
До цели 3.5 кг
Каникулы получились отрывными. Встречи с друзьями, дни рождения, застолья... Барре занятия не прошли впустую, отвес небольшой, но обьемы ушли (-2cм в бёдрах). Обидно, что только вошла во вкус, а с понедельника учеба начинается. Эхх...
4) Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=65,9-0,8=65,1+1,0=66,1-0,4=65,7+0,3=66,0
07.07. вес 64,0-0,0=64,0
15.10. вес 63.1
05.11. вес 62.8
14.01.17 вес 64,6 +1,8
перерыв в отчетах офигенный...но этому есть уважительная причина, в сентябре болела спорта нет, в октябре болела спорта нет, вес падал из-за болезни и.к. ела что хотела. В конце ноября ходила в спортзал две недели. В начале декабря операция под общим наркозом в пазухах носа и заодно выравнивали перегородку и что там ещё делали. В больнице я схуднула ещё, но когда приехала домой я начала хотеть вкусного и сладкого, и на уже дряхлые мышцы так легко начал клеиться жир, что я за себя взялась заново, но пока только в плане питания, без хлебомучного и сладкого, максимум конфетка одна или ложечка варенья в творог. Теперь надо добавить спорт, но наверное будет как-то нелегко, т.к. хожу с дочкой на снежные горки, катаемся вместе, а они большие и надо много ходить и подниматься в горку, и блин я устаю(((
Ну вот как-то так. Интрига раскрыта. В принципе по весу всё не так плохо, как могло быть. Я вполне рада результатам.
Очень важно, что ты не вешаешь нос, молодец!) Надеюсь, эпопея с болячками в прошлом - желаю тебе этого от души, Ира! А у меня тоже спорт - санки со слоненком по сугробам Самары)))
MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 44 года.
61,6
Начинаю с этого веса, наеденного много так что придется поработать.
Цель №1 - 60 кг
Цель №2 - 58 кг
Цель №3 – 56 кг
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
3) O_G, Таня, 32 года, 164 см, начала с 29.02.2016 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2+0,9=54,1-0,4=53,7-0,3=53,4-0,6=52,8-0,8=52-0,2=51,8 - 1,0=50,8-0,5=50,3+1,0=51,3 -0,1 = 51,2 - 0,5= 50,7+1=51,7 + 0,2 = 51,9-1,6=50,3+1,0=51,3-0,3=51,0+много=55,5-0,9=54,6
ЦЕЛЬ №1- 52 кг.достигнута и успешно про..теряна)
Процесс пошел:party2
12) Keiti C. Катя, начала 16.12.2016 г. рост 166 см.
Начинала в конце января этого года с весом 80-81 кг
1 марта - 73кг
1апреля - 70кг
1мая - 69кг
1июня 67кг
лето - шашлычки в меру, но не прибавила в весе
Осенью продолжила)
1ноября ок 66кг
21 ноября 63кг
5декабря 62кг
16.12 ок 60,5кг (весы не электронные)
В паспорте есть немного фоток (последние октябрь с весом 66кг) если интересно сфотографируюсь что сейчас осталось))))
Хочу еще 3-4кг сбросить, ноги не нравятся)
20.01 60кг (за праздники набрала ок 0,5 их скинула и прихватила еще немножко!)
2. Amelie Poulain. Лена, рост 165, вес 55,2 кг (13.01.2017).
Цель скромная - скинуть до 54 и удержать
Методы: меньше хомячить.
Спорта пока ноль, снимаю обострение остеохондроза в пояснично-крестцовом отделе.
Планирую возврат в кроссфит, но пока в режиме лайт. Весной еще +бег.
(20.01) 55,9 кг (+700).
Ужас и позор, и еще неделю как минимум мне заедать таблетки и инъекции, на этой было многовато всего.
11) ЙожкинКот (Татьяна). Старт 28.11.16, 35 лет, рост 167 вес 65,2 кг.
23.12 - вес 60
30.12 - вес 59
13.01 - вес 59
20.01 - вес 58.7 :D, держится уже дня три и ни туда, ни сюда)
Хочу 55 кг и пока остановлюсь на этом)
Пью L-карнитин. Из нагрузки - табата или Джиллиан Майклс (как левая пятка захочет)), степпер, хула-хуп, велотренажер.
7) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 44 года.
61,6- 0,4=61,2
Ох, как же тяжело заново начинать. Что-то учеба выбила меня из колеи, но начинаю потихоньку опять брать себя в руки.
Цель №1 - 60 кг
Цель №2 - 58 кг
Цель №3 – 56 кг
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
Всем привет! Я не в вашей табличке, но с вами :-)) Вес стабилен 49-50. Кило туда-сюда не считается :-) В данный момент думаю о том, как бы убрать жирок на бедрах и галифе. Немного совсем осталось. Наверное перед летом пройду курс массажа ручного. Потому что из-за 500гр. на животе и ногах худеть в лице и груди не хочу.
Привет,дамы. Я понимаю,вы все тут - 5 кг..но может примите в свою компанию бегемотика,которому "ДЛЯ НАЧАЛА ХОТЯ БЫ 5 КГ! ". Я уже и в понедельничьи похуделки вклинилась,но у вас отчеты- а это здорово мотивирует! Могу для порядка и 74 объявить своим идеальным весом,чтобы - 5 было :cool1:cool1:cool1
Начала я с того, что прорыдала пол дня после того, как попросила сына себя сфоткать оО Назад дороги уже нет :chr5:chr5:chr5
Ну зато теперь есть фото-мотивация)
Я когда хочу забросить ПП и зал, открываю свое фото годичной давности, ужасаюсь и начинаю тренироваться с удвоенной силой)
Привет, девуленьки худеющие! Как-то тихо стало совсем в топе. Куда пропала наша Ляська? И Леночку-Лисенка не видно-не слышно... Я собираюсь с духом к вам присоединиться по новой. Сберечь сброшенное не смогла, наела опять. А к лету хочется себя в зеркале видеть красивой :)
Давай-давай, приходи)) Тут чего собираться - выдох-вдох и нырнула в наш топ))) Как в бассейн)))
Всем бодрого утра! У нас сменилось руководство клуба. Очень много стало народа. Много не русских, которые постоянно подрезают блины. Ну вот буквально ты стоишь рядом со Смитом, только закончила подход, а он подходит и снимает блин с твоей штанги! По русски не понимает.. Перестали что либо чинить. Дверь сломалась, хамам, музыка - ну и фиг. Очень жалко, клуб меня полностью устраивал территориально. Прямо по дороге от работы к дому.
Вот как в поговорке - хорошего понемногу(( А администраторы что говорят по этому поводу?
Повод найти клуб еще лучше ;) Сочувствую, меня тоже изменения напрягают, особенно когда раньше всё устраивало(((
Ага. И абонемент закончится только в конце лета. Без музыки вообще тяжело заниматься. Все так слышно! Еще и весна впереди, это будет просто жара!
Я,похоже, проклята )) Начала худеть в "с понедельника"- там хаос..пришла к вам- тишина)) Надо ехать в деревню к бабке порчу яйцом выкатывать :mda
не надо бабок)
Завтра отчетный день, пишите в табличку свою динамику. Зима, народ видимо не созрел еще худеть.
2. Amelie Poulain. Лена, рост 165, вес 55,2 кг (13.01.2017).
Цель скромная - скинуть до 54 и удержать
Методы: меньше хомячить.
Спорта пока ноль, снимаю обострение остеохондроза в пояснично-крестцовом отделе.
Планирую возврат в кроссфит, но пока в режиме лайт. Весной еще +бег.
(20.01) 55,9 кг (+700). Ужас и позор, и еще неделю как минимум мне заедать таблетки и инъекции, на этой было многовато всего.
(27.01) 54,8 (-1,1 кг), это результат относительного упорядочивания питания, а также я потихоньку возобновляю тренировки.
12) Keiti C. Катя, начала 16.12.2016 г. рост 166 см.
Начинала в конце января этого года с весом 80-81 кг
1 марта - 73кг
1апреля - 70кг
1мая - 69кг
1июня 67кг
лето - шашлычки в меру, но не прибавила в весе
Осенью продолжила)
1ноября ок 66кг
21 ноября 63кг
5декабря 62кг
16.12 ок 60,5кг (весы не электронные)
В паспорте есть немного фоток (последние октябрь с весом 66кг) если интересно сфотографируюсь что сейчас осталось))))
Хочу еще 3-4кг сбросить, ноги не нравятся)
20.01 60кг (за праздники набрала ок 0,5 их скинула и прихватила еще немножко!)
27.01 60кг держится на месте!
Классный прогресс, вы умничка! Может вам коллаж уже пора сделать, типа БЫЛО - СТАЛО?
Спасибо! Да, можно попробовать - поискать самые страшные фотки год-полтора назад))) Да вообще самое приятное -это осознание факта что смогла! А ведь я сколько себя помню - лет с 17-18-19 всегда весила 65-66кг не меньше!
Эх, вот главное - это захотеть, реально захотеть похудеть - после этого становится легче.
Еда - правильное питание, если что-то и хочется сладкого- с утра и немного.
Ну и движение конечно, не важно какой - главное не сидеть и страдать. Я и на лыжах каталось и в бассейн ходила (сейчас продолжаю ест-но) и просто ходила по дороге туда-сюда.
Первые 10 кг очень легко ушли, мигом просто. А вот сейчас уже за каждый кг борьба идет :)
Удачи Вам!
3) O_G, Таня, 32 года, 164 см, начала с 29.02.2016 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2+0,9=54,1-0,4=53,7-0,3=53,4-0,6=52,8-0,8=52-0,2=51,8 - 1,0=50,8-0,5=50,3+1,0=51,3 -0,1 = 51,2 - 0,5= 50,7+1=51,7 + 0,2 = 51,9-1,6=50,3+1,0=51,3-0,3=51,0+много=55,5-0,9=54,6-0,8=53,8
ЦЕЛЬ №1- 52 кг.до цели 1,8 кг.
Решила опробовать на себе БУЧ, очень классная диета как оказалось))))
Я пока без изменений... Плюс-минус ноль... Могла бы и похудеть, но было ДР дочки и порывы жевать все подряд... Эх...(
Ооо, с прошедшим днем рождения малышки! Пусть растет здоровенькой, счастливой и радует тебя каждый день:)
Нарьян-Мар Татьяна, начала 20.01.17г. Вес 79 кг рост 174 см.
79-1.5=77.5
Цель №1 - 74 кг- до цели 3.5 кг
Цель №2 - 69кг
В идеале – 64 кг
Метод похудения: подсчет калорий и имитация спорта :ups1
Девоньки, я снова к вам. Половина сброшенного вернулась назад. Но сдаваться не буду, начну все по новой.
Bonanza Наташа, 40 лет. Рост168. Стартую 27.01.2017 с веса 71,2.
Цель №1: к 01.03.2017 - 67 кг
Цель №2: к 01.04.2017 - 64 кг
Цель №3: к 01.05.2017 - 62 кг
Цель №4: к 26.05.2017 - 60 кг
Цель №5: к 31.08.2017 - 58 кг.
ЦЕЛЬ ГЛАВНАЯ: Удержать вес!
Девочки, дайте, пожалуйста, номерок :)
Методы забыла написать. Главное - контроль питания, стараться исключить зажоры. Ну и спорт, само собой. Он, правда, все это время присутствовал, правда в меньших количествах. Но вот расстройство пищевого поведения - это есть, борюсь из всех сил
7) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 44 года.
61,6- 0,4=61,2-0,3 = 60,9
Цель №1 - 60 кг
Цель №2 - 58 кг
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
Девочки, а можно я немного похвастаюсь?
https://eva.ru/passport/157211/photos.htm
Первое фото Вставляться в текст ни как не желает((((
2 раза в неделю занятия - безумно поднимает настроение и тонус))) Ну и нагрузка не слабенькая такая на тело :)
Да ну если бы! Видели бы Вы какие "пышечки" у нас ходят! На шпагат садятся как не чего делать, мне даже завидно :)))
Спасибо! Тут прям замкнутый круг выходит - чем больше занимаешься, тем больше сил и больше худеешь, а соответственно легче и проще заниматься дальше)))
Девочки, у меня одной так или есть подобные примеры? Замечаю что худею рывками - т е весы и сантиметр показывают долго одно, а потом резко - оп и меньше!
на весах 2 недели было 60, сегодня утром 59 :)
И еще делаю замеры в бедрах - в самом широком месте ноги - очень тяжело они худеют. Так вот почти месяц держалось на месте (в каникулы долго не ходила в бассейн и на танцы), а тут резко -1см!
не могу сказать - я всего вторую неделю в похуденческом полете) но раньше так примерно и было: большой отвес- топчусь на месте -опять отвес- опять грамм 200-300 тудым-сюдым гоняю)
У меня так же))) Долгий застой и потом ррраз!... и я в новом весе))) Правда, я уже месяц болтаюсь на одном месте))) Наверное, скоро отвес?)))
Правда, я сегодня про плато читала, пишут, что вероятно это от того, что есть ошибки в питании или в занятиях я не слишком усердна) Они правы, кстати)
Вот наверно тоже верно -мы же все таки не роботы - только заниматься и не питаться)))
Я сегодня утром праздную вчерашнюю победу над собой: проигнорированный штрудель. Пекла своим два : яблочный и с малиной.Сначала пекла,потом смотрела,как они его с мороженным уминают .. и все это в 8 вечера! Конечно схитрила- перед начало готовки съела творог с изюмом и ч л меда.Вечером не айс,но по-другому не сдержалась бы.
Для меня это правда подвиг: вечерними выпечками и семейным поеданием под фильм я свои почти 80 и наела.
Раньше я бы еще на стадии подготовки начинки решила,что "итак красивая-можно не худеть" :ups1
так что сегодня хожу и: " кто молодец? я молодец!" :party2:party2:party2
Это успех! Молодец! Знаю по себе, удержаться сложно. Я тоже постоянно пеку для семьи. Они у меня все стройные и едят много, если печь не буду, купят в магазине фигню какую-нибудь. А мне сложно удержаться. Но стараюсь :)
Так держать!
С победой!
Я вчера тоже себя победила, накормила своих блинчиками, а сама ни-ни, хотя хотелось, хотя бы один) Меня осенний опыт научил, что только дашь слабину и хитрые вкусняшки начинают побеждать и оседать на бедрах, поэтому лучше сдержаться и гордиться собой:party2
Да, утром вечно дела, планы, а вечером можно и на кухне посидеть, что-нибудь приготовить не спеша)
Молодец! Не сдавайся!) Я тоже так делаю - все на утро) Стряпаю часто - примерно два раза в неделю вечерами) Еще пошел сезон апельсиновых цукатов :-9 Стала хитрить - кефир с клетчаткой пью, пока все в духовке, либо кефир с сельдереем) Себе на утро оставляю маааленькую булочку или кусок пирога))) Остальное съедает муж (он у меня ночной жрец, при этом стройный)))
2. Amelie Poulain. Лена, рост 165, вес 55,2 кг (13.01.2017).
Цель скромная - скинуть до 54 и удержать
Методы: меньше хомячить.
Спорта пока ноль, снимаю обострение остеохондроза в пояснично-крестцовом отделе.
Планирую возврат в кроссфит, но пока в режиме лайт. Весной еще +бег.
(20.01) 55,9 кг (+700). Ужас и позор, и еще неделю как минимум мне заедать таблетки и инъекции, на этой было многовато всего.
(27.01) 54,8 (-1,1 кг), это результат относительного упорядочивания питания, а также я потихоньку возобновляю тренировки.
(03.02) 55,1 (+0,3). Поела, блин, вчера солененького...
Нарьян-Мар Татьяна, начала 20.01.17г. Вес 79 кг рост 174 см.
79-1.5=77.5-0=77.5
Цель №1 - 74 кг- до цели 3.5кг
Цель №2 - 69кг
В идеале – 64 кг
Метод похудения: подсчет калорий и имитация спорта
12) Keiti C. Катя, начала 16.12.2016 г. рост 166 см.
Начинала в конце января этого года с весом 80-81 кг
1 марта - 73кг
1апреля - 70кг
1мая - 69кг
1июня 67кг
лето - шашлычки в меру, но не прибавила в весе
Осенью продолжила)
1ноября ок 66кг
21 ноября 63кг
5декабря 62кг
16.12 ок 60,5кг (весы не электронные)
В паспорте есть немного фоток (последние октябрь с весом 66кг) если интересно сфотографируюсь что сейчас осталось))))
Хочу еще 3-4кг сбросить, ноги не нравятся)
20.01 60кг (за праздники набрала ок 0,5 их скинула и прихватила еще немножко!)
27.01 60кг держится на месте!
3.02 59кг :) :) :)
3) O_G, Таня, 32 года, 164 см, начала с 29.02.2016 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2+0,9=54,1-0,4=53,7-0,3=53,4-0,6=52,8-0,8=52-0,2=51,8 - 1,0=50,8-0,5=50,3+1,0=51,3 -0,1 = 51,2 - 0,5= 50,7+1=51,7 + 0,2 = 51,9-1,6=50,3+1,0=51,3-0,3=51,0+много=55,5-0,9=54,6-0,8=53,8-0,4=53,4
ЦЕЛЬ №1- 52 кг.до цели 1,4 кг.
Водичка слилась, теперь вес не так весело уходит, зато объемы потихоньку уменьшаются, приближаюсь к своим 60 см в талии)
7) MVik, Вика. Начала 03.04.2016 и продолжила после Нового года с новым весом. Вес 65 кг. Рост 165 см, 44 года.
61,6- 0,4=61,2-0,3 = 60,9-0,1 = 60,8
Опять учеба и опять мало времени на активный спорт. Опять ночные смены и ломанный график дня. Добавляю активности когда чего могу по времени. Поэтому наеденное за новый год тает медленно.
Цель №1 - 60 кг
Цель №2 - 58 кг
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
6) Джулл, Юлия, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг
55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3+2-1-0,6-0,3+0,2-0,6+0,6-0,2-1-0,2+0,3-0,3-0,2-0,2+0,9-0,9=52-0,8=51,2+0,7-0,8=51,1
03.02: 51,1+1,1=52,2 общий отвес 4,7
цель №1 - Вес 52 кг достигнута
цель №2 - Вес 49,9 кг, до цели 2 кг
цель №3 - Вес 47,9 кг до цели 4 кг
Состав тела (с 11.07, записываю изменения по пт, если они есть):
Мышцы - 36,6/36,9/37/36,8/37,2
Жир - 23,8/23,3/23,2/23,1/22,9/23,4/22,6
Вода - 56/56,4/56,5/56,7/56,3/56,9
ИМТ - 21,7/21,2/21,3/21,2/21,1/21/21,4/20,7
ПП и занятия дома - планка, приседания, растяжка, роллер для пресса. С 03.02 шейпинг после полугодового перерыва
_____________________________________
Чудо не произошло((( Вес все-таки прилип... Всю предыдущую неделю ела и ела... Были отговорки, типа причины... Стыдно как...
Не трать силы на стыд, а трать их на самоконтроль))) +/- туда-сюда это нормально, главное общая динамика.
Я завтра отчитаюсь :oops У меня сегодня шейпинг, ураааа)))) После полугодового перерыва)))
У нас в кондитерской появились вкусные булочки... Правда, последствия не заставили себя ждать :oops Так, побаловали себя и хватит!)))
Лето ж на носу) Начинаем операцию жиросгон!))) (Каждый раз буду читать это сообщение, когда захочу впихнуть себя что-то лишнее)) Все, выходим на финишную прямую, Юлия!!! Рот закрывается, посмотри еще раз на свою спину и бока!!! Марш в планку!!!)
Я открыла для себя авокадо:-9 дожить до 32 лет и наконец решиться его попробовать, чтоб очень плотно подсесть на этот вкус) Как же мне его не хватало в моей диете:party2 В общем, всем рекомендую)
Мне с авокадо салат нравится - часто стала делать его на праздничный стол - авокадо порезать длинной соломкой, так же порезать отварную говядину и болгарский перец. Перемешать и сбрызнуть оливковым маслом. Даже "не худеющие" с удовольствием едят)))
Спасибо за рецепт) Я как раз сейчас стараюсь больше разных вариантов приготовления использовать)
Все привет. Принимайте в свою компанию. Настроена очень решительно. Думала растолстела до 60 кг, купила весы, а уже вес более 64 кг! мой рекорд.
Дома засиделась. Ем все ,что захочу и сколько хочу ((( очень малоподвижный образ жизни и вот результат.
Привет! Я так тоже 3 года ела чего хотела, не отказывала себе ни в чем, а потом как встала на весы....
зато сейчас как в зеркало посмотрю - и сразу вижу для чего стоит потерпеть :)
Привет Спасибо за вдохновение !
. Да, не проходит бесследно такой образ жизни" распущенный"
Спасибо!
Зы я только вчера его купила для пилона, давно искала на свою не маленькую грудь, но все что не примерю - мало((( а вчера шла по... Глобусу!!! смотрю висят и сел то как хорошо!
Супер! Я на вас буду смотреть и мотивироваться. У меня учеба началась/стресс/заедаю/короче те же грабли...
14) Bonanza Наташа, 40 лет. Рост168. Стартую 27.01.2017 с веса 71,2.
На 10.02.17 вес 69,3. Отвес 1,9.
Цель №1: к 01.03.2017 - 67 кг До цели 2,3 кг
Цель №2: к 01.04.2017 - 64 кг
Цель №3: к 01.05.2017 - 62 кг
Цель №4: к 26.05.2017 - 60 кг
Цель №5: к 31.08.2017 - 58 кг.
ЦЕЛЬ ГЛАВНАЯ: Удержать вес!
Методы: контроль питания, подсчет КБЖУ. Спорт - фитнес клуб групповые силовые и кардио тренировки. Если нет возможности доехать до клуба, то дома по Джиллиан Майклз.
Это отвес за 2 недели. В прошлую пятницу я не отмечалась. В общем, неплохо, учитывая, что спорта почти не было - пролила на ногу кипяток, кроссовки натянуть не могу, ну и вообще нога сильно болела и еще не зажила до конца. Вчера-позавчера попробовала дома по Джиллиан поскакать, в общем худо-бедно получилось. В субботу , надеюсь, получится пойти в фитнес клуб.
2. Amelie Poulain. Лена, рост 165, вес 55,2 кг (13.01.2017).
Цель скромная - скинуть до 54 и удержать
Методы: меньше хомячить.
Спорта пока ноль, снимаю обострение остеохондроза в пояснично-крестцовом отделе.
Планирую возврат в кроссфит, но пока в режиме лайт. Весной еще +бег.
(20.01) 55,9 кг (+700). Ужас и позор, и еще неделю как минимум мне заедать таблетки и инъекции, на этой было многовато всего.
(27.01) 54,8 (-1,1 кг), это результат относительного упорядочивания питания, а также я потихоньку возобновляю тренировки.
(03.02) 55,1 (+0,3). Поела, блин, вчера солененького...
(10.02) 54,7 (-0,4)
Нарьян-Мар Татьяна, начала 20.01.17г. Вес 79 кг рост 174 см.
79-1.5=77.5-0=77.5-1.5=76
Цель №1 - 74 кг- до цели 2кг
Цель №2 - 69кг
В идеале – 64 кг
Метод похудения: подсчет калорий и имитация спорта
у меня неделю минус- неделю по 0 )
Но в принципе меня устраивает)) Теперь по ходу неделю закреплять вес буду.
12) Keiti C. Катя, рост 166 см.
Начинала в конце января 2016г с весом 80-81 кг
1 марта - 73кг
1апреля - 70кг
1мая - 69кг
1июня 67кг
лето - шашлычки в меру, но не прибавила в весе
Осенью продолжила)
1ноября ок 66кг
21 ноября 63кг
5декабря 62кг
16.12 ок 60,5кг
20.01 60кг (за праздники набрала ок 0,5 их скинула и прихватила еще немножко!)
27.01 60кг держится на месте!
3.02 59кг
10.02 58,5кг
3) O_G, Таня, 32 года, 164 см, начала с 29.02.2016 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2+0,9=54,1-0,4=53,7-0,3=53,4-0,6=52,8-0,8=52-0,2=51,8 - 1,0=50,8-0,5=50,3+1,0=51,3 -0,1 = 51,2 - 0,5= 50,7+1=51,7 + 0,2 = 51,9-1,6=50,3+1,0=51,3-0,3=51,0+много=55,5-0,9=54,6-0,8=53,8-0,4=53,4+02=53,6
ЦЕЛЬ №1- 52 кг.до цели 1,6 кг.
Вес замер, но объемы вроде меньше и "на ощупь" жестче становлюсь, фиг с ним с весом, в зеркале себе нравлюсь)))
Методы, ПП с сокращением углеводов + силовой тренинг.
Вот это самое главное - "нравлюсь себе в зеркале" :). А циферки на весах - это ерунда. Мы ж ради этого и стараемся, чтоб себе нравится. На ощупь жестче - отличный результат, я именно к этому и стремлюсь.
Да, у меня летом вес был на три кило меньше, но качество тела было хуже в разы. Сейчас вес больше, но попа - краше)
Самое главное, что в эту "похудальную" эпопею втягиваешься и так приятно наблюдать результаты)
6) Джулл, Юлия, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг
55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3+2-1-0,6-0,3+0,2-0,6+0,6-0,2-1-0,2+0,3-0,3-0,2-0,2+0,9-0,9=52-0,8=51,2+0,7-0,8=51,1+1,1=52,1
10.02: 52,1-0,8=51,3 общий отвес 5,6
цель №1 - Вес 52 кг достигнута
цель №2 - Вес 49,9 кг, до цели 1,1 кг
цель №3 - Вес 47,9 кг до цели 3,4 кг
Состав тела (с 11.07, записываю изменения по пт, если они есть):
Мышцы - 36,6/36,9/37/36,8/37,2
Жир - 23,8/23,3/23,2/23,1/22,9/23,4/22,6
Вода - 56/56,4/56,5/56,7/56,3/56,9
ИМТ - 21,7/21,2/21,3/21,2/21,1/21/21,4/20,7
ПП и занятия дома - планка, приседания, растяжка, роллер для пресса. С 03.02 шейпинг после полугодового перерыва
_________________________________
Уффф почти пришла к своему постоянному за последний месяц или два весу)) теперь надо увидеть и записать вес 50) Пусть даже с копейками))
7) MVik, Вика. Начала 03.04.2016 и продолжила после Нового года с новым весом. Вес 65 кг. Рост 165 см, 44 года.
61,6- 0,4=61,2-0,3 = 60,9-0,1 = 60,8-0,5 =60,3
Цель №1 - 60 кг
Цель №2 - 58 кг
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
Ну все, вошли в ритм) Все девчонки молодцы! :-* Теперь главное с него не сбиваться))) :party2:chr6
думала и по понедельникам отчитываемся :)
я решила для себя взвешиваться раз в неделю в пн . Просто выходные - это самое искушение )))
:cool2 Отличный отвес! ) Если тебе удобнее по понедельникам - то пожалуйста-пожалуйста) Кому как удобнее ;)
Спасибо , тоже рада , что отвес хороший . Дальше конечно будет меньше , сначала всегда воды много уходит .
Просто с понедельника начала и теперь удобно по понедельникам взвешиваться .
2. Amelie Poulain. Лена, рост 165, вес 55,2 кг (13.01.2017).
Цель скромная - скинуть до 54 и удержать
Методы: меньше хомячить.
Спорта пока ноль, снимаю обострение остеохондроза в пояснично-крестцовом отделе.
Планирую возврат в кроссфит, но пока в режиме лайт. Весной еще +бег.
(20.01) 55,9 кг (+700). Ужас и позор, и еще неделю как минимум мне заедать таблетки и инъекции, на этой было многовато всего.
(27.01) 54,8 (-1,1 кг), это результат относительного упорядочивания питания, а также я потихоньку возобновляю тренировки.
(03.02) 55,1 (+0,3). Поела, блин, вчера солененького...
(10.02) 54,7 (-0,4)
(17.02) 55,3 (+0,6) КД
6) Джулл, Юлия, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг
55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3+2-1-0,6-0,3+0,2-0,6+0,6-0,2-1-0,2+0,3-0,3-0,2-0,2+0,9-0,9=52-0,8=51,2+0,7-0,8+1=52,1-0,8=51,3
17.02: 51,3-1,1=50,2 общий отвес 6,7
цель №1 - Вес 52 кг достигнута
цель №2 - Вес 49,9 кг, до цели 0,2 кг
цель №3 - Вес 47,9 кг до цели 2,3 кг
Состав тела (с 11.07, записываю изменения по пт, если они есть):
Мышцы - 36,6/36,9/37/36,8/37,2/37,4
Жир - 23,8/23,3/23,2/23,1/22,9/23,4/22,6/22,1
Вода - 56/56,4/56,5/56,7/56,3/56,9/57,3
ИМТ - 21,7/21,2/21,3/21,2/21,1/21/21,4/20,7/20,3
ПП и занятия дома - планка, приседания, растяжка, роллер для пресса. С 03.02 шейпинг после полугодового перерыва
_________________________________
Вот и год пролетел с начала моего контроля веса)
31 марта будет годовщина, как я пришла к вам, девчонки :-*) хотелось бы отметить ее исполнением цели №3)))
Посмотрим ;)
3) O_G, Таня, 32 года, 164 см, начала с 29.02.2016 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2+0,9=54,1-0,4=53,7-0,3=53,4-0,6=52,8-0,8=52-0,2=51,8 - 1,0=50,8-0,5=50,3+1,0=51,3 -0,1 = 51,2 - 0,5= 50,7+1=51,7 + 0,2 = 51,9-1,6=50,3+1,0=51,3-0,3=51,0+много=55,5-0,9=54,6-0,8=53,8-0,4=53,4+02=53,6
ЦЕЛЬ №1- 52 кг.до цели 1,6 кг.
Какая-то ужасная неделя в плане еды, пмшу жестко, тянет на всякую дрянь и истерики, давно такого не было( Но ничего, вроде уже легче стало вчера.
Спасибо, Юль) Я вот заметила что в конце зимы у меня и вправду крышеснос начинается, но с потеплением обычно проходит.
Везет мужикам - у них так гормоны не скачут.
Точно)
А еще раздражает бледное тельце в зеркале, хочется на юга, а по финансам пока никакие юга не светят(
Вот, поныла и стало легче:ups1
Бледное, но стройное!!! Поправочка!)) Ничего, в Серебряном бору тоже хорошо ;) Будет лето - будет и море, куда ж оно денется? ;)
14) Bonanza Наташа, 40 лет. Рост168. Стартую 27.01.2017 с веса 71,2.
На 10.02.17 вес 69,3. Отвес 1,9.- 0 = 69,3
Весы говорят: Жрешь много :(
Цель №1: к 01.03.2017 - 67 кг До цели 2,3 кг
Цель №2: к 01.04.2017 - 64 кг
Цель №3: к 01.05.2017 - 62 кг
Цель №4: к 26.05.2017 - 60 кг
Цель №5: к 31.08.2017 - 58 кг.
ЦЕЛЬ ГЛАВНАЯ: Удержать вес!
Методы: контроль питания, подсчет КБЖУ. Спорт - фитнес клуб групповые силовые и кардио тренировки. Если нет возможности доехать до клуба, то дома по Джиллиан Майклз.
С первым днем масленицы!) Но мы будем благоразумны?) Через 4 дня взвешивание) 23 февраля тоже нас не сломит?)
Девочки, а по питанию и физнагрузке не отчитываетесь каждый день? Лично мне это раньше очень помогало.
Все по желанию) Хочешь - пиши каждый день)
Я не считаю ккалории, у меня просто правильные продукты без переедания... и маленькие радости :-# стыдно рассказывать (один пример приведу - дранники муж готовит в духовке иногда))) но стараюсь не есть после 7-8 вечера, а спать я ложусь около 12-ти)
Самой скучно, я и так веду дневник еды, думала может кто со мной:)) А дранники я тоже уважаю и после 18 не ем.
14) Bonanza Наташа, 40 лет. Рост168. Стартую 27.01.2017 с веса 71,2
на 10.02.17 вес 69,3. Отвес 1,9.- 0 = 69,3-0,9=68,4
Общий отвес = 2,8 кг
Цель №1: к 01.03.2017 - 67 кг До цели 1,4 кг
Цель №2: к 01.04.2017 - 64 кг
Цель №3: к 01.05.2017 - 62 кг
Цель №4: к 26.05.2017 - 60 кг
Цель №5: к 31.08.2017 - 58 кг.
ЦЕЛЬ ГЛАВНАЯ: Удержать вес!
Методы: контроль питания, подсчет КБЖУ. Спорт - фитнес клуб групповые силовые и кардио тренировки. Если нет возможности доехать до клуба, то дома по Джиллиан Майклз.
Нету их опять... Второе пришествие обострения болевого синдрома в пояснице. Тайм-аут от любой нагрузки, даже йога на полдня из строя выбивает.
Выздоравливай, Лена!!!
Я тоже пропущу - вчера блины и романтик..
Завтра проверю, но мне кажется, пол-дюжины блинов так просто от меня не отстанут(
Спасибо:) Да уж, надо бы как-то грамотно восстанавливаться, а не бежать сломя голову в зал, едва закончив лечение.
Юля, желаю тебе, чтобы блины ничего лишнего не налепили)))
Амеличка, тебе выздороветь пожелаю!!! Побыстрей. Если такие стойняшки в этом топе то я честно говоря в небольшом шоке.:scared2 А ты не пробовала пилатес, боль в пояснице это не шутки, тем более с лекарствами:( не думаешь что кроссфит поспособствовал обострению? Все таки считают его достаточно травматичным.
Спасибо! Я не знаю, что именно поспособствовало больше - тяжёлая атлетика или пренебрежение разминкой/растяжкой, или пренебрежение техникой. Мышцы были сильно спазмированы, как деревянные, защемлены седалищные нервы. В прошлый раз не долечилась - стала чувствовать себя лучше, побежала тренить (без больших весов) и через пару недель снова здорово. Пошла на йогу "здоровый позвоночник", от неё через два занятия стало ещё хуже. Решила пока до весны просто посидеть на попе ровно. Потом бегать начну и ходить в зал не по общей программе...
16) Вика, рост 169, вес 63,5, начало 20.2.2017
24.2 -0,4= 63
цель 59 кг
подсчет калорий, спорт.
С первым днем весны, девочки! Желаю всем быть стройными красотками, чтобы мужчины, увидев вас, красивых, нежных падали в обморок! Всем отличного настроения!
Как продвигается процесс похудения? Я держусь, спорт интенсивный. Вчера, правда, был ДР у ребенка, ела вредное. Но, думаю, сегодня-завтра все сгоню на тренировках.
И тебя с весной:) У нас уже такая шикарная погода, в горах показались первые подснежники, крокусы. В городе пока только трава посвежела, может, подкрасили))))) Зима эта была долгая, ветродуйная и унылая.
Процесс похудения, кажется, тоже сдвинулся с места. Однако надо бдить, скоро 8 Марта)))
2. Amelie Poulain. Лена, рост 165, вес 55,2 кг (13.01.2017).
Цель скромная - скинуть до 54 и удержать
Методы: меньше хомячить.
Спорта пока ноль, снимаю обострение остеохондроза в пояснично-крестцовом отделе.
Планирую возврат в кроссфит, но пока в режиме лайт. Весной еще +бег.
(20.01) 55,9 кг (+700). Ужас и позор, и еще неделю как минимум мне заедать таблетки и инъекции, на этой было многовато всего.
(27.01) 54,8 (-1,1 кг), это результат относительного упорядочивания питания, а также я потихоньку возобновляю тренировки.
(03.02) 55,1 (+0,3). Поела, блин, вчера солененького...
(10.02) 54,7 (-0,4)
(17.02) 55,3 (+0,6) КД
(24.02) не взвешивалась, не тренировалась, обострение спиноболей
(03.03) 54,6 (-0,7) Всю неделю добросовестно считаю КБЖУ, позволяю себе не больше 1300 ккал в сутки, осторожно начинаю заниматься.
14) Bonanza Наташа, 40 лет. Рост168. Стартую 27.01.2017 с веса 71,2
на 10.02.17 вес 69,3. Отвес 1,9.- 0 = 69,3-0,9=68,4 -1.0 =67.4
Общий отвес = 3,8 кг
Цель №1: к 01.03.2017 - 67 кг До цели 0,4 кг
Цель №2: к 01.04.2017 - 64 кг
Цель №3: к 01.05.2017 - 62 кг
Цель №4: к 26.05.2017 - 60 кг
Цель №5: к 31.08.2017 - 58 кг.
ЦЕЛЬ ГЛАВНАЯ: Удержать вес!
Методы: контроль питания, подсчет КБЖУ. Спорт - фитнес клуб групповые силовые и кардио тренировки. Если нет возможности доехать до клуба, то дома по Джиллиан Майклз.
2. Amelie Poulain. Лена, рост 165, вес 55,2 кг (13.01.2017).
Цель скромная - скинуть до 54 и удержать
Методы: меньше хомячить.
Спорта пока ноль, снимаю обострение остеохондроза в пояснично-крестцовом отделе.
Планирую возврат в кроссфит, но пока в режиме лайт. Весной еще +бег.
(20.01) 55,9 кг (+700). Ужас и позор, и еще неделю как минимум мне заедать таблетки и инъекции, на этой было многовато всего.
(27.01) 54,8 (-1,1 кг), это результат относительного упорядочивания питания, а также я потихоньку возобновляю тренировки.
(03.02) 55,1 (+0,3). Поела, блин, вчера солененького...
(10.02) 54,7 (-0,4)
(17.02) 55,3 (+0,6) КД
(24.02) не взвешивалась, не тренировалась, обострение спиноболей
(03.03) 54,6 (-0,7) Всю неделю добросовестно считаю КБЖУ, позволяю себе не больше 1300 ккал в сутки, осторожно начинаю заниматься.
(10.03) 55,4 (+0,8) Это все 8 Марта...
16) Вика, рост 169, вес 63,5, начало 20.2.2017
24.2 -0,4= 63-0,1=62,9-0,7=62,2
цель 59 кг
подсчет калорий, спорт.
12) Keiti C. Катя, рост 166 см.
Начинала в конце января 2016г с весом 80-81 кг
1 марта - 73кг
1апреля - 70кг
1мая - 69кг
1июня 67кг
лето - шашлычки в меру, но не прибавила в весе
Осенью продолжила)
1ноября ок 66кг
21 ноября 63кг
5декабря 62кг
16.12 ок 60,5кг
20.01 60кг (за праздники набрала ок 0,5 их скинула и прихватила еще немножко!)
27.01 60кг держится на месте!
3.02 59кг
10.02 58,5кг
10.03 59кг
Пол-кило гоняю туда-сюда с этими праздниками, но хорош что не больше)))
В среду ложусь в больницу на операцию, надо удалять вену на правой ноге. И страшно и не хочется, но нааадооо... а потом пару недель (по отзывам) дома на диване - а я не хочу! Только в ритм вошла - бассейн-танцы!
Главное - когда будете сидеть дома - не поддавайтесь соблазну жалеть себя и утешаться булочками. Или кушать со скуки. Наоборот...используйте возмодность малоподвижности для...разгрузочных дней. ну не так чтобы в обмороки падать, но что-то с большим количеством жидкости.
Ну и ...это...ногами ходить нельзя - занимайтесь , скажем...дызательными упражнениями или ненапряжными "пилатесами" на корпус. Потом бассейн-танцы Вам спасибо скажут.
Ну и выздоравливайте поскорей, разумеется.
Катя, как дела, как самочувствие? Серьезная операция, моя мама так и не решилась...
Сегодня домой приехала, нога красиваааяя.. синяя с дырочками)))) на самом деле все не так страшно! Чувствую себя бодрячком, вот только голова после спинальной анестезии болит.
Давай, поправляйся!) Ну что еще сказать, не знаю( Легкой тебе поправки, самое страшное позади,так ведь? Ты молодец, ты это прошла!
Это очень уважительная причина. И не должно быть ни грамма сожаления, а форму физическую быстро восстановишь, тебе ведь не в гипсе лежать?:) Выздоравливай!!!
2. Amelie Poulain. Лена, рост 165, вес 55,2 кг (13.01.2017).
Цель скромная - скинуть до 54 и удержать
Методы: меньше хомячить.
Спорта пока ноль, снимаю обострение остеохондроза в пояснично-крестцовом отделе.
Планирую возврат в кроссфит, но пока в режиме лайт. Весной еще +бег.
(20.01) 55,9 кг (+700). Ужас и позор, и еще неделю как минимум мне заедать таблетки и инъекции, на этой было многовато всего.
(27.01) 54,8 (-1,1 кг), это результат относительного упорядочивания питания, а также я потихоньку возобновляю тренировки.
(03.02) 55,1 (+0,3). Поела, блин, вчера солененького...
(10.02) 54,7 (-0,4)
(17.02) 55,3 (+0,6) КД
(24.02) не взвешивалась, не тренировалась, обострение спиноболей
(03.03) 54,6 (-0,7) Всю неделю добросовестно считаю КБЖУ, позволяю себе не больше 1300 ккал в сутки, осторожно начинаю заниматься.
(10.03) 55,4 (+0,8) Это все 8 Марта...
(17.03) 55,0 (-0,4) Не отличаюсь примерным пищевым поведением, но и стараюсь отрабатывать превышенный калораж.
6) Джулл, Юлия, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг
55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3+2-1-0,6-0,3+0,2-0,6+0,6-0,2-1-0,2+0,3-0,3-0,2-0,2+0,9-0,9=52-0,8=51,2+0,7-0,8+1=52,1-0,8=51,3-1,1=50,2
18.03: 50,2+1,3=51,5
цель №1 - Вес 52 кг достигнута
цель №2 - Вес 49,9 кг
цель №3 - Вес 47,9 кг
Состав тела (с 11.07, записываю изменения по пт, если они есть):
Мышцы - 36,6/36,9/37/36,8/37,2/37,4
Жир - 23,8/23,3/23,2/23,1/22,9/23,4/22,6/22,1
Вода - 56/56,4/56,5/56,7/56,3/56,9/57,3
ИМТ - 21,7/21,2/21,3/21,2/21,1/21/21,4/20,7/20,3
_______________________________________________________________
Мамочка приехала) в доме постоянно что-то варится, жарится и печется)
На следующей неделе едет домой, увы.
В планах вернуться к правильному питанию...
Тяжело скинуть, легко набрать - где справедливость?( :oops
Юля, где же ещё сознательные, кроме нас?:) Может, нам тоже стоит похалявить слегка? Без весов...
Привет всем стареньким и новеньким! Если кого не знаю, то давайте знакомиться :) Меня зовут Саша, я бессовестная ленивая свинья, потому что ни за подсчетом не следила, ни в спортзал не ходила полгода, даже больше. Там массы было и причин, и отговорок, не буду вдаваться в подробности. Короче как факт - обленилась я по этой части совершенно.
НО! Друзья мои! Во-первых, я некоторое время назад всё-таки начала ходить в спортзал. И, во-вторых, я уже третий день на подсчете КБЖУ. Так что, хоть и нечем пока похвастаться, за дело я взялась все-таки и к вам не только с глубочайшим чувством вины пришла )))
Щас результаты свои впишу в табличку, а то чего там старые достижения висят)))) Джулл, Амели, Фелинка и все-все-все! Я так рада вас видеть!
Девчонки, я вернулась! Как ваша весенняя жизнь? :)
Сашунька, рада видеть) Ну в инстаграме я тебя наблюдаю и в общем-то не вижу причин для волнения по поводу фигуры)))
Я, безусловно, рада тебя видеть здесь) А я... мамочка приезжала. Кормила, поила. Сегодня я проплакала три часа кряду после расставания. Завтра возвращаюсь к своему привычному режиму питания. Вот такая моя весенняя жизнь)
Привет! Ну, я не совсем распустилась, а подраспустилась скорее :) За весом слежу все-таки, так что в пределах разумного. Просто менее подтянутая стала, а скидывать в принципе немного - килограмма полтора-два.
Чего это ты плакала? Из-за того, что она уехала?Так мииииило ))) Не реви, весна на дворе!
Привет! Что же вы так расслабились то? Айайай :-) Уже весна, надо закручивать гайки :-) У меня по весу осталось 300 гр, но я вдруг осознала, что мне не вес важен. А отсутствие боков и живота. Живот реально бесит. Хочу талию 62 см., как была раньше. Сейчас 65 утром и вечером 67! Никак не получается и ничего не выходит :-( А то сейчас как из 2-х разных людей. Тонкие ножки-ручки и выпирающий живот, фу :-(
Привет:) Мне кажется, ты из тех, кому можно особо не напрягаться с физрой и едой:) А к лету (за месяц до) подкОчаешься, и порядок)))
2. Amelie Poulain. Лена, рост 165, вес 55,2 кг (13.01.2017).
Цель скромная - скинуть до 54 и удержать
Методы: меньше хомячить.
Спорта пока ноль, снимаю обострение остеохондроза в пояснично-крестцовом отделе.
Планирую возврат в кроссфит, но пока в режиме лайт. Весной еще +бег.
(20.01) 55,9 кг (+700). Ужас и позор, и еще неделю как минимум мне заедать таблетки и инъекции, на этой было многовато всего.
(27.01) 54,8 (-1,1 кг), это результат относительного упорядочивания питания, а также я потихоньку возобновляю тренировки.
(03.02) 55,1 (+0,3). Поела, блин, вчера солененького...
(10.02) 54,7 (-0,4)
(17.02) 55,3 (+0,6) КД
(24.02) не взвешивалась, не тренировалась, обострение спиноболей
(03.03) 54,6 (-0,7) Всю неделю добросовестно считаю КБЖУ, позволяю себе не больше 1300 ккал в сутки, осторожно начинаю заниматься.
(10.03) 55,4 (+0,8) Это все 8 Марта...
(17.03) 55,0 (-0,4) Не отличаюсь примерным пищевым поведением, но и стараюсь отрабатывать превышенный калораж.
(24.03) 55,7 (+0,7) че-то корова, да? Весьма странно, что не ощущаю ни коровистости, ни отечности. Силовых ноль, только бег и много ходьбы, рацион вот оставляет желать лучшего: днём примерная, до полдника наедаю на 1200, а с приходом вечера в топку летят вредности. И стала много чая пить, спасите меня!!!
12) Keiti C. Катя, рост 166 см.
Начинала в конце января 2016г с весом 80-81 кг
1 марта - 73кг
1апреля - 70кг
1мая - 69кг
1июня 67кг
лето - шашлычки в меру, но не прибавила в весе
Осенью продолжила)
1ноября ок 66кг
21 ноября 63кг
5декабря 62кг
16.12 ок 60,5кг
20.01 60кг (за праздники набрала ок 0,5 их скинула и прихватила еще немножко!)
27.01 60кг держится на месте!
3.02 59кг
10.02 58,5кг
10.03 59кг
24.03 59кг учитывая "диванный" образ жизни - я очень довольна!
2. Amelie Poulain. Лена, рост 165, вес 55,2 кг (13.01.2017).
Цель скромная - скинуть до 54 и удержать
Методы: меньше хомячить.
Спорта пока ноль, снимаю обострение остеохондроза в пояснично-крестцовом отделе.
Планирую возврат в кроссфит, но пока в режиме лайт. Весной еще +бег.
(20.01) 55,9 кг (+700). Ужас и позор, и еще неделю как минимум мне заедать таблетки и инъекции, на этой было многовато всего.
(27.01) 54,8 (-1,1 кг), это результат относительного упорядочивания питания, а также я потихоньку возобновляю тренировки.
(03.02) 55,1 (+0,3). Поела, блин, вчера солененького...
(10.02) 54,7 (-0,4)
(17.02) 55,3 (+0,6) КД
(24.02) не взвешивалась, не тренировалась, обострение спиноболей
(03.03) 54,6 (-0,7) Всю неделю добросовестно считаю КБЖУ, позволяю себе не больше 1300 ккал в сутки, осторожно начинаю заниматься.
(10.03) 55,4 (+0,8) Это все 8 Марта...
(17.03) 55,0 (-0,4) Не отличаюсь примерным пищевым поведением, но и стараюсь отрабатывать превышенный калораж.
(24.03) 55,7 (+0,7) че-то корова, да? Весьма странно, что не ощущаю ни коровистости, ни отечности. Силовых ноль, только бег и много ходьбы, рацион вот оставляет желать лучшего: днём примерная, до полдника наедаю на 1200, а с приходом вечера в топку летят вредности. И стала много чая пить, спасите меня!!!
(31.03) 55,1 (-0,6)
12) Keiti C. Катя, рост 166 см.
Начинала в конце января 2016г с весом 80-81 кг
1 марта - 73кг
1апреля - 70кг
1мая - 69кг
1июня 67кг
лето - шашлычки в меру, но не прибавила в весе
Осенью продолжила)
1ноября ок 66кг
21 ноября 63кг
5декабря 62кг
16.12 ок 60,5кг
20.01 60кг (за праздники набрала ок 0,5 их скинула и прихватила еще немножко!)
27.01 60кг держится на месте!
3.02 59кг
10.02 58,5кг
10.03 59кг
24.03 59кг учитывая "диванный" образ жизни - я очень довольна!
31.03 58кг
Так, прогульщицы наши, скоро новый топ создам!))) Всех прогульщиц вычеркну)
Неделя! Неделя вам на исправление! в Пятницу отчет с минусами (ну или как получится) чтобы был!))) Лето на носу!) Море, пляжи, обтягивающие платья, томные вздохи под луной)))... Волшебный пинок вам в помощь!)))
Я сегодня очень много работала, только освободилась, уфффф, тяжеленькая неделька) Но спешу сообщить, что цели своей в 49,9 я достигла) Просто некогда совсем было написать)
Поэтому! Все сдаемся, кто когда сможет, в следующую субботу закрываю статистику! Кто три недели не отчитывался - выбывает) Все очень серьезно))) Что там у нас?)
Чота все в подполье))) Обзавидовались, наверное, твоим 49 кг)))
Я сегодня не сдамся, весы сломались, разжирела, что ли?)))))
Обещаю, что в следующую пятницу!
Юля, какая ты молодец! Пример для всех распустившихся))))
Меня не вычеркивай, я обещаю со следующей пятницы начать отчитываться[-0<
Через месяц улетаю на Кубу, надо срочно подсушиться:party2
6) Джулл, Юлия, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг
55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3+2-1-0,6-0,3+0,2-0,6+0,6-0,2-1-0,2+0,3-0,3-0,2-0,2+0,9-0,9=52-0,8=51,2+0,7-0,8+1=52,1-0,8=51,3-1,1=50,2+1,3=51,5
14.04: 51,5-1,8=49,7 (данные за месяц)
Общий отвес 7,2 кг
цель №1 - Вес 52 кг достигнута
цель №2 - вес 49,9 достигнута
цель №3 - Вес 47,9 кг
Состав тела (с 11.07, записываю изменения по пт, если они есть):
Мышцы - 36,6/36,9/37/36,8/37,2/37,4/37,5
Жир - 23,8/23,3/23,2/23,1/22,9/23,4/22,6/22,1/21,9
Вода - 56/56,4/56,5/56,7/56,3/56,9/57,3/57,4
ИМТ - 21,7/21,2/21,3/21,2/21,1/21/21,4/20,7/20,3/20,1
Я просто забываю поесть) Много работы, плюс ребенок, устала ужас как... Жду приезда свекрови на подмогу.
2. Amelie Poulain. Лена, рост 165, вес 55,2 кг (13.01.2017).
Цель скромная - скинуть до 54 и удержать
Методы: меньше хомячить.
Спорта пока ноль, снимаю обострение остеохондроза в пояснично-крестцовом отделе.
Планирую возврат в кроссфит, но пока в режиме лайт. Весной еще +бег.
(20.01) 55,9 кг (+700). Ужас и позор, и еще неделю как минимум мне заедать таблетки и инъекции, на этой было многовато всего.
(27.01) 54,8 (-1,1 кг), это результат относительного упорядочивания питания, а также я потихоньку возобновляю тренировки.
(03.02) 55,1 (+0,3). Поела, блин, вчера солененького...
(10.02) 54,7 (-0,4)
(17.02) 55,3 (+0,6) КД
(24.02) не взвешивалась, не тренировалась, обострение спиноболей
(03.03) 54,6 (-0,7) Всю неделю добросовестно считаю КБЖУ, позволяю себе не больше 1300 ккал в сутки, осторожно начинаю заниматься.
(10.03) 55,4 (+0,8) Это все 8 Марта...
(17.03) 55,0 (-0,4) Не отличаюсь примерным пищевым поведением, но и стараюсь отрабатывать превышенный калораж.
(24.03) 55,7 (+0,7) че-то корова, да? Весьма странно, что не ощущаю ни коровистости, ни отечности. Силовых ноль, только бег и много ходьбы, рацион вот оставляет желать лучшего: днём примерная, до полдника наедаю на 1200, а с приходом вечера в топку летят вредности. И стала много чая пить, спасите меня!!!
(31.03) 55,1 (-0,6)
(14.04) 54,7 (-0,4) это если весы не глючат, ибо эти две недели вес гуляет как хочет вплоть до 56.