Колени
Занялась кикбоксингом - решила попробовать что-то новое :-)
На последнем занятии хрустело правое, а потом и левое колено. Неприятно так. Тренер сказал, что, возможно, плохо размялась. Надо будет еще последить.
Прошло 2 дня, мышцы приятно болят. Но при ходьбе чувствую колени. Не так, как при артрозах (или как их там), когда кажется, что сустав не на месте (у меня так было, когда застудила колени), а по-другому. Дискомфорта нет, просто чувствую, в нижней части коленки. Могут там быть какие мышцы? Или плохо дело?
Колени нужно беречь. Если есть неприятные ощущения, которые не проходят со временем- лучше сходить к врачу,сделать снимок,узи. Перед основной тренировкой-обязательно разминка,не менее 10-15 мин.,велотренажер или эллипс. Тренироваться в наколенниках (rehband например).Можно использовать разогревающую мазь. Лучше минимизировать прыжки,удары,резкие движения в коленном суставе. Укреплять мышцы задней цепи: выпады, тяги (с правильной техникой разумеется).
По питанию: пить достаточное кол-во воды, следить за рационом(белки и жиры обязательно), можно добавить хондропротекторы(Артра,терафлекс и тд).
я бы посоветовала бежать оттуда. Тренеру по большому счету наплевать на вас, вы же деньги ему несете.
Я сама выбила плечо ( в зале не разогрелась как следует), полгода болело.
Берегите себя.
