Как похудеть в 50 лет?Поделитесь.По моему оче
Одинаково, что в 20, что в 50.
Ну может только поответственнее к себе приходится относиться.
Раньше один день неправильного образа жизни - организм мог и "не заметить"
Теперь обязательно отреагирует привесом, отёком.
Есть меньше, двигаться больше.
Это актуально для любого возраста.
Почему сложно? Потому что 50 лет пищевого разврата и физического безделья мешают.
мне сложно в том смысле, что здоровьем уже не похвастать. Психологически ограничиваюсь я легко, но любое снижение калорий - удар по самочувствию и здоровью. Любая диета, которая на ура переносилась лет до 40, сейчас заканчивается какими то недомоганиями - чаще всего простудными. Пыталась во время недомоганий продолжать диету, но тогда заканчивается все затяжными болезнями. Особенно тяжело во время критических дней. И всегда холодно. Спортом занимаюсь и физической активности хватает. Видимо, мой удел долгие и нудные диеты.
Сейчас моя знакомая худеет по этой диете. Уже минус 11 кг за месяц:) http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/dieta-maggi.shtml
Мама похудела примерно в этом возрасте. Пошла в зал, стала контролировать питание. Очень толстой не была, скинула 18 кг, очень заметно стало, но кожа на лице не повисла. Но это генетика
Моя похудела в за 60. Даже в зал не ходила - по здоровью не получалось, похудеть надо было как раз для здоровья. Килограмм 10 наверное - при невысоком росте и хоть и лишнем весе, но не ожирении совсем.
Но лишним весом всю взрослую жизнь страдала (из-за щитолвидки, как оказалось потом) .
И ниче, кушать стала меньше, двигаться...ну по возможности, и все путем.
Тоже ничего не повисло, операцию на ноге прошла удачно, теперь на реабилитации педали крутит, упражнения делает, при ее темпах скоро козочкой поскачет, лучше чем 10 лет назад.
Моя бабушка вообще в 70 похудела, килограмм так на 15. Никаким спортом не занималась, только на диете.
Совершенно с вами согласна. Что в 20-30 занимает год, нам для такого же результата нужен срок в 2 раза больше. И если не генетически одарен в этом смысле то фсе, Анной Куркуркиной не станешь.
Знаете, сделать "лучше, чем было" можно в ЛЮБОМ возрасте. Даже в 80. А если ничего не делать - то ничего и не будет.
Все тожщ, как вам уже написали. Мне 50 через 2 недели. с весом борюсь всю свою сознательную жизнь :-)
тренируюсь сейчас 5-6 раз в неделю, ем на 1200-1500 ккал в сутки. К сожалению с весом проблемы, по 3-4 месяца спускаю 3-5 кг, потом несколько дней болезни/отпуска более свободного...и все по новой. Причем у меня лишних кг достаточно :-)
Удачи!
Слушайте, ну вы 5-6 раз в неделю тренируетесь и у вас достаточно лишних кг? У вас может мышц сейчас больше просто и все? У меня тоже кстати гуляют несколько кило. Мне кажется в нашем возрасте более расслаблено относишься к весу и не бдишь за каждым кило
Ой, у меня проблемы реальные всегда с весом были. Мы в летних лагерях (2 месяца) по 8-9 часов тренировались. Тренера отбирали у меня практически все макароны, каши, печенье. После 2х месяцев только я из всей группы прибавляла :-), на большинство наших тоших пловцов смотреть было страшно :-)
Сейчас у меня кг 12 жира лишнего (мышц у меня действительно много тоже), я все не могу выправиться после воспаления шитовидки 3 года назад.
Ой, воспаление щитовидки это не шуточки. Ну значит у вас такой организм/строение. Я смотрю на свою младшенькую она так же вся литая из мышц а вес уходит очень медленно даже при интенсивных физических нагрузках.
У меня тоже были проблемы с щитовидкой 25 лет назад, даже половина щитовидки удалена. Ничего организм компенсирует, помню как приходила в себя несколько лет после операции. Главное здоровье, а кг постепенно придут в норму.
Гы, "она так же вся литая из мышц а вес уходит очень медленно даже при интенсивных физических нагрузках." - это я такая была в отрочестве и ранней ности. Толстой почти никогда не была, но именно такой..."литой", аки греческая статуя. Когда меня с оными сравнивали, грила, что главное - не стать как скифская баба :-).
И вес тоже не уходил, чем бы ни занималась, точнее узодил медленно, и ТОЛЬКО тога, когда начинала себя в еде ограничивать
Хорошие гены:) Не все такие сильные и с хорошей мышечной массой от природы. Я ее воспитываю что бы не пыталась себя превратить в тонкую и звонкую. Она далматина 60 паундового поднимает, он конечно фигеет когда она его от земли поднимает. Ребенку 11 лет:)))
Я уже не знаю, что у меня от природы, а что так прилипло :-). Всегда была крупная для своих лет, потому всегда считалась "породой в бабушку (по папе)", и что "вырасту БОЛЬШОЙ". До 13 лет. А потом расти перестала, а потом и как-то начала худеть, ну не много поначалу, но вдруг оказалось, что я не "большая", а так, средненькая себе девица среди других акселераток в "хорошей" школе. А потом вышла замуж родила и еще похудела...и оказалось, что ваще тонкая-звонкая. А сейчас в свои за 40 так сама себя пугаюсь, хорошо. что увидела фото Эль Макферсон, хоть есть на кого равняться :-).
Правда, мышцы до сих пор растут "от ниоткуда".
Ни разу не говорю, что дочка Ваша такая же будет, просто всякое бывает. Но хороший подход: главное - здоровье, эстетика в пределах нормы и физическая форма, позволяющая делать то, что смой нравится без травм. А модельные параметры - они по-любому для 90% населения недостижимы.
У Вас же девушка вроде скалолазанием занимается?
Ой, вот мне бы так.
У меня с первыми родами вообше что то странное произошло.
Я в роддом пришла с весом 59 кг, вышла цэерз 8 дней с 66 кг. Через 2 мецяца была 78. И это в 20 лет.
Через 14 лет со второй я уже была на чеку :-) Но все равно при полном грудном вскармливании в первые 6 месяцев набрала 16 кг :-(
Я вообще когда первую родила мне не верили что я рожала. У меня был абсолютно плоский живот и никакого лишнего веса. Кормила тоже без набора лишнего веса. Хотя были серьезные проблемы с щитовидкой. Со второй такого не было. Проблем с щитовидкой не было, но анемия была страшенная и я не могла ничего делать.
Это я про младшую. У меня две девушки. Старшая да, сейчас в Калифорнии с друганами в горах.
При всех моих проблемах с весом и имиджем собственного тела радуюсь, что старшую вырастила с нормальным отношением к своему телу. Но я бдила, что бы такой как я не была:) Но она была хууууденькая в детстве. А младшая кушает хорошо, все на пользу идет. Гимнастикой занималась очень хорошо шла, но не захотела продолжать. Сейчас гольф. Она растет еще очень медленно, как я в детстве. Но я была натуральным заморышем и до класса 5го или 7го была самой маленькой в классе:)
Да главное, чтобы правильные привычки привили с детства...даже если сначала незаметно.
Вот у меня ребенок был все детство "тощ, как хвощ", я маме своей натурально справочку от дохтура предъявляла, что ербенок здоров. Но кормить его насильно никогда не кормила, в доме сладкой воды и сладостей не держалось и упор шел на здоровую еду.
ну потом ребенок стал быстренько расти, вырос в широкоплечего вьюношу...потом стал жить отдельно и...набрал весу. Не толстяк, но такой себе..."добрый мОлодец". Я все переживала, что станет как мои братья "Вернигора и Вернидуб". Периодически доставала его, но так, по-доюрому и больше по поводу спорта: он оченб высокий, но "компьютерный ботан", в том числе и по работе, а я насмотрелась на проблемы со спиной у таких.
Отмазивался, но от мена так просто не отмахнешься: я грю, извини, солнце, но я тебя доставать БУДУ. папамушта МАМА. Я тебя люблю в любом виде, весе и состоянии, на здоровье...Вот на том и решали - мол, мое дело нудить, твое дело - не обижаться. Причем со вниманием девушек проблем никогда не было.
ну и как-то вот так сначала стал спортом заниматься, потом на велике везде ездить...а теперь грит, мол, перестал сахар в чай-кофе класть (это тот, который полсахарницы в чашку вбухивал) и купил себе крутой блендер и теперь смузи-коктейли готовит (прям как я последние 10 лет!). Нормально, да? Ну я киваю и говорю - молодец, а про себя "йессс!!!" И "аллилуйя! Аллилуйя!"
Так что и с вашей. думаю, главное - гнуть свою линию. даже если и взбрыкнет когда, то потом здравый смысл все равно победит.
Все правильно, все из семьи идет. Я помню писала уже как у младшей были проблемы с питанием и доктор сказал кормить как ребенка из нищей африканской деревни.А то было время когда ни супы, ни крупы не ела.
Да, приятно видеть когда дети имеют хорошие привычки которые ты культивировал долгие годы:) Главное терпение в нашем деле. Моя старшая лет в 19ть перестала практически есть мою еду и питалась фастфудом. Я супчик приготовлю, а она мне "не хочу!" У меня был шок. Но молчала, просто предлагала и говорила, что надо есть домашную еду.
Сейчас она с удовольствием и ест, и берет домой все что готовлю. Да и себе готовит нормально. Приятно, че уж говорить:)
эх, я уже раз пятый кардинально худею ( пока еще собираюсь).
Второй кардинальный раз случился лет в 38, лицо стояло еще. Третий кардинальный в 44 - лицо повисло.
Счас поправилась на много много, лицо стало красивым, гладким, жопень тянет вниз, спина болит. ходить уже трудно.
Мамочка моя 71 год, худеет. кушает меньше, стала живее, легче стало ей ходить, здоровье лучше ( я ее все допекала, у нее сердце и диабет, и вот она родная моя собралась с духом и худеет.Подружки пытаются ее развратить пельменями, но держится. Лицо тоже висит , генетика у нас с мамулей видимо не люксовая, деревенская).
Сложно... и не так как в 20-30... В 20-30 нужны просто усилия, а в 50 - титанические усилия.
Принцип-то конечно остается тот-же: питание с соблюдением пропорций белков, жиров и углеводов и общего количества калорий, питьевой режим и умеренное занятий чередования кардио и силовых нагрузок.
Сложность заключается в том, что метаболизм значительно снижен по сравнению с юным возрастом из-за потери мышечной массы. А во-вторых недостаток эстрогенов, которые раньше вырабатывали яичники организм все еще пытается добыть из других тканей, в том числе и из жировой. Поэтому расставаться с ней он будет еще более неохотно.
Но грамотный инструктор в зале+доктор эндокринолог-гинеколог + ваша настойчивость и мотивация и это могут свернуть.
Так что удачи!
Мне 44. Худею тяжело. После консультации. Перешла на дробное частое питание. Реально помогло. Ела через каждые три часа. Но как только перехожу на обычный режим-вес взлетает. Ем реально мало. Вес не просто взлетает, а с каждым разом больше становиться. Из спорта только бег помогает.
" Но как только перехожу на обычный режим-вес взлетает. Ем реально мало. Вес не просто взлетает, а с каждым разом больше становиться. Из спорта только бег помогает."
Потому что теряете мышечную массу в основном, а не жир, а мышечная масса потом замещается именно жиром. Поэтому вы толстеете все быстрее и быстрее от каждого лишнего кусочка.
На диете надо защищать мышечную массу силовыми тренировками. А бегом вы только усугубляете ситуацию - любое кардио это всего лишь сжигание калорий, и чем больше вы их жжете тем меньше мышечной массы у вас остается.
Спасибо Вам огромное за разъяснение. Силовые тоже есть, но я их забросила, потому что мне, казалось, чтовот теряю вес именно от бега. Решила, что бега достаточно.
Я очень маленького роста. И мне важно потерять именно вес, что бы там не писали, что на нём циклиться не обязательно. Сейчас 63(!) кг при росте 152). Я даже во время беременности столько не весила.
Меня также огорчает, что вес при похудении никак не удерживается.
Спасибо ещё раз.
Именно, что вы теряете ВЕС (т.е. банально циферки на весах), а не жир. В каждом киллограмме потеряном на связке "дефицит калорий + кардио" будет 700г. мышечной массы и 300г. жира. Именно поэтому мышечную массу защищают от сгорания силовыми упражнениями, что бы сжигался только жир.
Автор, в 55 лет похудела на 27 кг. держу. Меньше жрать, не ужинать, один разгрузочный день в неделю. ВСЕ.
мне 42, но худеть стало ужасно тяжело. просто ужасно. вес стоит. любое колебание по питанию, даже не по калориям а по количеству белков-углеводов вызывает отек. некоторые продукты тоже самое.
без значительных физических нагрузок под жестким контролем питания вес просто стоит на месте. на 1400 калориях. с постоянными физическими нагрузками - максимум минус 0,5 кг в неделю. и это если не было никакой еды вечером. что такое сладкое вообще не помню. в принципе от этого не страдаю но факт остается фактом((
Не соглашусь с теми, кто пишет, что в любом возрасте можно похудеть ровно также, как и в 20 лет.Неправда.Можно похудеть, но ценой КАКИХ усилий! И нужно ли тогда положить всю жизнь на похудание в том возрасте, когда уже надо получать удовольствие просто от того , чтоб просто жить?!
Сужу по себе. Благодаря генетике всю жизнь ела все и сколько угодно.Спорт-только в удовольствие.Никаких фитнесов и тренировок.Просто активный образ жизни НЕ на диване.Одежда до сих пор налазит та, что и 10-15 лет назад. Валяются на даче платья, брюки-потому и есть возможность в этом убедиться ..И что же? До 47 лет я так и живу-ем сколько хочу, даже в час ночи (если не спится) жарю оладьи и ем со сметаной... И вот после 47 -ми все меняется. Вес начинает ползти вверх при абсолютно том же режиме жизни и питания и даже при полном голодании. Начинаю себя ограничивать-результата нет.Начинаю диеты, разгрузочные дни -вес стоит ..Впервые в жизни беру абонемент в фитнес...Но больное сердце быстро меня отрезвляет и я по прошествии месяца бросаю фитнес..И так до 52 лет я пыталась сбросить приросшие 2-3 кг не ценой жизни , а некоторыми усилиями, которые ранее не прикладывала ни на минуту и была стройной и подтянутой..Бесполезно. Прибавила к привычному образу жизни длительные пешие прогулки, лыжи (были) -стали чаще.На диване не лежу.Ем в три раза меньше и уже не по ночам, питаюсь вполне правильно-не люблю котлеты с макаронами.Ем всю жизнь одинаково-мясо и рыбу-с овощами.Крупы и макароны-с овощами.Так люблю и так как раз правильно.То есть все вроде правильно,но вес просто или замер, или -вверх .Все. Бросила.Не хочу и не буду.Да и ни к чему-в этом возрасте похудение влечет за собой другую проблему-признаки старения проявляются именно при похудении более быстро и ярко..
Так что точно могу сказать-похудеть после 50 можно, но ценой неимоверных усилий...Тогда, как в 20-30 тот же результат можно получить играючи.
За неделю гриппа ушло 2 кг Не могла есть.Выздоровила и они тут же вернулись, хотя ела неделю один винегрет и мясо..
Э...а КТО пишет, "что в любом возрасте можно похудеть ровно также, как и в 20 лет."? Можно ссылочку? тут пишут, что МОЖНО в принципе, и что надо приложить усилия.
Но чтобы "титанические"? Или "жизнь положить"? такое, скорее всего, относится к тем, кто НЕ ХОЧЕТ прикладывать НИКАКИХ усилий и НИ В ЧЕМ себя не ограничивать и НИКАК не менняеть привычек и режима и, нидайбох, принципов.
. Кстати, такое отношение у многих как раз развивается с...кхм...возрастом. И в этом смысле таки да, титанически трудно худеть в возрасте.
С другой стороны. у кого такое отношение - тому (тссссс!) и в 20 лет худеть ОЧЕНЬ трудно, местами даже невозможно. Плавали, знаем ;-).
Ну я не считаю, что приложила титанические усилия, но приложила.И для меня, привыкшей вообще на эту тему не заморачиваться, эти усилия оказались значительные. Но результата ноль. Хотя поменяла много привычек ...Но все впустую.Потому и говорю- а надо ли прикладывать, истязая себя? Думаю нет.Я не призываю расслабиться и распуститься как оладья на сковороде, но и рвать задницу ради минус два-три кг-не стОит.Считаю, что программа максимум в возрасте за 50-не ползти дальше и поддерживать подтянутость посредством ЛЮБИМЫХ активных занятий.
В 20 мне было нетрудно худеть, мне было это не нужно, так как жили в режиме нон-стоп:учеба-ребенок-работа...И каждый стресс сам по себе оборачивался минус 5-7 кг влегкую...И сейчас стресс для меня-это самый продуктивный и единственный метод похудения.Но не дай Бог стрессов даже ради идеальной фигуры..
1) Ключевое слово "для меня". То есть Вы пишете "за себя" - и конечно же, это правда ДЛЯ ВАС. Но мы не все одинаковые. Хотя бы, как уже говорила, мне в 20 было худеть нелегко, но НУЖНО. А сейчас - куда проще. Хотя наверняка для этого надо есть меньше, а двигаться больше, чем в 20.
Кстати, это как раз и есть один из пунктов "разделения". есть люди, которые в юности были тонкме-звонкие, то ли потому что генетика, то ли потому что подвижные. А потом оказалось, что оп-па...халячва кончилась. А ограничивать себя или менять что-то мы не привыкши...и потому любое усилие кажется титаническим.
А есть которые в юности были с лишним весом и (тададам) искали способы с ним справиться. И с юности для них это обычное дело, как раз для таких часто с возрастом худеть проще. Не потому что ОВ ускоряется - в общем замедляется как и у других. А потому что привычки "тормозить" установлены, знаешь, какие продукты для тебя вредны какие полезны, и какие занятия приятны и полезн, а какие - "замените расстрелом".
2) "Считаю, что программа максимум в возрасте за 50-не ползти дальше и поддерживать подтянутость посредством ЛЮБИМЫХ активных занятий." - согласна, только считаю это программой МИНИМУМ.
И уж конечно согласна полностью, что стресс - не лучий способ похудения. Как и глисты, холера или "ногу отрезать"
Вероятно, это справедливо для тех, кто всю жизнь ел, сколько хотел. Я, например, всю жизнь так или иначе себя ограничивала. Позволила себе немного поправиться перед 3-ей беременностью, потому что счастливое свойство не набирать много в беременность мне досталось, а вот после декрета уже сознательно забила на привычные ограничения и не заметила, как 10 кг прилипло. Избавилась от них, вернувшись к привычным ограничениям, но и внеся небольшие поправки по здешним рекомендациям. Да, иногда возвращающиеся 2-3 кг меня не беспокоят, главное - не 10:-)
Наверное, Вы правы..
Я за обе беременности набирала всего по 4 кг.Что вызывало у врачей панику и вопросы по моему питанию.Они не верили, что я ела за двоих и не набирала десятки кг, как основная масса женщин..Видимо такое свойство моего организма...И после родов моментально приходила в свой дородовой вес без всяких усилий. И поэтому Вы правы, когда после 47 у меня ВДРУГ!!! впервые в жизни появилась подобная проблема (лишние 2-3 кг) я запаниковала и судорожно начала предпринимать меры.Меры оказались недейственными. Или я не настойчивая и безвольная.Но меня успокоила также, как и Вас, цифра-не такая уж страшная.-2-3 кг это не 10, и ладно:) Просто стараюсь не обжираться и не сидеть сиднем.Это пока работает.
Согласна! Тоже всю жизнь была худая, ела в 3 горла и хотела поправиться хоть на килограмм. Сейчас же 3 лишних кг, которые полностью сбросить не могу, гоняю один туда-сюда. Действительно, тем, кто не привык себя ограничивать, да и не задавался целями диеты очень тяжело дается похудение. Я не говорю о свинстве за столом, я, например, всегда ела здоровую пищу, просто могла сладкого перехватить или поздно вечером наесться сытно, но сейчас механизмы работают по-другому.