Опять про "белого друга"
Девочки, интимный вопрос ( скроюсь)
Худею с нового года и сейчас началась проблема с посещением известной комнаты. Рацион нормальный и овощей полно, воду пью. Натощак- стакан воды обязательно. А в туалете бываю все реже и реже ((( Не хочу принимать препараты никакие..что добавить в рацион? Просто два раза в неделю- это уже не смешно. У меня в мои-то годы секс ито чаще, чем туалет.
Заранее спасибо.
Может, это...меньше кушаем, меньше какаем? В смысле есть ли какие-то основания считать, что это запоры -ну там дискомфорт и прочее? или просто - все нормально, но реже? Но вообще-то такие вопросы лучше спрашивать у врача.
Не так все серьезно, чтобы к врачу идти.. Дискомфорт явный есть . Спросила тут, девы все худеющие- может с похожей проблемой сталкивались?
А неприятные ощущения есть? Для меня такая частота нормальна. Я с ней бороься не планирую.
Есть и это не нормально для меня( Живот надутый как барабан почти постоянно..Может правда пойти к врачу? Но сложно представить - час ехать, 3 часа сидеть в очереди , чтобы зайти и спросить : что делать, я плохо какаю? .
неужели в вашем возрасте вы не нашли тот продукт, который именно вас слабит?
Я например, если съем лист капусты и запью стаканом кефира, то дальше метра от унитаза отойти боюсь.
А если эту дозу снизить до объёма чайной ложки, то можно и на работу выйти.
Детское пюре в баночке - чернослив - ооооооо! помню забыла и доела за ребенком пару ложек. Пришлось все планы на день отменять.
Знакомо, проходила... Хорошо помогают киви (я ем раза 2 в неделю штуки по 3) и просто великолепная вещь - клетчатка (продается в банке готовая стоит ок 100р) -добавлять по ст ложке в любую молочку - кефир, йогурт.
Суммарно воды сколько пьете, может просто не хватает. И поедая клетчатку и не пить нормальное количество воды - это точно привет запорам. А так ищите "свой" продукт. Для меня это кислая капуста или огурец натощак. А так, пока не таблетками, а может свечи глицериновые или есть чудо средство, я его грудному применяла Микролакс, это сейчас если долго не можете облегчиться. А дальше ищите проблемы в еде/воде
Воды добавить - стакан воды это очень мало, жидкости должно быть 2 литра в день.
Клетчатку добавить в порошке.
А как бы сделать так, чтобы белый друг был настоящим другом по утрам, натощак?)
У меня такая проблема. Ну не проблема, а изменение. С тех пор как повысила потребление белка, сократив углеводы (не безуглеводка), держа лимит калорий, так и вот такое изменение. Воды пью минимум 2 л, не считая чая и другой жидкости.
Значит, так. Проанализировав свой рацион, поняла, что ем мало клетчатки. Т к у меня низкоуглеводка, то углеводы в основном из овощей, 1-2 порция зерновых, фрукты я ограничиваю, не более 1 в день (иначе углеводов будет больше чем надо). Стала искать клетчатку-капсулы, порошки, гадкие на вкус или не очень. Ничего не помогало. Воду пью. Я блин писаю каждые полчаса и 2-3 раза ночью. Короче, методом проб и ошибок я нашла сухой завтрак fiber one (я не в России, но я искала как раз как российские отруби, которые как сухарики есть, а не порошок разводить как у нас тут в основном), с иогуртом или кефиром раз в день в качестве перекуса, и какаю раз в два дня без запоров, нормально.
Вот, я вам советую проанализировать свою диету на достаточное количество клетчатки и воды. И да, меньше кушаешь-меньше какаешь :)))))
А до всех этих экспериметов я вообще думала, что у меня проблемы обратного порядка, нервные-3 раза в день ходила, пардон, и диаррей.
