В очередной раз, нужны пинки/поддержка
Вот худела-худела, результаты отличные: с 75 до 63) Оставалось 3-5 килограммчиков всего. Но как-то потом развязалась в питании и перестала следить. Вес отлично держался до НГ. И вот, всего за январь, я набрала 5 кило :scared2. Я высокая, но все равно довольно сильно заметно.
Ну ок, первые 1-2 я быстро "солью". На остальные нужен будет месяц примерно. Я знаю, ЧТО нужно делать, но КАК взять себя в руки? Это какой-то ужас, силы воли - 0. "Благо" сейчас лечение будет с антибиотиками - там и пить нельзя, и еще несколько ограничений. Но все равно не могу себя собрать - уже вторую неделю держусь весь день, а вечером гуляй, рванина :-D Сегодня вот решительно настроена.
У меня 2 раза в неделю высокоинтенсивные тренировки по 1,5 часа - это все из спорта. В плане физ. активности мне пока хватает. Нужно питание налаживать. Ощущение, что у меня булимия - надо прямо до отвала нажираться(((
Закидайте тапками, плиз. Мне должно стать оооочень стыдно. Еще помогает рисовать в голове картинки красивого тела :-)
Никак. Смиритесь.
Это ваш вес.
75 - нормальная цифра.
Больше будет, меньше - нет.
Не думаю,что вам нужны пинки- вы сами все знаете. В 63 хорошо вам была ? Уверена,что хорошо. Вот и возвращайтесь.А рост у вас какой?
178 рост. Да, было хорошо. Дрябловато, но хорошо. При 59-60 будет еще лучше - я астеник. Спортом сейчас мышцы укрепляю.
Просто в одежде и сейчас нормально. Это и тормозит все. Но скоро весна, лето - одежды все меньше будет оставаться и... в общем, надо брать себя в руки срочно
вооот, самый главный фактор - и так хороша! )) Я такая же, как вы автор. Распустилась за зиму, тоже плюс 5 кг налипло. В одежде не видно и ладно. Фу, самой противно...
Давайте я вас пну, а вы - меня! )
Давайте! У меня сейчас наибольший эмоциональный отклик получается на мысль о том, что все равно наступит момент, когда:
-пойду на пляж
-в сауну с подругами
-пойду покупать летние вещи
И понимаю, что буду психовать, потому что у подруг/других женщин будет все хорошо и без одежды. Я буду немного стесняться. А вещи в магазине будет выбрать сложно, т.к. не все хорошо сидит. вот как раз в субботу платье выбирала. Помню, как при 60 кг мне подходит практически все. Как вешалке :-) А сейчас в этом пузико торчит, в этом - руки не влезли пережимает и пр. Только потом нахожу-таки подходящее, смотрю на себя - ну красотка же! :-) Самообман он такой, да.
Я перекопала весенне-летний гардероб, нашла пару окуительных шмоток, в которые хочу влезть во чтобы то ни стало! И не просто влезть, чтоб смотрелись офигенно! Вот медитирую на них )))
Еще хочу к маю (там несколько важных мероприятий) выглядеть просто звездой! ))) Уговариваю себя, что 5 кг за три месяца - это офигеть как легко! ))
воооот) Я последний раз в весе в 60 кг была года 4 назад (точнее, даже 58). Потом держалось, в основном, 68 (как сейчас). Было и 75, и 63. Так вот, за эти 4 года я пораздавала часть вещей, которые больше на меня не налезают, ибо они занимали ооочень много места. Но пару платьев я оставила, и у меня-таки мечта в них снова смотреться шикарно. Шикарным платьям - шакарное тело)
И да, тоже хотелось бы именно к лету. Тоже поставлю себе срок к маю тогда. За 3 месяца можно не только похудеть, но и слегка подтянуть мышцы. Удачи нам :-)
Да! Запасаемся брокколи, цветной капустой, фасолью и гантелями )))
Эх, скорее бы все стаяло, можно на роликах по утрам будет бегать.... Я сразу быстро сбрасываю на них.
А пока только бассейн...
вот уже продлила вчера абонемент, но не на 8, а на 12 занятий) после тренировки максимум - стакан кефира и спать
Девочки,а я себе голой нравлюсь. А в одежде,если без каблуков,трындец.
Дома я хожу в маленьких шортах и майке. Сиське большие. Ну как такое не любить. Видимо,в голове это сидит) И мужу нравлюсь ...
А фотки увижу -офигиваю! Может фотограф фиговый?:-)
Может, неправильно подобранная одежда? Я себе в некоторых вещах тоже не нравлюсь. Зато стоит подобрать с учетом недостатков - красота!
Мужу нравиться, вам нравится. Не прикапывайтесь к себе, дама:) Ну а если серьезно, то просто найдите выигрышную позу. И все. А вообще не заморачивайтесь сильно на эту тему. Что вам кастинг фотомоделей проходить?
178 и 63 ..... какие же мы все разные. Я не критикую, просто для меня это была бы последняя степень истощения.
И мне чет кажется, организм на самом деле просто с радостью набрал свой вес.
Я 175 цель 68-72, как пойдет. Сейчас 80, плотная конечно, но дядям нравится, да и мне тоже если не кривить душой. Это похудение на 10ку - эксперимент. Так вот, мой организм тоже решил, что его нормальный вес вообще 85, отдает по граммам вот реально по граммам. При дефиците калорий порядка 5000 в неделю, отдает 500-800 гр.
Я гиперстеник.
ну а если по теме, то да, овощи и белок в питание и движение любого вида.
а параметры у Вас какие? у меня примерно 86-69-98. Мне кажется, многовато, если честно. Да и не только в параметрах дело: у меня несколько толстеньких складок на пузе и жопины уши) То есть, явно лишнее есть. Я чувствую, что, если подтянусь спортом и просушусь (хотя бы 3 кг жира), то и при тех же параметрах буду уже нормально выглядеть. Но я хочу обратно свои 83(это увы)-60-90. Плюс/минус. Дистрофиком я не выгляжу вообще. Да, немного торчат тазобедренные кости и ребра, но прикол в том, что они и сейчас у меня торчат - строение такое.
При всем этом знаю девушку, у которой при моих же росте/весе параметры 87-63-92. И ноги куда стройнее.
У меня такая смешная проблема с этим делом, я потеряла см, ну вот уже год где-то покупаю .... скоро куплю уже видимо ;). Уже даже самой интересно. Постараюсь купить и помериться в выходные.
Я 172, сейчас 69 и это ужасно выглядит:'(
Где-то от 65 начинается приемлемый вид, 62- норма. Ниже была 5 лет назад, 58-59 - было замечательно визуально. Но я тогда болела, не хочу повторять тот вес. Сейчас в процессе похудения до 66 хотя бы очень срочно, в течение 2-3 недель. Вода уже сошла 2 кг за неделю, весы встали на 69.
Калории считаю строго 1300-1400. Спорта нет и не будет. Пешком хожу ежедневно минимум 5 км, вчера 12.5 по айфону. Вес стоит пока несколько дней. Если еще пару дней не двинется, уменьшу калории до 1000-1100. Взвешиваюсь ежедневно по утрам. В таком ужасном весе, как сейчас, а не была в 2010 года. Решила, что все, хватит напрягаться, можно и расслабиться. И начала жрать все подряд. Колбасу не ела уже лет 20, а тут каждый день, торты- всяко-разные и т.д. Ходила в свободной одежде. Потом подумала, что-то слишком как-то. Встала на весы, а там 72. Я была уверена, что до 70. За две недели стало 69. Теперь надо 66.
Мне 46 лет, есичё.
Мне кажется, подождать надо, конечно. 1000-1100 - маловато. У меня задерживается вес в 3х случаях: перестаю пить достаточно воды, недавно начала заниматься спортом, скоро красные дни. Пока других причин не было. Удачи! :-)
Уменьшение калорий - путь вникуда. До 0 ведь уменьшать не станете?
Нагрузка нужна мыщцам.
У меня 172 и вес сейчас 63 . На мне тоже очень видно. Живот большой , талия пропала .. Ляжки ... Я ныла при весе 59 и вот " дохуделась " мой любимый вес 54 ( идеал ) было и меньше 50 , но с возрастом стала ключица вылезать . Раньше была при таком все просто очень стройная , не костлявая .
Теперь мечтаю хотя бы о 57 .
И все дело в обжорстве
мне помогает, если я налаживаю питание не ради похудения, а просто ради здоровья и хорошего самочувствия. Просто "уговариваю" свой организм . что "это мне не надо", что "этим я отравлюсь".
А похудение - это побочный эффект.
Нужна помощь!
Распланировала на сегодня еду (примерно как вчера). Сейчас решила урезать углеводы. В дни тренировок оставила простые углеводы перед треней непосредственно (банан). И в обычные дни - яблочко. И вот, забила в калоризаторе и получилось, что оооочень мало ем. Что добавить? В принципе, наедаюсь, но это ведь очень мало - буду срываться.
Завтрак: 2 яйца, кофе с молоком
Перекус: Яблоко
Обед: Грудка вареная 200 гр, Овощи краски лета для жарки (тушеные)
Ужин: Тунец в собственном соку 200 гр
БЖУ: 128-21-68, калорийность 979.
Что добавить? Чтобы и впихнуть в себя смогла, и не углеводное особо, и чтобы калорий поболее стало (хотя бы 1200)? Учитывая, что у меня оооочень интенсивные тренировки (теперь 3 раза в неделю будут), я так ползать скоро начну.
P.S. вот подумала в сторону протеина. что скажете?
Я бы добавила что-то типа творога и хлеба/хлебца. Очень мало жира и углей у вас
Не люблю ни то, ни другое, но, в принципе, могу есть. Люблю вот сыры сливочные, творожные (которые намазываются на эти хлебцы), но, боюсь, тогда перебор по жирам будет
представляете, и даже силы на высокоинтенсивную тренировку остаются. Сама в шоке :-) С другой стороны, пока 3й день только на ПП. Когда ела все подряд, конечно, набирала всякими гадостями калорийность. А сейчас перешла на правильные продукты и все... больше есть не хочу, хватает
А вот организму не хватает, поэтому ныкает всё, что в него попадает. Добавьте ежедневные нагрузки и питайтесь полноценно.
Я имела в виду не зал, а бытовые нагрузки. Всегда можно найти способ разнообразить активность: спускаться/подниматься не на лифте, а пешком (надеюсь, Вы живёте не под крышей небоскрёба), проходить одну остановку транспорта по пути на работу и обратно.
У вас жиров фактически нет. Добавьте оливковое масло, авокадо, орexи. Углеводов надо добавить (типа гречки). Если сурово против, то замените яблоко на протёртый творог с бананом.
спасибо. Да, попробую в овощи замороженные добавлять масла после тушения. Авокадо тоже люблю. Но я еще кефир, ряженку, молоко пью около 3% жирности
Индейка.
Я знаю, что я ее уже в нескольких топах везде пихаю, но по мне реально палочка-выручалочка.
Поныть. Вес не уходит. 5й день ПП. Спорта много. Организм воду удерживает, похоже. Подожду до вторника - если ничего не уйдет, буду пересматривать питание. Возможно, что-то недосчитываю
У меня на этой неделе вообще спорта не было. Правда по делам бегала много и сильно сократила питание. Минус 1 кг, но это , понятно, вместе с водой. В принципе я один-два кг быстро теряю, а вот следующие -никак!!
Ела цветную капусту, брокколи (я их люблю) куриные грудки, слегка обжареные, супчики (фасолевый, щи), пила много кефира и даже согрешила парой шоколадных конфет (строго с утра).
Это прикол такой?
Организм только начинает соображать что вы начали худеть через 3 НЕДЕЛИ, а вы хотите на следуюший день уже результат получить :-(
А видимые результаты будут примерно через 6 МЕСЯЦЕВ если делать все регулярно.
Кошелка, вы авторский рацион видели? При таком рационе нужен очень быстрый результат. На ТАКОМ долго не продержишься.
"Завтрак: 2 яйца, кофе с молоком
Перекус: Яблоко
Обед: Грудка вареная 200 гр, Овощи краски лета для жарки (тушеные)
Ужин: Тунец в собственном соку 200 гр"
Она герой, на таком УЖЕ 5 дней. Ни углеводов, ни жиров толком и усиленные тренировки. Есть женщины в русских селеньях :)
Автор, вы герой! Я бы уже кидалась сожрать чегонибудь жирненького и углеводного после таких 5 дней:)
Так, отчитываюсь. Вес все еще стоит. На одной цифре, блин. В субботу сорвалась, выпила пива литр, закусила арахисом, а утром в воскресенье съела Рафаэлло. Мне не стыдно :-) Вес не изменился от всего этого.
Итак, я продолжаю. Меня беспокоит, что живот как бы надутый. Может, разгрузочный денек устроить? Подумаю сегодня. Также поздновато ужинаю - буду раньше.
Кошелка сверху написала, что через 3 недели только организм отзовется. Ну что ж, это обнадеживает. Я сейчас не ставлю целью очень быстрый результат. Просто руки опускаются, когда его вообще нет. На какой-нибудь протасовке или гречке у меня бы уже килограмма 2 точно ушли.
По поводу того, что на таком калораже я должна быстро худеть... Мне кажется, что у меня очень медленный метаболизм: я его подпортила диетами и отсутствием спорта. Именно поэтому я и решила на сей раз подключить спорт по максимуму и пробую именно ПП.
Зато радует спорт! Я, кажется, наконец нашла свое. Кикбоксинг очень нравится) В субботу еще ходила на pole dance и растяжку - впечатления неоднозначные :-) я чувствую себя самой деревянной там. Поняла, что пресса у меня нет от слова совсем. А руки - макаронины (как тренер по кикбоксингу называет) :-) . Мышцы прррриятно так болят, внутренняя часть бедра - вообще отлично) Теперь думаю, как бы побыстрее подкачать руки и пресс. Буду работать в этом направлении.
Сейчас вижу только один эффект от спорта: кожа подтянулась, стала более эластичной, особенно на бедрах. Прямо радуюсь))) А занимаюсь только с начала года, так что классно, что уже есть результаты, хоть и небольшие)
Может вам 5-6 разовое питание устроить? 3основных приема+2 перекуса и кефир на ночь...Говорят, дробное питание разгоняет метаболизм