Бассейн для похудения
Ну в сочетании с диетой и тренажерным, естественно. Хочу теперь еще в бассейн, обожаю воду) Что лучше подтянет фигуру - плавание (я не профессиональная пловчиха, просто теткинский стиль с головой над водой) или аквааэробика 8 раз в месяц абонемент купить?
Такое плавание не помогает, расход калорий никакой. Про акву не скажу, это вообще загадка для меня
Теткинское плавание не подтянет, а только создаст проблемы в шейном отделе позвоночинка. Идите на акву. Отвечаю, как инструктор по тому и другому. Аква и подтянет и, если будете интенсивно заниматься, поможет похудеть. Это же аэробная нагрузка.
Можете подробнее о проблемах в шейном отделе при теткинском плавании? Или где прочитать? Как раз этого и боюсь.
В таком положении у человека напряжены мышцы задней поверхности шеи, пережат спинной мозг, нервные окончания и нарушается кровообращение... Попробуйте посидеть 45 минут с задранной вверх головой... Вот там то же самое.
Спасибо. А что делать, если есть ограничения подвижности плечевых суставов, т.е. кролем или брассом, например, нет возможности плавать?
"... есть ограничения подвижности плечевых суставов.." -это что ? вы руку поднять вообше неможете?
если руку поднять можете хотя бы градусов 20 от головы держа, то почему не можете плавать кролем?
Вот не знаю почему выше пишут что не помогает.. я именно с бассейном и похудела и тело подтягиваться начало, там же все равно все мышцы работают. Но плавать надо интенсивно, без "перекура" после каждого заплыва.
вот +100, известно же, что при плавании работают все группы мышц. Спецы, блин.
Люди говорят исходя из собственного опыта. Плаваю 2 раза в неделю по 45 мин, вообщем -то технично (занималась в далеком детстве спорт плаванием), особо не худею, при условии, что не ем в течение 2 часов после. Если начать есть, то вес наоборот в плюс, у меня по крайней мере так
Сколько километров в эти 45 минут?
(от полутора часов в неделю какой угодно нагрузки никто не похудеет, но самочувствие может улучшиться)
Каким образом при теткинском стиле они работают? Тетки плавают, как правило расслабленно. Попробую картинку вставить. При таком плавни польза одна - удовольствие.
По моим наблюдениям в бассейне, вся фишка теткинского плавания в том, что из 40 минут они плавают только 10)))
Похудели вы не бассейном, а превышением расхода калорий над потреблением. Увы и ах, но другого способа еще не придумали.
когда плаваю без остановок по часу от 4 раз в неделю то худею. стиль полутеткинский. то есть полчаса еле гребу, полчаса интенсивно на спине как положено. плаваю вечером перед сном, после бассейна не ем.
на аквааэробике худеют. но зависит от тренера. пока плаваю наблюдаю за занятиями - некоторые прилично растаяли даже за первый месяц.
Если обожаете воду и хотите в бассейн, то однозначно идите в бассейн и делайте и то и другое! :)
Акву попробуйте разных инструкторов, очень сильно от тренера зависит, как я понимаю
Хороших Вам заплывов :)
Как единственная фитнес нагрузка плаванье - это мало. Чтобы достаточно было, надо километра 3 в день проплывать интенсивно, и то - даже пловцы в зале занимаются дополнительно обязательно: растяжка, проработка основных мышц, без этого никак. А в дополнение к силовым и кардио плаванье очень даже хорошо - укрепляет и подтягивает тело.
Возьмите курс, научитесь плавать кролем.
А иначе вы тут через год топик заведете, что проблемы с шеей :-) или коленками.
Плвать (для похудения) надо интенсивно. Того же пульса, что в положении вертикальном добиться сложно, но 5-10 ударов/мин ниже уже хорошо.
К сожлению многие используют бассейн, как просто средство "понежиться" в воде, тогда врядли поможет, кроме приятного психологического настроя :-) ны для тэ, кто любит плавание :-)
Выбьюсь из общего хора. Плаваю по два три раза в неделю по 40 минут. Кролем не умею, плаваю по теткински или на спине. НО! Я не стою у брртиков, а плаваю все 40 минут. Первое, не знаю что не так с шеей у меня, но она не болит. Второе, я худею в бассейне. Да, плаваю в таком режиме с осени по весну, лет 8 точно.
Вы не поверите:-): я к своим шее и спине начала прислушиваться после того, как здесь предупреждений начиталась, и они мне тут же ответили, что "готовы болеть", так что я даже любимым брассом перестала злоупотреблять в пользу кроля и спины + начала старательно тянуть спину на лесенке после плавания :-) Плаваю всю жизнь с небольшими перерывами (не теткинским способом):-) Так что лучше все-таки и в этом деле перебдеть:-).
Девочки, ну разве расход калорий суточный не увеличивается при плавании?
Я понимаю, что это не альтернатива аэробным нагрузкам, но ведь лучше , чем ничего?
если плавать тихо и печально то увеличение расхода калорий за счет плавания равно погрешности при подсчетах. лучше чем ничего если долго плавать в интенсивном темпе. или в одну сторону максимально быстро - в другую медленнее. и так долго-долго.
в нашем бассейне очень много пловчих, которые с хорошей техникой и интенсивно плавают, при этом выглядят как киты. когда они начинают подтягиваться или тянуть спину о поручни кажется что сейчас они тумбу оторвут)))
Конечно лучше чем ничего :) Намного лучше))
Если абстрагироваться от калорий. Сколько их там потратится при интенсивном плавании? 300 максимум 400? Меньше чем в чашке латте или приличном бутерброде
Худеть вы можете вообще без кардио, только за счет питания. Кстати, если вы будете жрать в три горла, то и никакое кардио вам не поможет.
Вообще давайте отделим муж от котлет:
1. ПИТАНИЕ. На 99% вы регулируете приход калорий ТОЛЬКО питанием. Вам нужен дефицит калорий что бы вес пошел вниз. Но приэтом у вас будет больше теряться мышечная масса чем жир.
2. Силовые тренировки. Нужны для защиты мышечной массы от сгорания, потому что организм не будет сбрасывать то что использует.
3. Кардио нагрузки. Нужны только для тренировки сердечно-сосудистой системы и как небольшой добавочный расход калорий.
В вашем варианте плавание в этом плане практически ничего не даст. В добавок ко всему скорее всего будет больше хотеться есть.
Я поделюсь своим опытом:
Плаваю много лет с сезонными перерывами.Первое,что сделала- брала занятия с инструктором и сама, и маму заставила . Плаваю около 1.5-2 км .Разными стилями. Вот прямо без перерыва, сколько хватает сил,столько и плаваю.
Отразилось ли это на моем весе? Никак. Когда стала поправляться- поправилась независимо от бассейна. Худеть начала, урезав питание и добавив силовые. Каждый раз,когда худею ( 3 раз пошел с 2004) - оставляю 0-1 раз в неделю, ибо сил нужно много, а та же пробежка утром натощак в разы эффективнее и жора такого после нее нет.
Короче ( повторюсь- у меня лично) , бассейн- отдельно, похудение - отдельно. Просто я очень люблю плавать. К тому же ,я работаю с людьми и 45 мин в режиме "ничего не слышу-никого не вижу-думаю о своем"- мой лучший релакс.
Я тоже плаваю по 45 минут без перерыва.
Но теткинским стилем, или в ластах и с доской. Не отдыхаю, в хорошем темпе.
Но я не могу мочить уши. Мне когда-то давно доктор запретил. Я чуть не оглохла, было дело.
Плавать люблю, ибо эта нагрузка минимально травмирует суставы, о которых рано или поздно надо думать. У меня наследственность не очень по линии суставов, поэтому я их берегу.
Худеть ни от чего не худею. В полтос набрались лишние 7 кило, и никак не сброшу. При росте 160 вешу 60, а всегда была максимум 53. При этом из размера одежды 6 не вышла, но прямо ощущаю лишний живот и попу.
Потому что вообще боюсь голову мочит. Это на уровне рефлекса. Уж очень сильно уши болели много лет назад.
Я очень рада за вас, что вы абсолютно здоровы в этом плане. Вы же знаете - сытый голодного не разумеет. Вам и не надо знать подробности чужих болезней.
А если активно плавать в оду сторону "по тетски " разгребая руки , но активено , а в обратную сторону на спине тоже активно работая ногами .. Разве не похудеешь?
Я так раньше плавала, но была худенькой . Хочу вернуться , набрала 7 кг
" Разве не похудеешь?"
Похудеешь только в одном случае - если потребление калорий меньше чем расход. Заметьте, это можно сделать вообще без плаванья.
а с доской как? впереди себя, на вытянутых руках? или "обнимая" и как бы лёжа на ней? или без разницы.
тоже замечала что головушка начинает ныть, если плаваю интенсивно, но по-теткински.
по-другому не научилась, только на спине..
хотя может надо поставить цель и научиться по нормальному.., а не с досками баловаться :)
Возьмите несколько персональных занятий. Поставят вам кроль и брасс более-менее и плавайте на здоровье.
2 месяца назад бросила аквагимнастику. Занималась 3 раза в неделю и достаточно усиленно. Но итог, за 3 месяца занятий, отрицательный. Набрала 2 кг и + 3 см на попе и талии. Тренерша сказала, что это мышечная масса, так должно быть. Но мне такое не по душе, поэтому бросила и начала, как и раньше быстро ходить. 2 см уже ушли. В общем, не поняла я эту аквагимнастику. Имхо, не стоит потраченного времени и денег.
