Укрепление мышц,только тренажеры?
Дд! Всегда для укрепления мышц хватало: летом велосипед и плавание, зимой лыжи, коньки, дома сама делала упражнения. Родила второго в 38, сейчас 40 мне и смотрю на себя :( печалька... Этого не хватает, да и времени разъезжать на велике, лыжах сейчас нет... Мне только тренажеры? Проблема в том , что вены очень стали видны после второй беременности, можно ли в тренажёрный зал? Есть ли альтернатива?
Есть целый комплекс упражнений на основные группы мышц. Одна планка чего стоит.
В зал сейчас не хожу. Занимаюсь дома самостоятельно. Из оборудования есть гребной тренажёр, скамья для гиперэкстензии, набор гантелей и фитбол.
По поводу вен и нагрузок Вам нужно посоветоваться с флебологом.
Не только тренажеры. Любая физическая активность. Но силовые упражнения (НЕ ТОЛЬКО с использованием тренажеров) эффективнее
по поводу вен надо к флебологу. Зависит от того, что у вас там "повылезало", может это сосудистая сетка всего лишь. Если тромбоза глубоких вен нет, то нагрузки можно, желательно в компрессионном белье.
1) для вен - к врачу и специальные лекарства или добавки. Для меня большую разницу делал троксевазин, а сейчас - жкстракт каштана.
2) кроме тренадеров есть МАССА занятий со свободным весом (гантели, гири, небольшие штанги) и со СВОИМ весом - планки, отжимания, приседания (в том числе на ОДНОЙ ноге, выпады (тоже без отягощения, усушивают хорошо), всякие мобильные и боковые планки, упражнения на пресс и общий мышечный корсет. ...Последнюю группу упражнений можно делать и дома и даже в поездках, и ничего не надо кроме коврика.
Фелинка, я вас вспоминала: случайно попала в корейский магазин, а там каштаны. Вы экстракт сами делаете?
Делала, когда жила во Львове, где каштаны растут. Сейчас нашла уже каштановое дерево в моем городе (Калгари), только не сезон. Сейчас скромненько: покупной в капсулах.
А кстракт - да режешь горсть каштанов, щалваешь водкой (стакан где-то?) ждешь пару недель - и по ложечке это дело. Горькое как зараза. Зато сразу такое осознание заботы о себе (гыыы!)
