Посоветуйте спорт для...
Может кому-то странной покажется просьба, но не для красоты-фигуры-веса, а для эмоциональной разрядки...
У меня серьезные проблемы с нервной системой и все на фоне стресса... стресс убрать пока никак не получится, мудрые врачи порекомендовали его сбалансировать и добавить спорт- как разрядку...
я не спортивная, меня нужно заставлять ( или мотивировать)... тренажеры на меня наводят уныние.
Определенные активности меня радуют - коньки, бассейн, танцы... но организовать занятия регулярно проблематично ( и в бассейне я боюсь, что буду не плавать, а в джакузи и баньках отлеживаться, каток - удовольствие не из дешевых и далеко).
Уверена, что есть какие -то активности, о которых я даже не знаю с чем их едят :)
Мне помогает обычная ходьба для снятия стресса: наушники в уши с каким нибудь историческим подкастом. или музыкой и вперед...Можно и на улице (только скользко сейчас), если темп сами не умеете выдерживать - то на дорожке.
Ну йога тоже хорошо помогает, цигун. Только здесь нужно будет учиться отключать мозг. вернее переключать его
Выше правильно про йогу написали. но надо хорошего тренера искать, иначе будет травмоопасная зарядка только.
А мне вот помог кикбоксинг. Хожу и именно разрядку получаю :-) Да и заскучать там не получится. Правда, тяжеловато, если вы совсем неподготовлены.
Йога это хорошо, но йогой я и так занимаюсь - айенгар, но это больше как физиотерапия, успокоиться помогает, но врач имела ввиду что-то более активное - именно вытащить скопленную усталость, негатив....
+1 не пойду даже если мне приплатят. Вообще не понимаю этих дорожек в зале - лучше на улице ходить, гораздо больше пользы и удовольствия.
Я заметила что гулянье в любую погоду очень хорошо действует не только на эмоциональное здоровье, но и болеешь меньше. Закалка своего рода
Бег. Как рукой снимает все дневное напряжение.
Балет. Сейчас во многих городах есть группы так называемого боди-балета, который по факту просто классическая хореография. Но группы, как вы понимаете, работают по графику
Любая активность, которая радует. И не добавляйте себе стресса, заморачиваясь регулярностью. На что смогли, на то пошли (танцы, бассейн, прогулка перед сном и т.д) В бассейне, кстати, главное в воду влезть
Здоровья Вам и душевного равновесия!
Спасибо, добрый человек....
я как бы и так куда могу туда иду... 2 раза в неделю йога, раз в месяц бассейн...
Гуляю- даже по морозу ( просто люблю ходить) - но вот когда хожу, или в бассейне отмокаю, или на йоге тянусь - все равно все проблемы в голову лезут, в висках мысли стучат... дохтур сказал, нодо поактивнее, чтоб не было возможности думать
Ой Вы знаете я даже рыдала в бассейне)) оказывается в очках это дико неудобно. Но поскольку плавание это очень циклическое и монотонное занятие, то в отличие от бега например, думать получается только одну мысль. Главное с самого начала не упустить момент и начать думать позитивную мысль, а дальше она уже сама вцепляется в мозг и гоняется по кругу сама по себе
Еще мне лично помогал любой высокоинтенсивный спорт, когда не до мыслей - тут бы не сдохнуть. Кик боксинг или что-то типа Р90Х
В общем, я понимаю наверное о чём Вы. В любом случае, желаю Вам самого доброго и поскорее
Кстати,в конце года,когда до отпуска было ещё 3 недели,но я чувствовала,что мне кранты,я раз в неделю стала ходить в джакузи,баня ,сауна,бассейн,хамам на часа 4-5 раз в неделю. Прихожу и сразу на кушетку с приятным воздухом от трав поспать. Потом все это по очереди посещаю.
Стресс снимало:-) Уж поверьте. У меня бессонница начиналась , в 3/4 просыпалась и пипец.
А так я хоть рассоаблялась...
TRX петли..на них за час так вспотеешь и устанешь, что только одна мысль-когда это закончится:-)
Но ,конечно,в группе с тренером они активнее и веселее хандру разгоняют.
Заканчивается- ждешь следующего раза сразу:-)
Керлинг:-) в клубах, бывает,группы набирают.
Только в спорт потом не уходите. Все прелести спорта- моралка,боль,конкуренция. Ходите для себя.
+100. У меня сейчас нечто вроде кроссфита перемеживающегося этими злосчастными тренажерами, я минут через 20 ни то, что страдать и думать не могу)) я музыки не слышу.
Э...да ЛЮБОЕ движение, которое выматывает.
Ходьба (интенсивная) бег, танцы...Боевые искусства очень способствуют по очевидным причинам, причем один из самфых полезных для здоровья и фигуры видов спорта (конечно, не обязательно в натуре драться). Балет и упражнения балетообразные.
Плавание, велосипед (даже стационарный).
Кому-то вот и делео тягать или над машнами издеваться - самый цимес. Кому - только свежий воздух.
Йога...а вот тут пойми-разбери. Вроде бы должна расслаблять , но я когда "дерганая", то меня просто не хватает на это, не успею успокоиться- уже и урок закончлся...НО может кому другому подойдет.
Точно так же как мне бег тоже "никак", а народ гряд до полного дзена доходит.
Если проблема со временем-местом - то даже свободные упражнения на коврике: тридцать отдманий, две сотни приседаний - и ты уже спокойна. как сытый удав.
Я так вообще как только меня "накрывает" негативное мышление или состояние "а Солнце - гребаный фонарь" - тут же или в планку, пока носом в коврик не зароюсь, или в "уголок", пока дурь из башки не выйдет. И пресс красЫвый, и условный рефоекс вырабатывается - как только "накрывает - сразу мысль: а кто-то тут в угол захотел...и в 90% все само проходит, а если нет - см. выше.
В общем, пробуйте все, пока не остановитесь на том, что Вам подойдет. Это лучше, чем НЕ делать ничего. Или как говорят в Одессе "Жора, ты жарь, а рыба будет"
По всей видимости, это индивидуально. Если реально найти партнёра/группу, для меня это настольный теннис, бадминтон. Из совсем независимого - у меня это лыжи и бег. Наверно, плавание, но меня, например, очень сдерживает фактор суеты вокруг плавания - все эти переодевания, души, сушка волос, ворох вещей с собой(. У меня коллега очень хвалит открытый бассейн, плавает только в открытых- говорит, что любит воду потеплее, а в крытых она холодная:)
Я Вас умоляю (индивидуально):-) Ворох вещей влазит в тряпочную сумочку 30х30 см, вместо сушки капюшон. Меня подкашивает или дорога до бассейна, или неудобные сеансы:-(
Я за бег (не дорожка, а улица, парк, горы и т.п.), начать можно с ходьбы, потом ноги сами захотят бежать. У меня так было:-) Могу и с плеером бегать, могу запросто и без него, всякие мысли думаю, почему-то они во время бега не бывают негативными; людей рассматриваю, природу... иногда и вовсе не думаю, наверное, это важнее))
Спасибо за советы :) смогла выбраться и сделать супер-активную субботу...
С утра йога ( но это всегда по субботам) потом вытащила семью на каток ( каталась только я, остальные медленно ползали вдоль бортика, так что сказали больше не пойдут :( ) а потм греться в бани-бассейн-джакуззи....
Я довольна - выходные провела без лекарств...