Деликатная проблема
До тех пор, пока не начала заниматься теннисом не сталкивалась. Видимо после родов мочевой пузырь ослаб и даже такие нагрузки как прыжки со скакалкой, удар с усилием и даже приставной шаг провоцируют выделение мочи(((( это ужасно. я уже стала носить прокладки урологические, набирается за тренировку прилично там((( кто-то сталкивался с таким? что делать?
ездила на консультацию в гб 50, там Гвоздев ставит петлю. Бесплатно. Но не всем помогает, часто отрицательные отзывы, то не приживается, то давит. Упражнения Кегля на этом этапе уже неэффективны. Так что или рискуете, или прокладки.
Для начала - упражненмия Кегеля, причем долгое время - как минимукм пару месяцев и регулярно.
+100. Это какое-то опущение. В первую очередь почувствовать какие мышцы прерывают поток мочи при мочеиспускании (добиться хорошего эффекта, прерывая по несколько раз, чтобы хорошо держалось без подтекания) и с ними в первую очередь работать. Это главное. Постоянно, упражнения Кегеля в разных вариантах. + на полу лежа скрестить ноги (на уровне икр), на выдохе втягивать все спереди, сзади и ягодицы, держать так несколько секунд раз по 25, скрещивая ноги слева направо (проснулись, например, не вставая с кровать 25 раз так и так). Начинайте это прямо сейчас, это основное. Потом почитаете и разберетесь с остальным. Всего старайтесь, особенно первое время, между делом упражнений по 200 в день, не меньше. При ходьбе стараться живот держать подтянутым, попробуйте представлять, что застегнут на молнию, и не распускать все те же мышцы. И смотреть есть ли лишний вес. Если хотите улучшения и он есть, то сбрасывать надо однозначно.
+ упражнения на полу, которые здесь http://eva.ru/topic/64/3475123.htm?messageId=94374642
У меня была после родов похожая проблема- прыжки на скакалке и аэробика в зале ( вся из бега и прыжков) заставляли без конца бегать в туалет. Просто очень хотелось писать ( хм..извините) при всех скачках. Помогло - вобще ерунда,упражнения из брошюрки для энурезников. У мамы своей на работе свиснула :ups1 Там ничего сложного,обычная зарядка мин на 15+ упражнения Кегеля. Делала месяца 2-3 каждое утро.
Бегать в туалет и когда ты себя не в состоянии проконтроливать вещи разные. А какие упражнения, не помните? И роды у меня последние были 11 лет назад)))
Упражнения легко погуглить. Старушкам в поликлинике (у которых роды были давно) в таких случаях, кроме упражений и петли, рекомендовали овестин. У вас ведь не все 11 лет после родов такая проблема? Если она усилилась, то вполне возможно, что-то с гормональным фоном (кроме "технической" проблемы). Сходите к урологу.
Мне не доводилось просто сталкиваться, я не бегала, не прыгала и не занималась теннисом. Жирела потихоньку, а как взялась заниматься, то это и вылезло.
Немного подождите прыгать и бегать, сначала немного потренеруйте нужные мышцы. Приседать пока не надо и мыть полы и т.п. на корточках.
Овестин без назначения врача однозначно не надо. У старушек может быть целый комплекс проблем.
Прыжки со скакалкой однозначно пока убирайте, они еще могут провоцировать. В принципе удары в теннисе и приставные шаги - это в этом плане ерунда. Быстро по идее должны подкорректировать и прекратить это.
Я с такой же проблемой после родов. Точнее, всё началось во время 2-й беременности, в 35 лет, а потом постепенно усугублялось. Я не могу прыгать, не могу длительно бегать (хотя одно время бегала с прокладками урологическими), через скакалку тоже чревато.
Ходила к урологу, сказал опущение мочевого пузыря, нужно делать операцию. Ещё сказал ни в коем случае нельзя вес набирать, иначе проблема будет усугубляться. ну, я не набираю.
Пока на операцию не решаюсь. Это время, деньги и вообще страшно. Стараюсь выбирать виды спорта, которые мне подходят - плавание отлично подходит, лыжи.
А гинеколог что говорит?
и лет вам сколько?
После 40 наблюдается недостаток эстрогенов, поэтому мышцы тазового дна теряют эластичность, + нагрузки физ усиливают на них давление, они еще больше растягиваются.
Мне назначили овестин, но это ТОЛЬКО при отсутствии противопоказаний
К гинекологу. Скорее всего опущение стенки влагалища и слабость мышц тазового дна. Тренировка мышц тазового дня все ваше. Должны прорваться, если будете постоянно этим заниматься.
Автор, даже жалко вас стало. Я как то читала статью которую женщина написала, она мучилась от подобной проблемы ну и еще у нее были другие проблемы в придачу. Кегель не всем помогает. Я вот нашла статью о том как проблему решать. Автор говорит что надо уметь расслаблять пелвик флор ( не знаю как по русски). Это кстати мы на иоге учимся делать. Посмотрите там видео, правда все на англиЦком. Приседать побольше. Я про приседание и сидение как некоторые слои общества на корячках тоже читала. Очень полезно. Не носить каблуки и тренировать определенные мышцы ног.
https://www.jensinkler.com/curing-workout-pee/
Читаю вебмд, там еще есть и таблетки и ботокса уколы, даже филеры могут помогать. Но говорит надо пробовать упражнение на усиление пелвик флор и другие алтернативные методы до того как решитесь сделать операцию или какие то кардинальные меры типа таблеток.
http://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/features/scariest-article-about-your-ladyparts?page=2
Извините автор, что постить мне приходиться. Не хочу редактировать посты из за ссылок.
Автор, не приседайте, не надо, это серьезно, можете здорово усугубить, по крайней мере пока не разберетесь четко с проблемой и врач не скажет, что это можно. И никаких сидений на корточках и т.п..
И тяжести не таскайте. Например, сумки тяжелые из магазина. Это в первую очередь такое безобразие усугубляет. Прорветесь, если прямо сегодня и сейчас начнете этим заниматься.
Насчет врача это понятно, врач должен диагностировать. Но на корточках сидеть это нормально. Я читала что именно проблем у нас много потому что на корточках не сидим. Это НОРМАЛьНО сидеть на корточках. У вас какие то понятия не совсем реальные. Как это "никакого сидения на корточках"?
https://breakingmuscle.com/learn/stop-doing-kegels-real-pelvic-floor-advice-for-women-and-men
Писала предостережение автору, не вам. Немножко представьте себе физиологию и поймете почему. Это серьезно. И, к сожалению, в случае опущений (если это так) при неправильном поведении состояние легко ухудшить. А лечится все это в запущенном состоянии, если до него довести, крайне тяжело, часто оперативным путем. Сидеть на корточках (не минуту-две, справлять естественные потребности и т.п.) - один из ухудшающих факторов, о чем обычно врачи сразу же предупреждают. Автору по крайней мере до разбора с врачами действительно не надо никакого сидения на корточках. Далее для уточнения всех нюансов, связанных с физкультурой, если хочется к этому подойти основательно, к хорошему физкультурному врачу, который этим занимается, получаем комплекс лечебной физкультуры, задаем вопросы про что можно что нельзя и слушаем уже его. В плане реальности понятий - как раз реальнее не бывает.
Понятно:) Да это понятно, автору нужно к врачу для диагностики. Кстати да, не рекомендуют справлять нужду на корточках, при таких проблемах.
"Я читала что именно проблем у нас много потому что на корточках не сидим." Ага, и именно из-за этого возникают у женщин опущения и это то, что при них надо делать, даже не сомневайтесь :)))))))))) (шучу, поясняю, чтобы остальные серьезно не восприняли).
Очень интересный дайджест. Рекомендую.
http://valkiriarf.livejournal.com/1125700.html
«Расшатывают» тазовое дно у женщин не только тяжести и качание пресса, но и виды физической нагрузки, где приходится бегать и прыгать. Так называемая высокая отдача упоминается в статье link.springer.com/article/10.2165/00007256-200434070-.. , посвященной молодым нерожавшим спортсменкам. Согласно статистике, в зависимости от вида нагрузки — баскетбол, легкая атлетика и т.д., девушки страдают в той или иной степени недержанием мочи. Причем, у тех, кто играет в гольф, такой проблемы нет вообще, а вот у тех, кто занимается прыжками на батуте, она зашкаливает — до 80%.
Подозреваю, что укрепление мышц тазового дна физкультурой как-то там проблемы со связками, если они есть, так или иначе хотя бы частично компенсирует. Риска никакого, в самом худшем случае просто усилия пройдут даром. Да, если пролапс чего-то там есть, то его Кегелем и другими упражнениями по укреплению мышц не убрать. (Здорово будет, если это не так, но крайне мало вероятно). Но. Можно не давать ему развиваться дальше и во многих случаях упражнениями вполне можно убрать неприятные проявления и таким образом улучшить качество жизни. Оно того стоит. То есть пролапс может остаться, а неприятные проявления уйти. Скажу даже больше. Совсем старенькую бабушку с достаточно запущенным вариантом удалось уговорить потренировать втягиванием мышцы (перед, зад, ягодицы). Ттт, даже в таких вариантах оказывается в разумных пределах, конечно, но вполне ощутимый улучшающий эффект есть. И как не странно довольно быстро. Это даже просто как профилактика опущений дело хорошее.
