Последние 3кг
Я худела, худела и вот они наконец-то последние 3кг.. Подскажите как их ненавистные сброситть.
Живу так обязательно завтрак, обед овощи, ужин кефир или чай.
Бегаю каждый день 2-5км по самочувствию и погоде.
Похудела с 85 до 62,5. Рост 168-169см.
Поставила себе цель 59кг.
Последние 2мес. вес стоит 62,3-63
Разгрузочные делала, на диете сидела, слабительное и фуросемид прогнала посмотреть, все равно вес на месте.
Послушаю разные варианты.
Заранее спасибо!
Как сбросить не подскажу, но прям "снимаю шляпу"...
За какой период времени вы сбросили лишний вес?
вы молодец... 10 месяцев - это не спринт , это серьезный период.
Вероятней всего вам надо более тщательно рацион свой продумать. Создать дефицит калорий, но при этом не ограничивать длинные углеводы.
А силовыми не занимаетесь? если нет. то почему?
Может быть организм решил что это ЕГО вес, а не 59. А по факту - снимаю шляпу, я надеюсь пройти ваш путь, и тоже финишем поставила именно 59 :) Вы молодец!!!!!
p.s. еще и за 10 месяцев - УВАУ!!! Кожа как к этому маневру отнеслась - подтянуться успела?
Спасибо всем большое! У меня только пеший ход, бег, коньки/роллики, теннис когда есть с кем, иногда бассейн(аквааэробика-редко)к сожалению зал мне сейчас не по цене. Кожа нормально отнеслась мне 32года, живот повис в начале, но бег и упражнения на пресс, а еще у меня турник дома, висюю тоже подтягивает хорошо)
Но все-таки почти год без хлеба-шоколада-сахара итд, очень хочу получить 59...
ерундой не занимайтесь! я про мочегонные и слабительные ..... ну при чем тут вес!!!
мой совет - создать встряску для организма или сменить нагрузку ..... вы в доме живете многоквартирном? если да то попробуйте побегать по лестницам, если это не возможно, то пробегите не 5, а 10 километров, ну или хоть бы 7 ..... с парашютом прыгните (ну это так я в рамках шуток)
плато - нужна встряска
Так нагрузки нужно увеличить и ничего никуда не пойдет, если ккал превысят потраченные съеденные будет худеть, ну только так работает и не иначе......Вы с таким ограничением по еде сорветесь и наедите больше чем было
Я вам больше скажу - скоро у вас вес вверх пойдет даже на этом рационе (причем добавляться будет чистый жир). Вам придется либо еще урезать рацион либо еще больше бегать.
Вот с зЁпой у меня никогда проблем не было, она у меня выдающаяся)))))))))))), верх у меня 42-44, них 44-46 скорее 46)) всегда бегала и в школе и сейчас так что попа те еще орехи, вот как уменьшить ее ?
Сделайте 20 присядов и поймете, что нет там у вас никаких орехов после бега......с выдающейся жо отдельно сделать ничего нельзя, ну нельзя это физиология, но можно убрать жир, если правильно питаться (не мало, а правильно) и раскатать спину, чтоб визуально жо не выделялись, но скорее всего вы меня не послушаете
поставишь первую в позу второй - будет вообще тоже самое. а перекаченные квадрицепсы с икрами красоту женским ногам никогда не добавляли.
Прямо моя история:)
За 4 месяца почти тот же результат, -20 кг: пересмотрела полностью питание и включила обязательные занятия в спорт зале.НО цель была такая же: 59 кг, а весы встали на 64,4.
При чем, взвешивалась на позитиве ежедневно, могло быть на весах сразу -1,5 кг за сутки, так как при большом весе всегда уходит больше вначале.
Наверное,нужно было разозлиться и дожать вес, но я как то расслабилась и в питании,и в спорте-я же ПОЧТИ добилась идеального результата и вот за 1,5 года вернулось 10 - легко.
С января снова решила дать жирам бой:-) Но теперь поменяла планы: поменяла зал т тренера, строгость в режиме правильного питания ( одна радость-не люблю ни сладости, ни выпечку, ни конфетушки..), НО решила встать на весы по прошествию какого то время,чтобы ни -700гр,а сразу -7-10 кг:-)
А там уж ,очередная борьба с 3 кг, но пока спортивной злости и позитивного задора на борьбу хватает:-) И по оежде вижу уже результат:-)
И вам удачи:-)
Не опускайте рук.
А возраст Ваш какой ? Я свой жир и мыщцы тщательно охраняю от потерь , потому как в моей категории возрастной это будет скоро альтернативный источник эстрогенов . Причем мыщцы даже лучше продуцируют баланс гормональный . Там сложный механизм превращения лишнего тестостерона в эстрогены
Ага , увидела , 32 . Можете пока хоть 59 , хоть 50 )) У Вас обычное плато . Его можно преодолеть некоторым увеличением рациона , а затем опять урезанием .
А напишите поподробнее про синтез эстрогенов мышечной тканью.?
а то моя гинек все время мне вторит: не смей худеть (мне 45). лишних 7 кг.
Все - в животе((
недостаток эстрогенов уже наблюдаю, в зал хожу пока 3 месяца всего.
Я сама подробно не знаю. Мне испанский доктор про это сказал . Что чем больше у меня будет мышц и слой жирка , тем легче будет вход в климакс и что это связано с замещением эстрогенов . Еще у них там как ЗГТ рекомендуют ДГЭА . Тоже связано с надпочечниками и тестостероном .
Зинтересовалась дамы вашей беседой и нашла статейку от одного доктора, он говорит что там определенный ензайм помогает тестостерон в естроген превратить. Этого энзайма может стать слишком много если углеводы, особенно из обработанной пищи на ночь есть.
http://blogs.christianpost.com/health/is-your-testosterone-turning-into-estrogen-5890/
Значит мы будем самыми бессимптомными климактеричками )) Может и не заметим вовсе ))
Про цинк я давно знаю. Я его покупаю отдельной добавкой и пью на ночь 50 единиц через день . Он элемент -одиночка и не терпит соседства с другими ингридиентами в витаминных комплексах .
Про ароматазу я знаю, что она вызывает трансформацию тестостерона и его производных в 5-альфа редуктазу , которая ведет к поредению волос и андрогенной алопеции.
Крапива , пальмето , цинк считаются блокаторами 5- альфа редуктазы и частью лечения от алопеции ( еще недавно в эту группу вошел кетоконазол )
Выводы: Надо ходить в зал вечером , вырабатывать тестостерон короткой тяжелой тренировкой , потом есть углеводы , а потом мыть бошку шампунем с цинком и кетоконазолом . Сполоснуть крапивой )) , закусить тыквенными семечками . :party1 Тогда будем без климакса и без лысины ))
Тыквенные семечки я уважаю. А я то думаю что то жопа растет, волосы несмотря на периодический балаяж густеют и постоянно гоняю стричся :( А вот оказывается в чем секрет, в семках тыквенных которые грызла целую зиму:)))) А то как темку ни открываешь так все про климакс плачут, а у меня и конь не валялся. Все как по часам. В общем поняла, силовые по вечерам, кушать вволю и семками все это дело полировать.
Девушки, а польза от семечек и просто масла тыквенного одинакова? А то масло у нас точно видела в продаже, а вот семечек не помню чет:mda
Я даже и не знаю, но моя мамА которяя очень на своем здоровье заточена постоянно ест именно тыквенные семечки. Я готовила много тыквы этой осенью для собак и все семечки собирала и в духовке жарила. Так что надо будет и их есть.
У вас тыквы продаются?
Мне лень семечки ковырять. К тому же...ну в общем воспитание у меня такое, что "лузгание семок" считалось ну очень дурным тоном, деревенщиной (чтобы не сказать неполиткорректно хуже) и трешем.
И если я "лузгала семечки" (подсолнечные или тыквенные) - то делала это втайне от мамы и с осознанием своего полного и нижайшего падения. Притом что мое преступление имело наказание: у меня все время кожа на пальцах трескалась от лузгания семечек. А делать это зубами я просто НЕМОГЛА. Физически.
А когда мне моя приятельница детства - притом девушка ну из очень приличной московской семьи, инженерская дочка и генеральская внучка - продемонстрировала, как их лузгать зубами и шелуху "складывать на губу", а потом все жто иящно сплевывать...меня чуть не вырвало
Реально.
Потму мне очень нравится загнивающего запада идея насчет чищеных семечек. Которые можн просто ложечкой добавлять в салаты или смузики. или там творожные прибамбасы.
У нас в семье семечки любили. Для меня самый кайф не очищеные лузгать. Медитация натуральная, стараюсь меньше их есть только из-за каллорийности.
А вот чищеные иногда покупаю, муж любит в салаты добавлять. Как то не прежились они у нас. А так горку семечек насыпать, сериальчик русский включить и все, мне больше ничего не надо.
Фрукты с грецкими орехами на перекус между едой и будет вам счастье. И ореховый микс аналогично для разнообразия. Единственное, они в отличие от тыквенных семечек на паразитов никак.
Спасибо.
Фрукты и орехи я и так люблю и ем часто и много, , паразитов вроде не водится.
Да про паразитов вы точно заметили. Я посмотрела вчеера пищевую ценность тыквенных семоки и там решио протеин/карбс наааамного лучше чем у просто орехов. Я даже и не знала.
Да, потому что там много цинка , а цинк для мужского здоровья наиглавнейший элемент !
А если еще догнаться серой МСМ , то вообще омолодимся http://iherborganic.blogspot.ru/2011/12/msm-methylsulfonylmethane.html
Я стала для суставов принимать в составе комплекса Солгар , и прямо на глазах омолодилась ,но не знаю от чего , от серы или от ретинола . Одновременно их начала юзать
Кетоконазол активное вещество в шампуне Низорал(от перхоти, себореи и тд) и в побочках пишут что после применения шампуня, структура волос меняется, становатся сухими, теряют цвет. Остальные побочки тоже не айс сухая кожа головы, прыщи, ну ит д. Этот шампунь лечебный. Короче я бы 100 раз подумала применять ли его на постоянной основе. Пару раз использовала его на себе, от перхоти, перхоть прошла, но сами волосы можно было выкидывать в помойку
А никто и не моет Низоралом . Я купила в Испании Фунгарест гель и таблетки . Гель жидкий добавляю в свой безсульфатный шампунь Клоран , из таблеток сделала лосьон на термальной воде и пшикаю на скальп. Дураков нет Низоралом и иже с ними мыть , так как дело не в кетоконазоле а в лаурилсульфатной ПАВ аж в двух видах .
А его и нельзя применять на постоянной основе, там даже на упаковке это написано - раз в неделю до исчезновения перхоти.
В молодом возрасте лучше быть худенькой,а с годами лучше иметь не большой избыток,недавно передачу смотрела,умный дяденька об этом сказал.
Сама то она какого размера? Если действительно 7 кг лишних, тем более в животе, то это с ее стороны странно.
(чешет репу) а ЗАЧЕМ? Может проще тараканам объяснить - мол, а не заткнулись бы вы тихонечко, а не то могу и дустом вас...Чем муячиться из-за каких-то 3 кг?
Я понимаю, если бы Вы спортом каким занимались, где весовая категория важна, или там были ростом 140 см, где 3 кг - это много. А то..."сама придумала, сама обиделась"
+100. Много сбросили, может организму сейчас уже совсем не нужно ниже опускаться вот он и борется всеми силами. Дайте ему хотя бы некоторое время спокойно в этом весе пожить. В принципе уже нормально.
Всем привет! Мне надо убрать и того меньше - 1-1.5 кг. жира. Вешу 50 кг. Всегда вес был 48. Сейчас хожу в тренажерный, поэтому немного мяска нарастила, поэтому до 48 кг. худеть не хочу. Пока никак не могу этот жир убрать. Питаюсь нормально, не скудно, но немного меньше чем обычно. Убираю потихоньку углеводы. Зал - 2-3 раза в неделю. Но никак :-( Причем я понимаю, что меньше я есть на постоянной основе не смогу. И тренироваться больше тоже.
В "умных" книжках пишут, что в такой момент углеводов как раз надо добавить (длинных), не увеличивая при этом общий калораж.
Организм просто боится расставаться с запасами, из-за получения низкой доли углеводов. Боится, что они совсем перестанут поступать.
Вы его "обманите"
вот поизучайте теорию, там много можно п полезного узнать. Кстати и вопросы там можно позадовать: http://goodlooker.ru/deficit-kalorij.html
При достижении весового/жирового плато целесообразно применять читтинг раз в неделю. Обжиралово в один приём всем, что хочется, включая мак, торты и остальные гадости. Некоторым можно и чит-день (до второй половины дня).
Читтинг является обязательным при жёсткой сушке перед соревнованиями.
