Как набирают 100+ ?
Не скандальная тема, просто на будущеее что ли. Мне 34, вес не идеален, есть пара кг лишних.
Когда вижу ровесниц с большим весом, в последнее время представляю, что я тоже могла бы так выглядеть. Даже обидно как-то за них, молодые красивые женщины и такой вес. (Я именно про очень большой вес, а не про 46-48 размер российский).
Читаю на форумах часто, что после 40 вес может резко пойти вверх. Боюсь, 40 лет не за горами уже.
Как так получается, что люди набирают такой вес? Повторюсь, тема не для срача, скорее, поучительна, чтобы не повторять ошибок.
очень даже для срача тема
тем более анонимный аноним!
не жрать лишнего и не лежать на диване - это универсальный рецепт, все остальное к доктору
Ну вот я работала много, ела много незаметно для себя, просто как в топку закидывала не думая, что и как потому что надо было много работать мозгами и думать над едой времени не было.
А потом поскольку расстройство пищевого поведения уже было, на мероприятиях себе ни в чем не отказывала.
А еще это результат голодных диет и чудо-таблеток по молодости лет, я ими правда не особо увлекалась, но пары курсов таблетосов и пары диет вполне хватило чтобы начать набирать ну а закончила жратвой без разбора.
Ну и так себе наследственность по папиной линии, но это я как последний фактор принимаю во внимание.
Исключительно НАЖИРАЮТ - сидя перед компом/тв едят и не чувствуют вкуса, любят фаст-фуд и вообще жирную пищу, порции постепенно становятся все больше и больше, и т.д.
Потому как даже при сочетании таких факторов как - возраст, замедленный обмен веществ и тяжелое заболевание, вес все равно будет в рамках - разумеется, если его контролировать. Есть у меня пример из жизни.
Я не 100 набрала, а "только" 80. Как? Очень просто. Ела все без разбору. Каждый день мороженое с бананом, сливками, шоколадом. Бутеров с утреца штук 5 с кофе с молоком и сахаром, постоянно что-то грызла ходила, не задумываясь. Могла 2 раза поужинать - дома и в ресторане. Желудок разъела, туда много помещалось. К счастью, во время спохватилась. Подозреваю, что тех, кто больше набирает, так и продолжает все устраивать. Нет какого-то щелчка в голове: все, мол, дальше так нельзя. Но, может, они и сами отпишутся, тоже интересно.
Кстати, у меня тоже были отмазы: гормонотерапия, возраст, эко... Как стала следить за питанием, все они потеряли свое влияние.
Я набрала сначала до 80. (25 кг)... ничего не понимала, никогда не была толстой в детстве, а тут за полгода такая прибавка. Пошла к эндокринологу, пока анализы, гормоны, нежелание менять образ жизни набрала до 100. 2 года ушло на смену рациона и приучения себя к спортзалу (2-3 раза в неделю, первые полгода с инструктором), раз в полгода курс массажа и душа шарко. Итог 72-75 при росте 172 и это немало, но держать получается с огромным трудом, гормоны пью ежедневно и это навсегда. Иногда ловлю обсуждающие взгляды в фитнесе (типа тусит постоянно, а все такая же корова), размер 50. Понимаю что если буду есть больше сладостей (очень хочется) или меньше заниматься спортом до 100 кг вес наберу мгновенно. Работа сидячая, но пешком хожу много. Не понимают те для кого спорт с детства привычка (мне хоть я и была стройной всегда больше нравились музыка, рукоделие и т.п.) и кто равнодушен к сладкому. Я вот держу себя, печенье никогда не любила, торты тоже, мне так легко от них отказаться и думать как можно хотеть на ночь заточить сладкий чай с печенинкой, , а вот зефир и шоколад обажаю. И когда советуют заменить на яблоко и мандаринку становится дурно. Я лучше ползефирины в день съем и отбарабаню на беговой дорожке за это 40 минут чем 10 яблок, для меня это разные уровни наслаждения. Бывает, конечно, срываюсь. Но редко. И дома сладостей не держим. Это наверное как алкоголизм или наркомания, когда так хочется сладостей именно определенных, а не лишь бы сладко во рту. Витамины тоже пью.
Надо же опять же убеждаюсь, какие все разные.
Я 175\78.5, мне прям уже нра. Тренер меня худеет до 72 чуть ли не принудительно.
Размер 48-50 на жопЭ и 46 верх.
Но мне никогда прям совсем тощие тети не нравились, это такое, вусовщина.
Да никто в фитнесе не осуждает, я пришла 120 на групповые, ну смотрели, ждали, когда уйду, но ушла. Потом пришла 97 к тренеру в зал, тоже потом сказал, что думал, что через месяц сбегу, но через месяц со мной пол зала здоровались, через три делали комплименты, в смысле, нагло льстили)).
У меня низ 50, верх 46-48
Льстят нагло, не без этого, но не девушки, тренер долго хотела лУчших результатов, но видела как и это мне нелегко даётся (сначала думала что я жру в 3 горла все время кроме тренировок). Просто у меня всегда (с 18 до 30) был вес 55-60 и я считала это своей нормой), при этом тощей я не была (но всегда хотела...)))))
Я иногда ловлю не осуждающие а недоумевающие взгляды. Типа ходит ходит, чего ходит непонятно, вроде и тренируется серьёзно (к тому же я сразу становлюсь красной, мокрой как мышь и меняю даже футболки между залом и кардио), так что видок у меня выкладывающегося на тренировке человека, красного и потного, но не по фигуре :)
очень просто. Работаю в ночные смены, днем с ребенком, так получилось, а жить на что-то надо. Иногда днем подрабатываю. Сплю урывками, то час, то три. Иногда везет и целых 5! Чтобы ночью не уснуть что-то грызу, организм требует сладкого. Еще у меня гипотериоз и отеки. Щитовидка некомпенсируемого вида, как следствие сердечная мышца на износ. все время болит. Постоянная ноющая боль, иногда отдышка, но я стараюсь. Креплюсь и верю. Операция ничего не даст, проконсультировалась с врачами. Есть проблема с усвоямостью углеводов. Хочу сладкого, а скорее булочек, съедаю и не понимаю, что я ее уже съела. Постоянный стресс, отношение ко мне дома, недооцененность на работе. Да я в клетке, я хороший специалист и есть предложения на рынке, но мне нужно днем быть с ребенком (есть сложности) и у мужа заболевание в один конец.
ЗЫ много лет назад со 100 кг похудела до 60. мне стоило это неимоверных усилий. Иногда просто голодала, денег на еду не было. Сейчас снова пытаюсь взяться за себя и привести в порядок. Может уже не так кардинально, но попробую. Мне 40 лет, вес центнер и я всё еще хочу жить.
Спасибо. Все будет отлично, просто еще немного и будет весна и дача. Я понимаю.
Важно понять не как (это и так ясно: переедание, переходящие в бесконтрольное постоянное потребление пищи). а ПОЧЕМУ это происходит.
Я заметила, что часто виновником такого поведения становится стресс, плохо налаженный режим работа/отдых, недосыпание, эмоциональный голод.
Эти аспекты тоже важно контролировать.
Чтобы есть хотелось ровно столько, сколько нужно для поддержания нормального образа жизни и активности, а не "еда вместо секса...."
И это тоже ...
С детства сложности в родительской семье, такие, настоящие испытания на выживаемость.
Потом период недопониманий с мужем
Сверху сложная работа.
Да, пожалуй прям классический вариант: еда как легчайшее средство получения хоть какого-то удовольствия. Кто-то в стрессе не ест, а кто-то (Я) - зажирает.
таких как мы с вами - большинство. И еще кругом сплошная реклама еды, тоже действует на подкорку)))
Поэтому я, когда собралась похудеть (хотя мне всего один размер надо убрать) делала поэтапно:
1. Наладить режим работа/отдых, сон.
2. Режим принятия пищи
3. Количество принятия пищи
4. Режим физ нагрузки
На это ушло почти пол года.
Но я ,правда. никуда не тороплюсь))) Мне не надо было "к лету...", к НГ, к ДР...
я просто поняла, что надо поменять режим и привыкнуть к нему. чтобы он был для меня естественным.
Самый сложный вопрос: чем занять себя пот вечерам, когда сил нет на к-л активность (я жаворонок), но спать еще рано. После некоторых проб, у меня пошло разукрашивать картины "по номерам", теперь увлекаюсь и нет мыслей о еде...
Готовлю все утром (я рано встаю), когда у меня аппетита совсем нет.
Вот так и выкручиваюсь)))
легко можно набрать.
при отсутствии физ нагрузок жестокое отслеживание еды, полное исключение сахара, сладкого, жирного, колбасы-сосисок позволяет только удерживать вес на месте. майонез на вкус не помню вообще.
каждый праздник, каждая еда вечером - это гарантированные +1,5 кг, которые никуда не исчезают. ну, 0,5 кг сольется, а один останется.
если внезапно алкоголь - то это гарантированный плюс независимо от количества. чем больше количества тем больше плюс. и это даже не пиво и не сладкие вина а сухое красное. и этот плюс никуда сам не уходит.
лично я худею только на физнагрузках длительных в сочетании с отказом от углеводов. даже медленных.
а поправляюсь от любых углеводов.
думаю что могу за пару лет и сотню набрать если расслаблюсь.
некоторым достаточно до 40 лет просто вести активный образ жизни (ходить пешком, лыжи, коньки, плаванье - по случаю) и не переедать сильно. При таком режиме (у меня например) вес и размер держался до 40 лет. Ну отклонения были конечно +/- 2 кг, но размер всегда был 44...
А вот после 40 этого стало недостаточно...
Ну вот я веду активный образ жизни (зимой лыжи, летом велосипед, плюс упражнения на пресс и растяжки) и за питанием слежу (на диете не сижу, но стараюсь не переедать, слежу за питанием: овощные салаты без заправок или с минимум заправки, вечером ужин и потом ничего не есть, хлеб цельнозерновой или хлебцы). Но вес все равно ползет вверх. а мне еще и 40 нет. За последние два года + 5 кило. Получается, надо снижать калорийность и ходить постоянно полуголодной, если хочу не поправляться.А это очень тяжело.
"ходить полуголодной" - не совсем так.
Вам надо внимательно изучить. что именно дает вам лишний вес.
Обычно это быстрые углеводы...
Если их заменить медленными, поверьте, голод вы не будете ощущать .
Просто надо отличать голод от "хочется вкусненького..."
Ну или активности добавлять)))
Так я уже это сделала. Булки исключила, белый хлеб исключила, сладкое исключила, макароны цельнозерновые, рис дикий, нешлифованный (иногда позволяю себе пару квадратиков черного шоколада, если совсем невмоготу и хочется сладкого). И вес продолжает ползти вверх. Об этом и речь. Просто заменить быстрые углеводы медленными уже не работает. Если я хочу похудеть, мне надо голодать. А голодать не хочется. Во-первых трудно, во вторых - боюсь "сесть на качели".
Поверьте, я всегда могу отличить голод от "хочется вкусненького". И на такие случи у меня есть ряд вариантов, например кусочек сыра с цельнозерновым хлебцем (от сыра отказаться не могу). И это НЕ работает. Активность я уже и так подняла по максимуму - я все-таки работаю полный день и уменя двое детей-младшешкольников, мои возможности ограничены, ежедневно пропадать в спортзале я просто не могу,
Грустно все это.
а лет-то сколько?
так начинает проявляться эстрогеновая недостаточность, к сожалению...
по-крайней мере мне моя гинек так объясняла. При угасании выработки экстрогенов яичниками, их начинает синтезировать жировая ткань.
Поэтому возрастных теток и тянет на еду...
Лет 37. Да это все понятно, что жировая ткань вырабатывает эстрогены, которые необходимы для компенсации уменьшения выработки эстрогенов половыми железами.
И понятно, что дальше будет только хуже - есть будет хотеться еще больше, а если организм посадить на строгую диету возможны два варианта: эстрогеновый дефицит и усиленное старение или расползание в ширь и усиленное старение, просто по другому типу. В общем, куда ни кинь...
((( грустная история...
я стала принимать гормоны, правда мне уже 45 лет...
худеется лучше, неумеренный аппетит прошел
Ну, принимать гормоны - это уже тяжелая артилерия, думаю, мне пока ее применять рановато (они ж тоже не конфетки, там своя побочка есть). Сейчас залезла почитала, какие продукты усиливают естественную выработку эстрогена, похоже пора переходить на бобы и льняное семя... надо будет попробовать.
да разумеется, я не для похудания на ЗГТ согласилась, это просто как дополнительный эффект
Да , принимаю фемостон 2/10 второй цикл по назначению врача.
Честно говоря, я уже теперь не понимаю в менопаузе я или нет...
В мае мне будет 46 лет. Явные симптомы начались ровно 2 года назад, а истощение яичников (но без каких либо симптомов, просто по УЗИ) ставили еще раньше 3-4 года назад.
Но 2 года назад я не сразу распознала эти симптомы: пониженный эмоциональный фон (практически депрессия), плохой сон, ночные головокружения, ночная потливость. В тот момент у меня мама была при смерти, я все списывала на стресс. А потом спустя еще какое-то время - задержка мес., цикл удлиннился с 28 до 46 дней. Ну пока анализы, потом препараты для восстановления цикла ( цикловита и т.д.) - прошло еще пол-года, АМГ в это время уже зашкаливал за 100...
Потом поиск гинеколога (а мес. тем временем так и "шатались"), потом сдача всяких анализов и исследований на предмет противопоказаний к ЗГТ и т.д. Вот в совокупности ушло на это 2 года. Но фемостон начала принимать на "своих" месячных...
Сейчас все симптомы вообще исчезли. Ношусь как "конь", с состоянием 2-3 года назад вообще не сравнить.
Как-то так
Это Вы молодец, что не поддались гормонофобии , как многие . Женщины мучаются десяток лет , но гормоны ни за что !! Моя свекровь во время климакса вообще угодила прямиком в дурку на полгода ((
Рассмотрите еще препарат Ливиал . Он намного лучше фемостона .
Моя подруга -врач эндокринолог вообще принимает ДГЭА ( так как фемостон уже пять лет принимала до этого ) Тож конем носится .
Спасибо, про препарат спрошу у гинеколога , в марте как раз плановый прием))
Я , в общем, тоже не очень хотела гормоны по-началу, и, думаю, если бы симптомы наступили ближе к 50 годам, то наверное, не стала бы считать это проблемой, ибо общественное мнение говорит "пора", ну а мы же все на него податливы...
но в 44 мне как-то рано показалось. Я начала этот вопрос изучать, ходить по гинекологам, консультироваться и по другим врачам тоже.
Риски я осознаю, и их никто не отменяет, конечно. У меня например есть риск по свертываемости крови... но буду контролировать.
Но я не только фарму принимаю, я еще полностью пересмотрела режим питания (слежу за балансом БЖУ), режим работы и отдыха (стараюсь высыпаться "вочтобытонистало")+ к активному образу жизни добавила спорт зал по крайней мере 2 раза в неделю. Нагрузки там очень низкие, но регулярные. Ну и пищевые добавки тоже принимаю (Д3, омегу, АЛК и еще кое-что).
Думаю, что все в совокупности дает тонус хороший.
PS Правда, я стараюсь без фанатизма ко всему относиться. Могу и макдачную с дитем заглянуть изредка, или чем-то себя побаловать))
Макдачные я тож вполне употребляю . Но булку выкидываю ))) Ем только котлету из бигтейсти , и салат еще)) У меня перед булкой какая то фобия, как и перед картофаном.
Пиццу в отпуске , в хорошем итальянском рестроане , могу целую заглотнуть в одно рыло , но в какой нибудь забегаловке нашей ни в жисть !
Моя подруга вообще без фемостона загибалась , не спала .. А она онко- хирург и ночные дежурства никто не отменял для климактерических сотрудников ((
Говорит фемостон ее спас в прямом смысле слова
Про Ливиал разузнайте у доктора . Он дороже фемостона, но есть схема по пол таблетки в день . У многих отлично идет
Есть такое дело . Но это вопрос трех, максимум пяти кг к доклимактерическому весу .
А если учесть возрастную потерю мышц, то скорее три , чем пять .
некоторым - это ключевое.
у меня никогда ничего не держалось без значительной активности и контроля питания. а к 40 для сброса веса стало нужно прикладывать титанические усилия.
поэтому тем кто столкнулся с этим после 40 искренне завидую)))
я не про сброс говорила, а про удержание веса.
Сбрасывать да- чем старше, тем тяжелее, это факт.
И кто бы что ни говорил, дляфиз активности не хватает мышечной массы, для при недостатке физ активности , начинаешь пухнуть как на дрожжах...
Я летом не занимаюсь в качалке , из за того , что рядом со мной все качалки без кондиционера (( И первые два месяца вес мой не растет , а падает , при жратве в три горлА . А к концу третьего месяца постепенно начинается рост грамчиков по 100, 200 в день ( я маньяк взвешиваний и это неизлечимо )
Вывод у меня такой - пока я раскачиваю в зале мышцы , я могу есть вволю все , что угодно ( вечером , после 19 правда я не ем в силу многолетней привычки ) Этот эффект держится без тренировок не более трех месяцев.
Очень быстро организм начинает избавляться от дорогих в содержании . но неиспользуемых мышц , и это сразу отражается на весах . Но это не похудение за счет жира!
К четвертому месяцу безделья приходится быть на низкоуглеводной диете , что бы не нарастить жировую массу .
Вывод : Скорость базового метаболизма лично моя зависит напрямую от количества набранной массы тела в виде мяса . Чем ниже масса , тем медленнее метаболизм .
За три летних месяца я теряю около 4 кг массы тела , не соблюдая никаких диет .
С восстановлением веса после начала занятий , восстанавливается метаболизм .
Это жесть, а не жизнь:( а жить тогда вообще зачем??
Я не знаю, может, у меня ОВ разогнан, но...ем я и майонез, и масло сливочное на отрубные булки мажу, и сахар в напитки кладу порядком так, и ужинаю каждый день. Да, я не 53 кг вешу, но даже до верхней границы нормы далеко, никаких ста кг в перспективе никогда не было. Единственное, что я не ем - это сладости в виде еды - пирожные, печенье, торты и проч. Только мороженое иногда и сахар в чай.
Безуглеводная диета - жесть жестяная, если бы я от любых углеводов набирала за грань нормы - то пусть лучше я буду толстой)
Ну если для того, чтобы не набирать, надо реально голодать (а БЕЗуглеводная диета - жесть, сравнимая с голоданием), то, очевидно, что-то не так либо с оценкой нормального веса для себя, либо с оценкой того, что ешь. Это же противоречит здравому смыслу.
А что, есть кто-то, кто на безуглеводной диете похудел бы окончательно? По-моему, это крайне вредно и неизбежно ведёт к срывам и набору веса.
Не, масло -сливочное масло я ем годами каждый день. Я от масла не толстею. И остальные, по-моему, тоже. Толстеют от сладкого и недостаточного движения. А вот курицы кроме грудки я не ела лет наверное 13-15.
Толстеют не только от сладкого. Толстеют тупо от переедания все равно чего. И не на всю ж жизнь низкоуглеводная. Не безугдеводная, а низко. Ну надо мне 10ку добить, пробую ей, 1,5 месяца. Ничего страшного со мной не происходит. Слегка голодно? Да. Но ничего страшного. Нормально уже поела в свое время. Можно немного поголодать и поограничивать себя во благо будущего. Дойти до цели и держать. И тогда уж есть нормально все или почти все и без перееданий
Удачи вам. Будем надеяться, что у вас получится. Я выше отвечала Гелле - насколько я знаю , у нее вес нормальный, и в целом ситуация сравнима с моей (как мне казалось), но она пишет какие-то страшные вещи про набор веса от любых углеводов и от одного ужина. Поэтому я удивилась- у меня ничего подобного нет. Если в моей текущей диете просто убрать напрочь только быстрые, я заметно худею, ужиная каждый день и умеренно употребляя названные продукты. Мне кажется, там что-то не так- либо с определением желаемого веса, оценкой съедаемого, либо набор веса идет засчет воды, а воспринимается как жировой. Поэтому прозвучала моя фраза, что пусть лучше я буду толстая.
Я вот тоже не понимаю. Я очень склонна к лишнему весу, но меня ограничивает пояс брюк/джинс/юбки. Неужто толстеющие с легкостью меняют гардероб на большие размеры и у них ничего не щелкает?
Как только пояс мне начинает давить - я иду взвешиваться, ужасаюсь и ограничиваю себя.
Не, не щелкает до поры до времени. Или совсем не щелкает.
Или есть легкое сожаление внутри, но силы воли-то и правильных привычек нет поэтому да, просто меняется гардероб.
Это как алкаши и наркоманы.
У меня сейчас одна подруга 96кг/150, вторая не озвучивала, но на вид 150/165. Щелкает у них, еще как. И на меня с тоской смотрят, но нет сил/времени/желания/поддержки/стимула ....
А чего удивительного, в основном свой вес тётки набирают во время беременности и так некоторые в нем и остаются, одежда эта же беременная переходит:) у меня мама свято верит, что родившая уже не похудеет никогда, типа это физиология : родила - значит суждено быть коровой, а толстые ляжки и зад - это конституция такая....как-то так
За два года нелеченой депрессии дошла до сотни кг. Сбрасывать оочень трудно, возраст (45 лет) с началом гормональных изменений в сторону климакса, еще и добавляет проблем...
Как набралось..? Неправильный обмен веществ.. В детстве лечили от ожирения.. Как реультат -- вес удвоился.)) Меня без приувеличений прет почти от всего. Диеты вес увеличили.. Может не правильные.. Роды 4х мальчишек и ГВ..
Сбросила, смирившись с извечной надобностью подсчета калориев..
Шикарно !! Вы молодец ! Именно через смирение Ваш результат , в хорошем смысле этого слова ( корень Мир =D>)
Как я набрала 105 кг. До замужества могла есть всё что угодно в любых количествах и в любое время суток. куда что девалось? После замужества пищевое поведение осталось то же, а вот обмен веществ, видимо, да и физ.нагрузки... Короче, потихоньку-полегоньку и набралось за 15 лет 105 кг. Ужас ужасный. Диеты, страдания - всё было. Потом поняла, что сама не справлюсь. Пошла на резекцию желудка. сейчас 65 кг. Больше смерти боюсь набрать обратно, но чую, что так и будет - пищевые привычки никуда, увы, не делись. ((((((
Но вот что удивительно: сестра мужа на ночь КАЖДЫЙ день ест тазиками и на выходных ещё и пиво пьёт. Работа у неё не тяжёлая физически. А вес так и стоит 60 кг. Ведьма))))
Не ведьма, а активность высокая. И в остальные дни не ест...
У меня подруга, если в гости приходит - может съесть две полноценных мужниных порции. И еще кофе с пирожным запить. И если предложить что-то еще из еды - тоже сжует. При этом на сутки на работу идет без еды совсем, я еще в раннем студенчестве на такие подвиги была неспособна. И так задумчиво - "Когда я ела? О, вчера утром!"... Да я бы уже по стенкам ходила от осознания, что я пропустила обед и ужин. Не от голода. От ужаса!
Плюс активность. Не любит маршрутки. Всегда пешком. Минимум 30-40 минут в любой день нахаживает, обычно больше. Мне только переход на дорогу до работы на машине дал килограммов пять за одно лето! А идти было минут двадцать в один конец, часто по утрам бодрым темпом приходилось. Казалось бы - ерунда, на машине те же 20 минут, да вот не те минуты-то...
В общем - чудес не бывает. Потребность-траты энергии. В минус - худеешь, в плюс - полнеешь, в ноль - стоишь на месте.
Да даже "занятия в зале". Крутим эллипс с коллегой рядом. По 40 минут. У нее стоит такой уровень нагрузки, что по счетчику калорий до 200 не дотягивает. У меня - 700. А потом посчитайте, кто может шоколадки есть, а кому на капусту в это время надо любоваться.
Пишу же выше - активности у неё ноль. Работа сидячая. С/на работу возит муж. В спортзал не ходила никогда в жизни. Вечера и выходные проводит с тарелкой перед телевизором. Да у меня от одной мысли о такой "активности" плюс 10 кг. ))))
Заблуждение. Дома есть возможность очень правильно выстраивать рацион. Я 20 лет не работаю, с фигурой все отлично. А вот на улице не знаю, что есть, как-то все не вписывается в мою картину мира.
Вот согласна. Мне приходится в офис таскать контейнеры на три приема пищи, да еще и готовить это все по утрам.
В кабинете держать и коврик гимнастический и утяжелители, чтобы сделать хотя-бы зарядку ежедневно ....
А дома я бы себе конечно выстроила бы и режим и питание с меньшими усилиями
Я набрала 20 где-то за 7-10 лет. Неудачный брак, тяжелый быт, прошла через длительную депрессию...Когда цель - выжить и продержаться, как-то не до поддержания фигуры. Как набирается - плохо и с отвращением, постоянно обещаешь себе, что вот сдашь работу, вот поедешь на дачу, вот ребенок перестанет болеть... и начнешь худеть. А не получается... сил не хватает. Мне 34 года, я понимаю, что так со временем и 100 будет (сейчас 70). Очень стараюсь вылезти из порочного круга, у меня очень красивая фигура, так жалко:(
я набирала при комлении, причем двигалась много, ела не много(это точно приходилось контролировать рацион)...после 1-х родов все скинула. После вторых -никак. Ну нет у меня силы воли на это теперь...спорт есть.
мне кажется набирают еще от усталости.
Недосып - это всегда +2-3 лишних кг. То. что организм не может получить со сном, требует в виде повышенного аппетита.
Отсюда и послеродовой набор веса, потом начинаются "доедки за дитем" - это вообще бич....
Надо научиться все несъеденное хладнокровно выбрасывать, а. если сердце обливается кровью (как у меня было), то учиться готовить ровно столько, сколько съедаете.
Вот меня на этих доедках и разнесло окончательно . Учитывая , что мой вообще не спал до 3 лет ни одной ночи . Либо ел , либо орал ((( Когда он затихал на 15 мин , я бросалась на холодильник . Это было единственное спасение для меня ((
А я наоборот с детьми похудела к концу декрета на 20кг, выстроила питание, не ела после 18.
И недосып у меня прекрасный был во время похудения, спала 6 часов да еще с перерывами, все 4 года. И доедок у меня никогда не было, у меня дети всегда все сами доедают, уж так приучила.
А с этой работой все наоборот стало...от нехватки времени...
Видите у кого как. Все мы разные. Я например во время стресса сбрасываю кило только так. В рот ничего не лезет. А когда спокойная жизнь набираю. От нехватки времени худею, некогда есть. Время есть, поправляюсь:)
Ну вот у меня нет времени на работе, например под конец рабочего дня, бывает, что нечего съесть полезного (обычно стараюсь брать с собой), то приходится перехватить печеньками или еще чем-то. Или что вариант сидеть голодной? это еще хуже.
А это уже от неорганизованности . У меня в машине всегда есть миндаль , морковные палочки , и арахисовое масло . Потому что можно поехать на дачу, и застрять в пробке часика на четыре .. Если при каждом таком эпизоде я буду закидываться печеньками , то капец мне настанет очень скоро и все труды коту под хвост . Киньте в ящик стола пакет миндаля и банку арахисовой пасты( только без сахара ) . А утром в сумку палку сельдерея и сырую морковину .
Эти закуски нетрудоемкие , но они Вас предохранят от гадостных печенек из пальмового масла и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы , который провоцирует ожирение .
Не, я уж лучше голодной чем печеньку. Но я достаточно равнодушна к сладкому. А на случай если перекусить нечем а надо у меня батоны протеиновые qвест. И норму протеина набираыы и дает возможность дотерпеть до нормального приема пищи.
Мои тоже. Я какие только не пробовала. Правда есть у нас еще такие вафвлями, очень вкусные тоже. Но там протеина меньше. Иногда их беру для разнообразия. Чай с "вафлей" почему бы не попить:)))
Я тоже как предыдущие ораторы)) таскаю банки с едой, и когда знаю, что могу без еды остаться на какое-то время - вода, орехи, прот.батончики (не целиком за раз, делю), хлебцы (без фанатизма), ну и уж тогда банан\яблоко, если совсем ничего. Все лучше, чем печенье. Белый йогурт\кефир.
Ну короче, да, у меня видимо остаточные страхи - еда есть всегда.
Ну и да, раз в пару недель это все равно не исключает одно маленькие печенье, "случайно" украденное в соседнем отделе. Как дура прям с этими печеньками, тьфу.
Отвечу всем здесь. Да, именно от неорганизованности, потому как организовать себя находясь дома целый день проще , организовать нормальный приём пищи в 18 часов а не орехи или хлебцы.
На счёт работы, нет у меня своего рабочего стола. Я работаю проверяющей, каждую неделю у меня новое место. Утром накладываю себе еду в сумку, и завтрак и обед и перекус...ну вот не всегда удачно, редко но бывает.
Голодная быть не могу очень долго, чувствительна на падение сахара и получаю мигрень, при этом работа умственная. Да ещё будет набег на холодильник вечером.
Плюс конечно меня подрывает, что клиенты к чаю кофе ставят конфеты и печенья. Конечно я их уже стараюсь давно не есть, но ведь не будешь всем рассказывать , что я на диете.
В общем похудеть можно , но именно для меня проще это сделать дома.
Да я ж не критикую. Сама такая, но прям воспитываю себя.
И у меня есть кабинет, конечно, большое дело. И воспитанный руководитель, который привык, что я постоянно что-то жую. Но так как мое жевание не занимает много времени, даже корректно выходит из кабинета, если застает за этим делом.
И да, ворую иногда всякий шлак в бухгалтерии, у них всегда есть ..... рассадник заразы, враги)).
А так я живу на 2 квартиры плюс на работе в среднем 10 часов, вот вечные списки и логистика еды по всем точкам и что-нибудь с собой. И да, дома проще и шлак в рот не просится тоже, даже мыслей не возникает. Даже если дома работаю, то все равно на гадкие печеньки не тянет.
У меня беда прям именно на печеное тесто ломает, все равно какое - печенье, хлеб ....но прям стараюсь не есть.
Ну так как мне приходится помимо своей сумки ещё ноутбук таскать каждый день, особо много не возьмёшь с собой. Иногда это загород, например на электричке час ехать, Климовск или раменское ....
Вот с осени отказалась от клиентских конфет и печенек, вес не прибавляется больше.
А так я печенье жуть как люблю. Я во время беременности двойней набрала 10кг, при этом лежала последний месяц. Зато после набрала резко ещё 4кг за пару месяцев, потому как ночью перекусывала печеньями с чаем когда вставала кормить детей.
Самое энергоемкое -орехи миндальные и горький шоколад. Сахар будет стабильным . И по весу нетяжело таскать и по нутриентам оба продукта ценные
Делайте им страшный оскал )) :evil Пусть откушают печенек ! А полезненькие орешки только себе :party2
Я нашла в армянском магазине хорошую чурчхелу в несладкой оболочке .
Тоже очень хороший вариант для перекуса . И еще как ни странно халва . Из за высокой жирности халва не дает скачка сахара туда сюда . Но надо хорошую покупать . Я вообще сама делаю из кунжута . Это три секунды - вжик кунжут на кофемолке , хрясь туда ложку меда . Готово !! Ни кукурузного сиропа , ни патоки , ни химозы , ни пальмового жира .
Опять же из многолетнего опыта. Даже хорошую халву (по крайней мере магазинную, сама не делаю) не надо. Можно, но иногда и чуть чуть. Это бомба еще та. При ее помощи очень легко, быстро и незаметно можно вес набрать.
С грецкими эффект примерно тот же, как и с фундуком. Если, конечно, есть разумно. Лучше чередовать, у разных орехов состав различается. Сама последнее время вообще под руками держу ореховый микс из 4-5 видов. Раньше отдавала предпочтение грецким.
Вот именно. Конфеты и сладкое печенье, особенно вечером - ночью, для набора первое дело.
Подпишусь. Сон и стрессы очень плохо влияют на нас.
А насчет хладнокровно выбрасывать это тоже да, у меня две собаки они кое что доедать могут. Не так болезненно:) А так научилась выбрасывать без сожаления.
Я набрала 20 кг за последние 5 лет. Конечно я это замечала. Вся одежда мала и висит в шкафу((( Но , остановиться у меня нет силы воли(( Вот честно, начинаю худеть каждый понедельник и выдерживаю несколько дней(((( Вот жду огорода, точно скину тогда)))
Как набрала? Последний год с работы приходила около 11 часов вечера и начинала есть как не в себя, так как в течение дня поесть не получалось. Сейчас в процессе и надеюсь достигнуть того, чего хочу так как одежда висит и манит меня:D
села на машину +5кг
вышла на работу +7кг
очень малоподвижный образ жизни - везде на машине, на работе весь день сижу, дома все дела делает няня. я прихожу и ложусь((( или сажусь за комп
ем "быструю" еду, т.е. то что уже приготовлено и завернуто - проще купить и съесть /условно/ сникерс, чем то же яблоко (т.к. его надо мыть, его надо грызть, оно пахнет (в кабинете в офисе не айс) + огрызок надо куда-то утилизировать.
в кафешке покупаешь уже готовый обед (а в нем куча жиров, салатики уже заправлены, мяско запечено в жирнющем соусе-шубе и пр.)
Так еще 20 легко набрать. В кафешке лучше поменьше, но отдельные более менее нормальные блюда выбирать. Дома яблоко помыли, порезали на дольки, серединку вынули, в пластиковую закрывающуюся коробку положили. Даже если мандарин на дольки дома заранее разделите запаха особо не будет. Банку с закручивающейся крышкой с орехами из дома с собой взяли, в стол поставили. Едим яблоко + орехи вместо сникерса. Или несколько кусочков темного шоколада. Ничем не пахнет. При желании приспособиться можно, если оно, конечно, есть.
Сильно набрала после третьих родов. После первых двух тоже набирала, но в течении года скидывала обратно. В этот раз всё сложнее. Может и возраст, конечно, но я думаю, что это от постоянного недосыпа. Деть очень уж плохоспящий попался )) Сыну уже почти 1,5 года, но спит до сих пор ооочень плохо, часто просыпается, по пол ночи у меня в кровати, при этом постоянно крутится. Утро у нас всегда очень раннее. Днями хожу, как зомби. Сил на нормальную готовку нет. Ела то, что быстро и просто съесть. По вечерам ела, когда ребёнок, наконец-то засыпал. Прям блаженство было - сесть и съесть чего-нибудь вредного. Вот и набрала. После родов даже ещё в бОльший плюс ушла, чем накануне родов была. :(
После года ребёнок начал ходить в садик на пол дня. Я недавно вышла на работу. Плюс учёба. Ну и как-то жизнь пошла в другой русле немного. Ночи чуть-чуть, но всё же получше стали. А главное - что не получится постоянно сидеть дома уже. Активности больше, вредной еды меньше. Ну и вес пошёл вниз потихоньку.
