Министеппер
Добрый день, девочки!
Что скажете про министеппер? Стоит ли приобретать? Много разных, уже запуталась какой лучше.. Может кто со знанием дела посоветует неопытным))
Спасибо!
Не надо, бестолковая штука. Лучше пешком ходить и гантельки купить да коврик и заниматься по программе, какая вам нравится, больше толку будет.
Гантели уже куплены, занимаюсь с ноября - комплекс для рук, плеч. Хотела теперь что-то для мышц ног. Я не спортсменка совсем, вот только гантели и планку делаю почти каждый день. Приседать , ногами махать дома я не заставлю себя))) хотела с помощью степпера давать нагрузку.. Эх)
Так я и вопрос задала - стоит ли его приобретать?, т.к. не знаю сама поможет или нет.
Знаете, пойдите пару раз в спортзал и попробуйте там позодить на позожем степпере. И сами поймете, Ваше это или нет.
Как для меня - любое движение лучше, чем его отсутствие. И даже лениво крутить педали на дешевом велотренажере или лениво же топтаться на степпере, пока по телеку идет любимый сериал - лучше, чем под этот же сериал валяться на диване и жевать булки. главное, ПОТОМ булками не догоняться.
А если не надо худеть, а только поддерживать вес, то как вариант, при желании сожрать ЛИШНЮЮ булку или Пироженку - предварительно мин 40-60 покрутить педальки))
О :) Наглядный пример как можно "поправиться на 1000 ккал"
Спин класс, 50км за 45 минут - это меньше 400 ккал
В лишней пироженке их куда больше
Угу. Потому все время писала, что народ переоценивает "расход" калорий ("мерилом работы считают усталость") и недооценивают "призод (ну совсем маленькая булочка -бутербродик-конфетка-пиродное). А что две конфетки - это 100-150 ккал - это на минуточку час интерсивной ходьбы или полчаса бега трусцой, а кусок тортика - это 500 - это час ИНТЕНСИВНОГО бега или педалирования или восзождения по ступенькам. ЧАС, Карл!
Потому в той умной книжке, которую я читала в детстве и которая была написана впервые - когда меня и в проекте не было, а может и мамы моей. После всех табличек калорийности пищи и расхода калорий написано - час хождения вверх по лестнице (наиболее интенсивный расзод с в той табличке) - 600 ккал. И если хотите похудеть - не обязательно,, что надо ходить часами по лестницам, проще просто не есть "второго" блюда или десерта.
Отаки дела.
Во-о-о-о-от, поэтому думаем-думаем и еще раз думаем что такое "мышечная масса" и занафига она нужна. Почему эту мышечную массу надо холить, лелеять, наращивать и сохранять.
+100 Отрабатывать на дорожке или на другом тренажере сожраное по-моему худший способ поддерживать вес.
Физические нагрузки не должны быть наказанием, или отработкой. Лучше сьесть и забыть:) Главное что бы не часто было.
ПОЧЕМУ? Если с умом пользоваться дорожкой или тренажером и правильно (!) все расчитывать?
Не должен быть такой подход. Не должен. Типа сьем пироженко и потом 2 часа на дорожке. Не правильно это с психологической точки. Особенно для людей с нарушением пищевого поведения. Движение должно быть в радость, а не отработкой.
Э...люди "с нарушением пищевого поведения" ВСЕГДА найдут отмазку. Но люди УМНЫЕ всегда найдут причинно-следственну связь и учтут. . То есть если пироженка и 2 часа пахоты потом - не помогают, то надо пробовать что-то другое. Например, исклчить пироженку ;-)
Если у вас каждая лишняя булочка откладывается в бока и вам приходится сильно себя контроллировать в еде что бы не расползтись вширь, то проблему надо решать кардинально, и степпер тут не поможет совсем.
Поможет В ЧЕМ? Если одежду на него вешать, то поможет. Еще вместо цветка можно поставить, или дырку в полу закрыть.
Например, берешь коробок спичек и по одной относишь их на пятый этаж, потом по одной назад в коробок.
Нет, ни в коем случае. Это не профессиональное оборудование, которое здоровья Вам не добавит.
У меня был самый простой- даже без ручек. В руки брала 1 кг гантельки и делала удары как в тай-бо на каждый шаг. Когда руки уставали- просто шла под сериал. постепенно до 10 тыс шагов дошла. Норм было, только в пол он стучал аццки- соседи жаловались.НО ( !!!!!) - через 3 мес вылезли вены на ногах ( никогда в жизни не было) - бросила сразу и пошла к врачу.
Еще - если вы по типу фигуры - грушка- он вам противопоказан точно.
А мне он очень нравится.
Ходила через день. Начинала с 5 минут, постепенно добавляя. В руки гантельки. Я выполняла ими разные упражнения на руки, пока ногами шагала.Фигура подтянулась.
Сейчас правда в зал пошла. Но на степпере утром минут 10 шагаю. Так сказать- утренняя зарядка.
Покупала его в Декатлоне. Только тот, который в стороны двигается, а не по прямой. Они вроде до сих пор продаются. И стоят не дорого.