Убрать живот
после кормления нажрала, не уходит ...упражнения на пресс не помогают как-то
Размер живота зависит от общего количества жира в организме.
Худейте и живот уйдёт.
Никаких других способов не существует.
вот у меня это плохо, сразу морда худая и некрасивая. Ноги и руки -нормальные, только живот , блин, и спина. Если я похудею то стану в целом страшной...
Гыыы. Самая распространенная фантазия. Ну, будут мышцы под жиром. Мышцы хорошо, но никуда жир не уйдет. Чес слово!
Вот я и написала, что мышцы - это хорошо, но жир не уйдет.
Вижу по весне туеву тучу новичков с прослоечкой, которые усиленно пресс качают и на дорожке зависают со средненькой такой скоростью, но упорно обходят все комплексы на спину, трицепс, грудь, бицепс. Считают, похоже, что сейчас они себе кубики быстренько на пузе организуют, а все остальное и так хорошо(в силу возраста). Смешно выглядит.
вес у меня большой, но объемы ног, рук, лица -маленькие...даже спина ...так больше придираюсь,есть что убрать, но не так критично как должно быть при таком весе,почти весь вес -огромный живот....и грудь.
Если увеличить расход калорий не увеличивая приход - жир тоже будет уходить. Просто медленно.
Внешний вид живота в том числе здорово зависит от состояния внутренних мышц живота. Работая над ними (по сути постараться подтянуть) вид живота (да и для здоровья только польза) можно значительно улучшить.
Я не автор, но мне нужно упражнение для укрепления мышц живота. Могу делать каждый день вместе с зарядкой.
Тело стройное, кубиков мне не надо.
Думаю всего 1 кг лишний на животе, но не хочу больше :)
А у Вас не гастропареза ? У многих это явление дает живот . Но если жир и на спине , то это яблочная фигура увы (( С возрастом она прогрессирует еще сильнее.
Я с животом смирилась из за лица . Не хочу худое и изможденное . Но на закачанных мышцах живот не висит а торчит ))) и не рыхлый . Слой жира ровно распределен и закреплен на сильных мышцах . ,,
не знаю...насыщения быстрого нет, к сожалению:D, но живот стоячий , т.е верхняя часть крепкая такая и твердая..
Уже хорошо )) Вы так пишите , как будто у Вас фартук висит ))
Дали бы фотку с отрезанной головой ) А то тут многие пишут " Помогите , у меня ожирение , я безобразная туша " , а потом выкладывают фото с прекрасной фигурой ))
висит...стоит, не я реально вешу много, но руки- ноги -терпимо, и я знаю что они уйдут, а живот -огромен....спина -тоже не айс,у меня огромный бюст(реально,даже в молодости был 70 Д,т.е. на широкую кость не спишешь). сейчас бюст- сложный размер и он прикрывает такой стоячий, как на 7 месяце живот. Осталось все это после родов. Худеет первым -лицо,потом те же руки-ноги.потом спина. При скидывании 5-10 кг лицо становится реально изнеможденным и все спрашивают -болеешь? А живот...там под жиром реальные мыщцы, качать их смысла наверно много нет...У Мартиньяка вычитала про рыбий жир.кто нибудь пробовал его питьдля уменьшения жира на животе? Я понимаю. что жир этот гормонозаместительный...
после того как сбросите все и лицо станет приятнее, вернет нормальный вид. в период похудения мне часто говорили что выгляжу ужасно))) а потом устаканивается.
не станет...я это проходила после 1 ого ребенка..нос большой,глаза вваленные. и живот...но тогда он был меньше. особенности моей фигуры,весь жир на животе...у меня нет жопы. нормальные для такого веса руки -ноги, даже продавцы ошибаются предлагая размер сильно меньше,но совершенно огромный бюст и живот.
По описанию вы классическое яблоко. Прям, яблоко-яблоко. Стермная фигура, спасаться в основном похудением не смотря на нос и что там вы еще описывали. Морду делать отдельно.
Или забить и ходить с лицом. Никакой рыбий жир вам не поможет. Хотя сам по себе очень даже полезен, пейте обязательно.
Забейте в поиске "тренировка для фигур типа яблоко", почитайте по теме.
Например: http://easy-lose-weight.info/tip-figury-yabloko-pitanie-i-trenirovki/
Главной особенностью формирования фигуры яблока (или андроида, как называют ее в медицинской литературе) является преобладание высокого уровня андрогенов – мужских гормонов.
В результате большинство адипоцитов (жировых клеток) откладываются внутри тела, образовывая висцеральный жир. Он скапливается вокруг внутренних органов, а также вокруг груди, спины и верхней части живота.
фотку выкладывать не хочу. Мой нормальный вес покажется всем запредельным. Я не кокетничаю...выкладывала тут себя -вес угадал только один человек, подозреваю по неким постам, с таким же типом фигуры, ей даже написали что она завысила.ибо по теме и контексту было понятно...Сейчас вешу больше,стандартные методики не проходят...не потому что не действуют,а потому что у меня почему-то нет сил в этот раз...Я бы на все плюнула,но живот...я с таким рожать ходила.
Только в комплекте со всем с остальным. Или отрезать. В планке не помешает еще стоять, но это не для живота, а так... для комплекта)
Если вдруг "появился" - то сначала к врачу, исклбчить медицинские проблемы с ЖКТ или ОВ - или лечить, если они есть. С этим не шутят.
Если окажется, что все нормально со здоровьем - то принять, что это жир (такова вот особенность отложения оного) и свести задачу к классической: кушать меньше, двигаться больше.
Походу особое внимание обратить на упражнения для развития мышечного корсета и осанки.
ВСе равно см. выше. Сначала провериться и исключить (или начать лечить) возмодные медицинские проблемы, а потом...дадада.
Смотрю, что тут никто не советует никаких массажей или аппаратных процедур, только не жрать + спорт, но массажи и аппаратные всякие вещи тоже существуют.
Если финансы позволяют, это отличное дополнение, но без питания и физкультуры особого толка не будет, если речь не идет о небольшой подтяжке и улучшении внешнего вида. Это вам любой честный специалист скажет.
Вот это задача ..:mda
Что же делать то ? Если нельзя сушить лицо вместе с животом .
Остается только срезать его (( Абдоминопластика с липоксацией .
Гм..."на спине талия есть, на животе жуть" - по описанию похоже на поясничный лордоз, то есть в данном контексте излишний прогиб в пояснице, когда спина "провалена", а живот "вывален"
http://vashpozvonok.ru/wp-content/uploads/2014/06/lordoz-1.jpg
(картинка, конечно, несколько преувеличивает, но суть понятна).
И часто бывает, когда мышцы спины слабые, и не могут удердивать все в правильном положении.
Да, часто усиливается после беременности, когда такое полоение "провоцируется" по очевидным причинам, и при и иак слабой спине. А потом не корректируется укреплением спины, ну и усугубляется неким лишним весом и стремлением "выглядеть сексапильно", выпячивая "заднюю часть" - ну чтобы был "изгиб в талии".
В общем, как и было сказано: упражнения для спины, мышечного корсета - и еще раз упражнения для спины и мышечного корсета.
В гугле много всего этого, хотя бы "упражнения при поясничном лордозе". Еще упражнения пилатес ОЧЕНЬ помогают, только а) их надо делать ПРАВИЛЬНО и б_ их надо ДЕЛАТЬ.
Здоровья.
И наверное еще диета, в смысле хорошие жиры, хорошие углеводы и овощи с протеином. Можно попробовать убрать сахар и выпечку из белой муки. И посмотреть как прогресс пойдет.
+100. И не диета, а переход на постоянное нормальное питание. Хирургия - это уже в самом крайнем случае.
Извиняюсь что вклиниваюсь, но перечитав автора сильно сомневаюсь что у нее геперлордоз.
Я сама являюсь обладателем сего "достоинства".
Во-первых при таком прогибе я ни разу не видела плоский зад, о котором пишет у себя автор. Во-вторых, такой живот тоже корректируется процентом жира в организме. Когда я набираю вес - "привет пузо", как только вес скидываю до приемлимого, живот смотрится не таким выпирающим, он не плоский, потому что есть прогиб, но пузо не торчит.
я о гиперлордозе.
У автора проблема не в гиперлордозе. У нее проблема в большом количестве жира на животе, гиперлордоз к ней отношения не имеет.
САма автор говорит, что у нее похоже на мое описание, да еще и спина болит. это значит, что мышцы спины СЛАБЫЕ, и не удердивают правильно что надо. Независимо от того, есть ли какие-то постоянные изменения в позвоночнике. Если что - гиперлордоз - это именно что прогиб, состояние не обязательно "заболевание".
И слабостью мышц спины и в результате нарушениями осанки, а в результате оного - эстетическими проблемами - страдают ОЧЕНЬ многие из современных городских жителей, некоторые это и за проблему-то не считают. Просто "такая фигура" или "лишний вес". - если слоская опа, висящий бюст или торчащий живот.
Никто не говорит, что НЕ могут быть особенности сложения вот такие. Или что если есть лишний вес - то от него нельзя или не надо избавиться.
НО я о том, что заниматься мышцами спины надо безотносительно - особенно, если уже болит спина. Для здоровья. зато в результате вненшний вид может ОЧЕНЬ улучшиться. В том числе и вид бюста и живота.
Мышцами спины надо заниматься всем. И спина болит почти у всех, редко встречаются люди у которых все в полном порядке. Но в случае автора дело не в спине, а в том что ей надо худеть. Плюс спорт для укрепления мышц. А подкидывать ей идею что у нее гиперлордоз и от него все беды - ей не надо, она вон как уцепилась за это.
А что плохого, что уцепилась? Худеть автор на данный момент особо не хочет: опасается, что сильное похудение у нее на лице отразится (. А НЕ сильное похудение ей не поможет - и тут правильно, потому что если осанка фиговая, то даже практически несуществующий живот будет висеть или торчать.
http://xn--80aaaah0bqfscjfnv5n0b.xn--p1ai/sites/default/files/woomanosanka.jpg
http://womenyear.ru/wp-content/uploads/2015/02/osanka-300x238.jpg
http://www.e-reading.club/illustrations/1043/1043192-_27.jpg
Вот лишь картинки, хотя достаточно иллюстративные.
А ищу и не могу найти, кажется кто-то на еве выкладывал давным-давно: РЕАЛНЫЕ фотографии женщин самых разных фигур и сложений. Пары фотографий: одна - когда дама стоит с прямой спиной и хорошей осанкой. Другая, когда ТА ЖЕ дама (с той же прической, одеждой типа купальника или белья, в общем, видно, что фото делались сразу же) - так вот, когда она стоит НЕПрАВИЛЬНО.. И разница колоссальная: сразу же обвисают сиськи, вылезает дивот, уплощается задница и вообще вид на 10 лет старше. И я этому фотографу верю: проверяла на себе. Да и ВЫ на себе проверьте.
так вот, если автор "ухватится за идею", что все ее беды - от спины - не вижу криминала. если она возьмется за спину и осанку, укрепит мышцы, выровняется...как минимум спина перестанет болеть, на что она алуется сейчас. И даже если НЕ похудеет - то 100% нарантированно самочувствие станет лучше и внешний вид станет лучше, чем есть. А там, глядишь, и вес "подтянется", когда станет легче двигаться и себя, любимую, будет приятно в зеркале видеть. Тем бооее упражнения на мышечный корсет и спину - они включают в себя упражнения на укрепление пресса.
картинка,приведенная Фелинкой. похожа и правда(на спине талия равна расставленному большому и средним пальцам)....и спина болит...короче таблеток от лени нет....опять спорт+не жрать и общее похудение.(морду жаль)
Вопрос тем кто знает.-.У нас рядом есть йога -здоровая спина,туда можно?
Ну "общее похудение" не думаю, что ТАК уж страшно, если это делать постепенно (на 1-2 кг в месяц, не больше) и не намного. Даже3-5 кг могут дать ощутимую ращницу в фигуре без особой разницы в лице, если все это делать на правильном питании - витамины, клетчатка, , белки, "правильные" диры - это все для кожи только плюс. И на спорте - любое движение улучшает общее кровворбащение, вместе с правильным УМЕРЕННЫМ питанием работу кишечника и печени (а ЭТО как раз очень влияет на кожу) .
Наверное, если йога и именно что на здоровье спины фокусируется - то не только можно, а нужно.
Притом смотреть, что за школа и что за инструктора. ГРАМОТНЫЙ инструктор сам спросит (а в идеале - и сам увидит) что за проблема и как надо строить программу именно ЭТОМУ человеку. На крайняк - самой подойти и сказать - мол, упражнения для осанки и лордоза, пожалуйста.
Ах да. И сразу говорю: одной йоги (в том понимании и дозировке, в какой предлага.т в большинстве "мейнстримовых" центров) МАЛО. . Надо еще и упражнения на развитие силы (впрочем, есть "силовая йога, схожая с пилатес) или именно пилатес. И заниматься не только по часу два раза в неделю, а КАЖдый день и дома, не менее чем по полчаса, и несколько месяцев как минимум.
И не забывать про упражнения для остального тела. На грудную клетку и руки - те же тупо отжимания. Ведь если есть лишний вес - то потенциально могут быть руки проблемной областью, а если большой бюст - то важно, чтобы он был еще и крепким, не обвис с возрастом. И осанка для бюста тоже очень важна.
И то самое "кардио" - хотя бы интенсивная ходьба или езда на велосипеде (лучше на свежем воздухе, благо скоро сезон) или еще какое-то движение для "разгона и накала". И ноги и попу пождтянет и на осанку зорошо повлияет.
Опять же ноги. ноги. Если они тонкие по сравнению с торсом и плоская попа - то сам Бог велел и на этих частях концентрироваться: приседания, всякие планки, ягодичные мосты. Заметьте, я пока не говорю о каких-то экстремальных силовых упражнениях. А об упражнениях с союственным весом...которые , если их правильно делать - тоже улучшают осанку и укрепляют спину и корсет.
Йога - это оличная часть комплексного подхода, и если дадут хорошие упражнения - ими тоже и дома каждый день заниматься.
И шоб мы все нам тут здоровы были! :-)
Совсем простое при таком изгибе. Ложитесь на коврик на спину, ноги согнуты в коленях. Кладете на выдохе ноги (сразу 2 вместе) поочередно направо - вдох исх пол - выдох налево. Много раз. Из того же положения согнутые ноги поднимаете и (все время как бы стараясь движениями (как бы копчик аккуратно мелкими движениями постараться сместить вниз) распрямить позвоночник и положить его в проблемном месте на пол) крутите ноги (получается как на хвосте крутитесь) в одну и другую сторону. Из положения лежа тянете вертикально поочередно руки вверх, расправляя позвоночник. Все это время стараетесь медленно и аккуратно сделать так, чтобы позвоночник макс лежал на полу. Ну и классика, из того же положелия полумостик (голова на полу, поднимаете макс попу вверх и на выдохе втягиваете секунд на 10 попу, зад, перед). Это еще в конце дня хорошо напряжение с позвоночника снимает и отлично идет для утренней зарядки. Да, и еще на выдохе подтягивать руками к себе из положения лежа поочередно согнутые в колене ноги (вторая нога в это время лежит на полу). Задержать в макс притянутом к себе положении. Велосипед покрутить на полу в одну и другую сторону тоже хорошо. Если это делать достаточно регулярно, то эффект вполне ощутимый, не смотря на внешнюю примитивность упражнений. Все это и для живота хорошо.
Кстати, все это и на кишки хорошо, от них очень много зависит. Еще. Легли на пол, руки положили в стороны. На выдохе ладонью правой руки достать ладонь левой и наоборот. Подъемы ног на выдохе, именно ног. И на спину нормально и не пресс, а мышцы нижней части живота укрепляет. Подняли, развели в стороны, назад, опустили. На четвереньках. Крутите хвостом по кругу в одну и другую сторону поочередно.