"Вдовий горб"
Кому-то удалось избавиться или это уже почти навсегда?
Упражнениями или массажем он убирается?
Я ее тут уже "рекламировала" :) https://www.instagram.com/melannett/ Посмотрите, там есть фотки до и после
Мне массажист убирал его. Но по прошествии времени он опять вылез. Это надо регулярно массаж делать курсами.
Я! Я этот человек! И следа не осталось. Просто напрочь избавилась, взамен имею рельеф чудесный.
Спецом про него не думала, но через год занятий в зале вдруг осознала, что этой ненавистной холки нет. А ведь она у меня и в 25 была, и в 30 лет, и в 40. В 44 увлеклась залом и вот результат. Сейчас уже 47. Ни холки, ни целлюлита явного, жопа твердая, спина красивая.
Я тоже избавилась, правда не в зале, но не без спорта, начала худеть, заниматься дома, следить за осанкой и еще даже не достигла прямо идеального результата, но уже нет этого ужаса сзади. Лет мне 42))) рада очень, ужасно уродовал.
Замечательно как. Вы меня просто обнадежили.
Ну в зал я второй год хожу. Жопа таки твердая и спина )
А вот холка на месте.
Вот на курс лечебного массажа иду.
Со свободным весом занимаетесь?
И я забыла добавить, что я как маньяк в зале, шесть раз в неделю. Не просто хожу в зал, а таки хожу и веса приличные.
Свободный вес - это всякие гантели, штанги и т.д. , т.е. все то, что не тренажеры.
Т.е. у вас получается нагрузка по одному разу в неделю. Маловато. При вашем режиме лучше на два дня весь комплекс разбить, три совсем мало. У меня на три дня разбито(как у вас), так и выходит по два раза в неделю, а первый год, так по три разу в неделю каждую мышцу прорабатывала.
Вы поговорите с тренером. Скажите, что вроде большой перерыв у вас выходит, что не берет такой ритм вашу холку.
