Похудеть без спорта?
Спортом заниматься нельзя. Собственно и весь вопрос как и возможно ли похудеть без спорта? Родила, откормила, набрала лишних 14 кг за это время. Хочу скинуть хотя бы 7-8, реально ли и за какой период времени?
Похудеть - запросто.
Ждите меньше, чем тратите, и похудеете. Только качество тела дряблого без спорта, устроит?
Конечно, можно. Килограмм в неделю считается нормальной скоростью, так что к маю будете в нужном весе. Мне программа пишет, что при моем весе росте нужно есть 1000 ккал в день, и вести малоподвижный образ жизни. Но я выбрала вариант полкило в неделю, и 1500 ккал.
Другое дело, что формы вас могут не устраивать -дряблость мышц, это только спортом.
А кто вас в спорт гонит? Да и поздноватое уже профессию спортсмена осваивать)
А фитнес никому ещё не поврелил, если грамотно в него войти. Одна лишь польза.
Но для этого нужно:
- желание
- большое желание
- регулярность
- время и деньги.
Вы же ничего не хотите, хотите волшебный рецепт, но его не существует.
Есть меньше - универсальный совет.
Чудес не бывает.
Похудеть да, удержать вес потом невозможно.
И абсолютно при любых состояниях можно чем-то заниматься, у вас просто отговорка.
Начать правильно питаться.А совсем никакого спорта нельзя?плавать вроде всем и практически при все болезнях разрешается.Ходить много и быстрым шагом ,тоже своего рода физ.нагрузка.ЛФК наверняка можно.
Интересно. А вот мне надо именно чтобы живот ушел? Ноги худые, грудь тоже 1 номер и не хочу чтобы она еще больше похудела, а живот не висит, а выпирающий тип фигуры, он выпирает как у беременной. Мне 30. После родов ослабли мышцы живота, еще. Роды были в 25 лет.
Так и подтягивать мышцы дивота и СПИНЫ и МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА. Именно слабость этих мышц вызывает эффект "вываливающегося живота" и, что куда неприятнее, боли в спине. Даже в тех случаях, когда "пресс накачан" - это я к тому, что "пресс каччать" - это не то.
ну а ноги и грудь...их тоже можно укреплять.
Реально. Я после вторых родов и ГВ похудела на 10кг с помощью диеты Магги. У меня подруга со 100кг на ней очень сильно похудела, я со своих 67 на 57 ушла. Без спорта, главное строго соблюдать меню, к нему можно привыкнуть, там главная фишка ешь сколько хочешь, но только то, что по меню. Диета рассчитана на месяц (я за месяц скинула где-то 7кг), дальше еще прошла 2 кгруга. Но на ней сидеть лучше раз в полгода (это я на энтузиазме еще прошла повторно).
а что интересно я тут рекламирую??? я пишу только то, что мне помогло - не надо во всем видеть рекламу. Диет разных миллион, и какая польза рекламировать какую-то из них? Я не понимаю. Тем более я не анонимно пишу... что за бред вы несете.
Да, посмотрите в интернете, все подробно написано. Здесь одно время девчонки собирались и вместе на форуме худели по этой системе. Сайтов много про нее. Есть два варианта - яичная и творожная. Я сижу на творожной - яичная мне не очень нравится (слишком много яиц). Главное на этой диете сильно голодной не будете. Если конкретные вопросы - пишите, отвечу. Там есть ограничения по набору продуктов.
600 кал в день первые три недели, 800 кал - следующие девять. В течение последующих 12 недель довести дневное потребление калорий до 1000-1100.
Спортом можно не заниматься, а вот длительные пешие прогулки от 10 000 шагов в день делать надо. 10 000 шагов - это минимум.
Рецепты для такой диеты можете погуглить, либо покупать готовое питание.
Сама на такой диете.
Удачи
Это слишком много, так только жиры копить. Предлагаю другую схему: 300-400-500 ккал.
Стебетесь? Вы можете так и худеть. В принципе, в давние времена люди так и жили - была еда - ели, не было - голодали.
Я сейчас на той схеме, которую указала. Но и при ней надо получить ОК от своего терапевта, да и по этой схеме "ведет" специальный диетолог. Если потреблять 600ккал более трех недель, но это не есть гуд для желудка и т.д. На 800 вполне можно активно жить, но 1000-1100 ккал делают жизнь более приятной без постоянного думания о еде.
Не сдохнешь. Вполне себе диета для тех кто хочет похудеть на много кг. Только стабилизировать вес придется долго. До полугода. И потом тоже есть некалорийно.
Обычно для того, чтобы сдохнуть, нужно куда больше времени и меньше еды. чем те 600 ккал. Тем более что в реале будет скорей 900-1000.
Другое дело, что а) не начнешь, потому что все пишут сдохнешь. б) будешь ходить с таким ощущением, что "щасдохну" в) после этого (в смысле после ге-то 5-6 часов такой "диеты" - начнешь себя жалеть и кушать МНОГО.
Это для 99,9% желающих похудеть так.
Оставшаяся ничтожная часть вполне может использовать такой "пинок организму" как стартовый пинок. Такое "начало" даже описано в одной из систем похудения одного дяди - вроде бы врача и вроде бы который сам похудел нехило.
Но...остальным лучше нинада: не сдохнут, но только обозлятся.
Вот правда, зачем даете такие опасные рекомендации?
Любой врач вам скажет, что калорийность менее 1200 ккал в день - это уже опасно. а тем более у кого СИЛЬНО избыточный вес...
Вы хоть отдаете себе отчет, в какой стресс попадает организм. если его с привычных 2 000 сразу опустить до 600 ?
И как он начинает требовать глюкозу? И что вообще происходит с головным мозгом? Думаете сразу начинает расщеплять жиры? А на этот процесс откуда энергия возьмется, из этих 800 ккал?
Кстати, диета Малышевой исходит из 800 ккал в день + 2 разгрузочных дня в неделю (если не ошибаюсь). К тому, что никто не говорит, что 1200 это ужасно.
Ага, и после этого ваш организм начнет набирать жир (именно чистейший жир) буквально от глотка воды. И выглядеть будете вот так
Угу, очередная пугалка на тему чудес теплодинамики...Для тех кто не может "жрать на полведра меньше".
!"Цепляться за каждую калорию" будет не организм, а голова. А не "толстеть от глотка воды" будете, а кушать МНОГО, не замечая этого. И то НЕ ВСЕ.
НЕ знаю как именно алмазед, но миндальное молоко неплохо "перебивает жор". Но, разумеется, его не "до или после". а ВМЕСТО
