Похудение: мотивация и система
Девочки, а давайте поделимся своими идеями -как и чем себя мотивировать и в чем секрет успеха.
Мне помогает:
-принять решение и выбрать систему (обычно выбираю сокращение калорий, однажды хорошо худела на Дюкане, но не хочу повторять Атаку).
-компания - обычно это сестра, мы пишем отчеты друг другу в what's app в отдельную группу.
-удобство отчетности (приложения на мобильном, пользуюсь myfitness pal, а вот прекрасное приложение Дюкана с рецептами куда-то пропало, не найти ни в appstore ни в гуглмаркет.
-закупить продуктов полезных и удобных в приготовлении (творог, овощи, курогрудки, грибы, заморозки)
-спецмагазины и рестораны, где можно "отдохнуть" и вкусно поесть. Такой был в свое время ресторан Можно по Дюкану и ресторан На парах, где везде прописан калораж.
-спорт, конечно - так как есть хочется гораздо меньше. Выбираю йогу, длинные прогулки.
-фитнес-браслет -он всегда говорит, сколько я прошла шагов за день, ставлю 10000 в план.
-сфотографироваться и измериться в см. Очень радуют изменения в сторону уменьшения. И видимые изменения. Правда, фото в трусах "до" всегда расстраивают, но это тоже мотивация.
Записываю показания на сайте dietaonline уже много лет.
-очень мотивирует похудевшая подружка, у нас с ней негласное соревнование, и когда я вижу ее в форме, я прямо загораюсь идеей похудеть.
-вешаю в шкаф на лучшее место платье, которые надену, когда войду в нужный размер.
-распечатываю фото, где я в хорошей форме и вешаю на видное месте. А то привыкаешь к полной форме и начинает казаться, что и так хорошо.
-выбираю виды спорта, которые требуют хорошую форму, например, сноуборд.
-очень помогает мысль, что я не так далека от формы, которая мне нравится, обычно хватает двух месяцев, поэтому рисую календарь и зачеркиваю дни по одному из 60. После третьей недели результаты уже радуют и появляется дополнительная мотивация.
-А еще смотрю всякие спортивные и танцевальные передачи, мотивируют так, что встаю с кресла и начинаю отжиматься или бегаю по дорожке) хочется быть такой же гибкой и спортивной.
А что помогает вам?
__________________________
Я не очень хорошо держу вес, "выпадаю" в булочки где-то через полгода после похудения, но когда решаю похудеть, то обычно достигаю успеха за 2 месяца.
Я могу похудеть, только когда ставлю полный запрет на определенные продукты, и никаких поблажек.
Для меня что-то типа "фрукты можно, но до 12 дня" означает, что буду пробовать в 12.30, потом в 14.00 и так далее.
Ой, у вас уже диссертация на тему написана, а похудеть так и не удалось?
Тогда бегом на работу, чтобы с утра до вечера как белка в колесе, желательно с клиентами, хочется ведь, чтобы вами любовались? вес сам уйдет :)
спасибо что напомнили, да, это тоже мотивирует, еду в мае читать лекции в европу, точно знаю, что влезу в свое лучшее платье.
Худею регулярно и успешно, но к сожалению, очень люблю есть)) а вы работой, значит, форму поддерживаете?
Понятно! Ценю искреннее признание, а то ведь многие уверяют, что едят мало, а толстеют даже от вида еды :)
Да, работа стимулирует! На меня смотрят молодые мужчины, флиртуют и хотят меня заполучить :)
Для меня стрoйная фигура намного важнее лица. Когда я вижу молодых каракатиц, мне реально непонятно, но они похоже собой довольны, видно другие приоритеты :)
Шокотерапия - поход в бассейн. Как посмотрю там на женщин очень толстых - так сразу хочется сбрасывать))
Огород реально помогает. Про еду не вспоминаю даже)))
Ничего меня не мотивирует - очень повезло с фигурой, полнею всегда равномерно (ттт). Поесть люблю, а контролировать аппетит не умею - много лет была слишком худой без усилий..... Худею или случайно, или когда чуть меняю питание - делаю его дробным.
Меня ничего не мотивииует.
В большим ограничениям в еде не готова. Пахать в зале - могу. Но без рекордов.
Собственные успехи радуют.
Соревновния и сравнивания себя с кем-то - считаю глупостью.
Моя система - есть мало и не часто (2 раза в день, максимум -3, в день тяжелых физнагрузок), но при это то, что я очень люблю и хочу, красиво сервированное, продуманное, чтобы предвкушать каждый прием пищи и есть с наслаждением каждый кусочек. Мотивация - нравиться себе и ощущать легкость, особенно после застолья с перееданием это реально кайф. Помогает кино с красивыми худыми женщинами. А очень мешает - встречи с друзьями, нацеленными на долгое и "содержательное" сидение за столом (
