Вопрос работающим
Как вы после работы умудряетесь на силовые ходить? мне 38, я на йогу еле кости таскаю, ибо к вечеру вся измочаленная. Пробовала ходить в трен. зал, но мне очень тяжко после него, до дому потом с трудом добираюсь - такая слабость.
Ну, ты явно не работаешь..
мешки лучше разгружать, на стуле вертеться, ничего не делая.
У кого работа напряженная-тот поймет.
У меня так же, выжатая, как лимон, хотя каждый час могу иметь 15 минут кофе брейк, помотаться по коридорам, после работы, какие там тренировки, хотя у меня свой джим в бейсмент..до постели бы добраться.
По выходным шутинг, шоппинг
Лампудель! Наконец то лампудель к нам пожаловала. Ой сочуствую тебе, и работа напряженная и джим свой есть. И по выходным шутинг с шопингом. Очень тяжелая жизнь у тебя.
Не я решила не обустраивать джим в доме, не нужен он мне. Лучше ходить в джим который у меня в 7 минутах езды от дома. Да и на работе джим хороший. А дома мне сложно заниматься.
У меня бывает усталость, все равно иду. И по ходу занятия прибавляется сил и прибавляется. Попробуйте походить несколько месяцев, будет больше тонуса и сил.
Не факт, что все работающие :) половина женщин домохозяйки. Из моих подруг одна я работаю!!! Но я не каждый день на работу, поэтому спорт в мои выходные
Я тоже после работы еле жива, а потом разгонишь кровь и после нагрузки и душа снова готова к труду и обороне. :-) Йога и кардио/силовые - это две большие разницы.
попробуйте l-сatrnitine попить за час до трены в дозировке 3 грамма, хорошо придает энергии, я с его помощью практически ушла от нифига не безобидных предтреников.
Как раз для меня всегда отдых - это перемена активности. И после психологического напряга и выноса мозгов весь день - самое то - физическое "рукомашество и дрыгоножество"(с). Непросто, но если удается себя вытащить - то потом самочувствие - песТня.
Кстати, заметила, что когда больше работала - то и больше спортом занималась, что по выходным (на природе) , что по будням. Что на родине, что здесь, взаграницах.
Понимаете, тут надо очень полюбить спорт.
Я сплю по 5,5 часов. Вечером прихожу, падаю, так как на работе устаю( не сижу все время, встречи, вынос мозга), встаю только на прогулку вечернюю. Но если Керлинг у меня, то я про все забываю и бегу.. могу хоть 3 часа заниматься)))Плюс пробки даже не напрягают.
Согласна. В выходные отсыпаюсь. Плюс отдыхать езжу каждые 3 месяца. И так уже лет 10:-(
Проблема в том, что отоспаться впрок или доспать упущенное невозможно. Точнее, технически исполнимо, а практической пользы никакой. Для организма нет потом, есть только здесь и сейчас. Ищите потерянные 2,5 часа на сон и восстановление.
К сожалению , мне так и придётся спать по 5,5 часов, в выходные отсыпаться и каждые 3 месяца отдыхать, такова жизнь. Уезжаю далеко , где у каждой виллы приватный пляж, чтоб народ не видеть. Очень себя жаль, но ничего не поделать:-(
Менять ничего не буду:-(
Я тоже так жила (только со стандартным отдыхом в 28 дней единовременно), страдала и тоже была уверена, что это неизменно. А потом в 35 лет микроинсульт (а я гипертонией сроду не страдала, думала, эпилепсия возвращается) + нехороший прогноз по поводу вероятности рака пищевода (обошлось), а уменя вся жизнь впереди и три иждивенца на шее. И знаете, оказалось, что всё невозможное очень даже реально и даже без финансовых потерь.
Знаете, а я-то не страдаю. Я пишу, что бегу заниматься после работы.А вечерами гуляю, если не тренька:-)
Ну а заболеть Любой может. Знала человека, который жил в своё удовольствие , занимался гимнастикой , активный был. К сожалению - рак.
Так что у всех все возможно. От скуки некоторые тоже начинают болеть , истерить и инсульт зарабатывать!
Чему быть того не миновать. Спасибо за участие в моём здоровье.
Еше три года назад я не представляла, как я могу что-то делать после работы. Началось все постепенно лте 10 назад (мне сейчас 50). Я сваливала на возраст. Тренироваться в конце-концов могла только по выходным утром, потом отлеживалась весь день. После работы лежала "мертвая" на диване. Рабоа "полусидячая (в основном сидячая, но бывают периоды, когда в лаборатоии двигаться приходиться). Дорога 3 часа в день. Я думала, что вот так наступает возраст, сил нет.
А потом обнаружилось, что у меня днем давление выше 200 (ночью / вечером низкое). Подобрали лекарства и вот уже более двух лет я тренируюсь 6 раз в неделю. И ни каких проблем встав утром в 4:30, отработав 8 часов, отправиться в бассейн в 6 вечера :-)
Вам желаю найти причину вашего недостатка сил! А если не найдете, то только волю в кулак собирать!
Согласна с предыдущим ответом: ищите проблему недостатка сил. Обычно это всегда дефицит чего-то: может быть мало углеводов в рационе, гормонов, минералов или витаминов.
Пока ищите тренируйтесь по выходным.
ну и недосып исключить..
Не досып вообще в первую очередь. Я после 5 часов сна как зомби. Мне нужно 8-9 часов. Если бы она как конь скакала это одно, спать можно и меньше. А при явной, хронической усталости надо делать так что бы спать и быть бодрячком весь день.
44 года, полная занятость плюс дополнительная, из-за которой иногда остаюсь на час-два после работы, выхожу на работу в субботу. Пробовала заниматься вечером на неделе, больше двух раз в неделю не получается. Смирилась. Cейчас в зал хожу раз на неделе и раз в выходные. Тренировки силовые фул бади со свободными весами, обычно часа полтора, раз в неделю делаю 15 минутное интервальное кардио, бегу по дорожке с разной скоростью и наклоном чередуя с ходьбой. Ту что на неделе тренировку стараюсь делать во вторник-среду, когда сил еще достаточно, занимаюсь в 8 вечера. Субботняя тренировка обычно поживее проходит, стараюсь нагружаться побольше. Поскольку сил не хватает на третью, каждое утро делаю два упражнения по три подхода и растяжку: день на переднюю поверхность тела и прес, день на заднюю. Результаты хорошие, но я за обьемами не гонюсь.
Я!!!!! Я!!!!! Я!!!!! Хожу на тренировки после работы, даже не так-после работы, прихожу спать, ужинаю, укладываю ребенка и иду в зал. С моей точки зрения, идти напрямую с работы легче, чем после того, как зарулил домой. Это мой не первый поход-третий. Первые два до рождения ребенка, ничего не разбираясь, не систематично (тут групповые, там на тредмиле побегала) длились не очень долго, первый маловато, второй год-два, но вторую половину уже чисто по привычке, без результатов. Первый раз и того меньше, забивая под любым предлогом.
Вот, третий заход-2.5 года. Что меня держит? Во первых, дошла до критической точки самовосприятия. Т е если раньше типа "ну не критично так и вроде ничего", то теперь вроде до ручки дошла. И вид в зеркале, и вес на весах у доктора в офисе (дома то я их задвинула подальше, чтоб не расстраиваться и не расстраивалась). Кстати, анлизы все в порядке, и холестерин и сахар, отмазок не было.
Поэтому начала очередную эпопею, стала читать, интересоваться темой, нашла группу поддержки, теперь сама (как умная) советую новичкам. Во-вторых, через 2 недели (всего 2 недели!) я заметила, что мое состояние "постоянно хочу спать", заменилось сотоянием "a 6-7 часов сна даже ничего". И это явилось мощным стимулом продолжать начатое, даже не столько сколько похудение как таковое. У меня огромный заряд энергии и сил появился. Внешний вид так, бонусом. За 2 года-не пропустила ни одной тренировки, в снег, глад, ураган-иду в зал, если он не закрыт. Нет, муж уезжал на пару недель, не с кем было оставить ребенка. И то, я что-то изображала дома, табату, гантели купила.
Т е моя мысль в правильной мотвации. А так отмазы рано или поздно начнутся.
Я за мотивацию, вернее за выработку полезных привычек. Но если у автора проблемы со здоровьем то никакие мотивации не помогут. И это не "отмазы". У меня во время второй беременности была сильнейшая анемия, даже с таблетками железа я лежала пластом. Как только родила на второй день почувствовала прилив сил и стала энергичной как прежде.
Не дамы, не согласна. Я в 5 утра встаю очень редко могу днем поспать. Я уж лучше пораньше спать лягу.
А я никуда и не хожу. Выползаю в бассейн раз в неделю. И как куда-то ходить я вообще не представляю? У меня рядом с домом есть клуб и тренажорный зал, мне и туда идти страшно.
Я тоже только в бассейн и преимущественно за компанию с сестрой, а там уж многолетний автопилот включается. Правда клубов-залов рядом с домом нет, так что на эту тему даже не думаю:-)
Дома занимаюсь, живу в подмосковье и пока приеду уже около 9 вечера и занимаюсь.
Вы молодец просто! Когда я училась и работала мне не до занятий было. Но у меня был маленький ребенок к тому же. Поэтому знаю что это такое учиться и работать. Это вообещ атас! Но ничего отучитесь, ТАКОЕ облегчение будет:)
Я уже сплю и вижу это облегчение:) Полтора года осталось. Я тоже училась и работала с двумя маленькими детьми, потом решила, что хватит с меня. Но видимо жадная очень, не знаю до чего больше - денег или знаний :)
Да с детьми это жесть! Вы умница. Вам совсем ничего осталось. Я потом полгода отходила. Не могла поверить что только работа и больше НИЧЕГО! Ни домашек, ни докладов, ни тестов....Красота. Сил вам побольше!
когда врач исключил мне спорт любой то выяснилось что стало очень много свободного времени. влиться обратно намного тяжелее. сейчас 4 тренировки в неделю дома по полчаса и 3 раза в неделю бассейн по часу. жду открытия спортзала после реновации и планирую 3 раза в неделю сайкл, 3 раза бассейн и 1 раз в неделю силовая фулбоди. как-то так. жертвовать при усталости буду бассейном.
работаю. домой приезжаю в 19.00.
Может ваш вариант тренироваться с утра? Не знаю, у нас рано залы октрываются, и много народу до работы тренит (особенно кардио тренажеры). Или дома, на улице (чем вы там занимаетесь). Мне лично комфортнее вечером, но вот народ с 5-6 позанимается, душ,завтрак, потом на работу ездит. Спать рано ложатся, наверное. Может, это ваш вариант?
Я так делала, да ложилась рано. Мне очень нравился такой распорядок. Но стала с собаками с утра гулять, и все уже полтора часа с утра проблема выкроить.
Я так делаю, занимаюсь по утрам. Встаю в 6 утра, детей раньше в школу везу, в 7:30 уже в спорт зале. Вечером максимум могу с палками походить (скандинавская ходьба). Основной запас энергиии у меня с утра.
Но я еще думаю, что это зависист - жаворонок человек или сова, когда выше активность. Для меня утро - мое любое время суток.
А вы попробуйте, главное правильно организовать утро. Я тоже раньше считала, что не смогу, по утрам ноги еле волочила. Решила взять утренний абонемент и попробовать. Вы не многим рискуете, ну не пойдет, не будете ходить.
Интересно, у Ваших детей уроки в 7 начинаются? Здорово, столько времени дополнительного.
Постою, послушаю.
Думаю, уроки с 8 утра. Но в школе организован присмотр за детьми, которых привозят раньше.
Вот дети-то рады (невыспавшиеся и голодные - как можно есть в такую рань? :)). Но автор поста ответит, что все супер, дети счастливы и радостно ложатся в 8 вечера, а школьные ланчи полезны и питательны.
Дети встают в 6:30, завтракают и едут рано в школу. В школе до уроков с удовольствием общаются с одноклассниками, которых так же рано привозят. Уроки начинаются в 8:30. Дети подростки уже, и за мамину юбку не цепляются, им в радость проводить время со сверстниками.
Ну и не каждый день такое, если муж не идет на спорту тром, то он развозит детей к началу уроков, но встают и завтракают все практически всегда в одно время.
У нас в школу раньше 8.00 не запускают. Да и нет таких желающих приходить на час раньше - с кем общаться-то?
спасибо всем за советы, осталось выяснить, действительно ли со мной что-то не так, или просто в зал ходят энергичные люди, которые изначально понимают, что "потянут".
Изначально я зала пугалась и умирала в нем.
Спустя пару лет групповых я летала благодаря ему и в него тоже.
А спустя еще пару месяцев работы именно в зале, я в нем прописалась)). И энергии прибавилось и успеваю в разы больше. Но да, на полежать-попялиться в телек времени почти не бывает.
Не хожу в зал - занимаюсь дома вечером перед сном, три раза в неделю. Мне очень жалко времени, потраченного на дорогу туда-обратно (даже, если это 10 мин.), душ и прочее. К тому же часто муж еще не дома после работы, а платить няне (днем няня с детьми) еще и за вечер неохота. Ну и дома мне просто комфортнее. Да, дома занимаюсь уже лет 15
Здорово что вы смогли организовать себя!
Я с тренировки не спрыгиваю только потому, что раз уж до зала доползла и в форму втиснулась - надо пахать :-D
Я вобще с выходом на работу перестала ходить. Элементарно нет сил. В 21.30 мне хочется уже помыться и лечь, е ли не надо мыть посуду/готовить/раззвесить стирку итд ,нежели гантели тягать.
Так вы только вышли наверное? А с хозяйством вам кто то помогает. Если помощи нет то конечно нелегко особенно с непревычки.
2 года уже работаю. Никто не помогает. Муж приходит позже меня. Уходит раньше. Одни выходные у него рабочие, другие выходные у меня рабочие. Устаем. Все на ногах. Вот сейчас я только прилегла. Время вон сколько, только все сделала. Зашла в почту 5 мин. И на еву, первый раз с момента того, как написала первый коммент в этой теме.
Я вам сочуствую. Но в вашей ситуации вам не то что на спорт на мужа времени не будет, да чего уж говорить. На отдых и восстановление времени толком нет. Тем более работать в выходные. Да, здесь только ждать улучшение ситуаций с работой.
Как раз вчера задумалась на эту тему... приблежается теплый сезон- хочется больше движения... у меня работа - это минус 10 часов жизни в рабочие дни, вторник- четверг и суббота утро- йога... муж тоже хочет иногда иметь возможность убегать в спортзал. По средам у нас с мужем хобби на двоих), а по пятницам - традиция уджин в кругу семьи :)
И вот остается понедельник и воскресенье :( и дети, муж, друзья, дела которые требуют времени, а времени нет ....
А дома на велотренажёре или что-то другое? У меня работа, учёба, трое маленьких детей. Муж работает до позднего вечера. Младший спит плохо и просыпается рано очень. Очень хочу начать ходить в тренажёрный зал и на групповые занятия, но пока совершенно нереально это :( спасает тренажёр дома и в рамках работы много хожу, а так же провожу занятия йогой и кардио в разных формах, но для начинающих и не очень долгие по времени, но как же хорошо, что это позволительно, и даже приветствуется, в рамках работа (веду группу приезжих женщин). А иначе, ну вот только ходьба на длинные расстояния со всеми тремя детьми, но не быстрая, иначе старшие не осилят.
