"Плюс минус сто" - 3
АРХИВ
Топ 1 - http://eva.ru/topic/64/3472994.htm
Топ 2 - http://eva.ru/topic/64/3475450.htm
Удержала я всё-таки свой пятничный отвес. Вчера вес даже меньше был, но, видимо, после пятничных коктейлей вода гуляла. Ещё несколько недель и я перейду, наконец, на двухзначные цифры. Надеюсь. :) Хорошо бы успеть к моему ДР, 22-ого апреля. Постараюсь сделать себе подарок. 99 хочу к этому дню. :)
У меня шок, вчера и позавчера вес был 90,5 а сегодня 91,3. Вообще понять ничего не мгу, не нарушала никак, все как всегда а вес почему-то вдруг за одну ночь вырос аж на 800 грамм. в общем у меня печалька
Вода, наверное. Может съела что солёное? Жира за день не больше 300 гр может прибавиться, даже если реально обожраться. Так что понаблюдай просто ближайшие дни. Наверное на место всё встанет. Будет отвес через неделю побольше просто, тоже приятно :)
Все нормально.
Я вторую неделю гоняю 800 гр. тудой-сюдой в пределах 78-78,8.
Злит немного конечно, тем более, была цель 76,5 к 1 апреля.
Ррррррррррррррррррр.
Ну ничего, плато тоже нужно.
И плато наступает в среднем после потери 10% веса, организм перезагружается. Мой вот всегда это "правило" соблюдает, вот и сейчас, гы. Коззззззззел. :party2:party2:party2
Я сегодня как дура с утра - одновременно две проверки, запросов миллион, сижу раздраженная, зажираю типа полезной шоколадкой без сахара (вот тоже на фига вчера купила?! годы уже не покупала"), злюсь еще больше, но уже по другому поводу ................ Ррррррррррррррррррр.
Надо как-то остановить этот порочный круг.
Две проверки - это по работе? А чего за шоколадка без сахара? Тоже такую хочу может ))
Угу)). Бухгалтер я, до конца апреля особенно хорошо все.
Не, не надо шоколад. Я так подозреваю, что это у меня срыв и от активной умственной работы был и одновременно после тяжелой тренировки (двух, вернее). Написала тренеру, чтобы он меня остановил. Вроде остановил.
Сегодня даже взяла себя в руки, открыла честно глаза, пересчитала всю еду за вчерашний день. По кк терпимо, по гулям конечно выше головы.
http://ddfood.ru/index.php?id_product=821&controller=product
вот этот, мне показался очень вкусным
У меня в холодильнике лежит плитка тёмного шоколада с мятой и плитка молочного шоколада с нугой. Я их, попеременно, тяну уже больше месяца )) Но в качестве отдельного перекуса, никогда не вместе с чем-то или после приёма пищи. Недавно вычитала, что если совсем по чуть-чуть и отдельно от всего, то ничего страшного. :)
Зато есть и приятная новость.
Я вчера впервые 55кг приседала, аж легкую эйфорию испытала. Неожиданно было.
Ушла в 8ку - ура!!! Правда вчера и вовсе было стойка 8ка - 89.2, но запеканка не прошла мимо :) а еще никак итальянский пармезан не съедим - грешу с соленым вода туда/сюда гуляет
Билеты куплены
16 июля летим на море))) аж на месяц!
в общем план на 1 июня 70 кг на 15 июля 65))) это оптимистический)))
а положа руку на сердце план - умыть золову! :-) ибо родили мы почти вместе, у нее на 3 мес старше дочь, а с фигурой не повезло, она все гундит типа мне б похудеть, жрет по ночам и меня побъебывает .... у меня трое, у нее 1 ребенок((( ну короче золовка она и есть змеиная головка))) я с юмором отношусь, не подумайте, что я злыдня какая)))
Класс! На целый месяц! Это же - просто мечта :)
Мы только на неделю можем куда-то вырваться в это лето. Ну, точнее, мы в конце июня едем на корабле в Эстонию, там денёчек в спа-отеле (как ни странно, но это дешевле, чем просто дорога в одну сторону, мы - члены клуба золотого уровня :), так что пользуемся возможностью). Потом вот, уже из Эстонии, в Турцию на неделю вместе с моими родителями. Правда ещё не всю поездку даже оплатили, но благо у меня работы сейчас привалило, оплатим. :)
Потом ещё пару дней в Эстонии и в середине июля уже обратно в Швецию, и сразу по полной программе, за шефа моего буду работать две недели, пока она в отпуске. За младшего ребёнка только беспокоюсь. Его садик будет закрыт в это время. Ему придётся ходить в другой, а там он никого не знает :(
4-й день на Протасе. Отвеса почти нет((( Я с нарушениями. Не очень большие нарушения: йогурт ем с добавками, ложку подсолнечного масла в салат кладу, апельсинку могу сьесть. А, воду не пью, 2-3 стакана в день, больше не лезет.
Я не люблю диеты как таковые, но для старта снижения веса вполне приемлю, правда сама так не делаю. Небольшие погрешения - наверное не так страшно, но вот воду надо пить. И дело не только в диете, а вода, в принципе, очень важна для организма, особенно в процессе похудения. Так что давай, пытайся всё-таки выработать эту привычку. :)
Я каждое утро начинаю со стакана воды. И вот перед едой сейчас стараюсь пить за 15-30 минут, а саму еду очень редко запиваю (если только в гостях или в ресторане). После еды тоже надо выдерживать паузу.
Единстенное, что я себе всё-таки позволяю, это - кофе одновременно с бутербродами по утрам. И ооочень редко коктейли одновременно с сыром.
Сегодня вот на ранний ужин был овощной салат с салатным сыром. А уже позже, когда младший лёг спать, могу выпить пару стаканов виски- пепси лайт, но уже без всяких закусок. Почти каждую пятницу могу себе это позволить, по крайней мере, пока вес всё равно идёт вниз ))
Вчера в пятницу я сорвалась, сегодня + 400г((( Сегодня опять попытаюсь диетничать, чтобы хоть какой-то отвесик был к понедельнику.
А у меня в самом деле видимо плато. Вес остановился на 91,3 и ни туда ни сюда. В общем засада.
Мужу в понедельник сделали операцию, удалили желчный, теперь нужно будет соблюдать очень строгую диету, чтобы ему было не скучно буду с ним кушать, может тогда отвес лучше пойдёт.
Знаешь, плато вроде еще говорят пробивать наоборот неделю или дня 3 зажора, у меня непреднамеренно в Италии так получилось.
Ну, за неделю зажора можно набрать столько, сколько месяц до этого скидывал ))) Всё-таки с зажорами надо поаккуратнее. 1-2 дня, не больше, и если дело действительно встало, и если человек действительно настроен продолжать, а сейчас просто вот так...
Но я согласна на счёт недельных объеданий, которые частенько происходят в отпусках. Это - либо сдвинуть, либо набрать, но насладиться на несколько месяцев вперёд, и потом тоже должно быть проще без срывов какое-то время. На всех по-разному действует. Я из недельных отпусков стабильно 1-2 кило привожу )))
Да, 1-2- дня, я думала именно что надо неделю зажрать, тогда еще проще. А я то себя тешу - плато двигаю :) шучу. Пока стою на месте :)
А отпуск - конечно идеал минус или хотя бы в ноль, но на то он и отпуск, что и небольшой плюс тоже не возбраняется, главное после отпуска встать на путь истинный, чаще у меня бывает, что ну вот в отпуске уже наела, все равно уже не то, можно и еще чуть дома расслабиться, а потом еще чуть-чуть и понеслась под откос :(
Сорри, что последние несколько дней не заходила. Время, силы... но я веду себя хорошо. Вот-вот дела начнутся. Последние два дня чувствую себя вздутой в районе живота, хотя по вечерам ем только овощные салаты.
Пешком много ходила эти дни. Сегодня зумба была, пешком около 8км официально по программе, плюс минимум столько же, без включённой программы. Ноги реально гудят.
Большого отвеса на этой неделе не жду, так как при ПМС всегда отекаю частично, но плюса не будет точно, ибо процесс идёт хорошо и в нужном направлении )) Люди всё чаще замечают изменения. Приятно. :)
Даже не знаю, что сказать)).
Жизнь не удалась определенно. Вроде как сползла на 300 грамм с прошлой недели 78/5 до 78/2, но я уже и 78 видела пару недель назад, потом сразу на 78/8 откатила.
Короче 0. Так и гоняю 78-78/5.
При этом в зеркале тоньше вроде, в зале меня гоняют, л-карнитин купила уже настоящий "спортсменский" (раньше аптечный пила), держу 1400, ну ладно с "ошибками" подсчета 1600кк, так у меня расход 2200, вроде даже при косяках слетать должно.
Ну не может же так держать пара сырников с утра и кусок какого-нибудь спорт.батона в течение дня иногда?! Ну нет больше косяков, нет. Собрала вот себя в кучу с прошлого четверга, на этой неделе еще зал слегка усилю. Посмотрю.
Я реально не знаю как люди до костей худеют. Вернее, технически знаю, но КАК?!
Выссказалась)).
я не знаю, я с печалью в виде операции-имплантации и из -за того отмена зала, еще дней на 10(((
ем то хорошо то плохо, но в коридоре .... ну да погода у нас наладилась гулям с младшим успешно, 10 пресловутых тыщ есть ..... качество тела не нравится, но худею 77,9 с прошлой среды на мертво
я плато преодолела набором веса, в районе 80-82 набрала пять, прям реально отдыхала ни зала ни подсчетов, а потом взялась прям разом и очень системно и считать и заниматься, пока полет нормальный
ты это, на жизнь то так не волоки, удалась она! может перетренировалась, может надо отдохнуть погулять неделю, но считать по еде?
Да это я прикалываюсь, про "жизнь....", это я тренеру два дня ныла на эту тему)), вот и дальше "в люди пошло".
И пмс к тому же, вчера мне кажется, тренер - единственный, кому не досталось от меня под горячую руку, единственный, кто не узнал, в чем он не прав. [-( сам не знает своего счастья. Мне кажется, сейчас все пройдет и через недельку хорошо отвалится.
А у тебя - ну ничего, все пройдет хорошо, операция гладко и быстро-быстро пойдет периода восстановления и рррррррррррраз и снова все можно :party2
Пропала ненадолго, заморозила карту до понедельника, лежала в больнице с обследованиями, готовлюсь к операции. От их "Манипуляций" сказали 2 недели физического покоя, ну подожду до понедельника, все равно подпростыла :( и потихоньку снова с спорт.
Неа, не назначили. Сейчас результат 2 недели ждать, а там как бюрократическая машина поедет. У них каждый месяц новый приказ кого и куда направлять. Получу, потом к своей гине и она уже скажет куда дальше, мне бы до мая все успеть, а то там восстановление месяц,а у меня море в июне, еще в ноябре все забронено и частично оплачено
Ясно. Ну, посмотрим, как получится. Будем надеяться, что к отпуску восстановишься. Ограничения по купанию тоже могут быть? В плане, что может какое-то время должно быть стерильно или можно будет купаться сразу?
Я надеюсь операция пройдет за месяц до отпуска, там уже никаких ограничений не должно быть. Если позже - буду откладывать на осень
Очень хочу к вам!!! Нужно приходить в норму после 3х родов и "домашней" жизни после. Я уже пыталась, даже в наверное в начале года была легче, чем сейчас, но потом то понос, то золотуха....( одним словом оч нужна компания, моральной поддержки и мотивации
Вообшем на сегодня вес 87, будем его и считать стартовым.
Спасибо!
если честно ты меня вдохновляешь)! видела тебя некоторое время назад в "худеем с понедельника" и хочу сказать: респект и уважуха!!! Молодец! большая работа сделана.
ой, ты мне льстишь)))
как говорили в одном мультфильме "стрижка только началась"))) работать и работать
а если вдохновляю, то приятно и хорошо - это очень нужно в деле похудения
Добро пожаловать! Сколько лет деткам? На работу вышла? Будешь брать спортом или питанием, или ещё чем, или в совокупности? :)
Деткам от 1.5 до 10.5)) я работаю, но занятость неполная. Основной упор на питание, но и двигаться побольше хочу).
У меня старшей 9, младшему почти 1,5. :) Работа на неполную занятость тоже, но плюс ещё учёба заочная. Тоже давлю пока питанием, в основном. Много пешком хожу, но с другими видами спорта пока сложно. Вес снижается, но я понимаю, что когда лишнего веса будет уже не так много, то придётся всё-таки брать спортом больше. Надеюсь, что к тому времени у меня будет больше возможностей для этого.
Ещё раз - добро пожаловать! Не пропадай :)
Ну вот и хорошо. Туда и стремись:) Не смотри на 65 ))) Мне тоже надо 70-75, там мне хорошо, при моём росте, телосложении, возрасте и самоощущение ))
В первое похудение дошла до 70, и меньше мне уже было не недо, надо было просто подтянуть нижнюю часть живота немного, хотя, если верить рассчётам "рост минус 110см", то мне надо бы было ещё худет и худеть, но нет, некуда дальше было )))
Ну так начните мееедленно.
НЕ ставя целей -20 кг. А скажем снкинуть 3 кг для начала... посмотреть на самочувствие, на внешность... потом еще парочку...и впридачу с движением, да чтбы в кайф.
И найти для себя ту самую норму. релистично +-3 кг. ПРитом смотреть не только на вес, а еще и на общий вид и самочувствие. Будет слишком мало - набрать на раз успеете, не?
Причем на ДАННЫЙ момент норму, через 10 лет норма может быть другой: больше или меньше.
Был бы завтра отчёт, я бы гордо написала отвес,почти, в 1,5кг от понедельника ))) Но, посмотрим, удержу ли за выходные. :)
На этой неделе - много работы, много встреч. Несколько довольно нервных. И следующая неделя тоже не для слабонервных будет. ))) А как ваши дела?
Отчёт пишем под этим сообщением следующим образом:
текущий вес (-отвес за неделю)
Всего: (скинутый вес за весь период последнего похудения)
Комментарии, дополнения, объяснения лучше писать отдельным сообщением ниже.
Довольна я своим отвесом. Задача текущей недели - закрепиться на 101. Первая цель - перейти на девяточку к своему ДР (22 апреля) выглядит на данный момент вполне реально. Посмотрим, как дальше пойдёт. :)
Всем удачной недели! Пойду пить кофе, глаза не продрать толком. ))
мда .... 77,1 было в районе прошлой среды, сегодня 77,7(( жизнь без спорта дает о себе знать, да и позволяла себе конечно лишнего, радует что все таки минус, в субботу возвращаюсь в зал - ура!
Привет всем, может не в тему, тогда извините. Вопрос. Пришла с трени. Сегодня четвертое занятие. Были дорожка, чуток пресс, и знакомство с сгибания ног в разных вариантах, два вида сидя, потом лежа на бицепс бедра и потом на икроножные мышцы. После тренер сказал взять гантельки и выпады на ходу. Так вот перед выпадами почувствовала какую неприятность в области правого плеча с переходом в шею. Сделала три подхода выпадов и ушла в раздевалку. Прошел час, уже дома сижу а ноющая боль не уходит, толком голову повернуть не могу, и левую руку вверх тоже поднять сложно. Что случилось? Все упражнения на низ были. Я в замешательстве. Чем помочь себе? Нужно ли бить тревогу? Тренеру уходя ничего не сказала. Но в среду на треню опять.
Защемило, похоже на шох, я обычно знаю оно или нет, намазываю випросалом, можно душем погреть, мне помогает, на крайняк ортофен (это дмклофенак в таблетках), будет хуже идите к врачу, если к среде болеть не перестанет тренить не стоит
Блин, непонятки какие-то с месячными. Дней 10 назад уже начинались, резко прекратились. Вчера опять, но уже по полной. Обычно у меня раз в месяц, буквально до дня знаю, когда именно. Может похудение так повлиять на цикл, да?
Мы через 3 месяца едем на море, всего на неделю. Получается, что с новым циклом, у меня выпадает как раз на эту неделю 4-5 дней без бассейна и моря? Как можно безболезненно и наиболее безопасно сдвинуть цикл? Добавлю, что у меня гормональная спираль стоит. Может не все способы тогда подходят. Не знаю. Не изучала никогда этот вопрос, и не пробовала никогда.
У нас очередь к гинекологу минимум по 3 месяца здесь :( Не вариант. Буду изучать просторы интернета. )) Ну, и посмотрю, как в следующем месяце будет. Может из-за похудения снова сдвинется.
А вы тут по какой то схеме вес сбрасываете, если не секрет?))) Я бы тоже лишнее с удовольствием скинула.
У нас тут разные системы. )) Я на сниженном калораже и двигаться стараюсь побольше. Лишнего веса было много, так что пока и этого хватает. :)
Присоединяйся! :)
Спасибо))) Я на низкоуглеводной диете. Дома занимаюсь, гуляю с ребенком каждый день. На сегодняшний момент в объеме потеряла 5 см, весы сломались, так что веса своего не знаю. Лишних у меня кг 10-12. Было во всяком случае.
Хочу приобрести L-карнитин, пить перед занятиями, он для снижения веса, ускоряет процесс жиросжигания при тренировках.
Я в меню для похудения написала свой текущий рацион. Тоже низкоуглеводная.
Л-карнитин пью, он не всегда работает на похудение. у меня прекрасно вес стоял 1.5 месяца при тренировках 4-5 раз в неделю и Л.-карнитине. Но в зале конечно при хорошем питании и Л-карнитине я летаю всем в пример)).
Прочитала))) аптечный карнитин отличается от того, что в спортивных магазинах продают?
немного иначе он работает, он повышает работоспособность, а за счет этого соответственно и аппетит может чуть повыситься, ну в ноль максимум
но его значение спорно
он не жиросжигатель .... а как бы энергетик или скорее мобилизатор энергии
может быть в спортсменском дозировки другие, а так то по идее это одно и тоже, не может быть разницы))) и кстати в спортпите элькарнитин дешевле
Ага, в спортсменсоком да, конечно больше)). Аптечного я пила 7мг, а спортсменского 20-25 :scared2
Девочки, зашла я в местный интернет магазин, а там карнитина...какой выбрать, посоветуйте, пожалуйста http://legionteam-shop.ru/categories/l-karnitin
я почему то по ссылке не могу перейти
но могу сказать так - я бы взяла самый простой вариант оптимальный по цене
Очень показательный пример как мы обманываем сами себя или не успеваем перестраиваться за потерей веса)). Я себе насчитала калорийность на похудение 2000 в дни тренировок и 1700 в спокойном состоянии, тренер 1800 и 1500)).
У меня мальЧЕГ и мы идем на какие-то клубные соревнования на 3 месяца :scared1:scared2
Мне кажется, он меня умертвит за свои амбиции. Гы.
Тоже подумала по поводу его нормы, он пожалуй прав, это я мозгами реально перестроиться не успела. Я за 1,5 месяца похудела на 7 кг и реально иногда пугаюсь, кто это там в зеркале. И не верю. И радуюсь)).
А еще, а еще, мне надо сдать 3 фотки в купальнике в рамках мероприятия и вот так странно - с пляжа я и в 120 кило фотографировалась, а тут прям стопор, готовлю себя морально.
эта весенняя сушка по всем клубам прям как заговоренные))) я не клюнула, купила абонемент в зал где сушек не проводят и радостно туда пойду в воскресенье) ура, товарищи!
про фото))) прям улыбаюсь)
Ну да, у нас это проект "Эволюция".
Бодибилдинг
Похудение
Фитнес-бикини.
И этот юноша мне еще человеческим голосом предложил "а давай не похудение, а фитнес-бикини")). Чет ржу. Смешной у меня кризис среднего возраста.
Не, ну и я ж сама на это подписываюсь, это я так, для порядка ною. А так я сама азартная. Телефон обещают за 1 место, за 2 абонемент на год и за 3 банку протеина Ну и абонемент на 3 месяца пока все это мероприятие в любом случае бесплатно. А я все равно хожу. Так что я теряю?! Ничего. Фото только смущают пока в купальнике.
здоровье вы теряете)
из-за экономии себя загоняете.
в нашем клубе ежегодно подобные программы проходят - нормальные люди их избегают, а вот новички клюют:-)
Ну я б не сказала. Мне все равно 7 кило добить надо, так почему не в рамках проекта?
Насиловать никто меня не будет, тренера я знаю и работаю с ним 4 года, год плотно. Со случайным человеком я б и не пошла на эту историю,
И тут не экономия конечно в 1 очередь, а азарт, испытание, новое что-то. Для меня, которая 30 лет и 3 года лежала на печи, потом 3 года групповых потом, год зала, ну да, это - новая ступень.
Смотри за самочувствием, а так, я только ЗА. Больше мотивации :) Держи нас в курсе!
Завтра на работу придут репортёры, будут делать про нас статью в местной газете. Прям не знаю, как и одеться ))) всё же на фото попаду тоже ))) Ещё и кучу вопросов будут задавать. А я чего-то приболеть решила походу, голова болит и нос пошмыгивает. Отпиваюсь чаем с инбирем и лимоном. Надеюсь, что завтра буду как огурчик. :)
Привет из моего нового спортивного зала, такой новый и классный
Пс фотограф от Бога))))
Спасибо)))) в зал купила второй месячный абонемент, до этого год ходила на разные групповые, но не регулярно....
Ну фотки я свои "обнаженные" сделала. Со стороны обнаружила, что шкурка подвисает. Я ж говорю, я себя в зеркале адекватно не вижу. Но тренер кстати против моего ожидания, ничего, даже ни разу в обморок не упал от такого зрелища)).
Сказал, чуть дорабатывать и на подиум.
Плато зато пробили и я вышла из своего заколдованного круга 78/3-79.
Чуть стремно сюда прям, в паспорте.
Хотя, есть у меня подозрения, что их все равно в открытую в контакте выложат когда начнем.
Все отлично у Вас . С такого веса скинуть и все прилично подтянулось , не комплексуйте и выглядеть стали много моложе.
А это тоже какое-то странное психическое восприятие из разряда "совершенству нет предела", стала к себе гораздо критичнее.
Ну или просто в спортсменском кругу стала вращаться и тоже отношение к тушке и внешнему виду изменилось.
83,8 ( - 200г) всего -3,7 кг
Стою на месте. Если немножко позволю себе сладкого - буду сразу в +++:sad2
Ещё немножечко, ещё чуть-чуть, и перейду на двухзначные ))
У нас сегодня ливень. А на выходных погодка была обалденная. Гуляли практически с утра до вечера оба дня, но со свежего воздуха и кушали тоже хорошо ))
Здорово! И дети и прогресс)).
Я раньше так радовалась переходам из 10ка в 10к, потом из 5ки в 5ку)).
Ха! Не знала, что буду радоваться переходу из кг в кг.
Гы)) Я не после Пасхи, но очень интенсивные были дни, проникала внутрь какая-то еда дополнительная, правильная, но лишняя. Много очень двигалась в разные стороны одновременно, много закидывала между делом просто чтобы двигаться дальше+бутылочка вина.
Короче, я там же, где была. 77.3
Кулич ела))) пила пиво) начались КД, но 6 трень за 7 дней сыграли свою роль) -800 гр как с куста 76,5 )) ходила на зыринг вчера, мерила осенние макентоши, ах 48ой размер))) а жопа все еще в 50ом) при том я совсем не груша, смею надеяться, что накачала ягоды )))
Круто!! Поздравляю. :party2
Правда-правда. Накачала-накачала, а откуда иначе взялись?! :scared2
Про себя совсем окончательно поняла, что мое относительно легкое и комфортно похудение закончилось, теперь битва за каждые пол кило. :scared1
Ну, да, подъедали, подпивали )) вот и помалкиваем ))
Хотя я вот вчера с детьми и в батутный центр ходила, и в бассейн. Пешком почти каждый день подолгу. Но рада завтрашнему дню, когда дети пойдут в школу и садик. Надо возвращаться к работе. Когда все дома, работать за компом не получается.
Девочки, падаем!
Мне сегодня позвонили из спортивного центра, сказали, что я выиграла один приз. Я участвовала в конкурсе по интернету, и выиграла анализ тела (соотношение жира, мускулатуры, ещё чего-то там) и консультацию специалиста. Прикольно. В понедельник пойду, проверюсь ))
Завтра пойду в парикмахерскую, освежу причёску. Планирую немного покороче сделать и покраситься в красноватый.
Ну а в субботу у меня - день рождения. Очень надеюсь на хорошую погоду, потому что практически все приглашённые будут с детьми. Моя квартира взорвётся )) часть времени надеюсь на пикник во дворе, но чего-то у нас дожди обещают и ветрище. :( Посмотрим. Может ещё и не все придут. Половина сказала, что отпишется. Ну а как вот мне на стол готовить, не зная, сколько людей будет? ))
Решила в этом году не заморачиваться с горячим и салатами. Будет куча холодных закусок, бутербродов всевозможных, лавашные и сырные рулетики, фрукты, овощи, печенье и чипсы для детей. Ну, как-то так )) Опасаюсь за понедельничные замеры после обильного стола )))
Добренькое утречко)))) у меня сегодня летнее настроение) и хочется чуть хвастануть)))) разница между фото килограмм 5-7, но живот, я своим глазам не верю
Круть!!))
У меня живот много печальнее.
Ну раз такое дело, можно примажусь? У меня тоже есть повод. Бутылочкой вина в прошлую пт я себе процесс тормознула, но во вторник уезжала на 2!! кило меньше из зала, чем приехала туда в сб. 76,3. 4 тренировки)).
Сначала чуть с весов не упала я, потом тренер, когда я ему сказала. Сейчас несколько дней без тренировок, напутствие было только одно "ну постарайся хотя бы 76,5 обратно приехать")). Я реально применительно к себе таких цифр не видела уже не вспомню, сколько лет.
Утром примерилась к двум джинсам, их всего вылетаю, Сижу думаю, толи ушить толи новые купить, которые на выдохе и лежа застегиваются, на перспективу, так сказать.
Я уже начинаю думать, что все возможно)). 70, я имею в виду, возможно.
И раскачать организм так, чтобы по окончании этого процесса, можно было жить на 2000 в комфортном режиме и не расползаться и не думать постоянно о еде и не считать каждый кусок. Собственно, такая конечная цель и есть.
мои поздравления))) вот это я понимаю мотивация!!!
как раз сегодня перебрала свой шкаф) произвела рокировку 48 р-р достала, 50-52 выкинула или убрала (надеюсь на всегда), любимая юбочка 46го размера сошлась в талии))) и жоппа решила худеть, аж 4 см ушло за 10 дней и в ляШках по 2))))
Животик классный))) поздравляю!!!
Можно я тут спрошу? Если есть растяжки на животе и кожа при потере веса повисла, есть шанс что она подтянется? или смириться?
Упражнения какие -нибудь помогут?:(
думаю зависит только от кожи, а провисшая кожа по идее хоть немного да вернет упругость со временем, растяжки станут светлее и не столь приметны (у меня нет, я везучая) ....для улучшения тугора кожи я пользуюсь антицеллюлитной мочалкой, такая силиконовая, с одной стороны пупырышки, с другой иголочки, думаю массаж должен быть хорош тут, а упражнения, нет таких.
пс спасибо за похвалу
Кожа подтянется.
Растяжки посветлеют, но останутся. У меня в этом смысле все так себе. Теоретически, наверное, возможно убрать шлифовкой, но я почему-то не загоняюсь совершенно по этому поводу.
Растяжки старые, еще от старших остались, в эту беременность новых не появилось, но было набрано больше 20 -ти кг и кожа растянулась. Сейчас провисло все это дело, жирок уходит, кожа растянутая, зрелище печальное.(((
Раньше кожа так не висела((( Может, это временно после похудения? Растяжки не уйдут сами по себе, это я понимаю, они не сильно заметны, а вот кожа дряблая совсем, после двух родов такого не было.
Кожа подтянется.
У меня даже от тех фоток, что в паспорте уже подтянулась, а разница недели 3 всего.
Тут терпение и по возможности массаж.
Я мажусь всякими кремами типа "для подтягивания/от целлюлита/для похудения", но мало в них конечно верю, больше для очистки совести.
Ура! С утра на весах было 99,8! :) Совсем не факт, что за выходные не испорчу результат (особенно за эти конкретные выходные), но раз я увидела новую циферку, значит это - дело одной-двух недель, чтобы на ней закрепиться. Таня - молодец! Таня - умничка! :)
Танюша, с днем рождения!!!!
Всего тебе наилучшего, счастья, здоровья, любви)))
подарок ты себе сделала шикарный!!! двузначная цифра - это прям огонь мотивация!!!
Танюша, поздравляю тебя с днем рождения и с новой победой!!!!:party2:party2:party2
Здоровья, успехов и любви!!!:-)
Доброе утро!!!
Я вчера впервые бегала на стадионе школьном....8 км))) самафшоке, но оказывается это прям круто)))
до 13 мая у меня абонемент в зал, потом если и куплю то посещений на 8 и сделаю упор на бег
сама в обмороке))) ноги прокачала на силовых) бегать стала когда стала в зал ходить и заминаюсь на дорожке, а последние 2 недели имея безлимитный абонемент стала ходить каждый день, день силовая, день кардио на беговой, поскольку эллипс дома ..... муж сказал не может быть ..... ну на много я не могла просчитаться, все было четко 2 круга средний темп,1 быстро, 1 шагом и таких пять подходов, не просчитаешься, по времени чуть больше часа
в общем сам в шоке))) буду на полумарафон метить .... в этом году не успею, он у нас 12 июня на день города, а вот в следующем .... в общем будет повод продолжать))))
у нас сосновый бор рядом))) а на стадионе приятно, там покрытие хорошее - амортизирующее, бегать приятно)
Давайте чтоли делиться))
Отчет.
75,8 (- 500гр/-2,2 с 15 апреля считаю новый этап, всего -46)
Я что-то ее сама написала и сама ж зависла на несколько секунд.
В паспорте есть фотки в купальнике, я делала в начале апреля перед началом моих "соревнований". Подвисает конечно. Думаю, колоть-не колоть. Сейчас модная тему липолитики и на них массаж. Говорят, больно нечеловечески и также эффективно. Или просто липолитики без массажа, но я в уколы без массажа слабо верю.
У мну критические дни тут вот-вот и при этот сбрасывается :scared2, я прям боюсь спугнуть.
С другой стороны, попросила тренера тормознуть меня, когда начну в анорексию впадать, если сам процесс не остановится)).
Вчера тоже ему сказала, что "неужели недалек тот день, когда на самом деле:
а) каждый кусок, пролетающий мимо не надо будет считать
б) можно будет жить в свободном режиме на поддержании на 2000-2500 кк и мне за это ничего не будет".
Пообещал, что да. Но у меня сейчас жесть тренировки. Я сама не понимаю, как я это делаю. :scared2
Кроссфит почти уже чистой воды). Разве что покрышку еще таскать не давали, но она в принципе в клубе есть, погода просто пока не летная, это на улицу надо идти.
Я даже не знаю, как это описать на словах .....
Но вообще среднеинтенсивное кардио в виде кроссфита с тумбочками, канатами, гирьками, мечами и прочими гантельками перемеживается элипсом 3 км в среднем на 9ке или дорожкой скорость 6/наклон20 - 400 метров.
И чистые силовые. Где бери больше делай медленнее)).
83,6 (-200г) Общий отвес -3,9 кг В прошлый понедельник не взвешивалась. Вообщем, топчусь на месте.
Удивительно конечно, что у меня получился отвес на этой неделе. И ещё более удивительно, что получилось удержаться на двухзначной цифре :) На выходных нарушала конечно, не то, чтобы ужасно, но средне так ))) Вполне возможно, что выходные мне ещё выйдут боком на этой неделе, задним числом, так сказать, но пока я очень довольна :)
Скоро пойду на анализ тела. Так интереснои волнительно, что мне там наговорят )))
А вообще на этой неделе завалили работой. И по учёбе надо догонять. Так что наверное пропаду до выходных.
Всем удачной недели! И хорошей погоды! У нас сегодня снег с дождём целый день. Эхехех.
я завтра отчет напишу, вчера большая физ нагрузка была. Ну по крайней мере для меня).
сегодня все болит, оно и вчера болело, и есть отек мышц
но вообшем я по нулям скорее всего
Чё-то я таю на глазах ))) Боялась, что на этой неделе могу вернуться за сотню после бурных выходных, но сегодня с утра весы показали, что я уже прочно осела на 98 с небольшим. Класс! Не спугнуть бы. Какая сейчас луна? Может это на уходящюю или как она там называется? ))
А как ваши дела?
А ещё вот хотела рассказать. Сходила я в понедельник на этот анализ тела. Интересненько. Ну, то, что избыток жира в теле, это понятно. Но интересно, что уровень протеинов и минералов в организме на отличном уровке. Мускулатура в верхней части тела, в том числе и пресс, даже чуть выше нормы (103%), ноги чуть хуже (92%), но учитывая мой общий вес и то, что я почти не тренирую именно мышцы, то это - просто отличное состояние организма. Видать баскетбол, гандбол, ай-ки-до, танцы, плавание и бег, которыми я раньше занималась в детстве и юношестве, оставил свой отпечаток. :) Приятно, чёрт побери!
А ещё интересный момент, что если исходить только из моего роста, то мой идеальный вес был бы 51-57кг, а исходя из именно моего организма, мой идеальный вес - 67,5кг. Здорово! Я около 70-75 хочу, тоесть почти идеально ))) И это ещё раз подтверждает, что нет идеальной и общей формулы для расчёта веса, исходя из роста. Нужно учитывать и все остальные индивидуальные моменты.
А, ещё забыла написать. Я ведь выиграла только этот анализ тела, но когда я пришла, то мне предложили ещё и две недели бесплатно ходить на любые тренировки и плюс в первый день бесплатного личного тренера, который показал бы все тренажёры и объяснил, что и как подходит именно мне. :)
Во вторник пойду вот теперь к личному тренеру. А потом две недели могу ходить, когда хочу тоже и на что хочу. :) Класс!
Да, пипец, сама радуюсь, удивляюсь и боюсь спугнуть всё это дело. И не только в похудении. У меня прошлый год через пень колоду был. В гороскопе написано было, что начало 2017-ого года - это моё удачное время. Я родилась в год Петуха, мне 36, это - мой год, короче ))
И вот я в январе работу нашла, причём изначально искали по замене человека на 10-20% занятости, на 2 месяца, а в итоге дали два постоянных дня, плюс много по замене, и продлили контракт, как минимум, до конца октября.
На учёбе вдруг нашлось свободное время, хотя я на этот курс ещё осенью подавала, и все места были заняты тогда.
Похудение вон идёт, в кой-то веке, неплохо ))
Приз этот выиграла.
Ну и так, по мелочи, тоже всякое. Например, что вчера оплатили последний взнос за поездку в Турцию. В начале июля поедем отдыхать. До последнего сомневались, сможем ли оплатить. У мужа с работой очень плохо, но благо, у меня дело идёт. Тащу теперь вот всех на своей шее )))
Танюша, я очень за тебя рада))) Ты молодец!!! Пусть и дальше удача будет тебя сопровождать!!!
Спасибо! Надеюсь, но понимаю, что это - не бесконечно )) За белой полосой рано или поздно будет чёрная. Поэтому надо энергией запастись заранее, на всякий случай ))
отличные новости!!!
правильно повернула и теперь идешь не поперек, а вдоль по белой полосе))) - не сворачивай!!!
Что-то я озадачена. Организм мне сопротивляется. Пл.с 700 грамм, 76.5 .... а Мне 15 в Италию уезжать, целью было уехать 74.
Вроде и не косячила. Расстроилась даже слегка((.
А где отчёт? Я без отчёта опять уйду в плюс. Сейчас я хоть по 100 грамм скидываю))))
Только что с тренировки. Познакомили меня со всеми возможностями тренажёрного зала, групповыми тренировками и новомодными штуками. Попробовала там и сям. Потом отзанималась три захода на силовых тренажёрах easy line. Вроде всё достаточно легко смотрится, и довольно легко делается, но вот сижу сейчас и чувствую, что во мне все мыщцы шевелятся. ))) Разбудила, походу )))
Завтра снова пойду, после работы хотя бы минут на 40. Две недели бесплатно можно посещать, надо пользоваться возможностью )))
Девочки, кому не лень и интересен рацион мой и других участников нашего "проекта", приглашаю вот сюда)https://m.vk.com/public82408000
100 пудов Ногинск
позырила
не однообразно? или в этом фишка? ..... я бы не смогла долго есть одно и то же)))) меня только завтрак одинаковый устраивает
ты там выше писала, что ходишь на тренажере под углом 20 со скоростью 6 км/ч.....у меня макс 15 угол, больше нет .... я попробовала((( чуть не сдохла слушай, ты - монстр ... или тренер твой) а такой прям добренький на фото)
Однообразно, но мне нормально и это очень быстро все готовится. Главное, набор продуктов под рукой иметь всегда.
Ну и мне нормально почему-то, не надоедает, может быть, потому, что "свои" продукты нашла.
Еда - наш совместный проект. Он меня "снял" с мяса на индейку, напомнил, что есть рыба хек и треска вместо форели и лосося)), грейпфруты и красный перец. Сырники стала делать сама без сахара. Макароны и крупы ушли из рациона экспериментальным путем, хотя раньше и с ними худела. Сейчас пока решила, что раз это работает, не буду ничего менять, насколько возможно. Но, опять же по честному- вот такое меню реально комфортно держать 2 недели после цикла, потом начинают проскакивать - еще пара-тройка хлебцев, гречка, сухофрукты, печенька, конфетка ..... ррррррррррррррр. Потом критические дни и опять по кругу вот на такой рацион. Я на 3 круг сейчас зашла.
На дорожке 20 и 6 - это 400м круг, если уж по честному, дальше спускаюсь на 15 и 6 круг-два и дальше 11 и 6 - вот это зона комфорта. Тренер на самом деле нормальный, ну и в общем-то добрый, да (если сравнить с тем, как Турчинская во "Взвешенных" работает), но въедливый и занудный, что легче сделать и забыть, как говориться,
По выносливости - люди плачут надо мной в зале, потом в раздевалке интересуются, как я еще жива)). Но гон как-то постепенно меня подводит выше и выше, достаточно естественно. Такое ощущение, что у него природный талант и интуиция, потому что реальной практики только лет 6.
А про см ушедшие сама в шоке была, по одежде чувствовала конечно, но не думала, что прям по 7 см. 101 (попа)-76-94 (грудь), 24 рука сейчас. Я прям даже не знала, что могу такой быть. Но меня конечно тренер прям как на буксире тащит в светлое будущее, мне кажется, если б не он, я остановилась кг 10 и пару размеров назад. Но ему об этом не говорю, потом скажу, когда закончим.
Расчувствовалась, целое сочинение написала))
А ещё)) кроме забавы со взвешиванием, у нас теперь каждые две недели забава с замерами. За предыдущие 2 недели по минус 7 см с талии и попы, -6 с рук. Грудь вроде приостановилась худеть -1 всего (ттт)))))
А ведь замеры действительно более наглядны, чем сброс веса. Я стартовые замеры тоже сделала в своё время, и периодически сравниваю. Хорошие результаты уже. Но у меня, что интересно, получается примерно так, что с каждым скинутым килограммом уходит примерно 1 см в бёдрах, 1 см в талии и 1 см в груди, тоесть очень так всё математически точно. Даже прикольно, но так было и в прошлое похудение, и сейчас - та же тенденция )) но я силовыми никогда не увлекалась. Если бы вес уходил, а мыщцы росли, возможно, что был бы другой эффект. Хотя, чего им расти, раз измерения показали, что у меня - хорошая мышечная масса )) надо её просто поддерживать. Если этого не делать, то с похудением, и часть мышц уйдёт, а мне этого не надо ))
А про грудь прикол видела на днях в интернете - худей попа, худей живот, худейте ноги-руки, а вас, сиськи, попрошу остаться )))
Да нет. Во-первых, мы только в январе этого года стартовали, а во-вторых, за что нам жизнь отравлять? )) Мы свои идеи никому не навязываем, жизни никого не учим, правил не устанавливаем. Просто худеем, кто как может и поддерживаем друг друга. :)
Два дня отзанималась в тренажёрке. Сегодня вот во время обеда на 40 минут удалось сбежать, благо это - совсем рядом. Вроде несложно, но я снова в три захода, и в последний круг выдала по максимуму, а потом ещё и на вибрационном аппарате сложные упражнения попробовала. Короче, ещё пол часа после этого отходила, с красной рожей )))
Но, что меня смущает, хотя, скорее всего, вполне объяснимо, это то, что у меня небольшой плюс в весе, хотя с питанием полный нормалёк. Видимо нагрузка на мыщцы, которые этого не ожидали. ))) Я не могу сказать, что у меня болит всё, но как-то так, ощущается по чуть-чуть. Но завтра решила сделать перерыв. В пятницу снова схожу.
тут 2 причины на вскидку:
1. отек мышц, тогда это временно, вода уйдет и вес вернется
2. все таки ешь больше .... это объяснимо, это на подкорке, раз я занимаюсь, значит трачу калории, значит могу есть больше((( ты ведешь дневник питания? есть весы кухонные? без этого порядка не будет ..... смотри, наблюдай
Ну, есть хочется больше, это точно, но у меня ещё и КД по полной. Короче, фиг знает. Поживём несколько дней, увидим )) Пока в лёгком плюсе.
Я все же склоняюсь к тому, что еду надо начинать писать.
Почти все переедают, дневник очень дисциплинирует и это не обязательно обуза на все время, скоро на автомате в уме уже будет прикидываться.
Я считаю и пишу, когда мне надо себя собрать, потом забрасываю, чуть расслабляюсь. Как только чувствую, что перебор, сразу снова начинаю писать-считать.
Только честно - откусила пол конфетки в соседнем отделе - тоже пишем)) и 30кк за это себе ставим)).
Наверное надо начать записывать, но тааак лень, столько других дел и полудел, что не знаю, дойдут ли руки. )) Буду пока приглядываться к себе построже какой-то период. Потом посмотрим :)
Присоединиться можно? Вес около 84кг при росте 164. До этого были попытки худеть более быстро, закончились отъеданием с привесом.
Зимой на тренингах похудела до 78 кг, но после окончания без контроля добралась опять до 84 ((( Это больше, чем было до тренинга. Сейчас вот решила просто планомерно менять привычки в питании, спорт без фанатизма (бассейн 2-3 раза в неделю плюс ходьба), в прошлом году именно на таком режиме у меня за лето ушло около 6кг.
Всегда рады новеньким. :) Правильно, без фанатизма, медленно, но верно... на то и рассчитываем :)
Девушки, подскажите, пожалуйста, я в диетах не очень разбираюсь. Не хотела начинать новую тему, но если здесь не место, вынесу в отдельную тему. И не сочтите, плийз, за хвастовство, хочу, чтобы вы поделились вашими соображениями.
Анамнез: рост 179, вес был 87,1 :-( Очень давно не взвешивалась, но по ощущениям за последние месяцы набрала несколько кило. Увы, увы. Особо толстой никогда не была, худой тоже, скорее, благодаря росту была в категории "стройная". Очевидно, кости у меня тяжелые (хотя по запястью не скажешь), т.к. подруга такого же роста и примерно такой же комплекции всегда была на 10 кг легче, но у нее очень-очень тонкие кости.
Три дня назад решила наконец начать "диету": напишу примерно дневной рацион для ясности:
завтрак - чай с маленьким кусочком ржаного хлеба (прим. 50г) с чем-то типа хамона (без жирной части);
перекус: кофе (без ничего, сахар и сливки не употребляю).
обед: примерно 100 г куриного филе на гриле, грамм 100 спаржи тоже на гриле, пол-огурца, пол-помидора, кусочек ржаного хлеба.
перекус: маленькое кислое яблоко/или горстка миндаля.
ужин: тарелка овощного супа (иногда с 50г ржаного хлеба, иногда без). Вчера был и овощной салат: айсберг, помидор, огурец, оливковое масло, лимон, соль.
Соль использую, сахар нет, воды пью много (но я всегда ее много пью). Физическая нагрузка - как обычно, т.е. почти 0. Ну пешком хожу немного, правда, быстро.
Так вот, питалась я так 3 дня, и результат меня потряс: минус 4 кг, первые два ушли еще на утро второго дня, затем по 1 кг. в день, сегодня утром (на 4-ый день) вес был 83,2. Я совсем не рассчитывала на такое быстрое похудание, потому что разница с моим обычным рационом не такая уж и существенная. Я понимаю, что надо прыгать от радости, но закрались какие-то сомнения. Так вообще бывает? Может, мне весы надо проверить?
Может быть отеки были? У меня скачки веса бывают, когда по каким-то причинам вода в организме задерживается.
Да вроде нет, во всяком случае никаких внешних признаков не было. Да и вообще, внешне похудение как-то не особо на мне отразилось, живот немного меньше стал, и лицо слегка осунулось.
Понаблюдайте, как дальше будет. Может вода гуляет, может организм удивился )) ну а так, да, радоваться, но с осторожностью. :)
Сегодня утром было 82,5, т.е. еще минус 700 г. Вообще ничего не понимаю, вчера на ужин я даже бокал белого сухого выпила. Но самое интересное, что я почти не чувствую голода. Один-единственный раз, когда я в молодости сидела на подобной диете, первые две недели я была голодная как волк.
Сегодня отзанималась на силовых 40 минут во время обеденного перерыва. Как же мне всё-таки не нравится эта шведская система, когда дети имеют право быть на продлёнке ровно на столько, на сколько родители работают. Как только один из них свободен, сразу же нужно забирать детей. Тоже самое с садиком. Ребёнок не имеет право быть в садике, если я не работаю. Так что ходить в тренажёрку - проблема в принципе, учитывая, что муж работает вечерами, и я должна быть с детьми дома. Могу ходить только днём, но днём-то я работаю. Ну, и учусь заочно, и материал для работы готовлю из дома, но это ведь не докажешь. Тоесть, если я не на работе, то я, типо как, свободна, а о том, чтобы сбежать на часик на тренировку, не может быть и речи. Не дай Бог прознают. :( Поэтому хожу пока только во время обеда, за счёт обеда, что тоже не хорошо. Сегодня вот отзанималась, вернулась на работу, поела сразу, но надо ведь выдержать паузу. А как? если мне потом 2-3 часа подряд работать надо?
Это уже устаревший подход не есть 2, а то и 3 часа до и после. Это вредно и можно оставить спортсменам, которым это надо для определенных целей.
Я ем за 1.5 часа до и почти сразу после. Иногда прям в раздевалке выпиваю йогурт, если дальше у меня еще маршрут с забегом. Могу индейку с овощами в той же раздевалке зажевать пока мытье-переодевание, раньше банан могла закинуть. Сейчас просто бананы не ем, а так это самая большая палочка-выручалочка для меня.
Вот что нашла в соседнем топике. http://fitfan.ru/phyzio/3370-insulin-vse-chto-nuzhno-znat.html Теперь, после занятий ем банан, гр 50-60.
Отчёт пишем под этим сообщением следующим образом:
текущий вес (-отвес за неделю)
Всего: (скинутый вес за весь период последнего похудения)
Комментарии, дополнения, объяснения лучше писать отдельным сообщением ниже.
На месте стою. 75.5-76.
Надо!! 74 14 мая,
Причина - не понятна, с едой не косячу, треним как настоящие, х.з. Списываю на то, что организм перезагружается.
Ну этого конечно надо было ожидать.
Наши организмы стали бороться за выживание))), думаю, что сейчас постоит, потом резко сбросит. Мне лично для себя конечно очень большая заинтересованность в циферках с т.зрения отпуска. Задача стояла, что если будет 74 и ниже, можно чуть расслабиться, сейчас вот даже не знаю, как.
жру с горя третий день))) в зажор как в запой))) пекла маме на день рождения наполенон, ессстесна пробовала)
у меня вторая половина цикла .... поведение закономерно) до 13 абонемент и похоже до июня не куплю новый, план на 70 к лету не выполнен ..... надо что то делать с мотивацией) я себе нравлюсь, запал сдох(((
Ну да, логично.
Вот!! Да! Я тоже себе нравлюсь, меня все устраивает)). Тренер вздрагивает, когда я это озвучиваю. Ему конечно интересно со мной работать и с точки зрения развития и с точки зрения материальной. Пока держусь на его занудстве и легком азарте проекта.
Вчера тоже 30 секунд тупо смотрела на блины в холодильнике, типа "а, все равно ничего не происходит", но не стала, взяла грейпфрут и йогурт по расписанию)).
Все же поборюсь до отпуска, в самолете решу, как быть).
У меня был план 74 в Италию, оттуда 76сразу критические дни вроде, слить все это обратно до 74 и идти к концу проекта к 15 июля к своим 72.
Ага, тоже 15 июля конечная дата).
А еще вчера подружка прислала 3 фотографии-оберега от жратвы из 2011 года, у меня таких не было.
Я аж вздрогнула, я там реально выгляжу как ее мама по возрасту, брррррррррррр.
Я этого реально не видела. Как сейчас себя не вижу почти балерину, т.е иногда мимо зеркала прохожу, радостно вздрагиваю, удивляюсь и иду дальше.
Я у себя в сознании всегда размера 50-52 и где-то 85 кг, что за особенности психики такие?!
70 цель?))
А рост у тебя какой?
У меня 72-73. и по 7см с попы и талии еще чтобы получилось нечто вроде 93-65-93, но грудь, боюсь, потеряем по пути больше. Дальше "по запчастям" будем работать и кожей заниматься.
у меня если 60 см в талии и 90 в жо, тогда хрудь 84(((( вообще бяда( но это и вес должен быть 60 и меньше
здесь вес 66-67)))
Ну реально красиво на этой фотке, я ее помню)).
Я просто считаю, что девушкам не надо до костей если это не их работа, ну не нра мне совсем кости.
мне плохо с костями, молодая была, была меньше 60 кг и 42 р-ра))) это первый год работала после учебы.....у меня был критик (спортивный тренер) он говорил, что я худая корова и надо на фитнес))) как он был прав .... мне кажется я сейчас с весом 75 кг и в возрасте на 10 лет больше, выгляжу лучше, чем тогда)))
84 (пару недель не было возможности писать, но я старательно занималась фигурой) всего 3
Вчера был с одной стороны интересный, с другой стороны чуть подрасстроивший меня разговор с тренером. У него приехал другой клиент из отпуска, там позволил себе сильно лишнего пару недель, в том числе алкоголя, потом дома продолжил неделю в том же стиле. Сразу пузо, именно пузо. Сам весь сухой, а пузо. И это дядя, и так быстро откатывает.
Я прям расстроилась - говорю, конечная же цель, чтобы организм мне прощал загул раз в неделю и это проходило бесследно. Мне сказали, что не чаще раза в месяц необдуманно можно в загул.
Надеюсь, все же преувеличивает и в силу природного занудства пытается меня в тонусе держать.
Я думаю при регулярных тренировках-сможете раз в неделю, ну то есть кило будете просто туда-сюда гонять и все, худеть-то вам уже не надо будет, а это проще.
Но конечно, еще надо похудеть.
Девочки,привет. Возьмите меня к себе иначе беда(
Я не 100.. 80 .но тенденция настолько пугающая,что скоро буду,если не остановлюсь((((
Меня зовут Таня,мне 32 года. Рост 170. Всегда была 60-62. ГОда 3 назад набрала десяток кг после неудачной Б и в нем осталась. Стала заниматься в зале с разной периодичностью .Вес 72 и остался, но само качество тела было не плохое. Такая плотненькая-упругенькая была.
Летом я сменила работу ( с мужем свой бизнес) и понеслось.. Уставать стала сильно ,забила на все.Стала приходить , есть и заваливаться спать . Полный швах в питании и вот я уже 80. А самое страшное- внешний вид. Руки буквально раздуло,ноги тоже.Объемы выросли страшно (( Вес ползет вверх медленно но верно.Убрала мучное и сладкое ( хоть по минимуму) и все что изменилось- вес остановился на 80.1 . Чуть что-то не то сьем++++ сразу. Не ем- не худею, а просто вес стоит(
А самое не приятное- нет сил совсем, я как кисель( Раньше я работала до 6, делала с сыном уроки, готовила-убирала, и утром в 5 делала зарядку. Сейчас я работаю до 3 (!) .Прихожу,ем ,сплю днем и кое-как одной рукой что-то делаю по дому и опять сплю( Как амеба стала . Даже в гости к подружкам себя не вытащу.. я уж не говорю , о чем-то масштабном!
Ем, сплю , расстраиваюсь что я такой овощ и не могу взять себя в руки о пять ем ем ем..
Господи, ну как встряхнуться? Девочки, помогите! Очень нужна поддержка, ато я просто впаду в какую-то углеводную кому.
Конечно же присоединяйтесь!
Только поймите, мы за вас ничего не сделаем, взять себя в руки Вы должны сами!
Могу поделиться своим опытом, я постепенно отказалась есть каждый день мясо, ем рыбу и овощи. Энергии и запал на похудение только увеличивается! сейчас я уже не представляю как я могла жить без овощей. Но полностью убирать мясо нельзя.
Ищите свои продукты от которых вы получаете удовольствие и худеете.
Привет и добро пожаловать! Название - больше символическое. Здесь многие не из 100. И я тоже пытаюсь уже к 90 приблизиться )) скоро может сменим название ))
Сегодня у меня подготовка к колоноскопии, процедура которая будет завтра.
День без еды, выпила утром только чай. Вчера был разгрузочный день.
Завтра тоже без еды.
Сегодня надо выпить 4 литра фортранса. Боюсь жутко процедуры.
Если бы я столько без еды просидела, я бы уже кого-нибудь сгрызла)).
Все будет хорошо :party4
Я держусь изо всех сил. Выпить 4 литра препарата оказалось очень тяжело, но я справилась.
Так есть нельзя, я нарезаю яблоко и завариваю чай с ним (яблоко не ем), вроде помогает снизить чувство голода.
Сегодня продержалась, осталось завтра выдержать. Впервые так готовлюсь, соответственно впервые так голодаю.
Сильного чувства голода нет, видать от большого количества выпитой жидкости.
Муж помогает, взял на себя всю готовку и кормление детей. Иначе я точно не справилась бы.
К операции не готовлюсь, надеюсь все норм будет, просто у меня мама умерла 5 лет назад (рак кишечника) и я в зоне риска, врач настоятельно рекомендовала сделать колоноскопию, чтобы предотвратить "плохое". Как я поняла делать такую процедуру надо в 50 лет, но мне придется сделать раньше, и наблюдаться каждые 5 лет.
Главное не паниковать. Если не сложно расскажите потом, сама боюсь. Хотя в сравнении с вами, можно сказать что и не боюсь.
Как я поняла очень важна подготовка к процедуре. на мою подготовку не жаловались, значит все ок.
Опухолей, полипов и прочего у меня не нашли, очень радует.
Обнаружено только увеличение длинны кишки, направили к гастроэнтерологу, сказали что надо дополнительно принимать какие ферменты которые назначит врач уже.
Может завтра узнаю больше подробностей, иду к терапевту по записи.
В любом случае я через это прошла. УРА!
Топчусь я чего-то на месте практически последние пару недель. Чуть в минус, и снова в плюс. Толи плато первое, толи силовые мои сказываются. День -через день занимаюсь хожу. А вчера вот даже на африканские танцы успела сходить. Причём днём там одни бабульки, и я такая крутая )) и что удивительно и приятно, что бабульки такие активные, оказывается. Никто не ушёл раньше, и даже не присели. Ну, делали в своём темпе, ну забывали чуть-чуть, но делали, двигались... всё занятие. Мне бы так в их годы :)
Главное не паниковать, по мне, лучше плато чем прибавка в весе. Ведь организму надо адаптироваться.
Я всегда рада плато, так в это время лично у меня подтягивается кожа.
Сдвинуть плато физ нагрузкой мне не удается, удается только загрузочным днем (увеличением количества фруктов в этот день).
Раньше когда худела быстро, без стабилизации веса, возникли проблемы к кожей. О чем сожалею.
сегодня 75,2, вроде тоже пошла в минус))) но я перестала считать еду и треню каждый день - то силовая, то кардио))) в выходные дачное рабство у родителей, садим картоху))) потолстеть не должна, посмотрим в понедельник
Я помыла всю квартиру до блеска за эти дни, поменяла/постирала и погладила все занавески)), все на борьбу с плато.
Я считаю еду, не могу пока остановиться, мне с запасом в отпуск уехать надо, чтобы там себя чуть свободнее чувствовать. Тренила 5 дней подрят, левая нога вся в синяках от нагрузки, караул)), а я шорты с собой кинула в отпуск. А мне наплевать, буду ходить в шортах с синяками, европейский подход).
еще кардио натощак, но это даже не из запрещенного, а вполне
ты фарму не принимаешь? я вот на элькарнитин поглядываю, пора уже
Не, элькарнитин всегда.
Поначалу пила аптечный Элькар долгое время, месяца два назад наверное перешла на "спортсменский".
https://www.dietmarket.ru/catalog/sport_preparaty/l_karnitin/mxl_carnitine_1000/
Вот кардио натощак боюсь, я совсем голодная тренироваться не могу ... или раньше не могла)), может даже стоит попробовать.
Чисто по цифрам, вообщем-то - да, но надо же видеть в реале и как в этом ощущается :)
У меня небольшой плюс, но в объёмах вроде меньше, хотя я уже какое-то время не замеряла, поэтому сложно сказать. Ну, даже если в понедельник не будет отвеса, ничего страшного, главное - что видимый результат есть. :)
Завтра планирую сходить с детьми в бассейн. Поплавать вряд ли удастся, но хоть побултыхаться в воде ))) буду учить младшего держаться на воде в нарукавниках вместо малышастикового надувного круга с поддержкой для спины. Предполагаю, что мамины руки будут оснавной поддержкой ))) но потихоньку нужно готовить малыша. Через 7 недель едем в Турцию. Там - сплошные бассейны и море. запарюсь поддерживать. Пусть учиться держаться в нарукавниках ))
Доброе)). Я улетаю, вчера уходила из фк 74)), но это конечно не закрепленый вес. Тренер меня вчера крестил на выходе, горестно качал головой и что-то бормотал себе под нос.