Поясница
Всегда была с хорошей растяжкой, тянулась постоянно, так как давно уже назначили ЛФК из-за остеохондроза, среди упражнений есть растягивание позвоночника и прочее.
При наклоне вперед еще в ноябре я могла без труда уложить ладони на пол плашмя и еще оставался запас для наклона. С декабря все изменилось. Заболела поясница, наклониться не могу даже кончиками пальцев достать до пола - больно. Лишний раз переодеться - проблема. Утром болит поясница сильнее, чем днем и вечером. Если надо надеть носок - сначала сажусь, потом руками пододвигаю ступню к себе, иначе не получается. А до декабря могла это делать на весу, на скаку и как угодно.
Была у невролога, снимок, какие-то обычные диагнозы, которые есть у всех в моем возрасте. Назначенное лечение не помогает.
Невролог - один из лучших, никого из знакомых не подводил.
У кого так было? Что делать еще?
а что, почки могут давать такую проблему, что человек не может согнуться?
Я почки проверяла весной 2016, все в норме, и оак сдавала где-то в ноябре
Да не слушайте вы этот бред. Остеохондроз это, мышцы напряглись и укоротились в пояснице. Упражнения поделайте, на массаж сходите и пройдёт. Хотя с возрастом лучше не будет, теперь постоянно надо будет заниматься спиной.
Посмотрите это видео.
Мне помогло однажды, моментально отпустило.
Делала на полу, но на кровати сильнее скручивается позвоночник. Похожие упражнения есть в йоге.
на 37:55
https://www.youtube.com/watch?v=3zK06bMF5ME
Спасибо! Мне тоже помогло, делаю три дня. Гнуться как прежде все равно не могу, но хотя бы боль значительно уменьшилась.
У меня в комплексе ЛФК, назначенном врачами, всегда было вертикальное скручивание, только с другими нюансами. Вы ведь, наверное, от врача знаете, что Вам оно противопоказано? Мне противопоказано другое.
Самый настоящий остехондроз. Купите удобный ортопедический матрас))) я с такими симптомамы, которые вы описываете уже лет 20 живу. Утром встаю как будто мне 100 лет, а через час - два уже гнуться начинаю
И я утром как старуха встаю с кровати. Правда у меня только в 45 это началось :) Иногда так заклинит, что как и автор не могу колготки надеть. Ложусь на спину, притягиваю ноги к груди и лежу какое-то время, отпускает.
Как раз в декабре я и поменяла диван один на другой из этих соображений. Прежний был гостиного типа, даже поверхность неровная. Новый - по типу кровати, с ламелями и матрасом, который я сама выбрала на свой вкус. И вообще, перед покупкой я специально тестировала аналогичный диван в другой квартире, мне он показался идеальным для меня, не знаю, совпадение или нет, что в декабре проблемы начались (
Вот вам и причина. Мы в прошлом году кровать купили шикарную двуспальную с хорошим матрасом. Однако я на третий день встала с жуткой болью в спине. Спала потом неделю в гостиной на жёсткой тахте, спина болеть перестала. Легла обратно в эту кровать - снова боль. Теперь тот матрас у нас лежит в подвале, на половине муж лежит толстый и мягкий матрас (ему отлично), а у меня тонкий ортопедический.
Автор, у меня тоже такое бывает с поясницей, утром особенно тяжело, к вечеру отпускает обычно. Во-первых, как написали выше, матрас нужен правильный, ортопедический, чтобы не было прогиба в пояснице во время сна.
А во-вторых, нужно упражнения для мышц спины делать регулярно, потому что с возрастом, а также из-за проблем в позвоночнике, мышцы спины укорачиваются и спазмируются, потому и болят. В качестве первой помощи вот скопировала для вас, почитайте. Помогает стопроцентно, проверено на себе:
"Сергей Бубновский
- Но вот что делать при острой боли в спине? Когда вообще шевельнуться невозможно. Я всегда говорю – «Самое страшное, это лежать».
Надо просто понять систему кровообращения, которая проходит через мышцы.
От лежания возникает спазм мышц, и возникает отёк. И необходимо создать возможность дренажа этого отёка, т.е. заставить кровь бежать полноценно по большому и малому кругу кровообращения.
Надо просто при острой боли понимать, что возникла амнезия – т.е. временная потеря памяти мышц. И вернуться в детство. Что делает ребенок, когда рождается? Начинает ползать на четвереньках. Поэтому через боль надо сползти на пол, встать на четвереньки и медленно, делая выдох на каждом шагу, ходить. Позвоночник расположен горизонтально, таз вверху, никакой нагрузки нет. И постепенно включается кровоток, уходит отёк, возникает дренаж. И человек через 15-20 минут…
Единственное что колени надо постараться обмотать какими-то тряпками, чтобы не сбить кожу с них.
Под лежачий камень вода не течёт. И лежачий камень быстрее мхом обрастает – склерозом, хандрозом и так далее. Поэтому надо двигаться, чтобы убрать заботы и выпрямить спину."
Что мне советовала доктор в таком случае (и что ПОМОГЛО). Курс. Днем - айбупрофен , вечером - робакс (айбупрофен с релаксантом). Погуглите сами аналоги в Вашей стране. Причем курс не меньше недели независимо от наступления обленгчяения.
А потом - реабилитационный упражнения. Направленные на укрепление мышц спины и корпуса и на постепенную растяжку.
Именно что без активной реабилитации (упражнений) все остальное (припарки, приимочки, массажи, хиропрактор, остеопат) - только так...в лучшем случае симптомы снять. Первоначальный курс противовоспалительных и миорелаксантов - именно ччтобы снять НАЧАЛЬНОЕ воспаление. И правильно выше написали: ни в коем случае не "лежать" или вообще не ограничивать движения. Наоборот, как только острое воспаление ЧУТЬ снято - двигаться "черезнемогу".
