ПМС
ПМС это или ещё что, но за пару дней до месячных начинаю жрать! Я регулирую то что ем, стараюсь сладкое не есть(моя ахиллесова пята)) и удачно. Но вот в эти дни я не контролирую себя совсем!!!((( Могу съесть несколько шоколадных конфет, пряники, заесть семечками и сверху огурец соленый((( Может кто знает методы избежать такого? Вот откажусь от сладкого и мучного, все прекрасно. Но потом опять пмс и я срываюсь(((
Не покупать не предлагайте, в доме муж и дети, кроме меня.
Именно тянет на вышеперечисленное! Вот до трясучки. Вот реально сила воли умирает!!! Может витамины какие попить? Или ещё что?
Вот буквально два дня было. Думаю наверно просто себя распустила, до м. ещё 4 дня. А вот фиг! Раньше пришли. То есть действительно взаимосвязь. Завтра отпустит и снова все под контролем.
Вы с ума сошли? Какие фрукты и, тем более, сухофрукты. В них сахара побольше будет, чем в тех же пряниках!
Вот потому ходят по кругу тут, что поджирают фрукты, считая, что они на диетах, не понимая, что проще было бы сахар ложками жрать.
Автор: в ПМС организм требует не жратвы, а витаминов и минералов из неё. Чем острее ПМС в зажорах - тем больше дефицит вышеназванного. Начните принимать НЕ комплексные витамины (усвоение их не превышает 4%), а РАЗДЕЛЬНЫЕ, те, которые не в одной таблетке всё и сразу (и является антагонистом друг другу), а по методу синергистов (взаимопомощные). Либо вообще отдельные витамины и минералы купите и принимайте в соответствии с правилами усвоения и совместимости.
Я тоже люблю отдельные витамины.
Совершенно точно мне помогает В12 2000 мг подьязычный на ночь и В5 вечером отдельно от всего в огромной дозировке 500 мг .
Цинк тоже отдельно принимаю в обед .
А комплекс утром ( но у меня хелатные , жидкие в капсулах )
Таких как вы миллионы, если не миллиарды) Известное дело жор перед месячными.
Я разрешаю себе день зажора, но я железно шесть раз в неделю в зал хожу и десять лет не ем после шести, т.ч. зажор делает меня счастливой, а не виноватой.
Вы кремень) Нет, я хожу 2-3 раза. На шесть дней у меня не хватит времени, да и сил наверное. Одним днём не обходится, пара точно. Вы именно до 18 не едите? А что обычно на ужин? Мне тут доктор спортивный вещал, что ни в коем случае никаких больших промежутков. За 1-2 часа до сна что-то съесть, типа кусочка курицы или кефир.
Я не кремень, я просто ничем другим не обременена, а так , наверное, тоже бы не выдержала. Я высыпаюсь, никуда не спешу, поэтому могу себе позволить.
Про 18. Может я там описалась, пост не перечитывала. Я не ем после шести 10 лет. И не тянет. Да и не получится. В восемь-девять вечера я в зал иду, часа на два-два с половиной. Возвращаюсь к одиннадцати вечера. Остается только душ, поболтать с дочкой, мужем, почитать и спать к часу ночи. Какая уж тут еда.
Ужин обычный для тех, кто за собой смотрит. Кусок рыбы (грамм 300-400) или куриная грудь на гриле, тоже много, салат. Могу себе разрешить заполировать какой-нибудь калорийной гадостью. А уж если ПМС, то точно шоколада сто грамм могу умять. Еще чего-нибудь со взбитыми сливками. Или горячее, шоколадное суфле с мороженым.
Неа, зависит от мотивации, а не от того что у вас время есть. Привычку выработали и самодисциплина хорошая. Некоторые не работают и ничем не занимаются. Я пару лет 6 дней в неделю в джиме занималась. Работаю. Сейчас 3-4, но я переключилась на другие занятия. Другие интересы появились:) А так 2-4 дня будет оптимально, многие занимаются и 6 раз в неделю. Почему бы и нет если есть дисциплина и нравится.
Если вы поддерживаете мышечную массу и у вас она хорошая, то зажоры даже пару раз в месяц абсолютно ничему не повредят.
Я занимаюсь 2-3 раза в неделю силовыми. Это позволяет держать тонус и не полнеть, но не худеть. Мне кажется эти зажоры меня реально тормозят. Все же уже 39, а не 29. Бесследно не пройдет(
Я Вас на десяток лет старше . Зажоры проходят пока бесследно . Но я худеть не хочу . Хочу просто держать свой вес .
Это может быть чисто ментально. Для таких целей батончики или протеиновая выпечка для меня само на то. Кстати на днях купила вот такие ОN cake bites. Вкусные, сладкие. Вместо пироженка само на то:)
https://www.amazon.com/Optimum-Nutrition-Protein-Whipped-Flavor/dp/B01N0IPQLR/ref=sr_1_1_a_it?ie=UTF8&qid=1491491318&sr=8-1&keywords=on%2Bprotein%2Bcake%2Bbites&th=1
Мне вот эти нравятся:
http://www.target.com/p/pure-protein-chocolate-chip-energy-bars-12-pk/-/A-50409156?lnk=rec|pdpipadexsrch|related_prods_vv|pdpipadexsrch|50409156|2
А вы попробуйте заменить конфеты на протеиновые батоны. Или испеките какую нибудь сладкую (с сахзамом) протеиновую выпечку. Не думаю что действительно зажоры вас тормозят:) Но по крайней мере не будете себя чувствовать виноватой. Или зафигачьте какие нибудь протеиновые вафли на овсянке. У меня для таких целей даже сироп без сахара есть. Сьел, и никакого чувства вины:)))
Попробуйте, главное найти то что нравится. Я много чего перепробовала некоторые вещи вообще мне не пошли.
А при том, что автору в нем неудобно. Можно назвать размер 1,2,87, 23/79 - не суть. Основное, когда человеку в этом весе(размере) неудобно.
Мне, например, очень неудобно, если у меня намек на плюшку появляется. Рукам неудобно, сидеть неудобно. Поэтому объемы держу много лет. Правда сейчас иногда мышцы мешают. Шелковая блузка в руках натянута слегка.
Re-code попейте, хорошая вообще штука в мес и вес не скачет, сбрасывается еще вес по правильному, не возвращается.
Но это же проходит сразу с началом менструации. При желании пмс-ный зажор легко компенсируется в первые дни нового цикла, когда наоборот аппетит снижен, по сравнению по средним по месяцу.
Хотелось бы минимизировать вред) Понимаете, к примеру, я люблю сладкое. Мне надо либо есть, либо нет. Одна конфетка это не мой случай) Поэтому отказываюсь совсем. Потом настегает этот пмс и я срываюсь. Дальнейший отказ опять с трудом.
Да понимаю) Просто все любят вспоминать, как жрут в пмс, но забывают, что сразу после этого идут два-три дня, когда аппетит ровно настолько снижен, насколько он был повышен в пмс. И в результате, если следовать инстинктам, выйдет ноль.
У меня есть один способ на этот период , но у кого жирофобия тому не пойдет .
Взять свою норму ккал и разделить бжу на 75-20-5 .
75 это жиры , 20 белок, 5 углеводы.
Наступает такая сытость , что трудно потребить норму ккал .
Жиры естествеенно не должны быть гидрогенезированные . Натуральные жирные сливки по 100 гр в кофе , ореховые блинчики с кокосовым маслом , яйца, жирное мясо , сливочное масло, жирная сметана , авокадо , оливки , печеньтрески , жирная рыба ...
Ничего уже сладкого и вредного после такого питания не полезет ..Но главное все четко рассчитать и использовать натуральные жиры
О! Это должно быть праздник вкуса))
Если конечно печеньи желчный без паталогий...
Надовзять назаметку